Zhumadilov Valery, очень полезные упражнения, здорово, но выходы на пальцы неправильны, на основе биомеханики, выход должен быть на большой палец. Не хотела Вас обидеть, но заметила, т.к. интересуюсь развитием стопы у детей в хореографии.
Добрый день, Валерий. На Икры? Пресс? Верхнюю часть спины... У Вас также есть видео на эти группы мышц? Ещё такой вопрос. Я - массажист. При шиацу (проработке мышц через ткань - стопой) меня кружит. Вестибулярка...? Есть какие-то упражнения? Особое питание? Надо что-то проверить?
Начала бегать и поняла что ничего не умею!! Ваши уроки- моя безопасность, отличные видело, укрепляю стопу, бегать стала вдумчиво, контролирую движения. Отличный канал - я таких больше не знаю,, мне 57 лет и поэтому важно не получить травму, благодарю Вас, не бросайте нас)))
замечательные уроки! огромное спасибо за такую интересную и плезную информацию да еще и в таком смотрибельном виде! действительно, смотреть ваши видео одно удовольствие!
Как приятно что я интуитивно устав от болей в ногах пришла к более менее к таким же упражнениями для моих стоп и они подтверждены профессионалом! Они вправду помогают, я правой ногой ходила криво, теперь откорректировала мою походку : ноги не болят, а спина меньше болит) Замечательное тело! Красивое, мужественное. Даже молодость юношей не равняется с вами! Браво!
Спасибо вам за то что делитесь информацией. Прорабатываю по вашей методике голеностоп, где то 2, 2 1/5 недели и чувствуется результат... Не так устают стопы, и могу стоять на пальцах ног... В начале вообще не мог не то что стоять, но и сделать переход, перепрыг или как назвать на внешнюю сторону пальцев...
Большое спасибо, за хорошую разминку для любителей бега есть что подчеркнуть и рости, хороших вам тренировок и больше интересных видео нам, хотелось бы увидеть тренировки после травм на восторгались.
Валерий спасибо, законспектировал и сегодня параллельно делал её вместе с Вами. Зашла великолепно и буду обязательно её постоянно включать! Сильная стопа - быстрый и качественный бег 👏
Валерий уважаю вашу силу воли мне 30 лет вроде люблю спорт всю жизнь свою я не мастер спорта конечно но давольно не слабый человек но сейчас травмы дают о себе знать от безграмотных тренировок потому что не было тренира толкового, спасибо за вашу проделанную работу очень хорошие упражнения! Находите время монтировать видео доходчего объясняет и нет лишней информации которая перегружает голову! Удачи в спорте и крепго здоровья!
Спасибо за такой отзыв. Очень точные слова подобрали. Тренируйтесь, найдите какую-то интересную цель, выраженную цифрой, привязанную к дате. Тогда появится конкретика в мотивации. ))
По моему большая часть упражнения делается не для укрепления, а для избавления от блоков и восстановления мышц от напряжения. То что можно делать самому без массажиста, конечно здорово)!
Вы молодец!!! Фигура отличная! Как легко двигаетесь. Боже мне бы хоть сотой доли. Вашей спортивности. Подскажите пожалуйста с чего лучше всего начать. Кости как закованые. Скорости нет той, что была. Возможно ли вернуть хоть немного?!?
Весьма серьезные упражнения для подготовленного человека. Для обычного человека многое просто не доступно. Нужны годы тренировок чтобы выйти на такой уровень. Часто есть многолетние травмы, деформация суставов, косточка растет...Уже не тот функционал стопы. Что делать, если бегать все таки хочется и не слабо?
Здорово! Раскрыли тему, о которой многие забывают) спасибо!) Насчет Вашего предыдущего видео о беге в гору. Какую же вы там выносливость развиваете, вы делаете всё без отдыха, накапливая лактат, по сути это просто силовая тренировка просто в беговом варианте.
Zhumadilov Valery организм не понимает, что вы развиваете скоростную, силовую, синюю, красную или ещё какую выносливость. Его выносливость зависит только от митохондрий (ну и волевых усилий), а митохондрии разрушаются при большом объеме лактата, соответственно, выносливость тут только пойдет вниз, как и после любой силовой тренировки. А лактат у вас после 8 повторений через 30 секунд явно будет не низкий.
Zhumadilov Valery мне так нравятся такие ответы) на вопрос: "а почему ты делаешь именно так" ответ у профессионального спортсмена "а потому что все так делают" выглядит довольно несуразным. Атлету необходимо понимать, что и зачем он делает, что он тренирует, какую систему, что работает внутри его организма при воздействии той или иной нагрузки. Во всем мире приняты такие выражения типа скоростной выносливости благодаря товарищу Верхошанскому, который, кстати, отказался от своих высказываний в 2014 году. Наука не стоит на месте, митохондрии погибают от чрезмерного лактата (физиология/биология/биохимия + спортивная медицина это подтвердят), так что кроме волевых усилий ничего не тренируется. Ну и сила) Призываю лишь к критическому мышлению и осознанным тренировкам)
Добрый день! А у вас на канале есть упражнения, чтобы силу толчка увеличить? Поискала, конкретно для этой цели не нашла. Может, есть универсальные, чтобы и стопы укрепить, и шаг удлинить?
Молодчина конечно. Доступно многое и понятно. И именно пример страуса для меня показателен с детских лет. Но почему не пояснить что от таза до кончиков пальцев ног это все одна большая пружина, которая вытаскивает все тело.
Ох, ну вот, я совсем запуталась... Буквально пару недель назад я бегала только на носочках, на пятку ногу совершенно не ставила (приучила себя специально к такой технике, так как раньше бегая, опираясь на пятки, испытывала адские боли), мне было вполне комфортно. Потом посмотрела Ваше видео о правильной постановке ноги и начала практиковать технику, которую Вы там описывали (обязательное вращательное движение стопы). И боли вернулись. Решила исследовать дальше детали бега и искать причины своего неуспеха, и наткнулась на это видео. Тут вы говорите о возможности натренироваться так, что сможете бегать "опираясь только на переднюю часть", и вот у меня вопрос к Вам, как к профессионалу: могу ли я продолжать бегать лишь на носочках? Или же я что-то неправильно поняла и нужно редактировать пяточно-вращательную технику? Заранее спасибо!
Можно бегать на передней части стопы, просто приходить на нее нужно не оттягивая носочек вперед, а проходя через пятку. В вашем случае это можно делать в воздухе, пока стопа идет в земле
Тем, кто поставил дислайки, пожалуйста, обоснуйте свои несогласия в комментах под данным видео. У меня такое впечатление, что вам или делать нечего, или у вас были какие-то проблемы во взаимоотношениях с автором поста. Валерий Жумадилов показал нам прекрасное и полезное видео, особенно для тех, кто занимается бегом, футболом, хоккеем, баскетболом, волейболом и т.д.
Спасибо, Азамат. Часто дизлайки ставят не те, кто ищет полезное видео, и даже не за содержание, а просто случайные люди. Например, человек вообще не интересуется спортом, искал развлечения, но попалось это в рекомендациях, нажал, увидел, что это не то, поставил дизлайк их вредности. )
Долго и упорно регулярно бегать. Бегать небыстро, создавать базу, раз в неделю более интенсивно бегать отрезки. Через пару лет пульс заметно снизится.Люди так бегают с юности до пенсии, у них пульс очень низкий.
Добрый день. Благодаря Вашему видео, наконец-то, узнал название моей проблемы - " подошвенный фасциит"... Ну и пути решения проблемы - Вашу тренировку. Если делать эту тренировку три раза в неделю хотя бы, то результаты вскоре уже будут, как понимаю? Благодарю Вас за видео Ваши :)
Спасибо большое за ответ:) Начал укреплять голеностоп, но на следующий день заметил,что проснулась старая травма голеностопа( в декабре по глупости подвернул стопу(по ощущениям, болит передняя таранно-малоберцовая связка). А проснулась, как понял, из-за амплитудных вращениях стопы. Теперь думаю.. как укреплять стопу, заодно избавиться от этой напасти.. просто делать упражнения на укрепления, исключив вращения, что приводят к боли? Как думаете?
а где находится такой красивый и чистый зал... я живу в Москве... это в Москве и где? где можно найти такойц красивый и чистый зал... я живу в Кунцево(москва)
Валерий, пожалуйста, подскажите как научиться бегать на носочках. Не касаясь пятками. В кросовках и без манежа. Под рукой только асфальтированная дорога:((
То, что друг сказал о том, что сложно. Да, сложно, для человека не занимающегося физическими нагрузками долгие годы. Он сказал это, применив к себе 25 летнему. Хотя в упор видя Вас не хотел осознавать, что возраст подразумевает работу над собой, иногда немного большую, чем в молодости.
![ละลาย (LALALYE) - DAOU PITTAYA ต้าห์อู๋ พิทยา [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/wo6r9TgausI/mqdefault.jpg)
Упражнения для стопы и мышц голени. Разминка, растяжка, силовые упражнения, прыжки. Валерий Жумадилов.
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov
#быстрыйбег #тренировкастопы #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
Zhumadilov Valery, очень полезные упражнения, здорово, но выходы на пальцы неправильны, на основе биомеханики, выход должен быть на большой палец. Не хотела Вас обидеть, но заметила, т.к. интересуюсь развитием стопы у детей в хореографии.
какая нах эволюция? идет только деградация мира который создан Создателем
Добрый день, Валерий. На Икры?
Пресс? Верхнюю часть спины... У Вас также есть видео на эти группы мышц? Ещё такой вопрос. Я - массажист. При шиацу (проработке мышц через ткань - стопой) меня кружит. Вестибулярка...? Есть какие-то упражнения? Особое питание? Надо что-то проверить?
PS: лайфхак после массажёра: ноги в горячую горчичную воду, по колено. Для кровотока... Убирает все заторы и боль в мышцах. 🤫😘
instaBlaster.
Начала бегать и поняла что ничего не умею!! Ваши уроки- моя безопасность, отличные видело, укрепляю стопу, бегать стала вдумчиво, контролирую движения. Отличный канал - я таких больше не знаю,, мне 57 лет и поэтому важно не получить травму, благодарю Вас, не бросайте нас)))
В отличной форме уважуха
Мля 20 минут так пробежал.. средний пульс был 150..
Неделю уже хожу как на палках..
замечательные уроки! огромное спасибо за такую интересную и плезную информацию да еще и в таком смотрибельном виде! действительно, смотреть ваши видео одно удовольствие!
Шикарно! Своевременно. Спасибо за труд ✊
Доброта прям сияет с лица , очень полож энергия у Вас
за страуса сразу лайк!!!!
Как приятно что я интуитивно устав от болей в ногах пришла к более менее к таким же упражнениями для моих стоп и они подтверждены профессионалом! Они вправду помогают, я правой ногой ходила криво, теперь откорректировала мою походку : ноги не болят, а спина меньше болит)
Замечательное тело! Красивое, мужественное. Даже молодость юношей не равняется с вами! Браво!
Большинство великих изобретений имеют несколько авторов, которые сделали их независимо друг от друга. ))) Спасибо за отзыв.
Великолепное видео. Доступно, наглядно, занимательно.
Пока размялся, можно уже домой идти
Хорошая разминка без тренировки🤭
Один из лучших комплексов, спасибо Валерий!
Смотрю Ваши видео с удовольствием очень благодарен Вам СПАСИБО!!!
Супер гимнастика! Лучшая из тех что я пробовала! Благодарю! 🙏🏻❤️ И отдельная благодарность за разбор проблем со стопой 🙏🏻
Хорошие тренировки, для большого возростного круга, спасибо.
спасибо, только начала бегать, задумалась, как укрепить стопу, и тут ваше видео, отличные упражнения, спасибо!
Валерий, спасибо! Вам не болеть.
Да про эти упражнения многие и не знали
Спасибо большое, отличные упражнения, буду пробовать👍
Спасибо!))Какраз искал упражнения для укрепления стопы💪👍
Спасибо! Очень познавательное видео!
Интересный контент, продолжайте👍👍👍
спасибо бать,отличный видос!
Спасибо большое, дорогой тренер!
Спасибо вам за то что делитесь информацией. Прорабатываю по вашей методике голеностоп, где то 2, 2 1/5 недели и чувствуется результат... Не так устают стопы, и могу стоять на пальцах ног... В начале вообще не мог не то что стоять, но и сделать переход, перепрыг или как назвать на внешнюю сторону пальцев...
Каждое видео важное (это талант - "зрить в корень" ) . Спасибо, Валерий.
Очень познавательно. Спасибо.
Классный дядька.
Спасибо большое. Ваши видео очень полезны! 👍
4.12-5.15 офигенные упражнения. Возьму на заметку.
Очень интересно было смотреть, это как раз то, что искал! Очень хорошо подаете контент, музыка понравилась!
Большое спасибо, за хорошую разминку для любителей бега есть что подчеркнуть и рости, хороших вам тренировок и больше интересных видео нам, хотелось бы увидеть тренировки после травм на восторгались.
Отличная тренировка
Валерий спасибо, законспектировал и сегодня параллельно делал её вместе с Вами. Зашла великолепно и буду обязательно её постоянно включать! Сильная стопа - быстрый и качественный бег 👏
Валерий уважаю вашу силу воли мне 30 лет вроде люблю спорт всю жизнь свою я не мастер спорта конечно но давольно не слабый человек но сейчас травмы дают о себе знать от безграмотных тренировок потому что не было тренира толкового, спасибо за вашу проделанную работу очень хорошие упражнения! Находите время монтировать видео доходчего объясняет и нет лишней информации которая перегружает голову! Удачи в спорте и крепго здоровья!
Спасибо за такой отзыв. Очень точные слова подобрали. Тренируйтесь, найдите какую-то интересную цель, выраженную цифрой, привязанную к дате. Тогда появится конкретика в мотивации. ))
Большое спасибо, очень кстати
Знакомые упражнения и пренебрегал ими, теперь взял на "вооружение"
Хороший выпуск! Спасибо, Валерий)
Валерий, большое спасибо за видео! Буду укреплять стопу!
Тренировки под силу это точно но главное безопасность будет обеспечена!
классный манеж
Огромное спасибо! Желаю вам быть счастливым!
Спасибо большое).
Очень познавательно! Спасибо
Красава! Спасибо большое!
Чередую бег с велогонками в контактах,стопа отлично тренируется.
Полезно. Спасибо за видео. А то начал бегать, так правая стопа воспалилась. буду теперь восстанавливать в том числе и с помощью ваших упражнений.
Спасибо большое!
Спасибо за полезное видео. Вы мне напоминаете Ричарда Гира
Валера респект😊
Spasibo!!!
Спасибо!
По моему большая часть упражнения делается не для укрепления, а для избавления от блоков и восстановления мышц от напряжения. То что можно делать самому без массажиста, конечно здорово)!
Дядька бомба
Отличная форма!
Аргументация с миллионами лет умиляет))
Круто!!!
Большое спасибо)))))))
Все просто и понятно!
Я,НЕ ЗАНИМАЮСЬ БЕГОМ-НО,ХОЧУ УКРЕПИТЬ РАЗНЫЕ МЫШЦЫ НОГ-СПАСИБО ВАМ!!!
Крутые упражнения и ты крут, Валерий! Правда такой гибкостью тоже мало кто может похвастаться, тут себе и выкрутить что-то можно без подготовки.
Супер проработка стопы❤️💎💎💎💎
Супер ролик! Очень интересно!
дядь спасибо!!! всегда смотрю в 1,25 или 1,5 скорости, а Ваши видео на 1,0 переключаю =)
Алексей Андреев Брат? Ты ли это?
Валерий здравствуйте! Спасибо вам за эти упражнения. Подскажите, где вы приобретали тайцы короткие, которые на вас в видео?
.отлично
Хорошие упражнения,кто занимается зарядками для стоп хорошо знаком с ними.см.борщевского.
Вы молодец!!! Фигура отличная! Как легко двигаетесь. Боже мне бы хоть сотой доли. Вашей спортивности. Подскажите пожалуйста с чего лучше всего начать. Кости как закованые. Скорости нет той, что была. Возможно ли вернуть хоть немного?!?
супер! спасибо :)
Весьма серьезные упражнения для подготовленного человека. Для обычного человека многое просто не доступно. Нужны годы тренировок чтобы выйти на такой уровень. Часто есть многолетние травмы, деформация суставов, косточка растет...Уже не тот функционал стопы. Что делать, если бегать все таки хочется и не слабо?
Начинать с доступных вариантов и понемногу укреплять свои суставы, связки, мышцы. Нагрузку увеличивать постепенно. Упражнения делать регулярно.
Здорово! Раскрыли тему, о которой многие забывают) спасибо!)
Насчет Вашего предыдущего видео о беге в гору. Какую же вы там выносливость развиваете, вы делаете всё без отдыха, накапливая лактат, по сути это просто силовая тренировка просто в беговом варианте.
Zhumadilov Valery организм не понимает, что вы развиваете скоростную, силовую, синюю, красную или ещё какую выносливость. Его выносливость зависит только от митохондрий (ну и волевых усилий), а митохондрии разрушаются при большом объеме лактата, соответственно, выносливость тут только пойдет вниз, как и после любой силовой тренировки. А лактат у вас после 8 повторений через 30 секунд явно будет не низкий.
Zhumadilov Valery мне так нравятся такие ответы) на вопрос: "а почему ты делаешь именно так" ответ у профессионального спортсмена "а потому что все так делают" выглядит довольно несуразным. Атлету необходимо понимать, что и зачем он делает, что он тренирует, какую систему, что работает внутри его организма при воздействии той или иной нагрузки. Во всем мире приняты такие выражения типа скоростной выносливости благодаря товарищу Верхошанскому, который, кстати, отказался от своих высказываний в 2014 году.
Наука не стоит на месте, митохондрии погибают от чрезмерного лактата (физиология/биология/биохимия + спортивная медицина это подтвердят), так что кроме волевых усилий ничего не тренируется. Ну и сила)
Призываю лишь к критическому мышлению и осознанным тренировкам)
Zhumadilov Valery и вам!)
А какими методами правильно развивать выносливость?
+Evgeniya Babaeva а какими методами правильно тренировать выносливость?
Топовый контент!
Добрый день! А у вас на канале есть упражнения, чтобы силу толчка увеличить? Поискала, конкретно для этой цели не нашла. Может, есть универсальные, чтобы и стопы укрепить, и шаг удлинить?
Спасибо
Тут больше управления для разминки стопы.Форма отличная
Добрый день, можно узнать, где можно купить такую же, как у вас, массажную палку с роликами? Что-то не найду такой.
Спасибо. Расскажите пожалуйста о восстановлении колена. Занимаюсь триатлоном. Участвую в длинных дистанциях. Перенёс операцию на мениске.
Сколько подходов ? И какое количество необходимо для юниоров .
Смотивировал!
Понятно.А сколько приседаний и как долго делать эти приседания? Спасибо вам за ваши советы.
Офигеть. 10 кругов за 10.32 это конечно круто!
попытаюсь улучшить свои рез-ты
Молодчина конечно. Доступно многое и понятно. И именно пример страуса для меня показателен с детских лет. Но почему не пояснить что от таза до кончиков пальцев ног это все одна большая пружина, которая вытаскивает все тело.
Валерий,
А с чего начинать тем у кого было операция на мениске уже как 3 месяца?
Добрый день, хрустят ноги, именно где пальцы, что подскажете?
Ох, ну вот, я совсем запуталась... Буквально пару недель назад я бегала только на носочках, на пятку ногу совершенно не ставила (приучила себя специально к такой технике, так как раньше бегая, опираясь на пятки, испытывала адские боли), мне было вполне комфортно. Потом посмотрела Ваше видео о правильной постановке ноги и начала практиковать технику, которую Вы там описывали (обязательное вращательное движение стопы). И боли вернулись. Решила исследовать дальше детали бега и искать причины своего неуспеха, и наткнулась на это видео. Тут вы говорите о возможности натренироваться так, что сможете бегать "опираясь только на переднюю часть", и вот у меня вопрос к Вам, как к профессионалу: могу ли я продолжать бегать лишь на носочках? Или же я что-то неправильно поняла и нужно редактировать пяточно-вращательную технику? Заранее спасибо!
Можно бегать на передней части стопы, просто приходить на нее нужно не оттягивая носочек вперед, а проходя через пятку. В вашем случае это можно делать в воздухе, пока стопа идет в земле
Valery Zhumadilov спасибо огромное, буду пробовать :) очень благодарна вам за ваши видео ❤️
Скажите пожалуйста!почему может выворачивать стопу во внутрь или наружу!проблемы с какими-то мышцами???спасибо!
Где можно приобрести подобный мини валик ? Нигде такой найти не могу.
Тем, кто поставил дислайки, пожалуйста, обоснуйте свои несогласия в комментах под данным видео. У меня такое впечатление, что вам или делать нечего, или у вас были какие-то проблемы во взаимоотношениях с автором поста. Валерий Жумадилов показал нам прекрасное и полезное видео, особенно для тех, кто занимается бегом, футболом, хоккеем, баскетболом, волейболом и т.д.
Спасибо, Азамат. Часто дизлайки ставят не те, кто ищет полезное видео, и даже не за содержание, а просто случайные люди. Например, человек вообще не интересуется спортом, искал развлечения, но попалось это в рекомендациях, нажал, увидел, что это не то, поставил дизлайк их вредности. )
Скажите, а если сейчас воспаление можно выполнять эти упражнения?
Ого, как довести свой средний пульс во время бега до таких показателей?
Долго и упорно регулярно бегать. Бегать небыстро, создавать базу, раз в неделю более интенсивно бегать отрезки. Через пару лет пульс заметно снизится.Люди так бегают с юности до пенсии, у них пульс очень низкий.
@@valeryzhumadilov принял, благодарю.
Какие примерно дистанции нужно бегать не быстро? И с какой периодичностью? Каждый день? Каждое время года?
Уважаемый учитель подскажите что за умные часы у вас-фирма,серия?(а то не могу найти, что правильно показывало расстояние и пульс-благодарю!)
Как оптимально подготовится к дистанции 200 м у нас спартакиада нефтяников, хотелось бы оптимально хорошо пробежать. Время на подготовку неделя.
Добрый день. Благодаря Вашему видео, наконец-то, узнал название моей проблемы - " подошвенный фасциит"... Ну и пути решения проблемы - Вашу тренировку. Если делать эту тренировку три раза в неделю хотя бы, то результаты вскоре уже будут, как понимаю? Благодарю Вас за видео Ваши :)
Спасибо большое за ответ:) Начал укреплять голеностоп, но на следующий день заметил,что проснулась старая травма голеностопа( в декабре по глупости подвернул стопу(по ощущениям, болит передняя таранно-малоберцовая связка). А проснулась, как понял, из-за амплитудных вращениях стопы. Теперь думаю.. как укреплять стопу, заодно избавиться от этой напасти.. просто делать упражнения на укрепления, исключив вращения, что приводят к боли? Как думаете?
Отлично. Так и буду делать. Благодарю за Ваши интересные и полезные видео )
👍👍👍
😍❤️😍 спасибо
И привет из Латвии!
приветствую. как часто можно делать упражнения на Ахилл/стопу?
а где находится такой красивый и чистый зал... я живу в Москве... это в Москве и где? где можно найти такойц красивый и чистый зал... я живу в Кунцево(москва)
Здравствуйте, поможет ли это от плоскостопия?
Соседка так делала и родила,через девять месяцев,хотя врачи ставили бесплодие. Так что все возможно.
@@АнтонАнтонов-к3й 😂юморист😂
посоветуйте через неделю должен здать бег норматив на 3км за 12.50
Валерий, пожалуйста, подскажите как научиться бегать на носочках. Не касаясь пятками. В кросовках и без манежа. Под рукой только асфальтированная дорога:((
Я вот занимаюсь лёгкой атлетекой и быстро бегаю
То, что друг сказал о том, что сложно. Да, сложно, для человека не занимающегося физическими нагрузками долгие годы. Он сказал это, применив к себе 25 летнему. Хотя в упор видя Вас не хотел осознавать, что возраст подразумевает работу над собой, иногда немного большую, чем в молодости.