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Prepara tu Isotónico Casero
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2017
- Perece que el isotónico es un receta mágica que solamente los fabricantes especializados pueden realizar. No es cierto. Puedes prepararte tu isotónico casero, barato, sano y bueno.
Evitaras todos los conservantes y estabilizantes que le añaden y te asegurarás que lleva todos los componentes necesarios para mejorar tu rendimiento y para hidratar al cuerpo de forma correcta.
Son muy pocos los ingredeientes necesarios y es muy rápido de preparar. Así que ahora un dinerito y gana en salud.
¡Espero que os guste, y que si ya la conocíais me aportéis en los comentarios vuestras combinaciones preferidas! Si te ha gustado, ¡¡comparte y sucríbite!!
Otros vídeos y recetas de Picoteando con La Sanjuana:
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ATENCIÓN!!! Muchas veces no le damos importancia a este tipo de asuntos tales como la hidratación y nutrición, yo era así asta que me pasó algo hace escasos días.
Por razones personales estuve 4 meses sin salir, no soy deportista nato solo salgo para sentirme bien y tratar de estar en forma pero un día decidí volver a la ruta. Pensé en una salida tranquila de 60K, algo que ya había echo varias veces. Los primeros 30K fueron contra viento despacio a 24k/h cuidando piernas sabiendo que a la vuelta volvería sin esfuerzo. Una vez llegado al límite de 30 emprendí el retorno y me permití dar un sprint de casi 40k/h. Tampoco fue tanto, estuve mucho sin salir, y después seguí a ritmo de 32 pero al llegar a los 10k de la vuelta comence a perder velocidad y mientras más me esforzaba por mantenerme en 30k/h, más decaian mis energías a tal punto que llegue a volver con viento a favor a 22k/h y asta a veces sin pedalear. Evidentemente me faltaba algo y sentía un hambre terrible que nunca en mi vida había sentido. Creo que tuve suerte de no desmallarme.
Yo lo llevo tomando desde hace más de dos años y me va muy muy bien, pero lo preparo casi igual, con un litro de agua, zumo de dos limones, medio gramo de sal, medio gramo de bicarbonato de sodio, medio gramo de cloruro de potasio y antes le echaba 20gramos azúcar morena pero viendo esto voy a cambiar el azúcar por la miel.
me dormi y desperte y apenas iba a empezar lo bueno
La receta amigos : 4:04
Uf menos mal, no entiendo porque las personas hablan y hablan, gracias
@@saruzapata8912 la del partner
Oof, crack...ya me estaba durmiendo
@@saruzapata8912 son sus 5 minutos de fama no mams
Bon día! Vídeo perfecto y muy bien explicado, muchas gracias!!!
Muchas gracias mercé. Yo utilizo mucho gatorade... felicitaciones por tener un campeón como alberto contador en tu pais... un grande,saludos de uruguay!!!!
Que simple de hacer y tan efectivo y necesario en los momentos tan necesarios.
Que gusto Merce, lo bien que lo explicas.
Gracias y ánimos para seguir cuidandonos.
Merce yo hasta ahora estoy volviendo a retomar rl mtb, y te he empezado a seguir y este video me gusto mucho la hice un dia para entreno y ahora no me puede faltar la hago con limon, naranja o las dos incluso la ultima vez la hice con mandarina y me han ayudado mucho las barras y gelea hasta ahora los empezare a probar, Saludos desde Colombia
Felicitaciones distinguida dama por tan indispensable receta a la hora del ejercicio y con ello mantenerse bien hidratado
Esta genial! Lo hize tal cual explica el vídeo y logre llegar a muy buen ritmo los 60km en una bicicleta de Enduro 15.2 kilogramos y neumáticos 2.4 cruzando 2 comunas en mi país. Junto al gel energético. Gracias por la ayuda seguiré haciendo mi entrenamiento junto a estos consejos
Mercé la probaré mañana que toca ruta larga, y aquí en el sur es imprescindible ir bien hidratado. Muchas gracias por tu idea!! Más sano y barato que cualquier isotónico químico comercial
Excelente! Muchas gracias por esta fácil receta
¡¡Excelente informacion!!! muchas gracias por tu video ahora me hare esta bebida para mis entrenamientos. saludos desde Argentina.
Este finde lo voy a probar, gracias por las ideas.
Muy buena bebida , todos los ingredientes los tengo y económicos.gracias por tu tiempo.
excelente , lo tendré en cuenta , gracias
Adorei a receita. Minha mãe está com chikungunya e precisa se hidratar, então farei para ela. Bjs :) Obrigada por compartilhar.
Mercè!!! buenisimos videos, me suscribi a tu canal. Empece a practicar ciclismo ahora que vivo en California y solía practicar andinismo en Chile. Todos tus tips son buenisimos! muchas gracias
Qué bueno!!! Habrá que probarlo. Tengo curiosidad por los geles, no me lo pierdo... Abrazos!!!
Tendremos q probarlo !!!!! Desde luego q tiene pintaca !!!!
Gracias por Compartir esta información tan importante.👌🏼
Gracias por su ayuda estoy necesitada de practicar estás enseñanzas ya que comenzaré a tratar los calambres y trastornos circulatorios evitar demencias y estás se combinan en sus tratamientos , gracias
merce tu y tu hermano me animais dia a dia buen vidie y buena receta
Gracias. Lo necesito.. Muchas gracias 🌹
😊muchas gracias por los consejos que das es un video que me ayudo mucho en mis entrenamientos un saludo cordial desde Bolivia
Muy bien!!! Gracias.
excelente explicación.
Excelente información gracias!!🌞🌞😘👍🏼👍🏼🌲
Esta muy bueno este preparado lo puedo tomar diario
con ganas de ver la receta del gel, sin duda esta bebida no puede tener ni punto de comparación con nada industrial que se pueda comprar, eres una jefa, sigue así
Gracias Merce! La voy a hacer.
Hola merce
Gracias por tus recetas
Me gusta andar en bici por el monte.
Ayer lo hice, utilicé sal del Himalaya, no tenia miel y utilice miel de palma
Me a resultado muy útil e rendido mas de lo habitual
En conclusión: muy eficiente
Mercè! Hice las trufas y estaban buenísimas! Qué ganas de probar las barritas! Un beso enorme wapa!
muy buen video merce, aca en colombia en vez de miel, lo hacemos con panela mas energia
Que Bueno..!!!!.Muchas Gracias.. Merce Eres Muy hermosa!!!
Gran video, gracias por tus consejos guapa
Que gusto mucho el vídeo gracias 😊
Muy buen vídeo Mercè... A partir de ahora, ahorraré mucho dinero... Gracias guapa....
Justo lo que andaba buscando, gracias
Recomendadisimo buena san juana!!
Genial Merce!!! 👏🏻
El otro dia hice los geles y muy bien la verdad. Hoy echo el isotonico que mañana me toca tirada larga a ver que tal me va! Gracias
Excelente!
Merce como siempre buenisimo
¡Muy útil Mercè!
Hola Mercè, llegue a tus videos hace poco, no tenia muy presente la alimentación a la hora de salir a rodar, ayer salí a una ruta bastante difícil para mi y puse en practica varias de tus preparaciones, déjame decirte IMPRESIONANTE como me sentí, podía haber seguido por mucho mas tiempo, gracias por compartir, un abrazo!
Como me alegro!!! Muchas gracias por.decirmelo y comentar 😘
Buenísimo me gustó
Excelente Merce, saludosa ti y al amigo Valenti
Excelente explicación, gracias por compartir
Gracias a ti!!! 🙌😘
Qué genia! Me encanta tu canal!!!!
Heres una Makina san juan gracias
Gracias
Felicitaciones muy ricas
El vídeo es de hace 3 años y es el mejor que encontré, gracias! Nuevo suscriptor 😁✌🏼
Que ilusión! Mil gracias por tu comentario!
Me.encantoooo
Genial, mañana mismo pruebo a hacerlo!!
Ya me rirás que tal!!!! Besos
Es importantísimo la cantidad y regularidad
Muchísimas gracias bendiciones
Muchas gracias a ti!!!
Hola
Por los comentarios que e visto que son muy buenos e decidió preparar la receta haber como sienta en el entrenamiento, soy deportista entreno patinaje y ya entenderás que mi gasto calórico es bastante..
Hola!!! me ha gustado mucho tu vídeo. Llevo tres meses en un gimnasio haciendo ejercicios de fuerza y también hago cardio (spinn) también hago ayuno intermitente. Mi pregunta es la siguiente; ¿esta bebida rompe el ayuno? Gracias.
Muchas Gracias... ahora ya se como hacerlo completo y me lo llevare en los entrenamientos... veremos como lo asimila el.cuerpo...
Francisco Galiano genial!!! Ya me cuentas!!!!
Nuevo Subscriptor . Gracias y saludos desde Argentina.
Felicidades por los video te e descubierto por que quería hacerme barritas y molas mucho felicidades una pregunta para antes de empezar con la bici que tomas para cojer fuerza y cojer energía gracias un saludo desde elche
4:09
que buena opcion
Conocia este Isotonico pero sin la miel y con un poco de azúcar. Aunque lo usaba mas para cuando te da un yuyu (bajada de tensión) y empieza esa sensación de que te vas a desmayar... Habra que probarlo con miel para la bici 👍
Muchas gracias, ya lo probe y esta fantastico....sigue asi :)))
Choncho Merce excelente! gracias! lo preparare para el entreno del fin de semana :D
Merce guapa, que bueno encontrarte ,un abresito desde Santiago de Cali,La Sultana del Valle,Colombia.
Merce ,un poco alejado de tu canal,haciendo cosas distintas y retomando los entrenos y por tanto tus recetas,Colombia esta agitado pero ahi vamos te abrazo afectuosamente te mando un besote y ojala vengas por acá¡¡¡
Que crack!!!!
Gracias habia visto otro vídeos al respecto pero no tan elegante y bien elaborado como el tuyo, ya anoté la receta este fin de semana lo hago
Este isotonico ya lo conocia, esta riquisimo y entra como dios, ejejej, gracia!
Buenos días , cordial saludo! Y si no quiero endulzar no tiene sentido...mil gracias de ante mano!
Hola,muy buen video,soy de México,una pregunta,la sal la puedo sustituir por la sal de mesa que se utiliza aquí o sal marina que es de grano??gracias
Buenas tardes.cuál es el desayuno ideal para un triatleta.durante la semana y para antes de competir.
Gracias
yo transpiro muchìsimo y con la menopausia ufff, si no tomo gatorade me dan dolores de cabeza de 3 dìas que a veces se convierten en migranias, pero con tu receta este verano nada de quimicos, voy a probarlo sin consumir la pastilla de potasio&magnesio.
Genial Mujer Divina
Fantástico vídeo. Una sugerencia: sustituir la miel por sirope de arroz ya que éste es de asimilación más lenta. Es sólo una sugerencia.
Muchas gracias por tus vídeos 👌
Carlos SM pues muy buena idea, tomo nota! Lo probaré a ver que tal!
Que es el sirope de arroz? Y donde lo puedo conseguir
HOLA GENIAL GRACIAS. BUENA RECETA. Yo no le agregaría miel, ya que el jugo de fruta (siempre con su pulpa), aporta mucho hidratos. Dice mi DRA. que " es una bomba metabólica..cuando va .el jugo solo sin pulpa y sin agua. ". SALUDOS DESDE LA REPÚBLICA ARGENTINA.
Muy cierto, la Naranja es una de las frutas qué contiene bastante azúcar, la miel es innecesaria, o en su defecto agregar una u otra.
buen video jeje
buenas noches desde Venezuela-Aragua tengo 8-años en el runiing Atleta de alto rendimiento con experencia en 5k 10k 21k y 42km.. ! de los años que tengo participando en dichas carreras nunca he probado geles enegerticos los gu o los powerbar?? ahora bien estos geles u bebidas caseras se puede tomar antes durantes y despues del entreno.? en una competencia que tiempo se tomar ??
Mañana cambio el del supermercado por éste, por lo menos para probar, pero vamos, como me vaya bien, conforme se me acabe el del super, me paso al Isotónico Sanjuana!
Félix José Durán Palop 👏👏👏💪🏼💪🏼💪🏼🤘🤘🤘
Muy buen video, os deseo hacer una pregunta, estoy usando bicicleta por dos horas dos dias por semana debido a mi sobrepeso, tengo 58 años y debo de bajar 15 kilos, si tomo este tipo de gel de miel de abeja con jugo de frutas y chia o este isotonico reducira mi perdida de peso al ingerir estos productos ?? Gracias por su amable atencion a mi pregunta
#jabalinaaa mil graciasssss sos una #genia desde argentina besosss
Lo voy hacer. Tengo un reto de 37km subiendo en bici. 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Gracias merce, por favor me puedes recomendar algo para sustituir la miel en la receta. Gracias 😃😘
Carolina Rios pues puedes ponerle stevia o sirope de arroz
Hola, primero quiero decir que es un muy buen video, y como pregunta quisiera saber si los limones y las naranjas se pueden remplazar por pomelos, ya que tengo muchos y quiero aprobecharlos
La vida de Steinar muchas gracias!
Si! No hay ningún problema! Los pomelos también son perfectos! 👌💪🏼😘
Hola Merce , felicidades por tu buen trabajo ,sería interesante Recovery y Geles caseros,,un saludo
oscar tembras el recovery ya lo tienes en un video anterior. Se lllama batido recuperador post entreno. Y en el video os comento que la srmana que viene tendreis una receta de gel y la próxima una de barritas!
Mercè Sanjuan se me había escapado el recovery 😂las vacaciones tienen la culpa,estaré esperando los geles un saludo
Que bien Mercè me lo voy a preparar. Me encanta tu canal toooodoooo me viene bien para mis actividades actuales asique aguardo con ansias las siguientes recetas ,de granola me preparé un frasco grande.Te mando un abrazote desde Bariloche 👏👍😘
Que alegria!!!! Muchos besos y il gracias por comentar, que me motiva mucho a seguir pensando cositas que os puedan ayudar!
Muchas gracias, necesariamente debo incluir miel?, no me gusta el azúcar ni los sabores dulces ...
Bien por el video muy guapo, los geles llevo tomandolos solo dos meses antes no tomaba nada y me dan una fuerza imcreible pero llevan taurina que creo que es malo no? No es normal esa potencia que dan, son perjudiciales, ya que solo como alimentos naturales macrobiotica generalmente y nunca tomo chatarras no.me gustaroa meterme una cosa perjudicial. Gracias, muy guapo tu tatuaje
Yo apostaria para cosas más naturales. Los que levan cafeina, taurina... yo no los recomiendo porqué luego cuando te viene el bajón te llega de golpe. Lo ideal es acostumbrarse a productos más naturales y en momentos muy específicos para una competición muy exigente guardarse estas "bombas" para el último momento por si vemos que nos falta un plus extra. De todas formas yo no los uso. Creo que es una agrasión potente al cuerpo y al corazón cuando ya le estamos pideiendo y exigiendo mucho por el propio deporte. Pero bueno todo son opiniones, eh? yo te he contado la mia. Besitos
Tengo otra pregunta. ¿Se puede añadir té verde (con o sin ginseng) en el agua y aparte, se puede congelar para la época de verano?
Vale fructosa o sucralosa? (Menos calorías). Gracias 😊
Merce ya lo he probado hace ya un tiempo tengo una duda generalmente la hacen con azúcar al reemplazar con miel da el mismo nivel de glucosa? Y otra si le puedo añadir fructosa?
Hola... en m caso levanto pesas... lo puedo tomar? Y se puede congelar para mantengo frío durante el entrenamiento?... gracias
Holaaa, una pregunta la miel se puede cambiar x algo ?? Y la sal tiene ese nombre?? Saludos de argentina
De Burgos España
Gracias por la receta
con solo ver el titulo ya se que estará bueno el video😂💯🏃
oswa br 😂😂😂😂😂😂
Esa bebida la probé y esta buenísima , pero mi duda es , que si solo es para entrenar , porqe me dijeron qe si tomo esa bebida y después en el transcurso del día tomo agua me voy a inchar y me va hacer daño , por favor aclárame eso .