COMO DORMIR MELHOR E SE LIVRAR DA INSÔNIA E DA ANSIEDADE
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2024
- Nesse vídeo apresento COMO DORMIR MELHOR E SE LIVRAR DA INSÔNIA E DA ANSIEDADE
• COMO DORMIR MELHOR E S...
Dormir - Introdução
O bom sono é outra importante estratégia de recuperação de distúrbios de ansiedade. A importância do sono - uma função biológica natural - é muitas vezes subestimada como uma estratégia importante para o sucesso da recuperação do distúrbio da ansiedade a longo prazo e para a boa saúde em geral.
O sono é a base sobre a qual a boa saúde é mantida. Enquanto o corpo se repara vinte e quatro horas por dia, ele faz seu melhor trabalho de reparo quando está em repouso profundo, tal como quando está dormindo.
O descanso suficiente rejuvenesce o corpo E a mente, permitindo-nos realizar nossas atividades diárias com energia e uma atitude positiva.
Um descanso insuficiente pode prejudicar o funcionamento normal do corpo e da mente. Quanto mais tempo nosso sono é problemático, mais impacto ele pode ter.
A falta de sono pode produzir muitos sintomas - os sintomas nos fazem saber que algo está errado e precisa ser corrigido.
Os sintomas comuns da interrupção do sono incluem:
Depressão,
Fadiga ou cansaço,
Falta de energia,
Dores de cabeça, incluindo enxaquecas,
Dificuldade de concentração,
Aumento do pensamento ansioso,
Nervosismo,
Irritabilidade,
Pensamento obsessivo ou repetitivo,
Um aumento da energia nervosa,
Músculos tensos,
Emoções erráticas,
Olhos cansados, doridos ou irritados,
Nervos sensíveis,
Estar no limite,
Inquietude,
Agitação,
Frustração,
Impaciência,
Deficiência cognitiva,
Com o ritmo agitado de hoje, os sintomas das interrupções do sono são freqüentemente ignorados, ou pior, tornam-se parte do modo como normalmente nos sentimos e funcionamos. Ignorar esses sintomas encoraja o desenvolvimento de outros problemas.
Ao tentarmos nos encaixar mais em nossos horários já sobrecarregados e cheios de estresse, poderíamos facilmente reduzir o sono para sermos mais ativos ou produtivos. Infelizmente, o sono de troca curta pode agravar o distúrbio da ansiedade e seus sintomas.
Como estamos nos saindo quando se trata de dormir?
De acordo com o CDC, um estudo publicado em 2016 encontrou 1 em cada 3 adultos americanos não dormem o suficiente regularmente [1].
Além disso, de acordo com um estudo da Amerisleep, os americanos buscam respostas sobre o sono quase 5 milhões de vezes por mês [2]. O sono ainda é uma das principais preocupações na Internet.
Além disso, de acordo com uma pesquisa Harris de 1999, 62% dos adultos pesquisados relataram ter problemas para dormir algumas noites por semana ou mais durante aquele ano. O problema mais comum foi a insônia, relatada por 56% dos adultos. As razões para os problemas de sono incluem:
Estresse (30 por cento)
Problemas de saúde, dor ou desconforto (22%)
Luz, ruído ou temperatura (20 por cento)
Hábitos de sono dos parceiros (12%)
A maioria dos adultos dorme menos do que precisa. Tipicamente, os adultos dormem em média sete horas por noite durante a semana de trabalho. Apenas 35% dormem oito horas ou mais a cada noite, enquanto 36%, em média, dormem seis horas e meia ou menos.
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Não desejo esse mal nem para o meu inimigo, só quem tem sabe o sofrimento de estar ansioso o dia todo.
Meu Deus!seus vídeos é uma consulta terapêutica!que Deus continue abençoando sua vida.aprendendo sempre.como precisamos cuidar do nosso sono,nosso corpo,eu eu era como uma maquininha,aprendo a cuidar de minha mim ❤
Fiquei feliz em saber que o meu cansaço é ansiedade. Achei que fosse alguma coisa mais grave. Ansiedade eu já tenho
Directamente de 🇲🇿
Já faz 2 meses que desde que aconteceu o meu primeiro transtorno de Ansiedade, mas com seus videos já noto diferença 🧠🧠🥰🥰 💪
Depois que começei a ouvir melhorei a minha ansiedade
Dr te amo , vc e muito humano ajudando tantas pessoas com tanto amor , paciência, Deus abençoe grandiosamente
Ho meu Deus obrigada por colocar esse anjo na tela do meu celular obrigada senhor meu Deus
Gosto de seus vídeos, só acho que deveria falar menos dos males da falta de sono, pois isso deixa a pessoa com falta de sono mais preocupada e assim não sair dessa roda da ansiedade por não dormir...
Tenho muita dificuldade em pegar no sono profundo enfim noites durmo noites duas horas, na quando durmo bem 5 horas isso é o máximo que durmo...
Eu tenho muita tontura e tomo tres gotas de clonazepam p dormir sinto também muita coçeira no corpo devido ansiedade
Eu queria muito fica boa dessa ansiedade 😢
Eu também 😢
Eu sinto tudo isso agora mesmo tomei chá de camomila tenho dormido muito pouco depois de assistir esse canal vou dormir melhor se Deus quiser
Era bom fazer um grupo de WhatsApp. Pra ajudar os amigos quando tiver crises no meio da rua ou trabalho faculdade ou qualquer lugar. Daí a pessoa mandava msg No grupos era fosse feito.. porque uma vez deu crise de ansiedade. Fui pede uma ajudar de um cara ele.fez é ignorar.. desde daí não pede ajudar de ninguém dentro do busao. Tava indo pro trabalho do nada veio as crises. Ser alguém tiver um grupo de apoio seria uma grande ajuda
Concordo
Tem o grupo?
Eu sofro de insônia e ansiedade
Nossa agora acertei ele esprica tudo que precisamos saber parabéns doutor
Nao Durmo Bem A Noite Tomo Remedio Pra Ansiedade E Acordo 4 Vezes A Noite
😢 eita ansiedade eu tenho sem trabalhar e morando onde não gosto
Dutor eu não dormo á tarde não consigo dormir também Eu á noite também tenho muitas dificuldades de dormir acordo muitas vezes á noite e muitos pesadelos e também tenho salabacos dernete a dormir deito-em cansada e acordo muito cansado e também com muita dor de cabeça pezada muito mês tenho visto os seu vídeos e estou a prender como devo proceder o meu porvolema da minha ansiedade é o rorozo
Doutor gostei muito.dica nao durmo bem acordo acordo no meio da noite
Adormeço acordo para ir ao wc às vezes retomo o sono, outras se acordo às 2h.30/ as 3.30/ 4h já não adormeco mais. Indo dormir pelas 22.30h. Mas tbm não sinto sono durante o dia. Sinto é muita ansiedade e medos. Helena Lisboa Portugal.
Seus ensinamentos estão me ajudando muito.
eu só durmo quando tomo diazepam 10 ml se não tomar não consigo durmir
Muito bom 👏👏👏👏👏👏👏👏
Acordo e sinto muita aflição no peito
Gostei muito
Passei por um trauma muito grande, desde aí comecei ter todos esses sintomas
Fas 2 anos que faço sessões com a psicóloga e precisei ir em um médico psiquiatra, estou tomando remédio para dormir e para depressão.
Deus te abençoe 🙏🏻 melhoras
Qual remédio vc toma Boa noite
Alguém aqui tbm acorda toda hora no meio da noite, tem sono interrompido, junto a falta de ar, tontura, e muito medo?? É horrível, não estou conseguindo dormir mais bem. 😔
Tô sofrendo amiga não desejo a ninguém
@@magasilva361 É horrível mesmo... Melhoras pra ti :)
@@emilykathleen1031 Força que Deus te visite levando cura que vc tanto precisa ele está controle de tudo viu sei que vc está passando faça meditação acompanhe no canal do TH-cam ajuda muito faça caminhada ore muito que Deus te visite levando cura.
Também sinto isso tem vezes quando coxilo aí acordo já com sitomas coração deslarado ou tentando dormir com medo terrível muita falta ar dor peito dores costa tremores e também gelo na barriga desconforto no peito e horrível😪
Coração desparado
Estou com ansiedade e não consigo dormir
Doutor estou amando suas laives obrigado Deus o abençoe.
Dr voce é top.. amo seus vídeos❤️❤️❤️
Eu não consigo dormi durante o dia mesmo não dormindo a noite me sinto muito mal
Dr tive crise de ansiedade durante uma semana
Parabéns pelo seu desempenho em nós esclarecer!!❤ muito obrigada!! Deus continue te abençoando e nos ensinando
Acordo com o coração acelerado 02:30 durmo mal
Ouça frequências para o coração melhorei muito é respirar fundo
Gratidão, doutor.
Esse dr. É otimo parabéns
Me vejo assim doutor Paulo Antônio!
adoro ouvir os comentario me ajuda muito
Muito bom suas explicação Dr. Obrigado Jesus abençoe vc
Eudes tomo Gold Kalm e assim mesmo ainda acordo meia noite.
Dr,eu sonho muito com o meu trabalho do passado
Eu demoro para pegar no sono devido a ansiedade, depois que pego aí eu vou direto. Mas sofro para pegar no sono.
O que sente?
Boa noite dr sofro de insoia cronica Raquel silva de são Caetano do sul
Que técnicas posso usar para voltar durmir melhor.
Olá tenho insônia a muito anos e tomo zopinde é que muito para de tomar tenho muita fé que vai ficar tudo bem
Boa tarde Dr. Eu pra dormir e só deitar mais 2 ou 3 horas depois tou acordada e custo voltar a dormir as vezes Nei durmo máis
Estou tão fadigada, irritada que não estou com paciência pra ouvir o vídeo embora eu precise😢
Sofro muito com insónia
Bom dia meus amigos eu todas as noites acordo com tanta falta de ar tontura uma forte do no peito parece q vou morrer esses dias ela tá tão atacado q não sinto fome i vivo com tontura o tempo todo
👏👏👏
Tô tomando quetiapina parece que fico pior para dormi vejo coisa escuto coisas
Oi Dr. Esses sintomas sabemos pois é que sentimos por falta do sono. Nós da uma solução para essa falta de sono. Estou nesse processo a um ano e não vejo vídeo algum com o que pode ajudar a sair dessa situação
Eu não tenho sono me sinto abafada e nervosa
Eu nao consigo mas dormir, durmo 1 hora na noite! Moro num lugar turbulento! Sei que preciso sair daqui pra da uma melhorada mas nao é so isso, tenho alguns traumas que isso está me afetando tbm...
Só 1 hora vc dormi todo dia é?
Estou melhor gracas a deus... é muito estress que vivo, mas estou melhor... estou dormindo bemm
Shirleilane serpa doutor desde julho qui tive uma crise e o medico passou remédio de pressão e pra ansiedade eu pero livra pelo menos de pressão alta o qui fazer?
Não consigo dormir durante o dia até porque durmo pouco a noite com uso de ansiolíticos e calmantes chás tenho 63 anos
Eu durmo com ate com facilidade mas acordo de madrugada e perco o sono.
Isso ta acabando comigo.
Afetando a minha saúde.
Conseguiu resolver o problema?
@@fatalityff2248 que nada continuo com o mesmo problema
Triste, tbm estou assim a alguns meses assim e atrapalha muito a nossa vida pessoal
Uma dica e não olhar as horas e não acender luzes brancas
Um otimo medico
Olá meu marido começou com hiperplexia no meio do sono faz movimento com os olhos e prende as mãos corta a respiração o q faço pfvr
Parabéns pô mais um vídeo maravilhoso 😍😍
Eu cochilo um pouco !!!
Tomo medicamento pra dormir, me arrisco em ter apneia do sono ???
Vocês já acordaram com o coração tipo dando um pipoco? Aí dá uma dor de barriga muito ruim 😢😔
E normal ficar com o peito dolorido depois das crises
As vezes tento de dia mas dificilmente consigo.
Nao durmo nunca
Mas você já procurou ajuda
Sou nova no canal ,mas já aprendi bastante e quero continuar aprendendo , obrigada por compartilhar 💗🙏🏼
Livrar como? Essa doença só tem controle infelizmente
Eu tenho insônia o médico me passo zorpidem 5 mg mas estou com medo desse remédio não sei oque faze
Boa tarde, você atende consulta?
Eu n consigo dormir durante o dia ,mesmo que eu nao durma denoite .
Pior é quando temos hipocondria
Sinto isso não consigo dormir quando durmo acordo com falta de ar e orivel
muito obrigado pela a sua explicação, tenho insónias a mais de 16 anos até hoje sofro com isso preciso de ajuda.
Eu não durmo bem.
Dr eu gostaria de saber a respeito dessa incomodação na garganta, meu Deus parece que tem algo na garganta e faço todo o esforço e parece que nao tem nada. Poderia me informar sobre isso?
Eu sinto as vezes isso
Tenho sono mas não consigo
Estou com depressão a 5 meses com ansiedade dores fortes em volta do abdômen medo pensamentos acelerado medo de sair até do quarto.. Gostei das suas explicações.Por favor me informe se o senhor.pode me indicar quais os medicamentos mais indicados para esses sintomas, para informar ao médico,pois estou tomando 8 gotas de rivoltril e1 comprimidos de quetiapina 80 mg a noite,1mg de quetiapina pela manhã Venlafaxina 2capsulas de 150 e 1 Mirtazapina 45 mg
Ainda estou sofrendo muito não sei o que fazer.
Procure se aproximar mas de Deus crê, tambm estou assim ,repriender,sempre as crises ore
Oq pode t ajudar uns 80 % é vc fazer caminhada d manhã e d tarde tomar suco natural d maracuja tomar leite antes d dormir acrecentar na sua alimentação alface ele é ótimo pro sono
Ansiedade afeta o ciclo menstrual? Boa tarde Dr.
Sim
😭
Preciso de ajuda e não tenho dinheiro
Não abto de tirar um cochilo após almoço
Dr Paulo eu tenho uma duvida que o sr pode me ajudar.
Eu tinha uma namorada 16anos e simplesmente ela resolveu terminar.
Depois disso eu fiquei com problemas de saúde.
O que será isso.?
Enxaqueca problema de renite e ta afetando o ouvido deixando ele com sensação de entupido e a vai.
Macumba q ela fez
@@strongtv1188🤣
Eu tenho TAG e hipotireoidismo.
Mas apesar da ansiedade, eu durmo bem,deve ser por causa do hipotireoidismo.
Oque e isso
Esse segundo quadro que vc se referio
Hipotireoidismo, tem cura, fazer ultrassom e médicos vão indicar tratamento correto , no meu caso caia cabelos e engordava, quem pediu ultrassom ,foi ginecologista
Boa noite doutor eu tenho muita insónia tem noite que não durmo e tenho ansiedade tbm..eu preciso de ajuda ..mesmo eu tomando clonazepam não consigo dormir...queria muito achar um jeito que faça eu dormir . Eu fiquei assim depois que cuidei da minha irmã cm depressão pânico do medo aí de tanto eu ter medo dela tirar a própria vida 24 horas . Mim atingiu tbm .já tem 3 anos nessa luta sem eu dormir .
Meditação minha linda ajuda Caminhada piciquiatra me passo remédios controlados tava pior cabeça parecia que ia enlouquecer com esses remédios aí parei Meditação caminhada primeiramente buscando muito em Deus tenho tido boa melhora procure aí também canal TH-cam Kiko do bem ele fala de um suplemento natural para ansiedade ataque de pânico ajuda muito ele também fez vídeo lá kawai aplicativo explicando muito sobre assunto.
Você melhorou?
Não dormo dereito
Eu nao dormo anoite touda eu vou moito no banheiro
Estou sofrendo muito com insônia e das duas vezes que procurei a medicina fui medicada com remédios muito fortes pra depressão, que não é o meu caso, estou fazendo uso do Zolpidem mas não queria continuar tomando ele, mas sem ele eu não tenho nem 4 horas de sono, é horrível.
Desisti de um médico que quis passar zolpidem para mim.
Pessoas que conheço que tomou esse remédio me falaram que usaram para nunca mais.
Conforme vi na Internet sobre zolpidem o efeito dele é de poucas horas. Não faz efeito por um longo tempo a noite.
Esse yutube tá demais muito comercial durante o vídeo
Eu não tenho sono nem a noite nem de dia 😢
Eu tbm não durmo nem de dia nem de noite, já aconteceu de eu ficar 48 horas sem dormir
adoro ouvir os comentario me ajuda muito