MITEN KEHITTÄÄ VOIMAA?

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024

ความคิดเห็น • 16

  • @Topsiekku
    @Topsiekku 11 หลายเดือนก่อน +1

    Tuo sarja määrä suositus taulukko on ihan ok, mutta kun alkaa treenaamaan volyymilla voimaa niin sen saa unohtaa. Itse tapaan nousta 4x4 sarjasta 8x8 sarjaan viikkojen kuluessa, pitäen painon samana koko ohjelman ajan. Ja sekin toimii.
    Tähän tyyliin:
    Jakso 1(nelosia) 4x4, 6x4, 8x4
    Jakso 2(vitosia) 4x5, 6x5, 8x5
    Jakso 3(kutosia) 4x6, 6x6, 8x6
    Jakso 4(seiskoja) 4x7, 6x7, 8x7
    Jakso 5(kaseja) 4x8, 6x8, 8x8
    Jokaisen jakson jälkeen kevennetty viikko. Pitkä ohjelma, mutta toimii. Varsinaiset työviikot 15vk, mutta kun siihen laittaa kevennetyt väliin jokaisen kolmen viikon jakson jälkeen ja vielä maksimin testaus viikko, niin se on kokonaisuudessaan 21 viikkoa.
    Tuossa pitää van miettiä paino valinta kohdilleen, mielummin alakanttiin kuin liika suuri että saa ohjelman läpi. Sellainen paino jonka treenipäivän kokonais toistomäärän ajattelee voivansa nostaa 16 toistosta 64 toistoon koko ohjelman aikana...

  • @lateksib9888
    @lateksib9888 2 ปีที่แล้ว +1

    Hyvä video! Tuli mieleen kysymys: Miten suhteellinen intensiteeti kehittyy sinulla treeniblokin aikana? Esim 80% - 85% - 90% - Deload?

    • @Markusheino
      @Markusheino  2 ปีที่แล้ว +1

      Sen voi varmasti tehdä monella tavalla ja riippuu myös blokin tarkoituksesta, mutta esim. toi 80-85-90 kuulostaa ihan fiksulta. Tärkeintä on huolehtia, että ei ole liikaa todella raskaita settejä eli 90%->

  • @jarnorantanen7098
    @jarnorantanen7098 8 หลายเดือนก่อน

    Tosi hyvä video taas🙏🏻🙏🏻🎉 toi on ihan totta mä oon ihan samaa mieltä tost rpe taulukosta. Se on ihan perseest. Tosi vaikeeta.

  • @Pepsimake
    @Pepsimake 2 ปีที่แล้ว +8

    Hyvä video ja selkeästi selitetyt jutut 🙌🏻

  • @studiosalama4123
    @studiosalama4123 2 ปีที่แล้ว +1

    On mahtavia videoita!!!

    • @Markusheino
      @Markusheino  2 ปีที่แล้ว

      Kiitos, hieno kuulla !

  • @psychclov3r263
    @psychclov3r263 10 หลายเดือนก่อน

    Hei olisi kiva jos voisit näyttää oikeita tekniikoita eri liikkeistä :3

  • @pinaattiohukainen
    @pinaattiohukainen 2 ปีที่แล้ว

    Eiks räjähtävää voimaa kasvateta suunnillee samalla idealla, mut ehkä snadisti pienemmil painoilla, jotta sen liikkeen saa tehtyy nopeesti ja räjähtävästi?

    • @Markusheino
      @Markusheino  2 ปีที่แล้ว

      Kyllä suunnilleen näin, mutta valitaan yleensä eri liikkeitä

    • @pinaattiohukainen
      @pinaattiohukainen 2 ปีที่แล้ว

      @@Markusheino nojoo tietty

  • @user-tw1ck2yn6l
    @user-tw1ck2yn6l 2 ปีที่แล้ว

    Oks lihasten määrä lineaarinen suhteessa voimaan, koska lihaksethan tekevät sen työn?

    • @Markusheino
      @Markusheino  2 ปีที่แล้ว

      Ei ole. Isommat lihakset voi potentiaalisesti olla voimakkaammat, mutta lihasten koko on vain yksi osa koko voiman tuottoa, joten ei lineaarisesti suhteessa voimaan.