三點頭倒立 Tripod Headstand {Flow with Katie}

[@qingqing1620]

老師我做到三點頭倒立了！真的很感謝你的教學，希望有機會去台灣上你的課😍

[@helensuen7752]

Miss Katie, l 've watched your headstand videos many times! Your instructions are very precisely. I followed your method step by step, and lastly I succeeded in doing this with holding around 10 sec. Thank you ! (The main point: Arms push the floor)😍🥰🙏

[@sixty5009]

謝謝老師講解很詳細，我今天頭倒立跟三點倒立都可以停在一半了⋯ 繼續練習往上提☺️☺️☺️

[@LiLi-fy6if]

哇，太厉害了，感觉你做的好轻松，我的手臂没有力气腿根本上不去。

[@ciujnd]

要翻上去的時候會覺得害怕😭 這要怎麼克服比較好呢😭 以及初學如果不小心跌下來的話，要怎麼樣比較不會受傷呢？（一直很害怕會扭到自己的脖子😂）

[@sam870]

老师你的视频让我学会了倒立和其他，谢谢你，有机会想上你的课程，来自马来西亚的我

[@estherx4400]

想问下老师，怎样可以让手臂分担更多力量呢？

[@jenniferbon9303]

凯蒂老师，您好！我学头倒立很久了，可是一直上无法两只脚上去， 还有当我的臀部已经在肩膀上方时，我的手肘就会翘起来，我很苦恼， 不知如何是好，希望您可以帮帮我😅

[@lisahbkh9650]

第一次點開這支影片，放小手臂支撐和用手掌撐地板的頭倒立其實是一樣的嗎？進入方式不同？謝謝老師！2022.12.10

[@看不完]

老師請問倒立有什麼好處一次要倒立可以多久 謝謝

[@flowwithkatie]

透過身體的逆伸展姿勢，能夠矯正體態、消除肩頸痠痛、消水腫和贅肉、改善腸道問題，膚況也因此獲得改善，更重要的是，專注於身體與呼吸，能夠排解壓力，安定心神！
通常我自己會停留25個呼吸左右，依據你自己的感受練習喔！

[@洪淑娟-n1d]

老師，我的腳可以上去了！真開心

[@chifusu6461]

很詳細的解說
1:22
4:36

[@猶豫期]

頸椎會痛嗎

[@bigappleY]

请问老师第一种三点式头倒立，头和两臂的力量分配大概是多少？是平均分配吗？我现在能做第二种头倒立，第一种怕给头和脖子太多压力，没敢尝试

[@無名-i3f]

我的手分担不到重量，感觉脖子都歪掉了，头顶疼，怎么办？

[@LiLi-fy6if]

我也是。感觉好重'没有力

[@digimonsho0123]

Your wall art is on a angle. You legs are also on a angle in the headstand

[@LLLiu-bb7it]

头倒立之后脖子有点疼 是因为我发力不对吗？

[@flowwithkatie]

有可能是手臂分攤的力量不夠多，所以都集中在頭部與脖子

[@shania624]

老師請問上去了之後，很容易後翻，所以都還無法離開牆面，要如何才不會往後倒？

[@flowwithkatie]

持續練習到很熟練之後，對身體會有在動作裡穩定的記憶，就可以慢慢離牆壁遠一點點

[@shania624]

老師，我發現上去的時候核心Hold的不夠，然後上去後就自然向牆壁倒了，時那時候是翹臀，因為我有骨盆前傾，是不是上去時也要用力捲腹才能Hold住整個核心。
另外，我會再試著離開牆面，腹部用力，不靠牆可以撐1分鐘，但是就是抓不到上去時不往後倒的重心🥲

[@feifang1077]

老師 習慣了踢到牆上 然後偶爾可以腿不碰牆 怎樣連到可以不靠牆啊

[@麥可-o4e]

老師真的講的很詳細，我成功倒立了，雖然光保持平衡就很吃力，根本撐不了五個呼吸啊！XD

[@flowwithkatie]

好棒！！！超為你開心！！！一定可以越來越穩定！！！

[@qingqing1620]

好詳細的講解，我自己試過，目前只有第三種才能做到，第一和第二都好難😅

[@flowwithkatie]

三種都可以練練看，當作好玩，不要有壓力

[@amandahuang7745]

谢谢老师分享

[@陳慶祥-m6v]

很詳細讚

[@henryzhu3698]

老师你能不能拍一个不是头到立的那种到立是用手到立的那种倒立？

[@Alice-yr9pd]

請問頭頂會痛正常嗎？

[@helen099ful]

刚开始练习都会痛，头顶那有个穴位，多按摩有好处，多练习后就不会痛了。

[@zhuzair911]

我也是很痛

[@zhuyun4654]

是不是第一种最简单，因为有支撑。我第一种可以做了，第二种还没敢尝试。很多瑜伽视频说没有两年基础尽量不要尝试。第二种比第一种难很多吗

[@flowwithkatie]

zhu yun 我自己是先練會第二種，才成功第一種😎

[@zhuyun4654]

@@flowwithkatie 谢谢 第二种我也会了 你的视频很喜欢

[@曾惠苓]

我頂上去
但方法...
我頭墊厚軟...
伸直自己像根針
頂上那間需要勇敢與膽識不然很容易失敗...
我覺空腹頂上成直線較輕鬆舒服

[@duyiwu2]

有没有入门的手倒立 教学？谢谢

[@zhuyun4654]

我觉得第一种就是入门级 因为有支撑 很好练

[@Chicken1020g]

......我昨天試了，結果倒頭栽，現在背痛屁股痛 >_

[@flowwithkatie]

注意安全記得在牆邊

[@LiLi-fy6if]

第一次做应该要有人帮忙，自己不敢尝试

[@fennyhsieh7329]

難

[@tracyliao7981]

我現在只能靠著牆倒立，
維持平衡好難呀！

[@flowwithkatie]

核心、手臂力量等等基本功也是要經常練習，才能在倒立姿勢裡保持平衡唷！

[@冠德光]

👍！

[@MW-mq9qs]

就是breaking的頭定啊