هر دو روش عالیه،همونطور که هردو در آخر گفتین روش معراج سریع جواب میده ولی نگه داشتنش خیلی سختتره، روش ناصر آرامتره ولی به عنوان سبک زندگی میشه نگهش داشت. هر دو سلامت باشین. عالی بودین،مثل همیشه
روش آقا ناصر بهتر و اصولی‌تره. بدن ما به همه ی انواع مواد مغذی نیاز داره و نباید هیچ نوع ماده ی غذایی رو حذف کنیم. به جاش باید به صورت اصولی و علمی میزان هر کدوم رو تنظیم کنیم. در ضمن کاهش وزن شدید توی مدت زمان کم، به بدن آسیب می‌رسونه.
واقعا آفرین به جفتتون. من با دیدن ویدئوی اول معراج باهاش همراه شدم وبا اشنایی با روش های اصولی فستینگ و رژیم کیتو ( از کانال دکتر برگ) ، حتی بدون ورزش و یا پیاده روی، توی 40 روز نزدیک به 10 کیلو کم کردم. و الان فقط 8 کیلوی دیگه لازم دارم که کم کنم تا به وزن ایده آلم برسم. به نظر من این روش بیشتر از اینکه یه رژیم موقت باشه بیشتر باید به یه سبک زندگی تبدیل بشه. استفاده از چربی های مفید، دوری از روغن های مضر و کربوهیدرات های ناسالم از نون های فرآوری شده تا کیک و بیسکویت های صنعتی، مصرف به اندازه ی پروتئین و سبزیجات مفید همه باعث می شن که سوخت و ساز بدن تنظیم بشه و به تنظیمات سالم کارخونه برگردیم. مرسی از رفیق خوبم معراج و ناصرعزیز واسه تهیه این ویدیو های مفید و پر محتوا ....
سلام به شما عزیزان خیلی خوشحالم برای شما امیدوارم همیشه تندرست و شاد باشید😊 یک سوال از شما دارم در رابطه با اموزش بال مرغ : حتما باید در فر گذاشت یا میتونیم گریل هم بکنیم؟ و ایا بجای بال مرغ از قسمتهای دیگه هم میشه به همین روش استفاده کرد؟ ممنون میشم اگه راهنماییم بفرمایید🙏🙏
ینی فقط فستینگ باعث کاهش وزن شد من الان هم کتوژنیک هم فستینگ ۳ روزه شروع کردم ولی نمی دونم چکار کنم فستینگ باشم یا کتوژنیک؟؟آیا شما فقط نان و برنج و قند حذف کردید کتوژنیک نبودید با فستینگ؟ینی مارکو همه چی خورد چطور وزن کم کرد؟شما چه ساعتهایی غذا خوردید؟مرسی برا راهنمایی
من هم از وقتی ویدیو کاهش وزن شمارا دیدم انگیزه گرفتم طی دوماه البته یه مقدار به روش آقا ناصر نزدیک تر بود 6.400کم کردم از خود شما هم آقا معراج کلی مشاوره گرفتم تو اینستا اگر یادتان باشه ممنونم انشاالله سلامت و پایدار باشید
Thanks!
مرسی مهیار جون 😊🌹🙏
هر دو روش عالیه،همونطور که هردو در آخر گفتین روش معراج سریع جواب میده ولی نگه داشتنش خیلی سختتره، روش ناصر آرامتره ولی به عنوان سبک زندگی میشه نگهش داشت. هر دو سلامت باشین.
عالی بودین،مثل همیشه
روش آقا ناصر بهتر و اصولی‌تره.
بدن ما به همه ی انواع مواد مغذی نیاز داره و نباید هیچ نوع ماده ی غذایی رو حذف کنیم. به جاش باید به صورت اصولی و علمی میزان هر کدوم رو تنظیم کنیم.
در ضمن کاهش وزن شدید توی مدت زمان کم، به بدن آسیب می‌رسونه.
چقدر خوبه همکارا تجمیع میشن ❤❤❤
عااااااالی هستین من روش شمارو میپسندم ولی عملا روش مارکو برام عملیتره👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
❤❤❤❤❤❤❤❤
Great 🎉
آقا معراج
ممنون میشم تمریناتی برای کوچیک کردن شکم و چربی های کمر و سینه بگیرید
Good job
هر دو نوع عالی بود ولی من ترجیح میدم روش شما رو بکار ببرم و زودتر نتیجه بگیرم.🎉🎉
با درود و آرزوی موفقیت
آقای مارکو صبحانه را چه ساعتی میخورن
واقعا آفرین به جفتتون. من با دیدن ویدئوی اول معراج باهاش همراه شدم وبا اشنایی با روش های اصولی فستینگ و رژیم کیتو ( از کانال دکتر برگ) ، حتی بدون ورزش و یا پیاده روی، توی 40 روز نزدیک به 10 کیلو کم کردم. و الان فقط 8 کیلوی دیگه لازم دارم که کم کنم تا به وزن ایده آلم برسم.
به نظر من این روش بیشتر از اینکه یه رژیم موقت باشه بیشتر باید به یه سبک زندگی تبدیل بشه. استفاده از چربی های مفید، دوری از روغن های مضر و کربوهیدرات های ناسالم از نون های فرآوری شده تا کیک و بیسکویت های صنعتی، مصرف به اندازه ی پروتئین و سبزیجات مفید همه باعث می شن که سوخت و ساز بدن تنظیم بشه و به تنظیمات سالم کارخونه برگردیم.
مرسی از رفیق خوبم معراج و ناصرعزیز واسه تهیه این ویدیو های مفید و پر محتوا ....
مرسی مهیار جان امیدوارم که همیشه سلامت باشی . دقیقا درست گفتی 😊
وقتی از صبح تا غروب غذا نمیخورید چطور میتونید کار کنید شغل اصلیتون چی هست ممنون میشم جواب بدین
دو تا عشق کنار هم
موفق وپیروز باشید
ممنون از لطفتون 🙏😊
تشکر به خاطر راهنمایی
سلامت باشید 🌹🙏😊
2 great guys💯💯
دم جفتتون گرم. خیلی با حالید.
آفرین به هر دو شف عزیز و دوست داشتنی
آقای مارکو واقعا خیلی لاغر شدین ادامه بدین حتما
عالی و موفق باشید 🎉
لطفا قارچ سوخاری را اموزش بدهید
موفق باشيد👏🏻👏🏻👌🏻
سلامت باشید 😊🙏
عالی بود
شما کدوم شهر هستین؟و کدوم کشور؟😊
ماشاالله 💚👏
🌹🙏😊
Perfect.
دمتون گرم. خیلی باحالین ! شما کجا همدیگرو پیدا کردین ؟
لطفا بیشتر از این مدل غذاها درست کن منم این رژیم دارم ولی چون تنوع غذایی ندارم خیلی دشواره برام
چرا اب نمک و آب لیمو رو هم زمان استفاده نمی کنین؟
وای چه عادی منم دوستدارم لاغر بشم
سلام به شما عزیزان خیلی خوشحالم برای شما امیدوارم همیشه تندرست و شاد باشید😊 یک سوال از شما دارم در رابطه با اموزش بال مرغ : حتما باید در فر گذاشت یا میتونیم گریل هم بکنیم؟ و ایا بجای بال مرغ از قسمتهای دیگه هم میشه به همین روش استفاده کرد؟ ممنون میشم اگه راهنماییم بفرمایید🙏🙏
درود بر شما این دستور برای فر هستش برای منقل از دستورهای دیگه کانال استفاده کنید 🌹😊
@@merajmousavi8573 با تشکر از شما🙏 یک سوال دیگه آیا میتونیم از چند حلقه پیاز و چند تکه سیب زمینی هم همراه بالها استفاده کنیم و بعد در فر بگذاریم؟
مگه شما ترکیه نبودین؟
این کیشه رژیم کتوژنیک با فستینگ
ماشالا معراج
Cool ❤
🙏🌹😊
سلام
من پیاده‌روی حدود 40 دقیقه دارم و نرمش و تمرین دستگاه بدنسازی
برای ورزش کافیه؟
❤❤❤
ینی فقط فستینگ باعث کاهش وزن شد من الان هم کتوژنیک هم فستینگ ۳ روزه شروع کردم ولی نمی دونم چکار کنم فستینگ باشم یا کتوژنیک؟؟آیا شما فقط نان و برنج و قند حذف کردید کتوژنیک نبودید با فستینگ؟ینی مارکو همه چی خورد چطور وزن کم کرد؟شما چه ساعتهایی غذا خوردید؟مرسی برا راهنمایی
هردوروش عالیه ولی روش ناصر راحت تره موفق باشید داداشای نازنین❤❤
مارکو‌مهاجرت کرد در کل ؟؟؟
من هم از وقتی ویدیو کاهش وزن شمارا دیدم انگیزه گرفتم طی دوماه البته یه مقدار به روش آقا ناصر نزدیک تر بود 6.400کم کردم از خود شما هم آقا معراج کلی مشاوره گرفتم تو اینستا اگر یادتان باشه
ممنونم انشاالله سلامت و پایدار باشید
خدا رو شکر سلامت باشید خوبیش اینه جفت این روش ها جواب داده
عالی من با معراج دارم هماهنگ کم میکنم😂😂۲۰ کیلو تو دو ماه و خرده ای🤩
واووو عالیه
مارکو جان رفتی ترکیه!🤔
آقا معراج هم بدن خودتو ساختی هم باعث شدی من با چربی های شکمم خدافظی کنم❤️
هیچی لذت بخش‌تر از این نیست که این چیزها رو می‌شنوم. خیلی خوشحالم برات ادامه بده
وای چقدر مارکو عوض شده نشناختمش 😮
يكم كار كنيد اخه جفت ادماي شيريني هستيد اما يه سري دستورو ميشد تو اين برنامه ياد بدين
مارکو واقعا دیده میشه لاغریش
موهای آقاناصربخاطررژیم گرفتن کمشده
😇🤩😉🙂🙃👌😍🥰
😊🙏🌹🌹🌹
ناصر راهو اشتباهی رفته معراج تو مسیر درسته👍
😊🤌
شف معراج عزیز جوجه تند ما چی شد؟😂❤
😁اون رو با مارکو فیلم گرفتیم تو ویدئو اونه. ولی بعدش من باز آموزشش می دم🤌
ااا چقد مارکو لاغر شده 😳
آقای مارکو خیلی خوب کم کردین نشناختمتون
دلسرد نشید
اتفاقا مارکوخیلی تغییرکرد
وقتی تپل بودی خوشمزه ترمیپختی انگار
روش اقاناصر،کمترخسته کننده اس.بدن به تمام موادغذایی نیازداره حذف اصلاصحیح نبست محدودیت بهتره
یعنی چه ....تا حالا نشنیدم کسی بگه بال و کتف مرغ حرامه ... مگه اینکه تو بال و کتف کلاغ را منظورت ه ...نمیدونم والا واضح بگو چی میخوری ...؟
😊🙏🌹
وای چقدر مارکو عوض شده نشناختمش 😮
عالی بود
موهای آقاناصربخاطررژیم گرفتن کمشده