1- alimentação com carbos de qualidade e reidratação, preferência coisas leves como frutas. 2- tirar a roupa molhada rápido, tomar banho e se aquecer 3- alongamento pós treino 4- liberação miofacial 5- após 1h 1:30 fazer uma boa refeição saudável. 6- boa noite de sono esse é essencial.
Giuli me fala sobre o treino regenerativo, vc faz? O descanso como É? Explica melhor isso. Corri ontem fiquei mega cansada e não sabia o que fazer hoje,acabei por deixar meu corpo relaxar. Me fala sobre esse assunto.beijinhos
O treino regenerativo normalmente é feito na semana seguinte de uma prova intensa, no dia seguinte normalmente é ideal ficar sem treinar. Farei um vídeo explicando melhor !!!
Ótimas dicas haha , porém a questão do sono aiiii , não é só querer dormir neh , precisa ver se a pessoa consegue dormir , hoje em dia poucas pessoas estão conseguindo dormir .
Afinal, qual é o correto? Alongar antes e depois? Somente antes? Somente depois? Já ouvi recomendações de todas essas formas de alongar... Faço somente antes... 🤔
Sou inscrito no seu canal acompanho seus videos mas nao sei sua profissão.sei que é dr°.mas nao sei em que.acho interessante na abertura dos seus videos vc se apresentar como sempre faz e falar sua profissão.tipo sou nutricionista sou medica.algo do tipo.
1- alimentação com carbos de qualidade e reidratação, preferência coisas leves como frutas.
2- tirar a roupa molhada rápido, tomar banho e se aquecer
3- alongamento pós treino
4- liberação miofacial
5- após 1h 1:30 fazer uma boa refeição saudável.
6- boa noite de sono esse é essencial.
Excelente dicas Giuli ! Um dos melhores videos que já assisti sobre recuperação pós longões !
Obrigadaaaaa, fico feliz em receber esse feedback !!!
Obrigado pelas orientações. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
imagine !!
Pratico Ciclismo de estrada, faço 200 km duas vezes por semana, e regenerativo faço entre 20 a 30 km, é duro ! ! rsrs
👍👍show, obrigado abraço 👍👍
Eu que agradeço
Obrigado, estava precisando... Fiz o meu primeiro 21k e senti bastante.
Excelentes dicas!
Excelentes dicas, uma coisa que alivia muito minhas pernas é esticar elas pra cima
Gostei bastante das dicas e da seriedade do vídeo, parabéns 👍
Excelentes dicas Giuli!!!
Otimo video. Obg!
Obrigada
Ótimas dicas... Adiciono mais uma: gelo
Olá! Giuli!
Adoreiiii as dicas....
obrigada!!!!
Gratidão Giuli!
😊🤜🏻🤛🏻
Perfeito
Ótimo vídeo , caiu super bem pro meu momento , jah toh inscrito no canal tmb 👍👍
Obrigaddaaaaa
Amei as dicas. Tô esperando ansiosa o de liberação miofascial
Boas dicas!!!Ficou show!!!
✌️👊💪
Ótimo vídeo 👍👍👍
Giuli me fala sobre o treino regenerativo, vc faz? O descanso como É? Explica melhor isso.
Corri ontem fiquei mega cansada e não sabia o que fazer hoje,acabei por deixar meu corpo relaxar. Me fala sobre esse assunto.beijinhos
O treino regenerativo normalmente é feito na semana seguinte de uma prova intensa, no dia seguinte normalmente é ideal ficar sem treinar.
Farei um vídeo explicando melhor !!!
Vc é 10 ... !
Ótimas dicas haha , porém a questão do sono aiiii , não é só querer dormir neh , precisa ver se a pessoa consegue dormir , hoje em dia poucas pessoas estão conseguindo dormir .
Após 3 anos, essas dicas ainda estão valendo? Me inscrevi recentemente no canal e sou corredora iniciante aos 52 anos de idade.
Valem para a vida !!! ☺️
TOP
Mas tomar creatina já recupera o glicogênio muscular
Linda
Afinal, qual é o correto?
Alongar antes e depois?
Somente antes?
Somente depois?
Já ouvi recomendações de todas essas formas de alongar...
Faço somente antes... 🤔
Alongar parado só após o treino !! Antes você deve fazer um aquecimento ativo, tenho vídeo explicando isso aqui no canal ! ☺️
@@GiuliPansera, muito obrigado pelo esclarecimento! 👏👏
@@GiuliPansera, acabei de assistir o vídeo! 👍👍
Tome um banho bem gelado para os músculos.
Sou inscrito no seu canal acompanho seus videos mas nao sei sua profissão.sei que é dr°.mas nao sei em que.acho interessante na abertura dos seus videos vc se apresentar como sempre faz e falar sua profissão.tipo sou nutricionista sou medica.algo do tipo.
Oi sou médica ! Endocrino !! No vídeo em destaque na página do meu canal eu me apresento rs ☺️