Moço do céu 😂😂 vc quase me matou aqui em casa kkkk eu preciso fortalecer meu core pra nadar melhor. Agirá vou começar a fazer em casa , mas sou sedentarua pra isso. So ando de bike e nado 2 vezes por semana é pouco. Mas vou comecar a treinar em casa ja que nao voi na academia❤❤
Sedentária msm, não é não Delnici, afinal você faz natação e anda de bike, tem gnt que não faz nem metade disso. Vá acrescentado as atividades aos pouco por semana que seu corpo vai de adaptando. Fico feliz em contribuir para sua saúde. Gratidão 🙏
Gostei muito desse novo formato. Mais dinâmico.E vendo a contagem do progresso realizado, não dá vontade de desistir,de jeito nenhum!!! Obrigada!! Mandou super bem!!!
Tudo tem seus prós e contras né. Ver o tempo ajuda, mas fazer o exercício só para "fechar o tempo" pode ser ruim por comprometer a qualidade do exercício. Farei outros nesse formato. Gratidão 🙏
Prezado Rafael. Achei ótimo esse formato. É bem verdade que eu já conheço os teus exercícios há um bom tempo. Isso facilitou bastante. Sugiro que faça uns módulos de 40 min misturando mobilidade, força e alongamento.
Cara, esse formato de video me pegou, MUITO BOM! Ja acompanho a mais de um ano, e esse ficou animal, me senti previlegiado de ter encontrado esse video.
Eu gostei, mas tambem gosto quando vocÊ vai explicando e depois fazendo, principalmente por eu ser iniciante! Mas desse jeito ou do outro vc esta de parabéns.
Amei o formato. Confesso que gosto de você conversando durante o vídeo, mas também dá um nervoso 😅, de você está fazendo muito esforço e ficar ouvindo uma voz.
Me desculpe sensei, não consegui fazer o último. Más foi meu primeiro treino de core em muito tempo. Achei incrível, muito obrigado por nos ensinar Sensei
O treino vai fortalecer a sua musculatura. Quando a eficácia sobre a barriga de avental, não diria que o treino é a solução para ela por si só. Gratidão 🙏
Pode fazer apenas um série sim. Sobre a frequência, seria bom que não tivesse mais de 2 dias entre os treinos. O clássico dia sim e dia não funciona muito bem. Gratidão 🙏
Rafael, eu estava fazendo sempre a sequência de 10 exercícios para abdômen. Esta sequência melhorou ainda mais aquela... que aula top! Show!
Agora tem mais uma sequência para dar uma variada. Sucesso nas suas práticas. Gratidão 🙏
Sensacional! Prático, objetivo, direto, explicativo e com cronômetro. Ficou perfeito! Muito obrigada por nos proporcionar vídeos assim.
Amo esse formato de vídeo com cronômetro, bipe, ficou muito mais dinâmico, objetivo👏. Vou fazer amanhã cedinho, agradeço 🙏
Gratidão 🙏
que vídeo fantástico !!!
Gratidão 🙏
fiz e quase fui de arrasta, já amei, vou fazer até sentir ele ser fácil 😅
Boa Natalia, o importante é manter a prática. Sucesso nos seus treinos. Gratidão 🙏
Acabei de fazer pela primeira vez, eu AMEI!!!! To morta
Adorei! E odeio fazer abdominal kkkkk mas é preciso, acabei de fazer a sua, bem dinâmica!
Tem que dar uma trabalhada no abdômen também né. Gratidão 🙏
QUE MARAVILHA TREINO NOVO VOU FAZER HJ MESMO..... OBRIGADA..
Moço do céu 😂😂 vc quase me matou aqui em casa kkkk eu preciso fortalecer meu core pra nadar melhor. Agirá vou começar a fazer em casa , mas sou sedentarua pra isso. So ando de bike e nado 2 vezes por semana é pouco. Mas vou comecar a treinar em casa ja que nao voi na academia❤❤
Sedentária msm, não é não Delnici, afinal você faz natação e anda de bike, tem gnt que não faz nem metade disso.
Vá acrescentado as atividades aos pouco por semana que seu corpo vai de adaptando. Fico feliz em contribuir para sua saúde. Gratidão 🙏
Vim procurar uma explicação de kipping pull up e cai de paraquedas aqui, e não pretendo mais sair. Poucos tem essas explicações 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Gostei muito desse novo formato. Mais dinâmico.E vendo a contagem do progresso realizado, não dá vontade de desistir,de jeito nenhum!!! Obrigada!! Mandou super bem!!!
Tudo tem seus prós e contras né. Ver o tempo ajuda, mas fazer o exercício só para "fechar o tempo" pode ser ruim por comprometer a qualidade do exercício. Farei outros nesse formato. Gratidão 🙏
Nota dez! Fera! Excelente!
Prezado Rafael. Achei ótimo esse formato. É bem verdade que eu já conheço os teus exercícios há um bom tempo. Isso facilitou bastante. Sugiro que faça uns módulos de 40 min misturando mobilidade, força e alongamento.
De fato a pessoa tem que estar preparada para uma aula mais dinâmica. Anotada a sugestão, gratidão 🙏
Adoro todos os seus treinos! Obrigado.
Gratidão 🙏
Amo esses exercícios! Que shape lindo meu amigo, sarado aspecto saudável sem exagero 🙌✋💪👏👏👏
Gratidão 🙏
Vídeo perfeito, sem enrolação e com cronômetro 😍😍😍
Adorei esse formato, sai mortaaaa! Obrigada pelo conteúdo
Já irei começar amanhã a tarde, que treino padrão, meus parabéns...
Gostei dessa aula , vou fazer sempre para o abdome
Boooa! Gratidão 🙏
Excelente !!! Fiz e adorei
Cara, esse formato de video me pegou, MUITO BOM!
Ja acompanho a mais de um ano, e esse ficou animal, me senti previlegiado de ter encontrado esse video.
Como eu amo seus exercícios ❤ obrigada!!! Odeio fazer abdominal mas preciso muito 😅
Gratidão 🙏
Ótimo treino ,vou fazer sempre. Obrigado
O último não consigo executar, esse formato que estava procurando....100ensacional ...obgd
Valeu me ajudou a correr mais rápido
Nossa, sério? Que maneiro, sucesso nas suas corridas. Gratidão 🙏
Shape lindo ❤❤❤❤
Gratidão 🙏
Olá Rafael, gostei muito desse tipo de exercício com cronômetro. Show obrigada 😊
Até aqui show de bola
Achei excelente todos exercícios!
Gratidão 🙏
Amei tudo no vídeo, formato, didática, fiz tudo usando fone e deu super certo com auxílio do bipe do cronômetro.
Gratidão 🙏🏻
Muito bom,realmente a gente sente que trabalha bem o abdômen,excelente!!!
Querido, obrigada por tudo!!!!
Gratidão 🙏
Muito bacana
Eu gostei, mas tambem gosto quando vocÊ vai explicando e depois fazendo, principalmente por eu ser iniciante! Mas desse jeito ou do outro vc esta de parabéns.
Muito top está de parabéns vou seguir por uma semana 💪🏼👏🏽
Faço natação e pratico alguns destes exercícios.Farei todos agora, depois de ter visto este vídeo.Muito obrigado por compartilhar.
amei!!!
Muito bom,amei fazer.
muito bom!!
Gratidão 🙏
Esse formato ficou sensacional.
Parabéns pela evolução e por obrigado nos fornecer o conteúdo.
Amei o formato. Confesso que gosto de você conversando durante o vídeo, mas também dá um nervoso 😅, de você está fazendo muito esforço e ficar ouvindo uma voz.
Hahaha. Pode deixar que vou fazer os dois formatos, ai se ficar com nervoso de um, vai pro outro hahahaha. Gratidão 🙏
excelente vídeo!
Amei!!! Obrigada 🙏
Gratidão 🙏
Excelente 🎉🎉🎉🙏🏻👏👏👏👏👊🏻💪🏻
Muito bom ❤ obrigada 🙏
Cara ficou show o novo formato, parabéns 👍👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Me desculpe sensei, não consegui fazer o último. Más foi meu primeiro treino de core em muito tempo. Achei incrível, muito obrigado por nos ensinar Sensei
Perfeito 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Gratidão 🙏
cheguei aqui agora e gostei!!
eu adorei o formato. Faz nesse modelo se que com mais tempo
Muito bom!
Parabéns!
achei maravilhoso 😅
Gratidão 🙏
Sensacional, Gratidão 👏
OBRIGADO GRANDE RAFAEL. SOU PRATICANTE DE LUTAE PRECISO SUPORTAR GOLPES EM TODAS AS REGIÕES DO ABDOMÊM. NAS LATERAIS TAMBÉM.
Excelente o formato do vídeo. Vc poderia fazer também com os alongamentos
Vou ver se faço um de alongamento no msm formato. Gratidão 🙏
Gostei bastante, obrigada ❤
10.000 likes 🎉 Feliz 2024 Familia Rafael Andrade!!! Gostaria muito de um dia conhece-lo. Obrigado!!!
GOSTEI DO FORMATO NOVO, DA PRA SUAR BASTANTE..
Gratidão 🙏
Muito bom obrigado ☺️
Gratidão 🙏
Gostei bastante
Gostei muito do bip tbm,pq da pra realizar o exercício junto com o vídeo.
Perfeito.Vou fazer.❤
Espartano para mim com 59.
Mas gostei estou precisando muito 🎉
Gratidão 🙏
Muito bom...valeu
Muito bom!
Perfeito o formato, vlw
Gratidão 🙏
Adorei🥰
Gratidão 🙏
Achei a sequência muito boa Rafael, intensidade certa pra mim. Distribuiu bem os exercícios , show de bola. Meu core agradece
Gratidão 🙏🏻
Um detalhe... Vc poderia comentar em algum exercício mais puxado "faça no seu ritmo"
Top demais hein!!
Excelente aula!
Excelente vídeo 🎉
Gratidão 🙏
Jesusss que aula 😅
Muito bom ! ❤
Gratidão 🙏
muito bom 👍🏽💪🏽
Excelente!🎉
Top demais mano manda mais video assim, usando flexoes e barras por exemplo kk
Esse vídeo chegou na hora certa cara 🤌🏼♥️
Gratidão 🙏
Traz mais vídeos por favor!
Fantástico!!!!… mas é pra poucos!!
Aula muito top! Pode trazer treinos de calistenia, se possível. Seria muito bom também.
Simbora
topzap!
Vc é de verdade
Até onde sei, sim. Mas o que é verdade não é mesmo?! Gratidão 🙏
Oi Rafael,gostei bastante da série de abdômen,gostaria de saber e indicado repetir essa sequência em 3 séries, gratidão ❤️
Se estiver com disposição e seu corpo aguentar, ok. Só lembre que é melhor ter mais constância do que alta intensidade. Gratidão 🙏🏻
Detestei, mas amei 🤣🤣🤣 bom demais ❤
Top
Olá, amei o vídeo! Pode fazer quantas vezes por semana por favor?
Show.
Cansei só de olhar kkkkkk vou fazer
Vale cada Like!!! 🎉
Treino top demais, deu pra soar bastante. Qual a média de calorias desse treino?💪🏼
Legal
Asmei❤
Eu morri! 😂
to fazendo 2 rounds, uma vez começou a ficar fácil rsrsrs
Posso fazer todo dia ?
Ou intercalo dias?
Quem tem diastase pode?
Funciona pra quem tem barriga avental?
O treino vai fortalecer a sua musculatura. Quando a eficácia sobre a barriga de avental, não diria que o treino é a solução para ela por si só. Gratidão 🙏
No caso basta fazer 1 serie????E quantas vezes na semana??
Pode fazer apenas um série sim. Sobre a frequência, seria bom que não tivesse mais de 2 dias entre os treinos. O clássico dia sim e dia não funciona muito bem. Gratidão 🙏
Ufa!Quase morri
Gostei vou começar a fazer, quantas vezes vc recomenda na semana pra fazer ?
3X na semana é um bom começo. Se sentir que pode ir mais, pode fazer dia sim e dia não. Gratidão🙏