Bài tập CHỈNH DÁNG, CHỐNG GÙ LƯNG siêu hiệu quả | Trang Le Fitness
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- #tranglefitness #trangle
✪ Subscribe: bit.ly/2ETTLGu
➥ Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Trang Le Fitness hy vọng sẽ mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao một cách đáng kể.
➥ Follow Me:
» I: / trangtracy93
» F: / luvtint
➥ Hashtag: #fitness #tranglefitness #hướngdẫntậpgym #hưỡng dẫntậpfitness #fitnesschonữ #gymchonữ #squat #fitnessgiảmcân #fitnessgiảmmỡ
--------------------------------------/--------------------------------
© Bản quyền thuộc về Trang Le Fitness
© Copyright by Trang Le Fitness ☞ Do not Reup
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
Mọi người ơi muốn đẹp phải kiên trì tập luyện mình trước khi tập bài này của bạn lưng vai bắp tay to lắm nhưng mấy tháng nay mình siêng tập bài này thấy nhỏ hẳn lưng đỡ gù nhiều cảm ơn bạn tập đã lắm mồ hôi tuôn như nước
Bạn tập hàng ngày hay cách ngày vậy?
@@honghanhp90 mình thường xuyên tập ạ nói chung có ngày cũng luời ko tập ạ nhưng nói chung mình muốn nhanh thì ngày nào cũng tập là nhanh lắm còn nếu siêng nữa thì cả sáng và chiều mình thấy tay vai nó nhỏ nhiều lắm ạ hiệu quả đó kiên trì là đẹp mặc áo ngắn tay mùa hè cũng đỡ ngại chứ tay vai vạ vỡ nhìn khiếp lắm hi
@@KimChi-je5jo ko cần ạ sau thành thói quen nó tự ngồi thẳng mình cũng vậy ngày trước ngồi cứ gù ra sau nhưng sau thời gian tập bài này tự nhiên ngồi thẳng dần nó thành thói quen khi nào quên thì chợt nhớ lại sửa ngồi thẳng liền như mình đã nói trước đây tay vai mình to lắm bay giờ tập nó nhỏ nhiều lắm hiệu quả lắm mình ko nghỉ nó nhỏ được vậy luôn hôm nay về mẹ ngoại bố bảo con dạo này gầy quá nhưng thật sự nó ko xuống cân tí nào mà nó giảm mỡ người nó gọn thôi mình nghĩ là khi bụng mình eo nhỏ nhưng mà tay vai mình to nhìn nó cũng ko đẹp mà nhìn mình nó già đi nhiều lắm
@@haubui6378 bạn tập trong bao lâu thì có hiệu quả bạn. Nghe bạn nói mà mình có động lực quá. Mình bị gù từ bé mặc cảm quá bạn ơi
@@haubui6378bạn tập mấy tháng thì thấy tay lưng nhỏ hơn vậy.
Tập xong lưng mình thẳng lắm luôn í , cực kì thích chị này vì tập bài nào của bả cũng hiệu quả hết á mọi người ơi ❤
cậu theo lộ trình như nào vậy ạ, kiểu ngày nào cũng tập hay dảnh thì tập ạ
@@mybeha9927 Cậu nên dành ra vài lần trong tuần á
Theo t thì 3 lần 1 tuần là đc:))
@@TrangNtThanh cậu tập như thế ạ
Ngồi tập đc k bn?
Trong bao lâu thì oke z
Rất hiệu quả nha mọi người...mình tự ti nên hay đi khom xuống...mình quyết thay đổi và tìm bài tập...bây giờ đi thẳng lưng, tập thêm các động tác khác để có dáng ổn hơn...mình cảm thấy tự tin hơn hẳn..vì vậy mọi người hạy yêu thương bản thân hơn nha
Cảm ơn Trang vì nhiều bài tập hữu ích. Chị tập mới mấy ngày mà thấy lưng thẳng, mặc áo sơ mi và vest đẹp hơn hẳn.
Hiệu quả thiệt nha, mình bị gù lâu năm rồi, tập bài này 1 lần có cảm giác khác biệt ngay nên duy trì đến nay đã 15 ngày, tập có sự cải thiện rõ rệt nên nghiện tập bài này của chị Trang luôn, ngày nào cũng vào xem và tập theo. Bài tập vừa phải ko quá mỏi mệt đối với mình
T bị gù với cổ đưa ra trước.b tập đủ các động tác theo video à
@@LienBui-oq4kf uhm, mình tập theo video này thấy cải thiện rõ luôn bạn ơi
@@ng.hathu1998phần tay gần vai tập có bị lên cơ ko ạ?
thật sự chỉ mới tập theo chị này 3 ngày thôi nhưng rất hiệu quả luôn ý, cảm giác lưng thẳng chứ không còn gù như trước nữa😊
Bạn đã gù lâu ch😢
@@KiềuAnhNguyễn-j8u mình bị gù từ nhỏ á bạn
Trời ơi vừa tập vừa được động viên nữa, có động lực hơn hẳn ạ.
Cảm ơn bài tập bổ ích cụa chị ạ
Cám ơn b rất nhiệt tình lưng của mình ko thẳng lắm tập theo b mình cảm thấy lưng mỏi lắm nhưng thấy rất có hiệu nhen rất vui khi gặp đc clip này vì mình thik mặc áo 2 dây mong sao cho có bờ lưng thẳng đẹp nay tìm đc rồi vui quá chừng mỗi ng lấy 15 phút ra tập là oki ngày các b ơi thx u b nhiều chúc b luôn có nhiều sức khỏe mạnh mẽ và luôn có những clip hay cho mn ạ
Bài tập hiệu quả lắm ạ,mình tập đều đặn tầm hơn 1 tuần thôi mà lưng mình thẳng hơn và bớt mỡ hơn ạ,phần xương quai xanh cũng rõ dần hơn.Mọi người cố gắng kiên trì nha
Phần tay vai có bị lên cơ ko c?
ngày tập mấy lần ạ
Bài tập của bạn rất đơn giản dễ tập,không quá sức mà tập xong thấy hiệu quả sớm. Mới chỉ sau 4 tuần,Tôi thấy không những lưng thẳng hơn mà cánh tay và bụng cũng thon gọn săn chắc hơn,phần mỡ dưới bả vai và dưới nách cũng tiêu đi rất nhiều. Cảm ơn bạn!
Mới tập 3 ngày nhưng có hiệu quả thật nha đỡ hơn hẳn , mặc dù lúc tập rất đau nhưng hiệu quả cũng đáng🌷
Chỉ biết nói Cảm ơn em! C tập thấy rất dễ tập và thấy sảng khoái ngay lần tập đầu tiên. Emmanuel
❤❤❤
Cảm oen cháu ,dậy rõ ràng ,đễ hiểu và nhiệt tình mỗi ngày cô tập một lần cô thấy hiệu quả .cô nhiều tuâi có cải thiện được ko cháu ,và một ngày tập 2 lần có được ko cháu
Mình tập theo bài tập này 1 tháng và cảm thấy lưng đã có phần cải thiện mn nhé ☺️.
Sao rồi ạ ?
Tập có giảm bắp tay k ạ
Cảm ơn chị rất nhiều em mới tập lần đầu thôi cảm thấy m thiết nhưng khi tập đi tập lại nhiều lần em cảm thấy rất người em nó khỏe ra ạ 😘😘
Mới tập lần đầu mà nóng hết vùng cổ vai và căng cơ eo. Biết ơn Trang đã chia sẻ video hay và thực tế, dễ hiểu.
Cám ơn chị rất nhiều, bài tập rất bổ ích ạ, thấy kết quả rất rõ luôn á chị ❤
Mk mới tập lần đầu nhưng thấy bài của c rất hay tuyệt vời mk sẽ cố gắng kỷ luật bản thân để bản thân tự tin hơn hoàn thiện hơn, chân thành cảm ơn video đầy tâm huyết ý nghĩa và chỉ dạy tận tình của c❤
Chời ơii thích năng lượng tích cực và sự quyến rũ của c quáaa, thiệt sự vừa tập vừa vui lắm luôn chứ k hề mệt ý
Cảm ơn chị ,bài tập thực tế và hiệu quả.Ai đang đeo đai chống gù ,1ngay nào đó sẽ bỏ. Bravo chị
Cảm ơn bạn nhiều nhé. Tuyệt vời mình mới tập mà thấy hiệu quả lắm luôn.
Cảm ơn cô Trang rất nhiều, mình cực kỳ thích bài tập này
Bởi vì có thể tập mọi lúc mọi nơi và rất hiệu quả ❤
Em bị đau vai do gù , cứng vai,.. mà tập bài chị xong hiệu quả hẳn c ơi. Biết ơn c đã chia sẻ. Ngày nào em cũng tập chị nè
Chị cực kỳ thích bài tập chống gù lưng của em, cảm ơn em chúc ngày mới an lành.
Cảm ơn video cse bài tập hữu ích. Tập xog buổi sáng thấy người sảng khoái để bắt đầu ngày lv hiệu quả
Tuyệt vời mình vừa tập một lần và sảng khoái vô cùng sau khi tạp xong
Cám ơn bạn rất nhiều chúc bạn sức khỏe ra nhiều video đẻ mọi người cùng tập theo ❤
Cám ơn em nha❤❤❤
Mình đã tập và thấy lưng mình cải thiện rất nhiều luôn. Bài tập rất dễ tập đơn giản nhưng hiệu quả. Cám ơn b nhiều nhé
Bạn tập hàng ngày hay cách ngày ah?
Cảm ơn b đã hướng dẫn, m đi bộ ko đổ mồ hôi, tập theo hướng dẫn của b m đổ mồ hôi vag thấy đau nữa. Biết ơn b, chúc b luôn vui khoẻ 🌷
Biết ơn Trang Lê về các bài tập rất hiệu quả!
Em mới tập được 1 lần mà hiệu quả rõ ràng lun❤ em sẽ tiếp tục tập để giữ vững được vóc dáng bây giờ. Cảm ơn chị nhiều ạ❤
C bị gù hay vai u thịt bắp thế ạ. Huhu, tại dáng t cx bị cong cong í
@@nhuyphung3997 mình bị gù ạ
Cảm ơn chị Trang bài này vừa sức cho người mới bắt đầu như em. Tập xong dáng từ từ vào from hơn ạ❤❤
Em thề là em tập tay 3 video của chị đã quá trời lun chị ơi tập xong mệt nhưng mà cảm giác nhẹ người sướng gì đâu không ❤
Vừa tập vừa nghe chị hướng dẫn e thấy thời gian trôi nhanh hơn nên tập ko bị mỏi 😂 lưng e bị gù và cổ rùa nên e tập bài của chị để cải thiện, e sẽ quay lại sau 1 tháng tập và cho mn kqua nhee❤
Cám ơn Trang da chia sẻ bài tập hay và hieu qủa , cho chị em phụ nữ. Cám ơn nhiều.
Dear Trang.: you are irresistibly, talented, enthusiastic, an entrepreneur. Most importantly, a young, vibrant woman, successful in all aspects in life keep up the fate believe in yourself and all successful succeed. I love you take care respectfully, your friend Leo, living in Ho Chi Minh City, district 8.
Bởi vậy cho nên các mẹ có con gái lúc dậy thì phải nhắc nhở các cháu đi thẳng lưng lên. Vì lúc dậy thì ngực nở ra các cháu ngại nên cứ khòm lưng xuống lâu dần thành gù luôn mà k để ý mình bị gù!lúc lớn hẳn lên thấy dáng mình sao xấu quá k biết phải làm sao, may quá có cô Trang là vị cứu tinh cho các cháu . Cảm ơn cô rất nhiều.
Tập lần đầu tập xong thấy thoải mái hẳn luôn
Cảm ơn con đã cho ra bài tập rất là hữu ích mà thư giãn trong lúc mệt mỏi❤❤❤❤❤❤
Chị làm video tập luyện cổ động rất nhiệt tình và hướng dẫn tỉ mỉ cảm ơn chị vì bài tập này ❤
Cảm thấy biết ơn vì tìm thấy bài tập này! Rất sảng khoái và hiệu quả
Tập xong thấy mỏi mà thư giãn theo cách chị làm thấy đỡ hẳn, chứng tỏ có hiệu quả ❤
rất hiệu quả lun, cố gắng tập đều đặn để được dáng đẹp❤
Tuyệt vời quá ạ, tập 1 lần tuy mỏi nhưng thấy rất hiệu quả, cảm ơn cô trang nhiều ạ
Dạy dể hiểu ko bị chán nửa.. ngày nào cũng sẻ tập
Mình rất thích bài tập này ngày nào mình cũng tập 2lan cảm ơn bạn rất nhiều
Lúc chưa tập vai e bị gù luôn bị mẹ nhắc nhưng vẫn không thể sửa đc,từ khi biết đến vd này vai e đã thẳng 1 cách rõ rệt chỉ sau 1 tuần kiên trì tập
E cảm ơn chị❤
Tập lần đầu mà thấy có hiệu quả rồi chị cảm ơn chị rất nhiều ❤
E lúc nào cũng bị mọi ng nhắc mà ko thẳng đc, nay là buổi đầu e tập theo c, cố gắng mỗi ngày để đẹp hơn
Cảm ơn bạn 🥰. Mình vai u minhg mới tập đc 1 tuần . Ngày tập 2 lần , mỗi lần 30p . Hi vọng đến hè sang năm.mình tự tin mặc đc áo dây 😀
Cảm ơn bạn cse video bài tập hữu ích
Tập bài này 1 lần mà có cảm nhận lưng cổ mình thẳng hơn. Cám ơn bạn Trang.
Tập đã quá cô ơi, em sẽ tập từ giờ về sau để chữa gù lưng
HLV người đẹp quá. Em dạy rất dễ tập. Cảm ơn em! Emmanuel
Cảm ơn rất nhiều❤, chúc chị may mắn trong cuộc sống
Trang ơi cô bị đau cổ vai gáy có làm đc động tác này ko cháu, cô sợ xoay nhiều ảnh hưởng đến khớp vai í
Bạn Trang ơi ! bài tập này nên tập mấy vòng một ngày ah ?
Bài tập bổ ích ,nhưng em có thể hô hít vào thở ra và làm chậm hơn 1 tí nữa.Cám ơn em nhiều nha.
Bài tập ko kho nhưng mà hiệu quả ạ, sau 1 tháng lừng gù của em cải thiện rõ nét luôn ạ
Bài tập rất hữu ích, mới chỉ tập vài buổi đã thấy hiệu quả rồi. Cảm ơn Trang nhé❤
Mới tập lần đầu nó đau bả vai ghê... Nhưng sẽ cố gắng ❤
Cảm ơn cô nhiều lắm lắm luôn cách tập cô rất hiệu quả vai tôi bớt đau, lưng bớt cong thành thật cảm ơn cô nhiều lắm 👍💐
vid của chị có thể thêm nhiều câu “cố gắng lên nhá” được không ạ? Vừa nghe vừa tập nó tích cực hơn hẳn mà còn có cảm giác được động viên🥹
Bài tập hay quá! Cảm ơn em xinh đẹp! Em hướng dẫn kết hợp nhịp thở nữa nha❤
Cho mik hỏi có thể tóm gọn lại những động tác đó có tác dụng vào đâu ko
Mình lướt nhiều bài rồi nhưng thích bài tập của bạn
chưa bh em xem hết một vid tập thể dục mà xịn như này-thanks
Các động tác nhìn rất đơn giản nhưng tập lâu cũng khá mỏi đó. Cảm ơn cô giáo
Tối qua mình m bắt đầu tập mà thấy dễ chịu quá cảm ơn em Trang
Cảm ơn Trang ❤ có bài tập thật hữu ích
Cảm ơn chị chưa cần biết hiệu quả vì mới tập theo buổi đầu nhưng chị hướng dẫn rất tận tình và nghe chị hướng dẫn rất dễ chịu và có tinh thần
Năm nay 15t nhưng tự ti vai lắm luôn mặc dù chỉ có 42ký
Sau khi tập xong thì lưng hiệu quả rõ rệt ❤
Cảm ơn cô Trang. Tập xog rất thoải mái❤
ngày nào tập là biết ơn chị Trang và cảm ơn chị
E cảm ơn chị rất nhiều e rất thích những bài tập của chị lắm
Thanhk bạn .rất là hiệu quả và thích sau khi tập bài này luôn.
Mới tập 1 lần mà thấy có kq liền.. mình lưng tôm từ bé.. hở 1 tí là lưng cong lại ko thẳng đc.. tập xong muốn quên com tôm luôn rồi.. mệt thật nhưng gáng tập để có dáng đẹp sk tốt... cảm ơn bạn nhiều lắm
cam on ban- rat hay, mong ban ra nhieu video ntn nay nhe.
Em tập 2 lần/ngày . Sau 5 tuần tập thì tay của em nhỏ rõ rệt. Cảm ơn chị iu😊😊❤😘
Rất thích bài tập này của Trang,❤
Cảm ơn bài tập hữu ích của em
Cảm ơn chị nhiều ạ. Em thấy rất thoải mái sau khi tập. Ngày tập thứ 1 ạ
Em bị gù lưng 21 năm nay rồi, em đã mua đai lưng chống gù nhưng thấy nóng quá nên em tập bài này để lưng em thẳng hơn
Cám ơn em Trang ❤hôm nay chị mới tập ngày đầu tiên chị thích lắm ❤❤❤❤❤
Cảm ơn Trang xinh đẹp và bài tập rất dễ lại hiệu quả.
Cảm ơn b , lưng mình gù lắm , b có bài tập tuyệt vời
Lâu lắm rùi e mới dc cảm giác tập và cảm nhận rõ cơ ạ hạnh phúc qáa😝❤ e cảm ơn chị🥰
Tập chống gù bác rất thích nhưng bác sợ nhiều tuâi có cải thiện ko bác tập theo cháu bác thấy hiệu quả đấy ,bác cảm ơn nhiều
Tập bài này thấy hay và vai lưng sảng khoái cảm ơn bạn đã hướng dẫn nhiệt tình ❤
Bài tập vừa phải, mới tập 1 lần mà thấy hiệu quả, cám ơn cô
Em cảm ơn chị sieuu nhiều luôn ạ, bài tập của chị hiệu quả lắm, chúc chị có thêm động lực để ra nhiều video hay nữa nhée! Em yêu chị❤
Tập ngày nhiêu lần vậy ạ
@@LiênNguyễn-n8w chắc là kiêng trì khoản 7 ngày rồi nào rãnh thì tập tiếp mà tập bài này đau phần trên hết luôn nhất là hai cánh tay
Biết ơn e trang tập hiệu quả lắm luôn
Trang Lê E xinh oi !tâp theo ban moi người rất thích . Mong ban lên clip nhìn thấy tu thế chân của ban đúng nhu thế nào . ( chum chân hay mỏ chân) cám on trang rất nhiễu .❤❤❤❤❤
Chị Trang ơi làm nhiều bài tập khác nửa đi chị chỉ dể tập lắm cám ơn chị
E vai và bắp tay to nhìn nó thô lắm e k tự tin mặc áo hở vai mong cô hướng dẫn cho e có cách tập luyện nào phụ hợp a.e cảm ơn a
ngày đầu tiên mình tập tuy khá mệt và mỏi nhưng tập xong thích lắm luôn,mình sẽ cố gắng tập chăm chỉ để đạt dc kết quả tốt
sao r bạn
@@LinhPhan-v6h mình ngày tập ngày ko í
lười lắm,chắc bỏ thoi🥲🥲🥲
Mới tập buổi đầu tiên đã cảm thấy phần vai và lưng đau và nhứt. Mong về sau sẽ chỉnh được dáng lại❤
Bài tập rất hiệu quả mình rất thích cảm ơn bạn
Rất hiệu quả tập xong thấy nóng người luôn ,❤
Mình bi gù lâu r, sanh bé xong còn gù nữa, Tập 1 tuần thấy lưng thẳng luôn, mà do mình mỡ lưng nhiều. Ráng tập, sảng khoái thiệt.
Thanku so much 🥀
Cảm ơn chị rất nhiều❤❤
E tập mới đc vài lần nhưng hiệu quả thấy rõ luôn í ạaa🌷