FÜHL DICH SO GUT WIE NIE 🤗 Starte mit einem unserer Online Trainingsprogramme! Mehr Infos 😃👇 www.strongundflex.de/programme ________________________________________ paleo chair - Im Sitzen fit und mobil werden 🤩 🌐 paleomovement.de Nie wieder eine Rabattaktion verpassen! Melde dich für unseren Newsletter an 😃👇 paleomovement.de/pages/anmeldung-e-mail-newsletter ________________________________________ Links zu den im Video erwähnten Videos: - Hüftmuskulatur aufbauen: th-cam.com/video/dhcXg3srgsI/w-d-xo.html ________________________________________ Zehenband bestellen 😃👇 Die Füße werden diese Schuhe lieben! 🌐 de.joe-nimble.com/de 💰🔨 -10% Rabattcode: 19JNSF / Mindesbestellwert 50,- € Dazu auf "WARENKORB BEARBEITEN" klicken bevor Du zur Kasse gehst!
Könntet ihr einen Buch/Büchlein erstellen wo Übungen (vorzugsweise Übungen ohne zusätzliche Hilfsmittel) aufgelistet sind die alle Muskelgruppen, Bänder, Gelenke von A bis Z trainiert /dehnt/schmiert ? Wenn möglich machbar in einer täglichen oder wöchentlichen Routine? Mir geht es nicht darum einen Spagat zu schaffen oder mit einer Hand Liegestütze zu machen, sondern bloß um dieses Muskelskelettsystem so lange wie möglich gesund zu halten. Ich denke ich spreche da vielen aus der Seele, bei der Vielzahl dieser Videos habe ich keinen Überblick mehr.
Auf jeden Fall auch ein möglicher Grund, aber das zu pauschalisieren ist meiner Meinung falsch. Es kann ein Grund sein aber auf keinen Fall der einzige Grund.
Hi Flex, ich bin 55 Jahre und treibe regelmäßig Sport: joggen, schwimmen und Studio. Ich habe einen Hohlfuß und mir tun die Füße weh. Kannst du Dehnungsübungen für die Füße zeigen, die gegen die Schmerzen helfen? 🤔 ❤️ LG Sabine
Ich kann das bestätigen. Selbst seit 20 Jahren Einlagen weil Senkfüße...Anfang des Jahres Mal ordentlich Hüften gestärkt und konnte Barfuß durch den Tag gehen. Nun seit Wochen zu faul gewesen und schwupps kann ich leider nicht mehr schmerzfrei barfuß durch den Tag kommen.
Als ich meinen Orthopäden vor zwei Jahren fragte, ob das den Fuß nicht zusätzlich schwächt und warum man das macht, war die Antwort: weil die ganze Welt das so macht. Außer Schmerzen hatte ich nichts von den Einlagen und hab sie nach drei Wochen weg geworfen. Zu den Schmerzen bekam ich zu hören: ja am Anfang sollten sie Schmerzmittel nehmen. Geht’s noch?
Erschreckend, deshalb gehe ich nicht mehr zu den Docs, sondern schau mich bei yt um. Bin jetzt auch zu hause barfuss und beckenbodengym muss ich als 63j mädel sowieso machen
@@Viv8ldi ich hatte nie plattfüsse. Ich laufe barfuß , da ich jahrelang in Schuhen war und durch arbeitsschuhe. Ich hätte mich klarer ausgedrücken sollen, hihihi
Ich bin früher auch so oft es ging barfuß gegangen. Und plötzlich konnte ich nicht mehr normal gehen. Als ich von einer alten Frau mit Rollator überholt wurde war für mich der Punkt erreicht zum Arzt zu gehen: Senk-Spreizfuß. Barfuß laufen klingt wunderbar, ist aber leider nicht die Lösung.
@@geschichtenausdemfeuer tut mir leid das barfuß laufen dir nicht geholfen hat. Schon eigenartig, dabei hätte es dir helfen müssen. Ich bin seit fast 7 Jahren barfuß. Bin dadurch mehr selbstbewusst geworden. Meine Rücken schmerzen sind auch weg. Ich sah es als intensives Training mit Erfolg.
@@bousbissiali332 Bei Barfußlaufen bin ich zwiegespalten, denn unsere Füße müssten ja eher auf relativ weiche Böden (Gras,Erde,Sand,..) angepasst sein, heutzutage ist aber alles asphalt oder stein.
So ist es Klaus! Wenn die Hüft nicht adäquat mobil und stabil ist, steigt die Wahrscheinlichkeit für Knieverletzungen enorm. Derlei wichtige Hüftarbeit ist das Herzstück unseres Mobility Programms für Anfänger (Schritt 1 des Strong&Flex SYSTEMS). Liebe Grüße, Toni (Flex) ☀️
Beschäftige dich mit deinen Beinen und trainiere die verformen Beine weg. Ich hatte auch o Beine. Du kannst sie durch Spannung richten und das trainieren. Nimm dir Zeit sonst wird es nie besser
Hey ich bin 21 und tatsächlich saß ich meine ganze Kindheit nur am Pc und war wirklich 2/3 des tages am sitzen. Bin 175 und wiege knapp 70Kg also nicht übergewichtig. jedoch hab ich Plattfüße und will langsam wieder mit Fußball anfangen. Können meine Plattfüße wieder "normal" werden durch diese übungen? Und wie lange würde sowas dauern? Wirklich schmerzen oder so hab ich nicht, aber sowas kommt dann ja erst wenn es eh zu spät ist. Lg
Hey Du, bevor du mit dem Fußball startest, solltest du deine Füße unbedingt fixen. Das wäre sonst so, als wenn dein Auto platte Reifen hätte, die auch noch schief montiert sind und du willst damit auf die Rennstrecke. Die Probleme kommen dann ganz sicher, auch wenn dein junger Körper das sich noch eine ganze Weile kompensieren könnte ---- insofern ist es weise von dir, dass du dich darum kümmern willst. Und ja, es ist möglich, die Füße wieder in die neutrale Position zu bringen ---- aber, es ist viel Arbeit und braucht Geduld. Geh mal bitte auf unsere Website www.strongundflex.de/ und schreib uns dort über den Chat. Dann kann ich dir zeiteffizient und umfassend via Audio genau sagen, was zu tun ist. LG, Toni (Flex)
@@strongundflex1 Danke für deine Antwort, das es so krass ist wusste ich garnicht, weil es viele Profi Athleten gibt die ebenfalls Plattfüße haben (Messi). lg
Hallo Flex! ich habe auch die von dir beschriebene Symptomatik eines Knick plattfuß, aber paradoxerweise sind bei mir die großzehen nach außen gewandert, also das Gegenteil von einem hallux valgus, irgendwie um den fuß zu stabilisieren in der geknickten Stellung. Das viel zu schmerzen in den grundgelenken der zweiten Zehen, weil da zu viel Druck ist, der von den großzehen übernehmen werden sollte. ist für mich die Übung mit dem Zehenband trotzdem geeignet, oder gibt es eine bessere um die Großzehen wieder zurückzubringen? Vielen Dank
Jap. Lerne den transversus abdominis zu aktivieren. Arbeite mit den Anleitungen aus diesem Video: th-cam.com/video/Sw-UjylYH78/w-d-xo.html Entscheidend dabei ist die Integration in den Alltag. Liebe Grüße, Toni (Flex)
Es ist eben alles nicht so pauschal wie immer zu sehen. Denke mal hier gibt es diese einfache Erklärung nicht- gute Stong und flex. Sonst seid ihr gut aber hier nicht Grüße
Ganz nüchtern betrachtet: Du hast Plattfüße. D.h. es stimmt was nicht mit deiner Hard- und Software. Entweder ist explizit die Muskulatur die den Oberschenkel ausrotiert doch nicht so gut trainiert wie du glaubst (hier ist die Frage ober der Oberschenkelknochen richtig steht), oder dein Zentrales Nervensystem braucht ein Update --- es ist also ein Software Problem, mit der Folge das die Spannungsverhältnisse der Hüftmuskulatur nicht stimmen. Und / oder es sind tatsächlich deine Füße, die schwach sind und überhaupt nicht das tun, was sie sollten --- ein Software- und Hardware-Update der Füße ist dem Fall vonnöten.
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Hallo ihr lieben, habe auch Einlagen und bin nicht wirklich damit zufrieden. Eure Übungen werde ich auf jeden Fall ausprobieren. Vielen Dank
Super erklärt, ich glaube das ist genau mein Problem, vielen Dank!
Könntet ihr einen Buch/Büchlein erstellen wo Übungen (vorzugsweise Übungen ohne zusätzliche Hilfsmittel) aufgelistet sind die alle Muskelgruppen, Bänder, Gelenke von A bis Z trainiert /dehnt/schmiert ? Wenn möglich machbar in einer täglichen oder wöchentlichen Routine? Mir geht es nicht darum einen Spagat zu schaffen oder mit einer Hand Liegestütze zu machen, sondern bloß um dieses Muskelskelettsystem so lange wie möglich gesund zu halten. Ich denke ich spreche da vielen aus der Seele, bei der Vielzahl dieser Videos habe ich keinen Überblick mehr.
Habt ihr Erfahrungswerte, wie lange es im Durchschnitt dauert, bis der Plattfuß wieder weg ist, wenn regelmäßige Übungen durchgeführt werden?
sehr gute und so einfache Übung!
Danke Jörg 🙏
Auf jeden Fall auch ein möglicher Grund, aber das zu pauschalisieren ist meiner Meinung falsch. Es kann ein Grund sein aber auf keinen Fall der einzige Grund.
Hi Flex,
ich bin 55 Jahre und treibe regelmäßig Sport: joggen, schwimmen und Studio. Ich habe einen Hohlfuß und mir tun die Füße weh.
Kannst du Dehnungsübungen für die Füße zeigen, die gegen die Schmerzen helfen? 🤔 ❤️
LG Sabine
Welche Konsequenzen hat das fürs Gehen? Pobacken immer anspannen? Knie nach außen drehen? Ist das nicht schlecht wegen der Beinachse?
Super Video
Du bist ein ehrenmann ich schwöre danke endlich spüre meine füßen viel besser
Gibt es dazu langzeiterfahrungen?
Ich kann das bestätigen. Selbst seit 20 Jahren Einlagen weil Senkfüße...Anfang des Jahres Mal ordentlich Hüften gestärkt und konnte Barfuß durch den Tag gehen. Nun seit Wochen zu faul gewesen und schwupps kann ich leider nicht mehr schmerzfrei barfuß durch den Tag kommen.
Als ich meinen Orthopäden vor zwei Jahren fragte, ob das den Fuß nicht zusätzlich schwächt und warum man das macht, war die Antwort: weil die ganze Welt das so macht. Außer Schmerzen hatte ich nichts von den Einlagen und hab sie nach drei Wochen weg geworfen. Zu den Schmerzen bekam ich zu hören: ja am Anfang sollten sie Schmerzmittel nehmen. Geht’s noch?
Erschreckend, deshalb gehe ich nicht mehr zu den Docs, sondern schau mich bei yt um. Bin jetzt auch zu hause barfuss und beckenbodengym muss ich als 63j mädel sowieso machen
Ihr habt mehre Videos zum Thema,ich habe Plattfüße, welches Video soll Mann den machen?
Wie lange muss man die Übungen machen um ein Resultat zu sehen?🙈
bei den Videos stellt sich für mich garnicht die Frage ob ich die Übung brauche,ich mach sie einfach alle
Barfuß laufen ist das beste was es gibt.
Leute selber jahrelang Barfuß mit Erfolg.
Sind vom Barfusslaufen deine Plattfüsse normal geworden?
@@Viv8ldi ich hatte nie plattfüsse.
Ich laufe barfuß , da ich jahrelang in Schuhen war und durch arbeitsschuhe.
Ich hätte mich klarer ausgedrücken sollen, hihihi
Ich bin früher auch so oft es ging barfuß gegangen. Und plötzlich konnte ich nicht mehr normal gehen. Als ich von einer alten Frau mit Rollator überholt wurde war für mich der Punkt erreicht zum Arzt zu gehen: Senk-Spreizfuß.
Barfuß laufen klingt wunderbar, ist aber leider nicht die Lösung.
@@geschichtenausdemfeuer tut mir leid das barfuß laufen dir nicht geholfen hat.
Schon eigenartig, dabei hätte es dir helfen müssen.
Ich bin seit fast 7 Jahren barfuß.
Bin dadurch mehr selbstbewusst geworden.
Meine Rücken schmerzen sind auch weg.
Ich sah es als intensives Training mit Erfolg.
@@bousbissiali332 Bei Barfußlaufen bin ich zwiegespalten, denn unsere Füße müssten ja eher auf relativ weiche Böden (Gras,Erde,Sand,..) angepasst sein, heutzutage ist aber alles asphalt oder stein.
Entsteht daraus auch die 10 vor 2 Uhr Fußposition? 👐
Hi, könnt ihr mal ein Video zum Schneiderzeh machen bitte?
Amis nennen den auch Curly Pinch Toe.
❤❤❤❤❤❤❤❤
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Genial
Ist die schwache Hüftmuskulatur also Mitschuld warum bei mir das Innenband gerissen ist und die Kniescheibe nach außen gerutscht ist.
So ist es Klaus! Wenn die Hüft nicht adäquat mobil und stabil ist, steigt die Wahrscheinlichkeit für Knieverletzungen enorm.
Derlei wichtige Hüftarbeit ist das Herzstück unseres Mobility Programms für Anfänger (Schritt 1 des Strong&Flex SYSTEMS).
Liebe Grüße,
Toni (Flex) ☀️
Wie isn das wenn man plattfüße und relativ ausgeprägte O-Beine hat?
Beschäftige dich mit deinen Beinen und trainiere die verformen Beine weg. Ich hatte auch o Beine. Du kannst sie durch Spannung richten und das trainieren. Nimm dir Zeit sonst wird es nie besser
Gluteos medius ist der Po oder?
Jap, ein Teil der Po- bzw. Hüftmuskulatur 👍
Gluteus minimus, Gluteus medius und Gluteus maximus sind die Hauptmuskeln vom Po.
Memo: grund für senk spreizfüsse= schwache hüftmuskulatur
Richtig 🤓👍
Hey ich bin 21 und tatsächlich saß ich meine ganze Kindheit nur am Pc und war wirklich 2/3 des tages am sitzen. Bin 175 und wiege knapp 70Kg also nicht übergewichtig. jedoch hab ich Plattfüße und will langsam wieder mit Fußball anfangen. Können meine Plattfüße wieder "normal" werden durch diese übungen? Und wie lange würde sowas dauern? Wirklich schmerzen oder so hab ich nicht, aber sowas kommt dann ja erst wenn es eh zu spät ist. Lg
Hey Du,
bevor du mit dem Fußball startest, solltest du deine Füße unbedingt fixen. Das wäre sonst so, als wenn dein Auto platte Reifen hätte, die auch noch schief montiert sind und du willst damit auf die Rennstrecke. Die Probleme kommen dann ganz sicher, auch wenn dein junger Körper das sich noch eine ganze Weile kompensieren könnte ---- insofern ist es weise von dir, dass du dich darum kümmern willst.
Und ja, es ist möglich, die Füße wieder in die neutrale Position zu bringen ---- aber, es ist viel Arbeit und braucht Geduld.
Geh mal bitte auf unsere Website www.strongundflex.de/ und schreib uns dort über den Chat.
Dann kann ich dir zeiteffizient und umfassend via Audio genau sagen, was zu tun ist.
LG,
Toni (Flex)
@@strongundflex1 Danke für deine Antwort, das es so krass ist wusste ich garnicht, weil es viele Profi Athleten gibt die ebenfalls Plattfüße haben (Messi).
lg
Hallo Flex! ich habe auch die von dir beschriebene Symptomatik eines Knick plattfuß, aber paradoxerweise sind bei mir die großzehen nach außen gewandert, also das Gegenteil von einem hallux valgus, irgendwie um den fuß zu stabilisieren in der geknickten Stellung. Das viel zu schmerzen in den grundgelenken der zweiten Zehen, weil da zu viel Druck ist, der von den großzehen übernehmen werden sollte. ist für mich die Übung mit dem Zehenband trotzdem geeignet, oder gibt es eine bessere um die Großzehen wieder zurückzubringen? Vielen Dank
Habt ihr vielleicht auch Ahnung für Übungen bei einer Rektusdiastase?
Jap. Lerne den transversus abdominis zu aktivieren. Arbeite mit den Anleitungen aus diesem Video: th-cam.com/video/Sw-UjylYH78/w-d-xo.html
Entscheidend dabei ist die Integration in den Alltag.
Liebe Grüße,
Toni (Flex)
Ich habe Knick-, Senk - und Spreitzfüße obwohl ich O- Beine habe. Wie passt das zusammen?
Es ist eben alles nicht so pauschal wie immer zu sehen. Denke mal hier gibt es diese einfache Erklärung nicht- gute Stong und flex. Sonst seid ihr gut aber hier nicht Grüße
👍👍
Du hast Senk- Knick- oder Spreizfüße? Nein. Ich habe Senk- Knick- und Spreizfüße!
Ich kann die Übung überhaupt nicht machen
Also mir tut dann der Knöchel weh
Naja, kann man so pauschal nicht sagen....meine Hüftmuskulatur ist super trainiert.....Plattfüße habe ich trotzdem
Ganz nüchtern betrachtet: Du hast Plattfüße. D.h. es stimmt was nicht mit deiner Hard- und Software.
Entweder ist explizit die Muskulatur die den Oberschenkel ausrotiert doch nicht so gut trainiert wie du glaubst (hier ist die Frage ober der Oberschenkelknochen richtig steht), oder dein Zentrales Nervensystem braucht ein Update --- es ist also ein Software Problem, mit der Folge das die Spannungsverhältnisse der Hüftmuskulatur nicht stimmen.
Und / oder es sind tatsächlich deine Füße, die schwach sind und überhaupt nicht das tun, was sie sollten --- ein Software- und Hardware-Update der Füße ist dem Fall vonnöten.
@@strongundflex1ja, den schwachen Füßen würde ich schon eher zustimmenn. Wie updated man denn bitte sein ZNS?
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Jo nimbl tragen is schonmal Punkt Nummer 1