El Secreto para el SUEÑO MÁS PROFUNDO ¡Mejora tu Memoria! (Nidra)
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
- Disfruta de esta Experiencia de máxima relajación y serenidad para Dormir. Déjate llevar hacia el sueño, sin esfuerzo. La técnica del Yoga Nidra, muy eficaz, tiene un potente secreto que te lleva al sueño más profundo. Además mejora tu memoria y tus capacidades cognitivas.
Tendrás la sensación de flotar, y te dormirás sin darte cuenta. Utilizando la técnica del el Yoga Nidra, que nos trae la sabiduría antigua y que la ciencia occidental ha investigado descubriendo sus beneficios para mejorar el aprendizaje, la memoria, la capacidad cognitiva, disminuir el estrés, ayudando también en el manejo del dolor.
Si tienes ansiedad o la mente muy agitada, esta meditación para dormir te ayudará a calmar y serenar tu mente, permitiéndote conciliar un sueño reparador. Despierta por la mañana con energía y vitalidad.
Las afirmaciones de la meditación te ayudarán a programar tu mente de forma positiva, para que repitiendo noche tras noche, cada vez te sea más fácil conciliar el sueño. Sana tu Sueño se basa en la idea de que a veces, sin querer, nos programamos mentalmente para dormir mal, la ansiedad y la tensión que produce no dormir, pone las cosas todavía peor. Si tu mente se relaja y piensas de forma más positiva con respecto al sueño y tu capacidad para dormir, te será más fácil.
Los 10 SECRETOS de la CIENCIA para VENCER el INSOMNIO ¡Para Todos! • TOP 10 Trucos Científi...
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00:00:00 Beneficios de esta Práctica
00:01:10 Postura para comenzar
00:01:53 Meditación Yoga Nidra para Dormir Profundamente
00:42:32 Música para Dormir
Copyright de este vídeo:
Guión y voz de Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga)
Música: Evening Imagery (Trevor Kowalski), con Licencia de Epidemic Sound (www.EpidemicSound.com).
Imágenes y Vídeos de stock utilizados con Licencia de Envato elements.envato.com/ y de Storyblocks storyblocks.com/
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Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona.
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Gracias Yolanda por tu inmenso aporte a los que,por noches, nos cuesta conciliar el sueño.Tu voz cada noche es imprescindible para mis oídos.Te deseo mucha salud y larga vida, y que esta petición sea aprobada por el Dios Eterno.
Shalom !!!
Hermosas tus meditaciones,me transportas a ese universo mágico donde siento paz ,amor y agradecimiento.
Gracias, gracias, gracias.✨🤍
Anoche no apague su grabación. Me quede dormida 💤. Después parece q desperté mi espíritu regresó del país de los sueños y todavía estaba su grabación corriendo. Gracias. 😅
Es tu voz la que trasmite paz, la vibra es la perfecta, sin distorsiones. Cualquier cosa que hables es relajante. Me cuentas un cuento y me duerrmo al instante 😂😂. 🫂😊 Gracias 🙏
Hermoso, maravillosooo!!!muchas gracias.es muy especial es meditación. Me hace mucho bien.me da muchas paz.me llega al alma!!!!!!!muchas gracias.
Buenas noches, estoy muy agradecida de saber que existen personas como ud, quisiera darle con toda sinceridad mis gracias por sus meditaciones debido a ello he podido muchas noches dormir relajadamente, que la energia suprema le de mucha saĺùd y todos los deseos de su corazòn.reciba de mi un saludo cordial desde U.S.A.🙏
Enhorabuena por esos logros con el sueño y gracias por compartirlos!
Me encanta su voz, me tranquiliza ❤
Buenas días querida Yolanda 🌹
Pude relajarme dormir
Cuanto bn... Hace
Infinitas gracias le envío un gran abraxito mis cariños 🙏🌹
Gracias doctora x tus palabras me hacen tan bien que dios te bendiga siempre ❤😘😘🙌
Yolanda que Dios te bendiga mucho
Saludos gracias por ayudarme a dormir todas las noches, un abrazo desde PR
Buenas noches bendiciones Yolanda grasias
Hermosa meditación de verdad siento estar en la nube y tengo visualizaciones muy ligeras que me han ayudado en advertir situaciones.GRACIAS, GRACIAS GRACIAS.
Buena noche mi bella Lic. Reciba un gran abrazo de luz. GRACIAS,GRACIAS GRACIAS 🙏🙏🙏
Bendiciones y abundancia en tu vida Yolanda. Mil gracias te sean dadas
Igualmente!
Como c
Me encantan tus vídeos cada noche duermo escuchandote 🥰
Que voz más dulce Yolanda
..❤
Gracias bendiciones Namaste vida y paz el universo es maravilloso paz armonias espiritual mental física amor 💘 💘 paz 🌎 mundialmente ❤️
Agradezco mucho ❤ NAMASTÉ 🙏
Eran las 3:48 y no podía dormir(padezco insomnio)afortunadamente encontré su video,no se realmente a que hora me quede dormida pero desperté a las 7:00am,mil gracias por hacer este tipo de videos.
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. th-cam.com/video/utcSOPB_4ps/w-d-xo.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.
Me paso lo mismo 3. 03 y al reproducir el video no se en que momento me dormí son ahora 7, 27
Gracias Yolanda. Que tranquilidad y relajación.
Hola Doctora llevo tiempo viendo sus videos qué me hacen mucho bien he tenido problemas con mi hijo😢 y eso me tiene estresada la felicito cada noche me ayudan muchas gracias por ponerlos me relajan los que tienen agua su voz me ayuda la felicito muchas gracias Victoria Borges
Espero se resuelvan Victoria!
Hola Yolanda soy una nueva seguidora, pero les escucho todas las noches ….ya no me puedo dormir sin escuchar esa voz tan hermosa!! Muchas bendiciones
Gracias Dra. Cómo la esperaba ojalá pueda dormir muchas pesadillas y poco descanso GRACIAS GRACIAS Gracias 😢🙏🙏🥺
Las pesadillas nos muestran los miedos que tenemos y nos dan la oportunidad de hacernos conscientes de ellos para poder trabajarlos. No es el vídeo o la meditación la que produce la pesadilla. Si no hay miedos o temas sin resolver a nivel emocional, no hay pesadillas. Mira el Directo que hice de los sueños, expliqué cómo trabajar con las pesadillas para mejorar psicológicamente, y cómo acabar con las pesadillas en 7-10 días. Notarás mejora en tu descanso nocturno y también en tus emociones en el día a día. th-cam.com/users/livek6Ltmze0LfM Da la bienvenida a que han aparecido para mostrarte lo que necesitas trabajar. Hay una parte de ti que te quiere echar una mano para resolver algo. Las pesadillas nos muestran los miedos, inseguridades o inquietudes que tenemos que superar. Al superarlas mejoramos también emocionalmente.
Sensacional. Desde Argentina en crisis te agradezco mucho tu meditación. Un gran gusto😮❤
Que hermosura muchas gracias
Gracias Yolanda me relajas y consigo dormir .🙏🙏
Hola Yolanda saludos desde Puerto Rico. Llevo años escuchando videos que me ayudan a dormir. En inglés y ahora en español. Estos son mis favoritos. Gracias, muchas gracias. Casi no escucho lo que dices porque me duermo enseguida.
Me encantó esta meditaciónYolanda❤gracias soy Martha Pérez de León GTO. México ❤
Muchas gracias Yolanda amo tus meditaciones ❤❤❤
Tiene consulta privada?
Hola dra !!! Este lo haré está noche que lindo❤❤❤ gracias dra Yolanda
Gracias!
Gracias, hermosA . Me ayudas inmensamente
Me cayó de maravilla haberla encontrado por aquí. Estoy saliendo de una infección respiratoria y mientras estuve en la meditación, no tuve excesos de tos..si voz de paz... bendiciones, éxitos.
La sigo para más,🙏🙏🙏🙏
Es hermoso ir a dormir con tu voz que transmite calma, tranquilidad, relajamiento... gracias por tanto ! ❤ bendiciones 🙌✨
Doctora Yolanda, buenas noches y para está gran meditación, me encuentro con una acidez muy fuerte y créanme que me mejoro aunque con mucho esfuerzo por el malestar y bendiciones desde Bogotá
Espero que mejores del todo
Mucha luz y bendiciones Yolanda ées un ángel
gracias gracias gracias
Gracias de corazón, Yolanda, por todo lo que nos ayudas con tus vídeos y audios. Gracias a ti, puedo dormir. Gracias de corazón.
Gracias por ayudarme a conciliar el sueño 🙏
Señora Yolanda me voz tan agradable Dios le bendice.
Muchísimas gracias ❤
Gracias, muchísimas gracias Yolanda,
Mil gracias , intentaré dormir, el Universo te ayude a seguir con tu buen hacer❤❤❤🎉😂
Hola psicóloga soy Victoria Borges me gusta ver tus videos gracias te ando un abrazo estaré al pendiente soy de puebla pue
Mil y mil gracias, su voz me relaja al instante y me quedo profunda. Un fuerte abrazo desde Colombia
Muchas gracias YOLanda por su ayuda
MUCHAS GRACIAS POR TAN HERMOSA MEDITACIÓN 🧘♀️ ES MARAVILLOSA 🥰⭐️💫✨🌟♥️🙌🙏
Muchas gracias me encantó me quedé bien dormido 😊
Victoria Borges tengo tengo hernias cervicales.operadas las rodillas izquierda 5 derecha 1 nervio ciático comprenderás que te veo a diario a veces me quedo dormida 😢 gracias 🫂
Un abrazo, que mejores!
Gracias amiga es un regalo tu compartir ❤
❤ Gracias, gracias, gracias.
Yo tuve un viaje astral con esta meditación,muchas gracias hace tiempo no me pasaba fue muy lindo ❤
Muy interesante ...gracias
Funciona de maravilla, mi sueño fue muy reparador 🎉
Gracias 😊
Gracias 🫂 Gracias Gracias❤
GRACIAS❤ GRACIAS❤ GRACIAS❤ QUE BELLEZA DE MEDITACION❤DIOS TE BENDIIGA❤ 😇😘😘😴😴
Gracias Yolanda Dios te bendiga siempre a tiempo tus meditaciones son una bendición
Mil gracias!
Gracias Yolanda ❤
Benditos videos haces ❤ no podía dormir, eran las 2:00 AM y yo estaba dando vueltas en la cama, puse este video y me quedé perdida! Tuve que levantarme a las 5: 00 AM, pero me sentí bien después de todo, muchas gracias por hacer estos videos, ayudan mucho!! ❤❤
Hola, padesco mucho insomnio, pero con tus videos en las horas de la madrugada en que no puedo dormir los pongo y me relajan un poco más y en eso estamos poco a poco
Muchas bendeciones ❤
Gracias infinitas gracias gracias ❤❤❤
EXCELENTE EXCEPCIONAL SUEÑO PROFUNDO REPARADOR Y RECONFORTANTE EN PLENITUD
Muchas gracias Yolanda por contestarme y por recomendarme otras opciones
Muchisimas gracias! Yolanda Gracias Gracas!❤🎉❤
Gracias 🙏 ❤
Gracias Yolanda❤ tus meditación y consejos me ayudan mucho 🎉
Felíz año nuevo Dra Yolanda Dios le siga bendiciendo y cuidando un gran abrazo
Gracias mil.
Me gustan muchos las meditaciones, realmente me transportan a lugares mágicos.Estoy encantada de haber conocido este canal!!
Bienvenida!
❤❤❤ gracias
Gracias gracias
Gracias gracias ❤
Gracias muy lindo me ayudo mucho❤
Excelente meditación de nidra, muy detallada con tu personalidad, muy ecuánime, soy tu seguidora desde hace mucho tiempo . Muchas felicidades por tu desarrollo personal.
Mil gracias Lupita! un abrazo! 🤗
Gracias gracias gracias
Tengo muy mal mi rodilla y mi columna soy diabética pero en estos momentos mucha molestia en mi rodilla y padezco insomnio 😢😢
Lamento que lo estés pasando mal, lo primero sería que tu médico averiguara qué te ocurre en la rodilla, si no lo has hecho ya. Aparte, cambios en el estilo de vida son claves para el insomnio y para la diabetes. Te dejo aquí un vídeo para que te ayude con el insomnio: th-cam.com/video/utcSOPB_4ps/w-d-xo.html
Buenas noches, le recomiendo tomar te de romero todas las noches por 15 días, verá como se va a sentir...
Tengo 43 años y hace unos meses empeze con dolor de rodilla al grado q no me quería responder algunas veces fui con la fisioterapeuta y me mando unos RX y salió desgaste de rodilla en grado 1 ,tome como 15 terapias más medicamentos y estoy mejo,me dijo la Dra.q aparte del medicamento forzoso es tomar terapia.
gracias por la meditación
Gracias por acompañarme por amor Dios te vendiga aunque no puedo dormir 🌟🌟🌟🙏🙏🙏
Mira este vídeo y aplica esas estrategias, mucha gente lo logra: th-cam.com/video/CylAb3veEp4/w-d-xo.htmlsi=96YF-hDgH1uzUKpi
Gracias
Me gusta tu voz serena !!!❤
Gracias yolanda
Gracias por compartir esa hermosa meditación gracias q Dios le bendiga
Sencillo y efectivo gracias gracias gracias
Gracias 🫂
Buenas noches doctora. Tomo pastilla para dormir desde hace años pero ya no me resultan. Hace dos días encontré su meditación y dormí como nunca pero ayer y hoy no he podido hacerlo.
Algún consejo?
Se lo voy agradecer, ayer pude dormir después de las 6 de la mañana.
Que tenga lindo día.
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. th-cam.com/video/utcSOPB_4ps/w-d-xo.html
Aplica esas estrategias que ayudan a tantísima gente y no dejes la medicación de golpe, habla con tu médico para dejarla poco a poco, progresivamente. Si lo haces de golpe puede producir un insomnio de rebote brutal.
Qué voz!
Gratidão 🙏❤
Muchas Gracais💐 Dra Yolanda Dios la Bendiga Siempre🙏
En serio?!! Eran las 4:30 a.m. y me daba vueltas en mi camita sin poder dormir!😢te encontré a ti y tu bendito video y en menos de 15 minutos me dormí😀 profundamente😴muchas gracias! Eres fenomenal! Nueva feliz suscriptora😉🤗❤
Bienvenida!
@@YolandaCalvo gracias!🤗
Excelente ❤
hola Yolanda no duermo bien y despierto con muchos miedos y me impide levantaré, no se porque es pero por horas estoy nerviosa gracias por tus videos 💜
Para poder dormir bien la mente debe estar serena, básicamente serena. Si te acuestas dándole vueltas a la cabeza a problemas, te despiertas con ansiedad. Mira este podcast del insomnio th-cam.com/video/utcSOPB_4ps/w-d-xo.html y también los de ansiedad: th-cam.com/video/sxERovPh0xM/w-d-xo.html sobre cómo calmar los síntomas físicos de la Ansiedad. También en este otro episodio, en mi Canal de Podcasts, tienes una estrategia muy potente y eficaz: th-cam.com/video/jp3LN3dKMis/w-d-xo.html
Hola lindas personas tengo varias cirugíaseezt, anoche no podía dormir escuché por primera vez tu programa y medio la esperanza de seguir adelante, ya que sufro de deprecion
Bienvenido y espero que mejores, además de psicoterapia, tienes también el podcast con herramientas de psicología en www.youtube.com/@PodcastYolandaCalvo
Fantástica, maravillosa, relajante y hermosa, esta meditación. Gracias!!!
Maravillosa Yolanda Querida ❤ Como Agradecer Con Palabras ? Estiro Los Brazos Y llega Mi Abrazo Lleno De Luz Y Bendiciones Gracias Gracias Gracias ❤❤❤❤❤❤❤ 🌟🌟
Gracias querida Silvia, ha llegado, otro abrazo de luz para ti!
Amo tus videos ,real mente descanso ademas me Duermo en menos de 5 min jajaj aparte siempre que pongo tus videos ya estoy en posición tumbada
❤❤❤
Hola Yolanda. Duermo con vos cada noche desde que te descubrí. Muchísimas gracias! Quisiera saber si podes hacer un video con meditaciones para dejar de fumar. Gracias por existir. ❤
Hola, quizá algún día, mientras lo mejor es centrarse en las emociones que dejar de fumar, y seguir fumando, producen, th-cam.com/video/PMaDPIujSaQ/w-d-xo.html
@@YolandaCalvo lo voy a repetir hasta que me sienta mejor. Muchas gracias Yolanda. Y feliz día de la mujer. ❤️
Igualmente!
Doctora Yolanda mi es 6 días con una contracción muscular de la nuca recorriendo el hombro clavícula brazo y dedos. Estaba duplicando los analgésicos y antiinflamatorios y no encontraba solución ya que incluso era complicado hacer terapia física por la situación de que cada músculo estaba comprometido de una forma muy fuerte de modo que si se tocaba el músculo él tendía a apretar más de lo que ya estaba entonces en tratamiento médico era relajante muscular para poder después realizar terapias. Dormía 3 horas diarias en lapsos de 45 minutos una hora. Hasta noche que primeramente Dios por casualidad encendí mi celular con la intención cada noche de verificar si podía seguir aumentando dosis de medicamentos y encontré su canal. Mi bastón escuchar intentar realizar una meditación para poder dormir y logré conectarme con su propósito. He podido dormir 4 horas seguidas y me he levantado rígida, pero no con la misma desesperación así que bastante motivada por haber podido dormir 4 horas. Volví a su canal a intentar meditar y poder superar bajar el dolor la rigidez con la que amanecí, bendito sea Dios logre bajar el dolor la desesperación del proceso. Doy gracias a Dios por su vida, y le pido a Dios le siga bendiciendo grandemente concediéndole plenitud a su existencia. Abusando de su buena voluntad le comento que al analizar mi respiración empezaron a salir puntos muy dolorosos en mi cuerpo, por otro lado hoy me fue un poco más complejo ya que mi respiración, la podría describir como una bandera dentro de una tormenta de aire. Mi inspiración es rápida como si el aire fuera a acabarse y la expiración es una ráfaga. Al intentar bajar el tono y doblegar esta sensación y tener control también por lo complicada muscularmente que me encuentro de la zona me aparece dolor específico. Obviamente mi ritmo cardíaco siempre ha sido acelerado le agradezco si en su buena voluntad Dios le conceda la gracia de darnos un vídeo en este tema poder avanzar en el proceso. O la recomendación de alguno existente. Bendiciones. Éxitos . Infinitas gracias 🙏
Hola, lamento tu dolor, y bienvenida al canal, gracias por compartir tu experiencia. Tienes bastante material que puede ayudarte, hay varias meditaciones para el dolor, por ejemplo, esta: th-cam.com/video/iQNp4HAdQPk/w-d-xo.html (pero hay más). Tienes Directos que pueden ayudarte como este: th-cam.com/users/liveDs9rf87HJsg. En el Canal del Podcast también encontrarás ayuda: los ejercicios respiratorios aquí: th-cam.com/video/87HOMkx1BNI/w-d-xo.html (descarga el pdf con los ejercicios). Y esta estrategia ayuda en bajar la inflamación: th-cam.com/video/jp3LN3dKMis/w-d-xo.htmlsi=jXTLleqKlJ5i8moE Según vayas explorando descubrirás muchas cosas. Espero que sigas mejorando.
@@YolandaCalvo Doctora Yolanda. Dios sea en su vida y sus familiares, colmando de bendiciones y vida plena. Amén. Infinitas gracias 🙏
@@YolandaCalvo gracias estoy escuchando por primera vez gracias siento me va ayudar a muchos problemas
Es la primera vez que veo este video y estoy intentando dormir ya q sufrió de insomnio
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. th-cam.com/video/utcSOPB_4ps/w-d-xo.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.
Gracias por enseñarme a descansar ❤tu voz es hermosa y placentera gracias Yolanda Calvo, Dios te bendice amén ❤️
Wonderful
Tengo TDAH y muy mal insomnio desde que tengo 11, 12 años, es muy difícil para mi callar mi mente y concentrarme en lo que escucho, espero poder poner toda mi atención y no irme en mis pensamientos como siempre para poder dormir, llevo una semana ya sin dormir, ya ni si quiera funciono bien, me siento mal todo el día no tengo energía en la mañana me hice un sándwich y se me olvido que estaba haciendo y se me quemo y así como con el sándwich más cosas me han pasado por no dormir ya no aguanto estar así pero por más cansada que estoy no puedo dormir
Lo primero sería que vieras si estás tomando la medicación del TDAH que es normal que produzca insomnio. En ese caso, habla con tu médico porque a veces es cuestión de ajustar la dosis o las horas. En caso de que no estés tomándola, con mucha frecuencia uno de los tratamientos más eficaces del TDAH incluye la enseñanza de cómo adquirir hábitos y organización que ayuden a manejar las cosas de la vida. Las personas con TDAH mejoran mucho con la meditación, no solo para dormir, sino durante el día. En mi web www.yolandacalvo.com, hay una pestaña con pasos para aprender a meditar, empieza por el paso 1 ó incluso el paso 0, avanzando poco a poco. También los ejercicios respiratorios que encontrarás en la pestaña de pdf descargables. Poco a poco tu corteza prefrontal se irá fortaleciendo, la meditación diaria es un entrenamiento sumamente eficaz de la atención. En este tipo de problema es muy frecuente que se destrocen los hábitos buenos que llevan a un sueño eficaz, produciendo insomnio, mira este podcast th-cam.com/video/CylAb3veEp4/w-d-xo.htmlsi=QYDTlJgzhkM8FFYi, aplica los cambios que ahí sugiero, y verás como el sueño regresa poco a poco. La idea es que lo vayas convirtiendo en un hábito, porque cuando es una costumbre ya no tienes que acordarte de ellos. No apliques los 10 a la vez, sino que ve avanzando más despacio, aplicando 2 ó 3, y cuando estén dominados otros 2 ó 3.
@@YolandaCalvo Muchas gracias, no estoy medicamento veré eso con mu psicologa muchas gracias, estare checando las páginas
❤❤❤
Muy lindo pero demasiado largo! Gracias 🙏
No hay nada que impida a tu mano cortar cuando le parezca bien. Los pongo largos para que no os salte la publicidad.