Entenda de vez a diferença entre Limiar Ventilatório, Limiar Anaeróbico e Limiar de Lactato
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Entenda de vez a diferença entre Limiar Ventilatório, Limiar Aeróbico e Limiar de Lactato. Estamos tratando aqui de 3 váriáveis fisiológicas ligadas às demandas respiratórias e metabólicas do organismo durante o exercício físico. De maneira simples e didática o Prof. Valdir Braga explica o surgimento de cada um desses limiares no decorrer da transição entre o repouso, treino leve, treino moderado e treino intenso. Alguns conceitos podem ser generalizados e outros apresentam denominação específica de acordo com o monto que um deternimado limiar é detectato. Com base no entendimento desses limiares que muito programas de treinamento são desenvolvidos. Portanto, nunca mais confunda limiar ventilatório 1, limiar ventilatório 2, limiar anaeróbico e limiar de lactato.
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O Prof. Valdir Braga é autor dos livrod O CÉREBRO DO MARATONISTA e OS PILARES DA PERFORMANCE HUMANA.
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#limiardelactato #mitocondrias #performance
![[AULA 4/5] LIMIARES VENTILATÓRIOS](/img/n.gif)
Professor, sem brincadeira, o trabalho do senhor faz toda a diferença, eu sou fã sem nem te conhecer e fico encabulado com a qualidade do conteúdo, obrigado de verdade pelo conteúdo!
1 semestre resumido em 12min com sucesso 👏👏👏
A qualidade dos conteúdos deste canal estão cada vez mais distantes dos outros canais.....
Não é só mais um canal.... É O CANAL!!!!
Que aula!!!
Esse flip chart ajuda no entendimento.... Parabéns!!!!!
Obrigado por acreditar no meu trabalho, Antônio!
Verdade
Formidável. Excelente aula de fisiologia. O professor nasceu para ensinar. Com as suas explicações "o difícil vira fácil". Parabéns e um grande bem haja por partilhar os seus conhecimentos. José Manuel, 🇵🇹
Conteúdo de excelente qualidade nesse canal!
Melhor vídeo de Limiar para corredores no YT!!!
Valeu! 😊
Ótima explicação, me ajudou muito com assustos da minha Pós-graduação em Fisioterapia Cardiovascular. Muito obrigada !!!
Canal imperdível pra quem quer evoluir. Disparado o melhor do País. Até em língua estrangeira é difícil tanta informação 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Que honra meu amigo!!!
Melhor explicação que vi no TH-cam até agora.
Obrigado 🙏🏻
Faz mais aulas dessas professor, show de bola
Deixa comigo
Você é uma referência; indico seus vídeos para todos que eu conheço. Sensacional seus assuntos abordados. Obrigado por compartilhar o seu conhecimento e nos ajudando a conseguir os nossos objetivos e nos ensinando os passos para o sucesso.
Valeu, Tiago!!!
Esse é um dos que eu vou ter que ver mais de uma vez. Obrigado pela excelente aula!
Tmj Diego! Obrigado por sempre comentar por aqui
Dr. Valdir, só posso dizer uma frase que resume tudo. SOU SEU FÃ. Sigo tudo que orienta, devoro seu material , todos os conteúdo com muitos embasamento técnicos, parabéns meu amigo e obrigado por doar tanto conhecimento e tempo conosco. Há conteúdo foi topíssimo 👏
Obrigado Rubens por confiar no meu trabalho. Conte comigo
Claro que queremos mais! Aula excelente. Obrigada
Parabéns meu amigo, cada dia melhor os seu vídeo, já curto antes de assistir, pois já sei que vem coisa boa por aí.
Obrigado Alexandre!!
Mais claro que o sol ☀️
finalmente entendi professor. Obrigada pela sua otima e didática explanação dessa teoria. Só gratidão.
Que bom que ajudamos!!!
Excelente, professor!!!! Explicação simples e didática!!!
Parabéns e obrigado pela aula
Top, como sempre, meu amigo. Obrigado pelo conteúdo. Abraço
Eu que agradeço meu amigo pelo apoio de sempre ao canal!
Show de aula, obrigado, Dr. Valdir!
Valeu Rafael!
Ótimo didática
Que explicação excelente! Pra quem estuda na modalidade EAD como eu ajuda muito! 👏👏
Que legal, Ju! Tem muita coisa bacana no canal.
Excelente. Obrigado pela aula!
Aula poderosa
Parabéns para você ficou muito claro parabéns .
Eu fiz a minha preimeira meia maratona 217 fiz a segunda meia 249 mim deu muita canibra no km 17 finalizei caminhando .fale um pouco de canibra parabéns
Obrigado professor pelos detalhes de cada etapa dos limiares. Faz um vídeo sobre o Livro Fórmula de Corrida do Papa Jack Daniels. Rsrsrs
Ótima sugestão!
Muito boa a explicação. 👏👏👏👏
Fisiologia exercício é difícil? Depende de qm te ensina. Obr prof por mais uma excelente aula. Facinho facinho essa ficou, hein?! Vc é show!
Obrigado, Márcio!
O que eu aprendi aqui foi em 16 min do que 5 anos de faculdade...
Grato pela aula, mestre!
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Parabéns pela aula.
Permita-me complementar as informações para quem gosta do tema e gosta de ler comentários:
SOBRE O TERMO:
EM Powers e Howley, 2015, 9ed (p.75) assim está escrito: "No passado, um termo comum usado para descrever o ponto de elevação sistemática dos níveis sanguíneos de lactato durante o exercício incremental era o limiar anaeróbio por causa da ligação evidente entre o metabolismo anaeróbio e o aparecimento de lactato. Entretanto, por causa dos argumentos acerca da terminologia (discutidos em seguida). um termo mais neutro - limiar de lactato - passou a ser amplamente adotado".
LACTATO OU ÁCIDO LÁTICO?
"O LACTADO é uma molécula diferentes do Ácido lático, sendo portanto um sal do ácido lático, pela liberação do ínos H+, o que torna o meio ácido" (Powers, 9ed. p.50).
MOTIVOS DO do acúmulo exponencial do lactato:
Na página 76 contém esse trecho: "Resumindo, há controvérsias sobre a terminologia e o mecanismo que explicam a elevação abrupta da concentração sanguínea de lactato durante o exercício incremental. É possível que qualquer explicação isolada ou uma combinação de explicações (inclusive a falta de O2) consiga esclarecer o limiar de lactato. A Figura 4.10 contém um resumo dos possíveis mecanismos que explicam o limiar de lactato. A busca por evidências definitivas que expliquem o(s) mecanismo(s) que altera(m) a concentração sanguínea de lactato durante o exercício incremental ainda seguirá pelos anos vindouros"
{A figura referida no texto, apresenta 4 possíveis mecanismos: 1- Níveis Musculares de oxigênio Baixo, 2-Glicólise acelerada, 3-Recrutamento de fibras de contração rápida, 4-taxa de remoção de lactato diminuída (p 77).}
Ou seja, foi como vc disse DR Valdir, nem os cientistas entraram em um consenso. Parabéns
Saudades desse formato com a "lousa branca"
Perfeito!
Parabéns professor 👏🏾👏🏾👏🏾
Que aula!!!!!!
Excelente a aula!
Ótima explicação
Aula top!!
Obrigado Professor
Estou aprendendo muito com vc professor parabéns 👏👏
Muito boa aula ! Poderia se possível Dr Valdir explicar em um vídeo porque não adianta fazer treinos de tiro 12 dias antes da prova de maratona? Obrigado!
Excelente conteúdo como sempre, parabéns Dr Valdir
Arrasou muito nessa aula. Obrigada.
Show mestre, aula top.
Parabéns pelo vídeo, professor!!
Ótimo como conteúdo e com clareza nas explicações.
Abraço!
Obrigado meu amigo
Excelente aula parabéns
Obrigado por mais um excelente vídeo, Professor! Como eu determino as 5 zonas de treinamento a partir dos valores de LV1 e LV2 (obtidos em teste ergoespirométrico)?
Amei a sua aula!!!
Fico feliz
Muito boa essa explicação! Parabéns!
Dr. Valdir! Você é fera demais rapaz!!! Valeu
Tmj junto André!!!
Aula excelente. Obrigado
Professor, que vídeo aula espetacular! Você consegue passar o conhecimento de uma maneira muito didática e eficiente, tudo muito claro e sem enrolação! Parabéns demais e continue com esses ótimos conteúdos! Pode fazer vídeos de 1 hora que iremos assistir hahaha abração!!!
Valeu pelo incentivo, Nelson!
Gostaria de aprender a interpretar os gráficos de body battery do garmin
Excelente aula
Nossa explicação perfeita, muito obrigada!
Eu que agradeço
Fenomenal!
Valeu Erisson
Primeiro!!!! Kkkk
Valeu, Mestre!!!!!
Treinos na zona intensa nos ajudaria a melhorar o quê ou em quê?
Professor poderia falar sobre os cuidados com atividades intensas e quais exames necessários para treinos de alta perfomance. Essa semana prestei apoio a um atleta que infartou durante o treino, estava a poucos metros do pronto socorro mas não resistiu e evoluiu a óbito
Tem alguns vídeos aqui no canal sobre isso Marcos!
Ótimo conteúdo, parabéns pelo canal! Fiz um exame de ergoespirometria e ele informa o meu limiar anaeróbico. Como eles são próximos, posso assumir que o meu limiar de lactato é igual ao limiar anaeróbico ou existe alguma fórmula para obtê-lo a partir do limiar anaeróbico?
Ótima explicação. Agora por estarem tão próximos esses limiares na prática podemos considerá-los os mesmos?
Muitos treinadores e autores consideram como um só
top
Boa tarde!
Faço treinos de corrida de rua onde faço o monitoramento com um um relógio que mede a frequência cardiaca.
No relatorio do relogio aparece que quando passo dos 160 bpm entro na faixa anaeróbica de treinamento, porem em um percurso de 15 km, que demoro 1:25 min. em média, a maior parte e nessa faixa. Essa informação do relatorio do relogio esta correta?
Tenho 35 anos, acho que seja relevante para analisar meu caso.
Muito obrigado!
Top! Nem o Guyton explicaria melhor!!😁😁😅
Valeu garoto!!!
Desenhô!