どうすれば股関節で楽に走れるのか？

[@sas1aki276]

とっても参考になりました
早速やってみます

[@kumikoparapara7376]

股関節使えなくて、腰が落ちてしまい、ふくらはぎばかり使ってしまい悩んでます。参考になりました！ありがとうございます😊反り腰にもなりがちなので、ストレッチの時から、こういう一言アドバイスありがたいです！

[@mayuya-i4f]

いつもとっても為になる動画、ありがとうございます😊
おかやまマラソン、34キロ付近で高山さんをお見かけしました！
ビックリ＆嬉しすぎて声かけれず😅
テンションあがって最後まで粘るコトができました！
記録も大幅に更新し、念願のサブ3.5達成✨頑張ってきてよかったーと思えました。
これからも高山さんの動画で勉強しながら上を目指して頑張っていきます💪

[@pin-na-da8075]

23日に福知山マラソンがあるので、このストレッチをしっかりやりサブフォー出せるよう頑張ります何時も良いアドバイスを有難うございます✨

[@唐揚げ大好き-u4t]

今週、膝をやって整形に行ったら先生が、股関節の柔軟性が足りない、と言っていました。この動画見てなるほどです。タイムリー過ぎて笑いました。頑張ります。

[@コサカエイコ]

私もランジをしていますよ～毎日よりも１日おき。💙

[@norexxx9883]

私のスマホが悪いのか、音が割れてる

[@川和功治]

最初にマイクが悪いって出てます

[@yamdyacb]

申し訳ないです。
ご本人のかわりに謝ります。

[@コサカエイコ]

リハビリテーション課の特別トレーナーになりたい!そのためには資格を受験したい！私もランジをしている！スクワットよりもいいかな～

[@ミキティ-r8r]

ストレッチやりたい😢時間が欲しいです

[@mapipi812]

高山さん、先日10キロのロードレース大会で全力を出し切り年代別5位と悔いのないレースが出来ました✨ただ、次の日も通常通り練習している途中右太腿に痛みを感じ、内転筋が肉離れしてしまいました😢まだ痛みがあり1週間ランニング出来ていません😣ストレッチは毎日45分欠かさずやっていましたし、ランニングフォームが悪いのかな？股関節上手く使って走れていないのかな、と色々考えています。走れないのがすごく悲しいです。高山さんは怪我や故障した際どのように乗り越えてきたか、良かったら教えて欲しいです🥺

[@it9274]

まずは年代別順位第5位という素晴らしい成績、おめでとうございます

[@mapipi812]

@@it9274
ありがとうございます🥹

[@mapipi812]

ありがとうございます🥺筋肉もないのに頑張りすぎてしまいました。

[@コサカエイコ]

​@@mapipi812ランジをしています!!走りが変わりますよ!

[@はらたく-c2u]

練習・レース含め脚を攣ることは滅多にないのですが、今日のハーフ終盤で腿裏を攣りそうになりました。
足裏やふくらはぎではなく腿を攣りそうになるということは、前向きに考えれば股関節や臀部の筋肉を使って走れているということになるでしょうか？

[@田中郁也-e4q]

家でやるにもスペースごなく、外でやると膝が少し痛くなるのでどうしたらいいでしょうか？

[@user-xu2nx1bh4h]

おとわれ？マイク？

[@川和功治]

最初にマイクが悪いって出てます

[@teru-r6m]

音割れ😂聞きにくいです😢

[@キコモサモサ]

聞きたい内容なのに、聞いてられない😢

[@古屋敬太]

音割れひどい

[@tom90884]

大事な内容なのに聞きにくい。申し訳ないけど再アップをお願いします