バレーボールに必要な筋肉！西田有志が実践！
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- 皆さんこんにちは！
ジェイテクトSTINGS所属の西田有志です！
今回は僕がバレーボールに必要だと思うトレーニングを紹介します！
リモート撮影が多く、なかなか面白い企画が実施できなく申し訳ないです！
状況が落ち着けばまた企画を実施していきます！
少しでも多くの方にチャンネルを楽しんで見てもらえれば
と思っております！
これからもTH-camを通してたくさんの方に
バレーボールの魅力や楽しさをお伝えできれば
と思って活動していきます！
末長く宜しくお願い致します！
公式twitter→ / volleyball1301
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#YujiNishida
#トレーニング
#西田有志
#バレーボール
#volleyball
"i do 100kg deadlift for warmup" he really said it
lmao
crying at the weight lol i'd throw my back out before i even get to his actual workout
Bro you are not for the gym
プロのトレーニングを無料で見れるなんて驚愕
しかも西田選手のって贅沢すぎる
金払ってみたことあんのか？
@@gmgmgmxxi価値の話でしょ、比喩表現みたいなもん
@@gmgmgmxxi金払っても見れねぇんだよ
@@Tetsugakuch 無料で見れてんじゃん
「腸腰筋をうまく使えるとジャンプ力があがるというような話を聞いて」
このことをほぼ知らないでいて(あるいは意識もせずに)あんだけ超人級に飛べるとかほんとすごい…
me, not an athlete, not that into weights either, just watching my boo Nishida like 👁👄👁
Right🏃🏾♀️
exercises involved for those interested:
1. Deadlift
- warm up weight (for nishida it's 100kg)
- actual weight x 5; 3 sets (for nishida it's 120 kg)
- tip: dont round your back
2. Front squats
- warm up weight (nishida: 60kg)
- actual weight x 3 [actual vid: 5 reps x 3 sets] (nishida: 100kg)
- tip: dont drop your elbows; this exercise is not only for legs but also good for core
Upper body twice a week training
3. Shoulder press
- 30kg per hand (he did like 6 reps, 3 sets)
- tip: stick out your chest and try not to lift hips; use proper form to avoid injury
4. Single leg negative box squat (see at 6:44)
- 30 kg; 5 reps per leg x 3 sets
- tip: do it on a platform at a height that would allow your working knee to be at 90 degrees when squatting/bending while non-working leg's heel touches the ground; as soon as non-working leg's heel touches the ground, go up/raise it
- note: toughest training/exercise for him; if starting, try without weight, focus on your form
5. Pullups, chin-ups, chinning
- with added weight if weight is too light for training (for nishida: his weight is light so he adds 20kg)
- 5 reps x 3 sets
- tip: dont put jaw above the bar; imagine throwing out your chest and go up; use proper form so you dont hurt your shoulders
Hii I have a few questions i hope you can answer:
How often should I do this routine (he said 5 times but the quads need longer to rest don‘t thay?
What about other upper body exercises?
Do you know how often it’s important to train stamina for volleyball?
@@suddenlose1824 1. How often
-based on the number of reps that he's doing + the weights, i'm assuming he's doing something similar to the "3-5 concept" for power/strength training which is:
training 3-5 days per week
Choose 3-5 exercises
Do 3-5 repetitions per set
3-5 working sets
Rest 3-5 minutes between each set
For Nishida, since he's powerful already and it is his job to train, i assume he's able to do lower body strength 5 days a week. if you're new, stick to 3 times. But i think it's also ok to do 5 days if you can since the training for strength involves a lot of rest, and low volume (than hypertrophy)
2. Upper body
-he said in the video he trains his upper twice a week.
3. stamina
-not sure how often but i assume you'd want to build this steadily, so dedicate a few days a week to it so you wont fatigue easily when training
Thanks
Thanks
I hope he makes a video about his diet.
Already, he have made check it out
th-cam.com/video/F4llCBmYWrA/w-d-xo.html
bro i do deadlifts with 5kg so when he said 100kg i choked lmao
bro the bar itself is 20kg wtf are you talking about
@@VShopov i use two 2.5kg dumbbells 🙃
@@thea8020 oh xD
100キロがウォームアップってすごすぎる笑
デッドはそんなもんよ
can't wait for your performance in VNL, Tokyo2021, and next season in Italy.
Do you know which team he will be transferring to? There are rumors that it will be vibo valentia
Is he being come to Italy this year? It is great news😍😍😍
@@baongoctran5070 next season after olympic.
Wowww🙀🙀🙀 really great....
Maybe same team as ishikawa?
高校生のときから、かなり筋肉あったから凄いよな〜
高１の時細かったけど高３の時はえぐかった
@@自称イケボの物申す系TH-cam 西田有志に細かった時代あったんだ
@@桜n 高一の時は石川みたいに細いけどカットとスパイクにキレがある選手で高三になると体つきがごつくなってパワフルなプレーができる選手になってた
@@自称イケボの物申す系TH-cam へぇ〜へぇー(ﾟAﾟ)
.....just trying my best to watch him workout respectfully
On the shoulder press he says is training for the "piriformis muscle", but the piriformis is actually a glute muscle, what he is refering to is the Infraspinatus muscle which in anatomy is aka "the piriformis of the shoulder" for the similar functions of abduction, external rotation and overall joint stabilization. Hope this info is useful for someone.
I'm currently studying Anatomy in University and for me this information is very important. Thank your for that!
韓国でも映像も見ています。応援します。 Fightling！
なんか、わかんないけど西田くんの声が子守り歌に聞こえちゃう落ち着くというかなんというか寝れんとき見に来る笑ぼーっと見てたらウトウトしてくる
He not train the chest in this program , i want to ask why and if is important to train chest or not ty and keep do good nishida
やっぱスポーツによって筋トレ方法考えた方がいいですよね！参考なるぅ…
This is some of the best youtube volleyball content out there!
Amazing video, I will definitely add these to my routine.
Keep going! Hope you can get medal in Tokyo Olympics.
I'm from Hong Kong.
Ever since I started volleyball Jake Gibb has been the reason I threw myself into it after seeing that starting at 21 isn't going to hold me back from achieving in the sport. After seeing Nishida play I knew there were no boundaries with the sport and now strive to hit harder and play better every time I hit the court. Thank you Nishida
バレーボーラー向けのウエイトトレーニング動画ってあんまりないのですごい参考になります！待ってました！ウエイトだけじゃなく体幹やストレッチ系もお願いします！
Can you make a video on your Vertical Jump and provide us with some tips and Tell us few Exercises For increasing it
スクワットについて学ぶことがたくさんあるとは知りませんでした。学ぶのは楽しかったです。今では、運動するときに自分の体型にもっと注意を払うようになりました。この素晴らしいコンテンツをありがとう！
Who wants to see nishida speaking in English in his video?
👍👍
you won't get that in near future. nishida never studied english seriously, just basic things in school, I think nishida just start to learn english.
any english translation from this channel comes from nishida's channel production team.
Bang yuji nisida apakah tinggi 178 bisa jadi pemain vollyball pro
インドからの愛❤️、インドからのあなたの最大のファンからの愛❤️
あ、この人僕の倍の重さでやってますね。神ですね😇✨💕
My idol❤❤❤❤❤
I was waiting for this video for a long time ago, thanks a lot I'm 5'7 and I really like to play volleyball, you and yuki ishikawa are my biggest inspiration to be a better player and who knows if one day I could play for a team, that's my dream
西田君頑張ってるんだね。色々と勝手なこと言ったりする人とかいるけど応援してる人はイッパイいるからね、西田君の笑顔が一番好きだよ、頑張って
Salam sejahtera semoga selalu dalam kesehatan dan kesuksesan. Mengucapkan terimakasih meski tidak paham dengan bahasa yang di ucapkan oleh Yuji Nishida pemain kidal/Tangan kiri yang luar biasa dengan vertical jump yang sangat memukau. Istimewa 👍👍👍
めちゃくちゃかっこいい、！！！
こんなトレーニングされてたんですね……
私も家で筋トレ程度はするんですけどやはりレベルが違う…………
あなたは私のアイドルです❤
His full training:
Deadlift
Squads
barbell lifting about head
one leg sqauds
pull-ups or chin-ups
Squats, not squads
Your fans from Malaysia🤗
すげぇよ……筋肉ゴリラの名をほしいままにしてるじゃん……
宮浦 西田 清水
日本3大筋肉ゴリラ
まじで3人ともかっこいい
@@困ったゴギガガガ オポは基本ゴリラということが分かりますね
@@おるおい 間違いないっす
@@困ったゴギガガガ 特に宮浦の肩やばすぎふ
西田選手大好きです
小中やってたバレーボールを大学でまた再開したので本当に参考になります
Nihongo wa nandesuka, watashi wa Indoneshia-godesu. Rivan e no go aisatsu
No te puedo creer que me saliera esto en recomendados y que lo éste viendo :)
Barēbōru ni hitsuyōna kin'niku! Nishida Yuji san , 100kg /120kg no training sugoi ! Kegawo shinai yoni my pesude yattekudasai . Bareboru no aidoru wa Nishidasan ga hajimete desu !
100kg for warm up....👁👄👁
体力テスト的なの見たいです🥺💗まじですごそう笑笑笑
Bro i m your big fan u world best player i m from Nepal
Yuji said he lifts 30 kg dumbbell per side.
Me: *lifting 2 kg per side and feeling like my arms are collapsing*
Anyway, you are amazing! I wish one day I could see the matches that you play irl. In bocca al lupo per tutto! Spero che avrai un bel tempo quando sarai in Italia!
0:57 sweet Lord Jesus have mercy!
次はストレッチ編お願いします！
keep going! Keep humble, and stay healthy💪🏻💪🏻💪🏻
I am warming up with 100kg
Me who can only carry 40kg:👁️👄👁️
Keren.. Good. But pelajaran dr INDONESIA.. sering latian pola makan juga
Awaiting! All the best Yuji!
This was a great and very interesting video, definitly applying these to my workouts! thanks and i would love to see more of these kind of weight training videos
Dude warm up with 100kg
After intense workout body rest days and every week how many day play volleyball
Please refresh me my body was very Tide when I play volleyball 👍😊
まじで見たかったから、最高すぎる！！
やっぱり才能だけではない。努力家です。頑張ってください。つよいスパイクすっごくかっこいいですわ。
Subtitles helped out a lot. This was fun to watch. Take care!
西田さんのトレーニング見れるとか嬉しすぎる！オフシーズン時のトレーニング種類や重さ、レップ数が分かるバージョンも見たいです( ﾟ∀ ﾟ)
必要な筋肉を適切に鍛えて、きちんと意味を持ってトレーニングしていてすごいです！西田くんの筋肉かっこいい🤤✨
I love youuuu💓💓💓
Rough Kg to Lbs conversion:
20kg - 45 lbs
30kg -65 lbs
60 kg - 135 lbs
100 kg - 220 lbs
Please note that these are not exact conversions, this is just what the rough equivalent would be for lbs to make things easier for people using lbs!
I love you ❤💑
Hii I From Indonesia
レシーブ、トスやサーブの練習方法など教えてください！
私はインドネシアから来ましたこんにちは
西田さん、そしてチャンネルスタッフの皆様！
応援してます！
愛してる 西田有志さん。😘💕😊🥰😍❤️
ずっと筋トレメニュー気になってました！
ありがとうございます！！
nishida yuji’s voice is definitely like a pro seiyuu, he have this deep voice like sukuna’s
I’ll be sure to take notes on this, thank you!
FINALLY I CAN SEE THANK YOU Nishidaaaa
!
I wacthed half of the video without subtitles... Omg
His hair😭😭❤️
Bro you have a TH-cam,and I didint know😔😔😔
100㎏がアップはレベル違いすぎる笑
you can put up with me without problem because I'm small (tall)
Katon goukake no jutsu
Ехууу! Будем качать ноги с Нишидой!
Big fan from Nepal lots of love ❣️❣️❣️❤❤
デッドリフト100→120
フロントスクワット60→100
ショルダープレス30
シングルダンベルスクワット30
懸垂
西田有志、私はあなたの長年のファンです。私は16歳で、高校のチームで再びバレーボールを始めています。どのようなエクササイズをお勧めしますか？
あなたは垂直跳びを得る方法についてのビデオを作ることができます。ドミニカ共和国からあなたをフォローします
私のアイドル ここフィリピンのマニラであなたの試合をすべて見ました。すぐに戻ってくることを願っています。愛してます
見てるだけで膝がプルプルしてきます😂😂
I’m a huge fan of Yuji Nishida ❤️ I will certainly come to one of your matches in the future!!! It’s really fun watching your videos!!❤️ There’s no doubt you’re one of the best players🔥🔥🔥 (btw your voice is so otokorashī !!!)
Hallo Yuji Nishida,
ich finde Deine Art und Dein Volleyball Spiel sehr interessant!
Leider muss ich Dir sagen, dass Deine Übungen für Volleyball schlecht sind.
Und stellenweise für Deine Gesundheit gefährlich!
Es tut mir leid Dir dies zuschreiben.
Ich befürchte nur Dich bald nicht mehr spielen zu sehen!
Ansonsten!
Die besten Grüße und bleibe Gesund aus Berlin!
Ps. Ich hoffe die Übersetzung ist gut!
こんにちは西田有志、
あなたのスタイルとバレーボールゲームはとても面白いと思います！
残念ながら、あなたの運動はバレーボールに悪いと言わざるを得ません。
そして、場所であなたの健康に危険です！
申し訳ありませんが、これはあなたのせいです。
もうすぐプレイするのを見ないのではないかと思います！
さもないと！
よろしくお願いします。ベルリンから健康を維持しましょう。
追伸：翻訳が良いといいのですが！
Kon'nichiwa Nishida yūshi, anata no sutairu to barēbōrugēmu wa totemo omoshiroi to omoimasu! Zan'nen'nagara, anata no undō wa barēbōru ni warui to iwazaru o emasen. Soshite, basho de anata no kenkō ni kikendesu! Mōshiwakearimasenga, kore wa anata no seidesu. Mōsugu purei suru no o minai node wanai ka to omoimasu!-Sa mo naito! Yoroshikuonegaishimasu. Berurin kara kenkō o iji shimashou. Tsuishin: Hon'yaku ga yoito ī nodesuga!
高重量のダンベルをセットする時は1度太ももに乗せて、太ももで上げるようにすると無用な怪我の防止になりますよ(^-^)
Thanks for the video. Tus consejos son muy utiles para mi y los que desean jugar voleyball ... saludos desde peru 🇵🇪
Plz make your videos in english
東京オリンピックOlympic、バレーボールvolleyball、日本とKenya女子の試合、🇯🇵が2セット先取。
最高に最高っす
DLやSQは僕と同じレベルでちょっと安心。。？笑
上半身強いですね！
段の上での片足SQはしてなかったな。。やってみます。
クリーン、スナッチはあまりされないのですか？
・・・100kgとは？😇😇😇
凄すぎる😳😳
片方30kgずつのショルダープレスって何事…！ウォーターサーバーの水12kgでも両手で必死に持っているよ… すごいなぁ…
I love you yuji nishida
バレーボールvolleyball、東京オリンピックOlympic、西田さんも頑張っています。ベネズエラに勝利。
🏐🏐💪💪🎌🇯🇵
Pozdrowienia z Polski ;) super grałeś przeciwko Bartosz Kurek | Poland vs Japan mecz :)
ポーランドからのご挨拶;）
あなたはバルトシュ・クレクと素晴らしいプレーをしました| ポーランド対日本戦:)
高3女子です
自重トレーニングで瞬発力上げれますか？
又、トレーニングがあったら教えて頂きたいです
チンニングでは左が勝っている（右に寄っている）ので上半身と下半身も左右差を考慮して右を意識しているのでしょうか？
You're My inspiration! Do yo do plyometrics? And if You do, could You show us?