Plattfuß sofort aufrichten - Gluteus medius als Schlüssel - Mach diese 3 Übungen

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  • เผยแพร่เมื่อ 14 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 118

  • @cosmpirg
    @cosmpirg 5 ปีที่แล้ว +12

    Nachdem ihr mich schon von meinen Handgelenkschmerzen innerhalb von 2 Tagen befreien konntet, (was beim Orthopäden nach 6 Wochen Ruhe keine Besserung gezeigt hat) inhaliere ich grad alle Videos von euch, die über meine Defizite meines Körpers gehen. Danke euch!

  • @baris1513
    @baris1513 5 ปีที่แล้ว +10

    Also mal allgemein zum thema fußtraining : ich betreibe nun seid ca. 1 monat wirklich aktiv und vor allem regelmäßiges fußtraining. Wusste zwar immer dass ich eine katastrophale fußstatik hatte, habs aber nie ernst genommen bzw. garnicht gesagt bekommen. Nun da ich eine starke sprunggelenksentzündung habe betreibe ich dieses training eben wirklich sorgfältig. Und ich muss sagen ich hatte wirklich bedenken aber es sind schon gute, klar sichtbare fortschritte zu erkennen. Also an alle : MACHEN ES HILFT ENORM

    • @skript5039
      @skript5039 10 หลายเดือนก่อน

      Welche Übungen hast du gemacht? Alle im Video?

  • @angelagrunewald2006
    @angelagrunewald2006 2 ปีที่แล้ว +1

    Wow, Jungs ein geniales Video. Toll erklärt und super Übungen, die ich auch noch nicht kannte. Auch war mir neu das der Gluteus m auch für den Fuss zuständig ist. Dabei kenne ich mich, so dachte ich, wirklich gut aus. Danke, das ich durch euch wieder etwas dazu lernen durfte. Das werde ich auch an meine Yogis weitergeben. Lässt sich durchaus auch in eine Yogastunde einbauen. Super das es euch gibt 🙏🏻

  • @daniti8600
    @daniti8600 5 ปีที่แล้ว +9

    Hi.
    Vielleicht könntet ihr einmal ein Video darüber machen, wie man korrekt treppen steigt bzw absteigt. Ich bin mir da immer etwas unsicher. Hoch ist weniger das Problem. Beim Runtergehen frage ich mich wie ich am besten aufkommen sollte und wie man die Mehrkraft (die denke ich mal beim Runtergehen entsteht und stärker ist als beim Gehen) abfängt.
    Viele Grüße Daniel:)

  • @leonardbohm5604
    @leonardbohm5604 4 ปีที่แล้ว +4

    Danke für das Video! Wie weit sollten die Füße bei den "Kniebeugen" auseinander stehen?

  • @elfr1363
    @elfr1363 5 ปีที่แล้ว +4

    Ich hab auch , nen plattfuß machbseit zwei Tagen jeweils 3 Mal (morgens, mittags ,abends) die Sidekicks , und ich muss sagen was es wird immer leichter

    • @Nikliu120
      @Nikliu120 4 ปีที่แล้ว +2

      sind deine plattfüße mittlerweile wieder normal?

  • @marge6581
    @marge6581 5 ปีที่แล้ว +7

    Wie lange dauert es ungefähr, bis das Gewölbe wieder aufgerichtet ist?

  • @steffenroler9939
    @steffenroler9939 4 ปีที่แล้ว +4

    Hallo ihr zwei, aus welchem Grund habt ihr bei eurer Demo die Zehenspreizer an? Sind diese als wertvolles Hilfsmittel für die Übung gedacht? Viele Grüße und bleibt gesund

  • @Neihilrach
    @Neihilrach 2 ปีที่แล้ว

    Super Video!

  • @ismaelmannheim
    @ismaelmannheim 5 ปีที่แล้ว +4

    wie benehmen sich die Füße bei den Übungen? wie wirken die Übung in den Plattfuß?

  • @keggl
    @keggl 5 ปีที่แล้ว +2

    Grüss Euch, ich habe Euch schon lange abonniert , also Bitte die Übungen für den Hohlfuss, bzw für einen hohen Rist, Danke Euch voraus

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  5 ปีที่แล้ว +1

      Bis das Video kommt kannst Du schonmal täglich Dein Füße mit der Backroll Mini weichkneten. Hier ein Link falls nicht bei Dir vorhanden: amzn.to/2ELxbDj
      Und dann kannst Du mit unsere Toega - Serie arbeiten
      - Intro: 1. Joe Nimble Video ▶️ th-cam.com/video/X93_5foLROg/w-d-xo.html
      - Mobilisation der Großzehe i.d. Streckung ▶️ th-cam.com/video/F1jgmU8OTFc/w-d-xo.html
      - Mobilisation der Großzehe i.d. Beugung ▶️ th-cam.com/video/kEhBPjEKDQs/w-d-xo.html
      - Beugung und Streckung der Großzehe ▶️ th-cam.com/video/jum_T2ftuGM/w-d-xo.html
      - Zehen und Plantarfaszie dehnen - Knöchel mobilisieren ▶️ th-cam.com/video/1cJNnaTknmE/w-d-xo.html
      BG,
      S&F

    • @keggl
      @keggl 5 ปีที่แล้ว

      Super Danke, da habe ich ja mal genug zu tun, freue mich trotzdem schon aufs Video!

  • @PhysiotherapeutMarvinSeidel
    @PhysiotherapeutMarvinSeidel 5 ปีที่แล้ว +7

    Richtig gut erklärt 👍

  • @kikabella100
    @kikabella100 5 ปีที่แล้ว +2

    Und-wenn es denn Schuhe sein müssen- Wildlingshoes sind auch sehr zu empfehlen!

  • @T1mmsalabim
    @T1mmsalabim 5 ปีที่แล้ว +1

    Freue mich schon auf das Gegenstück (Hohlfuß). Hoffe das veröffentlicht ihr bald. Gerne weiter so und vielen Dank für eure tollen Videos.

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  5 ปีที่แล้ว

      Bis das Video kommt kannst Du schonmal täglich Dein Füße mit der
      Backroll Mini weichkneten. Hier ein Link falls nicht bei Dir vorhanden: amzn.to/2ELxbDj
      Und dann kannst Du mit unsere Toega - Serie arbeiten:
      - Intro: 1. Joe Nimble Video ▶️ th-cam.com/video/X93_5foLROg/w-d-xo.html - Mobilisation der Großzehe i.d. Streckung ▶️ th-cam.com/video/F1jgmU8OTFc/w-d-xo.html
      - Mobilisation der Großzehe i.d. Beugung ▶️ th-cam.com/video/kEhBPjEKDQs/w-d-xo.html
      - Beugung und Streckung der Großzehe ▶️ th-cam.com/video/jum_T2ftuGM/w-d-xo.html
      - Zehen und Plantarfaszie dehnen - Knöchel mobilisieren ▶️ th-cam.com/video/1cJNnaTknmE/w-d-xo.html
      BG,
      S&F

    • @T1mmsalabim
      @T1mmsalabim 5 ปีที่แล้ว

      @@strongundflex1 Vielen Dank!

  • @fullmeddljacket8486
    @fullmeddljacket8486 4 ปีที่แล้ว +1

    muss ich beim sidekick auf dem bein balancieren, dessen fußgewölbe ich aufrichten möchte, oder umgekehrt?

  • @slyh.8862
    @slyh.8862 5 ปีที่แล้ว +2

    So kenne ich es auch Laufschule im BasicKurs, die Übungen kann man gut im Flachwasser umsetzten. AquaFight😉 Ihr seit 🔝

  • @noeliafernando2803
    @noeliafernando2803 4 ปีที่แล้ว

    Bitte bitte Übungen für den Hohlfuß zeigen. 🙏🙏

  • @ps3udonymus
    @ps3udonymus 5 ปีที่แล้ว +7

    Die sidekicks krachen richtig rein! heftig..
    ich muss nach 30 sidekicks schon kurz absetzten und dann die nächsten 30 machen 😬

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  5 ปีที่แล้ว +1

      ...und davon mal 5 Sätze pro Seite durchziehen --- muss man mal erlebt haben 😅

    • @ps3udonymus
      @ps3udonymus 5 ปีที่แล้ว +1

      wer 5 sätze durchzieht wills WIRKLICH wissen, wie ihr sagt 😅

    • @christophmau440
      @christophmau440 3 ปีที่แล้ว +3

      Wie schaut's denn da eigentlich mit der Regeneration aus? Macht ihr nen Tag Pause danach oder jeden Tag durchziehen?

  • @franziskaludwig9908
    @franziskaludwig9908 2 ปีที่แล้ว +1

    ..."überschaubar viel Spaß". Schön gesagt 👌

  • @kruja85
    @kruja85 4 ปีที่แล้ว

    sehr interessantes Video. Leider gibts euren Tipp(die Schuhe) nicht in meiner Größe.

  • @krikikrik8018
    @krikikrik8018 5 ปีที่แล้ว +1

    Heißt das ihr nicht ausschließlich im Ballengang unterwegs seid? Ich dachte bis grade eben schon, weil ihr das in anderen Videos so betont hattet.
    Super Video und lehrreich 👌

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  5 ปีที่แล้ว +1

      Wir mixen beide Gangarten wobei der Ballengang komplett barfuß am besten funktioniert. Sobald Schuhe im Spiel sind, ist der Fersengang unsere bevorzugte Gangart. Der Ballengang setzt eine ziemlich gute Körperkonsitution, vor allem einen absolut funktionellen Fuß, und eine sehr gute Technik voraus. Da dies "Mangelware" ist und die Wenigsten das Privileg haben, viel barfuß unterwegs sein zu können, empfehlen wir mittlerweile bevorzugt den Fersengang --- wie gesagt mit guter Qualität.

    • @krikikrik8018
      @krikikrik8018 5 ปีที่แล้ว

      @@strongundflex1
      Stimmt das mit dem mischen hattet ihr mal erwähnt. Ich geh seit knapp einem Jahr ausschließlich in Barfußschuhe und mir fällt es auch nach wie vor sehr schwer nur im Ballengang zu gehen wenn ich Vivos an habe. Wurde auch schon von Leuten gefragt, ob ich Schmerzen hätte, weil ich so komisch gehe 🙄 seit dem mische ich die Gangart, je nach Untergrund, da ich das Glück habe, auf der Arbeit viel auf Wiesen gehen zu dürfen.

    • @krikikrik8018
      @krikikrik8018 5 ปีที่แล้ว +1

      @@tobiaskeppler8152
      Es spricht nichts dagegen, bin letztes Jahr fast komplett Barfuß nen Berg gegangen. Waren zwar nur 1250m aber ich versuche so oft wie möglich auf die Treter zu verzichten. Im Winter hab ichs noch nicht probiert.
      Wie bist du unterwegs? Nur Barfuß oder auch hin und wieder mit Schuhen?

    • @krikikrik8018
      @krikikrik8018 5 ปีที่แล้ว +2

      @@tobiaskeppler8152
      Ich hab Gott sei Dank das Glück das ich sowas nicht brauche. Nach einem Jahr ohne herkömmlichen Schuhen, krieg ich fürchterlich Platzangst in normalen Schuhen. Ich passe vorne rum auch nicht mehr rein, weil die Füße sich doch sehr geweitet haben. Und du hast recht, trotz Barfußschuhe in der Arbeit, gehe ich von der Arbeit bis zum Auto Barfuß und die Füße entspannen sich sofort und es ist ein komplett anderes gehen. Da staune ich auch nach wie vor noch, da es nunmal doch Schuhe sind

    • @econautx
      @econautx 5 ปีที่แล้ว

      @@tobiaskeppler8152 Quelle für die von dir erwähnten Messungen?

  • @jonaszulu5878
    @jonaszulu5878 3 ปีที่แล้ว

    Habt ihr vielleicht auch ein paar Tips zur Dehnung vom gluteus medius nach dem Training mit den sidekicks bspw, vielleicht auch nach Laufeinheiten?

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  3 ปีที่แล้ว

      Hey Jonas,
      90-90 ist für die Hüfte besonders wertvoll: th-cam.com/video/VuHRVo8UEwo/w-d-xo.html
      LG,
      Toni a.k.a. Flex

    • @jonaszulu5878
      @jonaszulu5878 3 ปีที่แล้ว

      @@strongundflex1 hey Toni,
      Danke für den Tipp ich habe es gleich mal versucht. Leider habe ich gleich bei den ersten beiden Übungen starke Schmerzen in der rechten Leistengegend bekommen. Kann das einfach nur an der fehlenden Mobilität liegen?

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  3 ปีที่แล้ว

      ...kann auf die Ferne nicht sagen, woran es liegt. Du musst mit verschiedenen Übungen rund um die Hüfte forschen. Hier nochmal ein paar Möglichkeiten: th-cam.com/video/labsIZezdIE/w-d-xo.html
      Allgemein checken solltest du: Dein Schuhwerk (Empfehlung sie Beschfreibungsfeld), Fußstellung, Beinachse, Gangart, Laufstil, Hüftzentrierung (probier auch die Übung 1 aus diesem Video: th-cam.com/video/IZ0n1WE-mYo/w-d-xo.html )

  • @hclll3666
    @hclll3666 2 ปีที่แล้ว

    kann man diese Übungen auch mit den Zehenspreizern von Joe Nimble ausführen und ist es sogar effektiver?

  • @michaeleberhard4343
    @michaeleberhard4343 3 ปีที่แล้ว

    Das ist was für Profis

  • @leezar.5511
    @leezar.5511 ปีที่แล้ว

    Wie oft sollte man denn die Übungen machen und ab wann sind erste Verbesserungen zu erwarten?

  • @kunkmaster79
    @kunkmaster79 5 ปีที่แล้ว +2

    Frage zu den beworbenen Schuhen : sollte man die größer oder kleiner bestellen oder passen die im Regelfall optimal?

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  5 ปีที่แล้ว +1

      Bei uns passen sie perfekt. Ich, Flex, habe 44,5 und habe dementsprechend 10,5 bestellt. Das coole bei Joe Nimble ist u.a. dass sie auch halbe Größen haben.

  • @Ubg2403
    @Ubg2403 5 ปีที่แล้ว +3

    Super, Danke tolles Video!!

  • @mashafrenkel
    @mashafrenkel 5 ปีที่แล้ว

    der Fuss proniert beim Fersengang NUR wenn man die Zehen nicht aktiv benutzt. Diese verhindern auf einer Seite die Pronation und aktivieren auf der anderen Seite nicht nur die Wölbungen, sondern auch den Gluteus Maximus. Technik ist eben doch alles

  • @JB-wd7nm
    @JB-wd7nm 5 ปีที่แล้ว +2

    Hallo, ich habe mal eine Frage: Ich versuche im Alltag meine Füße so oft wie möglich aufgerichtet zu lassen und auch beim training achte ich darauf, dass mein Fuß aufgerichtet ist und ich keinen Plattfuß mehr habe. Allerdings habe ich relativ starken Muskelkater in den Waden und auch ums Fußgelenk. Ist das normal oder mache ich irgendwas falsch?

  • @jordanwillson7218
    @jordanwillson7218 5 ปีที่แล้ว +1

    Wegen euch habe ich mir die correcttoes geholt. Jetzt zweifel ich aber stark an der ganzen Idee "Großzeh nach außen". Die Großzehe ist in ihrer Bewegung doch EXTREM eingeschränkt, wenn sie weit außen ist. Das Gelenk meckert doch, wenn man den Zeh nach oben zieht, sie will dann wieder nach innen. Und das passiert ja quasi beim Gehen, beim 'entladen' wie flex es sagt. Wisst ihr was ich meine? Wäre über eine Meinung dankbar. :)

    • @jordanwillson7218
      @jordanwillson7218 5 ปีที่แล้ว +1

      Und schaut euch mal euren Zeigefinger an, der ist in seiner Ruheposition auch nicht in gerader Verlängerung der Sehne. So argumentiert ihr ja bei den Zehen, sie sollten in Verlängerung der Sehnen sein.

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  5 ปีที่แล้ว

      Hey Jordan, nimm einfach mit etwas Demut zur Kenntnis, dass Du in diesem Zusammenhang null Ahnung hast. Die Großzehe ist Dein "Stützrad" und gehört nach außen (beim Linken Fuß nach rechts und umgekehrt). Warum und wie und was, haben wir in unseren Videos hinlänglich erklärt. Einfach nochmal stöbern 😉
      Greetz, Toni a.k.a. Flex

  • @michibayern326
    @michibayern326 3 ปีที่แล้ว

    Hallo, ich habe einseitig einen Senk-Knickfuß und vom Orthopäden jetzt Einlagen verschrieben bekommen. Es ist auch schon etwas besser geworden. Darf ich trotz des Knick Fußes Joggen gehen ??. Mit Einlagen oder besser ohne ??. Habe sehr gute Acics Laufschuhe. Danke

  • @sonjas.4430
    @sonjas.4430 3 ปีที่แล้ว

    Erste Übung.geht bei mir nicht, total Schmerzen Po und Hüfte, warum?
    Lieben Dank schonmal.

  • @anjakopp6469
    @anjakopp6469 5 ปีที่แล้ว +3

    5x60 Sidekicks - kann ich die auch einfach über den Tag verteilen?

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  5 ปีที่แล้ว

      Ja, auf jeden Fall. Obwohl es auch "spaßig" ist, sie mal am Stück durchzuziehen.

  • @philipphortnagl2486
    @philipphortnagl2486 5 ปีที่แล้ว +1

    bei der Sidekicks Übung: darf da beim Stehen u Ausführen der Kicks die Hüfte nach vorne fallen, sprich in ein Hohlkreuz? für mich ist das anders nicht möglich iwie..

    • @MK-mu7sn
      @MK-mu7sn 3 ปีที่แล้ว

      Schade, dass solche Fragen nicht beantwortet werden

  • @psyruh1
    @psyruh1 5 ปีที่แล้ว +6

    Kennt ihr auch "Kurzer Fuß nach Janda"?
    Wenn ja, was haltet ihr davon?

  • @Hai2021
    @Hai2021 5 ปีที่แล้ว +4

    Übungen für O-Beine :D

  • @marvin2678
    @marvin2678 4 ปีที่แล้ว +2

    Wirkt das auch bei einen Knickfuß oder was sollte man da machen xD danke

  • @MarcoBruhn
    @MarcoBruhn 5 ปีที่แล้ว +2

    Hallo Strongandflex,
    sehr gut wieder erklärt.
    Wie ist der Unterschied zwischen dem Primus Lite und den Nimble Toes von der Größe der Zehenbox?
    Denn wenn ich den Primus Lite abhabe und gleichzeitig die Correct Toes, ist der Schuh zu klein und ich habe mir die Correct Toes etwas abgeschnitten weil ich schon Druckstellen hatte, auch habe ich mir Löcher in die Primus Lite gelaufen.
    Vielleicht wäre es für Euch interessant ein Physiotherapeuten Workshop bei Pedalo zu absolvieren. Denn die Produkte passen auch zu Eurer Philosophie.
    Ich war letzten Samstag dort und fand es sehr interessant.
    Es ist ja von Euch nicht so weit entfernt wie von mir da ich extra aus München angereist bin nach Münsingen.
    Vielen Dank für Eure Bemühungen.
    Ich habe auch noch vor bei Joe Nimble einen Physiotherapeuten Workshop zu besuchen und hoffe das er bald stattfindet.

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  5 ปีที่แล้ว +2

      Hey Marco,
      Danke für Dein positives 👣🔙 und Deine Anregung 😊 Wer Correct Toes besitzt, kann auf einfachste Art und Weise testen, ob die Zehenbox des jeweiligen Barfußschuhs, oder Funktionsschuhs, wie Joe Nimble sind nennt, groß genug ist. Dies ist, die Erfahrung hast Du selbst gemacht, beim Primus Lite nicht der Fall. Insbesondere wenn man schon länger barfuß bzw. mit Barfußschuhen unterwegs ist und dadurch die die Füße nach und nach stärker, stabiler und somit auch breiter werden. Auch wenn man Arbeit in die Großzehen - Position steckt, wird die ausreichende Größe der Zehenbox immer wichtiger.
      Lange Rede kurze Antwort: In den Schuhen von Joe Nimble kann man problemlos die Correct Toes tragen. U.a. die kompromisslos große Zehenbox ist bei Joe Nimble Unternehmensphilosophie.
      BG,
      S&F

    • @movement.marcus
      @movement.marcus 5 ปีที่แล้ว +2

      Die gleiche Erfahrung habe ich auch gemacht, die Joe Nimble Schuhe werden meine erste Wahl. Vivobarefoot ist teilweise zu eng für meine Füße, gerade mit Correcttoes. Das kann man schön an der Sohlenform sehen, welche anscheinend nur bei Joe Nimble nach vorne breiter werden. Es gibt viele Startups in dem Bereich, aber keines hat auch nur ansatzweise das Problem angegriffen, Alle "neuen Sohlen" sehen wie Leguanos... 🤷♂

    • @MarcoBruhn
      @MarcoBruhn 5 ปีที่แล้ว

      StrongandFlexTV Vielen Dank für die schnelle Antwort.
      Wenn ich mir die Nimble Toes kaufe im Onlineshop von Jo Nimble, dann ist es wahrscheinlich sinnvoll die alten Correct Toes anzuziehen und dann die Größe des Fußes abmalen auf dem Papier, das ich die richtige Schuhgröße bestelle, obwohl ich mir leider die Correct Toes zerschnitten habe weil ich Druckstellen bekommen habe?
      Denn ich will mir auch das Starterpaket dazu bestellen und dann richtig trainieren.
      Ich freue mich von Euch zu hören!
      Liebe Grüße
      Marco

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  5 ปีที่แล้ว +1

      Du darfst ungeprüft davon ausgehen, dass wenn die Größe passt, die Zehenbox garantiert groß genug sein wird. Bei jedem Modell!!!
      Auch sehr geil bei Joe Nimble. Sie haben halbe Größen. Sie halten dies für unerlässlich um wirklich passende Schuhe zu verkaufen --- wir sehen das genauso.

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  5 ปีที่แล้ว +2

      Die besagten Hersteller / Startups haben "gute" Gründe dafür.
      1. Eine asymetrische, große Zehenbox macht die Produktion komplizierter und teurer.
      2. Kleinere Zehenboxen verkaufen sich aktuell aus modischen Gründen noch besser.
      Für uns geht es bei dem Thema barfußbzw. mit Barfußschuhen stehen, gehen und laufen selbstredend um die "Sache" und wir sind da nicht kompromissbereit.

  • @user-xr2ik4hl7i
    @user-xr2ik4hl7i 5 ปีที่แล้ว +1

    Einmal pro Tag oder wie oft macht man die Übungen?

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  5 ปีที่แล้ว +1

      Du kannst z.B. über den Tag verteilt 5 Sätze machen. 5x pro Woche. Hör auf Dich --- Dosis ist etwas individuelles 😉

  • @monaxDme
    @monaxDme 5 ปีที่แล้ว +1

    Bei mir ist es eher so, dass ich zwar in der Pronation stehe, aber mein Mittelfuß trotzdem nicht den Boden berührt. Erst, wenn ich den Fuß aktiv aufrichte, kommt die Seite des Fußes auf den Boden. Hohlfuß oder Plattfuß?

  • @fabianbochert9765
    @fabianbochert9765 4 ปีที่แล้ว

    Gibt es mittlerweile schon ein Hohlfuß Video? Das wäre schön.

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  4 ปีที่แล้ว +1

      Ja das gibt es: th-cam.com/video/y8ErT-L4ZfY/w-d-xo.html
      Und es wäre nicht so mega schwer gewesen dieses selber zu finden 😉

  • @fifaking1909
    @fifaking1909 5 ปีที่แล้ว +1

    Ich habe mir vor ein paar Wochen beim Fußball die Ferse geprellt. Es liegt laut Orthopäde eine Reizung der Knochenhaut vor. Er hat mir empfohlen die Stelle täglich zu "massieren" und direkt danach zu kühlen. Macht das SInn?

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  5 ปีที่แล้ว +1

      Massieren ja. Kühlen eher nicht --- nur unmittelbar nach der Verletzung

  • @befana001
    @befana001 5 ปีที่แล้ว +1

    👍 LIKE

  • @andrejsudorgin803
    @andrejsudorgin803 3 ปีที่แล้ว

    in der letzten Übung arbeitest du mit Time under Tension bei den Übungen davor mit Wiederholungen. Warum habt ihr euch da verschieden entschieden?

  • @benjaminwetscher9614
    @benjaminwetscher9614 5 ปีที่แล้ว

    Bitte mehr blackboard videos

  • @jakobfreestyler
    @jakobfreestyler 5 ปีที่แล้ว +1

    Ist das jetzt ok, dass man bei der dritten Übung die Knie über die Zehnspitzen anwinkelt? Oder ist das nur ein Mythos?

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  5 ปีที่แล้ว +1

      Dass die Knie nicht über die Fußspitzen dürfen ist ein Mythos der sich schon viel zu lange hält.
      Schieb die Knie soweit nach vorne wie Du kannst (ohne das die Fersen abheben).

    • @CoDRecordz
      @CoDRecordz 5 ปีที่แล้ว +1

      @@strongundflex1 Ich denke der Mythos kam daher dass viele Anfänger bei den Kniebeugen die Bewegung aus den Knien, statt aus dem Becken initiieren. Aber auch nur so eine Idee 😄

  • @CassandraSommer
    @CassandraSommer หลายเดือนก่อน

    Leute, lernt Kicken aus dem Kampfsport, dann habt Ihr direkt noch einen Mehrwert.

  • @petrastoveken8663
    @petrastoveken8663 5 ปีที่แล้ว +4

    60???😵😱ich schaffe gerade mal 10 am Stück und bin echt trainiert (aber wohl nicht an der Stelle)

    • @MK-mu7sn
      @MK-mu7sn 3 ปีที่แล้ว

      Haben Sie es inzwischen steigern können? Ich schaffe 6

    • @petrastoveken8663
      @petrastoveken8663 3 ปีที่แล้ว +1

      @@MK-mu7sn ja ich schaffe jetzt viel mehr. So 5x20 sind schon drin

    • @MK-mu7sn
      @MK-mu7sn 3 ปีที่แล้ว

      @@petrastoveken8663 immerhin, super 👍
      Und hat es Ihnen geholfen?
      Lg

  • @misatoo-7193
    @misatoo-7193 5 ปีที่แล้ว +1

    Hat man bei einem Platfuß Nachteile ?
    Ich spiele Fußball und würd gern wissen ob ich beim Sprinten langsamer bin !

  • @angelikas.5427
    @angelikas.5427 4 ปีที่แล้ว +1

    Hallo !! Ich habe eine Frage...ich möchte auch meinen Plattfuß in Angriff nehmen und mit den Übungen anfangen. Ich habe mir viel angeschaut...und habe auch das Video gefunden th-cam.com/video/aIRZbgvaV4w/w-d-xo.html ..der Titel: warum Toega deine Füße nicht retten wird ...bitte um einen Kommentar , damit ich Durchblick habe. Vielen Dank!!

  • @Antonia-eb3xx
    @Antonia-eb3xx 5 ปีที่แล้ว +2

    Hey Strong und flex,
    Ich habe das Gefühl ich bekomme bei den Sidekicks spüre ich den Po ordentlich, allerdings auch den unteren Rücken. Bei der anderen mit dem Band spüre ich nur den Gluteus medius, allerdings muss ich vorsichtig sein dass ich meine Knieschmerzen außen nicht belaste. Die Übungen sind gleich gut oder? :D
    Danke.

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  5 ปีที่แล้ว +2

      Wir haben bewusst mehrere Übungen angeboten. Mach die Übung, die am besten für Dich funktioniert.

  • @Skeletty1710
    @Skeletty1710 5 ปีที่แล้ว +3

    also ist auch der Wing Chun Grundstand perfekt gegen Plattfüße geeignet

    • @TheRazor707
      @TheRazor707 5 ปีที่แล้ว +2

      Generell habe ich bemerkt, dass viele Kampfkünste und Kampfsportarten eine sehr gesunde Art haben sich zu beweegn. Viele Bewegungen gleichen sich mit dem was Strong und Flex als "gute Bewegung" ansehen. Z.B die Beinlokomotion die sie mal gemacht haben is ähnlich eine Übung aus dem Kung fu. genauso wie die Sidekickübung die er gezeigt hat natürlich voll unser ding is als Martial Artist ( auch wenn das von der Bewegung eher ein Round kick nach außen ist).

    • @donbypiso486
      @donbypiso486 5 ปีที่แล้ว +1

      Jop, vor allem auf wackeligen Untergründen oder, falls du viel Bahn fährst, den Stand einnehmen und im Boden verankern. Allerdings ohne die Ellbögen zurückzuziehen, falls du nicht schiefe Blicke einfangen willst... ;)

    • @christophmau440
      @christophmau440 3 ปีที่แล้ว

      Das ist mir auch aufgefallen. Nachdem die Kung-Fu Stile schon genannt wurden möchte ich den Sanchin-Dachi aus dem Karate ins Rennen werfen. Während der Sanchin Kata steht man die ganze Zeit in diesem Stand 👊

  • @lollixd6580
    @lollixd6580 4 ปีที่แล้ว +1

    alta ich bin 16 und schaff maximal 15 am stück danach fühlt sich meine hüfte an, vorallem da am gelenk als würd die abfallen

  • @lisamuller2776
    @lisamuller2776 5 ปีที่แล้ว +12

    Vom Arsch Video 😅 her gewechselt und frage mich, wie ich das Video trotz Abo und Glocke verpassen konnte...

  • @nomisre3707
    @nomisre3707 5 ปีที่แล้ว +2

    Ich bin zu dumm das um zusetzen was er sagt ich mache einfach alles falsch 😂

  • @kikabella100
    @kikabella100 5 ปีที่แล้ว

    Hallo, hat schonmal jemand die Schuhe von Tadeevo getestet?

  • @monahafner492
    @monahafner492 ปีที่แล้ว

    Ich krieg 5 Sidekicks am Stück hin und dann strebe ich leider... geht nur immer abwechselnd

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  ปีที่แล้ว +1

      Dann ist das heute so Mona. Morgen wird's besser. Du bist ein Mensch uns somit einer Meisterin der Adaption 💪😊
      Liebe Grüße,
      Toni (Flex)

    • @monahafner835
      @monahafner835 ปีที่แล้ว

      @@strongundflex1 Danke für die Motivation, und ja ich weiß das... Tatsächlich haben die paar Sidekicks die ich hinkriege ( sterbend....) schon meine Ileosacral bedingten Schmerzen verringert ...

    • @monahafner835
      @monahafner835 ปีที่แล้ว

      Noch ne Frage... wenn man Euer Programm kauft, ist dann da direktberatung inbegriffen, oder kann man das sonstwie bekommen? Macht ihr Tourneen?

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  ปีที่แล้ว

      Hallo Mona,
      wir haben ja einige Tausend liebe Menschen in unseren Programmen. Wenn die ein Problem haben, können sie uns schreiben und es wird ihnen geholfen. Aber eine Direktberatung (wie du es nennst) in bei der Größenordnung und auch bei den Preisen unserer Programme nicht möglich 😅.
      Wir werden sicher eines schönen Tages wieder Live-Workshops geben, aber erstmal stecken wir jede freie Minute und unsere gesamte Energie in unser Online - Trainingssystem, um dieses immer besser zu machen.
      Bald kommt z.B. unsere eigene APP 🤗
      Liebe Grüße,
      Toni (Flex)

    • @monahafner835
      @monahafner835 ปีที่แล้ว

      @@strongundflex1 Hallo Toni Flex
      Vielen Dank für Deine Antwort 🙂. Ihr seid super!

  • @celestineschneegans9757
    @celestineschneegans9757 ปีที่แล้ว

    was mich verwundert nachdem ich fast alle Kommentare runterscrollte
    Ihr antwortet niemandem u die Leut erzählen ihre Geschichten....
    so als ob....😂

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  ปีที่แล้ว

      Seit fast 11 Jahren vergeht kein Tag an dem ich keine Kommentare beantworte.
      Leg dir mal einen TH-cam Kanal mit 240.000+ Abonnenten zu + ein weiteres Unternehmen: paleomovement.de/ + eine Familie mit 3 Kindern und Hund ---- dann schaust mal wie du mit 100 bis 200 Nachrichten und Kommentaren pro Tag umgehst 😅
      Liebe Grüße,
      Toni (Flex)

  • @ballislife9924
    @ballislife9924 5 ปีที่แล้ว +1

    Also mein Fuß ist ganz normal. Da scheine ich relativ viel Glück zu haben.

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  5 ปีที่แล้ว +1

      Sehr gut. Jetzt gilt es nur dafür Sorge zu tragen,dass das so bis ins hohe Alter bleibt.

  • @Chris-dp5vq
    @Chris-dp5vq 5 ปีที่แล้ว +1

    Mein Fuß ist auch verwrungen....

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  5 ปีที่แล้ว

      Dann weißt Du ja jetzt, wie Du ihn "ent-wringen" kannst 😃👍

  • @TheCthess
    @TheCthess 3 ปีที่แล้ว

    Was haltet Ihr von FPZ & DIERS?

  • @krilledeluxe7177
    @krilledeluxe7177 3 ปีที่แล้ว

    algorythmus

  • @Unbestochen
    @Unbestochen 5 ปีที่แล้ว

    Pumapranken :D

  • @Dsdafg
    @Dsdafg 4 ปีที่แล้ว +2

    Leute,lasst doch mal das Denglisch weg bitte.

  • @cloudlights2643
    @cloudlights2643 5 ปีที่แล้ว +3

    Beim 40. Sidekick hab ich euch gehasst

    • @strongundflex1
      @strongundflex1  5 ปีที่แล้ว

      😅 😂 🤣 Ja der Sidkick ist echt hässlich.
      Und wie gesagt, wenn Du nicht wenigstens 1x 5 Sätze pro Seite am Stück gemacht hast, hast Du die Übung nie wirklich gemacht 😋