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みなさんは何曜日が気になりましたか？日曜日の無水油鍋＆無糖氷結レモンサワーは疲れが全て吹っ飛ぶレシピでヘビロテ中です（笑）！（追記：糖質量計算のリクエストがございましたので概要欄に記載をさせていただきました！参考になればうれしいです！）
2022年1月から東京に1人暮らしてますが、毎日料理を作るのはなおよキッチンのおかげでヘルシー、安く、簡単、特に楽しく作ってます！ありがと！Gracias! 🇲🇽
下ごしらえ 0:46もやしナムル 0:51白菜のおかか塩サラダ 1:35キャベツサラダ 2:14ささみのタルタルソース 2:40高野豆腐ととりひき肉の卵とじ 4:21具沢山野菜スープ 5:40高野豆腐のピザ 7:30ガパオライス 8:43肉巻き茹で卵 11:23無水油鍋 12:41
このシリーズもっと沢山見たいです！！めちゃめちゃ参考になるし、節約出来るし、ダイエットにも最高だし、こんなに求めてた動画無いくらいピッタリハマってます😆
ありがとうございます！喜んでいただけて私もうれしいです！また作りますね！
糖質制限ダイエットを始めて毎日味気ないし空腹感を抱えてたけどこんなにしっかり食べられたら頑張れそう😭
是非是非！しっかり食べてOKですよ〜！
一週間やりました❗ホントに美味しい❗安く出来たのもホントに嬉しい❗
こんなに美味しそうな料理を安く健康的に作り上げるなんて尊敬します！素晴らしい！の一言に尽きますよ！
ありがとうございます！嬉しいです！是非つくってみてください！
息子が持病があるため減量中で、普通食の量をただ減らしていました。やはり量が食べられず満足感も全くなく常にお腹が空いている状態で我慢しきれず食べてしまい挫折を繰り返していました。1週間同じメニューを作って満足感を味合わせてあげたいと思いました。挫折してバカ食いをしてしまいその後の罪悪感の繰り返しだったのでこれからは細く長く続けられるように頑張ります。
体が栄養不足だと常にお腹が空いて飢餓状態になるので、是非タンパク質や脂質をしっかり摂って栄養を満たしていただければと思います！参考になれば嬉しいです！
何日かにわけようと思ってもやしナムル作っても結局2食分くらいで全部食べちゃう
もやしナムルおいしいですよね（笑）！
分かる。うまいしカロリーないから結局がっつりいってしまう。痛んでしまうを理由に(>_
そうなの。それなの。1人前は私にとって1人前じゃないのよ。誰か私の胃袋半分貰ってくれない？😝
わかりみ。
すごいわかる笑
糖質オフダイエット始めようと思ったきっかけがこのチャンネルでした！大好きなチキン南蛮を食べてもいいの？！と😂❤️食べて痩せるなんて本当にストレスのない献立の提供して頂きありがとうございます😊
男一人暮らしで初めて自炊しようと思ってこの動画を見たときに工夫や知識で安くてこんなに美味しいレシピが出来るんだと感動しました、ありがとうございます参考にしてます🥺
ありがとうございます！是非つくってみてください！
このシリーズ良いですね!! 翌日のお弁当にも使えるプラス1人前でのレシピも是非upして欲しい‼
早速一週間やってみます❗
料理下手な私には、とても簡単で分かりやすく最高なレシピです。しかも、美味しい❗
大さじ1、小さじ1とか言いながら目分量で行くところがカッコ良い。
ありがとうございます！ワイルドで失礼致しました（笑）！
なんなんですか‼️最高に見やすくて、めっちゃ参考になるやないですか‼️明日買い出し𝔻𝕒𝕪,なんで、これ作り置きします(正月から連勤が続いてるので簡単なの助かる……😭😭😭)
聞きやすい声でわかりやすい説明で更に召し上がれっ❣️がとても気に入ってしまいました👍✨チャンネル登録させていただきました。今日は白菜と🧄豚肉無水鍋に決めました‼️
凄く聞きやすいいい声でわかりやすく説明もしてくださるので勉強になります。この量で足りるかな…って思っても食べてみるとお腹いっぱいになりました。安くて簡単でなおかつ普段から使う調味料だけでできるレシピで助かります。今週一週間こちらの献立で美味しくいただきました。ありがとうございます。
ありがとうございます！お腹いっぱいになったようで良かったです☺️是非また作ってみてください！
ジムに通い始めて糖質制限をするのにこの動画に出会いました。大変参考になります。ありがとうございます！
まるっと真似っこして1週間やってみました！！好き嫌いが多いので苦手なものもありましたけど、リピートしたいものもあったので上手くやっていきます！高野豆腐のピザ、魚焼きグリルがないのでトースターでやったせいなのかべちゃべちゃになりました。どうしたらいいかわかる方いますか？？
節約とダイエットレシピ探してて、最初本買おうと思ったけどその前にTH-cam検索してみて大正解でした☺️簡単且つ糖質オフで節約！最高です🥰1週間シリーズでダイエットしながら貯金していこうと思います🥳大変かと思いますが、動画追加検討頂けるととても嬉しいです🙇🏻♀️
リクエストありがとうございます！今後の参考にさせていただきますね！
ぜひシリーズ化してください♥️😢♥️助かりまくりです！！！！
ありがとうございます！がんばります！！
昼ご飯どんなの作ればいいのかわからなかったので、参考になりました！！ありがとうございました！！
こんな素敵な人が奥さんになってくれる男は、宝くじ当選レベル
ありがとうございます！涙でます！！
初コメします🤩生理が終わり今週一週間、痩せやすい体になってるので、このメニューそのままやってみます✨ありがとう💕
初めまして！コメントありがとうございます！是非楽しく続けてください！
もやしといえば、ひき肉ともやしを炒めて、塩味つけて、あれば鶏がらスープの素も入れて、カレーパウダーまぶしてカレーもやし。カレーを食べたいけどほかに材料がないとか、作るのめんどくさい時の代用レシピにしてます。😅友人は、油揚げを生地にしてピザをつくります。パリパリでおいしいです。
ささみのタルタルソース最高〜!!!!😚🧡糖質制限ビギナーなのでとっても助かります！明日は高野豆腐の卵とじ作るぞ！
最近登録させていただきました！筋トレを始めたのと、糖質カットメニューでだいぶイライラしなくなりました。料理も美味しくとても参考になります。ありがとうございます！これからも楽しみにしています！
一昨日こちらの番組を知って一気にいろいろ見させて頂きました。まだまだ見たい動画がたくさん！早速ガパオライス作りました。美味しいだけじゃなく炭水化物が欲しくならないくらい満腹になりました♪1週間分の材料を買ったので、他のもチャレンジしてみます。
ありがとうございます！是非他のレシピも作ってみてください！
お安くできて、カンタンかつ美味しかったです！その上、高タンパクなのがうれしいです❤1週間分の献立を考えるのはいつも苦行なので、有料級にありがたかったです！！ありがとうございます😊
一週間分の野菜の作り置きや、使い回しレシピすごく参考になります！！ありがとうございます！！
コメントありがとうございます！是非参考になれば嬉しいです！
最高な動画見つけたーーー😍😍ありがたやぁぁぁ🙌🏻🙌🏻今日から旦那と一緒に糖質制限ダイエット始めましたが、あまり好みに合うレシピが見つからなかったんですよね…簡単で安くて贅沢感あるレシピばかりで嬉しいです！とてもとても参考にさせていただきます♡
初めて拝見しましたが、話し方がとてもソフトで聞きやすく、ユーモアもあって良かったです。メニューもすごく参考になりました。
初めまして！コメントありがとうございます！是非参考になれば嬉しいです！
すごいです！是非作らせてもらいます！
お米はダメなんですね💦だけど全部美味しそう😍説明も聞きやすくわかりやすいです👍食器も素敵でどちらのを使われているのか知りたいです✨完コピ頑張ります！
お米がNGではなく、食べた時してもお茶碗半分とか雑穀米にしたりとか食べ順とかを意識して頂ければと思います☺️お皿も色々な所から購入するのですが、KEYUKAという所で買う事が多いです！
月曜日のささ身のチキン南蛮の衣に、おからパウダーを使うのが、とても参考になりました！作ってみます😄
ありがとうございます😊糖質オフになりますので是非作ってみてください！
旦那が糖尿病なので作ってみます。ありがとうございます。いい声で聞きやすいですね。
ありがとうございます！ご家族の方に喜んでいただけたら嬉しいです！
うちの旦那も糖尿病です！お互い頑張りましょう！
聞きやすい。一つ一つレシピの詳細が書いてある。糖質少ないのに凄く美味しそう。凄く参考になります。これから楽しみにしています✨
ありがとうございます！1週間レシピはリクエストが多いのでまた作りたいと思います！
声が良すぎてラジオやってほしい
糖質オフや健康的な食事は高くつくと思っていたのですごくありがたいです！！！参考にさせていただきます！！
糖質オフって高いから続かないという問題を解決させたいと思います（笑）！
2:41 4:21 5:41 7:31 8:43 11:23 12:41＊キャベツは無し。したがってキャベツサラダも無し。水曜日の野菜スープは白菜で代用＊野菜スープのササミは2本→1本に変更＊月火水:ナムル 木金土:白菜【1週間】ササミ 3本(月・水)鶏ひき肉 200g(火・金)ピーマン 3個(水・金)卵 4個(火・金・土)トマトピューレ 80g(水・木)ツナ缶 1缶高野豆腐 3枚豚ロース 200g(土・日)木綿豆腐 1丁(金)白菜 1つ(水・日)＋前菜(木・金・土)もやし 1袋 前菜(月・火・水) ＊豚ロース・木綿豆腐・白菜・もやしは2周するなら2回買う
動画の後ろの壁紙は自分で貼ったの？料理作ってみまーす❗
すごくききやすい声。内容も良かったです。因みに私は金金きらきら金曜日って良くいってます
ありがとうございます！金金きらきら金曜日！お弁当レシピ動画で言わせていただきました（笑）！
ささみのタルタルソースを家族に作りましたが大好評でした！
ありがとうございます！早速つくっていただき嬉しいです！！
スーパーに売ってなかったので高野豆腐メニューはパスしましたが……5日間の夜ご飯をこちらのメニューにしました、副菜はお弁当のおかずにも！どれもとても美味しかったです✨料理の勉強に体質改善、食生活の改善まで……最高ですまた別メニューの動画が上がった時はそちらも作ってみようと思います！！
ありがとうございます！嬉しいです😆また最近動画を出したので是非ご覧ください！
高校2年生です。男です。最近炭水化物が嫌いになってきたので、こいうの作ってみようかなと思ってます。美味しそう〜
おいしい簡単外国人の私でもわかりやすいです.
僕も低糖質の食生活憧れてたので参考になる動画ですね！動画だから分かりやすくて簡単！僕も挑戦してみます📖
僕も自炊するようになったので参考にさせて頂きます。顔出し配信👍 解りやすい👍簡単👍 概要欄にレシピあり👍ありがとうござあました❗
日曜に食材を揃えて、今週から1週間レシピ通りに作っていますが、めちゃめちゃ美味しい上に腹持ちもよく大満足です！いつもUber eatsで一食2000円かかっていたのですが、美味しいしコスパいいしで本当にありがたいレシピです。糖質オフメニューって味気ないことが多いですが、がっつり食べたい人でも満足できるメニューだと思います。来週はお鍋にチャレンジしてみます！
ありがとうございます！嬉しいです！タンパク質もたくさんあると満足感が高いのでおすすめです。お鍋も是非〜！
日曜日と月曜日が食べたいなぁこれの4人前ぐらい食べたい
ありがとうございます！是非日曜日と月曜日だけでもつくってみてください（笑）！
大変参考になる動画で、グッドでした。血糖値が高めな方、体重を気にしている方には大変重宝する動画ですね。どれもこれも美味しそうな料理ばかりで、糖質オフ食事も悪くないんじゃない？ と思ってしまいます。ダイエットに関しては、個人的にクエスチョンな部分が非常に多くて解らない部分が多いですね。厚労省の通知では、理想的な食事の摂取カロリーは「2,000kcal以上」だそうですで、例えば基礎代謝量が「1,600kcal」とすれば、その数字以下の摂取カロリーだと基本痩せる方向に行きますけど、摂取カロリーと糖質の関連性というのがいまいち解かりにくいですね＾＾；
ありがとうございます！糖質オフってどうしても味気ないというイメージがつかれがちですよね。糖質オフではカロリーよりも栄養素重視でみていますね。th-cam.com/video/zpWDS_5Ty-k/w-d-xo.htmlこちらの動画でもカロリーのお話をしているので参考になれば嬉しいです。
自炊が面倒で半年くらいサボってましたが、これをみてまたやる気になりました。糖質制限は今年実行して7kg落ちましたが、ちょっとずつ戻りつつあるので体調整えてまた頑張りたいです💪チャンネル登録しました。これまでの分の動画も見ながら明日買い物行きます😊✨
チャンネル登録ありがとうございます！やる気が出て嬉しいです！是非つくってみてください！
鶏肉大好物なんで凄く嬉しいレシピです！早速やってみます！
そうなんですね！嬉しいです！是非作ってみてください！
このレシピ１ヶ月続けたら、調味料代入れてで1万ちょっと位ですかね？😊安いくて貯金にも優しいし、減量中に旨いいもの食えるのは凄い魅力的だと思いました👍️今からスーパー行ってきます✌️登録させていただきました！
高野豆腐どう料理するか迷って居たのですが、ピザ🍕とは❗️さっそくやってみます。すごく気に入り登録しました😊
ありがとうございます！高野豆腐って煮物のイメージですが、ピザはおすすめです！
おすすめに出てきて、今年ダイエット中の私にピッタリでしたので早速 チャンネル登録❗️聞きやすく わかりやすく簡単で最高ですね✨ありがとうございます😊
ありがとうございます！是非参考になれば嬉しいです！
妊娠中体重増加のペースが早くてヤバいと悩んでいたところこの献立を作るようになってから体重増加のペースがかなり落ちました😭❤️お腹いっぱいにもなるし感謝しかないです😭💖💖
ご報告ありがとうございます！これからもよろしくお願いします！
高野豆腐の意外な作り方勉強になり全てが安い‼️ありがとうございます因みにですが高野豆腐は全て水戻ししてますか？戻してる、様に見えなくて😅
はじめまして。メインのものと副菜、かなり参考になりました！まだ、この動画しかみていないけど、一週間の献立で肉、魚、麺、パンを入れての一週間の簡単な献立沢山リクエストしたいです。宜しくお願いします🙇⤵また、息子が高校生で太り気味なので満足感のある太りにくい簡単お料理もお願いします。まずはこの動画を試してみます😊🍀
このスピード感と継続し易いお手軽さ、そして時折流れるシュールな音楽がマッチしていい〜🤩💕❤️💕絶妙な世界観デース‼️‼️‼️豚コマ肉巻きのくだり、笑えたー🤣‼️‼️‼️
値段もついていて分かりやすいしコメントも親しみやすくて大好きになりました🥰🥰全部真似したいです！栄養、美味しさ、値段を兼ね備えたレシピ最強ですね💓💓
ありがとうございます！旬によって値段も多少変わるかもしれませんが、少しでも参考になればと思い作らせていただきました！参考になれば嬉しいです！
低糖質&節約レシピ探していたので参考になります👏どれも美味しそう✨他にも色々レシピ上げて下さると嬉しいです😆
ありがとうございます！これからは低糖質&節約レシピが大事ですね！
無水鍋と氷結無糖いいですね😆ささみのタルタルソースと肉巻きゆで卵も作ってみたいです！なおよさんのレシピはロカボはもちろんですが、リーズナブル・時短・旨い・そしておつまみにもなります😂今夜は、やっと見つけた氷結無糖で(まだ販売してないスーパーあり😅)なおよさんの豆苗としらすの胡麻油サラダ食しています😄
無水鍋と氷結無糖の組み合わせは幸せでした（笑）！そう、おつまみとしても楽しめるので是非つくってみてください！
参考にさせて頂きますありがとうございました次回は魚を使ったケトン食のレシピも教えて頂けると嬉しいですよろしくお願いします。
それにしてもルックスだけでなく声と言葉遣いも綺麗ですねー❤『召し上がれ』最高👍料理はもちろん作ってみます😊
おからパウダーなんてものがあるんですね！母が糖質制限の指導を受けていて、糖質の低い美味しいものを食べさせてあげたいのですが、他の動画など見ると結局繋ぎや表面に片栗粉など使っているケースも多く、困っておりました…（基本ヘルシーなものを食べてますがたまにはちょっとした肉料理や揚げ焼きにしたものも食べたい時がある）今度スーパーで探してみます！
鬱状態が酷くて料理するのがしんどいですが、いつか元気になったら料理の作り方覚えて作れるようになりたいです。
どれも美味しそう〜🥰参考にさせていただきます😆全部真似して作ってみよ〜🎶動画にしていただいて、ありがとうございます😊
どれもすごく美味しそうで、ダイエットしている私にはとても丁度良いレシピばかりです！絶対作ってみます！
コメントありがとうございます！是非つくってみてください！
ささみのタルタルソース作りました最高でしたチキン南蛮好きだけど手間多すぎて作ってなかったんですがこれは簡単でめっちゃ満足度高くてびっくりでした
なおよさんはじめまして！21歳大学生です。最近人生初めての一人暮らしを始めて、慣れない自炊に苦戦してた所こちらの動画を見つけて、毎日参考にしています！そこで質問なのですが、副菜を最初に大量に作り置きしていますが、どれくらい日持ちしますか？実際に白菜の梅サラダを作ってみたのですが、なかなか大量に作ってしまい…。"1週間分の副菜"ということは1週間は日持ちしますか？追記: いつか冷凍できる作り置きのおかずの動画見てみたいです👁
低糖質高タンパクの本を読んだ時、「これは食費がもたない」と思ったほど豪華な食材で、真似しづらいなぁと思ったのですが、コストも教えてくれる1週間メニューでありがたいです！
早送りでチャッチャと作ってってくれて忙しい時も観ながら作れるから嬉しい。こういう点も含めてこの方は天才やぁ…👏🏻👏🏻👏🏻チャン登 しちゃった❤
チャンネル登録ありがとうございます！これからもよろしくお願いします！
動画とても助かりました🤗さっそく自分もやってみます😉いい動画ありがとうございます☺️
最高の動画をありがとうございます🙇♀️
こんにちは。安くてさ的なレシピ参考になります。ありがとうございます！鶏肉が食べれないのですが、鶏肉の代用品は何かないでしょうか？よろしくお願いします
ささみのタルタル作ったんですが、凄い美味しかったです❣️簡単で、また作ります💖
初めまして、こんばんはです、とうとう予備軍から糖尿病に確定してしまいました〜😓この献立通りに業務スーパーに買い出しに行きたいと思います、しかし召し上がれ〜の声が可愛い💕また１週間レシピやって下さいね、よろしくお願いします🙏
月曜日のささみめっちゃ美味しそうつくります☺️❤️
是非作ってみてください！
初めまして！簡単で、私にもできそう🎵これからずっと見ていきたいなーと思いました。質問なのですが、キャベツや白菜は、一枚一枚、洗わないといけないと思ってたのですが、まとまったままザクザク切って、そのまま洗わずでも大丈夫なのでしょうか？キャベツは、洗うとボールに油のようなものが浮いてくるので、これは毒に違いないと思ってました😅
ありがとうございます！すみません洗うシーンは省いておりますが、外側の部分は洗っております！
@@naoyofujimoto ご回答ありがとうございます☺️ 外側だけでいいんですね！
節約にもなるし、ダイエットにもなるし、素晴らしい動画ですね！カロリー計算はどうしたらいいでしょうか？
ありがとうございます！すみません、カロリーはあまり重要視していないため栄養価と糖質量を計算しております（概要欄を参考にしていただければと思います）。
来年から一人暮らしなので、糖質オフ&低コストのレシピは本当に有り難いです！これからも楽しみにしてます。
そうなんですね！参考になれば嬉しいです！
落ち着いた声に感情の乗ったトークが素敵です😊テンポ良くて、材料もわかりやすくて、また観たいです。高野豆腐のレシピや副菜をぜひ作ってみたいです❗️
ありがとうございます！因みに身振り手振りをしながらマイクに向かって収録しています（笑）。是非つくってみてください！
ササミのタルタルソースを作って見ようと思って材料を買ってきました。いつも勉強させてもらってます！
とっても美味しそう！！私は豚バラやご飯が好きなのですが、ロースをバラに変えたり、ご飯を添えたりすると糖質オフの意味なくなっちゃいますか？
初めて拝見させて頂きました概要欄にまで丁寧に書いて頂いてとても分かりやすく真似しやすいです！ありがとうございます❤沢山食べれるのに安い 魅力的ですね
初めまして！コメントありがとうございます！概要欄にも詳しく記載しているので是非参考になればと思います！
何処にでもある材料で、簡単に作れるところがとても、良いですね❗😊💕✌早速作って見たいと思います。説明も、お上手です。
ありがとうございます！スーパーで揃えられるものにしました！是非つくってみてください！
コレステロールが気になるこの頃丁度、この動画を見つけました！本当に節約出来て美味しそうですね。やってみまっす！
今回 動画を見せてもらってありがとうございました
主人がこの動画を見て最高な一日になりました おかげでダイエットが出来たみたいなので楽しい一日になりました ありがとうございました
ニンニク豚肉白菜有ります♡参考にしまーす💖
ありがとうございます😊是非作ってみてください！
食費の節約だけじゃなく、ちゃんと栄養も考えてあってグッドです👌
ありがとうございます！栄養価も考えて作りました！
本は出していますか？なんて素晴らしいメニュー！！真似したいです
すごいです！太ってきたし、食べ物を見直そうと思った時にこの動画に出会いました！これからも献立つくっていただきたいです。
ありがとうございます！よかったです！是非この献立で作ってみてください！
チャンネル登録させていただきました。家族の糖尿病予備軍のための献立の参考にさせていただきます。簡単でお安くて最高ですね。
高野豆腐が苦手😭なんですが、代用するなら何がいいのでしょうか?
油揚げや厚揚げの薄切りでも作れます✨
無理せず作れて美味しそう！頑張って作るんじゃなくて、毎日作れるのが良いと思います。これからも楽しみにしてます🎵
作業しながら自動再生にしてたらこの動画が流れだした。滝沢カレンかと思ったwいつ面白い言い回しするのかと期待してしまった…
ありがとうございます！滝沢カレンさんの言い回し練習しておきます（笑）！
明日からこのメニューで頑張ってみます！
どれもメチャクチャ美味そう〜当方RIZAP挑戦中でして10日経過で結構な食費に成ってるので参考にさせて頂きますありがとう👍
みなさんは何曜日が気になりましたか？日曜日の無水油鍋＆無糖氷結レモンサワーは疲れが全て吹っ飛ぶレシピでヘビロテ中です（笑）！
（追記：糖質量計算のリクエストがございましたので概要欄に記載をさせていただきました！参考になればうれしいです！）
2022年1月から東京に1人暮らしてますが、毎日料理を作るのはなおよキッチンのおかげでヘルシー、安く、簡単、特に楽しく作ってます！ありがと！Gracias! 🇲🇽
下ごしらえ 0:46
もやしナムル 0:51
白菜のおかか塩サラダ 1:35
キャベツサラダ 2:14
ささみのタルタルソース 2:40
高野豆腐ととりひき肉の卵とじ 4:21
具沢山野菜スープ 5:40
高野豆腐のピザ 7:30
ガパオライス 8:43
肉巻き茹で卵 11:23
無水油鍋 12:41
このシリーズもっと沢山見たいです！！
めちゃめちゃ参考になるし、節約出来るし、ダイエットにも最高だし、こんなに求めてた動画無いくらいピッタリハマってます😆
ありがとうございます！喜んでいただけて私もうれしいです！
また作りますね！
糖質制限ダイエットを始めて毎日味気ないし空腹感を抱えてたけど
こんなにしっかり食べられたら頑張れそう😭
是非是非！しっかり食べてOKですよ〜！
一週間やりました❗ホントに美味しい❗安く出来たのもホントに嬉しい❗
こんなに美味しそうな料理を安く健康的に作り上げるなんて尊敬します！
素晴らしい！の一言に尽きますよ！
ありがとうございます！嬉しいです！
是非つくってみてください！
息子が持病があるため減量中で、普通食の量をただ減らしていました。
やはり量が食べられず満足感も全くなく常にお腹が空いている状態で我慢しきれず食べてしまい挫折を繰り返していました。
1週間同じメニューを作って満足感を味合わせてあげたいと思いました。
挫折してバカ食いをしてしまいその後の罪悪感の繰り返しだったのでこれからは細く長く続けられるように頑張ります。
体が栄養不足だと常にお腹が空いて飢餓状態になるので、是非タンパク質や脂質をしっかり摂って栄養を満たしていただければと思います！参考になれば嬉しいです！
何日かにわけようと思ってもやしナムル作っても結局2食分くらいで全部食べちゃう
もやしナムルおいしいですよね（笑）！
分かる。うまいしカロリーないから結局がっつりいってしまう。痛んでしまうを理由に(>_
そうなの。それなの。1人前は私にとって1人前じゃないのよ。誰か私の胃袋半分貰ってくれない？😝
わかりみ。
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糖質オフダイエット始めようと思ったきっかけがこのチャンネルでした！大好きなチキン南蛮を食べてもいいの？！と😂❤️食べて痩せるなんて本当にストレスのない献立の提供して頂きありがとうございます😊
男一人暮らしで初めて自炊しようと思ってこの動画を見たときに工夫や知識で安くてこんなに美味しいレシピが出来るんだと感動しました、ありがとうございます参考にしてます🥺
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このシリーズ良いですね!! 翌日のお弁当にも使えるプラス1人前でのレシピも是非upして欲しい‼
早速一週間やってみます❗
料理下手な私には、とても簡単で分かりやすく最高なレシピです。
しかも、美味しい❗
大さじ1、小さじ1とか言いながら目分量で行くところがカッコ良い。
ありがとうございます！ワイルドで失礼致しました（笑）！
なんなんですか‼️
最高に見やすくて、めっちゃ参考になるやないですか‼️
明日買い出し𝔻𝕒𝕪,なんで、これ作り置きします(正月から連勤が続いてるので簡単なの助かる……😭😭😭)
聞きやすい声でわかりやすい説明で更に
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この量で足りるかな…って思っても食べてみるとお腹いっぱいになりました。
安くて簡単でなおかつ普段から使う調味料だけでできるレシピで助かります。
今週一週間こちらの献立で美味しくいただきました。
ありがとうございます。
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1週間シリーズでダイエットしながら貯金していこうと思います🥳
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ぜひシリーズ化してください♥️😢♥️
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ありがとうございます！がんばります！！
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こんな素敵な人が奥さんになってくれる男は、宝くじ当選レベル
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もやしといえば、
ひき肉ともやしを炒めて、塩味つけて、あれば鶏がらスープの素も入れて、カレーパウダーまぶして
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ありがとうございます！是非他のレシピも作ってみてください！
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お米がNGではなく、食べた時してもお茶碗半分とか雑穀米にしたりとか食べ順とかを意識して頂ければと思います☺️
お皿も色々な所から購入するのですが、KEYUKAという所で買う事が多いです！
月曜日のささ身のチキン南蛮の衣に、おからパウダーを使うのが、とても参考になりました！
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ありがとうございます😊糖質オフになりますので是非作ってみてください！
旦那が糖尿病なので作ってみます。
ありがとうございます。
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糖質オフって高いから続かないという問題を解決させたいと思います（笑）！
2:41 4:21 5:41 7:31 8:43 11:23 12:41
＊キャベツは無し。したがってキャベツサラダも無し。水曜日の野菜スープは白菜で代用
＊野菜スープのササミは2本→1本に変更
＊月火水:ナムル 木金土:白菜
【1週間】
ササミ 3本(月・水)
鶏ひき肉 200g(火・金)
ピーマン 3個(水・金)
卵 4個(火・金・土)
トマトピューレ 80g(水・木)
ツナ缶 1缶
高野豆腐 3枚
豚ロース 200g(土・日)
木綿豆腐 1丁(金)
白菜 1つ(水・日)＋前菜(木・金・土)
もやし 1袋 前菜(月・火・水)
＊豚ロース・木綿豆腐・白菜・もやしは2周するなら2回買う
動画の後ろの壁紙は自分で貼ったの？
料理作ってみまーす❗
すごくききやすい声。
内容も良かったです。
因みに私は
金金きらきら金曜日って良くいってます
ありがとうございます！金金きらきら金曜日！お弁当レシピ動画で言わせていただきました（笑）！
ささみのタルタルソースを家族に作りましたが大好評でした！
ありがとうございます！早速つくっていただき嬉しいです！！
スーパーに売ってなかったので高野豆腐メニューはパスしましたが……
5日間の夜ご飯をこちらのメニューにしました、副菜はお弁当のおかずにも！
どれもとても美味しかったです✨
料理の勉強に体質改善、食生活の改善まで……最高です
また別メニューの動画が上がった時はそちらも作ってみようと思います！！
ありがとうございます！嬉しいです😆また最近動画を出したので是非ご覧ください！
高校2年生です。男です。最近炭水化物が嫌いになってきたので、こいうの作ってみようかなと思ってます。美味しそう〜
おいしい簡単外国人の私でもわかりやすいです.
僕も低糖質の食生活憧れてたので参考になる動画ですね！
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僕も自炊するようになったので参考にさせて頂きます。
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簡単👍 概要欄にレシピあり👍
ありがとうござあました❗
日曜に食材を揃えて、今週から1週間レシピ通りに作っていますが、めちゃめちゃ美味しい上に腹持ちもよく大満足です！
いつもUber eatsで一食2000円かかっていたのですが、美味しいしコスパいいしで本当にありがたいレシピです。
糖質オフメニューって味気ないことが多いですが、がっつり食べたい人でも満足できるメニューだと思います。
来週はお鍋にチャレンジしてみます！
ありがとうございます！嬉しいです！タンパク質もたくさんあると満足感が高いのでおすすめです。お鍋も是非〜！
日曜日と月曜日が食べたいなぁこれの4人前ぐらい食べたい
ありがとうございます！是非日曜日と月曜日だけでもつくってみてください（笑）！
大変参考になる動画で、グッドでした。血糖値が高めな方、体重を気にしている方には大変重宝する動画ですね。どれもこれも美味しそうな料理ばかりで、糖質オフ食事も悪くないんじゃない？ と思ってしまいます。
ダイエットに関しては、個人的にクエスチョンな部分が非常に多くて解らない部分が多いですね。厚労省の通知では、理想的な食事の摂取カロリーは「2,000kcal以上」だそうです
で、例えば基礎代謝量が「1,600kcal」とすれば、その数字以下の摂取カロリーだと基本痩せる方向に行きますけど、摂取カロリーと糖質の関連性というのがいまいち解かりにくいですね＾＾；
ありがとうございます！糖質オフってどうしても味気ないというイメージがつかれがちですよね。糖質オフではカロリーよりも栄養素重視でみていますね。
th-cam.com/video/zpWDS_5Ty-k/w-d-xo.html
こちらの動画でもカロリーのお話をしているので参考になれば嬉しいです。
自炊が面倒で半年くらいサボってましたが、これをみてまたやる気になりました。
糖質制限は今年実行して7kg落ちましたが、ちょっとずつ戻りつつあるので体調整えてまた頑張りたいです💪
チャンネル登録しました。
これまでの分の動画も見ながら
明日買い物行きます😊✨
チャンネル登録ありがとうございます！やる気が出て嬉しいです！是非つくってみてください！
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そうなんですね！嬉しいです！是非作ってみてください！
このレシピ１ヶ月続けたら、調味料代入れてで1万ちょっと位ですかね？😊
安いくて貯金にも優しいし、減量中に旨いいもの食えるのは凄い魅力的だと思いました👍️
今からスーパー行ってきます✌️登録させていただきました！
高野豆腐どう料理するか
迷って居たのですが、ピザ🍕とは❗️さっそくやってみます。すごく気に入り登録しました😊
ありがとうございます！高野豆腐って煮物のイメージですが、ピザはおすすめです！
おすすめに出てきて、今年ダイエット中の私にピッタリでしたので早速 チャンネル登録❗️聞きやすく わかりやすく簡単で最高ですね✨ありがとうございます😊
ありがとうございます！是非参考になれば嬉しいです！
妊娠中体重増加のペースが早くてヤバいと悩んでいたところ
この献立を作るようになってから体重増加のペースがかなり落ちました😭❤️
お腹いっぱいにもなるし感謝しかないです😭💖💖
ご報告ありがとうございます！これからもよろしくお願いします！
高野豆腐の意外な作り方
勉強になり全てが安い‼️
ありがとうございます
因みにですが
高野豆腐は全て水戻ししてますか？
戻してる、様に見えなくて😅
はじめまして。メインのものと副菜、かなり参考になりました！まだ、この動画しかみていないけど、一週間の献立で肉、魚、麺、パンを入れての一週間の簡単な献立沢山リクエストしたいです。宜しくお願いします🙇⤵
また、息子が高校生で太り気味なので満足感のある太りにくい簡単お料理もお願いします。まずはこの動画を試してみます😊🍀
このスピード感と継続し易いお手軽さ、そして時折流れるシュールな音楽がマッチしていい〜🤩💕❤️💕絶妙な世界観デース‼️‼️‼️豚コマ肉巻きのくだり、笑えたー🤣‼️‼️‼️
値段もついていて分かりやすいしコメントも親しみやすくて大好きになりました🥰🥰全部真似したいです！栄養、美味しさ、値段を兼ね備えたレシピ最強ですね💓💓
ありがとうございます！旬によって値段も多少変わるかもしれませんが、少しでも参考になればと思い作らせていただきました！参考になれば嬉しいです！
低糖質&節約レシピ探していたので参考になります👏どれも美味しそう✨他にも色々レシピ上げて下さると嬉しいです😆
ありがとうございます！これからは低糖質&節約レシピが大事ですね！
無水鍋と氷結無糖いいですね😆
ささみのタルタルソースと肉巻きゆで卵も作ってみたいです！
なおよさんのレシピはロカボはもちろんですが、リーズナブル・時短・旨い・そしておつまみにもなります😂
今夜は、やっと見つけた氷結無糖で(まだ販売してないスーパーあり😅)なおよさんの豆苗としらすの胡麻油サラダ食しています😄
無水鍋と氷結無糖の組み合わせは幸せでした（笑）！
そう、おつまみとしても楽しめるので是非つくってみてください！
参考にさせて頂きます
ありがとうございました
次回は魚を使ったケトン食のレシピも教えて頂けると嬉しいです
よろしくお願いします。
それにしてもルックスだけでなく声と言葉遣いも綺麗ですねー❤
『召し上がれ』最高👍
料理はもちろん作ってみます😊
おからパウダーなんてものがあるんですね！
母が糖質制限の指導を受けていて、糖質の低い美味しいものを食べさせてあげたいのですが、他の動画など見ると結局繋ぎや表面に片栗粉など使っているケースも多く、困っておりました…（基本ヘルシーなものを食べてますがたまにはちょっとした肉料理や揚げ焼きにしたものも食べたい時がある）
今度スーパーで探してみます！
鬱状態が酷くて料理するのがしんどいですが、いつか元気になったら料理の作り方覚えて作れるようになりたいです。
どれも美味しそう〜🥰
参考にさせていただきます😆
全部真似して作ってみよ〜🎶動画にしていただいて、ありがとうございます😊
ありがとうございます！是非参考になれば嬉しいです！
どれもすごく美味しそうで、ダイエットしている私にはとても丁度良いレシピばかりです！
絶対作ってみます！
コメントありがとうございます！是非つくってみてください！
ささみのタルタルソース作りました
最高でした
チキン南蛮好きだけど手間多すぎて作ってなかったんですがこれは簡単でめっちゃ満足度高くてびっくりでした
なおよさんはじめまして！21歳大学生です。
最近人生初めての一人暮らしを始めて、慣れない自炊に苦戦してた所こちらの動画を見つけて、毎日参考にしています！そこで質問なのですが、副菜を最初に大量に作り置きしていますが、どれくらい日持ちしますか？実際に白菜の梅サラダを作ってみたのですが、なかなか大量に作ってしまい…。"1週間分の副菜"ということは1週間は日持ちしますか？
追記: いつか冷凍できる作り置きのおかずの動画見てみたいです👁
低糖質高タンパクの本を読んだ時、「これは食費がもたない」と思ったほど豪華な食材で、
真似しづらいなぁと思ったのですが、コストも教えてくれる1週間メニューでありがたいです！
早送りでチャッチャと
作ってってくれて
忙しい時も観ながら作れるから
嬉しい。
こういう点も含めてこの方は
天才やぁ…👏🏻👏🏻👏🏻
チャン登 しちゃった❤
チャンネル登録ありがとうございます！これからもよろしくお願いします！
動画とても助かりました🤗
さっそく自分もやってみます😉
いい動画ありがとうございます☺️
ありがとうございます！是非つくってみてください！
最高の動画をありがとうございます🙇♀️
こんにちは。安くてさ的なレシピ参考になります。ありがとうございます！
鶏肉が食べれないのですが、
鶏肉の代用品は何かないでしょうか？
よろしくお願いします
ささみのタルタル作ったんですが、凄い美味しかったです❣️簡単で、また作ります💖
ありがとうございます！是非つくってみてください！
初めまして、こんばんはです、とうとう予備軍から糖尿病に確定してしまいました〜😓この献立通りに業務スーパーに買い出しに行きたいと思います、しかし召し上がれ〜の声が可愛い💕また１週間レシピやって下さいね、よろしくお願いします🙏
月曜日のささみめっちゃ美味しそう
つくります☺️❤️
是非作ってみてください！
初めまして！
簡単で、私にもできそう🎵これからずっと見ていきたいなーと思いました。
質問なのですが、キャベツや白菜は、一枚一枚、洗わないといけないと思ってたのですが、まとまったままザクザク切って、そのまま洗わずでも大丈夫なのでしょうか？
キャベツは、洗うとボールに油のようなものが浮いてくるので、これは毒に違いないと思ってました😅
ありがとうございます！すみません洗うシーンは省いておりますが、外側の部分は洗っております！
@@naoyofujimoto ご回答ありがとうございます☺️ 外側だけでいいんですね！
節約にもなるし、ダイエットにもなるし、素晴らしい動画ですね！
カロリー計算はどうしたらいいでしょうか？
ありがとうございます！すみません、カロリーはあまり重要視していないため栄養価と糖質量を計算しております（概要欄を参考にしていただければと思います）。
来年から一人暮らしなので、糖質オフ&低コストのレシピは本当に有り難いです！これからも楽しみにしてます。
そうなんですね！参考になれば嬉しいです！
落ち着いた声に感情の乗ったトークが素敵です😊テンポ良くて、材料もわかりやすくて、また観たいです。
高野豆腐のレシピや副菜をぜひ作ってみたいです❗️
ありがとうございます！因みに身振り手振りをしながらマイクに向かって収録しています（笑）。是非つくってみてください！
ササミのタルタルソースを作って見ようと思って材料を買ってきました。いつも勉強させてもらってます！
とっても美味しそう！！
私は豚バラやご飯が好きなのですが、ロースをバラに変えたり、ご飯を添えたりすると糖質オフの意味なくなっちゃいますか？
初めて拝見させて頂きました
概要欄にまで丁寧に書いて頂いてとても分かりやすく真似しやすいです！
ありがとうございます❤
沢山食べれるのに安い 魅力的ですね
初めまして！コメントありがとうございます！
概要欄にも詳しく記載しているので是非参考になればと思います！
何処にでもある材料で、簡単に作れるところがとても、良いですね❗😊💕✌早速作って見たいと思います。説明も、お上手です。
ありがとうございます！スーパーで揃えられるものにしました！是非つくってみてください！
コレステロールが気になるこの頃
丁度、この動画を見つけました！本当に節約出来て美味しそうですね。やってみまっす！
今回 動画を見せてもらってありがとうございました
主人がこの動画を見て最高な一日になりました おかげでダイエットが出来たみたいなので楽しい一日になりました ありがとうございました
ニンニク豚肉白菜有ります♡参考にしまーす💖
ありがとうございます😊是非作ってみてください！
食費の節約だけじゃなく、ちゃんと栄養も考えてあってグッドです👌
ありがとうございます！栄養価も考えて作りました！
本は出していますか？
なんて素晴らしいメニュー！！
真似したいです
すごいです！太ってきたし、食べ物を見直そうと思った時にこの動画に出会いました！これからも献立つくっていただきたいです。
ありがとうございます！よかったです！是非この献立で作ってみてください！
チャンネル登録させていただきました。
家族の糖尿病予備軍のための献立の参考にさせていただきます。
簡単でお安くて最高ですね。
チャンネル登録ありがとうございます！これからもよろしくお願いします！
高野豆腐が苦手😭なんですが、代用するなら何がいいのでしょうか?
油揚げや厚揚げの薄切りでも作れます✨
無理せず作れて美味しそう！頑張って作るんじゃなくて、毎日作れるのが良いと思います。これからも楽しみにしてます🎵
ありがとうございます！嬉しいです！是非つくってみてください！
作業しながら自動再生にしてたらこの動画が流れだした。
滝沢カレンかと思ったw
いつ面白い言い回しするのかと期待してしまった…
ありがとうございます！滝沢カレンさんの言い回し練習しておきます（笑）！
明日からこのメニューで頑張ってみます！
ありがとうございます！是非つくってみてください！
どれもメチャクチャ美味そう〜
当方RIZAP挑戦中でして
10日経過で結構な食費に
成ってるので参考にさせて頂きます
ありがとう👍