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DIABÉTICO, TROQUE O ARROZ POR ISSO! 😯
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ส.ค. 2024
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Descubra opções saudáveis para substituir o arroz!
Aprenda a avaliar se um alimento será bom ou prejudicial para sua saúde. Entenda por que é importante adaptar as porções de comida nos tempos de hoje e se vale a pena trocar o pão francês, o arroz e a tapioca.
Treine seu olhar para além do aspecto gastronômico na hora de se alimentar! Não perca essas dicas no vídeo de hoje. Assista agora!
Aplicativo citado no fim do vídeo:
- Fat Secret
- Macros
- My Fitness Pal
00:00 Introdução
02:35 Aprenda a enxergar se esse alimento vai cair bem ou mal para você
05:00 Os tempos mudaram e as porções de comida também precisam mudar
09:00 Será que compensa trocar o pão francês pelo pão de amêndoas?
12:00 Treine o seu olhar além do gastronómico na hora de se alimentar!
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/ @drmarquezine
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Há 24 dias eu descobri que estou com diabetes tipo 2, fiz o exame da hemoglobina glicada e o resultado foi 8.1 com uma média 187 da glicemia nos últimos 3 meses, lembrando que esse resultado é uma estimada. Moral da história num primeiro momento eu fiquei muito abatido e desanimado, então comecei a me interar sobre tudo em relação a diabetes e acabei descobrindo esse maravilhoso canal, esse canal é de utilidade pública, o vídeo sobre a "banheira cheia" eu assisti 15 vezes. Bom segui a risca todas essas recomendações do Dr. Marquezine. Comecei com a alimentação com mais proteínas, cortei os carboidratos (farinhas e alimento com alto índice de amido), implementei folhagens como fibras e algumas castanhas e passei a caminhar 45 minutos 5 vezez na semana e implementei o JEJUM como estilo de vida 2 vezes na semana eu faço jejum de 24 horas nesse caso eu só almoço com bastante proteínas e os outros 5 dias eu faço Jejum de 16 horas (almoço e janta) e estou me sentindo muito bem e com mais energia e alegria, parei de ficar beliscando comidas. Comprei o aparelinho e faço minhas fitinhas todos os dias, e hj minha Glicemia em Jejum foi de 97 pele primeira vez nesses últimos 24 dias, foi uma vitória, é claro que estou tomando o Furxiga e o Glifage prescritos pelo o hendocrino que está acompanhando o meu caso. O retorno ao médico será dia 28 de maio, até lá vou seguir a risca o que estou aprendendo nesse canal e enfrentar essa doença de cabeça erguida. A cereja da proteína eu deixei para o final. --Penssaram que falaria da cereja do bolo?? rsrsrsrs, brincadeiras a parte eu consegui emagrecer 7,8 kg. Saudações metabólicas!!! Um abraço a todos quw seguem o canal.
Fala aí o que é a cereja das proteínas??
É um choque mesmo, nunca tive doença e agora quando perguntam tenho que falar "diabetes", já passei da fese de negação, agora nem sei que fase estou, kk
Parabéns Fábio, vc vai conseguir viver bem.
Você pode pesquisar vídeos no canal do AUTOR DA PRÓPRIA SAÚDE aqui no YT e ( SE INSCREVA ) substituir os medicamentos por tratamentos NATURAIS COM PLANTAS MEDICINAIS E ATÉ MESMO COM FRUTAS E LEGUMES que com certeza , VOCÊ TEM EM CASA ! PESQUISE ! Espero te ajudar . ☺ ♥
Hum muito bom parabéns
Eu faço jejum todos os dias. Não tomo café da manhã.
Almoço carne ou ovo. Estou revertendo. Já não tomo glifage nem globenclamida a noite
Você janta? O que?
Já eliminei o arroz e a farinha de mandioca. Tô ingerindo proteína desde o café da manhã. O mais incrível é que eu me sinto satisfeita com apenas duas refeições 😊❤
Ola você trocou o arroz?
Se trocou o que colocou no lugar?
Eu estou sem comer arroz desde dezembro passa dezembro passado. Eu como legumes cozidos todos os dias . As vezes como chia (2 colheres) pra entrar no lugar do arroz.
parabéns para você
@fatimasantod3627 Eu não substitui o arroz nem a farinha. Eu os eliminei da minha dieta. Parecia impensável, mas era uma questão de mudança de hábito mesmo.
@@romitavares8278 Boa noite, interessante vou fazer. Muito obrigada🌺🌻🙏🏽
Teresópolis Rj 🇧🇷
Uma delícia é:
- canja de couve-flor com cenoura🥕 , peito de frango, e cebola( a couve-flor bem pitadinha entra por último);
- sopa de chuchu, com cebola e sem muito líquido pois batendo vira um creme, por cima coloca-se um pouco de 🧀 ralado;
- sopa de leguminosas, vagem, chuchu,batata ( 1 tipo) , 🍅, 🎃 , 🧅, músculo, muito gostoso. saboroso.
Que legal!!
Eu cortei trigo milho soja leite derivados arroz e todo tipo de comida industrializada só como as coisas de Deus legumes verdes ovos e muita carne e faço atividade física e jejum de 16 horas todo dia
Não sinto necessidade de trocar por comidas parecidas..eu adoro novidades....nem lembro que arroz existe...uso tudo que for saudável...sem carboidratos...a noite..faço sopas de legumes com alguma proteína.. bem pouca...faço sopa de pés de frango..2x na semana....e vou driblando ...por enquanto...deu certo...😂😂😂😂❤
Desde 13.03.24, graças aos vídeos do Dr Marquezine, eu e meu marido estamos mantendo a glicose regulada.
Não tomo remédios há 30 dias.
Cortamos tudo de trigo, milho e açúcar.
Alimentação baseada em proteína animal e saladas.
Procuramos alternativas pra substituir o café da manhã.
Atualmente estou me dedicando a produtos com farinhas de baixo carboidrato.
Blz...cada um vai se adaptando como pode...neh..o importante é não deixar a tal da "diaba" ganhar terreno....kkkkkk
Estou fazendo caldo de moelas disseram que tem muito colágeno.
Nesse mês abril de 2024, encontrei Dr.Marquesine vendo seus vídeos adquiri muitos conhecimentos. Ha nove anos sou do tipo 2,glicada no momento 7.6 sempre acompanhada por Endo e nutri e muitos remédios, conhecimentos bem esclarecido mesmo estou tendo agora com esse abençoado de Deus Dr. Marquezine,estou com muita esperança. Gratidão doutor que Jesus te abençoe.❤
Maria do socorro
Dr mim ensina um cha pro cliglicerio gratidão ❤😘🙏🏿@@marialuciarodriguesramos7054
Eu como diariamente 2 colheres de arroz e 2 de feijão. São colheres usadas para tomar sopa. Como muitos legumes crus e ou cozidos + folhas verdes....
boa noite , estava assistindo os seus vídeos antigos , amei , e eu já tirei o arroz da minha vida , eu pego o repolho 🥬 ralo , dou um susto na água fervendo desligo o fogo e deixo lá de 5 a 10 , minutos , escorro , como se fosse arroz dou refogada como se fosse arroz , tá pronto meu arroz fale , comer com 100 gramas de feijão cozido , salada ,e uma proteína , se eu estiver errada me corrige doutor , por favor , um abraço e Deus te abençoe
Gostei da ideia, vou tentar.
Perfeito
Vou fazer o mesmo
É uma ótima ideia essa de fazer o arroz com o repolho. Aqui em casa fazemos isso mesmo que você falou, sendo que com couve-flor. Fica uma delícia e é super low carb. Se quiser pode fazer um mix de couve-flor e brócolis, para variar. Saúde a todas e todos!!
Faça ou compre chucrute!
É muito bom e prático!
Graças a Deus minha glicada de 15 foi pra 6.7, tirei muitas coisas inclusive o arroz
Como é bom entender o que é o diabético, graças Deus estou conseguindo reverter a glicemia
É tao triste ser diabético 😢😢😢😢
Faz uns 3 anos que não como arroz.
Estou adorando a alimentação low carb e cetogênica.
Retirei o pão e a tapioca já perdi 6kg dos 10 que ganhei .
E detalhe não passo fome.
Só retirei os carbos e açúcar.
.sem fazer ginástica.
Essa etapa vou começar ❤
Eu como arroz farinha não. Mas eu não faço jenjum acho tudo um mito pq chegou a hora. Deus recolher..🙏😇😇
O jejum realmente funciona.
Quando dei um intervalo maior entre as refeições senti que a queima de gordura foi mais rápida.❤
Fiz a mesma dieta e emagreci 8.Sem.passar fome.Estou MT feliz e saudável. Detalhe: Não sou diabética.Mas aprendi c Dr Guilherme o que faz mal.
Não sou diabética, mas, vejo os vídeos do dr. Marquezine. É muito aprendizado, pra vida! ❤
Boa noite Doutor Marquezine.
É muito difícil mudar os hábitos de alimentação tão enraizados em minha mente.
Dês de bebê ( após os primeiros seis meses) fui ensinado a comer arroz, feijão, saladas, frutas, (no princípio em forma de papinhas), farinhas em geral e desde que conheci os doces, esses foram minha paixão, até nove meses atrás.
Vejo o senhor, semelhante a " água mole em pedra dura, tanto bate até que fura ".
No começo, quando eu procurei conhecer meu diabetes ( e ainda estou aprendendo), achava um absurdo comer seis ou sete ovos por dia, deixar de comer arroz e feijão, inimaginável.
Saladas, nem pensar.
Mas eu tinha que fazer alguma coisa pra controlar meu diabetes, então comecei com a dieta Low Carb.
Maravilhosa, meu índice glicêmico caiu, meus exames ficaram muito bons, mas não bom o bastante pra chegar (ainda) a remissão do diabetes.
Então minha alimentação ficou limitada a saladas, carnes, ovos, iogurte natural e pasta de amendoim.
Mas não consegui sair da pré diabetes.
E senti muita falta de energia, tanto que estava com dificuldade de continuar meus exercícios de musculação todos os dias.
Até assistir seu vídeo dizendo que salada atrapalha a reversão do diabetes.
Então resolvi experimentar não comer mais as saladas.
Hoje está fazendo seis dias que não como salada.
Já nos primeiros três dias senti minhas energias renovadas, no quarto dia, porém tive uma leve dor na nuca, no quinto dia uma dor mais forte em toda a minha cabeça ( semelhante a ressaca)
Hoje, sexto dia, não senti mais dor alguma.
Penso que foi por abstinência de carboidrato ( desta vez os fibrosos).
Minha glicemia diminui ainda mais, porém acordo cedo com índice baixo e após exercícios ela sobe e leva quase o dia todo pra baixar, mas noto melhoras.
Ainda estou resistente à ideia de fazer parte da Escola do Diabetes.
Não sou muito inteligente, e sou muito teimoso.
Não entra, não. Não tô lá pra convencer ninguém, prefiro os que estão em busca de aprender. 😅
Nossa Dr! 😳
@@DrMarquezine - obrigado Doutor Marquezine.
Fique tranquilo, não vou entrar 👍
@@anaceliavanuchi6634 - não se surpreenda.
O Doutor Marquezine tem razão, nada pior pra um professor, que um aluno rebelde.
Amigo, você já aprendeu, é isso que tem que ser feito 👏🏾
Substituí o arroz e o macarrão por verduras e legumes....eu como feijão com verduras.... Minha Glicada está em 5,5 🙌
A melhor alternativa ao arroz é deixar de come-lo. Não faz falta. Pronto, feito.
Minha cidade é plana, vou de bicicleta até pra feira, super, lotérica, pra todo lado, carro só se for rancho do mês.❤❤❤
O Sr doutor está de parabéns não tomo mais remédio,vivo só na alimentaçao conforme suas orientaçoes
Adoroooooooo arroz . E meu arroz por eu gostar é maravilhoso. O que fazer meu Deus.
Eu adoro sorvete. Não precisa chorar por não comer todo dia, não acha? 😉
vc tem pensa na sua saúde!!! Lisete...
O melhor mesmo é adorar a Deus ! Mas os doces são meus piores inimigos
Ta difícil.
Cada médico fala uma coisa.
Complicado, desse jeito vou enlouquecer.
Isso mesmo Dr. Couve flor cozida no vapor depois de fria tritura no processador e tempera com alho, sal, cebola e azeite. Uma delícia.
Abraço para o senhor!!!!
Robson Feitosa.
Olá Boa tarde
Retirei arroz, feijão, tapioca...
Faço arroz "falso" de brócolis.
Triturador o brócolis e refogo com alho, azeite e sal.
Fica muito gostoso!
E a glicemia quase não sobe.
A diferença é que a tapioca não tem glúten. Mas ela é igual ao pão qd o assunto é nutricional
Dr. Guilherme, eu faço arroz parboilizado.Geralmente como 2 ou três colheres de sopa e uma concha de feijão.Gostaria de saber se : se eu colocar no arroz repolho, pimentão, ovos mexidos, tomate, cebola, cheiro verde , frango desfiado e misturar tudo, qdo eu pegar as 2 colheres de arroz, haverá menos amido, não é?
Eu gosto muito de carne e vario bastante, mas as porções são geralmente pequenas.Tenho aumentado as quantidades, inclusive no café da manhã, porque ovo todo dia, por mais que varie o modo de fazer, acaba me dando enjôo.
Gratidão Dr Guilherme 😊 eu gosto muito da comida que faz bem para o organismo ( não sou diabética, estou de olho na minha BANHEIRA)
Arroz com feijão. Índice glicemico muito baixo... ninguém come somente o arroz no almoço.
perfeito
dr...o que as pessoas nao entendem é que diabetes é uma doença. Ha que deixar os gostos de lado. Foco no que alimenta sem prejudicar a diabetes.
Estou aqui aprendendo a me cuidar, obrigada
Eu comecei a mudar a alimentação por gorduras boas abacate coco e sementes e legumes verduras a minha glicemia ficou normal só que com isso o colesterol subiu e trigliceridios também o hdl também subiu estou com outro problema tomando remédio para colesterol alto.
O que posso comer no café da manhã que tenha proteína como sugeriu como última opção no final do vídeo . obrigada
Saudações Dr Marquezine!
Essas informações são uma tábua de salvação. Entender meu próprio metabolismo se tornou meu propósito principal depois que comecei a seguir o seu canal.
As vezes tenho vontade de fazer perguntas para minha própria insulina 😂 perguntas do tipo:
e então sra insulina; o que vc precisa para voltar a funcionar? Brincadeiras à parte eu estava sem essa orientação porque muitos dos canais de nutricionistas são conflitantes com a orientação do Dr Marquezine. Fujo deles.
Deixo aqui minha gratidão e meu respeito por sua inabalável tentativa de nos ajudar.
Minha alimentação é low carb, faço atividades físicas, corrida e musculação. A pouco menos de um ano estava DM e hj não uso nenhuma medicação
Ppl 10:01 10:01
Boa tarde. Minha mãe tem 88 anos e depois dos 77 anos apareceu a diabetes. Por favor me explica como posso fazer as lamentações dela.
Excelente Dr.
Doutor Marquezine, gostaria de saber se posso substituir o arroz por lentilhas, grão de bico, ervilha
Quero agora saber como manter minha glicemia,eu tinha 280,hj tenho 110
Bom dia dr! meu café hoje foi coco batata doce e ovo fiquei saciado .
Troquei o arroz por painço bem temperado. No começo misturava com arroz. Pra cada 4 colheres de painço 1 de arroz.
Não como todos os dias do quando da vontade de comer arroz não sobe a glicose
Mais um vídeo sensacional. Sou pré-diabético e com base nessas informações do canal já fiz mudanças significativas na alimentação. Muito animado com os resultados. Obrigado, Dr. Marquezine.
Como o arroz de Couve flor, a quase 3 meses q não como arroz e nada de Carboidratos.,muito difícil 😂
Doutor poderia fazer um vídeo sobre bebidas destiladas na diabetes
Bom dia Dr. o problema do arroz é que ele combina com várias outras comidas. Mas temos que fazer um esforço. Parabéns pelo video.
Moro em Manaus e o kg. da couve-flor custa 40 reais.
O covi flor está mais caro do que arroz
Dr.Marquezine gosto de pão de queijo e pão é o que como, ab
Couve flor
Rico em cálcio
Comenta se você tem algum desses alimentos na sua dieta
Carne,frango,peixe,fígado,farinha de amêndoas,leite de coco, café
Dr. diabético pode comer pão de centeio? Agradeço a informação
Dr adoro seus vídeos e o único problema é que nem todos tem condições né agradecendo a Deus por ter o arroz e feijão e olha lá se der para o ovo 🥺
Muito bom. Revolucionando conceitos . Importante que as mães introduzam isso desde cedo 😊😊😊
Estou muito triste, já há anos com colesterol alto e agora diabética. Não sei como me alimentar.
Godyo muito dos seus videios
Saidaçoes Metabolicas Dr.
Meu irmap e minha cunhada estao fazendo Cesta de cafe da manha pra Diabetico e e.uma Delicia. Tudo muito pesquisado e estudado e seguimos o sr Dr
Este video é o maximo.
Dr. Fale sobre grão de bico pode trocarno lugar do arroz? Maceió Alagoas
pensei em não comer mais nada ,mas vir que ficar com fome tbm aumenta o índice glicêmico 🤣😂.resumindo : pra não ter diabetes é só não nascer
Ridículo 🙄🙄
😅😂😂
😂😂😂😂😂
Meu Deus do céu 😂
Eu estou aqui na luta tbm. Colega.
Gostaria muito de não sentir vontade de comer pois tudo é proibido 😢. não sei que fazer.
O que comer.
Seria tão bom se fosse normal não comer ou melhor não sentir fome.
Não sei porque tem que comer várias vezes por dia e pior que todos os dias.
@@leidinalvagomesdorosario9821 😅🤣
Estou desde o dia 06.04 se carboidratos, a glicose normalizou, mas o intestino não muito, não vou mais direito aos pés..virou bolinhas...
Gratidão
Obrigada por todas as orientaçoes!
Muito obrigado, gostei Muito 😊
bom dia , gente encontrei um aplicativo de calorias dos alimentos , fiquei chocada com os carboidratos nós alimentos que eu achava que era saudável , e o que eu achava que era muito calórico e não comia , é o contrário , gente o doutor tem razões , obrigado doutor , gastei horrores com nutricionista e endocrinologista aqui na minha cidade , e não resolvia , obrigado doutor agora não preciso de nutri só o doutor Marquezine 😅
Ótimo vídeo.
Foi trasfomado em deficiente físico Po uma anotação trastibial conpricao de diabetes,,,estou querendo que cicatrize
Eu to sem chao. Minha mae é diabética e por 30 dias mudamos a alimentação dela só que fica muito caro 😢 nao estamos dando conta um kilo de cenoura 15 reais....um abacate 14 reais....farinha de amendoas o olho da cara ta muito difícil 😢😢 comer bem nesse país
Cenoura?
Tem certeza que é por aí? 🥲
Cenoura não pode
Tenho muita dificuldade na alimentação
Tô apanhando pra fazer essas mudanças.😢😢
Obrigada por esuas orientações Dr Marquezine.
Faz seu feijão com todos legumes, tipo frijoada vegana,
44 dias sem comer nada de derivados de trigo!
Mas é a aula avançada que é legal!
Cada dia aprendo mais.
Grão de bico diabético pode consumir?
Muito bom o vídeo !!!!!!
Muito bom e claro!!
Afinal, é trocar o pão por proteína. Certo.
E se trocar arroz por lentilha 3 colheres de sopa??
obrigado pelas informações desse vídeo
Afinal Dr.e prá comer o que?
Obrigado pelas informações.
Tenho as perninhas finas e sou barriguda
Tô fazendo curso possível pra sair da pré diabetes, mas qndoveu saio na rua só ouço essa palavra 😢 QUE MGREZA É ESSA? Eu volto com angústia pra casa.😢
Sua saúde vale mais q comentários
@@rosanaschneider6705👍🏿👍🏿👏👏👏👏
Por favor , o nome dos aplicativos sugeridos , não achei
Maravilha de aula❤
Deus o abençoe dr.Marquezine❤
@DrMarquezine, não sou diabética, não temos caso na família, mas conheço pessoas possuem esta doença. Na intenção de uma vida saudável, sempre procurei o equilíbrio alimentar. Sinceramente, acho muito restrita a dieta para os diabéticos. Me intriga, como essa patologia é tão grave, e pode levar o paciente a sequelas severas. Pelo grande número de doentes, deveria existir intensa campanha educativa para toda a população em todos os meios de comunicação, assim, como no caso dos hipertensos. A realidade é que, a indústria farmacêutica, alimentícia, etílica e de tabaco precisa gente para manter a roda da fortuna girando. Eu amo comer doces, comidas, e justamente para continuar comendo eu equilibro a alimentação. Super parabéns por seu trabalho!!!
Odeio todo tipo de legumes....vou comer o que?
Diabético pode beber vinho tinto seco?
Mais um ótimo vídeo!
Excelente vídeo !
Purê de inhame pode?
E quinoa? Pode?
É muito difícil essa dieta, principalmente para quem não é tão fã de verduras/legumes. Mas para quem é diabético, não tem outra alternativa para melhorar. Já vi que arroz é muito ruim, assim como o pão comum. Obrigada doutor.
Pesquisa aí a carnívora
Com uma semana sem arroz perdi 2kgs
A meu Deus pq esse castigo
Boa tarde, de estou tomando o Poli vitamínico Lavitan mulher 50+ toda a manhã, minha disposição mudou e 2 ovos cozidos e chá.
Polivitamínico é o segredo da boa disposição, é? 😁
Parabéns
Dr
Gratidão
MEU lanche da tarde, como 1 pãozinho frances sem o miolo com mussarela e presunto? depois vou fazer musculação. estou certo ou errado? Obrigado tenho 66 a. d t2 há 11 anos, mas agora estou mudando meus hábitos alimentares. de manhã 2 ovos cozidos com 1 xicara leite com pouco café.
Ei dr.eu troquei o Arros pela quinoa,faço 40 marmitas de 250 gramas . Coloco quinoa,carne moída,legumes e ervilha , congelo da para comer o mês inteiro,quando eu vou comer ,cozinho dois ovos caipira e mistura as marmitas tem 250 gramas com os dois ovos vai pesar umas 350,00 gramas ,eu congelo as marmitas e vou comendo duas por dia,acrescento mas refeições um pouco de salada de folhas ,meso a glicose depois de duas horas tá em torno de 115, a 120. E uma refeição fácil de fazer e batata e não altera a sua glicose
Eu vi um vídeo em que um médico americano dizia que a quinoa tem muito amido,eu acreditei nele porque a quinoa tem tipo uma liga parecida com tapioca.
Fazer pão com trigo saraceno, farinha de grão de bico e farelo de aveia sem glúten.
Ta dificil
As comidas do senhor é comida para gente que tem dinheiro para quem tem posse amêndoa farinha de amêndoa farinha de castanha-do-pará farinha Bispo farinha daqui eu quero ver se o seu é bom mesmo e dá uma receita para uma pessoa que ganha um salário mínimo com quem ganha o salário mínimo é para Morrer
Eu consegui baixo meu diabetes com chás, canela, pata de vaca, carqueja amarga, folha de melão são Caetano. 800 foi para 300 , foi indo e hoje está 110 o que acha Doutor?
Aposto que você fez muito mais que só tomar chá.
Por algum motivo maluco, prefere dizer que os chás te curaram, mas eu é que não discuto 😅
❤ amei 😊
😢quantas refeições fazer no dia?
Faço dieta, com baixa quantidade de carboidratos, voltei pra academia, musculação seguida de aeróbicos (+ - 1 hora e meia por dia, porem, so musculação ja é sufuciente, faço aerobicos pra melhorar a saude cardio vascular, assim ronco menos), suplemento com bastante proteina (whey, caseina) em menos de um mes ja fui de 98kg para 88kg e nao consigo tomar mais nenhum remedio pra diabetes (tipo 2) senão minha glicemia baixa MUITO, acompanho com medições, no minimos 3x por dia. Sabemos de tudo que o Doutor fala, porem, temos as informações fragmentadas, o Doutor as compila de uma forma que conseguimos aplicar no nosso dia-dia, a vida como ela é. Parabens pelo trabalho, moro na Alemanha e assuntos sobre nutrição, diabetes, etc... ainda engatinham por aqui, pois, a dieta do alemão medio favorece a não terem doenças metabólicas, e videos como o do senhor ajudam MUITO.
Eu assisti seu vídeo sobre a tapioca. Eu gosto de tapioca, mas não gosto de comer só a massa branca, eu sempre misturo duas colheres de linhaça moída. Me diga, Dr. Marquezine, se assim a massa fica melhor. Obrigada!