Woow, siempre me sorprendes con tu informaciÃģn completa y manera de explicar para que entendamos todos los puntos, muchas gracias, Dr. Borja, ya me suscribà un saludo caluroso ðĨ°
Borja, muy buenos tus videos muchas gracias! Me encantaria que hagas un video para subir de peso, porque a mi me sucede lo contrario a la mayoria, me cuesta mucho subir de peso y generar masa muscular, y estoy comiendo de todo jaja, gracias!
Yo lo que percibo en general es que la gente tiene miedo a pasarse de prote cuando ni siquiera llegan al minimo. Y sin embargo no tienen miedo a pasarse de azucar.
TÃo, es usted una gran inspiraciÃģn para mi labor de profesor de BiologÃa y futuro nutricionista. Explicaciones precisas, sin exceso de tecnicismos y con un toque de humor para descontracturar, una maravilla realmente. Saludos desde Buenos Aires.
Dr. Borja su explicaciÃģn es tan clara de todos los temas, felicidades Dr. La gente sin mucho conocimiento lo entiende muy claro. Gracias por facilitar conocimientos generales de salud.
Por fin!!! Un mÃĐdico entendido en metabolismo ðð. Muchas gracias por la informaciÃģn que compartes, es muy valiosa. Es una maravilla escucharte. Saludos desde Gran Canaria ð
@@estebansuarez3529 siii tambiÃĐn lo sigo...el pobre ðĨ. Me gusta mucho su canal. Pero Borja es un mÃĐdico joven y da gusto ver cÃģmo la nueva escuela se va formando mejor en metabolismo que es la base de la mejora para todas las enfermedades, y eso es de agradecer.
Buenos dÃas Borja. EstarÃa bien si pudieses hacer un video exclusivamente relacionado con las grasas, como has hecho con este de las proteinas, de alimentos grasos recomendados, los no recomendados, combinados con otros alimentos y sus posibles beneficios o perjuicios, etc. Yo por ejemplo como muchos frutos secos, sobre todo tostados sin sal y algunos crudos tambiÃĐn. He notado que no subo de peso por ejemplo cuando sÃģlo como frutos secos y bebo mucho tÃĐ verde ese dÃa, que junto con el agua sumarÃĄn algo mÃĄs de 3 litros. Muchas gracias. Videos que aportan muchÃsimo conocimiento sà seÃąor. Un saludo.
Sos un buen mÃĐdico!! Soy BioquÃmica y fue un placer ver tu video con una explicaciÃģn bioquimica de lo que pasa y no simplemente decir lo que se escucha en la radio. GRACIAS por difundir!
Excelente la explicaciÃģn lo al final pude entender es que cada persona debe tener su dieta de acuerdo a lo fines que quiera llegar y sobre todo consultar con un experto
Excelente, debieras explicar las diferencias entre las proteÃnas de origen animal y vegetales y su utilizaciÃģn proteica neta (UPN) Saludos desde Iquique-chile
Hola Borja me gustarÃa que hagas un video del colesterol alto. Y TriglicÃĐridos en dieta cetogenica Me encantan tus videos. Gracias por tu tiempo. ðĨ°
Hola Borja! Te descubrà hace poquito y ya te sigo. Soy uruguaya ðšðū y licenciada en nutriciÃģn ð Me encanta como explicas todo, muchas gracias por tu genial trabajo, besos y abrazos ðĪ ð
No todos los culturistas, por lo general la gente que critica la barba es gente lampiÃąa, el que critica el fisicoculturismo no tiene mÚsculos, el que critica a los nerds no tiene inteligencia, el que critica a los ricos no tiene dinero, siento yo que por lo general la critica viene desde la envidia
@@alexbucs620 Eres muy cortito, en serio. No entiendes nada. Y por cierto decir "muchos" no implica todos, acaba la escuela anda, que te hace falta comprensiÃģn lectora. ;) Y lo reitero, MUCHOS no tienen ni idea de lo que se estÃĄn metiendo en el cuerpo, luego pasa lo que pasa....
@@alexbucs620 eso es una falacia ad hominen una critica no tiene nada que ver con la envidia, en algunos casos si pero una critica por envidia se le nota altiro a difrencia de una critica constructiva ahh y una critica no tirne porque ser negativa, ademas lo que dice el compa es cierto los fisicoculturistas abusan usualtemnte de todo y hay muchos casos famosos que puedes ver
@@claudiovidal812 falacia ad hominem, hasta me sentà diego razurdin por un momento ðĪðĪðĪ lamento decirte que estas equivocado, ni es falacia, ni es ad hominem, y mucho menos es mentira, deberÃas volver a leer lo que escribÃ, gracias.
Bueno, un nivel alto de ALT y una proporciÃģn ALT/AST de 2 o mÃĄs es un indicador de daÃąo hepÃĄtico (la muerte de cÃĐlulas hepÃĄticas libera ALT),.asà que ten cuidado, tienes que saber exactamente de donde viene este aumento de esa encima
Muchas gracias por el vÃdeo detallado. ÂŋPodrÃas clarificar el exceso de creatinina en sangre debido a dietas hÃper proteicas? Gracias por adelantado
Excelente informaciÃģn, las dietas altas en proteÃnas son excelentes segÚn el paciente pero el exceso no es recomendable. Buen tema, PodrÃa hablar doctor del tema de AminoÃĄcidos.
Siempre excelente. GrAcias desde argentina . Cuando puedas hablar del quiste de baker en corredores c favor? Medidas importancia y si seguir entrenando y corriendo ...
Excelente video Doctor Bandera yo para Complementar mis Requerimientos me tomo un Scoop de proteÃna maÃąana y noche y he notado mÃĄs desarrollo que cuando hacÃa una toma , tambiÃĐn ya me estÃĄ funcionando la perdida de grasa con tus vÃdeos de la pesa rusa y el pres . MÃĄs que cuando corrÃa hasta me estÃĄ marcando , Muchas Gracias Doctor Bandera .ð ð
@@hgvelasquezp4225 estÃĄn presentes sobretodo en frituras... mantequilla de barra... Aumentan el colesterol perjudicial y aÚn encima disminuyen el colesterol beneficioso, en internet puede encontrar mucha info ð
excelente video, 2 cuestiones que se pasan por alto que me parecen importantes aclarar con respecto al riÃąÃģn, 1)la mayorÃa de las personas que hacen dietas hiperproteicas nunca evaluaron su funciÃģn renal (clearence, proteinuria, IFG) por lo cual no saben como se encuentra. 2) la mayorÃa realiza combinaciones de suplementos con creatina, bcaa, etc lo que aumenta el filtrado renal y su potencial daÃąo y lo peor lo hacen por aÃąos comenzando a edades muy tempranas.
Buen dato gracias por la informaciÃģn yo hago fierros y tengo una dieta proteinica pero mi estado medico indicÃģ que tenÃa exceso elevado los triglicÃĐridos y me recomiendan mÃĄs fibra ese equilibrio que mencionÃģ eso es lo recomendable ð
Te dejo el trÃĄiler de un documental que deberÃas ver th-cam.com/video/vkMczvLnUwg/w-d-xo.html Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.
Hola Borja excelente video y un crackkk como endocrino, los videos mÃĄs claros que los tuyos ni el agua, me encantarÃa un video relacionado con la PREMENOPAUSIA Y MENOPAUSIA , alimentaciÃģn y deporte
Excelente explicaciÃģn, pocos mÃĐdicos hablan sobre las desventajas de excederse en el uso de proteÃna. ððððððððððOjalÃĄ puedas hacer videos sobre las ventajas y desventajas del uso de proteÃna vegetal y animal, especificando cuÃĄl recomiendas tÚ consumir . Muchas gracias!!!! ðŠð
Me ha encantado este vÃdeo, ojalÃĄ hubiera mÃĄs gente que contase este tipo de cosas. No sÃĐ si lo tienes, pero otro vÃdeo de este tipo sobre la creatina serÃa genial
( minuto 3:33) Admirador y fan incondicional doctor, pero INCIERTO no significa FALSO, sino que no se sabe con seguridad. Ej: " tiene un futuro incierto" No puede decir: " eso es totalmente incierto" cuando lo que querÃa expresar es que es algo FALSO. Espero aportar un poquito a su maravilloso canal. Como digo, FANðŠ
Gracias x compartir estos conocimientos Borja!! Tengo entendido que manteniendo activa la vÃa AMPK quemas grasa , pero que al tener un pico se insulina se desactiva. Haciendo las primeras comidas del dÃa con un mÃnimo de carbo se mantiene activa ? Yo lo hago asà y meto los hidratos antes de entrenar ,despuÃĐs y antes de ir a dormir . Peso 90 kilos y reparto las comidas en 5 por miedo a las famosas hernia de hiato.
Hola buenas doctor me agrada mucho su contenido, soy nuevo en el canal.. querÃa comentarle que hice un curso de primeros auxilios, y el aliento frutal tambiÃĐn lo asocian con personas con hiperglucemia o diabetes
Usted es un maestro, soy mÃĐdico de MÃĐxico, gracias por brindar educaciÃģn a colegas y a toda la poblaciÃģn para luchar contra estÃĄ pandemia llamada sobrepeso, obesidad, diabetes, cÃĄncer , etc. toda mi admiraciÃģn!!! ðĨš
Te dejo el trÃĄiler de un documental que deberÃas ver th-cam.com/video/vkMczvLnUwg/w-d-xo.html Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.
Muy bien. Y comiendo frutas secas + un desert proteico o yogurt proteico al mismo tiempo? Por lo general lo desert o yogures proteicos tienen mÃĄs de 12/30 g de proteÃnas. Gracias
Muchos amigos mÃos me advierten de no tomar elevadas cantidades de proteÃna suplementada( aunque no te pases de los 2g/kg) y priorizar el consumo de proteÃna proveniente de del los alimentos porque dicen que te fastidian mas el hÃgado o riÃąones? Que diferencia hay entren tomar la proteÃna suplementada o la de la alimentaciÃģn?
Muy buen video Doc .... como siempre ....una pregunta ....yo ceno a las 20h ...pero esta hora estoy trabajando !!!. puedo sustituir la cena con un batido de proteÃna ? solo o necesito a nadir algo mas ?muchas gracias
Muy buen video interesante y super completo! Tal vez como consejo te dirÃa que trates de hacer mas breves estos videos para que no cueste tanto entrar a verlos, mucho animo!
Hay dÃas en los que me paso en el consumo de proteÃnas y hay dÃas en los que no llego al mÃnimo, mantener el standard sin estar ingiriendo todos los dÃas lo mismo es lo mas complicado.
Doctor borja yo consumo bajo carbohidrato y consumo 4 huevos en desayuno fijo y aveces 2 en tarde noche . Estare mal? Se me daÃąara el higado ? No consumo aceite vegetal uso mantequila o manteca animal
Buenos dÃas Borja, soy seguidor tuyo y estoy sÚper contento de tener vÃdeos de este tipo con esta calidad. Tengo una pregunta: en la actualidad tomo omeoprazol para cicatrizar Úlceras del esÃģfago por una hernia de hiato. Me recomendarÃas alguna dieta o esperar a que cicatrice y deje el Omeoprazol? suprimiendo los ÃĄcidos y no absorber nutrientes de forma normal puede resultar en infecciones? En la actualidad nado y hago hiit de forma alternada todos los dÃas entre semana. Cuando hablamos de 1,5g por kilo de proteÃna te refieres a kilos de mÚsculo? Un saludo. DamiÃĄn
Te dejo el trÃĄiler de un documental que deberÃas ver th-cam.com/video/vkMczvLnUwg/w-d-xo.html Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.
Buenos dÃas Doctor Yo salà con ata proteÃna y con un 6por siento de sangre mis sÃntomas son vista borrosa cansancio dolor de cuerpo alteraciÃģn en el corazÃģn mucha durmidez en mis pies y manos qe me recomienda
Lo que veo que muchos les falta aclarar es que el consumo del que se habla por kilo de peso es sobre tu peso ideal digamos. Porque mucha gente con sobrepeso u obesidad escucha que no hay problema comer hasta 2,5 gramos por kilo y pesan 150 kg, teminan comiendo mas cerca de 5 gr por kilo .
Hola. Hace aproximadamente 8 /9 meses que solo estoy consumiendo proteinas (carnes y huevo) junto a verduras y solo cuando entreno 1 scoop de proteina en suero. Hace unos meses me empezaron a doler los hombros y contractura en espalda. Existe la posibilidad que estos dolores sean por no consumir carbohidratos ??
existe no, es por eso, yo deje el azucar al 100% y me dio estres y ansiedad, y dolor de espalda a cuasa del estrÃĐs, volvi a consumir azucar y deje los carbohidratos, y me fue peor, a los 4 meses me sentÃa irritado, me dolia la espalda el cuello hasta casi encima de la cabeza, me dolian los codos y mi recuperaciÃģn y ganancia de musculo era muy poca, viejo cuando dejas de estresarte con cosas como, ayÂĄÂĄ que si la cantidad de proteina que si como mucho carbohidrato, que si la grasa que si esto y aquello, es cuando empiezas a ver resultados, obviamente evitar excesos de comidas malas, chatarras, azucares, grasas, entre otras, pero por ejemplo algun doctor te ha dicho que el azucar, parte de ella se convierte en grasa? es logica pero no lo dicen asi de literal y resulta que nuestras neuronas son grasas, tampoco te lo dicen, al eliminar o haber una carencia de azucar carbohidratos, que crees que pasa? haz la prueba, vuelve a consumir en mediana medida, carbos, azucar y grasas esenciales y en 5-6 meses me diras si no cambio en gran medida tu salud, rendimiento, abrazo-saludos
Hola gracias por tus videos,he empezado a eliminar los carbohidratos de mi dieta,lo que mÃĄs me cuesta es la fruta no poder comerla puedes decirme o hacer un video de que frutas son las que tienes menos carbohidratos.gracias y un saludo
Hola , quisiera si es posible, que hables de las dietas despues de la ciruguia de manga gastrica, ya que se tienen que consumir muchas protein as y en verdad te genera un mal aliento.gracias
-Deja como residuo amoniaco el esceso. -No todo es asimilable, haria falta algÚn fÃĄrmaco para aprovechar al masimo la sÃntesis. -si vuelves a ingierir a las tres horas, todavÃa circulan por el torrente sanguÃneo por lo que serÃa contrapudente ingerir mÃĄs proteÃnas. -para seguir activando el thor si se puede administrarse bccas despuÃĐs de las tres horas. -para la asimilaciÃģn de la prote hay que activar la insulina. -una dieta cetonica, muy baja en carbos, hace que mi metabolismo devore o sabotee los depÃģsitos de prote de mis mÚsculos para generar energÃa con la grasas. -es mÃĄs sano un ayuno que un empacho. -mucho ph ÃĄcido de la sangre.
1. Los residuos en exceso, el cuerpo los deshecha por la orina, sudor, heces, etc 2.TODO en tu cuerpo se aprovecha para producir, desde proteÃnas,enzimas,etc, hasta "simple" energia. No hacer falta un "fÃĄrmaco" 3. Si vuelves a ingerir a las 3 horas tanto proteÃnas, hidratos de carbono o grasas, seguramente seguirÃĄn en sangre, asà como cuando tambiÃĐn estÃĄn en sangre a pesar de permanecer en ayuno prolongado... Y no, no es contraproducente, hasta cierto punto vuelves al paso 2.. 4. "Thor" es un mito, si te refieres a la vÃa de seÃąalizacion, es otra cosa ðĪĢ 5. La "prote" se asimila "sola" gracias a ciertas enzimas y otras proteÃnas y ella solita hasta produce insulina. 6. Cualquier tipo de "dieta" por la cuÃĄl no tengas adaptaciones previas va a generar un impacto en la masa muscular, en el tejido adiposo y hasta en la cantidad de glucÃģgeno almacenado. - Es mÃĄs sano, comprender la nutriciÃģn antes que comentar lo primero que se te viene a la cabeza. - Tu cuerpo regula el "PH" , puesto que en distintas "zonas" necesita un entorno mÃĄs o menos ÃĄcido.
una consulta, por favor si me puede responder le agradecerÃa infinitamente... hago mal al consumir whey protein (una medida) junto con nueces (un puÃąado), quinoa, amaranto, chÃa (ÃĐstos una cucharada sopera cada una), miel (dos cucharadas soperas) y medio litro de agua, todos estos en forma de licuado. estoy desaprovechando el whey protein de esta forma? no deberÃa incluirlo en el licuado? Omar
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Woow, siempre me sorprendes con tu informaciÃģn completa y manera de explicar para que entendamos todos los puntos, muchas gracias, Dr. Borja, ya me suscribà un saludo caluroso ðĨ°
@@abigaillkruss8823 1
Q relaciÃģn tiene la proteina con el calcio?
CÃģmo 12huevos plancha al dÃa, filete de ternera o pollo y un montÃģn de frutos secos todos los dÃas, estoy en un 8% de grasa todos el aÃąo
Borja, muy buenos tus videos muchas gracias! Me encantaria que hagas un video para subir de peso, porque a mi me sucede lo contrario a la mayoria, me cuesta mucho subir de peso y generar masa muscular, y estoy comiendo de todo jaja, gracias!
Yo lo que percibo en general es que la gente tiene miedo a pasarse de prote cuando ni siquiera llegan al minimo. Y sin embargo no tienen miedo a pasarse de azucar.
Tienes toda la razÃģn. Saludos.
El azÚcar es droga y como tal nunca es mucha
Totalmente de acuerdo!
Exacto de carbohidratos refinados que tanto daÃąo hacen
@@fernandocampos4305 al contrario, si es una droga, cualquier cantidad es un exceso, porque no es necesaria ni nutritiva
De nada! Todos estamos aquà por esto 19:22
Amo a este seÃąor que me ayuda tanto con mi dieta y me entrenamiento. Tengo 62 aÃąos y nunca estuve mejor que ahora. Gracias!!!!!
TÃo, es usted una gran inspiraciÃģn para mi labor de profesor de BiologÃa y futuro nutricionista. Explicaciones precisas, sin exceso de tecnicismos y con un toque de humor para descontracturar, una maravilla realmente. Saludos desde Buenos Aires.
Dr. Borja que Dios le bendiga grandemente a usted y su amada familia ðâĨïļ
Dr. Borja su explicaciÃģn es tan clara de todos los temas, felicidades Dr. La gente sin mucho conocimiento lo entiende muy claro. Gracias por facilitar conocimientos generales de salud.
Por fin!!! Un mÃĐdico entendido en metabolismo ðð. Muchas gracias por la informaciÃģn que compartes, es muy valiosa. Es una maravilla escucharte. Saludos desde Gran Canaria ð
Mira frank suarez, otro mÃĄs en este tema
Mua
@@estebansuarez3529 siii tambiÃĐn lo sigo...el pobre ðĨ. Me gusta mucho su canal. Pero Borja es un mÃĐdico joven y da gusto ver cÃģmo la nueva escuela se va formando mejor en metabolismo que es la base de la mejora para todas las enfermedades, y eso es de agradecer.
@@estebansuarez3529 El Sr SuÃĄrez que en paz descanse, no era mÃĐdico.
Buenos dÃas Borja. EstarÃa bien si pudieses hacer un video exclusivamente relacionado con las grasas, como has hecho con este de las proteinas, de alimentos grasos recomendados, los no recomendados, combinados con otros alimentos y sus posibles beneficios o perjuicios, etc. Yo por ejemplo como muchos frutos secos, sobre todo tostados sin sal y algunos crudos tambiÃĐn. He notado que no subo de peso por ejemplo cuando sÃģlo como frutos secos y bebo mucho tÃĐ verde ese dÃa, que junto con el agua sumarÃĄn algo mÃĄs de 3 litros. Muchas gracias. Videos que aportan muchÃsimo conocimiento sà seÃąor. Un saludo.
Sos un buen mÃĐdico!! Soy BioquÃmica y fue un placer ver tu video con una explicaciÃģn bioquimica de lo que pasa y no simplemente decir lo que se escucha en la radio. GRACIAS por difundir!
Excelente la explicaciÃģn lo al final pude entender es que cada persona debe tener su dieta de acuerdo a lo fines que quiera llegar y sobre todo consultar con un experto
Los macronutrientes tienen algo en comÚn:son unidades de energÃa que si no se aprovechan se almacenan como tejido adiposo, asà de sencillo.
Eso es el cuerpo nunca desecha nada, porque esta hecho para sobrevivir! Siempre se transformara en algo
El doctor Borja merece totalmente el tÃtulo de âeminenciaâ...
Tampoco te pases
Excelente, debieras explicar las diferencias entre las proteÃnas de origen animal y vegetales y su utilizaciÃģn proteica neta (UPN)
Saludos desde Iquique-chile
Voto por ello. ð
Exacto !
SegÚn yo tengo entendido que el cuerpo humano asimila mejor o de una mejor manera la proteÃna animal quÃĐ de una vegana
Aguante iquique ð
Hola Borja me gustarÃa que hagas un video del colesterol alto. Y TriglicÃĐridos en dieta cetogenica Me encantan tus videos. Gracias por tu tiempo. ðĨ°
Que valor tienen ÃĐstos videos, son oro ðððŧ
Hola Borja! Te descubrà hace poquito y ya te sigo. Soy uruguaya ðšðū y licenciada en nutriciÃģn ð Me encanta como explicas todo, muchas gracias por tu genial trabajo, besos y abrazos ðĪ ð
Maravilla de explicaciÃģn... con indirectas a los "culturistas" que muchos no saben lo que hacen... :)
No todos los culturistas, por lo general la gente que critica la barba es gente lampiÃąa, el que critica el fisicoculturismo no tiene mÚsculos, el que critica a los nerds no tiene inteligencia, el que critica a los ricos no tiene dinero, siento yo que por lo general la critica viene desde la envidia
@@alexbucs620 Eres muy cortito, en serio. No entiendes nada.
Y por cierto decir "muchos" no implica todos, acaba la escuela anda, que te hace falta comprensiÃģn lectora. ;)
Y lo reitero, MUCHOS no tienen ni idea de lo que se estÃĄn metiendo en el cuerpo, luego pasa lo que pasa....
@@Charlie7829 jajajajajajaja cortito
@@alexbucs620 eso es una falacia ad hominen una critica no tiene nada que ver con la envidia, en algunos casos si pero una critica por envidia se le nota altiro a difrencia de una critica constructiva ahh y una critica no tirne porque ser negativa, ademas lo que dice el compa es cierto los fisicoculturistas abusan usualtemnte de todo y hay muchos casos famosos que puedes ver
@@claudiovidal812 falacia ad hominem, hasta me sentà diego razurdin por un momento ðĪðĪðĪ lamento decirte que estas equivocado, ni es falacia, ni es ad hominem, y mucho menos es mentira, deberÃas volver a leer lo que escribÃ, gracias.
Hace poco me hice un anÃĄlisis y mes saliÃģ alto el ALT y AST. Tu explicaciÃģn me ha dejado mucho mÃĄs tranquilo
Luego recuerdas que no comes proteÃna y te vuelves a preocupar xd
Bueno, un nivel alto de ALT y una proporciÃģn ALT/AST de 2 o mÃĄs es un indicador de daÃąo hepÃĄtico (la muerte de cÃĐlulas hepÃĄticas libera ALT),.asà que ten cuidado, tienes que saber exactamente de donde viene este aumento de esa encima
Borja sos mucho tipo......tu forma de explicar es demasiado buena
Muchas gracias por la informaciÃģn!! EmpecÃĐ una dieta alta en proteÃnas hace poco tiempo y tu video despejo muchas de mis dudas, te lo agradezco!!!
Dr. Borja eres un Crack!ðGracias por tus aportes a la comunidad!
Eres un genio, estoy enganchada a tu canal, te felicito Borja
Excelente sos un fenÃģmeno super bien explicado cÃģmo todos tus vÃdeos.bendiciones
Muchas gracias Dr. Borja. Excelente video. Saludos desde Mendoza Argentina ðĶð· ðĶð·
Doc ya me suscribi a la membresia de su canal, maÃąana a las 15 de uruguay estoy ahiðŠðŠðŠðŠðŠðŠðŠ para seguir empoderando
Muchas gracias por el vÃdeo detallado. ÂŋPodrÃas clarificar el exceso de creatinina en sangre debido a dietas hÃper proteicas? Gracias por adelantado
Primer vez que veo un video tuyo, y realmente ha sido provechoso cada minuto, gran canal, saludos!!!
Excelente informaciÃģn, las dietas altas en proteÃnas son excelentes segÚn el paciente pero el exceso no es recomendable. Buen tema, PodrÃa hablar doctor del tema de AminoÃĄcidos.
Me encantan sus programas como me gusta la nutriciÃģn aprendo mucho con usted. Saludos desde Ecusdor
Siempre excelente. GrAcias desde argentina . Cuando puedas hablar del quiste de baker en corredores c favor? Medidas importancia y si seguir entrenando y corriendo ...
Excelente video Doctor Bandera yo para Complementar mis Requerimientos me tomo un Scoop de proteÃna maÃąana y noche y he notado mÃĄs desarrollo que cuando hacÃa una toma , tambiÃĐn ya me estÃĄ funcionando la perdida de grasa con tus vÃdeos de la pesa rusa y el pres . MÃĄs que cuando corrÃa hasta me estÃĄ marcando , Muchas Gracias Doctor Bandera .ð ð
Gracias por su informaciÃģn dr borja.DIos te bendiga.
Buenos dÃas doctor Borja gracias por su informaciÃģn saludos cordiales desde Ecuador ðŠðĻ
Es mucho peor el exceso de peso, de azÚcar, de sedentarismo, de bollerÃa de grasas trans etc.
ÂŋCuÃĄles son los grasas trans?
@@hgvelasquezp4225 estÃĄn presentes sobretodo en frituras... mantequilla de barra... Aumentan el colesterol perjudicial y aÚn encima disminuyen el colesterol beneficioso, en internet puede encontrar mucha info ð
CÃģmo se aprende contigo, doctor. Muchas gracias
OlÃĐ, olÃĐ, olÃĐ... Que ganas tenÃa de verlo. Muy bien explicado!!! GRACIAS
excelente video, 2 cuestiones que se pasan por alto que me parecen importantes aclarar con respecto al riÃąÃģn, 1)la mayorÃa de las personas que hacen dietas hiperproteicas nunca evaluaron su funciÃģn renal (clearence, proteinuria, IFG) por lo cual no saben como se encuentra. 2) la mayorÃa realiza combinaciones de suplementos con creatina, bcaa, etc lo que aumenta el filtrado renal y su potencial daÃąo y lo peor lo hacen por aÃąos comenzando a edades muy tempranas.
PodrÃas explicar los daÃąos de la creatina? Mi hermano quiere consumirla pero ha tenido problemas con el hÃgado. Gracias
Wow... Me encanta tu canal. Justo estaba buscando informaciÃģn sobre ERC y comsumo de proteÃna. Ya que yo la padezco.
Buen dato gracias por la informaciÃģn yo hago fierros y tengo una dieta proteinica pero mi estado medico indicÃģ que tenÃa exceso elevado los triglicÃĐridos y me recomiendan mÃĄs fibra ese equilibrio que mencionÃģ eso es lo recomendable ð
Te dejo el trÃĄiler de un documental que deberÃas ver
th-cam.com/video/vkMczvLnUwg/w-d-xo.html
Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.
Muy bien explicado Docky, muchas gracias,un abrazo desde Puerto Rico.
Hola Borja excelente video y un crackkk como endocrino, los videos mÃĄs claros que los tuyos ni el agua, me encantarÃa un video relacionado con la PREMENOPAUSIA Y MENOPAUSIA , alimentaciÃģn y deporte
Conclusion, si estÃĄs a dieta (subir o bajar de peso) come de forma equilibrada (carbs, grasa y proteÃna) y disfruta el trayecto de tu meta ðð
Wooow doctor. Que gran explicaciÃģn. Muchas gracias........
OlÃĐ olÃĐ, muchas gracias por tus aportes. Un saludo.
Muy inteligente y super preparado... Gracias que valiosa informaciÃģn yo superaba los 2.5 ahora se que lo puedo bakar a 2.0 2.3...
Excelente explicaciÃģn, pocos mÃĐdicos hablan sobre las desventajas de excederse en el uso de proteÃna. ððððððððððOjalÃĄ puedas hacer videos sobre las ventajas y desventajas del uso de proteÃna vegetal y animal, especificando cuÃĄl recomiendas tÚ consumir . Muchas gracias!!!! ðŠð
Me ha encantado este vÃdeo, ojalÃĄ hubiera mÃĄs gente que contase este tipo de cosas. No sÃĐ si lo tienes, pero otro vÃdeo de este tipo sobre la creatina serÃa genial
SerÃa bueno hablar de la relaciÃģn de la perdida de peso brusca con baja carga protÃĐica y la relaciÃģn con la gota. Porfa. buen VÃdeo
Lo mejor que he escuchado Últimamente. Gracias
( minuto 3:33) Admirador y fan incondicional doctor, pero INCIERTO no significa FALSO, sino que no se sabe con seguridad. Ej: " tiene un futuro incierto"
No puede decir: " eso es totalmente incierto" cuando lo que querÃa expresar es que es algo FALSO.
Espero aportar un poquito a su maravilloso canal. Como digo, FANðŠ
Yo hubo un tiempo que comÃa mucha carne y acumulaba mucha grasa abdominal, cuando comÃa mÃĄs verdura, adelgazaba
You are one of the best in this field!
Gracias x compartir estos conocimientos Borja!! Tengo entendido que manteniendo activa la vÃa AMPK quemas grasa , pero que al tener un pico se insulina se desactiva. Haciendo las primeras comidas del dÃa con un mÃnimo de carbo se mantiene activa ? Yo lo hago asà y meto los hidratos antes de entrenar ,despuÃĐs y antes de ir a dormir .
Peso 90 kilos y reparto las comidas en 5 por miedo a las famosas hernia de hiato.
Hola buenas doctor me agrada mucho su contenido, soy nuevo en el canal.. querÃa comentarle que hice un curso de primeros auxilios, y el aliento frutal tambiÃĐn lo asocian con personas con hiperglucemia o diabetes
Usted es un maestro, soy mÃĐdico de MÃĐxico, gracias por brindar educaciÃģn a colegas y a toda la poblaciÃģn para luchar contra estÃĄ pandemia llamada sobrepeso, obesidad, diabetes, cÃĄncer , etc. toda mi admiraciÃģn!!! ðĨš
Te dejo el trÃĄiler de un documental que deberÃas ver
th-cam.com/video/vkMczvLnUwg/w-d-xo.html
Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.
Dr borja un abrazo desde aca de MÃĐxico, habla del suero de leche, cuando dura en refrigeraciÃģn, cuanta consumir diario por favor gracias, saludos
Muy bien. Y comiendo frutas secas + un desert proteico o yogurt proteico al mismo tiempo? Por lo general lo desert o yogures proteicos tienen mÃĄs de 12/30 g de proteÃnas. Gracias
Excelente informaciÃģn! Saludos desde Gotemburgo, Suecia.
SerÃa bueno un vÃdeo que nos permitiera aprender a calcular la cantidad de proteÃna. No lo he encontrado.
Si lo ha dicho, sedentario de 1gr a 1.2 de proteina x kg de peso
Activo 1.5 gr x kg de peso
Muy activo 1.8 gr x kg de peso.
Vine por informarme con tu video pero veo que tambiÃĐn hay muchisimos sabios en los comentarios.
Muchos amigos mÃos me advierten de no tomar elevadas cantidades de proteÃna suplementada( aunque no te pases de los 2g/kg) y priorizar el consumo de proteÃna proveniente de del los alimentos porque dicen que te fastidian mas el hÃgado o riÃąones? Que diferencia hay entren tomar la proteÃna suplementada o la de la alimentaciÃģn?
Excelente !!!ân hasta q vi algo nuevo âĶ te ganaste mi suscripciÃģn saludos
Impresionante como siempre, hipnotizante el escucharte... Eres mÃĄs adicto que Netflix ð Borja Bandetflix ð
Muy buen video Doc .... como siempre ....una pregunta ....yo ceno a las 20h ...pero esta hora estoy trabajando !!!. puedo sustituir la cena con un batido de proteÃna ? solo o necesito a nadir algo mas ?muchas gracias
Muy interesante tema...me ha sido de gran ayuda y me ha resuelto varias dudas... graciasððð
Muy buen video interesante y super completo! Tal vez como consejo te dirÃa que trates de hacer mas breves estos videos para que no cueste tanto entrar a verlos, mucho animo!
Muchas gracias ðŦ que bien explicado
Que buen video entendà todo a pesar de no tener estudios ð felicidades por tu contenido y gracias por la informaciÃģn
Esty en fase de volumen.. consumos 3500 calorias, de los cuales el 60% son proteinas ya que tengo SSI y estoy restringido en carbohidratos
Gracias de.borja por la informaciÃģn
Bien Borja excelentÃsimo 100%100%
Hay dÃas en los que me paso en el consumo de proteÃnas y hay dÃas en los que no llego al mÃnimo, mantener el standard sin estar ingiriendo todos los dÃas lo mismo es lo mas complicado.
Muy buenos temas, Dr Borja! Muchas gracias
En hora buena tus aportes son magnificos ...
Excelente. Muchas gracias. Muy buena informaciÃģn.
Gran vÃdeo, gracias Dr.ððð
Ecxelente explicaciÃģn dr., Saludos desde Veracruz MÃĐxico
Doctor borja yo consumo bajo carbohidrato y consumo 4 huevos en desayuno fijo y aveces 2 en tarde noche . Estare mal? Se me daÃąara el higado ? No consumo aceite vegetal uso mantequila o manteca animal
Muy simpÃĄtico y guapo que eres Borja, muy buena he interesante y importante tu informaciÃģn, Gracias! ððžðâĪïļâĪïļ
Buenos dÃas Borja, soy seguidor tuyo y estoy sÚper contento de tener vÃdeos de este tipo con esta calidad. Tengo una pregunta: en la actualidad tomo omeoprazol para cicatrizar Úlceras del esÃģfago por una hernia de hiato. Me recomendarÃas alguna dieta o esperar a que cicatrice y deje el
Omeoprazol? suprimiendo los ÃĄcidos y no absorber nutrientes de forma normal puede resultar en infecciones? En la
actualidad nado y hago hiit de forma alternada todos los dÃas entre semana. Cuando hablamos de 1,5g por kilo de proteÃna te refieres a kilos de mÚsculo? Un saludo. DamiÃĄn
Te dejo el trÃĄiler de un documental que deberÃas ver
th-cam.com/video/vkMczvLnUwg/w-d-xo.html
Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.
Buenos dÃas
Doctor
Yo salà con ata proteÃna y con un 6por siento de sangre mis sÃntomas son vista borrosa cansancio dolor de cuerpo alteraciÃģn en el corazÃģn mucha durmidez en mis pies y manos qe me recomienda
Muchas gracias doctor ððŠð
Excelente informaciÃģn, gracias, bravo ð ð ð ð
Lo que veo que muchos les falta aclarar es que el consumo del que se habla por kilo de peso es sobre tu peso ideal digamos. Porque mucha gente con sobrepeso u obesidad escucha que no hay problema comer hasta 2,5 gramos por kilo y pesan 150 kg, teminan comiendo mas cerca de 5 gr por kilo .
FELICIDADES CHAVAL ACOJONANTEMENTE BUENOOO
Hola. Hace aproximadamente 8 /9 meses que solo estoy consumiendo proteinas (carnes y huevo) junto a verduras y solo cuando entreno 1 scoop de proteina en suero. Hace unos meses me empezaron a doler los hombros y contractura en espalda. Existe la posibilidad que estos dolores sean por no consumir carbohidratos ??
existe no, es por eso, yo deje el azucar al 100% y me dio estres y ansiedad, y dolor de espalda a cuasa del estrÃĐs, volvi a consumir azucar y deje los carbohidratos, y me fue peor, a los 4 meses me sentÃa irritado, me dolia la espalda el cuello hasta casi encima de la cabeza, me dolian los codos y mi recuperaciÃģn y ganancia de musculo era muy poca, viejo cuando dejas de estresarte con cosas como, ayÂĄÂĄ que si la cantidad de proteina que si como mucho carbohidrato, que si la grasa que si esto y aquello, es cuando empiezas a ver resultados, obviamente evitar excesos de comidas malas, chatarras, azucares, grasas, entre otras, pero por ejemplo algun doctor te ha dicho que el azucar, parte de ella se convierte en grasa? es logica pero no lo dicen asi de literal y resulta que nuestras neuronas son grasas, tampoco te lo dicen, al eliminar o haber una carencia de azucar carbohidratos, que crees que pasa? haz la prueba, vuelve a consumir en mediana medida, carbos, azucar y grasas esenciales y en 5-6 meses me diras si no cambio en gran medida tu salud, rendimiento, abrazo-saludos
muchas gracias por el video.. saludos desde Bolivia
BuenÃsimo video ! Bravo Borja !! âĪ
Super educativo me gustaria saber la cantidad de suplemento de wey protein ideal para entrenamiento diario
Hola gracias por tus videos,he empezado a eliminar los carbohidratos de mi dieta,lo que mÃĄs me cuesta es la fruta no poder comerla puedes decirme o hacer un video de que frutas son las que tienes menos carbohidratos.gracias y un saludo
Fruta y manzana verde
Gracias docror x sius consejos ðŠðŠðŠ
Hola , quisiera si es posible, que hables de las dietas despues de la ciruguia de manga gastrica, ya que se tienen que consumir muchas protein as y en verdad te genera un mal aliento.gracias
Hola doc,querÃa saber porque me tomÃĐ unos batidos que me tiene el cuerpo como con muchos descontroles en el cuerpo, que puedo hacer
-Deja como residuo amoniaco el esceso.
-No todo es asimilable, haria falta algÚn fÃĄrmaco para aprovechar al masimo la sÃntesis.
-si vuelves a ingierir a las tres horas, todavÃa circulan por el torrente sanguÃneo por lo que serÃa contrapudente ingerir mÃĄs proteÃnas.
-para seguir activando el thor si se puede administrarse bccas despuÃĐs de las tres horas.
-para la asimilaciÃģn de la prote hay que activar la insulina.
-una dieta cetonica, muy baja en carbos, hace que mi metabolismo devore o sabotee los depÃģsitos de prote de mis mÚsculos para generar energÃa con la grasas.
-es mÃĄs sano un ayuno que un empacho.
-mucho ph ÃĄcido de la sangre.
1. Los residuos en exceso, el cuerpo los deshecha por la orina, sudor, heces, etc
2.TODO en tu cuerpo se aprovecha para producir, desde proteÃnas,enzimas,etc, hasta "simple" energia. No hacer falta un "fÃĄrmaco"
3. Si vuelves a ingerir a las 3 horas tanto proteÃnas, hidratos de carbono o grasas, seguramente seguirÃĄn en sangre, asà como cuando tambiÃĐn estÃĄn en sangre a pesar de permanecer en ayuno prolongado... Y no, no es contraproducente, hasta cierto punto vuelves al paso 2..
4. "Thor" es un mito, si te refieres a la vÃa de seÃąalizacion, es otra cosa ðĪĢ
5. La "prote" se asimila "sola" gracias a ciertas enzimas y otras proteÃnas y ella solita hasta produce insulina.
6. Cualquier tipo de "dieta" por la cuÃĄl no tengas adaptaciones previas va a generar un impacto en la masa muscular, en el tejido adiposo y hasta en la cantidad de glucÃģgeno almacenado.
- Es mÃĄs sano, comprender la nutriciÃģn antes que comentar lo primero que se te viene a la cabeza.
- Tu cuerpo regula el "PH" , puesto que en distintas "zonas" necesita un entorno mÃĄs o menos ÃĄcido.
Hola me gustarÃa saber que tipo de investigaciÃģn o libro me recomiendan leer sobre el tema?
GrandÃsimo vÃdeo muy muy completoÂĄÂĄ
Muy buen video,aprendà muchas cosas,gracias!!!
Gracias Borja, muy interesante el vÃdeo.
una consulta, por favor si me puede responder le agradecerÃa infinitamente...
hago mal al consumir whey protein (una medida) junto con nueces (un puÃąado), quinoa, amaranto, chÃa (ÃĐstos una cucharada sopera cada una), miel (dos cucharadas soperas) y medio litro de agua, todos estos en forma de licuado.
estoy desaprovechando el whey protein de esta forma?
no deberÃa incluirlo en el licuado?
Omar