خسيت 10 كيلو في شهر👏🏻😍5حاجات خسسوني بسرعه🫢🏃🏻♀️♥️
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- في الڤيديو دا هكلمكم عن تجربتي في خسارة الوزن والدايت اللي عملته ولكن النظام اللي مشيت عليه لا يعتبر دايت بل نظام غذائي المفروض نمشي عليه كلنا في حياتنا اليوميه بدون مانكون عاوزين نخسر الوزن ،النظام اللي بتكلم عنه نظام صحي خالي من اي شئ مضر متاح فيه ناكل كل حاجه بشكل طبيعي ولكن بمقدار وبطريقه معينه عشان ماتضرناش
فالنظام دا هناكل كل حاجه ولكن مشويه هنبعد عن المقلي والمسبك والحلويات وكمان هنقلل كمية النشويات والسكر في الاكل بس كدا وفي الڤيديو هتكلم بتفاصيل اكتر عملت ايه♥️
بالتوفيق ي حبيبتي ❤
♥️♥️♥️
اجمل شيء انك بتقديم المعلومه ببساطه تشجع أي حد علي تنفيذ الكلام انتي دايما متميزه بشكرك جدا
انا رح ابلش معك بالدايت اليوم لمدة شهر
طولي ١٦٢
وزني ٨٨
رح ارجع بعد شهر😢
اديش صرتي حاليا ؟
مستنياكي حبيبتي اتمني تفرحيني بالنتايج
واني ايضاا كيف اتواصل حتى نشجع بعض الله يكرمكم
فيكي شبه من سونجول
ممكن نتواصل عبر الخاص
اسلوبك جميل وواضح ❤
❤❤
طب لو سمحتى ممكن تبعتيلى لينك القنوات اللى بتابعى عليها التمارين عشان اتجه ليها وأطبق زيها
هتلاقي فيديوز كتير ع اليوتيوب
@@Noursamirتمام يا حبيبتي انا قصدى لما بتعملى سيرش بتكتبى زومبا ولا ايروبكس ولا كارديو
المفترض انك تنظمي الرياضة خلال الاسبوع ثلاثة ايام مقاومة ويوميا كارديو ويوم واحد هيت
حصل ترهلات و لا لا؟
لو بتعملي استريتشات مش هيطلع
انا ما بظنش انه صار عندها ترهلات عشان هي وزنها كان 65 وصار 55 يعني نقصت 10 كيلو وكانت كذا كذا ضعيفه 65 مش حاجه يعني اللي يكون عندهم ترهلات اللي يكون وزنهم 90 و 100 والكلام ده واكثر كمان زي ما كنت انا
ممكن تعملي فيديو جديد للبنات العايزه تزود وزنها
موجود علي القناه فيديوهين❤
@@Noursamir ماشي ياقلبي ❤
ايه ممكن اكله بدل البروتين بدل الوجبه التانيه
لازم بروتين والا هتضعفي نقلل بس كمية فيه
يعني ثلاث وجبات ناخذ حبه توست انا اسهر اكل العصر وافقل الساعه ١٢ والعشاء عادي فاكهه
اه فاكهه وخضار