El SECRETO para Mejorar tu SUEÑO y AUMENTAR tu FELICIDAD 😍
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
- Contacta con la Fuente de Felicidad Interior que hay en ti, hazlo todos los días e irás notando cómo, poco a poco, cada día sientes más dicha, disfrutas más de las cosas y de la vida.
Esta meditación combina una antigua técnica con los conocimientos que la Ciencia nos da sobre la ciencia de la gratitud. Una práctica eficaz, como la que se propone en el vídeo: disminuye la ansiedad, la depresión, la inflamación, mejora el ánimo, el sueño, y aumenta la alegría, el bienestar y el sentido de significado. Todo esto combinado te ayudará a conciliar el sueño con un estado de mente sereno y positivo. Y estos resultados se empiezan a notar, como media, en 2 semanas.
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Descubre cómo aumentar la Felicidad, superar la ansiedad y la depresión con la práctica de gratitud eficaz, con solo 15 minutos semanales: • Solo 15 MINUTOS Semana...
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CAPÍTULOS:
00:00:00 La Felicidad Interior
00:02:07 Postura para comenzar
00:03:03 Meditación para la Felicidad y Dormir Feliz.
00:41:44 Música para seguir durmiendo feliz y plácidamente
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Copyright de este vídeo:
Guión y voz de Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga)
Música: Windflower (Franz Gordon) con Licencia de Epidemic Sound (www.EpidemicSound.com).
Imagen de vídeo creada por Yolanda Calvo con MidJourney.
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Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona.
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Gracias Querida Yolanda ...siempre positivo todo ..Reactivemos el secreto del GOZO ...un fruto del espiritu de Dios ...empiezo Gracias..laa llave que tu corazon siempre ha guardado ..que frase tan dulce ❤
Buenos días ,acabo de despertar,con una sonrisa de agradecimiento a la vida y necesidad de seguir, abrazando todo lo que va llegando sin separar lo que he recibido, en todo el recorrido que me ha permitido llegar a ser quien soy me siento agradecida a cada, persona que ha pasado por mi vida. Gracias Yolanda por llegar en el momento preciso con tu sabiduría y sencillez que con generosidad llegas a nuestro hogar.
Un abrazo Carmen!
Hola Yolanda, GRACIAS, por primera vez en la vida he tomado consciencia de la ansiedad que padezco gracias a ti, Gracias, por todas la herramientas que nos enseñas para cambiar nuestra forma de pensar de manera que dejemos de generar ansiedad, esto es una lucha diaria, pero gracias a ti ahora trabajo todos los días para desterrar todo lo que me generaba sufrimiento. Eres un ángel, tienes una voz maravillosa y eres una de esas personas que están contribuyendo en este mundo para que haya una revolución de consciencia que haga que este mundo se mejor. Un abrazo y mil gracias ❤
Gracias!
Gracias, porque con sus videos no necesito nada más , me llevan a un entorno de paz y descanso. Gracias ❤❤❤❤❤❤
Simplemente gracias a Dios ,al universo y a usted Yolanda por existir … lo que ase es de gran ayuda a la comunidad ❤
Hermoso, dormí espectacular y soñé tan agradable que me desperté con una sonrisa. Realmente increíble!!! Muchas gracias Yolanda ❤
Gracias Gracias Gracias Gracias Gracias Yolanda Querida !! Como Siempre Maravillosa 🌸💖🌸🪻🌸🪻🪻🪻🪻💖💖💖💖💖
Me encanta tu voz y lo que transmite 🥺ྀིྀིྀིྀིྀིྀིྀིྀི❤️🔥🫂 me abrazas cada noche antes de dormir
Siempre agradecida de que la vida me haya llevado a ti Yolanda. 💜🌠🌠
¡Ahí vamos!. Mil gracias, querida Yolanda.
Gracias Yolanda,muchas bendiciones para ti
Infinitas gracias , sus mensajes son paz para mí alma ❤
Gracias de corazón. En momentos delicados,tus meditaciones me ayudan..
Estoy contenta gracias💞💞💞💞💞
Que gran placer escucharte Yolanda gracias gracias gracias ❤️❤❤
Gracias 💚 🙏
Muchas gracias Yolanda. Padezco fibromialgia y hay noches que no dormía nada y ahora puedo dormir un poco ❤
Muy bien!
Hola he visto un directo que hablabas de los sueños me a gustado 💜💙gracias
Gracias estimada Yolanda por tu video para mi hora de dormir
Siempre me gustó agradecer, pero como desde hace un tiempo que nos vienes mostrando la importancia del agradecimiento, es que quiero hacerlo con toda la intención de sentir la sincera gratitud desde mi corazón. Gracias y bendiciones querida Yolanda!!!❤🌷💖🕊️
Gracias Diana, aquí he combinado el agradecimiento y una meditación en la Dicha, muy antigua, que tiene un enorme poder para el cambio interior. Un abrazo.
@@YolandaCalvo miles de gracias maravillosa Yolanda!!!
Muchas gracias. Por su trabajo y dedicación. Me gusta mucho su trabajo . Felicidades y Bendiciones.
Gracias por ayudarme simpatica
Gracias Yolanda por tan buenas meditaciones❤
Hermosas tus meditaciones ❤🎉
¡Gracias!
Muchas gracias por tu generosidad Leticia, y un abrazo muy, muy grande!
@@YolandaCalvo gracias a ti querida Yolanda🙏🏼⭐️🙏🏼
Gracias Yolanda calvo una pregunta ¿Cómo sanar el enojo y la tristeza que atraviesa el cuerpo de algún tiempo ? Gustas orientarme
Hay varias meditaciones en las emociones en el canal, una es esta: th-cam.com/video/PMaDPIujSaQ/w-d-xo.html Esta en la que escribes puede ser también una gran ayuda. Mira las herramientas que comparto en el podcast: www.youtube.com/@podcastyolandacalvo
@@YolandaCalvo muchas gracias Dios te bendiga siempre
Buenas noches Dra, antes que nada gracias por sus meditaciones me siguen dando un excelente resultado!, tengo una pregunta mi nieta de 5 años le encanta escucharla conmigo, se de antemano que hay meditaciones de acuerdo a su edad pero a ella le gusta escucharla a ud!, que opina o que me recomienda?
Hola Cory, lo puede escuchar perfectamente. Hay una lista de unos pocos vídeos en el Canal que son para niños, te la dejo aquí: th-cam.com/play/PLdxUKi3Edf8TaXNhm8c6oJX7kVeawaA5b.html pero que ella escoja y haga los que le gusten más.
@@YolandaCalvo perfecto muchas gracias tan amable como siempre, saludos desde CD. Juárez, Chih. Mex
Hola Dr. quisiera saber cómo se domina el dolor y los calambres atraves de la meditación por que no puedo tomar analgésicos? Solo hay un signo pregunta. Gracias
Hay varias meditaciones en el canal para el dolor, una es esta: th-cam.com/video/iQNp4HAdQPk/w-d-xo.html supongo que habrás ido al médico y conoces la causa, los calambres a menudo se solucionan con suplementos sin analgésicos, también la fisioterapia puede ayudar.
Esta semana ha sido horrible. Sufro de ansiedad generalizada y he tenido días de hasta 3 crisis de pánico. Unas subidas de presión arterial tremendas, de esas que crean bucle; más ansiedad = más alta la presión arterial = más ansiedad, y así varios días; y mucho miedo, lógicamente, el miedo forma parte del bucle, creo que es "el jefe". Quizá a alguien le pueda ayudar: yo lo llamo "mal de muchos, consuelo de otros". La ansiedad muy elevada es terrible. Las crisis de pánico durante años son una locura; una puede llegar a tener claro que no se va a morir, que lo que ocurre en el cuerpo se llama "ansiedad" y aún así la crisis viene, y tarda mucho en ceder incluso con medicación. He llegado a tener, ayer, 16,7/13 de tensión, (por suerte las pulsaciones no me suelen subir , como mucho a 70, 75, lo habitual se acerca más a 60/65) y poniendo una pantalla blanca imaginaria en mi frente, pude bajar a 12, 2/8,1. Me he dado cuenta de que mis traumas son tan potentes que a veces mandan ellos y aunque encuentre los pensamientos más sencillos posibles, siempre hay alguno que "se escapa, se cuela"" , y justo es ése el que dispara la presión arterial. Ayer estaba tan hundida que no pude terminar esta meditación sobre la felicidad; me parecía un imposible ser feliz. Apagué y dormí... Pero qué inteligente es el cuerpo. Hoy a las 6:30 estaba despierta, y tranquila, para las 8:00 ya estaba caminando, sin prisa pero con una única pausa para recoger flores. He caminado una hora, no he añadido nada de medicación. Mi presión arterial a las 10:30 de la mañana: 11, 9/8,2. A mí esto me sirve para comunicarme con otras personas, ojalá a otras personas les sirva para que, a pesar de las cargas, problemas, traumas que tengan, y por duro que sea, no tenemos por qué enfermar. Somos muy fuertes, queridos/as. Gracias.
Lamento mucho todo esta ansiedad. Y me alegro tanto de esta mañana de mejora. Esta meditación es muy poderosa. Si no lo has visto, te recomiendo este vídeo para comprender el Trauma, y tener herramientas de trabajo y superación: th-cam.com/video/rehdxLRVm6w/w-d-xo.htmlsi=U-V-mATGtg4geZ03. La psicoterapia, si puedes, sería ideal, tiene que ser psicoterapia especializada en trauma, como el EMDR (funciona mejor para trauma reciente, y a veces con antiguo), Terapia Dialéctica Conductual y Terapia Cognitivo Conductual Centrada en el Trauma. Aplica los ejercicios que doy en el vídeo, y cuando te dé una crisis, este, para pararlas con eficacia: th-cam.com/video/pLbfEGNC-nQ/w-d-xo.html Espero que mejores.
@@YolandaCalvo Gracias, cielo, Claro que hago psicoterapia, y encima soy psicoterapeuta!!!, pero eso da igual. Pues mira tú por dónde estoy trabajando con EMDR, aunque tengo traumas de diferentes tiempos... . Mil gracias, iré a tus vídeos especializados en crisis y en traumas, no sé si los he visto aún. Mil gracias. Los traumas antiguos son muy difíciles para revertir; creo que es mejor aceptar y seguir. Un abrazo grande.
No se puede revertir el pasado, lo que puedes es lograr un crecimiento postraumático, incluso un despertar postraumático, como explico en el podcast. Sanas por completo, pero tu conciencia ha crecido, estás mucho mejor que antes del trauma.
@@YolandaCalvo He visto el podcast, me ha encantado. Lo veré más veces. De hecho, siempre he pensado que todos esos traumas debían servirme para crecer. Muchísimas gracias, como siempre. Eres un angelito.
No puedo dormir gracias
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. th-cam.com/video/utcSOPB_4ps/w-d-xo.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.
Puedo dejar comentarios o no? Gracias
@@mariponcejovani1327 ya has dejado uno, claro que sí
Perdona no se porque hablo contigo si no te conozco 😭mi mente está negativa😭😭😭😭😭😭😭
Si puedes, Mari, busca psicoterapia, te va a ayudar mucho.
𝐺𝑟𝑎𝑐𝑖𝑎𝑠 𝑑𝑟𝑎. 𝐻𝑒𝑟𝑚𝑜𝑠𝑎❤