How to Increase the Height of Volleyball and Basketball Jumps Up to Weightlifting Exercises

At this time we will discuss how to increase the height of the jump in volleyball and basketball to lifting weights. - weight training
For athletes, practicing to be able to jump vertically higher is very beneficial to improve performance when exercising. Higher vertical jump ability will make. You are more accomplished in various sports, such as basketball, gymnastics, and volleyball. In addition, regular exercise makes the body more athletic and more flexible. You can increase your vertical jump by doing calisthenics (exercise to develop strength and tone), plyometrics (rapid and repetitive stretching and muscle contraction exercises to increase muscle power), and weight training.
On this healthy aerobics channel, we will also discuss gymnastics, yoga, and various health or healthy information. For more detailed exercises about bl, flexibility exercises, flexibility, pregnancy exercises, zumba, ballet, workout and stretching. To improve muscle fitness and health regarding fitness, weight training, strength training and health sports activities such as yoga therapy, yoga therapy, weight loss, diet.

[@SenamAerobikSehat]

Program Latihan Fisik Bola Voli: th-cam.com/video/JWuy0wvA_oc/w-d-xo.html

[@AdityaHerpidian-yp7zb]

Alhamdulillah sudah latihan rutin 3x dlm satu minggu selama 3bulan dan hasilnya ...waaaaowww...mantap buat lompatan voli...

[@Bangandi-hr2wr]

Gerakan apa aja kak yg dipakai

[@WahyuMaulana-ut8oe]

​@@Bangandi-hr2wrnitip

[@novalfebrian9068]

Trimakasih kak Karen latihan ini saya bisa smes bawa net 🙏

[@andiku0075]

Umur mu berapa

[@andiku0075]

Tinggi badan brp

[@ZytoEditzAE]

@@andiku0075 aing umur 16 tinggi 189 otw 190

[@putragabes6321]

Berapa bulan latihannya bro?

[@pasturu]

Jangan pula dibawa netnya😂😂

[@yogipratama7417]

Mimin ini urutan2 lengkapnya semisal si apk ada tidak ya?

[@kresnasaputra2021]

Kalo latihan itu maksimal berapa hari ya dalam seminggu.

[@omanramadhan1900]

Saya uji dumbel sumo squat nya aja 100 x, pinggul nya yang sakit bener apa ngga mas?

[@malvinoegachannel2412]

Mau tanya dong kan melatih lompatan ada piometrik dan angkat beban
Itu gimana cara ngatur jadwalnya apakah boleh dicampur atau sendiri²

[@SenamAerobikSehat]

Pliometrik dan latihan beban sama-sama bertujuan melatih kekuatan otot. Masing -masing mempunyai durasi dan intensitas latihan yang berbeda. frekuensi antara 3-5 kali
per minggu dengan waktu latihan antara 20-60 menit dalam intensitas tidak
terlalu tinggi. Dalam seminggu Pliometrik 3 kali dan 1 latihan beban. Waktu latihan bisa diatur asal jangan bentrok. Lebih baik jangan di campur ya.

[@malvinoegachannel2412]

@@SenamAerobikSehat jadi saya latihan pliometrik seminggu 3x senin rabu jum at dan minggunya beban ya kak

[@bushcraftindonesia3360]

Bang berapa kg dumble?

[@malvinoegachannel2412]

Ini dilakukan joging jauh atau joging koging kecil di depan rumah

[@oppokisaran7367]

Berapa lama latihan baru bisa nambah bebannya mas

[@vinsonreal7293]

konsisten aja dlu lakuin seminggu/2minggu kalau ad perubahan ya bagus

[@daviningradalexander2443]

Makasih karena ini aku bisa jadi spiker

[@banendraw]

voli gan?

[@daviningradalexander2443]

Yoii bro

[@banendraw]

@@daviningradalexander2443 idaman bisa terbang, BMImu brapa bro?

[@beriamantelaumbanua6309]

Kak saya sudah latihan semua badan sakit

[@SenamAerobikSehat]

Belum terbiasa. 1, Pemanasan, 2.Coba dari beban yang teringan dulu. 3. Continue 4. Asupan gizi untuk masa otot. 5, Konsultasi dengan pelatihmu.

[@beriamantelaumbanua6309]

Udh mulai bg bisa nggk sakit lagi

[@beriamantelaumbanua6309]

Tp aku latihannya tip hari bg jam 5 sore

[@furfer7427]

@@beriamantelaumbanua6309mn boleh tiap hari, kasi otot istirahat, utk membentuk otot

[@tehnurhayati6388]

Itu pemanasan nya langsung atau lari dulu

[@SenamAerobikSehat]

Pemanasan lari tidak mesti, kalopun mau cuma beberapa 1 atau 2 keliling saja. Pemanasan yang baik adalah dengan senam statis di sekitar otot yang mau dilatih.

[@muhamadandi94]

Kerasa epek nya berapa hari. .. latihan nya brpa sehari..🙏

[@rizki2554]

Latihan nya minimal 2x 1minggu efek dari latihan nya bakalan kerasa kalau udh 1-2bulan latihan

[@andiku0075]

Apa di bawah umur 20 thn boleh angkat beban

[@SenamAerobikSehat]

boleh, beban yang ringan terlebih dahulu. seiring usia nanti ditambah. kosultasikan dengan pelatih anda.

[@abdulgani7198]

Ko gk prnah d bls eaa 🤦

[@aninuryani-v5b]

Hambat tinggi badan ga

[@andiku0075]

Umur ku 15 thn boleh angkat beban

[@SenamAerobikSehat]

boleh, coba dengan beban yang ringan terlebih dahulu.

[@Didadudadudi]

Nama aplikasinya apa bang?

[@triopenyil9856]

Kalo latihan di hari Senin, Selasa, Rabu, Kamis, Jumat boleh nggak stiap hari🙏

[@heryrizkia710]

cukup di lakukan 2x seminggu mas

[@dimazsaputra3249]

Seminggu berapa x

[@SenamAerobikSehat]

2 x cukup, atur latihan dan penambahan beban secara bertahap.

[@Haikal-lv6yk]

Kak ini latihan nya pagi atau apa

[@SenamAerobikSehat]

Pagi lebih baik, walau jam tertentu sperti sore juga gpp