10 trükk, hogy 2 perc alatt el tudj aludni
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2019
- Sziasztok! A mai részben megnézzük azokat a tudományosan alátámasztott technikákat, amik segíthetnek, hogy gyorsabban tudjatok elaludni. Egy felnőtt embernek napi 7-9 óra alvásra van szüksége, hogy az agya a legjobb teljesítményt nyújthassa. Ha nehezedre esik az elalvás, és gyakran kelsz kialvatlanul, nem vagy egyedül.. Íme 10 dolog, ami segíthet
Szeretnél még többet tanulni, gyorsabban? Íme, 10 tudományosan bizonyított módszer a gyorsabb tanuláshoz: tudastarklub.hu/10x-gyors-tan...
Felhasznált kutatások, források:
www.menshealth.com.au/how-to-...
www.health.harvard.edu/newsle...
www.huffpost.com/entry/15-way...
www.medicalnewstoday.com/arti...
www.health.harvard.edu/newsle...
www.healthline.com/health/hea...
www.healthline.com/nutrition/...
![🔴 [TRỰC TIẾP] U20 VIỆT NAM VS U20 THÁI LAN | Cúp VTV9 - Bình Điền 2024 | JET STUDIO](http://i.ytimg.com/vi/tdmZlw-XJJI/mqdefault.jpg)
Szeretnél még többet tanulni, gyorsabban? Íme, 10 tudományosan bizonyított módszer a gyorsabb tanuláshoz: tudastarklub.hu/10x-gyors-tanulas/
Nekem egyszer volt hogy kezembe fogtam a fizika könyvem, elkeztem olvasni, és olyan gyorsan elaludtam, hogy még a lámpát is elfelejtettem lekapcsolni🤔🤔
Aludj el attól elalszol!
De jo organumod van!!! Ràdiozol? 😊🤗😇 Jo lenne làtni is nem csak hallani egyszer!
A lábat nem kell zokniba tenni mert nem szellőzik a lábad
@@shadowfox6842 akkor érdekes könyv volt XD
Ki az aki elalvás előtt nézi ezt a videót?
Én
Én is éppen!
Én
Én
Én lol
Én háromig számolok és alszok. Na jó! Néha fél négyig.
Árpád Szeiff 😂 kb. En is 👌
Boborján??😂
@Fantastic Gamer 2009 Nehézségek: eddig Marcsa volt a jobb kezem, most a jobb kezem a Marcsa.
Ezt én is tudtam...😉
@Fantastic Gamer 2009 11 évesen jó lehet baszni :D
Nem tudom végignézni mert 2 percnél elalszom.
😂😂
Az a vicces, hogy velem tényleg ez történt! Másnap reggel néztem meg onnantól, hogy Zokniban alvás. :D
🤣🤣🤣
Wow
😂😂😂😂😂😂
Tolj le 2 müszakot garantált alvás
Elèg vègig tolni egy éjszakai műszakot:)
@@bodormark2705 anyám szokot 2 műszakozni 1 nap alatt néha 1 perc se kell már is alszik
2...😂😂😂inkább 3-at 2 az még semmi
@@re_lax2312 Könnyű ezt mondani.
@@bodormark2705 tapasztalatból beszélek. Persze a 2 is azért fárasztó de azért a 3 kicsivel rosszabb
Ki az aki marha jól aludna ha nem járna iskolába/dolgozni?
Itt!
Soha nem dolgoztam! és nem is dolgozok. Talán ez az oka, hogy peceken belül elalszom.:)
most karantén idején sima liba az alvás
Én
Forditva
Ha sírsz alvás előtt az sokat segít.
Szerintem ellenkezőleg
Néha igen
Ja
Nekem MINDÍG segít...
Igaz
Jó és hasznos tippek, de...
Miért alszik a csávó szemüvegben? :D
LOL😂👏
😂😎
Te mért nem? Lehet h te vagy a fura nem ő :DD
Lehet mert így látja hogy mit álmodott
Hogy lásson álmában😂👏
A 2:39 -nél említett vízesés kipróbálása után nekem tuti egyből rohannom kellene a mosdóba😂😂
Nem vagy egyedül
Igeeeeen én is
Én így így vagyok vele😊😂
Nekem is xd
Én, ha aludni akarok, gyerekkorom óta elképzelem a következő napom történéseit. Gyorsan bealszom, bár eleinte eléggé felszines az alvás és a külső zajok kizökkenthetnek. Az elején kontrollált a képzelgés, de mikor elkezdek elaludni eltünik a tudatos kontroll, minek hatására a külső zajon, hangok kizökkenthetnek, és ideiglenesen felkelthetnek kis időszakra. Ezt onnan tudom, hogy konkrétan visszakapom a kontrollt (drasztikusan megváltozik a képzelt történet). Másik, hogy Alvás előtt forrózuhany, és igen, rendszeresen alszom zokniban, ennek egyik oka, hogy fázós vagyok, s a hűvösebb szobában a lábamon keresztül felfázhatok, illetve nagyon nem kellemes, persze zokni nélkül a lábam jobban érzi magát :D
Én ugyanez🤔😂
Köszi kipróbálom
Az animációk nagy részénél a csávón szemüveg volt.Azt mindenképp vedd le!
Ne egyek 6 után? Az nem jó, az én esetemben ez nem működik. :)
Igen, kb én is csak ezzel az egy ponttal nem értek egyet, egyrészt mindenkinek máshogy működik a szervezete, másrészt ez sok esetben hülyeség is pl éjszakás műszakozóknak stb. Abban van igazság hogy elfekvés előtt 1-2 órával nehéz ételt ne együnk, de ez is relatív kinek mi a "nehéz étel"...
Hát ja nálam ez lehetetlen. Én kb enni bármikor tudok enni időtöl függetlenül.
Nálam sem
Hát nálam sem, akármilyen késő van, enni mindig tudok😂
De ehetsz. Én azt mondom (meg a videó is) hogy ne egyél bazi sokat. Még azt tudom tanácsolni azon túl hogy egy kis tányérnyi kaja pont megteszi, hogy lehetőleg ne salátát vagy nagyon húsosat, mert az előbbitől felfordul a gyomrod és fingani fogsz egész éjjel, az utóbbit pedig csak hosszú emésztés követi, azaz nem fogsz tudni olyan mélyen aludni a hosszú, passzív tevékenység miatt. Nem beszélve arról hogy a húsból származó proteint ha nem használod fel, zsírként raktározódik.
4:42 Rossz az, aki roszra gondol😏
Ha nem te írod ki ezt akkor én xd
De hülye aki nem
Csak akkor esett le amikor elolvastam a kommentet
Nekem sem tünt fel elsőre,de most jót röhögtem!
Aludj napi 4 órát, akkor tuti, hogy bárhol, bármikor el tudsz aludni! Akár a számítógép előtt ülve, akár a fürdőkádban vagy igen, akár vezetés közben is.
😂😂😂
Nagyon sokat segítettlél! Köszi!
Köszönöm a trükköket,alkalmazni fogom őket❤
De amugy ki alszik szemuvegben? :D
Team Hyper's. Én szemüveg tokban is. Az számít?
Ritkán elfelejtem levenni a szemcsit😅😆
@dokri _MC szemüveges vagyok de akkor sem szemüvegben alszok
Team Ladania, tényleg!
Én szemüveg es vagyok de nem alszom vele mert összetorik
Igazából ezt a videót is éjjel negyed egykor nézem😂
Kommenteteket olvasom 0:17-kor
Hajnali kettő
Reggel hat
@@goldyfox9351 Bruh, nem tudtál aludni :D
Hajnali 3-kor nézem.....
Köszi a tanácsokat végre ha nem bírok aludni akkor ezeket használhatom köszönöm szépe!:D
Ez bevált. Köszönöm szépen.
A zoknis módszer nekem nem könnyíti meg a helyzetemet. Hidegben szeretek aludni.
De a többi az nagyon jó! 🥰
összekombináltam mind a tizet és 0,42069 másodperc alatt el tudok aludni
semmer 8 XDXD
semmer 8 nájsz 👌😂
Zuhanyzással együtt?
Úristen köszönöm szépen, tegnap este kipróbáltam és tényleg sikerült aludni
Köszönöm bevált 😘
3 feles oszt már alszol is! :)
Én még nem vagyok 18 szóval ez nekem nem válik be:)
@@hikakrux Hagyjad máá'! Toljad le! Finom, jó! Hidd el. 😄😄😍
3 füles azt szintén😉😅
Én az alvást az iskolában szoktam gyakorólni.
Hát, a helyesírásodon látszik is :DDDd
@@palkalim6866 xD
Nekem a hideg tej lett a kulcs, köszönöm a segítséget!
Nap mint nap megcsináltam ezeket és működött nagyon jók
Jó lett
Nekem csak egy trükköm van. Reggeltől estig meló. Garantált az alvás.
Jah... Én ezért hajtom magam folyamatosan. De ezekben az időkben az otthoni takarításon kívül nem könnyű...
Kipróbáltam ezeket és elaludtam
Köszii!😁😀
EMBEREK! Ez egy külföldi videó!
Ez a csodálatos egyedi és kreatív személy pedig ellopta az index képét
és lefordította az egész szöveget.
EZ a patkányság leg alsóbb szintje.Kérek mindenkit hogy jelezze ezt a youtube rendszerének ,hogy ne maradjon bírálás nélkül. Előre is köszönöm segítségeteket.
El alvás előtt megneztem egy 11 perces videót, hogy hogyan aludjak el 2 perc alatt, amikor valójában ebbe a 11 percbe mar rég elaludtam volna
Nagyon konnyu! Menny el dolgozni aztan hamar elalszol
köszi a tippet!
Klasszikus zene? Nekem a stoner-doom metal vált be estére.
Én is aludtam már el párszor metalra(black is),de pl legutóbb az Óz,a nagy varázslóra!
Én ac/dc-re tudok elaludni jól 😂😂
@@bndkhrvth A stoner , doom metál nappal is belassít, ellazít ,ezért estig nem is hallgatom csak a tempósabb, zúzósabb zenéket, de a Windhand, Acid King, Electric Wizard, Bongzilla, Belzebong stb... kiüt egy hosszú nap után.
Én valami slam/grindcore playlist-re aludtam el a multkor :D
@[D]EVIL Kiváló ötlet!Jöjjön hát Berserker!
Nálam az összes hatott és ezek nagyon jó trükkök köszönök mindent
Nagyon hasznosak voltak a " tanácsok " ès már pár perc alatt alszom köszönöm mindenki nevèben
3:14 igaz, én is tapasztaltam.
Like aki alvás helyett nézi
3,5: aludj ágyban:)
XD
Ez a Videós nagyon kedves és okos
Ki fogom próbálni, én is rosszul alszom, :-) (aludnál helyett talán alszanak) köszi a megosztást!
Szemüvegben aludni...🤔😎
2:95 de mondjuk én a hideget szeretem főleg ha a lábam hideg.
Na mind1
Adom! Meleg lábbal nem lehet aludni!
Én is a hideget szeretem
@@Setofipandorhireskiletkapitany kenyér.éj.u) EU.
Nekem nagyon segítettek a módszerek :D
Köszi jól jött
Nálam az vált be, hogy lefekvés előtt jól kiszellőztetek, lefekszem, tudatosan ellazítom az izmaimat, aztán mély levegővétel - spontán jön, jólesik - és nyugodt tempóban lélegzem tovább, miközben a légzésemre figyelek csak, és magamban mondom, hogy "be-ki-be-ki-be-ki..." - a be- és kilégzésekkel egyidejűleg. Ez semmiféle más gondolatnak, aggodalomnak stb. nem hagy helyet. Nem sokáig kell ezt mondogatnom, hamar elalszom.
Én történeteket találok ki. Folyamatosan bővítem azokat. Lefekvés után csak azokra koncentrálok és kB 10 perc alatt elalszok
Én nagyon nehezen alszok el szóval köszi hogy csináltál ilyen videót ki fogom próbálni
8:40 Nagyon ajánlom a lofi chill song-zenéket. Hihetetlenül altat. De magában is nagyszerű, időtöltés közben is kellemes.
Egy bevált tipp: ASMR videók.
Az ASMR irritáló, engem inkább idegesít mint megnyugtat 😅 cuppognak a szájukkal meg csámcsognak, meg fhujj...
@@encikeeesso4207 de van olyan ami slimeos videókkal van és az nem undorító
Ha bevágok 2 hotdogot este 9kor akkor jo lesz az alvasunk? Am pont most tettem eszt meg😀😁🤣😂😂😎
Én abban fáradtan el hogy megnéztem ezt a videót
Nagyon szépen köszönöm🙏.Nagyon szuper, kiadós ötlet az alváshoz👍.Ezekbol ki is próbálok minél többet ,mivel én is nagyon rossz alvó vagyok időnként
Oxfort helyett Roxfortot hallottam XD meglatszik hogy tenyleg almos vagyok XD
Szia Kacchan
@@izukumidoriya6694 szia dekuu
@@si87able Mizu?
@@izukumidoriya6694 almos vagyok... nalad mizu? ^^ nem tudtam hogy van egy magyar Izuku is itt XD
Tehát.!
Mandula tejjel
;D
Ha kemény a székleted, ezzel meg is oldódott.
Meg nem próbáltam ezeket de remelem működni fog
Emlékszem, hogy ezt a videót már többször is megnéztem,mégsem működött egyszer sem.Tegnap megnéztem mégegyszer,és végre sikerült😅🎉
No alkohol és nehéz ételek? Két feles szilva, 2-3 ökölnyi töltött káposzta, leöblítve minimum két sörrel. Legjobb altató :D
0:34 kor nézem😂
0:35
Én 2:00 kor xdd
én 3:03 kor
Végülis elaludtam mielőtt véget ért a videó :)
Ez egy rohadt hasznos vodeó volt...
Mehet a Nessaj riect-re ! 😁 👍
Miket beszélünk itt 2 perc alvásról?!?! Én örülök ha 30 perc alatt elelszom!!
Miért nem vagy vendéglátós ?
Nagyon jól összeszedted a dolgokat, valóban hasznosak, viszont én még javasolnám a föld sugárzását csatolni, ugyanis ez nagyban hozzá járul az alvás minőséghez, érdemes egy felmérést csinálni, hogy ne egy ilyen mezőben aludjunk, mivel ez egyáltalán nem egészséges. (Nem csak alvásnál rossz, fontos hogy keveset tartózkodjunk ilyen helyen)
A nézése közben elaludtam :)
Már ettől a viditől elálmosodtam... :D
És csak szimplán lefekszek és gondolok egy jó csajra. 2 perc ez is
Xdd
5:58?
Xdd
@@miksathuranszky6098 XDDDD
És amikor egy jó csajjal vagy együtt akkor gyorsan felébredsz
Köszönöm most már mindig el tudok aludni a zene hatására🙂🙂🙂🙃🙃😉😉😉🤩🤩mindenkinek ajálom a videot aki álvászavarban szenved jó északát😉😊😴😴
1:59-nél tartok nagyon várom mi lesz az eredmény!
Egyebkent en vagyok egyeduli olyan ember aki utalja a meleg vizet? En csak hidegbe furdok. Volt mar eset arra h meleg viz utan elajultam. Es mar hallottam is a hideg viz egeszsegesebb mint a meleg.
Alacsony volt a vérnyomásod, azért ájultál el. Nagyon meleg víz, szauna, stb tágítja az ereket, ezáltal a vérnyomás is csökken.
8:36 a brutal metal nyugtató zene?
Ok
Én is
Én pl.: nemzeti hangot szoktam halgatni
MC mental?
Én nekem két óra kell,hogy eltudjak aludni. Szerintem ezek valakinél beválik valakinél pedig nem!Ez a videó hasznos!!!sziasztok!!!!!
Szerintem nagyon jó a videó több figyelmet érdemel a csatorna így tovább!!! 👍👍👍
@Márk Channel helyesen írva érdemelne.
Tök jó a videó, az animációk meg minden. Kár hogy maguk a tippek rosszak. Az információkhoz egy jobb forrás nem ártott volna.
Szóval, feküdjek le. Ürítsem ki az elmém, lazítsam el a testem és ne mozogjak.
*ADHD has entered the chat*
*INTP personality has entered the chat*
Anixety has entered the chat
na ugynez figyel be. nalunk a nagyobbik fiam is adhds, örökölte. Kis kedves starterpakk anyutól.. csak megmosolyogtam az "ürisd ki az agyad' ponton. nyugtalan láb szindrómánál tottál stresszben tele mindenféle gondolattal ürisd ki az agyad és feküdj nyugodtan. hogyne. 3-4 valerianatabletta plusz altatótea melatoninnal. es akkor talán..
Bisztos hogy igaz?
Cuki ez a videó.és a hang is jó hozzá. 😊 👏
1:20 Én kipróbáltam Délután 4-kor, és véletlen elaludtam xD
8:40 Én ezt halgatom minden este 10-kor: th-cam.com/video/RUFOvqavYi0/w-d-xo.html
Ha ölnének se aludnák zokniba! 😂
Ez így van.
@@samel746 ezek szerintxd
Én télen majdnem mindig abban alszok,de nyáron hülye lennék! 😂
@@samel746 Nem,én is abban alszom🙋😂
@@samel746 én is abban alszok.
Jó tanácsok,ha nem bírok elaludni,elképzelem sétálok a párommal egy virágos réten,nézem a virágokat,csillagokat,érzem a puha füvet a talpam alatt.
Pont lefekvés előtt nézem úgyhogy előre is köszoi :)
Nekem van egy jobb megoldásom h egy csettintésre elaludj , Kelj minden nap reggel 5 kor es dolgozz egész nap , nekem bevált ...
Nekem nem válik be. 4-kor kelek, kettőig suliban vagyok, fél háromtól fél négyig hegedűórám van, öttől hétig zenekar, háromnegyed nyolc és fél kilenc között hazaérek, még házit írok, megvacsorázom, mire ágyba kerülök, addigra van fél tizenegy, és nem bírok elaludni. Esetleg nem akarok elaludni, mert nincs kész a házim. Akkor még fenn maradok titokban, és megírom. Másnap megint négykor kelek.
Ettől függetlenül lehet, hogy másnak beválik a módszer.
@@zoeferenci2989 Ez aztàn mind nagyon megerőltető dolog , mondhatom , nem is csoda h nem vagy álmos mert nem fáradsz ki ... Az lehet hogy mentálisan nagyon is megarőltető , de fizikailag nagyon nem ... Ha minden nap reggeltől estig gürcölnel a napon akkor hidd el hogy elaludnál ...
En gyulolok zokniba aludni!!! Ha zokni veletlen rajtam marad mert nem veszem le alvas elott akkor nem tudok elaludni mert idegesit hogy a labamon van... 3 oran at szenvedek a zoknival való alvas probalasnal...(mert probaltam mar hogy ne fazzon a labam) de nem megy!!! Levettem a zoknit amikor mar ideges lettem es utana rogton elaludtam
Én zokniban alszom de van néha amikor elég rossz amikor a talpadat érzed nem a zoknidat az a jó inkább
én sem szeretek zokniban aludn, annyira idegesít, nagyon ritkán volt csak rá példa, de akkor különösen hideg volt...vaaaagy, olyan fáradt voltam hogy ruhástúl dőltem le aludni
nekem sikerültet
Köszönöm szépen, eddig olyan nehezen aludtam el hogy kb hajnali háromig is fenn tudtam lenni.🤣🤣
Én általában már hulla fáradt vagyok amikor megyek aludni... nem hogy még trükközzek is🤷🏼♀️😂
Én régebben amikor nem tudtam elaludni, akkor mindig matek órára gondoltam és segített. 😃
nekem sikerültek
Nálam 28-38°C között van a megfelelő alvási hőmérséklet, alatta fázom. Koliban anno vidéki társaim télen nyitott ablaknál alsónadrágban aludtak. Olyan 5-10°C lehetett. En akkor sikabatban 3 pulcsiban, sapkában és az ő 3mojuk takaroival együtt 4 takaro es 4 ágylepedobe burkolva aludtam. 24-26 fok alatt nekem meg pizsamában es paplanba burkolozva is hideg van. Utána itthonról küldtem nekik képet hetvegen, hogy 38 fokban, pizsamában, paplanban siman jot aludtam. Mostansag is 26-32 fok között van a hőmérő.
Sokan jól írják: az alkohol (akár részegség, akár csak 4-8 cent whiskey) pedig segít az elalvásban, bár pihentetőbb nem lesz, az tény viszont.
A többivel egyet értek.
+1 nekem zene vizualizacio segit a leggyorsabban elaludni. Ragondolok egy zenere es sokszor megebredek az eppenhogyalvasbol es rajovok hogy elkezdtem "hallani" a zenet. Utana ugy alszom el, hogy ahogy melyedek be az alvasba, elkezdem hallani a zenét, mintha hallgatnam.
En 1 eves korom ota zokniban alszok😂
Nyáron is?
@@cutenessoverload719 igen😂😂🤷🏼♀️
máktea, cukrozott tej
Pont most 0:00 kor hagytam abba a világ leguncsibb soozatát és találtam rá erre!!!❤️❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻👌🏼👌🏼👌🏼😴😴😴😴
egy oraja meg nem 0:00 volt🤔
Sajnos de
@@Ionracs ne legyel buta
Úgy halottam csak a melegek alszanak zokniban
Ami baromság
11. trükk: nézd ezt a műsort
Nagyon jó lett a videó,most találtam erre a csatornára,máris feliratkoztam! Végre magyar párti videós! Csak így tovább!!!!!!!
Itt az eredeti vidi mèg mielőtt elszálnál egy magyartól th-cam.com/video/EiYm20F9WXU/w-d-xo.html
8:37 Nekem az ASMR segít nagyon sok esetben.
Igazából most is azt hallgattam csak gyötörzs reklámot tett bele így egyből kizökkentett a felületi alvásból. Aztán nem mellesleg erre a csatornára mindenféleképpen fel kell iratkozzak!
És honnan tudom, hogy tényleg 2 perc alatt aludtam el?
Ránézel az órádra miután elaludtál
@@belagajdan Értelemszerűen 🤣