Woow, siempre me sorprendes con tu información completa y manera de explicar para que entendamos todos los puntos, muchas gracias, Dr. Borja, ya me suscribí un saludo caluroso 🥰
Borja, muy buenos tus videos muchas gracias! Me encantaria que hagas un video para subir de peso, porque a mi me sucede lo contrario a la mayoria, me cuesta mucho subir de peso y generar masa muscular, y estoy comiendo de todo jaja, gracias!
Yo lo que percibo en general es que la gente tiene miedo a pasarse de prote cuando ni siquiera llegan al minimo. Y sin embargo no tienen miedo a pasarse de azucar.
Tío, es usted una gran inspiración para mi labor de profesor de Biología y futuro nutricionista. Explicaciones precisas, sin exceso de tecnicismos y con un toque de humor para descontracturar, una maravilla realmente. Saludos desde Buenos Aires.
Por fin!!! Un médico entendido en metabolismo 👏👏. Muchas gracias por la información que compartes, es muy valiosa. Es una maravilla escucharte. Saludos desde Gran Canaria 😘
@@estebansuarez3529 siii también lo sigo...el pobre 😥. Me gusta mucho su canal. Pero Borja es un médico joven y da gusto ver cómo la nueva escuela se va formando mejor en metabolismo que es la base de la mejora para todas las enfermedades, y eso es de agradecer.
Sos un buen médico!! Soy Bioquímica y fue un placer ver tu video con una explicación bioquimica de lo que pasa y no simplemente decir lo que se escucha en la radio. GRACIAS por difundir!
Dr. Borja su explicación es tan clara de todos los temas, felicidades Dr. La gente sin mucho conocimiento lo entiende muy claro. Gracias por facilitar conocimientos generales de salud.
Buenos días Borja. Estaría bien si pudieses hacer un video exclusivamente relacionado con las grasas, como has hecho con este de las proteinas, de alimentos grasos recomendados, los no recomendados, combinados con otros alimentos y sus posibles beneficios o perjuicios, etc. Yo por ejemplo como muchos frutos secos, sobre todo tostados sin sal y algunos crudos también. He notado que no subo de peso por ejemplo cuando sólo como frutos secos y bebo mucho té verde ese día, que junto con el agua sumarán algo más de 3 litros. Muchas gracias. Videos que aportan muchísimo conocimiento sí señor. Un saludo.
Excelente la explicación lo al final pude entender es que cada persona debe tener su dieta de acuerdo a lo fines que quiera llegar y sobre todo consultar con un experto
Hola Borja! Te descubrí hace poquito y ya te sigo. Soy uruguaya 🇺🇾 y licenciada en nutrición 🍀 Me encanta como explicas todo, muchas gracias por tu genial trabajo, besos y abrazos 🤗 😘
No todos los culturistas, por lo general la gente que critica la barba es gente lampiña, el que critica el fisicoculturismo no tiene músculos, el que critica a los nerds no tiene inteligencia, el que critica a los ricos no tiene dinero, siento yo que por lo general la critica viene desde la envidia
@@alexbucs620 Eres muy cortito, en serio. No entiendes nada. Y por cierto decir "muchos" no implica todos, acaba la escuela anda, que te hace falta comprensión lectora. ;) Y lo reitero, MUCHOS no tienen ni idea de lo que se están metiendo en el cuerpo, luego pasa lo que pasa....
@@alexbucs620 eso es una falacia ad hominen una critica no tiene nada que ver con la envidia, en algunos casos si pero una critica por envidia se le nota altiro a difrencia de una critica constructiva ahh y una critica no tirne porque ser negativa, ademas lo que dice el compa es cierto los fisicoculturistas abusan usualtemnte de todo y hay muchos casos famosos que puedes ver
@@claudiovidal812 falacia ad hominem, hasta me sentí diego razurdin por un momento 🤭🤭🤭 lamento decirte que estas equivocado, ni es falacia, ni es ad hominem, y mucho menos es mentira, deberías volver a leer lo que escribí, gracias.
Bueno, un nivel alto de ALT y una proporción ALT/AST de 2 o más es un indicador de daño hepático (la muerte de células hepáticas libera ALT),.así que ten cuidado, tienes que saber exactamente de donde viene este aumento de esa encima
Excelente, debieras explicar las diferencias entre las proteínas de origen animal y vegetales y su utilización proteica neta (UPN) Saludos desde Iquique-chile
Excelente video Doctor Bandera yo para Complementar mis Requerimientos me tomo un Scoop de proteína mañana y noche y he notado más desarrollo que cuando hacía una toma , también ya me está funcionando la perdida de grasa con tus vídeos de la pesa rusa y el pres . Más que cuando corría hasta me está marcando , Muchas Gracias Doctor Bandera .😅😊
Siempre excelente. GrAcias desde argentina . Cuando puedas hablar del quiste de baker en corredores c favor? Medidas importancia y si seguir entrenando y corriendo ...
Excelente información, las dietas altas en proteínas son excelentes según el paciente pero el exceso no es recomendable. Buen tema, Podría hablar doctor del tema de Aminoácidos.
( minuto 3:33) Admirador y fan incondicional doctor, pero INCIERTO no significa FALSO, sino que no se sabe con seguridad. Ej: " tiene un futuro incierto" No puede decir: " eso es totalmente incierto" cuando lo que quería expresar es que es algo FALSO. Espero aportar un poquito a su maravilloso canal. Como digo, FAN💪
@@hgvelasquezp4225 están presentes sobretodo en frituras... mantequilla de barra... Aumentan el colesterol perjudicial y aún encima disminuyen el colesterol beneficioso, en internet puede encontrar mucha info 👍
Buen dato gracias por la información yo hago fierros y tengo una dieta proteinica pero mi estado medico indicó que tenía exceso elevado los triglicéridos y me recomiendan más fibra ese equilibrio que mencionó eso es lo recomendable 👍
Te dejo el tráiler de un documental que deberías ver th-cam.com/video/vkMczvLnUwg/w-d-xo.html Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.
Hola Borja excelente video y un crackkk como endocrino, los videos más claros que los tuyos ni el agua, me encantaría un video relacionado con la PREMENOPAUSIA Y MENOPAUSIA , alimentación y deporte
Me ha encantado este vídeo, ojalá hubiera más gente que contase este tipo de cosas. No sé si lo tienes, pero otro vídeo de este tipo sobre la creatina sería genial
Excelente explicación, pocos médicos hablan sobre las desventajas de excederse en el uso de proteína. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏Ojalá puedas hacer videos sobre las ventajas y desventajas del uso de proteína vegetal y animal, especificando cuál recomiendas tú consumir . Muchas gracias!!!! 💪😊
Muy buen video interesante y super completo! Tal vez como consejo te diría que trates de hacer mas breves estos videos para que no cueste tanto entrar a verlos, mucho animo!
Hola buenas doctor me agrada mucho su contenido, soy nuevo en el canal.. quería comentarle que hice un curso de primeros auxilios, y el aliento frutal también lo asocian con personas con hiperglucemia o diabetes
excelente video, 2 cuestiones que se pasan por alto que me parecen importantes aclarar con respecto al riñón, 1)la mayoría de las personas que hacen dietas hiperproteicas nunca evaluaron su función renal (clearence, proteinuria, IFG) por lo cual no saben como se encuentra. 2) la mayoría realiza combinaciones de suplementos con creatina, bcaa, etc lo que aumenta el filtrado renal y su potencial daño y lo peor lo hacen por años comenzando a edades muy tempranas.
Muy bien. Y comiendo frutas secas + un desert proteico o yogurt proteico al mismo tiempo? Por lo general lo desert o yogures proteicos tienen más de 12/30 g de proteínas. Gracias
Buenos días Borja, soy seguidor tuyo y estoy súper contento de tener vídeos de este tipo con esta calidad. Tengo una pregunta: en la actualidad tomo omeoprazol para cicatrizar úlceras del esófago por una hernia de hiato. Me recomendarías alguna dieta o esperar a que cicatrice y deje el Omeoprazol? suprimiendo los ácidos y no absorber nutrientes de forma normal puede resultar en infecciones? En la actualidad nado y hago hiit de forma alternada todos los días entre semana. Cuando hablamos de 1,5g por kilo de proteína te refieres a kilos de músculo? Un saludo. Damián
Te dejo el tráiler de un documental que deberías ver th-cam.com/video/vkMczvLnUwg/w-d-xo.html Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.
Gracias x compartir estos conocimientos Borja!! Tengo entendido que manteniendo activa la vía AMPK quemas grasa , pero que al tener un pico se insulina se desactiva. Haciendo las primeras comidas del día con un mínimo de carbo se mantiene activa ? Yo lo hago así y meto los hidratos antes de entrenar ,después y antes de ir a dormir . Peso 90 kilos y reparto las comidas en 5 por miedo a las famosas hernia de hiato.
Muy buen video Doc .... como siempre ....una pregunta ....yo ceno a las 20h ...pero esta hora estoy trabajando !!!. puedo sustituir la cena con un batido de proteína ? solo o necesito a nadir algo mas ?muchas gracias
Hay días en los que me paso en el consumo de proteínas y hay días en los que no llego al mínimo, mantener el standard sin estar ingiriendo todos los días lo mismo es lo mas complicado.
Hola gracias por tus videos,he empezado a eliminar los carbohidratos de mi dieta,lo que más me cuesta es la fruta no poder comerla puedes decirme o hacer un video de que frutas son las que tienes menos carbohidratos.gracias y un saludo
Usted es un maestro, soy médico de México, gracias por brindar educación a colegas y a toda la población para luchar contra está pandemia llamada sobrepeso, obesidad, diabetes, cáncer , etc. toda mi admiración!!! 🥺
Te dejo el tráiler de un documental que deberías ver th-cam.com/video/vkMczvLnUwg/w-d-xo.html Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.
Muchos amigos míos me advierten de no tomar elevadas cantidades de proteína suplementada( aunque no te pases de los 2g/kg) y priorizar el consumo de proteína proveniente de del los alimentos porque dicen que te fastidian mas el hígado o riñones? Que diferencia hay entren tomar la proteína suplementada o la de la alimentación?
Sos un crack eh comprobado mucho de lo que dices osea dias en donde creo haber comido mucha proteina y tenido problemas por ejemplo estreñimiento o diarrea igual una vez compre una barra proteica y en la info nutricional decia que podia causar flatulencia excesiva xd
Muy bueno y completo. Muy buena idea el resumen. Mira, hablando de comer poco de vez en cuando, ayer hice mi día de sólo líquidos. Un kilo perdí, lo recuperaré en un par de días. En parte será por el vaciado intestinal.
Doctor borja yo consumo bajo carbohidrato y consumo 4 huevos en desayuno fijo y aveces 2 en tarde noche . Estare mal? Se me dañara el higado ? No consumo aceite vegetal uso mantequila o manteca animal
Buen vídeo pregunto tienes algún vídeo sobre proteínas y la Diebeties y también de como consumirá y que suplementos consumir cuando uno tiene Diebeties porfa haz un vídeo
Te dejo el tráiler de un documental que deberías ver th-cam.com/video/vkMczvLnUwg/w-d-xo.html Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros. Seguro resolverá tu duda y tal vez tu diabetes.
👇ÚNETE A LA COMUNIDAD MÁS SALUDABLE DE TH-cam AQUÍ👇
th-cam.com/channels/iVQrGQ9UqkIyOTJFQj3fzg.htmljoin
Woow, siempre me sorprendes con tu información completa y manera de explicar para que entendamos todos los puntos, muchas gracias, Dr. Borja, ya me suscribí un saludo caluroso 🥰
@@abigaillkruss8823 1
Q relación tiene la proteina con el calcio?
Cómo 12huevos plancha al día, filete de ternera o pollo y un montón de frutos secos todos los días, estoy en un 8% de grasa todos el año
Borja, muy buenos tus videos muchas gracias! Me encantaria que hagas un video para subir de peso, porque a mi me sucede lo contrario a la mayoria, me cuesta mucho subir de peso y generar masa muscular, y estoy comiendo de todo jaja, gracias!
Yo lo que percibo en general es que la gente tiene miedo a pasarse de prote cuando ni siquiera llegan al minimo. Y sin embargo no tienen miedo a pasarse de azucar.
Tienes toda la razón. Saludos.
El azúcar es droga y como tal nunca es mucha
Totalmente de acuerdo!
Exacto de carbohidratos refinados que tanto daño hacen
@@fernandocampos4305 al contrario, si es una droga, cualquier cantidad es un exceso, porque no es necesaria ni nutritiva
De nada! Todos estamos aquí por esto 19:22
Amo a este señor que me ayuda tanto con mi dieta y me entrenamiento. Tengo 62 años y nunca estuve mejor que ahora. Gracias!!!!!
Dr. Borja que Dios le bendiga grandemente a usted y su amada familia 🙏♥️
Tío, es usted una gran inspiración para mi labor de profesor de Biología y futuro nutricionista. Explicaciones precisas, sin exceso de tecnicismos y con un toque de humor para descontracturar, una maravilla realmente. Saludos desde Buenos Aires.
Por fin!!! Un médico entendido en metabolismo 👏👏. Muchas gracias por la información que compartes, es muy valiosa. Es una maravilla escucharte. Saludos desde Gran Canaria 😘
Mira frank suarez, otro más en este tema
Mua
@@estebansuarez3529 siii también lo sigo...el pobre 😥. Me gusta mucho su canal. Pero Borja es un médico joven y da gusto ver cómo la nueva escuela se va formando mejor en metabolismo que es la base de la mejora para todas las enfermedades, y eso es de agradecer.
@@estebansuarez3529 El Sr Suárez que en paz descanse, no era médico.
El doctor Borja merece totalmente el título de “eminencia”...
Tampoco te pases
Sos un buen médico!! Soy Bioquímica y fue un placer ver tu video con una explicación bioquimica de lo que pasa y no simplemente decir lo que se escucha en la radio. GRACIAS por difundir!
Dr. Borja su explicación es tan clara de todos los temas, felicidades Dr. La gente sin mucho conocimiento lo entiende muy claro. Gracias por facilitar conocimientos generales de salud.
Buenos días Borja. Estaría bien si pudieses hacer un video exclusivamente relacionado con las grasas, como has hecho con este de las proteinas, de alimentos grasos recomendados, los no recomendados, combinados con otros alimentos y sus posibles beneficios o perjuicios, etc. Yo por ejemplo como muchos frutos secos, sobre todo tostados sin sal y algunos crudos también. He notado que no subo de peso por ejemplo cuando sólo como frutos secos y bebo mucho té verde ese día, que junto con el agua sumarán algo más de 3 litros. Muchas gracias. Videos que aportan muchísimo conocimiento sí señor. Un saludo.
Excelente la explicación lo al final pude entender es que cada persona debe tener su dieta de acuerdo a lo fines que quiera llegar y sobre todo consultar con un experto
Hola Borja! Te descubrí hace poquito y ya te sigo. Soy uruguaya 🇺🇾 y licenciada en nutrición 🍀 Me encanta como explicas todo, muchas gracias por tu genial trabajo, besos y abrazos 🤗 😘
Hola Borja me gustaría que hagas un video del colesterol alto. Y Triglicéridos en dieta cetogenica Me encantan tus videos. Gracias por tu tiempo. 🥰
Eso es el cuerpo nunca desecha nada, porque esta hecho para sobrevivir! Siempre se transformara en algo
Excelente sos un fenómeno super bien explicado cómo todos tus vídeos.bendiciones
Maravilla de explicación... con indirectas a los "culturistas" que muchos no saben lo que hacen... :)
No todos los culturistas, por lo general la gente que critica la barba es gente lampiña, el que critica el fisicoculturismo no tiene músculos, el que critica a los nerds no tiene inteligencia, el que critica a los ricos no tiene dinero, siento yo que por lo general la critica viene desde la envidia
@@alexbucs620 Eres muy cortito, en serio. No entiendes nada.
Y por cierto decir "muchos" no implica todos, acaba la escuela anda, que te hace falta comprensión lectora. ;)
Y lo reitero, MUCHOS no tienen ni idea de lo que se están metiendo en el cuerpo, luego pasa lo que pasa....
@@Charlie7829 jajajajajajaja cortito
@@alexbucs620 eso es una falacia ad hominen una critica no tiene nada que ver con la envidia, en algunos casos si pero una critica por envidia se le nota altiro a difrencia de una critica constructiva ahh y una critica no tirne porque ser negativa, ademas lo que dice el compa es cierto los fisicoculturistas abusan usualtemnte de todo y hay muchos casos famosos que puedes ver
@@claudiovidal812 falacia ad hominem, hasta me sentí diego razurdin por un momento 🤭🤭🤭 lamento decirte que estas equivocado, ni es falacia, ni es ad hominem, y mucho menos es mentira, deberías volver a leer lo que escribí, gracias.
Que valor tienen éstos videos, son oro 🏆🙌🏻
Muchas gracias Dr. Borja. Excelente video. Saludos desde Mendoza Argentina 🇦🇷 🇦🇷
Los macronutrientes tienen algo en común:son unidades de energía que si no se aprovechan se almacenan como tejido adiposo, así de sencillo.
Dr. Borja eres un Crack!👍Gracias por tus aportes a la comunidad!
Hace poco me hice un análisis y mes salió alto el ALT y AST. Tu explicación me ha dejado mucho más tranquilo
Luego recuerdas que no comes proteína y te vuelves a preocupar xd
Bueno, un nivel alto de ALT y una proporción ALT/AST de 2 o más es un indicador de daño hepático (la muerte de células hepáticas libera ALT),.así que ten cuidado, tienes que saber exactamente de donde viene este aumento de esa encima
Excelente, debieras explicar las diferencias entre las proteínas de origen animal y vegetales y su utilización proteica neta (UPN)
Saludos desde Iquique-chile
Voto por ello. 👌
Exacto !
Según yo tengo entendido que el cuerpo humano asimila mejor o de una mejor manera la proteína animal qué de una vegana
Aguante iquique 🐉
Eres un genio, estoy enganchada a tu canal, te felicito Borja
Muchas gracias por la información!! Empecé una dieta alta en proteínas hace poco tiempo y tu video despejo muchas de mis dudas, te lo agradezco!!!
Borja sos mucho tipo......tu forma de explicar es demasiado buena
Me encantan sus programas como me gusta la nutrición aprendo mucho con usted. Saludos desde Ecusdor
Excelente video Doctor Bandera yo para Complementar mis Requerimientos me tomo un Scoop de proteína mañana y noche y he notado más desarrollo que cuando hacía una toma , también ya me está funcionando la perdida de grasa con tus vídeos de la pesa rusa y el pres . Más que cuando corría hasta me está marcando , Muchas Gracias Doctor Bandera .😅😊
Gracias por su información dr borja.DIos te bendiga.
Primer vez que veo un video tuyo, y realmente ha sido provechoso cada minuto, gran canal, saludos!!!
Siempre excelente. GrAcias desde argentina . Cuando puedas hablar del quiste de baker en corredores c favor? Medidas importancia y si seguir entrenando y corriendo ...
Muy bien explicado Docky, muchas gracias,un abrazo desde Puerto Rico.
Buenos días doctor Borja gracias por su información saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨
Excelente información, las dietas altas en proteínas son excelentes según el paciente pero el exceso no es recomendable. Buen tema, Podría hablar doctor del tema de Aminoácidos.
( minuto 3:33) Admirador y fan incondicional doctor, pero INCIERTO no significa FALSO, sino que no se sabe con seguridad. Ej: " tiene un futuro incierto"
No puede decir: " eso es totalmente incierto" cuando lo que quería expresar es que es algo FALSO.
Espero aportar un poquito a su maravilloso canal. Como digo, FAN💪
Es mucho peor el exceso de peso, de azúcar, de sedentarismo, de bollería de grasas trans etc.
¿Cuáles son los grasas trans?
@@hgvelasquezp4225 están presentes sobretodo en frituras... mantequilla de barra... Aumentan el colesterol perjudicial y aún encima disminuyen el colesterol beneficioso, en internet puede encontrar mucha info 👍
Doc ya me suscribi a la membresia de su canal, mañana a las 15 de uruguay estoy ahi💪💪💪💪💪💪💪 para seguir empoderando
Wow... Me encanta tu canal. Justo estaba buscando información sobre ERC y comsumo de proteína. Ya que yo la padezco.
Muchas gracias por el vídeo detallado. ¿Podrías clarificar el exceso de creatinina en sangre debido a dietas híper proteicas? Gracias por adelantado
Buen dato gracias por la información yo hago fierros y tengo una dieta proteinica pero mi estado medico indicó que tenía exceso elevado los triglicéridos y me recomiendan más fibra ese equilibrio que mencionó eso es lo recomendable 👍
Te dejo el tráiler de un documental que deberías ver
th-cam.com/video/vkMczvLnUwg/w-d-xo.html
Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.
Muy inteligente y super preparado... Gracias que valiosa información yo superaba los 2.5 ahora se que lo puedo bakar a 2.0 2.3...
Olé, olé, olé... Que ganas tenía de verlo. Muy bien explicado!!! GRACIAS
Olé olé, muchas gracias por tus aportes. Un saludo.
Wooow doctor. Que gran explicación. Muchas gracias........
Cómo se aprende contigo, doctor. Muchas gracias
Excelente !!!’n hasta q vi algo nuevo … te ganaste mi suscripción saludos
Hola Borja excelente video y un crackkk como endocrino, los videos más claros que los tuyos ni el agua, me encantaría un video relacionado con la PREMENOPAUSIA Y MENOPAUSIA , alimentación y deporte
Que buen video entendí todo a pesar de no tener estudios 🎉 felicidades por tu contenido y gracias por la información
Lo mejor que he escuchado últimamente. Gracias
Muy interesante tema...me ha sido de gran ayuda y me ha resuelto varias dudas... gracias👍👍👍
Dr borja un abrazo desde aca de México, habla del suero de leche, cuando dura en refrigeración, cuanta consumir diario por favor gracias, saludos
Me ha encantado este vídeo, ojalá hubiera más gente que contase este tipo de cosas. No sé si lo tienes, pero otro vídeo de este tipo sobre la creatina sería genial
Conclusion, si estás a dieta (subir o bajar de peso) come de forma equilibrada (carbs, grasa y proteína) y disfruta el trayecto de tu meta 😄👍
Exelente video, bien explicado, y el meme de mantener el equilibrio fue inesperado y satisfactorio 10/10
Muy simpático y guapo que eres Borja, muy buena he interesante y importante tu información, Gracias! 🙏🏼😘❤️❤️
Excelente explicación, pocos médicos hablan sobre las desventajas de excederse en el uso de proteína. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏Ojalá puedas hacer videos sobre las ventajas y desventajas del uso de proteína vegetal y animal, especificando cuál recomiendas tú consumir . Muchas gracias!!!! 💪😊
Muy buen video interesante y super completo! Tal vez como consejo te diría que trates de hacer mas breves estos videos para que no cueste tanto entrar a verlos, mucho animo!
Impresionante como siempre, hipnotizante el escucharte... Eres más adicto que Netflix 🔝 Borja Bandetflix 👌
Hola buenas doctor me agrada mucho su contenido, soy nuevo en el canal.. quería comentarle que hice un curso de primeros auxilios, y el aliento frutal también lo asocian con personas con hiperglucemia o diabetes
Excelente información! Saludos desde Gotemburgo, Suecia.
Sería bueno hablar de la relación de la perdida de peso brusca con baja carga protéica y la relación con la gota. Porfa. buen Vídeo
excelente video, 2 cuestiones que se pasan por alto que me parecen importantes aclarar con respecto al riñón, 1)la mayoría de las personas que hacen dietas hiperproteicas nunca evaluaron su función renal (clearence, proteinuria, IFG) por lo cual no saben como se encuentra. 2) la mayoría realiza combinaciones de suplementos con creatina, bcaa, etc lo que aumenta el filtrado renal y su potencial daño y lo peor lo hacen por años comenzando a edades muy tempranas.
Podrías explicar los daños de la creatina? Mi hermano quiere consumirla pero ha tenido problemas con el hígado. Gracias
Ecxelente explicación dr., Saludos desde Veracruz México
Sería bueno un vídeo que nos permitiera aprender a calcular la cantidad de proteína. No lo he encontrado.
Si lo ha dicho, sedentario de 1gr a 1.2 de proteina x kg de peso
Activo 1.5 gr x kg de peso
Muy activo 1.8 gr x kg de peso.
Muy bien. Y comiendo frutas secas + un desert proteico o yogurt proteico al mismo tiempo? Por lo general lo desert o yogures proteicos tienen más de 12/30 g de proteínas. Gracias
Muchas gracias 🫂 que bien explicado
Excelente. Muchas gracias. Muy buena información.
You are one of the best in this field!
Muy buenos temas, Dr Borja! Muchas gracias
Buenos días Borja, soy seguidor tuyo y estoy súper contento de tener vídeos de este tipo con esta calidad. Tengo una pregunta: en la actualidad tomo omeoprazol para cicatrizar úlceras del esófago por una hernia de hiato. Me recomendarías alguna dieta o esperar a que cicatrice y deje el
Omeoprazol? suprimiendo los ácidos y no absorber nutrientes de forma normal puede resultar en infecciones? En la
actualidad nado y hago hiit de forma alternada todos los días entre semana. Cuando hablamos de 1,5g por kilo de proteína te refieres a kilos de músculo? Un saludo. Damián
Te dejo el tráiler de un documental que deberías ver
th-cam.com/video/vkMczvLnUwg/w-d-xo.html
Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.
Yo hubo un tiempo que comía mucha carne y acumulaba mucha grasa abdominal, cuando comía más verdura, adelgazaba
Gracias de.borja por la información
Gran vídeo, gracias Dr.🎉🎉🎉
Bien Borja excelentísimo 100%100%
En hora buena tus aportes son magnificos ...
Esty en fase de volumen.. consumos 3500 calorias, de los cuales el 60% son proteinas ya que tengo SSI y estoy restringido en carbohidratos
Excelente información, gracias, bravo 👏 👏 👏 👏
Gracias x compartir estos conocimientos Borja!! Tengo entendido que manteniendo activa la vía AMPK quemas grasa , pero que al tener un pico se insulina se desactiva. Haciendo las primeras comidas del día con un mínimo de carbo se mantiene activa ? Yo lo hago así y meto los hidratos antes de entrenar ,después y antes de ir a dormir .
Peso 90 kilos y reparto las comidas en 5 por miedo a las famosas hernia de hiato.
Super educativo me gustaria saber la cantidad de suplemento de wey protein ideal para entrenamiento diario
Muy buen video,aprendí muchas cosas,gracias!!!
Muchas gracias doctor 👍💪👍
Muy buen video Doc .... como siempre ....una pregunta ....yo ceno a las 20h ...pero esta hora estoy trabajando !!!. puedo sustituir la cena con un batido de proteína ? solo o necesito a nadir algo mas ?muchas gracias
Hay días en los que me paso en el consumo de proteínas y hay días en los que no llego al mínimo, mantener el standard sin estar ingiriendo todos los días lo mismo es lo mas complicado.
Hola gracias por tus videos,he empezado a eliminar los carbohidratos de mi dieta,lo que más me cuesta es la fruta no poder comerla puedes decirme o hacer un video de que frutas son las que tienes menos carbohidratos.gracias y un saludo
Fruta y manzana verde
Gracias por estos excelentes videos
Grandísimo vídeo muy muy completo¡¡
Gracias docror x sius consejos 💪💪💪
Gracias Por la clase👏👏👏🙏
muchas gracias por el video.. saludos desde Bolivia
Usted es un maestro, soy médico de México, gracias por brindar educación a colegas y a toda la población para luchar contra está pandemia llamada sobrepeso, obesidad, diabetes, cáncer , etc. toda mi admiración!!! 🥺
Te dejo el tráiler de un documental que deberías ver
th-cam.com/video/vkMczvLnUwg/w-d-xo.html
Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.
Muchos amigos míos me advierten de no tomar elevadas cantidades de proteína suplementada( aunque no te pases de los 2g/kg) y priorizar el consumo de proteína proveniente de del los alimentos porque dicen que te fastidian mas el hígado o riñones? Que diferencia hay entren tomar la proteína suplementada o la de la alimentación?
Sos un crack eh comprobado mucho de lo que dices osea dias en donde creo haber comido mucha proteina y tenido problemas por ejemplo estreñimiento o diarrea igual una vez compre una barra proteica y en la info nutricional decia que podia causar flatulencia excesiva xd
Bueno igual tengo diabetes tipo 1 asi que mi cuerpo se comporta raro a veces
Gracias Borja, muy interesante el vídeo.
Vine por informarme con tu video pero veo que también hay muchisimos sabios en los comentarios.
Hola me gustaría saber que tipo de investigación o libro me recomiendan leer sobre el tema?
Muy bueno y completo. Muy buena idea el resumen.
Mira, hablando de comer poco de vez en cuando, ayer hice mi día de sólo líquidos. Un kilo perdí, lo recuperaré en un par de días. En parte será por el vaciado intestinal.
La gran mayoría son líquidos, efectivamente
Buenísimo video ! Bravo Borja !! ❤
FELICIDADES CHAVAL ACOJONANTEMENTE BUENOOO
Doctor borja yo consumo bajo carbohidrato y consumo 4 huevos en desayuno fijo y aveces 2 en tarde noche . Estare mal? Se me dañara el higado ? No consumo aceite vegetal uso mantequila o manteca animal
Buen vídeo pregunto tienes algún vídeo sobre proteínas y la Diebeties y también de como consumirá y que suplementos consumir cuando uno tiene Diebeties porfa haz un vídeo
Te dejo el tráiler de un documental que deberías ver
th-cam.com/video/vkMczvLnUwg/w-d-xo.html
Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros. Seguro resolverá tu duda y tal vez tu diabetes.
Impresionante! Gracias por tanta información 🙏