Szívesen kedves Ildikó! 🙂 A honlapomon találsz még sok sok hasznos tudást és akár online tanfolyamokat is. Itt lesz: selfnessyoga.hu/ Szeretettel ajánlom neked! Gergő
Köszönöm ezt a gyakorlatsort! Nekem magas vérnyomásom van, ezért Kardisel kapszulákat szedek. Természetesek és nagyon hatékonyak, bátran ajánlom őket. Mostantól hozzáadom a szívápolási rutinomhoz a gyakorlataitokat, nagyon köszönöm!
Köszönöm a nagyon érthető magyarázatot. Kérdésem lenne, hogy a "bordakosár" területén lévő (évek óta tartó ) szorító érzést milyen gyakorlattal lehetne enyhíteni. Orvosok nem találták meg a szorító érzés okát.
Nekem ez nagyon nehezen megy....ha belélegzek, nekem a hasam automatikusan behúzódik.... Csak kicsit tudom kiengedni a hasam belégzés alatt. Közben az az érzésem, hogy nem is csinálom jól... természetellenes érzés
Igen, valóban nem csinálod jó. Ha behúzódik a has a belégzésnél, akkor rossz az izommunka. Eleinte próbáld lassan csinálni és nagyon figyelni. Belégzésnél a rekeszizom lefelé, míg a has kifelé mozduljon. Kilégzésnél mindez fordítva. Meg kell tanítanod a rekeszizomnak a helyes munkát. Eleinte ez egy kicsit időigényes, de aztán be fog állni a jó ritmus.
Szervusz! Köszönjük a videódat! Azt szeretném megkérdezni, hogy reflux gyógyításához is jó ez a légzőgyakorlat? Nagyon sok szempontból vizsgáltam a kialakulást, anatómiát, pszichés oldalról, és rábukkantam arra, hogy a rekeszizom erősítésével nagyon jó eredményt lehet elérni. Esetleg tudsz-e tanácsolni ilyen gyakorlatot? Hálásan köszönöm! Minden jót kívánok! :)
Olyan nyugtato a hangod,s az a csendes hanglejtesed hogy legzes kozben,ulve bizony elbobiskoltam.igaz hogy mar este 9 van,s 6 kor keltem.A lenyeg hogy nagyon ellazultam KOSZONOOOOOM
Ebben az esetben neked a váltott orrlyukas légzés ajánlott. Ezt itt találod meg: th-cam.com/video/W0pn_e_Zpig/w-d-xo.html Itt van leírás is róla: selfnessyoga.hu/2018/07/15/nadi-shodana-pranayama_valtott_orrlyukas_legzes/ Ami még nagyon jó lenne neked, ha rendszeresen jógáznál. Szeretettel ajánlom neked a kezdő online tanfolyamot, amit itt találsz meg: selfnessyoga.hu/product/kezdo-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Ha idősebb vagy, akkor van egy senior változat is. Itt: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Üdvözlettel: Gergő
Kedves Gergely! Azt szeretném megkérdezni, hogy az ellenjavallatok csak magàra a gyakorlat elsajátításàra, illetve tudatos művelésére vonatkoznak ugye? A hétköznapokban, amikor màr automatikusan hasba lélegzünk, akkor már nem? Illetve kismamãknak tanítják is a hasi légzést. Akkor nekik szabad vagy nem? Válaszodat előre is nagyon szépen köszönöm! A videók csodàsak, szemléletesek sok-sok információval. Hàlàs köszönetem értük!
Igen, ezek az ellenjavallatok a konkrét gyakorlás végzésére vonatkozik. Kismamák esetében nem tudom, hogy mit tanítanak mélyhasi légzés alatt, de a jógás mélyhasi légzés az nem ajánlott.
Kedves Márta! Nagyon szívesen! Örülök, ha tetszett neked. 🙂Nézz szét itt a TH-cam oldalamon, vagyis a SelfnessYOGA csatornán, mert sok más hasznos videót is találsz. A lejátszási listák segítségével tudsz az egyes tartalmak között válogatni. 🙂Ha pedig szeretnél komolyabb és szisztematikus képzést vagy jógázást, akkor szeretettel ajánlom a honlapomon lévő lehetőségeket. Az online foglalkozások menü alatt találod ezeket, itt: selfnessyoga.hu/ További kellemes és lelkes jógázást kívánok neked! Üdvözlettel: Gergő
Kedves Éva! Neked a váltott orrlyukas légzés ajánlott. Ezt itt találod meg: th-cam.com/video/W0pn_e_Zpig/w-d-xo.html Itt van leírás is róla: selfnessyoga.hu/2018/07/15/nadi-shodana-pranayama_valtott_orrlyukas_legzes/ Ami még nagyon jó lenne neked, ha rendszeresen jógáznál. Szeretettel ajánlom neked a kezdő online tanfolyamot, amit itt találsz meg: selfnessyoga.hu/product/kezdo-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Ha idősebb vagy, akkor van egy senior változat is. Itt: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/ Üdvözlettel: Gergő
Köszönöm a jó tanácsokat!
Szívesen kedves Ildikó! 🙂 A honlapomon találsz még sok sok hasznos tudást és akár online tanfolyamokat is. Itt lesz: selfnessyoga.hu/ Szeretettel ajánlom neked! Gergő
Köszönöm ezt a gyakorlatsort! Nekem magas vérnyomásom van, ezért Kardisel kapszulákat szedek. Természetesek és nagyon hatékonyak, bátran ajánlom őket. Mostantól hozzáadom a szívápolási rutinomhoz a gyakorlataitokat, nagyon köszönöm!
Köszönjük és nagyon szívesen! 🙂Minden jót neked és kellemes jógázást kívánok! Gergő
Buek kedves Gergely,orulok hogy radtalaltam,s veled lelegezhettem s gyakorolhattam az elmult evben.Isten aldjon.
Nagyon szépen köszönöm kedves Rozália! Örülök, hogy velem jógázol és rendszeresen nézed a videókat. :-) Viszont kívánok neked boldog új évet! Gergő
Köszönöm reggelente művelem..ÁLDÁS!!!
Remek! :-)
Köszönjük!!!! Nagyon fontos!!!!
Szívesen! 😊
Köszönjük!!!
Szívesen!🙏🙂
Köszönöm a nagyon érthető magyarázatot. Kérdésem lenne, hogy a "bordakosár" területén lévő (évek óta tartó ) szorító érzést milyen gyakorlattal lehetne enyhíteni. Orvosok nem találták meg a szorító érzés okát.
Az oldalra hajló és a homorító ászanák segíthetnek.
@@SelfnessYOGA Köszönöm.
Koszonom!😁
Nekem ez nagyon nehezen megy....ha belélegzek, nekem a hasam automatikusan behúzódik.... Csak kicsit tudom kiengedni a hasam belégzés alatt. Közben az az érzésem, hogy nem is csinálom jól... természetellenes érzés
Igen, valóban nem csinálod jó. Ha behúzódik a has a belégzésnél, akkor rossz az izommunka. Eleinte próbáld lassan csinálni és nagyon figyelni. Belégzésnél a rekeszizom lefelé, míg a has kifelé mozduljon. Kilégzésnél mindez fordítva. Meg kell tanítanod a rekeszizomnak a helyes munkát. Eleinte ez egy kicsit időigényes, de aztán be fog állni a jó ritmus.
Koszonom, megtanultam lelegezni jol veled,s a hasi gorcsoldas nekem bejott.
Nagyon örülök neki! :-)
Pránáyámá légzőgyakorlatokkal lehetséges kigyógyúlni betegségekből?
Attól függ mi az a betegség. Van amiben tud segíteni és van amiben nem.
Szervusz! Köszönjük a videódat! Azt szeretném megkérdezni, hogy reflux gyógyításához is jó ez a légzőgyakorlat? Nagyon sok szempontból vizsgáltam a kialakulást, anatómiát, pszichés oldalról, és rábukkantam arra, hogy a rekeszizom erősítésével nagyon jó eredményt lehet elérni. Esetleg tudsz-e tanácsolni ilyen gyakorlatot? Hálásan köszönöm! Minden jót kívánok! :)
Refluxra jó lehet ez a légzés, illetve a mahá-bandha gyakorlása. :) Neked is minden jót!
Olyan nyugtato a hangod,s az a csendes hanglejtesed hogy legzes kozben,ulve bizony elbobiskoltam.igaz hogy mar este 9 van,s 6 kor keltem.A lenyeg hogy nagyon ellazultam KOSZONOOOOOM
Nagyon szívesen! Örülök, hogy segítenek a videót és szereted őket.
Hihetetlenül jól van elmagyarázva! Kérdésem: én régóta csinálom;de nekem nem viszi le a vérnyomásom sajna. Pedig nem olyan nehéz...
Ebben az esetben neked a váltott orrlyukas légzés ajánlott.
Ezt itt találod meg: th-cam.com/video/W0pn_e_Zpig/w-d-xo.html
Itt van leírás is róla: selfnessyoga.hu/2018/07/15/nadi-shodana-pranayama_valtott_orrlyukas_legzes/
Ami még nagyon jó lenne neked, ha rendszeresen jógáznál. Szeretettel ajánlom neked a kezdő online tanfolyamot, amit itt találsz meg: selfnessyoga.hu/product/kezdo-joga-es-eletmod-tanfolyam/
Ha idősebb vagy, akkor van egy senior változat is. Itt: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/
Üdvözlettel: Gergő
Kedves Gergely! Azt szeretném megkérdezni, hogy az ellenjavallatok csak magàra a gyakorlat elsajátításàra, illetve tudatos művelésére vonatkoznak ugye? A hétköznapokban, amikor màr automatikusan hasba lélegzünk, akkor már nem? Illetve kismamãknak tanítják is a hasi légzést. Akkor nekik szabad vagy nem? Válaszodat előre is nagyon szépen köszönöm! A videók csodàsak, szemléletesek sok-sok információval. Hàlàs köszönetem értük!
Igen, ezek az ellenjavallatok a konkrét gyakorlás végzésére vonatkozik.
Kismamák esetében nem tudom, hogy mit tanítanak mélyhasi légzés alatt, de a jógás mélyhasi légzés az nem ajánlott.
@@SelfnessYOGA Köszönöm szépen!
🙂
Kedves Márta! Nagyon szívesen! Örülök, ha tetszett neked. 🙂Nézz szét itt a TH-cam oldalamon, vagyis a SelfnessYOGA csatornán, mert sok más hasznos videót is találsz. A lejátszási listák segítségével tudsz az egyes tartalmak között válogatni. 🙂Ha pedig szeretnél komolyabb és szisztematikus képzést vagy jógázást, akkor szeretettel ajánlom a honlapomon lévő lehetőségeket. Az online foglalkozások menü alatt találod ezeket, itt: selfnessyoga.hu/ További kellemes és lelkes jógázást kívánok neked! Üdvözlettel: Gergő
Köszönöm szépen. A kérdésem az lenne, hogy két oldalon van rekeszizom sérvem. Ugye ez nem kizáró ok a gyakorlásra, mert eddig segíteni szokott.
Ebben az esetben csakis finoman csináld, ne túl mélyen és eröltetve.
Nekem rekeszizomsérvem van, ha jól értettem,akkor nekem ez nem javasolt. Melyik légzőgyakorlat jó nekem? Magas vérnyomásom is van?
Kedves Éva! Neked a váltott orrlyukas légzés ajánlott. Ezt itt találod meg: th-cam.com/video/W0pn_e_Zpig/w-d-xo.html
Itt van leírás is róla: selfnessyoga.hu/2018/07/15/nadi-shodana-pranayama_valtott_orrlyukas_legzes/
Ami még nagyon jó lenne neked, ha rendszeresen jógáznál. Szeretettel ajánlom neked a kezdő online tanfolyamot, amit itt találsz meg: selfnessyoga.hu/product/kezdo-joga-es-eletmod-tanfolyam/
Ha idősebb vagy, akkor van egy senior változat is. Itt: selfnessyoga.hu/product/senior-idoseknek-kezdo-online-joga-es-eletmod-tanfolyam/
Üdvözlettel: Gergő
Bizony...
j
Ezt fekve is szabad csinálni?
Igen, lehet. Csak vigyázz, hogy ne aludj el. ;-)
A jóga mellett sportolsz valamit??
Csak hobbi szinten, de régen úsztam.