Perfeito. Eu fiz um longão de 30k sábado... só vou treinar quinta feira. Estou só me alongando e fazendo caminhadas rsrsrsrs Quando faço treinos mais curtos de 5 ou 10k eu me recupero rapidinho... mas longões realmente tiram nossa energia rssrsrs
Assistindo a esse excelente vídeo em 17/03/2023. Informações importantíssimas para todo corredor. Eu também nunca tinha visto tratarem dessa diferença entre o descanso do longão e o descanso do intervalado. Realmente os longões me deixam "quebrado". No meu caso, às vezes preciso de três dias de descanso, para voltar a fazer os treinos "normais". Parabéns, Canal Fartlek.
Obrigado pelo elogio! Esse é um erro clássico de corredores, que não descansam o suficiente após um longão pq só levam em consideração a intensidade mais baixa do treino, e não olham o volume.
Cara eu tava correndo de segunda a quinta 30 mnts sou novo na corrida e corria após musculação por falta de tempo e ter que trabalhar depois , quando chegava no sábado eu corria 30 a 40 mnts sendo que eu queria correr mais por não ter que ir trabalhar e somente correr no sábado e não treinar musculação. Então acabei fazendo apenas caminhada durante a semana com 3 dias de descanso , chegou no sábado fiz 40 mnts de caminhada e 60 mnts de corrida tranquilo
É uma maneira legal, o trabalho de cardio fica interessante, só a questão da corrida acaba perdendo um pouco da eficiência treinando uma vez só por semana por causa da especificidade
@@CanalFartlek olha eu trabalho com obras com martelete a noite toda e ainda carga e descarga de sacos de cimento a noite toda é bem cansativo por isso faço dessa forma , e o estranho é que fazendo dessa forma estou conseguindo correr mais tempo exemplo primeiro sábado 30 mnts segundo sábado 40 terceiro 60 quarto sábado 1:20 mnts isso correndo uma vez por semana
Após um treino longo procuro dar um dia sem treino. Dependendo do desgaste e da minha percepção de cansaço, até 2 dias sem treino. Conforme sinto que estou me adaptando, no dia 2 já faço uma corrida bem leve.
Amigo vou fazer uma ultramaratona no dia 2 de outubro de 2021, fiz o último treino longo no último sábado a contar de hoje, terça fiz 8 km e hoje 5 tiros de 1000 mts, me senti muito cansado, o que eu poderia fazer até o dia 2 de outubro ? Obrigado e sucesso !
Olá, tudo bem? Você provavelmente ainda está sentindo o efeito fisiológico do treino longo. O ideal agora é diminuir o volume de treino até a prova para o seu corpo recuperar bem. Pode variar treinos leves ou intensos porém com baixo volume acredito que seria uma boa estratégia
![ILLSLICK X YOUNGOHM - We're The same [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/yUJNkobYR0E/mqdefault.jpg)
Muito útil essa dica, e não vi ninguém falar nisso nos canais de corrida maiores por aí. Mandou bem, xará!
Que bom que gostou! Queremos abordar todos os tipos de assuntos, desde os mais óbvios, até os que ninguém aborda. Obrigado pelo feedback!
Perfeito.
Eu fiz um longão de 30k sábado... só vou treinar quinta feira. Estou só me alongando e fazendo caminhadas rsrsrsrs
Quando faço treinos mais curtos de 5 ou 10k eu me recupero rapidinho... mas longões realmente tiram nossa energia rssrsrs
Boa! É isso ai! Tão importante quando o treino é a recuperação!
Fiz um longão de 30k ontem. Descansei hoje na segunda. Amanhã só trotinho de 40 minutos.
@@Ylainid3428 Isso ai! o segredo é o equilíbrio!
Explicação curta e precisa!👏👏
Assistindo a esse excelente vídeo em 17/03/2023. Informações importantíssimas para todo corredor. Eu também nunca tinha visto tratarem dessa diferença entre o descanso do longão e o descanso do intervalado. Realmente os longões me deixam "quebrado". No meu caso, às vezes preciso de três dias de descanso, para voltar a fazer os treinos "normais". Parabéns, Canal Fartlek.
Obrigado pelo elogio!
Esse é um erro clássico de corredores, que não descansam o suficiente após um longão pq só levam em consideração a intensidade mais baixa do treino, e não olham o volume.
otimo video alto grau de conhecimento parabens
Obrigado pelo feedback ☺️
Muito bom!
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🏃🏼💥💥💥💥🙏🏼🙌🏼
Descanso também é treino!
Isso mesmo! Quase tão importante quanto os treinos
Ótimas dicas!
Obrigado ☺️
Ótima explicação 👏👏👏
Obrigado! Que bom que ajudou 🙏🏻
Ótima aula, parabéns.
Ganhou um inscrito.
Muito obrigado pelo seu apoio!!
@@CanalFartlek sucesso
Ótimo video! Uma dúvida... Se eu fiz musculação hoje, posso fazer o longão no dia seguinte? Um abraço!
Pode sim, só precisa cuidar com a intensidade da musculação para não afetar o desempenho do longão no dia seguinte.
@@CanalFartlek muito obrigado!
Cara eu tava correndo de segunda a quinta 30 mnts sou novo na corrida e corria após musculação por falta de tempo e ter que trabalhar depois , quando chegava no sábado eu corria 30 a 40 mnts sendo que eu queria correr mais por não ter que ir trabalhar e somente correr no sábado e não treinar musculação. Então acabei fazendo apenas caminhada durante a semana com 3 dias de descanso , chegou no sábado fiz 40 mnts de caminhada e 60 mnts de corrida tranquilo
É uma maneira legal, o trabalho de cardio fica interessante, só a questão da corrida acaba perdendo um pouco da eficiência treinando uma vez só por semana por causa da especificidade
@@CanalFartlek olha eu trabalho com obras com martelete a noite toda e ainda carga e descarga de sacos de cimento a noite toda é bem cansativo por isso faço dessa forma , e o estranho é que fazendo dessa forma estou conseguindo correr mais tempo exemplo primeiro sábado 30 mnts segundo sábado 40 terceiro 60 quarto sábado 1:20 mnts isso correndo uma vez por semana
gratidao
eu que agradeço!!
Após um treino longo procuro dar um dia sem treino. Dependendo do desgaste e da minha percepção de cansaço, até 2 dias sem treino. Conforme sinto que estou me adaptando, no dia 2 já faço uma corrida bem leve.
É esse o caminho mesmo! 👊🏻
O que mais ne judia é longão tiro e fartlek pra mim tranquilo
Longão judia mesmo, por isso do intervalo maior
Amigo vou fazer uma ultramaratona no dia 2 de outubro de 2021, fiz o último treino longo no último sábado a contar de hoje, terça fiz 8 km e hoje 5 tiros de 1000 mts, me senti muito cansado, o que eu poderia fazer até o dia 2 de outubro ?
Obrigado e sucesso !
Olá, tudo bem?
Você provavelmente ainda está sentindo o efeito fisiológico do treino longo. O ideal agora é diminuir o volume de treino até a prova para o seu corpo recuperar bem. Pode variar treinos leves ou intensos porém com baixo volume acredito que seria uma boa estratégia
@@mthferraz Obrigado amigo