2 exercices pour soigner votre corps
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
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#Mouvement #Movementculture
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Joachim Hilderson , Kyle Fincham, Alain Couturier, Marco Nektan, Jonathan Schmidt et Tom Weksler.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste, utile et qui sait bien bouger.
Mon instagram : / the.real.clement
#Mouvement #Movement #movementculture
Sujets de cette vidéo : squat complet/asiatique, s'accrocher à une barre (hanging), Dr John Kirsch.
C'est vraiment une des meilleure chaîne TH-cam. Avant j'étais ce qu'on appelle un Go Muscu ou un Gym Rat. Beaucoup de muscles, peu fonctionnels, et un corps raide comme un piquet. Des douleurs à droite à gauche, des difficultés à me baisser pour des tâches quotidiennes. Depuis que je regarde tes vidéos j'ai largement gagné en mobilité et je vais même oser me mettre au MMA à 31 ans. (Mon manque de mobilité m'avait toujours freiné)
Merci ❤
Wow, merci pour ton retour, ça fait vraiment super plaisir à lire !!
Super...en tant que karateka de 75 ans, je vais rajouter ces mouvements à mon entrainements.... Merci!!
Je suis d'accord on travaille jamais assez en amont son kiba dashi. Je viens de reprendre le karaté à 53 après des années d'arrêt. Je vais tester ces deux exercices plus souvent.
Super !
@@elcaddor à 53 ans, vous etes encore jeune ... Le karaté et les excellents conseils de mouvements conscient vous ferons retrouver une super forme...bravo...
Une mine d'or cette chaine ! Merci Clément !
Merci beaucoup !
Tu mérites absolument plus d’abonnés, plus de visibilité. La qualité de tes contenus en vaut le détour.
Merci beaucoup !!
Tres bon exercices, intuitivement je fais ces exercices depuis 10 mois , car j’etait super raide du bas du dos (avec peu d’amplitude sur cette zone,entrainant aussi des douleur lors de mouvement) et aussi avait de plus en plus de mal a m’accroupir mettre mes chaussures. Ce que j’imputais a l’age milieu de la quarantaine.en fait il n’en rien. Aujourd’hui je suis tres a l’aise en position accroupi et je n’ai plus de soucis de dos… donc je confirme ca marche tres bien. Je m’abonne !
Super; content que tu aies pu progresser grâce à ces exos ! Merci pour l'abonnement :)
incroyable mec ta video va vraiment maider moi qui suis hyper raide et 20ans de musculation 5x par semaines pour un poid sec de 103kg . tu es vraiment top tes conseils sont precieux . merci
Merci ! Bravo pour ta progression en muscul 💪
Ces exercices t'aideront à bien débloquer ton corps
Bien d'accord, depuis plus d'une année à écouter tes conseils, les transformations mobilité et forces ont complètement évolués positivements
Super !! Ca fait plaisir à lire 💪💪
J'ai mis des décennies avant de comprendre la puissance de ces mouvements !! Ta chaîne est d intérêt publique
Merci pour ton retour ! Quels sont les autres exercices que tu estimes être "puissants" ?
@@MouvementConscient salut.
Le squat complet sur un jambe demande une grande mobilité, de la cheville et du bassin.
Très agréable de maîtriser la descente au ralenti.
@@MouvementConscient j apprécie aussi bcp le bras de fer.
En s y entraînant on comprends tout le sens de chaîne musculaire.
Moins bourrin qu on le pense !
@@MouvementConscient la course minimaliste est aussi formidable.
Une utilité dans quasi tous les sports.
Gros renforcement des pieds et mollet qui permet le transfert d energie des plus gros muscles vers le mouvement et la vitesse.
Si vous passez à Sète je suivrai avec plaisir vos cours. Merci à vous
Merci beaucoup pour tes vidéos, ça fait un moment que je te suis et je ne regrette absolument pas, on n’en apprend chaque jour 👌🏽‼️
Avec grand plaisir ! Merci pour ton retour, c'est encourageant !
Merci. On voit bien que vous voulez que pas mal de gens en profitent !
Tu es vraiment redoutablement génial merci!
Merci beaucoup !!
Merci pour c’est précieux conseil mouvement conscient et en vieillissant dieu c’est que nous en avons besoin.
Merci 💪💪💪
Avec plaisir ! Nous avons tous besoin de ces mouvements, mais c'est vrai que leur utilité grandit avec l'âge :)
"Être capable de squater" ahahah excellent.
En tt cas, t'es un AS mec. Merci pour tn travail.
Des exercices faciles et à la portée de tous ,merci pour cette video!
Content que tu aies aimé cette vidéo !
super, merci pour le partage !
Avec plaisir !
🙏 Bonjour et merci Clément ! Tes vidéos et tes conseils sont top.👌
Hello,
Merci beaucoup !
J'ai découvert ta chaine il y a peu de temps. Tes conseils sont vraiment géniaux merci beaucoup !
Merci beaucoup pour ton retour ! 💪
Je t'aime mon gars merci beaucoup 😇
Haha merci ! Content que cette vidéo t'ait plu !
Sans doute une de tes meilleures vidéos !
Merci !
Très intéressant.
Merci.
Merci !
Cc Clément continue comme ça vidéo nécessaire.
👍
Merci pour l'encouragement 💪💪
Merci Clément
💪💪
Très intéressant et pertinent...je vs souhaite du succès Mouvement conscient 👍🙏
Merci beaucoup !
Très bon. Merci
Merci :)
Merci !
Content que tu aies aimé la vidéo :)
Je valide a 100% merci
🙏🙏
Merci Clément 👍❤️
Je pratique quotidiennement le squat complet plusieurs fois par jour et je trouve cette posture très relaxante
Pour me suspendre c'est moins évident depuis que je me suis déboité une épaule par un faux mouvement y a quelques années je n'ose plus le faire
Je comprends ! As-tu fait une rééducation conséquente pour ton épaule ? Si c'est le cas, à condition que tu aies le feu vert d'un médecin, tu peux commencer par quelques séries de hanging ACTIF, deux fois par semaine, avant d'augmenter progressivement la fréquence, puis le volume, pour ensuite passer à des variantes plus passives une fois que tu es prêt :)
@@MouvementConscient Merci Clément je vais faire ça 👍 mon épaule est assez restaurée
Ça fait plaisir tes conseils
Salut de Suisse, Ninih 🙋♀️
Au top !!!
Merci !
Fort merci
🙏🏻🙏🏻
génial, bonne vidéo je m'abonne
Merci !
MERCI
Avec plaisir !
Super conseils.
J me rapelle etant petit de rester mode squat asiatic.
C reparti pr du full squats
Super 💪
Salut Clément, merci pour ta vidéo. Je me demandais pour le squat complet, si varié l’écartement des pieds était une bonne chose. Par exemple écarter les talons plus loin que la largeur des épaules.
Avec plaisir !
Oui, c'est une excellente idée. Au bout d'un moment ça devient un "horse stance", qui est un exercice génial pour réussir le grand-écart :)
Je m abonne 💪👍
🙏🏻🙏🏻
Je viens d'apprendre que ma position naturelle a un nom et est un exercice ... je confirme faites ça vous aurez des fesses de feu
Bonjour ☺ !
Merci ☺❤👍!
Soufian BOULAICH (Sélestat,67600,Bas-Rhin).
Bonjour,
Content que tu aies aimé la vidéo :)
Merci ❤ !
Le squat complet à l'arrêt de bus, on a une autre vision 😅.
Je confirme 😂.
Mais effectivement c'est un excellent exercice
Perso ça me dérangerait pas dans l'absolu, mais mes pantalons sont tous trop raides pour que je puisse faire un full squat avec... même ceux que je prends "stretch" 😅
lol
Comme le font les asiatiques 👍
Super vidéo comme toujours 💪🏻 c'est quoi comme barre de traction que tu as ? Comment l'as-tu installé pour que ça tienne super bien ?😊 Merci !
Merci !
C'est une barre "faite maison" à partir d'un vieux sommier de lit, qui a été clouée au mur avec des vis spéciales :)
@@MouvementConscient Ah oui d'accord 🤣 génial 👍🏻 !
Merci vous etes juste magnifique. J'ai une question est ce la tractiin passive est bonne pour la stabilite des epaules.
Merci !
D'une certaine manière, le hanging passif peut contribuer, avec d'autres exercices à la stabilité des épaules. Mais si tes épaules sont instables, il vaut mieux commencer avec des versions actives à faible intensité. Et si tu as des doutes, tu peux en parler à un kiné du sport :)
Bonjour et merci pour tous vos conseils. Pour moi impossible de faire un squat sans être sur les pointes de pieds et jambes écartées 😱 dois mettre absolument une cale sois les talons ( elle devra être assez haute ) ou puis je rester sur les pintes de pieds pour obtenir des bénéfices ? Merci 🙏👍
Utiliser un support permet de mesurer objectivement vos progrès. Si vous êtes toujours sur la pointe, même si vous allez progresser, il sera plus dur pour vous de mesurer votre progression et de mettre en place une surcharge progressive 💪
Merci. Je suis contente d’être retombée sur vos vidéos. Si je ne me trompe pas, je vous suivais il y a plusieurs années mais vous aviez fait une pause pour vous former et plus « crédible « Si je ne me trompe je salue votre évolution très professionnelle 👌🙏👍
Je ne sais pas si tu as fait une vidéo sur ça mais est-ce qu'il vaut mieux dormir sans oreiller ?
@@olivierfredoueil6099 ok merci
Je compte faire une vidéo à ce sujet d'ici quelques semaines ! Mais en résumé, avoir un coussin est généralement une bonne chose à condition qu'il ne soit pas trop gros ou "déformé". Dans tous les cas, il n'y a rien dans la littérature scientifique qui montre un lien entre le fait d'avoir un coussin et le fait d'avoir mal :)
Dormir avec un oreiller était une abberation pour le Dr. Jean-Pierre Schwenck, créateur de la méthode Neuroposture. Selon lui, l'oreiller représente une contrainte inutile aux muscles du cou et de la tête. Dormir à plat, sur un matelas ferme et un lit non-incliné. Par ailleurs, il faisait remarquer, à juste titre, que les malades dans les services de réanimation, ainsi que les bébés, dorment toujours à plat.
Suspension avec anneau, c'est le top...
Non, le top c'est une suspension 1 main accroché à une corde : les gains de grip sont prodigieux.
@@ayoroschevalier1485 La fameuse serviette pliée ou corde, en effet pour qui veut progresser en force il ne faut oublier les antagonistes, la main et les pieds restent des pièces complexes qu’il faut apprivoiser avec subtilité !
Oui, c'est particulièrement bien pour les personnes avec des restrictions spécifiques. Mais le travail avec la barre présente d'autres avantages également, tout comme l'utilisation d'une corde :)
Rien n'est forcément mieux. Tout dépend de l'objectif !
Que penses tu des mouvements animal, et penses tu qu’on peu les faire tout les jours
En soit, tous les mouvements peuvent correspondre à cette appellation :)
Si tu fais référence à Animal Flow, je ne suis pas fan. C'est trop scripté et ça n'a rien "d'animal".
Et oui, tu peux faire des mouvements tous les jours à condition qu'ils soient variés et que tu fasses attention à ta récupération :)
Bonjour Clément, merci pour ces vidéos! Je me demandais quelle est la référence de ta barre de traction? Elle me semble mieux que celles qui s'accrochent dans l'encadrement d'une porte (moi aussi je veux composer un appart qui me donne envie de bouger eheh)
Hello,
Avec plaisir !
La barre de traction est entièrement artisanale et a été créée à travers un ancien dossier de lit haha
@@MouvementConscient trop fort
Question: On peut donner ces exercices à faire pour des personnes de la cinquantaine/soixantaine qui ont des douleurs au genou? (pas d'osteoporose ni arthrose)
Merci pour ta vidéo!!
Bonne question ! Oui, c'est tout à fait possible, mais il faut le faire de manière intelligente et progressive (que ce soit en termes d'amplitude ou de durée)
Bonjour quelles pathologies d épaules sont évitables d après le professeur kirsh? Quels opérations sont évitables stp? Merci
De souvenir, il me semble qu'il y a le syndrome de l'épaule gelée. Mais ça fait longtemps que j'ai lu son livre, donc je ne peux pas tout te citer 🙏🏻
Bonjour avec Coxe arthrose et blocage hanche c’est recommandé ou dangereux ? Merci 😊
C'est dur à dire sans te connaître personnellement ! Si tu as des doutes il vaut mieux demander à un médecin du sport ou un kiné. Dans tous les cas, chaque mouvement peut être transformé de manière à accommoder la situation spécifique de chaque personne :)
Bonjour merci beaucoup du conseil je voudrais savoir si on a un problème cervicales
Bonjour,
Quoi comme problème ?
2:48 : un squat qui te donne une autre vue sur les passants
😅
Bonjour,
et concernant la position accroupie, quand on n'arrive pas à avoir les plantes des pieds à plats, et qu'on a des difficultés à rester longtemps sur les avant pieds, est-ce qu'on essaie de rester un peu plus longtemps chaque jour ?
Comment peut-on améliorer la posture jusqu'au point où cela soit vraiment une position de repos ? ( c'est ce que ce serait à l'origine.)
Oui, c'est ça :)
Tu peux aussi effectuer des splits squats et le fisherman's stretch. J'ai fait une vidéo spécifique à ce sujet 💪
Comment le squat améliore la digestion ? Et d'ailleurs qu'est-ce que tu entends par là en vérité (à part le fait que c'est plus facile de déféquer dans cette position) ?
Il est plus simple pour ton intestin grêle et ton côlon d'acheminer le contenu de l'estomac vers le rectum en position de full squat, et ce pour la même raison qu'il est plus simple de déféquer dans cette position
Ah oui je vois, du coup on aurait plutôt intérêt à compter notre temps de squat quotidien en heures qu'en minutes x)
Merci pour ton explication (et pour tes vidéos) !
Bonjour
Je voudrais savoir si vous avez un programme pour se muscler merci
Bonjour,
Je propose différents programmes pouvant répondre à ce besoin. Tout dépend de votre définition de "se muscler". Toutes mes formations sont ici : mouvementconscient.podia.com/formations
Retour de toilette tuc 😅perso je suis souple mais cette posture mais totalement impossible aussi bas
Ce genre de toilette nous ferait beaucoup de bien 🙏🏻
Bonjour, est-ce que ces exercices sont bons pour les femmes ????
Oui 🙏🏻
Je suis adepte du squat complet.
Question au sujet du hanging.
Est-il essentiel d'être accroché à une barre ?
Je le fais sur des escaliers chez moi (donc main formant un angle de 90 degrés), est-ce bon ?
Avec les escaliers tu auras accès à la décompression de la colonne mais pas aux vertus qui concernent les épaules :)
@@MouvementConscient D'accord, merci !
Est-ce que la barre doit être fixe, ou des anneaux sont bons aussi pour le hanging ?
Les deux options se valent et offrent des avantages spécifiques :)
Peut-on faire le premier exercice quand on a une fissure au ménisque ?
Ca dépend des cas. Il vaut mieux en parler à un médecin ou un kiné du sport 💪
Bonjour s'accrocher a une bar peux améliorer un tendon a ce qui arrêter de glisser ou sortir de sa gouttière ?
Bonjour,
Honnêtement, je ne sais pas !
🙂🙂
Très intéressant vraiment mais excuse moi dans la rue avec cette position ca fait con lol
Ce n' est pas un souci 💪🏻
Il faut aller au-delà du jugement des autres haha
Et oui je sais bien au fond merci beaucoup en tout cas
Je tiens pas 2 secondes en squat compet 😅
^^
Tu ressemble à David Marsais du Palmashow 😂❤
🤣
😂Cc Clément, merci pour tes vidéos mais concernant le squat complet en position de repos, j'ai lu beaucoup d'etudes disant que cela provoque de l'arthrose au genou , les asiatiques le pratiquant sont plus touchés que ceux ne le pratiquant pas. Fais tes recherches à ce sujet et si tu as le temps repond moi. Tape squat asiatique et arthrose du genou, tu verras beaucoup d'articles confirmant cela.
Hello,
Merci pour ton retour :)
Sache néanmoins qu'il n'y a pas "beaucoup d'études disant que cela provoque de l'arthrose".
C'est totalement faux ^^
Je veux bien que tu cites les études qui valident tes propos
Certaines activités professionnelles, avec des accroupissements ou agenouillements répétés - comme dans le bâtiment.
Certaines populations, typiquement dans les pays asiatiques où l’habitude est de vivre agenouillés ou avec les genoux pliés.
Je te pose la question non pas pour te contredire comme certains aiment le faire mais dans un but de questionnement afin d'être sûr de ne pas m'abimer car quand tu lis ça sur internet ça mets le doute. Je me souviens aussi d'un instructeur avec un très bon niveau sportif qui nous disait qu'il travaillait ses jambes sur du spinning avec de la résistance car les squats à long terme c'est traumatisant et il travaillait le haut du corps en musculation classique. Donc étant spécialiste niveau articulaire je te demande ton avis.merci pour ton travail et tes conseils
Quand je reste plus de deux minutes en squat profond, lorsque je me relève je suis le seul à avoir un écran noir dans le champ de vision 😵 ? A la limite du malaise vagal.
C'est la première fois que j'entends ça 😲. Je te conseille donc de faire attention et, si tu le souhaites, de consulter un médecin. Peut-être qu'il s'agit d'un problème de tension ou de circulation ?
La même
Bonjour avez vous un contact pro ? Merci
Oui : clement@mouvement-conscient.com
Alors c'est drôle, pour la suspension, je tiens 1min sans problème, mais dès que j'essaie de ramener mes genoux vers la poitevine, comme pour les ados, j'ai super mal aux épaules. Aucune idée de pourquoi.
C'est probablement parce que, en faisant cela, tu t'inclines en arrière, ce qui met plus de pression sur ton dos et tes omoplates (comme lors du début d'un front lever)
🫡pour arriver à ce niveau…
Merci !
C'est décidé,
Demain j'installe des toilettes à la Turc...!
Hors propos,
Ce sont les Belges qui ont inventés les toilettes à la Turc,
Les Turcs ont juste ajoutés
le Trou... 😁
😅
Plie tes coudes suemr la traction sinon tu tiraille tes ligaments voir fred delavier😅
Je crois que tu t'es trompé de chaîne camarade 😂
Delavier à tort concernant plein de sujets. Que ce soit celui-ci, le dos rond et encore plein d'autres choses ^^
Le monde change...
Le monde se civilise ...
Chez moi jamais j'enlèverai les toilettes asiatiques ...
J'utilise que ça toute la journée...
Les toilettes européennes pour les invités...
Moi je fais cette position même pour éplucher mes légumes desfois...
ptin franchement j'me suis dis t'étais super intelligent jusqu'à que tu nous parle d'ancêtre singes meskine carrément
Tu ne crois pas en l'évolution ?
@@MouvementConscient Non je n'y croit pas, écoute c juste une théorie pour mettre fin au monopol religieux et 150ans apres darwin cette theorie n'est tjs pas prouvée scientifiquement ! Des récentes études ont demontrées que la théorie de l'évolution est incontestablement impossible,. Thomas Morgan prix nobel de physiologie déclare "dans l'histoire de l'humanité nous n'avons connaissance d'aucun cas de transformation d'une espece en une autre." Après si tu veux parler du 19 juillet 2001 chercheurs ont trouvé le crane subcomplet d'un hominidé, mais te laisse pas avoir par ça va voir les plus grands scientfiques qui dise que c just l'ancête d'un gorille plutot que d'un chimpanzé ou d'un homme. Même l'équipe qui l'ont trouve était plus que septique. Sinon en 2016 projet de loi en Oklahoma encourage les enseignant a remettre en question les sujet d'actualité et controversé comme par exemple la theorie de darwin, et ainsi a l'heure actuelle dans plusieurs etats américain le darwinisme n'est plus enseigné comme une verité absolue. Ou encore si tu veux me parler de l'image qu'on a tous deja vu une fois au moins dans notre vie qui est l'arbre de "l'évolution" ou "arbre de la vie" aussi appelé en réalité arbre phylogénétique (si tu sais pas c'est quoi jette un oeil sur internet dans images) eh bien sache que cet arbre est purement encore une fois spéculatif et qu'il n'a jamais été prouvé scientifiquement ! Ou encore je sais plus quelle année quand ils ont fait une découverte boulversante d'un nourisson prétendument Neandertal, les reste de ce bb était dans un état de conservation extremement rare et grace a cette découverte les scientifiques ont été en mesure d'extraire son ADNmt et encore une fois les résultats détruise défintivement les mensonges THEORIQUES au sujet de l'évolution et ceci car l'ADN de ce nourssion qui date de plusieur dizaine de millier d'année est en concordance totale avec notre ADN sans qu'aucun changement ne soit observé. Conséquence ? L'homme ne descend pas de Neandertal. Et tien toi bien au lieu de le déclarer haut et fort afin que le monde entier sache la réalité de cette découverte, la Smithsonian institution a preféré publié discrètement un petit article sur le sujet disant que la taille de l'échantillon est insuffisante.... Mais heureusement les chercheurs de la Human identification de l'université de Glasgow ont publié les résultats de leur propre recherche visant à comparer l'ADNnt de Neandertal avec celui de l'homme moderne et la conclusion a été publié dans la revue "Nature" et déclare ouvertement "l'homme moderne ne descend pas de Neandertal" Bref il y a encore de nombreux fait unaninement accepté par les scientifique qui prouve la caractère infondé de la théorie de l'évolution. Beaucoup de pays occidentaux font marche arriere sur leur propre croyance sur ça..
le gars il croit en la théorie de darwin lol
Oui ^^
Le premier exercice, il suffit d'avoir une toilette turc
Oui, ou un escabeau 💪🏻
Même pas musclé il donne des conseils 😅😂😂😂20,kilo tt mouillé
Il' Y'a toujours un début...
Il a des bons conseils...
Tite poule mouillée 😂