Quem tem dor lombar, pode fazer prancha ventral? - AnÃĄlise de ExercÃcio # 95
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Vou relatar a vocÊs o meu caso. Descobri por meio de exames aà ir pra consulta mÃĐdica que sofro com 2 bicos de papagaio e escoliose. Tomei por anos entre 1 a 3 comprimidos por dia de comprimidos pra diminuir as dores, destravar e as vezes atÃĐ andar. Ia sendo atropelado ao atravessar uma rua e travar exatamente no meio quando apareceu um carro de repente e rÃĄpido. Tenho 48 anos e hÃĄ 2 comecei a cursar Licenciatura em EducaçÃĢo FÃsica. Pois bem, nesse perÃodo comecei a fazer o exercÃcio prancha e desde lÃĄ nÃĢo tomo mais remÃĐdios pra esse tipo de dor. Quando esqueço de fazer por um tempo e sinto uma indicaçÃĢo de dor, basta fazer por uns 30 segundos, 2 ou 3 vezes ao dia. Juro que a dor vai embora com poucos minutos e sÃģ depois me lembro que a estava sentindo. IncrÃvel!
Aconteceu algo semelhante comigo, reduzi muito o uso de medicamentos ao ter como prÃĄtica de exercÃcios do tipo.
Grande JoÃĢo perfeita anÃĄlise, se puder, faça um vÃdeo com os exercÃcios que mais dÃĢo Ênfase a nÃvel de fortalecimento dos mÚsculos paravertebrais, como os estudos demonstraram 80% da populaçÃĢo sentiu ou sentirÃĄ dor lombar, ou seja incidÊncia muito grande. Pra quem ÃĐ profissional da ÃĄrea que trabalha com o pÚblico que vai desde de sedentÃĄrios a atletas. à sempre bom ficar por dentro seria de grande valia, grato desde de jÃĄ AbraçÃĢo!!! parabÃĐns pelos seus 100k de inscritos!!!
Resposta aos 8:50
kkkkkkkkkkkkkk, foda viu
Camila Moraes nossa muito obrigado !! Esses caras gostam de bla bla
muito obrigado
Muito grata, eu ja ia fechar o video...cansativo.
ðððð
Excelente explicaçÃĢo.Sempre tive essa dÚvida ao realizar a prancha .MuitÃssimo grata .Me ajudou muito!!!Sucesso para vocÊ!!!
Aconselhado alongamento posterior fortemente, e fortalecimento abdominal, para quem tem dores lombares..
Sinto muitas dores lombares esporadicamente e meu pai tb, pfv, qual os melhores exercÃcios para fortalecimento da lombar e prevençÃĢo de tais dores. Em exames o mÃĐdico diz ser lombalgia.
ParabÃĐns pelo seu empenho em ajudar quem precisa.
Tenho hernia lombar e quando eu fazia prancha, tinha fortes dores a instrutora da academia falava que era assim mesmo, que era pra eu continuar. Quando eu chegava em casa, tomava remÃĐdio pra dor e passava massageador nas costas. Nos dias que eu nÃĢo fazia prancha nÃĢo sentia tantas dores. No fim, sai da academia. TÃĄ sendo melhor nÃĢo fazer exercÃcios do que fazer, apesar de saber que preciso fazer.
Isto aconteceu cmg,tenho problemas de coluna,quando fazia prancha sentia muita tensÃĢo na lombar.Fiquei em dÚvida em continuar pois dissem se sentir dores nas articulaçÃĩes vai lesionar.
Sinto muita dor na lombar e sinto mais quando tento fazer prancha, provavelmente estou fazendo errado, porÃĐm sinto alÃvio em ver o vÃdeo que esclarece os mÚsculos trabalhados nessa posiçÃĢo, pois como a dor lombar intensifica na prancha, me dÃĄ a sensaçÃĢo de que isso poderia piorar ainda mais minha situaçÃĢo. Impressionante ele conversar, explicar com a voz tranquila sem pressa fazendo prancha...enquanto eu quase morro em menos de 1 minuto. kkkkkkk
2 lordoses , artrites, artroses, bico de papagaio, piriquito etcs dito pelo ortopedista, alÃĐm de osteopenia. A maior atacada ÃĐ a lombar apÃģs queda no cÃģccix, fiz 1 resumo ao que vc, me passaria de aulas bjsss
Agora importantÃssimo como em vÃĄrios exercÃcios manter a contraçÃĢo IsomÃĐtrica principalmente de glÚteo e abdominal e alinhamento cervical.
Tenho problema no nervo ciÃĄtico posso fazer esse exercÃcio
Como foi muito bem explicado, a PRANCHA VENTRAL (sÃģ uso o termo, PRANCHA), ÃĐ um exercÃcio isomÃĐtrico que envolve SIMULTANEAMENTE alguns flexores do quadril e os mÚsculos abdominais (apÃģs a açÃĢo da gravidade realizar no corpo a extensÃĢo do quadril e da coluna). Portanto, a sua funçÃĢo, ÃĐ gerar força isometrica para ganho de estabilizaçÃĢo (e nÃĢo hipertrofia), a fim de facilitar outros movimentos. Como, neste exercÃcio, os mÚsculos citados, atuam em sinergia, e ATà o retorno à posiçÃĢo anatÃīmica, nÃĢo hÃĄ o risco de aumento da curvatura lombar (e nem de retificaçÃĢo pÃĐlvica). Pontanto, as dores lombares nÃĢo aumentarÃĢo e nem surgirÃĢo, devido à este exercÃcio. No entanto, creio que, se a musculatura abdominal carece de força isomÃĐtrica, ela a adquirirÃĄ com esse exercÃcio, e as dores lombares desaparecerÃĢo (se a causa for essa). Da mesma forma, na Prancha Dorsal (prefiro chamar de PONTE, como aliÃĄs, ÃĐ assim chamada no JudÃī, Jiu-Jitsu e Capoeira), a açÃĢo da gravidade, empurra o quadril para baixo, forçando sem açÃĢo muscular voluntÃĄria , a flexÃĢo da coluna e do quadril. Em seguida, se realiza a extensÃĢo da coluna e do quadril, apenas ATà o retorno à posiçÃĢo anatÃīmica. Para mim, o ponto chave ÃĐ o RETORNO SOMENTE ATà à POSIÃÃO ANATÃMICA, SEGUIDO DE ISOMETRIA. Por isso, entendo que em ambos os exercÃcios, nÃĢo se agravam e nem surjam as dores musculares lombares, se preservarmos a PosiçÃĢo AnatÃīmica em Isometria. Pelo contrÃĄrio, se hÃĄ algum desequilÃbrio causador de dor, ÃĐ TAMBÃM, atravÃĐs de ambos os exercÃcios (e outros similares) que as dores cessarÃĢo !!!
tenho um prof Dr q a nove anos de estudos dele ele fala q o agonista e o lombar.. sou academico de ed. fÃsica. mas ai no vÃdeo o. prof JoÃĢo moura fala q os musculos antagonicos como o reto abdominal q tem açÃĢo. EntÃĢo ele disse q o reto abdominal e antagonista ?
Gostaria de saber se leg pressÃĢo prejudica quem tem espaaçamentos discos menores
Se o leg press prejudica q sofre de diminuiçÃĢo dos discos vertebrais.
@@sergiafitdance6352 nÃĢo prejudica nada.
Bom seus vÃdeos. Da pra sentir força na informaçÃĢo, embora como leiga viaje nos termos tÃĐcnicos, existem vÃdeos que mostram as partes do corpo citadas em destague, o que ajuda na visualizaçÃĢo e sÃĢo mais curtos e objetivos. Agradecida pela informaçÃĢo. AtÃĐ breve.
Simplesmente o melhor professor!
O video apareceu aqui pra mim nas sugestoes e como sempre dou uma passada no canal, vim conferir.
Surgiu uma dor na minha lombar, mas nao contÃnua, em alguns exercicios que a area trabalha forte ela surge.
Com a prancha, zero problemas, mas abdominal na rodinha eh impossivel, fisgada na certa.
Ja vou dar um jeito nisso pq uma lombar fortalecida te auxilia dmais num maior rendimento de muitos exercicios
Muito bom o vÃdeos,mas no meu ponto de vista faltou citar a força gravitacional sobre o tronco,provocando a aduçÃĢo das escapulas que devemos evitar durante a execuçÃĢo deste exercÃcio. ð
O cara ÃĐ um verdadeiro cientista
O doutor JoÃĢo Moura, ÃĐ um gingante no conhecimento da nossa ÃĄrea. Eu tenho o JoÃĢo Moura, como um Ãdolo da ÃĄrea.
Com toda certeza!!!E fantastico.
Eu gostaria de saber se umavpessoa q tem pino na l9mbar pide fazer prancha.
Tenho um aluno q tem muitos pinos e trava ate nos exercicios de isometria.Gostaria de saber como pisso teabalhar c ele.
ParabÃĐns pelos vÃdeos, eles realmente ajudam a sanar vÃĄrias dÚvidas de quem treina e precisa desse suporte de conhecimento. Gostaria de tirar uma dÚvida, hÃĄ pouco tempo descobri que tenho protusÃĢo discal em L5-VT e jÃĄ li vÃĄrias coisas na internet mas gostaria de uma opiniÃĢo mais embasada...quem tem um problema como o meu deve evitar fazer exercÃcios como agachamento e levantamento terra ainda que com a execuçÃĢo perfeita? Agradeço desde jÃĄ!!!
Eu que agradeço. Valeu!
Ãģtimo video, reforça o fortalecimento abdominal, necessÃĄrio
para quem tem dor abdominal,
sou seu fÃĢ professor!!! acompanho seus vÃdeos a dois anos... acabei de me formar em EducaçÃĢo FÃsica bacharel... obrigado pelas aulas
Mais uma brilhante explicaçÃĢo como sempre! NÃĢo sou profissional da ÃĄrea e sempre entendo os vÃdeos.
Tenho protusÃĢo discal na L3 L4 e L5 S1, e toda vez q faço esse exercÃcio, apÃģs aproximadamente 1 mÊs, estÃĄ provocando dores na regiÃĢo lombar, principalmente no nervo ciÃĄtico, ou seja, para o meu caso este exercÃcio sÃģ me causou dores.
Mesma coisa pra mim!!! Comecei a fazer prancha, e fui aumentando o tempo. E quando estabilizou em 1, 5 minutos por dia, o ciÃĄtico inflamou. Acho que nÃĢo ÃĐ bem assim a conclusÃĢo do vÃdeo. NÃĢo serve pra todos.
Na vdd, tinha dor na lombar, talvez por ficar encurvado ao pedalar demais... depois q comecei a fazer prancha ventral, parei de sentir dor na lombar como sentia...
Essa resposta me ajudou.
Muito boa anÃĄlise, parabÃĐns e obrigado!
Excellent analise...show
genial, danke sehr ðĐðŠ
Excelente!
Neste caso, nÃĢo seria mais interessante realizar um trabalho de flexibilidade para os flexores de quadril e força para os mÚSculos abdominais e apÃģs restabelecer ou reduzir o desequilÃbrio entre estes pares antagÃīnicos, prescrever este exercÃcio ?
Ãtimos esclarecimentos, JoÃĢo! ParabÃĐns TEF!
ParabÃĐns top de mais...
Excelente vÃdeo, parabÃĐns!!!
AnÃĄlise perfeita! ParabÃĐns
Otima aula!!! Parabens!!
Como sempre. Ãtimo!!
VÃdeo perfeito!!!
Ola... Gostaria de umas dicas de exercÃcios para fortalecer a lombar.... Tenho HÃĐrnia de disco.... E se puder alguns treinos de musculaçÃĢo que eu nao piore meu quadro... Abraço e agradeço desde jÃĄ...
Muito obrigada pelas informaçÃĩes !!!!
OlÃĄ Carol
Vc ÃĐ demais!
Sensacional ðameið
Adoreið
Estou no aguarde.. De sua resposta ou de algum amigo... Sobre treino de dorsais para portador de hÃĐrnia de disco... Gostaria de uma ajuda ABC
Por favor, vocÊs tem algum vÃdeo sobre assimetria acentuada nos trapÃĐzios?
Tive uma crise de nervo ciÃĄtico e fiz ressonÃĒncia acusou desgaste na coluna, estava fazendo musculaçÃĢo, mas agora pelo desgaste estou com.medo de continuar,mas o medico disse que devo
Mas qual posso fazer,por exemplo leg press?
Bom dia professor, eu jÃĄ tive duas crises de dor aguda por conta de uma hernia de disco lombar (L5-S1). Ambas foram associadas a exercÃcios, da primeira vez foi fazendo uma extensÃĢo lombar (apÃģs 3 meses parados por conta de dor por compressÃĢo do ciÃĄtico, voltei a malhar) da segunda realizando uma rosca direta. (dessa vez foram aproximadamente 6 meses para conseguir voltar à rotina normal). Hoje apÃģs fisioterapia e pilates resolvi voltar para musculaçÃĢo jÃĄ fazem trÊs meses q voltei mas a insegurança quanto a realizaçÃĢo dos exercÃcios ÃĐ enorme e como a tendencia com o passar dos meses ÃĐ ganhar mais segurança e aumentar a carga, a probabilidade de eu executar um exercÃcio e acionar a lesÃĢo jÃĄ existente ÃĐ muito grande. Dessa forma eu gostaria de saber variaçÃĩes de exercÃcios que uma pessoa como o mesmo problema que eu pode realizar. Suas anÃĄlises de exercÃcios sÃĢo muito bons e me dÃĢo mais segurança na execuçÃĢo deles e tambÃĐm me oferece conhecimento para questionar determinados exercÃcios que sÃĢo colocados em minha ficha.
Ãtimo.
Obrigado pelo conteÚdo deste canal...muito bom!
Quais os exercÃcio de lombar que nÃĢo recomenda pra quem tem hÃĐrnia e quais os melhores pra obter melhores resultados?
Penso que neste exercÃcio o quadril na posiçÃĢo anatÃīmica deixa o iliopsoas na melhor relaçÃĢo força-comprimento. Neste caso, sujeitos com encurtamento neste grupamento muscular nÃĢo poderiam apresentar dores lombares? Digo isso, pois neste caso, o iliopsoas entraria em insuficiÊncia passiva com o quadril na posiçÃĢo anatÃīmica, puxando a pelve no sentido da anteversÃĢo e hipertextensÃĢo da coluna lombar, sendo que a açÃĢo da gravidade auxÃlia ainda mais neste processo. Penso que se a pessoa tiver desequilÃbrio de força entre iliopsoas (mais forte) e reto abdominal (mais fraco), o mesmo nÃĢo conseguiria manter quadril e coluna na posiçÃĢo anatÃīmica, sentindo algum desconforto lombar.
Prof. Se os flexores de coxa estÃĢo atuando isometricamente, o ilio psoas - por ter sua origem na coluna lombar - pode interferir no problema abordado?
Legal
JoÃĢo qua exercÃcio indicado para quem tem hiperlordose cervical
OlÃĄ amigo tudo bem ,parabÃĐns por disponibilizar seu conhecimento, gostaria de saber ,tenho bico de papagaio e jÃĄ faço academia qual exeecicios nÃĢo devo fazer ,nÃĢo estou sentindo bem com exeecicios puxador costas
tenho escoliose lombar, posso fazer exercÃcios no elipitico... Estou acima do peso e estou pensando em comprar um para malhar em casa. no aguardo da resposta...
Muito boa sua explicaçÃĢo. EstÃĄ de parabÃĐns, mas tenho duvidas se posso ou nÃĢo fazer, pois tenho hernia de disco na regiÃĢo lombar.
Esqueceu de falar da ativaçÃĢo do mÚsculos posteriores das coxas, onde se encontra o nervo ciÃĄtico.
Bom dia !!Tenho problemas na coluna lombar e cervical,sinto muitas dores muitas das vezes tenho que ir no fisioterapeuta pra colocar a coluna no lugar.Fico apreensiva em fazer musculaçao apesar de gostar de musculos definidos!O que faço pra fortalecer em aparelhos na academia?
Eu tenho muitas dores lombar e busco exercÃcios para fortalecer o mesmo
quais exercÃcios para fortalecer os mÚsculos da lombar?
@LuÃĢ Vieira sÃģ cuidar quem tem Hiperlordose, tem que tratar Hiperlordose primeiro pra depois fazer isso. Meu caso. Eu fazia esse abd que vc falou, mas tava me prejudicando na verdade, sÃģ puxando minha lombar mais pra frente e deixando a impressÃĢo de barrigudo.
Professor, boa tarde! Se Ãliopsoas, sartÃģrio e reto femoral sÃĢo ativados mesmo que isometricamente, a dor na lombar pra quem tem hÃper lordose nÃĢo irÃĄ ser acentuada, pois estarÃĄ forçando L5, L4, L3, L2 e L1 pra frente?
Ãģtimo video
+Eleniza Rodrigues Obrigado Eleniza.
*Faltou dizer se ÃĐ um exercÃcio benÃĐfico pra quem tem lombalgia ou problema no ciÃĄtico ou se nÃĢo influi nem para o bem, nem para o mal.*
Tenho artrose na coluna posso fazer prancha?
Se o Psoas jÃĄ estiver tenso, talvez esse exercÃcios possa aumentar a compressÃĢo da lombar, jÃĄ que ele ÃĐ um mÚsculo flexor do quadril, podenso assim piorar as dores. Por isso ele fala que a princÃpio, sim e nÃĢo que pode ser feito irrestritamente.
opa qual e pra quem tem ÃĐrnia de disco na lombar te agradeço tenho muita dor direto
Quem tem problema na cervical entÃĢo nÃĢo seria indicado, pois a cabeça acaba pensando muito tbm nÃĐ?
Mas as dores na lombar ÃĐ so pelo encurtamento dos mÚsculos das costas?... recentemente fui no ortopedista levar um raio X... e ele disse q o motivo das minhas dores ÃĐ o encurtamento do iliospsoas.... fazendo a prancha...nÃĢo vai encurtar mais ainda essa musculatura ?... abraços tudo d bom
Fiz uma risotomia qual o melhor exercicio.
Para pessoas que tem lesÃĢo na L5 e S1 pode fazer prancha?
Depende do grau da lesÃĢo e qual lesÃĢo, se for uma lesÃĢo discal onde os discos ainda estÃĢo preservados, nÃĢo hÃĄ problema, pois nÃĢo estÃĄ havendo peso axial nas vÃĐrtebras.
EntÃĢo, qual situaçÃĢo na L5 S1 nÃĢo pode?
@@Pedro12320 nessa situaçÃĢo pega o laudo e as imagens para avaliar. Uma das causas ÃĐ o total extravasamento do lÃquido discal, ou o inÃcio de um extravasamento, o deslizamento anterior ou posterior do corpo vetebral tambÃĐm ÃĐ uma causa para se pensar, entre outras causas em que o disco estÃĄ comprometido.
Caramba, meu mundo caiu agora, prescrevia muito essa prancha ventral, pra fortalecer os mÚsculos paravertebrais. Pelo visto pela anÃĄlise palpatÃģria, a musculatura nem se quer ÃĐ acionada...qual exercÃcio eu deveria prescrever Prof.pra fortalecer os paravertebrais?
Oi eu tenho perda de cartilagem artrite bico de papagaio hÃĐrnia de disco posso fazer plancha
Ãtima anÃĄlise!
+Alberlan Almeida Valeu, obrigado.
Onde ÃĐ melhor eu postar as dÚvidas? (nÃĢo sobre este vÃdeo)
professor JoÃĢo, se vc poderia me responder agradeço, ÃĐ preciso rodar a escapula no exercicio barra fixa propositalmente ou a escapula roda naturalmente, valew
olÃĄ bom dia cara estou com uma dor imersa na regiÃĢo lombar tem dias quer nÃĢo aguento nem caminhar,baixar pra pegar certas coisas de peso muito leve oque fazer me ajudar aÃ!?
Cmg acontece ao contrÃĄrio sinto dores na lombar ao fazer prancha mesmo fazendo corretamente.
Quero entrar no grupo
OlÃĄ, gosto muito dos seus vÃdeos e comentÃĄrios, mas jÃĄ fui em alguns cursos de prevençÃĢo de lesÃĩes musculoesquelÃĐtica que frisaram uma contraçÃĢo dos mÚsculos lombares durante esse exercÃcio, com o intuito de manter a lordose lombar, com a justificativa de evitar a retificaçÃĢo lombar.
Vcs tem algum posicionamento sobre essa instruçÃĢo?
Desde jÃĄ agradeço.
Prof. Fernando Abreu de MacaÃĐ, RJ.
+Fernando Sobrinho
OlÃĄ Fernando.
veja bem, o equilÃbrio pÃĐlvico entre retro e anteversÃĢo ÃĐ dado por vÃĄrios grupos musculares antagonistas para esse movimento. Na face ventral os mÚsculos flexores do quadril sÃĢo anteversores pÃĐlvicos enquanto que o reto abdominal e oblÃquos sÃĢo retroversores. Se estes mÚsculos apresentarem equilÃbrio no seu nÃvel de força a pelve nem retroverte nem anteverte mantendo-se em equilÃbrio.
No exercÃcio discutido houve ativaçÃĢo destes dois grande grupos antagÃīnicos o suficiente para manter a pelve estÃĄvel. A anatomia palpatÃģria mostrou que nem quadrado lombar, nem fÃĄscia tÃģracolombar estavam acionadas para anteverter a pelve e nem glÚteos e isquiotibias foram acionados de forma importante tambÃĐm. Assim, o equilÃbrio pÃĐlvico foi dado pelos mÚsculos da face anterior corporal ao serem acionados para "lutar" contra a açÃĢo gravitacional jÃĄ estabilizaram a pelve, nÃĢo necessitando intervençÃĢo importante dos mÚsculos posteriores que tambÃĐm intervem na pelve.
Assim, sem acionamento importante dos mÚsculos posteriores (principalmente os lombares que vimos pela anatomia palpatÃģria) nÃĢo vejo prejuÃzo ao executar o exercÃcio.
Abraço e espero ter me feito entender na anÃĄlise. AbraçÃĢo.
Eu nÃĢo aguentava fica nem 10 segundos nessa postura . Hj consigo atÃĐ 3"minutos.
quem tem mÃĄ circulaçÃĢo sanguÃnea pode fazer?
Ly Souza nÃĢo ÃĐ indicado para quem tem pressÃĢo alta
alÃĐm das hernias a perna direita estÃĄ com mÃnimo musculatura, quase nada, porque? soube na ressonancia e fisiotepia atual, preciso tb de vÃĄrios exercÃcios, ginÃĄstica.... o que seria isso tudo acontecendo? nÃĢo ÃĐ falta de movimentos porque era ambulante
Fiz uma microdiscectomia (cirurgia minimamente invasiva) na L5-S1 hÃĄ 2 meses e meio,posso fazer prancha ?
Onde vc fez?
à interessante fazer esse exercÃcio com carga?
Si alguÃĐm soube me responda por favor. Desconfio de encurtAmento no psoas ,tanto e gue guando faço a prancha sinto um certo incÃīmodo embora em isometria .mais sinto o psoas ... E tenho sentido muito incÃīmodo na regiÃĢo quadril .... Posso fazer a prancha ou gual seria o exercÃcio mais correto
Dr +joao moura, O senhor falou em isometria. Eu ouvi uma fisioterapeuta falando em movimento isocinetico. Existe alguma variaçÃĢo de prancha ventral para atuar alÃĐm de isometria, atuar tambÃĐm em isocinÃĐtica??? um abraço
tenho espondilolistese grau 1,posso TB fazer prancha?
oi prof JoÃĢo o musculo agonista vai ser o lombar e o antagonista vai ser o reto abdominal, ÃĐ. isso???
Os mÚsculos agonistas sÃĢo os abdominais e alguns flexores do quadril, (Psoas Maior, o IlÃaco, o Reto Femural e o SartÃģrio), enquanto que o antagonismo ÃĐ exercÃdo pela açÃĢo da gravidade.
âĪ
e ao contrÃĄrio JoÃĢo
Quem tem a lombar com hipermobilidade?
Na ressonancia foi diagnosticada algumas hÃĐrnias que estÃĢo tirando meu caminhar, ÃĐ insuportÃĄvel dor lombar e planta dos pÃĐs. Quais exercÃcios me seriam indicados?
EntÃĢo Pq. DÃģi tanto na lombar ???
Quais exercicios sÃĢo recomendados para quem tem hernia de disco e bico de papagaio?
Depende em quais locais do corpo vocÊ tem essas patologias...
tenho na regiÃĢo torÃĄcica t2, e possuo 3 protusÃĩes discais em l4 l5 s1 sÃģ que na coluna n venho sentindo mais dor porque eu fortaleço em mto vc poderia me indicar quais exercicios na musculaçÃĢo eu poderia evitar tendo essa lesÃĢo em t2, e se possivel me indicar alguns exercicios de fortalecimento prÃģprio para essa regiÃĢo
@@gabrielandrade5623 h
tenho hÃĐrnia de disco em L4 e L5 ao me exercitar melhora as dores porÃĐm ao parar de frequentar a academia as dores estÃĢo voltando e pior .
por que isso ocorre??
Leila Batista eu tb mesmo problema
Leila Batista eu tambÃĐm tenho mesmo problema que vc tive que comprar uma cinta para fazer exercÃcios
Foda! Cara faz um canal, explica bem e nÃĢo responde. Ãtima pergunta sobre hÃĐrnia de disco
treina mais o teu core, tenho o mesmo problema melhora bastante
@@cristianchaveschaves9911 quais exercÃcios sÃĢo bom pro core?
sinto muita dor no abdÃīmen, muita mesmo parece uma cÃĒimbra, apos fazer abdominais ou qual quer exercÃcio que envolve o abdome.
-isso e sinal que a a gordura esta cendo queimada?
-afinal sentir dor no abdome e bom ou nÃĢo ?
??
???
?
?
vc mesma entendeu o que perguntou? kkk pqp
Alguem resume
Pode ou nao
tenho hÃĐrnia de disco L5-S1 posso fazer abdominais e prancha?
Tenho tbm nesse mesmo disco,e tbm na L4-L5.E perdi força na perna direita e to tendo alteraçÃĩes na bexiga.Faz 2 meses que to nessa e vou marcar algum tipo de ciururgia pra março jÃĄ.Na verdade,ja deveria ter feito,mas nao temos a grana.O neurocirurgiÃĢo cobrou 10 mil pela microdiscectomia lombar.Vamos ver mais uma opiniÃĢo e logo irei fazer o que for pra voltar a andar e nao mijar a cada hora.
Umbriel , trabalhe o perineo, fortaleça, para nÃĢo ficar tendo vontade ou sensaçÃĢo de urinar, cadeira adutora, bola suÃca de pilates, costumam dar Ãģtimos resultados. sobre a coluna sugiro, traçÃĢo em paralelas ou suspensa que ÃĐ mais difÃcil de ficar, mas sempre mexendo o quadril, rebolando um pouco, para soltar as vÃĐrtebras, e quanto a perna direita, faça uma contracçÃĢo de glÚteo mÃĄximo e exercÃcios para fortalece-los