4 силовые упражнения для спринта | силовая спринтерская тренировка бег упражнения для бега
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 มิ.ย. 2024
- В этом видео расскажу о 4 упражнения для спринта, что бы развить скорость в беге. При чем эти силовые упражнения доказанные наукой.
0:00 Как развить скорость
0:16 Выпрыгивание из полуприсяда
1:38 Выведение колена с резинкой
2:35 Нордик хэмстринг (нордический наклон)
3:30 Румынская тяга
✅ПОДПИСКА НА КАНАЛ✅
/ @adu_run
👉 • 4 ошибки в беге |как н... СМОТРИ ПРО ОШИБКИ В БЕГЕ
румынская тяга , нордик хэмстринг
упражнения на скорость,тренировка скорости,скорость,бег,упражнения для скорости,силовые упражнения для бега,упражнения для бега,беговой канал,силовая тренировка бегуна,силовые тренировки,силовая тренировка спринтера,легкая атлетика,спринт,тренировка спринта,спринтерская тренировка,упражнения для спринта,силовые упражнения для спринта,силовые упражнения,силовая тренировка - กีฬา
Благодарю, отличные и иньтерессные упражнения! Укрепляю стопы,присядания и выпрыгивания с полуприсяда!
Хорошие упражнения, молодец парнишка)
Спасибо ⚡👋
Обязательно внесу их в тренировочный процесс, пытаюсь восстановиться до прежних результатов спустя 5 лет простоя. Результаты были 3 км 9.54, 400 метров, 54 сек, не выдающийся результаты конечно, но главное подходить с умом.
Евгений, только вперёд! 🦾 Согласен, главное обдуманно подходить ко всему!
Это прям какой-то Шаолинь )))) Большое Спасибо за базовые СФП !!!!!
Ахах, почему Шаолинь?))
@@adu_run первое упражнение у них тоже база, только малость модифицированное, ну так и тоже приходилось носиться шоб не зарубили или прибили чем тяжелым и железным )))))
@@adu_run остальные в принципе тоже, но не так в глаза бросаются
Грамотей,присЕд через "е" пишут ,а не присЯд))
3-е упражнение опасное можно порвать крестовую стяжку коленного сустава. 😢
Лучшие упражнения для спринта это сам спринт, спринт в гору и спринт с санями, а это всё какие-то доп упраженения для силовой подготовки, они не дадут результат тем кто уже бежит за 12 сек. Кто бежит за 15 сек, то может он на одних этих упражнениях и скинет до 14.5. Но не с 12.0 до 11.5
Будет нормально если с начала развиваться в спринте упражнениями (из этого видео). А когда результаты бега улучшаться то заниматься просто спринтером(как вы написали). Или лучше сразу развиваться спринтерами в горку,с санями? Или как вообще лучше (для новичков)?
Бесспорно красиво. Но. Не распустить. Локоны не сделать, быстро раскрутятся. Ходить либо с пучком либо с косой замотанной в пучок. Тяжело с такой длиной. Бальзамов и масок уйдет тонна.
Здравствуй, благодарю за видео ❤️ только начал смотреть, потом досмотрю, интересно
Не очень объективные исследования где приняли участия 20-60 человек, при том не понятно какого уровня!
Если говорить о новичках или не очень квалифицированных спортсменах, то их поход в зал даст прирост - это очевидно.
Если брать спринтеров высокой квалификации, то нужно отталкиваться от того, что им нужно здесь и сейчас, хотя и там можно выделить несколько упражнений, которые будут давать результат в длительной перспективе.
Нордики - хорошее упражнение, но оно требует подготовки и пробовать делать его кое-как.. не лучшая затея для ребят.
Румынская тяга хорошо помогает стабилизовать заднюю цепочку, но тут тоже есть свои нюансы, оно хорошо в подготовительный этап, когда мы нивелируем «слабые» места , в сезон ее делать я бы не стал
Спасибо за ценный развернутый комментарий по теме видео, было интересно прочесть)
Что такое румынская тяга?
Упражнение где задействованы многие мышцы, основные задняя поверхность бедра, ягодицы. Посмотрите в интернете
@@adu_run это я к тому что в ролике про все упражнения понятно, а здесь тяга и из видео тоже не понятно.
@@koles85 не понял, что понятно не понятно😄
@@adu_run ты подробно про 3 упражнения сказал а про 4 название только и зачем оно
@@koles85 аа понял, ну да наверное надо было подробнее рассказать
Ты бегаешь марафоны ?
Бегаю средние дистанции
@@adu_run какие у тебя результаты если не секрет ?как долго тренировался ?
@@Knyaz-Tishiny 400- 51 , 600-1.23. 800-1.57, 1км 2.35( асфальт) . Начал тренироваться в 16 лет сейчас 24 года
@@adu_run спасибо за ответ. Достойные результаты. Какие цели в настоящее время перед собой ставишь ?
@@Knyaz-Tishiny Приболел тут немного поэтому форму подрастерял, поэтому буду восстанавливаться. Понемногу готовиться к зиме, хочу обновить результаты на 600, 800, 1000
Видео ни о чём,даже поленился рассказать про тягу.Скучный ленивый …
Русская атлетика полная жопа
Обязательно внесу их в тренировочный процесс, пытаюсь восстановиться до прежних результатов спустя 5 лет простоя. Результаты были 3 км 9.54, 400 метров, 54 сек, не выдающийся результаты конечно, но главное подходить с умом.
Рещультати есть ?