Escoliosis en S, ejercicios para aliviar el dolor, como mejorar tu postura
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
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Escoliosis en C: • Escoliosis en C, ejerc...
Rutina si logras corregir tu postura: • Ejercicios para fortal...
Como detectar la escoliosis: • Test de Adams, como de...
Descubramos juntos como mejorar la escoliosis en S.
La escoliosis es una deformación vertebral en rotación y lateroflexion que puede ocasionar graves problemas posturales si no es diagnosticada a tiempo.
Se pueden clasificar en dos grandes tipos atendiendo a su morfología, escoliosis en C donde existe una única curvatura de predominio dorsal, y escoliosis en S compuesta por una gran curvatura, y una pequeña curvatura compensatoria dibujando en su conjunto la letra S.
La escoliosis puede tener mutiles causas, en este vídeo daremos soluciones a la escoliosis idiopatica de origen postural.
Si habéis hecho los deberes, la escoliosis habrá sido diagnosticada por un medico determinando el tipo de escoliosis, sus grados y el lado de la convexidad.
Es estrictamente necesario saber que tipo de escoliosis sufrimos y sobre todo saber donde se haya la convexidad a nivel dorsal
Realizamos todos los ejercicios como si sufriéramos una escoliosis de concavidad lumbar izquierda y dorsal derecha.
Comenzamos por los estiramientos.
En primer lugar el del musculo psoas iliaco, de enorme importancia, ignorado por su gran timidez
Nos tumbamos boca arriba en el borde de una cama o una mesa, de tal manera que coloquemos una nalga al exterior y la
otra al interior. La pierna exterior debe coincidir con el lado cóncavo lumbar de la curvatura.
Abrazamos fuertemente la pierna interior contra el pecho, y dejamos caer la pierna exterior hacia el suelo,
suave y progresivamente. Debemos notar tirantez en la cara anterior de la cadera.
Aguantamos 45 segundos, y devolvemos la rodilla al pecho. Realizamos 3 series.
En segundo lugar estiramos la musculatura dorsal del lado cóncavo.
Solo necesitas colocarte al lado de una puerta, y con el brazo correspondiente al lado cóncavo de la curvatura dorsal, colgarte
de su borde superior con el miembro bien esturado, durante al menos 45 segundos. Si no llegas a colgarte por tu reducida estatura,
puedes apoyar tu brazo en una pared. Realizamos 3 series.
1. Nos colocamos a 4 patas, avanzamos la pierna del lado cóncavo dorsal, y colocamos la mano del mismo lado por delante de la contraria rotando nuestra espalda hacia ese lado, lateralizando la cabeza hacia el mismo lado.
Parece complicado pero viendo el vídeo os quedara mucho mas claro. Mantenemos la posición al menos durante 30 segundos.
Realizamos 4 series del ejercicio.
2. Avanzamos el apoyo de la pierna del lado cóncavo dorsal ligeramente, y giramos elevamos el brazo del lado cóncavo dorsal hacia el techo lo mas lejos posible. Acompañamos el movimiento del brazo con la mirada.
A 4 patas avanzar la pierna del lado cóncavo dorsal y elevamos el mismo lado el brazo rotando, hacia el techo.
3. Avanzamos los apoyos del brazo y la pierna del lado
cóncavo dorsal, arqueamos nuestra espalda hacia el techo como si quisiéramos imitar a un gato, y la hundimos hacia el suelo
como si quisiéramos imitar un caballo. Debemos mantener unos 5 segundos cada posición. Realizamos 3 series de 12 repeticiones.
4. En esta ocasión elevamos el brazo que corresponde con la convexidad dorsal y la pierna contraria, hasta que formen una linea entre ellos, sin forzar la zona cervical siempre mirando hacia el suelo. Contamos hasta 5 y volvemos a la posición inicial. Realizamos 3 series de 12 repeticiones. Si queréis probar un ejercicio mas duro, podemos tumbarnos boca abajo y elevar del suelo, el mismo brazo y pierna del ejercicio anterior, contando hasta 5. Realizando el mismo numero de repeticiones y series. Ejercicios para la escolisis en S.
5. Nos sentamos en los talones y caemos hacia el lado convexo de la curvatura dorsal, como una sirena. Apoyamos el brazo del lado convexo dorsal en el suelo y estiramos el otro hacia el techo todo lo que podamos, muy lejos, como si quisiéramos tocarlo.
6. Nos tumbamos sobre él, apoyando
el lado convexo de la curvatura dorsal, estiramos el brazo contrario por encima de la cabeza. Flexionamos la rodilla del mismo lado y estiramos la pierna inferior lo máximo posible. No resulta tan complicado si seguís la modelo en pantalla con exactitud.
Realizar la rutina de 4 a 7 veces por semana durante al menos 2 meses. Durante el tercer mes 3 veces a la semana.
A partir del cuarto mes os aconsejamos realizar de nuevo los test diagnósticos para constatar los cambios. Si no hay cambios debéis mantener el ritmo de 3 veces por semana al menos 2 meses mas. Ejercicios para la escolisis en S.
Yo tengo escoliosis en s pero bien grave esta esta demasiado avanzada y varios medicos dijeron q me tendrian q operar pero estoy dando mi mejor esfuerzo por recuperarme esro me a causado mucho dolor no solo fisicsmente si no sicologicamente esto se ve dificil de superar pero hare lo posibke para no rendirme 😅😅
No sé rinda habemos muchos en la batalla
Si mejora y ha mejorado puedes decir gracias
Gracias,mil gracias por tu explicación me ayudó de mucho aclarar puntos muy confusos. Recibe un fuerte abrazo
TIENE UN ERROR!!: en el estiramiento de SUPERMAN minuto 5.13. En el apunte escrito en la imagen del video pone estirar el brazo de la concavidad dorsal y estirar pierna del lado contrario (que es lo correcto a estirar). Sin embargo el audio dice estirar la pierna de la concavidad dorsal y el brazo del lado contrario (por lo que lo hace al reves). La modelo del video tambien estira erroneamente, siguiendo lo que dice el audio. Hay que seguir lo escrito en la imagen y no el audio ni a la ejecución de la modelo. Espero que esto ayude. Es un buen video de ejercicios.
Gracias por el dato!!!
La modelo tiene concavidad dorsal a la derecha. En el ejercicio de SUPERMAN, "elevar brazo de la convexidad dorsal (brazo izquierdo)" en el texto, equivale a "levantar la pierna de la concavidad dorsal (pierna derecha)" en el audio, por lo que creo que el error lo has cometido tú, Fernando .
@@anarosatorres3274 Dices que la acción que hace la modelo para corregir una concavidad dorsal es correcta y que no hay error. En las curvas de una escoliosis en "S" con concavidad dorsal derecha, el hombro derecho esta mas bajo y el izquierdo mas alto (ver imagen minuto 1.46). Por las indicaciones del audio y ejecución de la modelo, se levanta el brazo izquierdo, esto hace que el hombro derecho baje todavía mas y no mejore la curva dorsal (y lo mismo con la pierna derecha que no mejora la concavidad lumbar izquierda). Hay que hacer lo que está escrito en la imagen y no lo que dice el audio. Si miras el minuto 3.13 (la modelo delante de una puerta) la modelo estira el brazo derecho para corregir la concavidad dorsal derecha (y no el brazo izquierdo). Pues lo mismo en la postura de Superman: levantar brazo derecho y pierna izquierda. Saludos
@@Fernando-df8cx ..... yo no digo lo que me adjudicas: """ Dices que la acción que hace la modelo para corregir una concavidad dorsal es correcta y que no hay error""". . . . Sólo digo, que todo está correcto, tanto el texto, el audio y la acción de la modelo en ese fragmento de la postura Superman. Escucha el vídeo desde 5:14 al 5:19, que aunque no coinciden las palabras del texto con las del audio, tienen el mismo significado. Un saludo
@@anarosatorres3274 PRIMERO, Mi comentario inicial era simplemente avisar de que el ejercicio (Superman) lo hacia todo al revés de los demás y no ayuda a mantener lo ganado en los otros. Y 16 personas le han dado al "like" y otra puso "Gracias por el dato!!". Si uno ve que en el Minuto 3.19 (se eleva brazo derecho). Minuto 3.57 (se adelanta hombro y brazo derecho). Minuto 4.20 (se eleva el brazo derecho). Minuto 4.44 (se adelanta el brazo derecho) Minuto 5.56 (se eleva el brazo derecho) Minuto 6.25 (se eleva el brazo derecho). Y solo el ejercicio Superman 5.13 hace todo lo contrario, eleva el brazo izquierdo y la pierna derecha. Este vídeo lo han visto ya mas de MEDIO MILLÓN de personas y cuanto antes se avise del error mejor.
SEGUNDO. @ana rosa torres sigues comentando algo que no es cierto. ¿Pero lo importante no es avisar que hay un ejercicio que lo hace al revés y no perder el tiempo en otros cosas? En tu último comentario concluyes diciendo: "que todo está correcto, tanto el texto, el audio y la acción de la modelo en ese fragmento de la postura Superman..." y que "aunque no coinciden las palabras del texto con las del audio, tienen el mismo significado".
Pero NO ES CIERTO que texto, audio y acción sean correctos y los 3 signifiquen lo mismo. Si fuera así, Superman estaría correcto y no haría falta comentar nada.
Si el AUDIO de Superman dice. "ELEVAMOS LA PIERNA QUE CORRESPONDE A LA CONCAVIDAD DORSAL Y EL BRAZO CONTRARIO" (es elevar erroneamente el brazo izquierdo y pierna derecha). Si esto que dice el Audio se hubiera transladado lo mismo en el texto escrito en el video, hubiera aparecido escrito PIERNA DE LA CONCAVIDAD DORSAL - BRAZO DEL LADO CONTRARIO.
Pero afortunadamente lo que aparece escrito en el texto del video es lo correcto "BRAZO DE LA CONCAVIDAD DORSAL - PIERNA DEL LADO CONTRARIO" (indica elevar el brazo derecho y pierna izquierda, que es lo correcto a hacer y en linea con los demás ejercicios).
Por tanto, la conclusión es que: El TEXTO escrito correctamente de Superman (elevar el brazo derecho y pierna izquierda) NO COINCIDE CON EL AUDIO NI CON LA ACCIÓN DE LA MODELO, que son incorrectos, porque elevan brazo izquierdo y pierna derecha. Si el texto del video es justo lo opuesto al audio y la acción, nunca pueden signicar lo mismo ni ser los 3 correctos, como afirmas tu. O no te explicas bien. Pero lo importante es avisar a las miles de personas futuras que vean este buen vídeo, de no seguir el audio ni la acción, sino el texto de Superman y nada mas. Otras consideraciones son superfluas y causan confusión. Por mi parte dejo de poner comentarios a este tema. Saludos.
Me fue muy bien MUCHAS gracias porque logré a enderezar mi Columna,claro que tuve que hacerme un Radiografía y ahí ver que problemas tenía y tenía mi columna en (S).HICE LOS EJERCICIOS FELICITACIONES ME ayudaron en lo personal Ami muchísimo ☺️☺️☺️
Fanny Delgado hola cuéntame te quedó derecha eliminaste la escoliosis? Cuánto tiempo lo hiciste?
@@pc1006 hola Mucho gusto sii te comento: que yo lo hice por 6 días seguido y me fue muy bien mi columna está derecha, ahora duermo en un colchón ortopedico para que no se vuelva a torcer y ya no Hago fuerzas fuerte,voy pasando 15 días a nadar moderadamente eso te ayuda a fortalecer tu columna Suerte amiga hazlo mi amiga Besos y Bendiciones 🌺🙌🤲🙏
Fanny Delgado muchas gracias lo haré!!! Te felicito!
@@pc1006 😘🌷💝muchas gracias hazlo Amiga sé que lo lograrás,y me cuentas cómo te fue en un mes siii
@@fannydelgado5363 que grado tenias? Recuerdas?
Hola! Yo también tuve que pasar por ahí... Me diagnosticaron escoliosis con 5 años y ahí empecé con mi primer corset (un calvario) y mis clases de natación (que me encantaban y me encanta nadar a día de hoy).A la edad de 13-14 años ya no quería llevar corset al colegio por la incomodidad, el que dirán... (tonterías de la edad) y entonces empecé a dejarlo de lado, no quería ponérmelo más a pesar de lo que decía la doctora, mis padres... 'de mayor, cuando tengas 20 años te dolerá la espalda, te darán mareos por las cervicales y tal' pero a esa edad uno no hace caso... Pues ya tengo 23 años y me arrepiento muchísimo de no habérmelo puesto cuando podía, de todas esas tonterías que pensaba porque hoy me veo viendo vídeos de estos, yendo a traumatólogos y a fisioterapeutas porque no aguanto con el dolor... de tener que pincharme cada mes y pico por las crisis que me dan...
Me dicen que la escoliosis no tiene que ser dolorosa pero la verdad que yo lo paso fatal... y encima el trabajo que tengo me empeora... por eso ahora entiendo que la escoliosis es importante tratarla cuando estás en período de crecimiento, es cuando podemos hacer algo por mejorarla o que no empeore.
Mi escoliosis aumentó mucho desde que dejé el corset a esa edad y por no hacer ejercicios de este estilo. Ahora tengo 40° dorsal y 28° lumbar... El ejercicio físico también es muy importante para fortalecer esta zona.
No seáis tontos como fui yo... que esto no se lo deseo a nadie.
Un saludo. 😘
te recomiendo que leas sobre la ENFERMEDAD DE FILUM , pues actualmente se sabe que esta es la causante de la escoliosis idiopática, a mi hijo le detectaron antes de cumplir los 14 , tiene escoliosis de 20 y 22 grados tenia la espalda rígida, no podía ni amarrarse los zapatos y psicologimente estaba alterado, el fue operado para corregir este defecto (el filum terminale) ahora esta flexible, psicologimente se esta recuperando y la escoliosis se ha reducido.la mayoría de médicos y quiroprácticos desconocen esta información, el único lugar donde se realiza esta operación es en el Instituto Chiari en Barcelona.
Hola! Te entiendo, yo también pase por lo mismo, tengo escoliosis en S. Cuando tenía 14 empece a usar corsé, 24 hs, me lo sacaba para bañarme, no podía hacer gimnasia en el colegio y como a la institución no le gustaba eso los días que tenia esa clase no lo llevaba. Hice ejercicios en un gimnasio con un especialista que solo me empeoro todo, a los 16 deje el corsé y solo lo use a la noche para dormir, también deje los ejercicios y los reemplace por la resistencia a caballo (caminar largas distancias a caballo, nada de salto, trote o galope) extrañamente me mantuvo los grados de la escoliosis y no empeore mas.
A los 18 años deje de usar el corsé (el medico me dijo que ya no era necesario), y continué andando a caballo (pase a endurance, carreras de resistencia) hasta los 21 porque el caballo que me había regalado mi padre me lo robaron del establecimiento.
A los 23 comencé a sufrir dolores, y hoy con 26 no puedo girar el cuello por completo, tengo que usar una almohada especial al dormir y mi espalda me mata.
Te entiendo realmente!
A todos los que lean este comentario les digo lo mismo, si tienen que usar el corsé, úsenlo, son solo unos pocos años, es por su bien, para reemplazar todo un futuro de solo dolor y sufrimiento.
PD: Para los que piensen que el montar a caballo fue lo que me causo los dolores que sufro hoy no es cierto, nunca sufrí ni un dolor mientras montaba y mi columna no se torció mas. Después de que deje de practicar equitación y resistencia es cuando comenzaron los dolores.
Tu mensaje me ha hecho reflexionar mucho, yo aún estoy a tiempo de corregirla. Muchas gracias y ánimo! Espero que puedas calmas tus dolores de alguna forma! :)
Solo con practicar natación no se soluciona o da alivió ?? Muchas gracias
Qué triste. A mí me la diagnosticaron con 15 años ya había dado el estirón y me dijo el médico que el corset ya no haría efecto
Hola, para los que como yo están enredados con los ejercicios, tranquilos, como explica el los ejercicios y los hace la modeló está bien 👌. Si investigan, es correcto que hay que flexibilizar los lados cóncavos y fortalecer los convexos.
Muchas gracias a todos por contar sus experiencias de escoliosis les cuánto mi caso a los a los 12 años justo en mi graduación de la primario la chava que me estaba asiendo mi vestido se fijó que estaba así un lado mi mamá me llevo a hacer mis radiografías y llevo 2 años usando la prótesis a mi me recomendaron usarla para dormir pero la verdad no puedo yo soy de las personas que duerme de lado y la escoliosis no me deja los días que intento dormir con ella son fatales la paso muy mal hago natación 5 horas Diarias gracias a Dios no me dan Dolores de espalda pero gracias a sus comentarios usaré más frecuentemente la prótesis y áre mis ejercicios aunque me den flojera 😅 suerte a todos los que tienen escoliosis espero salvarme de la operación
que gran video, se nota el trabajo que hay detrás y que se ha estudiado mucho el problema para poder dar una buena solución, se agradece el video! LIKE
Los sigo a diario.Muy buenos ejercicios!!
Me detectarom escoleosis a los 24 años por alsar algo muy pesado me lastime la espalda media ahora con estos ejercios me siento más relajado y tranquilo
hola, como te fue con los ejercicios=?
Este vídeo me esta ayudando muchísimo en la corrección de mi escoliosis. Además está muy bien explicado. Muchísimas gracias.
Yo la he practicado y me ayudó mucho. Gracias y bendiciones
muy buenos vídeos, muchísimas gracias, me están ayudando muchisimo! me encantan los toques de humor
Gracias gracias gracias 👍👏
🙏🙌❤️🇨🇴 Colombia
Hola, buenas noches, yo tengo 21, fui operado hace 5 años de escoliosis de 63 grados mas o menos, el caso es que me gustaría q hicieran un vídeo de ejercicios para personas ya operadas, ya que no es lo mismo que una persona sin operar y pues obviamente recomendaciones para el día a día, gracias.
Como estas después de la operación?
Cuenta tu experiencia de la cirugia por favor
Deberías compartir tu experiencia posterior a la cirugía
Muchas gracias por la gran ayuda.
Excelentes ejercicios! Excelente explicación y vídeo gracias!!
Gracias muy bueno ejercicios
Comenzaré a realizarlo, informaré de mi avance en un tiempo más.
Cómo te ha ido pa si haz notado resultados?
@@Carlos-tz3ni Hola, no me he realizado una radiografía para saber si ha disminuido la curvatura, pero en cuanto sensación te puedo decir que los dolores y molestias han disminuido considerablemente, incluso han pasado días donde ni los siento
Y ahora que tal? Ya te hiciste la radiografía?
Excelente la seleccion ejercicios.Me es muy. Útil.gracias
Boa noite, gostei muito dos exercícios vou fazer porque sinto muitas dores tenho escoliose, estou fazendo pilates mas não passam essas dores são horríveis, muito obrigada pela suas explicações!
Buenisimo este video, de gran ayuda
Ya los hice y me ayudaron los ejercicios.
Las letras en el.video.tapan a la modelo y hace dificil apreciar en detalle la posicion del ejercicio. Las letras podrian colocarse en la parte superior.
Que lindos videos. Para aprender
Excelente serie de ejercicios!!!
Hola buenos días...
Primero de todo decirte que tus vídeos que he visto y que has compartido tan generosamente pueden aliviar muchos malestares..gracias..
Ahora quisiera decirte que tengo 60 años y tengo escoliosis colateral izquierda lumbar...podrías decirme que clase de estiramientos podría hacer para mejorar postura y sobre todo dolor...
Decirte que no puedo estirarme en el suelo , agradecería cualquier sugerencia de ejercicios que yo pudiese hacer ..
Muchas gracias...
Un saludo de Puri...
muy agradecida por cada video. son muy utiles y efectivos los ejercicios 😊
No se entiende tu video a partir del minuto 5, mezclas la explicación con las imagenes del video y pareciece que todo el video esta out of sync
MIL GRACIAS!!!!
Me pasó unos de sus vídeos mi mamá, me puse a hacer los ejercicios y se me fue aliviando la contractura que tenia . ( yo los estoy haciendo del lado contrario al vídeo porqué mi lado concavo es del lado izquierdo)
MUCHAS GRACIAS!
Gracias
Voy a hacer los ejercicios!
Niki Bonvino yo igual!
en el ultimo ejercicio tambien es para dormir . pero en el otro tutorial esta en lado opuesto
Muchas gracias por este video..
Deberías hacer un vídeo sobre que ejercicios hacer cuando ya has sido operada de escoliosis en s y tu columna esta fijada..
Gracias!
Hace como 5 años me detectaron escoliosis,solo hize un poco de terapia para el dolor de la espalda, y ya como años que no sentia dolor , y hace poco ha iniviado otra vez , :( que feo dolor no puedo estar mucho tiempo parada :(
Deberían de escoger a una persona o modelo con el tipo de escoliosis para hacer esos ejercicios mostrados
Me encanta los ejercicios gracias 🙏
Hola doctor yo tengo escoliosis columna,tengo hace un tiempo un dolor debajo la la cintura al moverme me dan un fuerte dolor es más ya me quedé en alguna ocasión sin poderme mover,ahora mequisw sentar bien y me dió un pinchanzo un saludo por fuerte y siento adormecido algo así y también en la tarde de la espalda
esta buenisimo el video y me esta ayudando muchisimo pero hay algunos errores y no puedo continuar me es dificil entender por ej: dice lumbar y en la pantalla escribe dorsal.
Voy A hacerlos por un mes aver q pasa
Voy 3 semanas y no se me ve levantado el otro omoplato y me veo mas recta y derecha :)
Funciono?
@@cacogod8430?? te ha servido de algo amiga
@@diegoalejandro3094 que
le preguntaba al comentario si esque le habían funcionado los ejercicios
La mía es leve pero confío que con ejercicios quede mucho mejor
Tengo una curvatura en la parte inferior de 7 grados y en la parte superior de 4, puedo corregir mi columna al 100% haciendo estos ejercicios, me genera muy poco dolor hacer algunos movimientos pero es muy leve y quiero corregir esto antes q avance. Y mil gracias por el video de verdad.
Cómo te ha ido, has logrado algo?
Buen video gracias
Hola. Qué sentido tiene hacer el supermán estirando la pierna de la concavidad dorsal y el brazo contrario? Gracias
Buenos días.. tengo escoliosis lumbar y dorsal en forma de S..dsd los 15 años.. ahora tengo 54...es posible corregir a este tiempo? ..yo m siento bastante flexible todavía..😅
gracias esperaba x esto
+Javier Nicolás Rojas Lepe De nada, un placer cumplir tus espectativas.
Genial gracias
Me diagnosticaron escolisios lumbar degenerativa multiple hace 7 meses desde ese momento me ha cambiado mi vida he dejado de ser una mujer activa. Con el pasar de los dias mi lado izquierdo a ido inclinandose mas el dolor en la espalda es fuerte que me esta forzando a caminar agachada de noche no duermo porque el dolo es insoportable al darme vuelta y la pierna izquierda se me adormece. Me integre a una terapia de descompensacion de la columna pero no funciono me recetaro muchos medicamentos e inyecciones y tampoco me ha resultado. De mañana amanezco inmovil porque el dolor no me permite caminar creo que ya estoy en la etapa de la que me previnio el doctor que podia quedar invalida y a eso es lo que mas temor tengo. He visto video leido muchas cosas referentes a esta maldita enfermedad de la que ya me puede causar la muerte y quizas hay momentos en que lo presiento. Le saludos con mucho respeto
Hola buenas, estos ejercicios sirven si la escoliosis y mi columna ya pararon de crecer o no?
A mi hijo (17) le diagnosticaron escoliosis neuromuscular e indican que lo único que se puede hacer es operar y quisiera su recomendación para saber si es posible que mejore o deje de aumentar con ejercicios. Muchas gracias
Ejercicios escoliosis en S por favor
que dolor la escoliosis. sufro mucho desde los 17. 27 años tengo hoy. me acostumbre al dolor. me cuesta estar mucho tiempo parado. algun tratamiento que conozcan? hice natacion, rpg, kinesiologia, fui masajistas y quiropracticos. gracias se los agradezco
Muy buen vídeo, muchas gracias por la información. Una pregunta Tengo 39 años, y 6 vértebras. ¿Es posible corregir la desviación sin cirugía?
Muy chevere todo, pero no entendí para cual lado es que debo hacer los ejercicios😭
Virginia Rada inclinarse hacia el lado cóncavo ➡ C
@@melissanunez1689 no se cual es mi lado concavo😢
@@virginiarada8882 tienes una radiografía? a ver tu radiografia??
@@christiancr3518 no tengo
@@christiancr3518 pero me duele más para el lado izquierdo
Ví este video para hacer más ejercicios para mejorar mi escoleosis y me dí cuenta que ya hago todos los ejercicios del video :'D
SAME
Y te han funcionado?
Me interesa hacer los ejercicios, gracias
Hola,con escoliosis de 13 grados ...esto me arreglará la columna ,el peso cayó en mi rodilla derecha la tengo inflada ,salió quiste de Baker ,y dos traumatólogo, dicen que es de operación nose que hacer
Hola, me gustaría hacer ejercicios como abdominales, pushups o lagartijas, cuclillas, pues creo que fortalecen también la musculatura que sostiene la columna. ¿Qué me aconsejarían? Hacer estos antes o después de sus ejercicios correctivos.
En el estiramiento del psoas la nalga exterior debe coincidir con el lado concavo de la curvatura lumbar o dorsal?
Lo mismo me pregunto.... !
En estos casos , el usar una faja qe intente corregir la postura ayudaría junto con los ejercicios?? Muchas gracias
Si bro
HOLA SALUDA RUTH SARAGURO DESDE EL PAÍS DE ECUADOR ME PARECEN MUY INTERESANTES LOS EJERCICIOS. TENGO UNA PREGUNTA MI HIJA TIENE 13 AÑOS Y TIENE ESCOLIOSIS LA CURVATURA ES A LA DERECHA POR FAVOR HACIA QUE LADO TIENE QUE REALIZAR LOS EJERCICIOS.
El vídeo es muy interesante pero genera muchas dudas pq no se corresponde en muchas ocasiones lo que se habla con lo que esta escrito. Podrías revisar el vídeo para evitar hacernos daño.
Justamente eso es lo que no puedo hacer,ya que tuve un accidente de trabajo y no quede bien de mi pierna aparte me hace doler el ciático
Pensé q era la única con este problema tan doloroso!!
Alicia Gonzalez Disculpen, yo tengo la primera curvatura, al lado derecho & la segunda que es la que queda en la parte lumbar es para la izquierda. De que lado debo hacer los ejercicios, pero diganme derecha o izquierda jaja o al reves de como lo hace la chica, porque eso de concavo no entiendo. Gracias
Yo estoy exactamente igual y estoy confundida. Como dice en el video, debo (debemos) hacer los ejercicios al revés. El texto al comenzar dice que se debe dejar fuera la nalga del lado que coincide con el lado concavo de la curvatura dorsal, pero el audio dice lumbar :-/
yo le hago mas caso a la voz que a lo que dice en pantalla, supongo que fue un error de tipeo y presta a confusion
Maju Dires yo tampoco entiendo es nada peor las que tenemos la columna es S
Alicia Gonzalez es horrible yo tambien tengo
El ejercicio de superman está mal escrito, colocaron brazo que corresponde con la concavidad dorsal y es pierna que corresponde con la concavidad dorsal
Se tiene que fortalecer el lado convexo y estirar el concavo?
Los doctores me habían dicho que no se me podía mejorar, ni enderezar la columna. ¿Usted dice que con estos ejercicios, entonces si estará derecha a medida que pase el tiempo realizándolas? Solo quiero tener una esperanza. Y si es posible iniciar clases de actividades acuáticas.
madeleyn yo tenia escoliosis y me recupere completamente... con natación y este vídeo pero en C
+madeleyn acosta te ayudó?
ERROR en el vídeo. En el minuto 2,32 la voz dice "curvatura lumbar" y el dibujo muestra " dorsal".
Aclarénlo, por favor
Yo a estado mirando tus videos pero siempre le decía a que se debe tener en medio de la espalda fui a un quiopratico y me chequeo y me dijo q tenia una forma S mi espalda ya q mi brazo está caído pero mi punto es que ese pulso llega asta el cuello es como que el corazón tuviera atrás pulsando no se si sea un nervio contraído o músculo uhmm
Hola doctor que hacer con este tipo problema . Mi hijo d 11 año tiene escoliosis
POR FAVOR HAGAN OTRO VIDEO, EXPLIQUENLO DE MANERA MAS CLARA Y PRECISA, TENGO 15 AÑOS Y ME CUESTA ENTENDER ALGUNOS EJERCICIOS PORQUE CREO QUE TIENEN ERRORES, PORFAVOR REALICEN OTRO VIDEO
ESTE COMENTARIO LO HAGO PORQUE NO QUIERO QUE LOS MISMOS EJERCICIOS ME ESTEN PERJUDICANDO EN LUGAR DE AYUDARME
Hola! En el ejercicio de gato-caballo dices 12 repeticiones, te refieres a 12 repeticiones de ambas posturas? O a 12 sumando 6 de gato y 6 de caballo? Gracias!!!
1 repeticion equivale a ambos movimientos 1 vez y asi sucesivamente
A qué es pecialista debo ir para que me diagnostiquen bien yo sufro de dolor y ahora estoy torcido.
hola el lado concavo significa que es la opuesto de la escoliosis?
Por qué peguntas algo que explica en el mismo video? xd
Comcavo es la cuevita que forman Los huesos ,en este caso Las vertebras
No se entiende a cuál lado debo de estirarme por ejemplo sí estoy mal al lado izquierdo a cuál lado debo estirarme al lado derecho o al izquierda
Hola. Una pregunta. Y si hago los ejercicios para ambos lados, es decir , hago la rutina para el lado izquierdo y después con el derecho. Puede servir?
.
Por favor cuando den anuncios para investigar más páginas, decirlo mas claro o más lento ; etc..
Minuto 5:23 Es el brazo o la pierna de la concavidad dorsal?, el texto dice una cosa y la voz otra. Por favor
Se estira el brazo donde esta la torcedura creo
depende de done sea la S, es como un alambre con esa forma que lo tratas de estirar, entonces si tiene esa forma elevo brazo derecho y pierna izquierda... si s es al reves estiro al reves.
Hola una pregunta yo tengo escoliosis, ya de varios años, pero tengo 4 vértebras lumbares pegadas, y aparte de todo tengo artritis, que puedo o d no hacer gracias
Hola. espero me contestes. tengo 30 años y tengo exactamente este tipo de escoliosis. quisiera saber si la cirugía es muy peligrosa y si se puede hacer a mi edad. Espero me contestes gracias.
No te operes la recuperación tarda mucho y vas a tener que depender al 100 % de alguien que te cuide, además de que es muy doloroso
Lo mejor es hacer ejercicios como estos, ir a terapia y hacer natación
En el ejercicio "superman" dice que debe ser la pierna del lado de la concavidad dorsal, pero está escrito que debe ser el brazo de la concavidad dorsal ¿A qué le hago caso?
+Vanessa Barrera se eleva el brazo de la convexidad dorsal y la pierna contraria, debe ser una errata, lo corregire. Gracias por notificarlo
Fisioterapia a tu alcance Hola. un gusto. Lo. mismo sucede cuando se explica el estiramiento del psoas: no coincide la leyenda con lo que se nombra. Saludos, y gracias por este material que nos cambia la vida.
Entonces está mal el video ?
@@Fisioterapiaatualcance Hola, lo corregisteis ya? creo que no y me estoy haciendo un lio, por favor repasar el video entero y corregirlo, que hay varias erratas. Gracias de antemano
Me gustaría saber que ejercicios puedo hacer ya que hace 10 meses me operé de una doble curva, y por mi postura sigo teniendo algo de escoliosis
Hola! tengo una pregunta: En el primer ejercicio que se deja caer la pierna a un lado. Yo lo puedo hacer en mi cama pero es muy bajita y por lo tanto mi pie choca con el suelo. No se si es necesario que quede la pierna en el aire... El punto es que quería saber si no hay problema en que mi pie choque con el suelo?
También aprovecho para dar gracias por el vídeo, esta realmente muy bueno y llevaba tiempo esperando a que lo subieran. Continúen así ;)
Necesitas que la pierna quede colgando sino no podrás estirar el psoas. Inténtalo sobre una mesa.
Hola, muchas gracias por la información que mostráis. Tengo una duda, cuando se describe el estiramiento del psoas iliaco, el narrador dice que se debe dejar en la parte exterior la parte cóncava de la columna lumbar mientras que en la descripción escrita se dice que es la concavidad dorsal. ¿Me lo podéis aclarar? Yo creo que es la concavidad lumbar porque como explicáis anteriormente, se ha de fortalecer la parte convexa y estirar la parte cóncava, entonces sería la concavidad lumbar como dice el narrador,¿no? Muchisimas gracias, y felicitaros por el trabajo que hacéis.
tengo la misma, duda deberia ser al revez si nos guiamos a la explicacion primera
Tengo una duda, en el video de "como dormir con escoliosis" nos dice que se debe acostar sobre el lado de la concavidad dorsal y en este video la "postura de reposo" nos dice que nos acostemos sobre el lado de la convexidad dorsal, es correcto esto? ya que veo contradiccion en la manera de acostarnos. De antemano, gracias.
En cuanto tiempo se pueden ver algunos resultados con este ejercicio?
Hola tengo dolor en el lado derecho. Y tengo que hacer ejercicios para ese lado
Es mi primera vez en ejercicios.
Me dijeron q tengo.
Escoliosis aguda.
En el minuto 2.37 dice al lado de la. Curvatura lumbar pero está escrito en wl video curvatura dorsal.. Podrias aclararlo
Cóncavo lado interno
Convexo lado externo
Hola yo tengo escoliosis en S invertida, lo diagnosticaron hace 10 años pero nunca me atendí porque me da miedo...mi pregunta es...para que lado tengo que hacer estos ejercicios? porque mi dolor es horrible!
le agradecería una respuesta
Les estoy muy agradecido por estos ejercicios pero por fa pudieran dejar alguna nota con algunas incongruencias del video que crean incertidumbre si se está o no haciendo bien el ejercicio. Muy agradecido y muy loable su trabajo y el compartir estos ejercicios.
+Justo Gonzalez si en unos días corregire lo que haga falta
Tengo dudas, si no tengo la cama para el ejercicio 1 cómo lo adapto, y cómo integro esto a una rutina de gimnasio
Este es para el lado izquierdo o derecho
Buenas tardes.
los ejercicios no están bien grabados.
hablan de que son ejercicios para pacientes de curvatura concava dorsal lado derecho y curvatura cóncava lumbar lado izquierdo.
y luego en algunos ejercicios dice. estirar el brazo de la concavidad Dorsal y estira el izquierdo. no tiene ningún sentido.
alguien tiene explicación?
Muchas gracias por el vídeo, tengo algunas preguntas si es posible responder lo agradecería mucho. En el primer ejercicio del psoa siliaco, usted dice que la pierna a estirar es la del lado cóncavo de la curvatura lumbar , pero en el video esta escrito como curvatura dorsal ¿Es solo un error de tipografía? O hace falta alguna aclaración?
Sawako K error de tipeo
@@CinthDiazChe Error de tipeo asumo que es en el video? porque se repite la palabra "Lumbar" tanto en la narración como en las descripción de video... @fisioterapiaatualcance podrías aclararnos el punto porfavor?
Quiero saber cuando ya fui operado
Del lado del ciático ahí me duele mucho es horrible..que debo hacer ejercicio..yo tengo turno con el médico ,a tengo una resonancia magnética,mi hermana tiene espina bífida,otro tema de rodillas no me puedo poner ya que me duelen y no puedo doblar