【バレーボール】スパイクが圧倒的に強くなる体幹トレーニングを5つ紹介！

[@もりしょ-c3b]

効果抜群

[@トーマス山本-l7w]

7:48 プランク　30s×2〜3
9:17 片足プランク　30s×2〜3
10:43 サイドプランク 30s×2〜3
11:29 腕立て伏せ　10〜15回×2〜3
12:02 スクワット　10〜15回×2〜3

[@User-eichannel]

学校で教わったやつだ！

[@frontier7894]

半月板損傷しててもできるトレーニング知りたいです

[@金木研-d7l]

このメニューを毎日やるのは大丈夫ですか？

[@活発な晴れ-t4i]

大丈夫ですよ！

[@vchitavolleyball]

自分ができそうならやってみてください！

[@私は小心者]

若ければ大丈夫🙆
１０代なら足りないぐらいでしょ。

[@インヌ-v7z]

よゆーよゆー！

[@さりえる亀太郎]

筋力が足りなくてプランクだけでしんどいのですが筋力が追いついてきてから片足プランクに行くでも大丈夫ですか？

[@vchitavolleyball]

大丈夫です！自分に合わせてやりましょう！

[@インヌ-v7z]

全然大丈夫よ逆に無理やりキツいのやったら身体痛める

[@古宇哲-z4w]

ありがとうございます！英語の字幕あればよくいいなると思います！

[@vchitavolleyball]

ありがとうございます！

[@kaomriko]

7:43
トレーニング開始

[@vchitavolleyball]

ありがとうございます😊

[@すがわらぶ]

スクワット膝曲げないでみたいなの聞いたんですけどどうなんですか？曲げない方がやっぱいいんでしょうか？返信よろしくお願いします🙏

[@蒸し焼き機]

膝を曲げないではなく、膝を爪先から前に出さない様に意識するということではないでしょうか？
スクワットを膝を曲げないでやるということは不可能なので、先ほど述べた内容でないのなら、恐らく情報を曲解して得てしまったのではないでしょうか？

[@iorin0316]

膝 を 曲 げ な い ス ク ワ ッ ト

[@dejaiya6780]

Translate Lenguage Indonesia. Please😅

[@taichigamisaka]

体幹は大事ですが、全員で同じ動きをするので合う合わないが出てくる。
また、フォームの綺麗汚いは観てる側の主観によるので、綺麗＝パワーが乗る。
では無いんですけどね…
腕立ても、筋肉や関節の可動域を狭くする可能性が大変高いのでやる必要はないですね。
スクワットにおいても膝を曲げる。
膝が曲がるでは意味も効果も変わるのですが、
まだ昔の当たり前をこのように教えてるのがバレーボールには非常に多く残念ですね。

[@vchitavolleyball]

おっしゃる通りですね！
必要かどうかはコーチによって考え方が変わりますよね。そこが面白いところです！
ご意見ありがとうございました！

[@user-cq4wl4yg8u]

日本代表はやっていますよ