Bonjour Clément, j’ai commencé à vous suivre l’année dernière et grâce à vos vidéos et formations achetées, je me suis nettement amélioré au niveau souplesse. Je suis passé d’1 minute en position squat complet à 25 minutes d’affilée. Le programme Jambes de Bambou a sauvé mes genoux.
Bonjour. Je viens tout juste de m’abonner. J’aimerais savoir par où commencer. J’ai 75 ans et en forme, mais je ne veux pas me blesser en vous suivant. Merci!
Bonjour, Il y a trop de choses à dire, donc je ne peux pas te donner une réponse complète par commentaire. Néanmoins je te conseille de choisir deux mouvements puis de checker mes routines spécifiques sur TH-cam pour les atteindre. Ex : j'ai fait une vidéo de plus de 30 minutes sur l'acquisition du pont. De plus, n'hésite pas à regarder mes conseils généraux en ce qui concerne le travail de souplesse de manière à ce que tu puisses bien effectuer tes séances sans te blesser. Le plus important est d'y aller doucement et progressivement, en travaillant un mouvement/un groupe musculaire, 1 à 2 fois par semaine :)
Salut, Merci beaucoup pour ton travail et tes vidéos ! J'essaye de voir quoi prioriser par rapport à mon profil. J'ai 39 ans, je fais de la boxe française et j'ai eu fait du rugby (et un travail de bureau😅), j'arrive assez naturellement à faire le pont, le piqué (voir quelques pompes en piqué), le squat pistol, le squat complet, ou des tractions ,par contre je galère à fond sur les mouvements d'ouverture de hanche et de souplesse des ischios (même si en dynamique sur highs kicks he lève bien la jambe). Je touche à peu près mes pieds en me penchant en avant par contre sur le pancake j'arrive à peine à pencher mon torse vers l'avant, et sur le pigeon par exemple impossible de mettre le genou à 90 avec la jambe tendue derrière et le buste dans l'alignement. Nordic curl mes ischios sont incapables de me soulever. J'ai également eu une période avec des lombalgie et des grosses douleurs aux psoas, que j'ai travaillés un peu mais qui sont toujours probablement un peu faibles. Et eu à l'époque des soucis adducteurs et ischios. Du coup je pense travailler du seated good morning et jefferson curl, +split squat, tu penses que ca peut être un bon début par rapport à mon profil? Je ne sais pas si tu auras le temps de lire tout ça mais en tout cas encore bravo pour ta chaîne !
Merci pour ton retour :) Je te conseille de faire du seated good morning avec les jambes pliées pour commencer. Une fois que tu arrives à toucher le support avec ton torse et une antéversion du bassin, passe à la variation jambes tendues. Le JC est une bonne idée. Je te conseille aussi de faire du pigeon actif 🙏
Comment faire le pont si on est raide ? Avez vous un programme d exercices et facile a faire sans matériel si possible pour personne pas souple du tout.
Bonjour Clément, j’ai commencé à vous suivre l’année dernière et grâce à vos vidéos et formations achetées, je me suis nettement amélioré au niveau souplesse. Je suis passé d’1 minute en position squat complet à 25 minutes d’affilée. Le programme Jambes de Bambou a sauvé mes genoux.
Bonjour,
Génial, ça fait vraiment très plaisir à lire ! Merci pour votre retour et bonne continuation pour la suite !
🙏 Merci Clément, super vidéo comme d'habitude. Bon dimanche ! 🙏👌❤️
Merci, bonne journée à toi aussi !
Hyper intéressant, merci
Merci ! Content que tu aies aimé la vidéo 💪💪
Bonjour. Je viens tout juste de m’abonner. J’aimerais savoir par où commencer. J’ai 75 ans et en forme, mais je ne veux pas me blesser en vous suivant. Merci!
Bonjour,
Il y a trop de choses à dire, donc je ne peux pas te donner une réponse complète par commentaire. Néanmoins je te conseille de choisir deux mouvements puis de checker mes routines spécifiques sur TH-cam pour les atteindre. Ex : j'ai fait une vidéo de plus de 30 minutes sur l'acquisition du pont.
De plus, n'hésite pas à regarder mes conseils généraux en ce qui concerne le travail de souplesse de manière à ce que tu puisses bien effectuer tes séances sans te blesser. Le plus important est d'y aller doucement et progressivement, en travaillant un mouvement/un groupe musculaire, 1 à 2 fois par semaine :)
Merci infiniment. C’est très apprécié!
WoW! Merci Clément! 🫶
Avec plaisir ! Content que tu aies aimé la vidéo 🙏
Top exercices !
🙏🙏
Cc
Merci pour les conseils.
Belle journée.
👍🏽
Avec plaisir ! Bonne journée à toi aussi :)
Salut,
Merci beaucoup pour ton travail et tes vidéos !
J'essaye de voir quoi prioriser par rapport à mon profil. J'ai 39 ans, je fais de la boxe française et j'ai eu fait du rugby (et un travail de bureau😅), j'arrive assez naturellement à faire le pont, le piqué (voir quelques pompes en piqué), le squat pistol, le squat complet, ou des tractions ,par contre je galère à fond sur les mouvements d'ouverture de hanche et de souplesse des ischios (même si en dynamique sur highs kicks he lève bien la jambe). Je touche à peu près mes pieds en me penchant en avant par contre sur le pancake j'arrive à peine à pencher mon torse vers l'avant, et sur le pigeon par exemple impossible de mettre le genou à 90 avec la jambe tendue derrière et le buste dans l'alignement. Nordic curl mes ischios sont incapables de me soulever. J'ai également eu une période avec des lombalgie et des grosses douleurs aux psoas, que j'ai travaillés un peu mais qui sont toujours probablement un peu faibles. Et eu à l'époque des soucis adducteurs et ischios.
Du coup je pense travailler du seated good morning et jefferson curl, +split squat, tu penses que ca peut être un bon début par rapport à mon profil?
Je ne sais pas si tu auras le temps de lire tout ça mais en tout cas encore bravo pour ta chaîne !
Merci pour ton retour :)
Je te conseille de faire du seated good morning avec les jambes pliées pour commencer. Une fois que tu arrives à toucher le support avec ton torse et une antéversion du bassin, passe à la variation jambes tendues. Le JC est une bonne idée. Je te conseille aussi de faire du pigeon actif 🙏
@@MouvementConscient parfait merci je vais tenter ça 😊
Comment faire le pont si on est raide ? Avez vous un programme d exercices et facile a faire sans matériel si possible pour personne pas souple du tout.
Regarde ma vidéo "Guide Ultime du pont"
Merci! 💖💖
Avec grand plaisir !
C’est quoi le nom de l’exercice d’abdos que vois faite dans l’introduction au sol tenant une des barres au dessus de vous sur vos épaules ?
Leg raises / levées de jambes :)
Merci