كيف فينا نعرف أنه صار لازم نغير برنامج التدريب؟ النوع ضد الكم

[@1993_]

الافضل كل 60يوم وغير تمرينه احسن شي حتى تلحك تبدي اصعد اوزان اكثر

[@saidmaybe3124]

ان من متابع لك احسن مدرب في،العلم❤❤❤

[@qusaiabedulaziz6230]

الله يعطيك العافية كابتن
كنت بنتظر في هذا الفيديو ❤

[@alaaseikheddin1152]

حابب اتشكرك على نصائحك العظيمة يافخرنا فيك

[@kishawahamasaki6966]

إنسان راقي وخلوق

[@sezrhk4682]

متابع كل الفيديوهات ❤

[@معاويةالمغربي-و4ه]

بتابعك من ليبيا 😍

[@abdelaliherazem5659]

بارك الله فية يا بطل

[@sezrhk4682]

يسعد ربك الكوتش العالمي

[@user-dm8py8zi8h]

كيف أغير مثلا، مثلا إذا لعبت ppl مرتين بالاسبوع لشهرين لما أريد أغير يعني أبدل الحركات وأخلي ppl أو ألعب برنامج غير ppl، يعني صدر وبايسيس/ ظهر وترايسبس/ أرجل/ أكتاف... هيك يعني؟

[@Jehansport1880]

و نحنا منحبك كوتش

[@جميعرياضهاميرعراقي]

احبك كبتن اخوك من العراق

[@osloophayat8093]

وتبديل البرنامج تبديل كامل او انه نزيد الوزن او نصعب التمرين

[@حسيننعمه-ي7ظ]

كابتن يعني اليوم تمرن رجل انا بكره عندي غير تمري تراي سبس وضهر عادي اتمرن لو قصدك اخذ راحه بل بيت ماروح اتمرن

[@louaysy2054]

كابتن وائل ما لقيت صفحتك عل التيكتوك

[@kiritokun6488]

صارلي سنه ما مغير تمريني

[@radouanemouttaki1667]

الله يعطيك الصحه

[@snaiprkobane5917]

انا كل كورس اتمرن علي شهرين وثلاث مرات في الاسبوع

[@نرحلويبقىالأثر-س6ظ]

كوتش انا وزني 83.5وطولي 165شقد لازم يكون وزني المثالي وانا عم العب حديد وكارديو واش افضل نظام غذائي الي من فضلك

[@waelalkhoury2647]

شكرا على المعلومات الرائعة كوتش.
هل الجري لمدة 15 دقيقة بعد التمرين مرتين بلاسبوع كافي في فترة التضخيم او لازم نعمل تمارين كارديو مختلفة وباثر اذا كان الكارديو بغير وقت التدربي؟

[@dariosdarios7187]

اوووول🌹🌺🌹🌹🌸🌺🌺🌸

[@AnasHalim-ll6ml]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@OsamaOsama-vr2if]

كوتش كيف اعمل افضل برنامج 5 ايام بلسبوع

[@aboodmeda7662]

سؤال لكل واحد خبرة بهل الرياضة و بتمنى عنجد تعطوني جواب متأكدين منو
انا لاعب حديد الي فترة منيحة بلعب بس صار معي حادث و نكسرت رجلي و الحمدالله بعد هلأ تحسنت و عم اقدر امشي بس مو كتير منيح لان بعد ما جبصنت رجلي مفاصلي ما عاد تحركت و العضلات ما عاد تحركت ف متل انو رجلي تيبست بس هلأ احسن صرلي مريحة اسبوع بعد فك الجبصين هل فيني ارجع اتمرن ولا استنى اكتر

[@elfantasma3350]

برأيي بلش أوزان خفيفة
طبعا بعد رأي الكوتش وائل

[@COACH99698]

اول الشي عند دكتور علاج طبيعي مشان يرجع يهيء العضلة للتمارين و ترجع تتمرن

[@ابوسعدالطائي-ذ5ل]

كوتش طيب شو هو التغيير يعني لازم غير كل الحركات أو حركة أو ٢ بالتمرين
أو غير تمرين أو ٢ يعني اسبوع او ٢ و برجع أو كيف يكون التغيير؟؟؟

[@ابوسعدالطائي-ذ5ل]

@@WaelKarout الف شكر كابتن

[@fitnessfamily1171]

شكرا لك كوتش على المعلومات. لدي سؤال هل شرب الشاي يأثر على رياضي كمال الاجسام

[@hamzahammza5081]

سلام عليك أخي لا تتعب نفسك فهو لا يرد علا سؤالك إبحث في Google أحسن أو إسأل كوتش ثاني

[@haedar3538]

شوف صفحتو على الفيس بوك و اسألو بالتعليقات برد عليك

[@user-df9th4vu2n]

لا انا بشرب شاي عادي المهم تتغذا منيح

[@AH-su5ud]

#1 ❤❤❤❤❤

[@hassounial-rakabi7708]

اني كل شهر او 45يوم اغير

[@COACH99698]

مو قاعدة انو كل شهرين او 45 لازم يغير انا برئيي اذا في تحسن وتقدم يضل مستمر عل برنامج ليش يغير

[@motheralsrea357]

انا برايي تصير بطل العالم بداله شو رايك🙄

[@COACH99698]

@@motheralsrea357
بطل عالم انو عام نحنا هلق مدرسة حديثة صار في 20 بطل عالم بعدو روح سماع وتثقف (اذا شخص عم يتطور ومرتاح ببرنامج ليش لحتا يغيروو وممكن ما يتطور بل برنامج جديد فكر منتقيا ☺☺ )

[@motheralsrea357]

@@COACH99698 يب عارف بس انا سؤالي ما كان اذا معلومتك صح او لا كان واضح شو رايك تصير بطل عالم بداله وتنزل عنه

[@Wassem-jq1sw]

❤❤

[@dariosdarios7187]

صورني و انا مو منتبة 😅😅😅😅

[@محمدمعمو-ظ9ل]

💚💚❤❤💛💛

[@abdulrhman7182]

هالكوتش بتاخد زبدة الكلام منو بكم دقيقة
افضل من فيديو نص ساعة

[@mohammedabualshwarib2904]

مرة في الاسبوع افضل