40分鐘居家全身啞鈴訓練【中級版】｜40 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

[@黃菀欣]

潛水一年，一直默默用你們的啞鈴訓練在健身，超級棒的，訓練什麼部位也都很詳細解說，對於初學者或是一般訓練者都是非常實用的，期待持續推出更高階的變化型居家訓練💪💪💪

[@eugenewongec]

真心感謝你！我們會出更多高階段的訓練的！

[@粉紅高壓電]

最近開始運動，好險有你們的頻道！救了我🤣🤣

[@陳先生-q6r4n]

感謝分享❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@昇峰數學還在]

這部真的超實用，週末的時候挑個太陽不辣的午後在停車場或陽台練習，身體暖洋洋又能好好鍛鍊

[@涂玉香-g4t]

我喜歡這個運動了

[@godoaa123]

以前都做有氧,現在去報名健身房做重訓,想趁没上課時在家練習,偶然看到有啞鈴訓練影片開始訂閱,佷喜歡這糸列影片,希望可以有簡單介紹姿勢如何做的正確或該注意哪些姿勢才不會受傷,讚讚讚

[@eugenewongec]

謝謝你的支持！我們會繼續出更多更詳細講解的啞鈴系列影片

[@venuschang1469]

整個編排的很好，做起來流暢舒服

[@涂玉香-g4t]

我喜歡這個運動

[@回憶日記]

超級實用

[@李宜蓉-y9i]

謝謝你們，從沒法做完到全程跟完
很有成就感，喜歡你們的影片

[@eugenewongec]

繼續加油哦！

[@馬紅娟]

做完了為什麼沒有出汗😭😭😭😭

[@橋-w5c]

很棒的影片.看的出來很用心教.期待有高階的40分鐘.加油加油

[@asheng_9564]

謝謝你們的影片 終於有方向可以練了 💪💪💪

[@joekoo_sijoe2935]

俩人配搭很棒的教程 👍，获益不浅🙏，。我比较注重细节... 🤭Jayn 很用心❤的表现加油哦!👏👏👏

[@MiaChiou-g5p]

很喜歡這個影片 做了不會覺得厭煩
運動的好開心 😃 謝謝你們

[@yunc7910]

新手弱弱問：請問這項運動算是重訓還是核心

[@YT-hb6xv]

希望可以有更多不同的40分鐘居家啞鈴訓練影片❤️❤️❤️❤️

[@moju1109]

很喜歡你們的運動菜單！！

[@sunganda3415]

做完了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!報到!!

[@何小白-j7k]

很棒，謝謝你們的運動菜單，支持你們

[@eugenewongec]

也谢谢你的支持！🙏🏻

[@katherinetan4792]

太感谢你们了！今天就要打卡试试！

[@katherinetan4792]

今天打卡完，累爆！这样的练习组合比以前的更好了！谢谢你们！

[@eugenewongec]

@@katherinetan4792 謝謝支持哦！我們一起繼續加油！

[@草草-w7y]

我們的線上教學就是做這個喔～

[@siaukangwei3050]

要找PT好，还是自己练比较好？我的目的纯粹是要身材比较有曲线而已

[@玩到底-o3t]

請問大概是消耗多少卡路里？

[@anqishao9349]

请问，腰没有カ可以做這部吗？

[@回憶日記]

❤❤❤

[@steveloh8316]

单手10kg还是每边5kg?

[@碥寿刚武郎]

請問有啞鈴練胸的教學影片嗎？

[@eugenewongec]

具體練胸的還沒，手臂的話下一個影片會出

[@南风源]

加油关注已点

[@eugenewongec]

谢谢你🙏🏻

[@李俊吉-q4x]

太好了我做完了40分鐘

[@魯巴西馬]

要怎麼像你們兩組的休息動作一樣?
我都無法

[@catherinetan1053]

这个能每天做吗？还是隔天做呢？

[@eugenewongec]

可以每天做，可是最好的建議還是一個星期訓練三到四次就好了

[@catherinetan1053]

@@eugenewongec 好的 谢谢你

[@12530block]

什麼時候會再有啞鈴訓練呢？

[@eugenewongec]

放心，會有的！😃

[@frankhowhy]

初級版在那3

[@全金属打火机]

提多重的哑铃好呢？我现在单手7.5公斤都感觉很沉

[@eugenewongec]

可以選擇5公斤

[@全金属打火机]

@@eugenewongec 谢谢

[@浣熊11]

5/30✅

[@梁傳翌]

10公斤也太猛
很多動作沒辦法

[@eugenewongec]

慢慢来，肌肉适应了你也可以的

[@e0938009081]

這組會死人

[@張玉芬-m7i]

ㄤㄝ凹ㄝ

[@張玉芬-m7i]

痾淤淤淤淤淤淤

[@chungbonniex]

emmm只做了一半

[@231-s5i]

jayn肥了好多

[@jchen9798]

是啊

[@eugenewongec]

感谢你们时刻的监督我😂🙏🏻