How to Increase the Height of Volleyball and Basketball Jumps Up to Weightlifting Exercises

[@SenamAerobikSehat]

Program Latihan Fisik Bola Voli: th-cam.com/video/JWuy0wvA_oc/w-d-xo.html

[@AdityaHerpidian-yp7zb]

Alhamdulillah sudah latihan rutin 3x dlm satu minggu selama 3bulan dan hasilnya ...waaaaowww...mantap buat lompatan voli...

[@Bangandi-hr2wr]

Gerakan apa aja kak yg dipakai

[@WahyuMaulana-ut8oe]

​@@Bangandi-hr2wrnitip

[@novalfebrian9068]

Trimakasih kak Karen latihan ini saya bisa smes bawa net 🙏

[@andiku0075]

Umur mu berapa

[@andiku0075]

Tinggi badan brp

[@ZytoEditzAE]

@@andiku0075 aing umur 16 tinggi 189 otw 190

[@putragabes6321]

Berapa bulan latihannya bro?

[@pasturu]

Jangan pula dibawa netnya😂😂

[@kresnasaputra2021]

Kalo latihan itu maksimal berapa hari ya dalam seminggu.

[@daviningradalexander2443]

Makasih karena ini aku bisa jadi spiker

[@banendraw]

voli gan?

[@daviningradalexander2443]

Yoii bro

[@banendraw]

@@daviningradalexander2443 idaman bisa terbang, BMImu brapa bro?

[@malvinoegachannel2412]

Ini dilakukan joging jauh atau joging koging kecil di depan rumah

[@yogipratama7417]

Mimin ini urutan2 lengkapnya semisal si apk ada tidak ya?

[@malvinoegachannel2412]

Mau tanya dong kan melatih lompatan ada piometrik dan angkat beban
Itu gimana cara ngatur jadwalnya apakah boleh dicampur atau sendiri²

[@SenamAerobikSehat]

Pliometrik dan latihan beban sama-sama bertujuan melatih kekuatan otot. Masing -masing mempunyai durasi dan intensitas latihan yang berbeda. frekuensi antara 3-5 kali
per minggu dengan waktu latihan antara 20-60 menit dalam intensitas tidak
terlalu tinggi. Dalam seminggu Pliometrik 3 kali dan 1 latihan beban. Waktu latihan bisa diatur asal jangan bentrok. Lebih baik jangan di campur ya.

[@malvinoegachannel2412]

@@SenamAerobikSehat jadi saya latihan pliometrik seminggu 3x senin rabu jum at dan minggunya beban ya kak

[@bushcraftindonesia3360]

Bang berapa kg dumble?

[@oppokisaran7367]

Berapa lama latihan baru bisa nambah bebannya mas

[@vinsonreal7293]

konsisten aja dlu lakuin seminggu/2minggu kalau ad perubahan ya bagus

[@omanramadhan1900]

Saya uji dumbel sumo squat nya aja 100 x, pinggul nya yang sakit bener apa ngga mas?

[@ifdal_deroksans7034]

Kebanyakan ngocok itu mas

[@beriamantelaumbanua6309]

Kak saya sudah latihan semua badan sakit

[@SenamAerobikSehat]

Belum terbiasa. 1, Pemanasan, 2.Coba dari beban yang teringan dulu. 3. Continue 4. Asupan gizi untuk masa otot. 5, Konsultasi dengan pelatihmu.

[@beriamantelaumbanua6309]

Udh mulai bg bisa nggk sakit lagi

[@beriamantelaumbanua6309]

Tp aku latihannya tip hari bg jam 5 sore

[@furfer7427]

@@beriamantelaumbanua6309mn boleh tiap hari, kasi otot istirahat, utk membentuk otot

[@abdulgani7198]

Ko gk prnah d bls eaa 🤦

[@muhamadandi94]

Kerasa epek nya berapa hari. .. latihan nya brpa sehari..🙏

[@rizki2554]

Latihan nya minimal 2x 1minggu efek dari latihan nya bakalan kerasa kalau udh 1-2bulan latihan

[@tehnurhayati6388]

Itu pemanasan nya langsung atau lari dulu

[@SenamAerobikSehat]

Pemanasan lari tidak mesti, kalopun mau cuma beberapa 1 atau 2 keliling saja. Pemanasan yang baik adalah dengan senam statis di sekitar otot yang mau dilatih.

[@aninuryani-v5b]

Hambat tinggi badan ga

[@Didadudadudi]

Nama aplikasinya apa bang?

[@andiku0075]

Apa di bawah umur 20 thn boleh angkat beban

[@SenamAerobikSehat]

boleh, beban yang ringan terlebih dahulu. seiring usia nanti ditambah. kosultasikan dengan pelatih anda.

[@triopenyil9856]

Kalo latihan di hari Senin, Selasa, Rabu, Kamis, Jumat boleh nggak stiap hari🙏

[@heryrizkia710]

cukup di lakukan 2x seminggu mas

[@dimazsaputra3249]

Seminggu berapa x

[@SenamAerobikSehat]

2 x cukup, atur latihan dan penambahan beban secara bertahap.

[@Haikal-lv6yk]

Kak ini latihan nya pagi atau apa

[@SenamAerobikSehat]

Pagi lebih baik, walau jam tertentu sperti sore juga gpp

[@andiku0075]

Umur ku 15 thn boleh angkat beban

[@SenamAerobikSehat]

boleh, coba dengan beban yang ringan terlebih dahulu.