Barritas energéticas caseras para deportistas
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- Barritas energíticas caseras ideales para deportistas. Hoy os he querido preparar esta ricura de barritas super nutritivas y que os servirán para ir comiendo mientra entrenáis. las podéis cortar en dados, en rectángulos, lo que os parezca mejor. Las podéis envolver en papel de film e incluso congelar e ir consumiendo a medida que las necesitéis.
En el video anterior os enseñé a preparar isotócico casero y os expliqué con detalle el porqué de la suplementación: • Prepara tu Isotónico C... y también gel casero • Gel energético casero...
En el próximo haremos una barritas caseras ideales para ciclistas, triatletas, corredores y deportistas en general.
¡Espero que os guste, y que si ya la conocíais me aportéis en los comentarios vuestras combinaciones preferidas!
Si te ha gustado, ¡¡comparte y sucríbite!!
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Muchas gracias. Soy ciclista vi isotónico ahora este producto de barritas. Muchas gracias. Buenos videos. Que Dios te bendiga.
Holaaaaa!!! Ya preparé las barritas energéticas y me quedaron riquísimas, ya tengo una forma mas sana de alimentarme cuando estoy sobre la bici, mil gracias corazón!!!
Me encantan tus recetas! Te sigo desde que vi tu video de agua isotónica y me va de maravilla! Gracias!!
Mil gracias!!! 🙌🫶🙌
Por cierto la bebida isotónica me ha salido de lujo y me ha sentado mejor. He aumentado la distancia de entreno. Gracias
Gracias Mercé, ya me tomé mi bebida isotónica, cambié el limón por la sandia para probar algo diferente y me gustó, lo bueno de estas bebidas es que puedes poner la fruta que te apetezca en ese momento, en unos dias intentaré hacer el gel a ver que tal, besos =)
Hola, yo las he hecho y están buenísimas, tengo una duda que nose si es posible que me resuelvas, he echado avellanas, nueces, almendras 100grs de cada, luego 110 grs de fresa deshidratada, 150 de dátiles unos 13grs de chia y 4 cucharadas de limón, he hecho 12 barritas, la pregunta es: se puede saber aproximadamente cuántos carbohidratos tendría cada barritas, es para hacer el cálculo para hacer una Gran Fondo, muchas gracias por la buena explicación.
Los moldes de silicona van de lujo para que no se pegue las barritas. Gracias por compartir.
Un saludo desde colombia, mercé muy interesante tus videos, el deporte es lo macximo te felicitó.
De lujo,lo probaré. Me encanta tu acento,podría escucharte todo el día maja!
El vídeo me ha gustado mucho, ahora a ponerlo en práctica además esas barritas energéticas se ven sabrosas
Excelente Merce ,saludos desde carcas Venezuela no había visto tus vídeos e visto el de la bebida isotónica, el del gel energético y este me parecen super genial, éxitos seguiré viendo tus vídeos.
Muchas gracias por la receta. Quedan super ricas y dan mucha energia !!
gracias por la receta lo único que no entendí fue lo de datiles. nunca lo escuche acá en argentina desde acá también te vemos
Uaahh como me has gustado en este video san juanaa bravoo no mas barritas del lidl...uoof que bien pajote in the air. Os quiero a ti tu hermanoo fuuf purezaaaa!! Vamooss!
Gracias a ti!!! espero que las disfrutes mucho!!!!!!!
Muy bueno marce las barritas gracias
Ale ya las tengo listas junto con el gel, muchas gracias Merce!!!!!
Las encontré hoy en el Mercadona a un precio bastante interesante a uno con 20 creo que me costaron muchas gracias guapa
Fernando Alvarez que bien!!!! 👌👌👌
Buenísimas!!!
Un buen molde son las cajas de los bombones de Ferrero para mí tienen la medida justa para llevarme al entreno, y para darle cierta untuosidad uso aceite de coco que además les da un punto de sabor rico, ¿Q opinas del aceite de coco?¿Puede ser beneficioso o contraproducente?
Muy rico se ve eso. Gracias por los ejercicios!!!!ya he superado el minuto y vamos por mas.....
Grande!!!!!!!!!
genial!! tenia tiempo buscando recetas para unas galletas energéticas!
Madre mía...que ricas...lo pondré en práctica
Te encantarán!! Ya verás!!!
Gracias Mercé!!! Porrrrrr favorrrrr un día de estos ponte el back stage de estos vídeos con las partes divertidas!!! 😉😗
Paola Larsen lo haré!! Jajaja!!!!
ey! me quedé con ganas de ver el resultado!!
Que buena pinta !!
Solo un consejo , la chia para sacarle todo el partido a los beneficios que tiene hay que hidratarla, es en esa especie de gelatina que se forma al hidratarla donde está todo él nutriente
MpchBrwn cierto! El video anterior de geles para deportistas, así lo hice. Si prefieres puedes sustituir la chía por cacao en polvo deshidratado, coco deshidratado, algun fruto seco tostado picado, sésamo, lino, semillas de amapola.... besitos y gracias por el apunte!
Mercè Sanjuan que buena idea !! Gracias y sigue así que siempre vienen bien estos consejos y trucos . Enhorabuena por tu canal
Hermosa Saludos desde México están super tus recetas
Gracias !!!!!! Merce...
buena receta las próximas las hago asi, las que me hago ahora y me gustan mucho están echas con frutos secos partidos con la batidora semillas de chia miel un poco de azúcar y chocolate del de toda la vida que se hace a ala taza el ABC que nos daban las abuelas jejejeje todo mezclado y fundido en una sarten y a una bandejita o plato y cuando se enfrie un poquito las corto y las dejo enfriar del todo y están buenísimas. la siguiente receta haznos un batido recuperador o algo para recuperar bien después de una buena paliza jajajaja un saludo
La tuyas tienen muy buena pinta tambiénnnnn!!! La probaré. Por cierto tienes un vídeo que se llama batido recuperador post entreno, te puede servir!!! Pero ya haré alguno más!!! Besos
Muy buena pinta tendré que probarlo sabes si se pueden congelar para utilizarlas en varias salidas
hola yo tengo un pequeño truco a la hora de manipular la mezcla para que no se pegué,un poco de aceite de oliva en las cucharas o en los artilugios que utilices,yo las hago diferentes pero me gusta tu idea gracias maja
Buena idea!! Pruébalas ya verás que buenas que están! Tu como las haces?
+Mercè Sanjuan pues las hago con muesli, los tienes con frutas deshidratadas o frutos secos,también con chocolate pero no es buena idea ya te darás cuenta por que...es sencillo,ingredientes:mantequilla,miel y el muesli.
picaremo un poco el muesli con la batidora como tu haces,después en un casillo o olla,pondremos mitad y mitad de miel y mantequilla le damos calor a fuego medio y movemos para que no se pegué hasta que sea una mezcla homogénea,después se le agrega el muesli y movemos bien con una cuchara bañada en aceite de oliva para evitar que se pegue todo,pues ya solo queda un pequeño molde que tengo de metal para horno de 2 cm de alto x 30 de largo x 15 de ancho con su papel de horno en el recipiente verteremos la mezcla y repartimos dando golpes con un cuchara grande para compactar todo ,meteremo en el horno o bien en un horno de estos pequeños que es mi caso para estas cosas unos 10 o 15 minutos hasta que veamos que empieza a tostarse un poco ,se deja enfríar un poco y se cortan las porciones yo las envuelvo en papel fill y las meto en la nevera. a mi me gustan musho y algún compañero de ruta les encanta,antes de salir dicen llevas barritas caseras?jajaja un saludo y perdón por el toston
Gracias!! de tostón nada!! las probaré!!! Besos
Esto es otro hit de la Sanjuana, ....En colombia no se consiguen los dátiles o son extremadamente costosos, con que se pueden reemplazar?....saludos desde Cali Colombia
Gracias,Merce, ya hice el isotonico, Saludos.
Omar Pozo Palacios genial!!! Que alegría!!¡¡
Buen vídeo habrá que comprar grandes cantidades de chia
Buuaaahhh! Yo tb quería ver como hacías las BARRITAS y las cortabas... 😢
Enn finn!
Gracias Mercè.. Ya hice el isotónico.. Ahora a por las barritas, aunque les pondré papaya deshidratada y chocolate del 70%.. Las semillas de chía, se pueden cambiar por otro tipo de semilla? Gracias otra vez, guapa....
me parece genial la varición que propones. Puedes poner en vez de chia: cacao en polvo deshidatado, coco en polvo deshidratado, sésamo sin sal tostado, o las semillas que más te gusten, por ejemplo de amapola. besooossss
Muy buena pinta, pero con tanta chía tendría que lavarme los dientes 4 ó 5 veces y aun así me seguirían saliendo semillitas de entre los dientes.
Lo que si que me ha venido genial es la receta del isotónico. Bueno, natural y barato. Lo dejo preparado antes de salir a correr y al llegar me bebo medio litro bien frío.
demalamanera puedes ponerle frutos secos en polvo, o coco rallado o cacao desidratado.... lo que prefieras!
Hola me podrías decir que fruto es los dtáctilesgracias por tu pronta respuesta
Jose Abraham Rojas Botina pues se llama dátil. No se muy bien que otro nombre tiene. Busca en google y veras a ver si tiene alguna otra manera de llamarlo. Besos
Me encanta! Estaba esperando algo así Mercè, mejor hecho en casa. Por cierto, felicidades por la edición
Espero que el chocolate sea negro! 😑
Por supuesto!!!!!!!!!
Muchas gracias!!!!!!!!! Espero que las disfrutes mucho!!!!
pregunta las fresas pueden ser frescas y me imajino q se pueden hacer con cualquier tipo de fruta gracias
Ke rico tiene ke estar eso. 😋
Hola donde comprar las fresas deshidratadas y si no se encuentran que otra fruta se puede utilizar. Muchas gracias
Gracias por la receta. Un consejo, poner otro papel de hornear encima para prensar las barritas, de esta manera no te manchas las manos ni el "mazo".
Hola, justo lo que estaba buscando!! Donde puedo encontrar las fresas secas? Gracias!!!
Jon Ander Liedo que bien!!! Pues las fresas deshidratadas en cualquier tienda que vendan frutos secos a granel. Aquí en barcelona hay varias.
Esta muy claro todo pero hay un producto no lo conosco la chia se que es pero el otro
Ya están las mías en el congelador
Wuauuuuu! que rapidez!!!!!!!
Jejejeje...mujer también te los puedes lavar,los dedos digo.
Gracias,me ha gustado la receta!
Jimbo46 jajajajajja! Cierto! Pero es que está tan rico!!! 🤣🤣🤣
Mercè dejate dejate lo mejor una buenas cervezas
TIEMPO para hacerlas y TIEMPO para ir a comprarlas?
San Juan ? No porque ?! Por que no sería san Francisco. No mejor no !!!; Mi segundo nombre es Francisco..olvídalo ..eres top ..te adoro. .
Holaaa Mercé, como ests... tu receta es recomendable para los DMT2?????
donde se compran las semillas preciosidad
Fernando Alvarez hola!!! Pues hoy en dia en muchos sitios. Sobretodo herboristerias. Tambien en tiendas de semillas.
lopreve y me guto de venezuela
La receta es muy linda, sólo quiero que sepan q las semillas cualquieras sean ,pero peor las muy chiquitas sólo deben ser consumidas en muy pequeñas cantidades y es mejor molerlas bien o hidratarlas, las semillas así como vos lo propones es peligroso para el intestino, ouede generar Diberticulitis, o sea que se pueden encajar en recónditos lugares del intestino y crear enfermedades. Gracias, y otra cosa la vitamina c es muy volatil, es mejor consumir enseguida
Que son los dactiles
nutricionyfarmacia.es/blog/salud/datiles-beneficios-salud/
Hola!!! Alguien sabe donde comprar chía?
Mercadona
Y si en mi país no hay dátiles
a ver como quedan las barritas con granola y el resto =
Fabio Rodriguez seguro que genial!!!!!
Que caducidad tienen???? Como lo llevas si vas en bici?? después de una hora, el chocolate......
las puedes envolver en papel film y congelarlas. Yo lo hago así y me va genial. Así te duran muchísimo. Las vas sacando del congelador a medida que las necesitas. Yo me las llevo congeladas cuando hace calor, así se van descongelando y me las tomo en el punto óptimo.
0:33
Puajjj!!!
ME EXCITA VERTE EN TUS VIDEOS MAMI 😍😍
Pero q mierda acabo de ver, el proceso a medias jajaja total dislike.