eu não confio em quem diz que treino de VO2max é mais divertido que o de lactato. De duas. uma: o cara está fazendo apenas 3 ou 4 repetições, ou está descansando 5 minutos entre elas.
Os tiros longos (1000 e 1600 m ) aumentam muito meu vo2 max . Meu favorito é tiros longos que além de empurrar meu limiar de lactato aumentam meu vo2 max ( treino COMBO)
Prof. Valdir, ja pensou em preparar um curso sobre treinamento de corrida para corredores? Organizar um material com video aulas sobre todos os pilares da corrida sobre volume, intensidade, testes de VO2 e teste de 3km(e outros), como montar treinos, definir ritmos de treino e para provas, como se preparar para cada tipo de prova e tantas outras coisas que você ja até nos ensina no youtube e que aqui no instagram, mas de forma organizada e bem mais completa num curso? Ajudaria muitos corredores, estudantes de Ed. Fisica, treinadores, corredores amadores...
Professor que aula maravilhosa!!!! Tinha essa dúvida e o Sr de forma simples deu show no conteúdo!!! Vida longa ao melhor canal de corrida do TH-cam!!!!!!
Prof. Valdir tu é muito fera! Estou fazendo uma preparação de 9 meses para correr o 100km do Frio em 07/07/2024, vou incluir treinos de limiar depois que terminar meu período de base. Meu limiar estimado pelo Coros é de 4:29/km, meu melhor pace de maratona 4:57/km (em condições mais favoráveis de tempo e percurso acho que rola 4:50/km).
Os 4 Professor: Livros, Treinamento Assessoria, Linear de Lactato e VO2 Max. Tudo Junto e Misturado. Vou Aproveitar O Combo Na Black Friday 🤭🙂👊🏼🏃🏽♂️✅🔝
Prefiro o treino de limiar de lactato, pois faço ultramaratonas trail! Parabéns pelos excelentes conteúdos, prof. Valdir!!! Tenho aprendido cada vez mais! Obrigada!😊
Parabéns pelo vídeo, ele se encaixou certinho comigo, pois irei fazer a minha primeira meia maratona em provas e o meu treino está dentro do que você descreveu nesse vídeo.
Boa noite professor! Meu treino favorito é de limiar e prefiro provas longas. Fiz uma prova de 10k hoje em 47min e criei expectativa de um sub4 (segundo o Vdot) na maratona dia 05/11. Meu RP na meia por enquanto é 1h59min, vamos ver... Segue o plano!!
ou seja, tem que treinar forte? buscando o limiar de lactato? buscar sempre aquela sensação de forgimaneto, peso nas pernas ? pq o meu limiar é forte ( 4:15 nos 3km) meu foco é 21k em 1h45
Numa meia maratona, posso correr uma parte mais lento que o limiar e os últimos 50 minutos, mais rápido, quase um ritmo de 10 km? Pensando que consigo correr até uma hora mais rápido que o limiar
Então, se eu for correr uma prova de Dez milhas, 16km, e o meu limiar fica em 180bpm no caso a frequência cardíaca, qual frequência cardíaca eu deveria correr na prova pra conseguir sustentar esses 16km, infelizmente não sei meu limiar por pace, apenas por fc.
Professor uma dúvida…nesse caso eu correndo abaixo do limiar de lacto nos 5 e nos 10 eu não quebro devido ao acúmulo de lactato ou só após 60 minutos isso irá ocorrer????
Não, 3km é VO2Max puro: VO2 > Lactato > tiros de 400m > tiros de 200m O ponto é que 200m ou menos num esforço quase máximo é anaeróbico, só começa a ser interessante para 800m ou 1500m.
eu não confio em quem diz que treino de VO2max é mais divertido que o de lactato.
De duas. uma: o cara está fazendo apenas 3 ou 4 repetições, ou está descansando 5 minutos entre elas.
Os tiros longos (1000 e 1600 m ) aumentam muito meu vo2 max . Meu favorito é tiros longos que além de empurrar meu limiar de lactato aumentam meu vo2 max ( treino COMBO)
Quantos tiros de 1000 e quantos tiros de 1600? E qual o pace dos tiros e o tempo de descanso entre os tiros?
@@jeffersonaraujo9166 meu pace de 1600 é em torno de 4’15 e o de 1000 m é 4’00”
Bacana. E quantos tiros e qual o tempo de descanso entre os tiros? Abraço
@@jeffersonaraujo9166 ( 3 a 5 de 1600) 5 a 8 de 1000 m , intervalo de 2’ a 4’, dependendo da fase de preparação
@roberto qual seu pace nos 5km ?
Prof. Valdir, ja pensou em preparar um curso sobre treinamento de corrida para corredores? Organizar um material com video aulas sobre todos os pilares da corrida sobre volume, intensidade, testes de VO2 e teste de 3km(e outros), como montar treinos, definir ritmos de treino e para provas, como se preparar para cada tipo de prova e tantas outras coisas que você ja até nos ensina no youtube e que aqui no instagram, mas de forma organizada e bem mais completa num curso? Ajudaria muitos corredores, estudantes de Ed. Fisica, treinadores, corredores amadores...
Vou fazer
Professor que aula maravilhosa!!!! Tinha essa dúvida e o Sr de forma simples deu show no conteúdo!!! Vida longa ao melhor canal de corrida do TH-cam!!!!!!
Prof. Valdir tu é muito fera! Estou fazendo uma preparação de 9 meses para correr o 100km do Frio em 07/07/2024, vou incluir treinos de limiar depois que terminar meu período de base. Meu limiar estimado pelo Coros é de 4:29/km, meu melhor pace de maratona 4:57/km (em condições mais favoráveis de tempo e percurso acho que rola 4:50/km).
Os 4 Professor: Livros, Treinamento Assessoria, Linear de Lactato e VO2 Max. Tudo Junto e Misturado. Vou Aproveitar O Combo Na Black Friday 🤭🙂👊🏼🏃🏽♂️✅🔝
Gosto dos dois, mas prefiro limiar de lactato.
Parabéns por mais um excelente conteúdo, Professor!
Prof. O Melhor é Tá Saudável, Treinado e Nutrido 🤭🙂👊🏼🏃🏽♂️✅🔝
Limiar de lactato. Sensacional!
Parabéns, o conteúdo é explicado didaticamente, o que facilita o entendimento
Obrigado pelo elogio
Muito bom ter achado seus vídeos
Fico feliz em saber 🙏🏻
Prefiro o treino de limiar de lactato, pois faço ultramaratonas trail! Parabéns pelos excelentes conteúdos, prof. Valdir!!! Tenho aprendido cada vez mais! Obrigada!😊
Parabéns pelo vídeo, ele se encaixou certinho comigo, pois irei fazer a minha primeira meia maratona em provas e o meu treino está dentro do que você descreveu nesse vídeo.
Boa noite professor! Meu treino favorito é de limiar e prefiro provas longas. Fiz uma prova de 10k hoje em 47min e criei expectativa de um sub4 (segundo o Vdot) na maratona dia 05/11.
Meu RP na meia por enquanto é 1h59min, vamos ver... Segue o plano!!
Acompanho seu canal desde o inicio, sempre com conteudos muito bons! Parabens!!
Prefiro o VO2, embora esteja me preparando para correr meias. A cada dia vejo que não sei nada. Aprendendo muito por aqui. Valeu!!!
Bom dia, Prof Valdir!!
aula tooop demaissss!!
aprendizado!!
Deus te Abençoe 🙏🏼
Parabéns Professor pela explicação extremamente didática!!! Forte abraço e sucesso!!!
Obrigado pelo conteúdo e por transmitir seu conhecimento de forma gratuita
vou preferir VO2 e ter mais tp de trabalhar o lactato.
Uma dádiva de vídeo! Canal riquíssimos! Obrigado, prof. Valdir! Parabéns!
Muito obrigado, Ozias!!!
show de conteúdo, sempre acrescentando conteúdos top.
Limiar de lactato, sou dos 21 e 42km
Sempre temas relevantes!! Grato.
Aula perfeita professor!
Aprendendo muito com vc👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Sensacional demais Professor ❤🎉
Mestre Mestre... bravo bravo
Parabéns pelo conteúdo exemplar 💪🏽✅
Muito obrigado 😁
Que baita vídeo,
Parabéns 🎊 ❤
Muito obrigado 😊
Vo2 maximo para 5km.
Explicação sensacional
Valeu!!
qual será o limiar de um atleta como Kiptum? Kipchoug
Opa! Gosto desse tema! Obrigado!
Excelente conteúdo! Obrigado.
Valeu Professor!!!
Topzera...baita vídeo!
Seu conteúdo é mto bem feito
Ótimo conteúdo!!! Gosto mais de tiros longos de 2,3m até 5k.
Muito bom professor continueee
Tiros e as vezes. Lemiar
Ótima explicação!!
Boa noite, gostei muito do conteúdo
Show!!
ou seja, tem que treinar forte? buscando o limiar de lactato? buscar sempre aquela sensação de forgimaneto, peso nas pernas ?
pq o meu limiar é forte ( 4:15 nos 3km) meu foco é 21k em 1h45
vo2
Apenas na matemática 5k é que é 90 a 94% do limiar e 10k 95 a 98%, ele inverteu, não sei se percebeu o cálculo, acho que você inverteu na explicação!
Verdade!
Perfeito!!!!
Limiar de lactato!!! 42k 😅
Vo2 máximo.
21k pra 4:00 prova, leve 5:30
Iimiar seria mesmo que treino ritmado? Meu pace de prova é 4:15/4:20, faço ritmado entre 4:30/4:35.
Muito bom professor 👏🏼👊🏼
Numa meia maratona, posso correr uma parte mais lento que o limiar e os últimos 50 minutos, mais rápido, quase um ritmo de 10 km? Pensando que consigo correr até uma hora mais rápido que o limiar
Então, se eu for correr uma prova de Dez milhas, 16km, e o meu limiar fica em 180bpm no caso a frequência cardíaca, qual frequência cardíaca eu deveria correr na prova pra conseguir sustentar esses 16km, infelizmente não sei meu limiar por pace, apenas por fc.
Treino de limiar é mais sussa. Já o treino de VO2 tinha que ser considerado um tipo de tortura.
Me tire uma dúvida mestre: o pace viría a ser o tempo que uma pessoa leva pra fazer 1 km.?
Isso mesmo
@@CorridaePerformance valeu mestre.
@@CorridaePerformance valeu mestre!
Estou fazendo , segunda longão, quarta lactato, sexta tiro , e sábado leve , assim da resultado para os 5km ?
Faz planilha 20/40 q ele tem.ajuda muito
@@llTalinhO na verdade não sei como é isso
@@paulosergiofernandes7873 digita ai planilha 20/80 canal perfomance youtube vai te mostra como monta um treino
Professor uma dúvida…nesse caso eu correndo abaixo do limiar de lacto nos 5 e nos 10 eu não quebro devido ao acúmulo de lactato ou só após 60 minutos isso irá ocorrer????
Sim não quebra eu corri prova de 5km fui bem
Ñ quebra mas vai ser sofrido
Professor, tiros de 200m para conseguir 3km em 11minutos e interessante ?
Bom mano , antes dele fala tiros de 200,300,400,500 são ótimos, meu preferindo são 300m
Mais todos aí tem quase a mesma importância
@@maycondiasdesouza7321 boas, os meus são os de 200 e 400, esses treinos de tiros são muito top.
Não, 3km é VO2Max puro: VO2 > Lactato > tiros de 400m > tiros de 200m
O ponto é que 200m ou menos num esforço quase máximo é anaeróbico, só começa a ser interessante para 800m ou 1500m.
Limiar de lactato
Limiar
VO2 max
Treino de 5 km é mais pancada ...
Limiar 😅
Prefiro vo2 hehehehe ver Jesus é desafiador 😂😂😂
Eu prefiro vo2
Limiar 😂😂😂
Prefiro treinar Vo2 Máximo
Conteúdo é bom... mas são uns 3 minutos falando amenidades antes de começar o assunto de verdade
Bah meu irmão o cara traz um baita conteúdo desses e ainda existe a crítica?
Vou te dizer... É brabo !
Sensacional demais Professor ❤🎉
Vo2 máximo
Vo2
Limiar de lactato
Limiar
Vo2 Max
Vo2 max
Limiar de lactato
Limiar de lactato