🥩👨‍⚕️Esto es *exactamente* lo que ocurre en tu Organismo cuando tomas un EXCESO de PROTEÍNA⚠️

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  • เผยแพร่เมื่อ 6 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 641

  • @BorjaBandera
    @BorjaBandera  3 ปีที่แล้ว +38

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    • @abigaillkruss8823
      @abigaillkruss8823 3 ปีที่แล้ว +3

      Woow, siempre me sorprendes con tu información completa y manera de explicar para que entendamos todos los puntos, muchas gracias, Dr. Borja, ya me suscribí un saludo caluroso 🥰

    • @genovevameraz4293
      @genovevameraz4293 3 ปีที่แล้ว +1

      @@abigaillkruss8823 1

    • @anthonyrh6717
      @anthonyrh6717 3 ปีที่แล้ว

      Q relación tiene la proteina con el calcio?

    • @Rana-zb5oo
      @Rana-zb5oo 3 ปีที่แล้ว

      Cómo 12huevos plancha al día, filete de ternera o pollo y un montón de frutos secos todos los días, estoy en un 8% de grasa todos el año

    • @gonzalosotofernandez5985
      @gonzalosotofernandez5985 3 ปีที่แล้ว

      Borja, muy buenos tus videos muchas gracias! Me encantaria que hagas un video para subir de peso, porque a mi me sucede lo contrario a la mayoria, me cuesta mucho subir de peso y generar masa muscular, y estoy comiendo de todo jaja, gracias!

  • @lidiamartabanosaudije6898
    @lidiamartabanosaudije6898 3 ปีที่แล้ว +1349

    Yo lo que percibo en general es que la gente tiene miedo a pasarse de prote cuando ni siquiera llegan al minimo. Y sin embargo no tienen miedo a pasarse de azucar.

    • @fernandomolinavalenzuela
      @fernandomolinavalenzuela 3 ปีที่แล้ว +30

      Tienes toda la razón. Saludos.

    • @fernandocampos4305
      @fernandocampos4305 3 ปีที่แล้ว +57

      El azúcar es droga y como tal nunca es mucha

    • @lilianlugo7591
      @lilianlugo7591 3 ปีที่แล้ว +13

      Totalmente de acuerdo!

    • @petrareyes7230
      @petrareyes7230 3 ปีที่แล้ว +22

      Exacto de carbohidratos refinados que tanto daño hacen

    • @miguelangelfloreslopez8648
      @miguelangelfloreslopez8648 3 ปีที่แล้ว +20

      @@fernandocampos4305 al contrario, si es una droga, cualquier cantidad es un exceso, porque no es necesaria ni nutritiva

  • @Salvansore
    @Salvansore 3 ปีที่แล้ว +100

    De nada! Todos estamos aquí por esto 19:22

  • @mariaelenamendez1358
    @mariaelenamendez1358 ปีที่แล้ว +47

    Amo a este señor que me ayuda tanto con mi dieta y me entrenamiento. Tengo 62 años y nunca estuve mejor que ahora. Gracias!!!!!

  • @Kyo.11
    @Kyo.11 3 ปีที่แล้ว +51

    Tío, es usted una gran inspiración para mi labor de profesor de Biología y futuro nutricionista. Explicaciones precisas, sin exceso de tecnicismos y con un toque de humor para descontracturar, una maravilla realmente. Saludos desde Buenos Aires.

  • @elenaramos3324
    @elenaramos3324 3 ปีที่แล้ว +12

    Dr. Borja que Dios le bendiga grandemente a usted y su amada familia 🙏♥️

  • @palupau8498
    @palupau8498 5 หลายเดือนก่อน

    Sos un buen médico!! Soy Bioquímica y fue un placer ver tu video con una explicación bioquimica de lo que pasa y no simplemente decir lo que se escucha en la radio. GRACIAS por difundir!

  • @wilsonarebalobaldiezo7164
    @wilsonarebalobaldiezo7164 3 ปีที่แล้ว +11

    Dr. Borja su explicación es tan clara de todos los temas, felicidades Dr. La gente sin mucho conocimiento lo entiende muy claro. Gracias por facilitar conocimientos generales de salud.

  • @yohanasuarezdelgado1641
    @yohanasuarezdelgado1641 3 ปีที่แล้ว +33

    Por fin!!! Un médico entendido en metabolismo 👏👏. Muchas gracias por la información que compartes, es muy valiosa. Es una maravilla escucharte. Saludos desde Gran Canaria 😘

    • @estebansuarez3529
      @estebansuarez3529 3 ปีที่แล้ว +1

      Mira frank suarez, otro más en este tema

    • @rockandroll9965
      @rockandroll9965 3 ปีที่แล้ว +1

      Mua

    • @yohanasuarezdelgado1641
      @yohanasuarezdelgado1641 3 ปีที่แล้ว +3

      @@estebansuarez3529 siii también lo sigo...el pobre 😥. Me gusta mucho su canal. Pero Borja es un médico joven y da gusto ver cómo la nueva escuela se va formando mejor en metabolismo que es la base de la mejora para todas las enfermedades, y eso es de agradecer.

    • @Caminante_no_hay_camino
      @Caminante_no_hay_camino 3 ปีที่แล้ว

      @@estebansuarez3529 El Sr Suárez que en paz descanse, no era médico.

  • @lucyglavinich7995
    @lucyglavinich7995 3 ปีที่แล้ว +4

    Excelente la explicación lo al final pude entender es que cada persona debe tener su dieta de acuerdo a lo fines que quiera llegar y sobre todo consultar con un experto

  • @yosefmalachi
    @yosefmalachi 3 ปีที่แล้ว +47

    El doctor Borja merece totalmente el título de “eminencia”...

  • @fabianarigoli5952
    @fabianarigoli5952 3 ปีที่แล้ว +10

    Hola Borja! Te descubrí hace poquito y ya te sigo. Soy uruguaya 🇺🇾 y licenciada en nutrición 🍀 Me encanta como explicas todo, muchas gracias por tu genial trabajo, besos y abrazos 🤗 😘

  • @aitor4649
    @aitor4649 3 ปีที่แล้ว +17

    Buenos días Borja. Estaría bien si pudieses hacer un video exclusivamente relacionado con las grasas, como has hecho con este de las proteinas, de alimentos grasos recomendados, los no recomendados, combinados con otros alimentos y sus posibles beneficios o perjuicios, etc. Yo por ejemplo como muchos frutos secos, sobre todo tostados sin sal y algunos crudos también. He notado que no subo de peso por ejemplo cuando sólo como frutos secos y bebo mucho té verde ese día, que junto con el agua sumarán algo más de 3 litros. Muchas gracias. Videos que aportan muchísimo conocimiento sí señor. Un saludo.

  • @hkalabuig
    @hkalabuig 3 ปีที่แล้ว +6

    Hace poco me hice un análisis y mes salió alto el ALT y AST. Tu explicación me ha dejado mucho más tranquilo

    • @bills2331
      @bills2331 3 ปีที่แล้ว +1

      Luego recuerdas que no comes proteína y te vuelves a preocupar xd

    • @DArtagnanFurioso
      @DArtagnanFurioso ปีที่แล้ว

      Bueno, un nivel alto de ALT y una proporción ALT/AST de 2 o más es un indicador de daño hepático (la muerte de células hepáticas libera ALT),.así que ten cuidado, tienes que saber exactamente de donde viene este aumento de esa encima

  • @luisfernandoferrerosaortiz7131
    @luisfernandoferrerosaortiz7131 ปีที่แล้ว +1

    Excelente sos un fenómeno super bien explicado cómo todos tus vídeos.bendiciones

  • @dubidubi8920
    @dubidubi8920 3 ปีที่แล้ว +17

    Eso es el cuerpo nunca desecha nada, porque esta hecho para sobrevivir! Siempre se transformara en algo

  • @felipe_ruiz__
    @felipe_ruiz__ ปีที่แล้ว +1

    Que valor tienen éstos videos, son oro 🏆🙌🏻

  • @alejandrolarios5436
    @alejandrolarios5436 3 ปีที่แล้ว +12

    Los macronutrientes tienen algo en común:son unidades de energía que si no se aprovechan se almacenan como tejido adiposo, así de sencillo.

  • @maziel6616
    @maziel6616 3 ปีที่แล้ว +32

    Hola Borja me gustaría que hagas un video del colesterol alto. Y Triglicéridos en dieta cetogenica Me encantan tus videos. Gracias por tu tiempo. 🥰

  • @Irek_Heru_Nefer
    @Irek_Heru_Nefer ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias Dr. Borja. Excelente video. Saludos desde Mendoza Argentina 🇦🇷 🇦🇷

  • @Charlie7829
    @Charlie7829 3 ปีที่แล้ว +23

    Maravilla de explicación... con indirectas a los "culturistas" que muchos no saben lo que hacen... :)

    • @alexbucs620
      @alexbucs620 3 ปีที่แล้ว +2

      No todos los culturistas, por lo general la gente que critica la barba es gente lampiña, el que critica el fisicoculturismo no tiene músculos, el que critica a los nerds no tiene inteligencia, el que critica a los ricos no tiene dinero, siento yo que por lo general la critica viene desde la envidia

    • @Charlie7829
      @Charlie7829 3 ปีที่แล้ว

      @@alexbucs620 Eres muy cortito, en serio. No entiendes nada.
      Y por cierto decir "muchos" no implica todos, acaba la escuela anda, que te hace falta comprensión lectora. ;)
      Y lo reitero, MUCHOS no tienen ni idea de lo que se están metiendo en el cuerpo, luego pasa lo que pasa....

    • @alexbucs620
      @alexbucs620 3 ปีที่แล้ว

      @@Charlie7829 jajajajajajaja cortito

    • @claudiovidal812
      @claudiovidal812 2 ปีที่แล้ว

      @@alexbucs620 eso es una falacia ad hominen una critica no tiene nada que ver con la envidia, en algunos casos si pero una critica por envidia se le nota altiro a difrencia de una critica constructiva ahh y una critica no tirne porque ser negativa, ademas lo que dice el compa es cierto los fisicoculturistas abusan usualtemnte de todo y hay muchos casos famosos que puedes ver

    • @alexbucs620
      @alexbucs620 2 ปีที่แล้ว +1

      @@claudiovidal812 falacia ad hominem, hasta me sentí diego razurdin por un momento 🤭🤭🤭 lamento decirte que estas equivocado, ni es falacia, ni es ad hominem, y mucho menos es mentira, deberías volver a leer lo que escribí, gracias.

  • @davidcruzbautista1802
    @davidcruzbautista1802 ปีที่แล้ว +1

    Excelente video Doctor Bandera yo para Complementar mis Requerimientos me tomo un Scoop de proteína mañana y noche y he notado más desarrollo que cuando hacía una toma , también ya me está funcionando la perdida de grasa con tus vídeos de la pesa rusa y el pres . Más que cuando corría hasta me está marcando , Muchas Gracias Doctor Bandera .😅😊

    • @macrinaenriquez2158
      @macrinaenriquez2158 ปีที่แล้ว

      Gracias por su información dr borja.DIos te bendiga.

  • @misleidyvarela3905
    @misleidyvarela3905 2 ปีที่แล้ว +1

    Eres un genio, estoy enganchada a tu canal, te felicito Borja

  • @wilfredomarrero807
    @wilfredomarrero807 ปีที่แล้ว

    Muy bien explicado Docky, muchas gracias,un abrazo desde Puerto Rico.

  • @julioparra3394
    @julioparra3394 3 ปีที่แล้ว +11

    Dr. Borja eres un Crack!👍Gracias por tus aportes a la comunidad!

  • @antonelariosvargas2673
    @antonelariosvargas2673 2 ปีที่แล้ว

    Borja sos mucho tipo......tu forma de explicar es demasiado buena

  • @letiarrata4647
    @letiarrata4647 3 ปีที่แล้ว +2

    Me encantan sus programas como me gusta la nutrición aprendo mucho con usted. Saludos desde Ecusdor

  • @Dj.Stafilococo
    @Dj.Stafilococo 3 ปีที่แล้ว

    ( minuto 3:33) Admirador y fan incondicional doctor, pero INCIERTO no significa FALSO, sino que no se sabe con seguridad. Ej: " tiene un futuro incierto"
    No puede decir: " eso es totalmente incierto" cuando lo que quería expresar es que es algo FALSO.
    Espero aportar un poquito a su maravilloso canal. Como digo, FAN💪

  • @alejandrosanchez9638
    @alejandrosanchez9638 3 ปีที่แล้ว

    Wooow doctor. Que gran explicación. Muchas gracias........

  • @reikive
    @reikive ปีที่แล้ว

    Lo mejor que he escuchado últimamente. Gracias

  • @omarpadilla9812
    @omarpadilla9812 3 ปีที่แล้ว +3

    Buenos días doctor Borja gracias por su información saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨

  • @machinanga2003
    @machinanga2003 3 ปีที่แล้ว +10

    Muchas gracias por la información!! Empecé una dieta alta en proteínas hace poco tiempo y tu video despejo muchas de mis dudas, te lo agradezco!!!

  • @paulveas
    @paulveas 3 ปีที่แล้ว +1

    Buen dato gracias por la información yo hago fierros y tengo una dieta proteinica pero mi estado medico indicó que tenía exceso elevado los triglicéridos y me recomiendan más fibra ese equilibrio que mencionó eso es lo recomendable 👍

    • @yeisonlozano-ingenieroambi6725
      @yeisonlozano-ingenieroambi6725 3 ปีที่แล้ว

      Te dejo el tráiler de un documental que deberías ver
      th-cam.com/video/vkMczvLnUwg/w-d-xo.html
      Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.

  • @tomfull22
    @tomfull22 3 ปีที่แล้ว

    Muy inteligente y super preparado... Gracias que valiosa información yo superaba los 2.5 ahora se que lo puedo bakar a 2.0 2.3...

  • @MacrinaEnriquezcortes
    @MacrinaEnriquezcortes 2 หลายเดือนก่อน

    Gracias de.borja por la información

  • @karinavallecillo846
    @karinavallecillo846 2 ปีที่แล้ว +2

    Excelente información, las dietas altas en proteínas son excelentes según el paciente pero el exceso no es recomendable. Buen tema, Podría hablar doctor del tema de Aminoácidos.

  • @manoletepp
    @manoletepp 2 ปีที่แล้ว

    Muy interesante tema...me ha sido de gran ayuda y me ha resuelto varias dudas... gracias👍👍👍

  • @moex6451
    @moex6451 ปีที่แล้ว

    Wow... Me encanta tu canal. Justo estaba buscando información sobre ERC y comsumo de proteína. Ya que yo la padezco.

  • @JAVIEROCTAVIOBRAVOQUEZADA
    @JAVIEROCTAVIOBRAVOQUEZADA 3 ปีที่แล้ว +112

    Excelente, debieras explicar las diferencias entre las proteínas de origen animal y vegetales y su utilización proteica neta (UPN)
    Saludos desde Iquique-chile

  • @denfreeman8103
    @denfreeman8103 3 ปีที่แล้ว +6

    Primer vez que veo un video tuyo, y realmente ha sido provechoso cada minuto, gran canal, saludos!!!

  • @mariadelmarlozano6047
    @mariadelmarlozano6047 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias 🫂 que bien explicado

  • @javieresmeriz8519
    @javieresmeriz8519 3 ปีที่แล้ว +5

    Doc ya me suscribi a la membresia de su canal, mañana a las 15 de uruguay estoy ahi💪💪💪💪💪💪💪 para seguir empoderando

  • @ZINER_BIG
    @ZINER_BIG ปีที่แล้ว

    Que buen video entendí todo a pesar de no tener estudios 🎉 felicidades por tu contenido y gracias por la información

  • @marlenyreyesseverino5565
    @marlenyreyesseverino5565 3 ปีที่แล้ว +3

    Olé olé, muchas gracias por tus aportes. Un saludo.

  • @alfonsitohouse
    @alfonsitohouse 3 ปีที่แล้ว +7

    Muchas gracias por el vídeo detallado. ¿Podrías clarificar el exceso de creatinina en sangre debido a dietas híper proteicas? Gracias por adelantado

  • @rubenvergara7683
    @rubenvergara7683 3 ปีที่แล้ว +2

    You are one of the best in this field!

  • @user-ep6od3tb6u
    @user-ep6od3tb6u ปีที่แล้ว

    Muchas gracias doctor 👍💪👍

  • @elpoEta-ec4zg
    @elpoEta-ec4zg 7 หลายเดือนก่อน

    Gran vídeo, gracias Dr.🎉🎉🎉

  • @roshy660
    @roshy660 ปีที่แล้ว +5

    Excelente explicación, pocos médicos hablan sobre las desventajas de excederse en el uso de proteína. 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏Ojalá puedas hacer videos sobre las ventajas y desventajas del uso de proteína vegetal y animal, especificando cuál recomiendas tú consumir . Muchas gracias!!!! 💪😊

  • @drokkyu
    @drokkyu 3 ปีที่แล้ว +7

    Cómo se aprende contigo, doctor. Muchas gracias

  • @sanglas05
    @sanglas05 3 ปีที่แล้ว +2

    Olé, olé, olé... Que ganas tenía de verlo. Muy bien explicado!!! GRACIAS

  • @eduardohimelfarb2259
    @eduardohimelfarb2259 ปีที่แล้ว

    Excelente información, gracias, bravo 👏 👏 👏 👏

  • @elsagladysguzmananicam4306
    @elsagladysguzmananicam4306 3 ปีที่แล้ว

    Gracias docror x sius consejos 💪💪💪

  • @juanguerrero8572
    @juanguerrero8572 3 ปีที่แล้ว +1

    Dr borja un abrazo desde aca de México, habla del suero de leche, cuando dura en refrigeración, cuanta consumir diario por favor gracias, saludos

  • @veroirazoqui.
    @veroirazoqui. 3 ปีที่แล้ว +7

    Siempre excelente. GrAcias desde argentina . Cuando puedas hablar del quiste de baker en corredores c favor? Medidas importancia y si seguir entrenando y corriendo ...

  • @juanignacioarano6990
    @juanignacioarano6990 3 ปีที่แล้ว +11

    excelente video, 2 cuestiones que se pasan por alto que me parecen importantes aclarar con respecto al riñón, 1)la mayoría de las personas que hacen dietas hiperproteicas nunca evaluaron su función renal (clearence, proteinuria, IFG) por lo cual no saben como se encuentra. 2) la mayoría realiza combinaciones de suplementos con creatina, bcaa, etc lo que aumenta el filtrado renal y su potencial daño y lo peor lo hacen por años comenzando a edades muy tempranas.

    • @danieltomas6343
      @danieltomas6343 3 ปีที่แล้ว

      Podrías explicar los daños de la creatina? Mi hermano quiere consumirla pero ha tenido problemas con el hígado. Gracias

  • @osminestrada6635
    @osminestrada6635 3 ปีที่แล้ว +2

    Excelente !!!’n hasta q vi algo nuevo … te ganaste mi suscripción saludos

  • @pabloespi3806
    @pabloespi3806 3 ปีที่แล้ว +131

    Es mucho peor el exceso de peso, de azúcar, de sedentarismo, de bollería de grasas trans etc.

    • @hgvelasquezp4225
      @hgvelasquezp4225 3 ปีที่แล้ว

      ¿Cuáles son los grasas trans?

    • @hpc4943
      @hpc4943 3 ปีที่แล้ว +4

      @@hgvelasquezp4225 están presentes sobretodo en frituras... mantequilla de barra... Aumentan el colesterol perjudicial y aún encima disminuyen el colesterol beneficioso, en internet puede encontrar mucha info 👍

  • @blackleon1940
    @blackleon1940 3 ปีที่แล้ว +24

    Conclusion, si estás a dieta (subir o bajar de peso) come de forma equilibrada (carbs, grasa y proteína) y disfruta el trayecto de tu meta 😄👍

  • @redrobin3667
    @redrobin3667 ปีที่แล้ว

    Gracias, gracias.

  • @widedfitness1051
    @widedfitness1051 3 ปีที่แล้ว +1

    Muy buen video Doc .... como siempre ....una pregunta ....yo ceno a las 20h ...pero esta hora estoy trabajando !!!. puedo sustituir la cena con un batido de proteína ? solo o necesito a nadir algo mas ?muchas gracias

  • @samuelcesareosanchezzavale7965
    @samuelcesareosanchezzavale7965 ปีที่แล้ว

    Ecxelente explicación dr., Saludos desde Veracruz México

  • @sergialara9614
    @sergialara9614 3 ปีที่แล้ว

    En hora buena tus aportes son magnificos ...

  • @magnusbustos
    @magnusbustos ปีที่แล้ว

    Gracias.

  • @gustavomora7593
    @gustavomora7593 3 ปีที่แล้ว +1

    Muy simpático y guapo que eres Borja, muy buena he interesante y importante tu información, Gracias! 🙏🏼😘❤️❤️

  • @irmaferrando6716
    @irmaferrando6716 3 ปีที่แล้ว +1

    Excelente. Muchas gracias. Muy buena información.

  • @humbertosanchez250
    @humbertosanchez250 3 ปีที่แล้ว +1

    Gracias por estos excelentes videos

  • @franciscaisabelferreira5098
    @franciscaisabelferreira5098 8 หลายเดือนก่อน

    Hola me gustaría saber que tipo de investigación o libro me recomiendan leer sobre el tema?

  • @yudithgomez1630
    @yudithgomez1630 3 ปีที่แล้ว +6

    Hola Borja excelente video y un crackkk como endocrino, los videos más claros que los tuyos ni el agua, me encantaría un video relacionado con la PREMENOPAUSIA Y MENOPAUSIA , alimentación y deporte

  • @CALIODD
    @CALIODD 3 ปีที่แล้ว +1

    Muy bien. Y comiendo frutas secas + un desert proteico o yogurt proteico al mismo tiempo? Por lo general lo desert o yogures proteicos tienen más de 12/30 g de proteínas. Gracias

  • @carlosleones5596
    @carlosleones5596 3 ปีที่แล้ว +1

    Vine por informarme con tu video pero veo que también hay muchisimos sabios en los comentarios.

  • @andrescanedo7303
    @andrescanedo7303 3 ปีที่แล้ว +3

    Sería bueno hablar de la relación de la perdida de peso brusca con baja carga protéica y la relación con la gota. Porfa. buen Vídeo

  • @linfocitoth1966
    @linfocitoth1966 3 ปีที่แล้ว +3

    Usted es un maestro, soy médico de México, gracias por brindar educación a colegas y a toda la población para luchar contra está pandemia llamada sobrepeso, obesidad, diabetes, cáncer , etc. toda mi admiración!!! 🥺

    • @yeisonlozano-ingenieroambi6725
      @yeisonlozano-ingenieroambi6725 3 ปีที่แล้ว

      Te dejo el tráiler de un documental que deberías ver
      th-cam.com/video/vkMczvLnUwg/w-d-xo.html
      Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.

  • @claudiocarlos7604
    @claudiocarlos7604 ปีที่แล้ว

    Doctor borja yo consumo bajo carbohidrato y consumo 4 huevos en desayuno fijo y aveces 2 en tarde noche . Estare mal? Se me dañara el higado ? No consumo aceite vegetal uso mantequila o manteca animal

  • @lucianolopez9677
    @lucianolopez9677 3 ปีที่แล้ว +2

    Hola buenas doctor me agrada mucho su contenido, soy nuevo en el canal.. quería comentarle que hice un curso de primeros auxilios, y el aliento frutal también lo asocian con personas con hiperglucemia o diabetes

  • @simonrodriguez5932
    @simonrodriguez5932 ปีที่แล้ว

    De los mejores videos que e visto

  • @judithvaldesfernandez4692
    @judithvaldesfernandez4692 3 ปีที่แล้ว +5

    Impresionante como siempre, hipnotizante el escucharte... Eres más adicto que Netflix 🔝 Borja Bandetflix 👌

  • @juanacevedo3007
    @juanacevedo3007 3 ปีที่แล้ว +1

    Gracias Por la clase👏👏👏🙏

  • @guljavier
    @guljavier 3 ปีที่แล้ว +1

    Lo que veo que muchos les falta aclarar es que el consumo del que se habla por kilo de peso es sobre tu peso ideal digamos. Porque mucha gente con sobrepeso u obesidad escucha que no hay problema comer hasta 2,5 gramos por kilo y pesan 150 kg, teminan comiendo mas cerca de 5 gr por kilo .

  • @abelc5260
    @abelc5260 3 ปีที่แล้ว +2

    Gracias x compartir estos conocimientos Borja!! Tengo entendido que manteniendo activa la vía AMPK quemas grasa , pero que al tener un pico se insulina se desactiva. Haciendo las primeras comidas del día con un mínimo de carbo se mantiene activa ? Yo lo hago así y meto los hidratos antes de entrenar ,después y antes de ir a dormir .
    Peso 90 kilos y reparto las comidas en 5 por miedo a las famosas hernia de hiato.

  • @Jakur_PMI
    @Jakur_PMI 3 ปีที่แล้ว

    Muy buen video interesante y super completo! Tal vez como consejo te diría que trates de hacer mas breves estos videos para que no cueste tanto entrar a verlos, mucho animo!

  • @doraaraya4675
    @doraaraya4675 6 หลายเดือนก่อน

    Alimentos protectores? Cuales son?

  • @anomemichaelu
    @anomemichaelu 3 ปีที่แล้ว

    muchas gracias por el video.. saludos desde Bolivia

  •  ปีที่แล้ว +7

    Sería bueno un vídeo que nos permitiera aprender a calcular la cantidad de proteína. No lo he encontrado.

    • @jperezrosas
      @jperezrosas ปีที่แล้ว +5

      Si lo ha dicho, sedentario de 1gr a 1.2 de proteina x kg de peso
      Activo 1.5 gr x kg de peso
      Muy activo 1.8 gr x kg de peso.

  • @javiermoreno3560
    @javiermoreno3560 3 ปีที่แล้ว +6

    Me ha encantado este vídeo, ojalá hubiera más gente que contase este tipo de cosas. No sé si lo tienes, pero otro vídeo de este tipo sobre la creatina sería genial

  • @jroldanvaldellos
    @jroldanvaldellos 3 ปีที่แล้ว +1

    Buenos días Borja, soy seguidor tuyo y estoy súper contento de tener vídeos de este tipo con esta calidad. Tengo una pregunta: en la actualidad tomo omeoprazol para cicatrizar úlceras del esófago por una hernia de hiato. Me recomendarías alguna dieta o esperar a que cicatrice y deje el
    Omeoprazol? suprimiendo los ácidos y no absorber nutrientes de forma normal puede resultar en infecciones? En la
    actualidad nado y hago hiit de forma alternada todos los días entre semana. Cuando hablamos de 1,5g por kilo de proteína te refieres a kilos de músculo? Un saludo. Damián

    • @yeisonlozano-ingenieroambi6725
      @yeisonlozano-ingenieroambi6725 3 ปีที่แล้ว

      Te dejo el tráiler de un documental que deberías ver
      th-cam.com/video/vkMczvLnUwg/w-d-xo.html
      Es de James Cameron, arnold schwarzenegger, Jackie Chan, Novak Djokovic, Lewis Hamilton y otros.

  • @rubenr4841
    @rubenr4841 ปีที่แล้ว

    Muy buen video! Bien explicado.

  • @griseldacurbelo9423
    @griseldacurbelo9423 ปีที่แล้ว +1

    Yo hubo un tiempo que comía mucha carne y acumulaba mucha grasa abdominal, cuando comía más verdura, adelgazaba

  • @ajaexpresion8389
    @ajaexpresion8389 10 หลายเดือนก่อน +1

    Hola. Hace aproximadamente 8 /9 meses que solo estoy consumiendo proteinas (carnes y huevo) junto a verduras y solo cuando entreno 1 scoop de proteina en suero. Hace unos meses me empezaron a doler los hombros y contractura en espalda. Existe la posibilidad que estos dolores sean por no consumir carbohidratos ??

    • @charlcouche.3874
      @charlcouche.3874 3 หลายเดือนก่อน

      existe no, es por eso, yo deje el azucar al 100% y me dio estres y ansiedad, y dolor de espalda a cuasa del estrés, volvi a consumir azucar y deje los carbohidratos, y me fue peor, a los 4 meses me sentía irritado, me dolia la espalda el cuello hasta casi encima de la cabeza, me dolian los codos y mi recuperación y ganancia de musculo era muy poca, viejo cuando dejas de estresarte con cosas como, ay¡¡ que si la cantidad de proteina que si como mucho carbohidrato, que si la grasa que si esto y aquello, es cuando empiezas a ver resultados, obviamente evitar excesos de comidas malas, chatarras, azucares, grasas, entre otras, pero por ejemplo algun doctor te ha dicho que el azucar, parte de ella se convierte en grasa? es logica pero no lo dicen asi de literal y resulta que nuestras neuronas son grasas, tampoco te lo dicen, al eliminar o haber una carencia de azucar carbohidratos, que crees que pasa? haz la prueba, vuelve a consumir en mediana medida, carbos, azucar y grasas esenciales y en 5-6 meses me diras si no cambio en gran medida tu salud, rendimiento, abrazo-saludos

  • @rossycuadros6716
    @rossycuadros6716 3 ปีที่แล้ว +3

    Muy buenos temas, Dr Borja! Muchas gracias

  • @megaspra
    @megaspra 3 ปีที่แล้ว

    Gracias!

  • @josevelez9646
    @josevelez9646 3 ปีที่แล้ว +3

    Impresionante! Gracias por tanta información 🙏

  • @miriamgamboa2071
    @miriamgamboa2071 2 ปีที่แล้ว

    Buenos días
    Doctor
    Yo salí con ata proteína y con un 6por siento de sangre mis síntomas son vista borrosa cansancio dolor de cuerpo alteración en el corazón mucha durmidez en mis pies y manos qe me recomienda

  • @ismaelfernandez_wine
    @ismaelfernandez_wine 3 ปีที่แล้ว +1

    Grandísimo vídeo muy muy completo¡¡

  • @e7reyes
    @e7reyes ปีที่แล้ว

    Buenísimo video ! Bravo Borja !! ❤

  • @fidelfragatritencio3737
    @fidelfragatritencio3737 2 ปีที่แล้ว

    Hola tengo déficit de b12 me viene bien tomar creatina ? Un saludo

  • @julietmora9005
    @julietmora9005 ปีที่แล้ว

    ❤💛💚💙 ... gracias DR BORJA

  • @alexanderalvstrommen3049
    @alexanderalvstrommen3049 3 ปีที่แล้ว +4

    Excelente información! Saludos desde Gotemburgo, Suecia.

  • @petrareyes7230
    @petrareyes7230 3 ปีที่แล้ว +3

    Bien Borja excelentísimo 100%100%

  • @dimivonka
    @dimivonka 3 ปีที่แล้ว

    muy buen video. gracias. muy bien explicado