jestem akurat w fazie budowania tlenu . odcineczek bardzo na plus bo na silowniach omijalem to cos bo wyglada bardziej jak generator piorunow nizeli sprzet do treningu :D
Uzupełnienie do filmu, na jakiej przybliżonej intensywności należy pracować. (po odpaleniu napisów w trakcie filmu również znajdziecie tą informację) -praca tlenowa 50-65 procent max watów, -praca beztlenowa 70-80 procent max watów -ATP 80-100 procent max watów.
Dzisiaj właśnie dosiadłem tego szatana na gym w Anglii gdzie mieszkam. Uwielbiam kardio treningi , szybkie , z niedużym ciężarem , ekspolozywne , itp ...tak że mi odcina prąd 😂. Przyznam że jest to ogromne wyzwanie które pokazuje tak naprawdę naszą wytrzymałość. Jednak gdy zaczynamy trening to ta maszyna powinna być nr1 na liście początkowej bo zabiera ogrom energii. Na codzień wykonuje spore ilości uderzeń z ciężarkami pod boks więc przydała mi sie wytrzymałość i precyzja ruchu. Jednak stwierdzam że jesli ktos kto tylko okazjonalnie chce ćwiczyć na air bike powinien dopracowac właśnie uderzenia , ruch ciała , itd bo może okazać się że taki rodzaj treningu będzie bezsensowny poprzez brak kordynacji , sztywność ,itp co doprowadzi do zniechecenia lub złych nawyków. Dwa że maszyna ewidentnie zabiera ogrom energii więc późniejszy trening na innym sprzęcie może być "popsuty" przez czas spedzony na takim air bike. Paradoksalnie praca na tej maszynie wymaga koncentracji by zachować ciągły luz przy imitowaniu "uderzania" i kontrolowaniu oddechu. Niestety jest to maszyna która zawsze wygrywa 😂 z naszym planem. Wiem że jest jeszcze inna opcja treningu która wymaga odwotnej pozycji bez rowerka czyli ustawienia sie przed wiatrakiem stojąc...ale tego nie praktykowałem jeszcze na sobie. Ogólnie polecam ale warto sobie zadać pytanie komu jest to potrzebne ? tzn pod jaki sport jeśli większość klientów siłowni to typowi "Kowalscy" nie mający żadnego przełożenia na to jakiego rodzaju benefity oferuje ten sprzęt. Jeśli ktoś trenuje boks , mma to bedzie wiedział że trzeba to traktować jako dodatek a nie wyznacznik techniki , siły uderzania , poruszania się , itd. więc typowy klient siłowni nie skorzysta zbytnio na tym jeśli zakłada że to oferuje jakiś zamiennik "sztuk walk" ...szczegolnie gdy pedałuje a ruch rąk trzymając rączki odbiega od poprawnej techniki itd. Jak narazie będę to testował i sprawdzał jak to się przekłada na kondycję gdy w założeniu mam do wykonania jeszcze sporo różnych ćwiczeń wymagajacych dobrego kardio w pełnym zakresie pracy całego ciała i pełnej wydajności. Mając w założeniu że chcemy wykonać dalszy plan to ta maszynka może być przydatna by pokazać co tak naprawdę możemy wykonać na ekstremalnym zmęczeniu więc ja na to patrzę pod tym kontem jak to co trening na air bike sam w sobie może mi dać na daną chwilę gdy na nim pracuje.
najlepsza maszyna na sali 💪🔥 air bike 30 sek ostrej jazdy a następnie piłka 10kg o ziemi 15 razy i tak 5 razy jadę do domu to jeszcze czuje od środka jak spala kalorie😁
Książka kupiona, przeczytana :) Co do filmu - dobry film! Leci łapka w górę. Można by było jednak trochę bardziej doprecyzować (podać przykładowe liczby - waty/%/hr). Mam 2 pytanka: 1. Czy w pracy tlenowej nie powinniśmy przypadkiem zwracać uwagi na tętno a nie na ilość wykręcanych watów? Z czasem treningu albo waty będą spadać albo tętno będzie rosło - która opcja jest lepsza? 2. Jak bardzo różni się intensywność (np. podawana w watach) w pracy beztlenowej (wariant 2 - serie po 30s) od intensywności w pracy szybkościowej (wariant 3 - serie około 5s). Wiadomo w pracy szybkościowej jest to 100% możliwości, np. 120 watów, natomiast w pracy beztlenowej ile powinno być? 75%? 80%? 90%? Serdecznie pozdrawiam
Cześć. 1- w zasadzie można i to i to monitorować ale według mnie na Air bike warto zwracać uwagę na waty, ponieważ jest to jego spora zaleta, że możemy to obserwować, a tętno nie jest jedynym wyznacznikiem wydolności. 2-praca tlenowa 60-75 procent max watów, praca beztlenowa 80-90 procent max watów, ATP 90-100 procent max watów.
Moja ulubiona maszyna na siłowni która chyba jako jedyna pokazuje prawdę co do spalania kalorii z orbitreka czy bieżni wgl nie korzystam chociaż kiedyś uwielbiałem na nic trenować. Po pierwsze nuda, drugie to brak efektów a trzecie to wymieniłem czyli te maszyny "oszukują''. Sporadycznie trenuję na wioślarzu oraz na "narciarzu".
Niestety spodziewałem się bardziej precyzyjnych opisów pracy. Czemu nie ma żadnych procentów? Wszystko jest tak na oko, czyli byle jak. Bardzo dużą zaletą airbike jest właśnie to że są podane waty. Można bardzo łatwo określić moc maksymalną i z tego obliczyć pracę na różnych zakresach intensywności. Nie ma tutaj nic podanego na ten temat, a sam trening u osoby nigdy nie trenującej na airbike przyniesie poprawę ale da się zrobić dużo lepszy i dokładniejszy.
Cześć mam pytanko jak to wszystko połączyć pracy tlenowej nie potrzebuje ponieważ mam dużo treningów muay Thai i mma i wiem że to mi wystarczy za to beztlenową chcę robić raz w tygodniu na airbike i nwm jak dorzucić te zrywy czy mogę to połączyć jednego dnia czy robić innego dnia albo w ogóle nie robić bo dopiero zaczynam swoją przygodę i trenuje dopiero pół roku ale za miesiąc/2 szykują mi się zawody
Według mnie minimum 3 tysiące złotych trzeba dać za tego typu sprzęt. Najlepiej oczywiście kupić rower, jaki używa się w crossfit ale to wydatek już około 5 tysięcy. Im rower droższy tym lepiej wykonany i bardziej czytelny oraz dobrze pokazujący parametry wyświetlacz.
Osoba zaawansowana zrobi to po prostu na wyższych watach, więc jak najbardziej tak. Częstym błędem jest właśnie brak treningu na krótkich zrywach u zawodowców.
Zapraszam do zakupu moje książki z zakresu przygotowania motorycznego w sportach walki 😀👇👊💥💯 E-book arturjobda.pl/produkt/przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/ Wersja papierowa: arturjobda.pl/produkt/wersja-papierowa-przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
![[#2024MAMA] ROSÉ (로제), Bruno Mars - APT. | Mnet 241122 방송](http://i.ytimg.com/vi/dgGqD28J6aQ/mqdefault.jpg)
jestem akurat w fazie budowania tlenu . odcineczek bardzo na plus bo na silowniach omijalem to cos bo wyglada bardziej jak generator piorunow nizeli sprzet do treningu :D
Uzupełnienie do filmu, na jakiej przybliżonej intensywności należy pracować. (po odpaleniu napisów w trakcie filmu również znajdziecie tą informację)
-praca tlenowa 50-65 procent max watów,
-praca beztlenowa 70-80 procent max watów
-ATP 80-100 procent max watów.
Nie bez powodu jest nazywana maszyna diabła 🤣😁 mega wykańczająca maszyna 🙂 dobry materiał kolego ✌️
Dzisiaj właśnie dosiadłem tego szatana na gym w Anglii gdzie mieszkam. Uwielbiam kardio treningi , szybkie , z niedużym ciężarem , ekspolozywne , itp ...tak że mi odcina prąd 😂. Przyznam że jest to ogromne wyzwanie które pokazuje tak naprawdę naszą wytrzymałość. Jednak gdy zaczynamy trening to ta maszyna powinna być nr1 na liście początkowej bo zabiera ogrom energii. Na codzień wykonuje spore ilości uderzeń z ciężarkami pod boks więc przydała mi sie wytrzymałość i precyzja ruchu. Jednak stwierdzam że jesli ktos kto tylko okazjonalnie chce ćwiczyć na air bike powinien dopracowac właśnie uderzenia , ruch ciała , itd bo może okazać się że taki rodzaj treningu będzie bezsensowny poprzez brak kordynacji , sztywność ,itp co doprowadzi do zniechecenia lub złych nawyków.
Dwa że maszyna ewidentnie zabiera ogrom energii więc późniejszy trening na innym sprzęcie może być "popsuty" przez czas spedzony na takim air bike.
Paradoksalnie praca na tej maszynie wymaga koncentracji by zachować ciągły luz przy imitowaniu "uderzania" i kontrolowaniu oddechu.
Niestety jest to maszyna która zawsze wygrywa 😂 z naszym planem. Wiem że jest jeszcze inna opcja treningu która wymaga odwotnej pozycji bez rowerka czyli ustawienia sie przed wiatrakiem stojąc...ale tego nie praktykowałem jeszcze na sobie.
Ogólnie polecam ale warto sobie zadać pytanie komu jest to potrzebne ? tzn pod jaki sport jeśli większość klientów siłowni to typowi "Kowalscy" nie mający żadnego przełożenia na to jakiego rodzaju benefity oferuje ten sprzęt. Jeśli ktoś trenuje boks , mma to bedzie wiedział że trzeba to traktować jako dodatek a nie wyznacznik techniki , siły uderzania , poruszania się , itd. więc typowy klient siłowni nie skorzysta zbytnio na tym jeśli zakłada że to oferuje jakiś zamiennik "sztuk walk" ...szczegolnie gdy pedałuje a ruch rąk trzymając rączki odbiega od poprawnej techniki itd.
Jak narazie będę to testował i sprawdzał jak to się przekłada na kondycję gdy w założeniu mam do wykonania jeszcze sporo różnych ćwiczeń wymagajacych dobrego kardio w pełnym zakresie pracy całego ciała i pełnej wydajności.
Mając w założeniu że chcemy wykonać dalszy plan to ta maszynka może być przydatna by pokazać co tak naprawdę możemy wykonać na ekstremalnym zmęczeniu więc ja na to patrzę pod tym kontem jak to co trening na air bike sam w sobie może mi dać na daną chwilę gdy na nim pracuje.
Jak zwykle super robota. A ja czekam na propozycje ćwiczeń z ciężką piłką lekarską (mam taką o masie 30 kg)...
Możesz ćwiczyć główki!
najlepsza maszyna na sali 💪🔥 air bike 30 sek ostrej jazdy a następnie piłka 10kg o ziemi 15 razy i tak 5 razy jadę do domu to jeszcze czuje od środka jak spala kalorie😁
Książka kupiona, przeczytana :)
Co do filmu - dobry film! Leci łapka w górę. Można by było jednak trochę bardziej doprecyzować (podać przykładowe liczby - waty/%/hr).
Mam 2 pytanka:
1. Czy w pracy tlenowej nie powinniśmy przypadkiem zwracać uwagi na tętno a nie na ilość wykręcanych watów? Z czasem treningu albo waty będą spadać albo tętno będzie rosło - która opcja jest lepsza?
2. Jak bardzo różni się intensywność (np. podawana w watach) w pracy beztlenowej (wariant 2 - serie po 30s) od intensywności w pracy szybkościowej (wariant 3 - serie około 5s). Wiadomo w pracy szybkościowej jest to 100% możliwości, np. 120 watów, natomiast w pracy beztlenowej ile powinno być? 75%? 80%? 90%?
Serdecznie pozdrawiam
Cześć. 1- w zasadzie można i to i to monitorować ale według mnie na Air bike warto zwracać uwagę na waty, ponieważ jest to jego spora zaleta, że możemy to obserwować, a tętno nie jest jedynym wyznacznikiem wydolności.
2-praca tlenowa 60-75 procent max watów, praca beztlenowa 80-90 procent max watów, ATP 90-100 procent max watów.
Super 🤙
Moja ulubiona maszyna na siłowni która chyba jako jedyna pokazuje prawdę co do spalania kalorii z orbitreka czy bieżni wgl nie korzystam chociaż kiedyś uwielbiałem na nic trenować. Po pierwsze nuda, drugie to brak efektów a trzecie to wymieniłem czyli te maszyny "oszukują''. Sporadycznie trenuję na wioślarzu oraz na "narciarzu".
dzieki :)
Niestety spodziewałem się bardziej precyzyjnych opisów pracy. Czemu nie ma żadnych procentów? Wszystko jest tak na oko, czyli byle jak. Bardzo dużą zaletą airbike jest właśnie to że są podane waty. Można bardzo łatwo określić moc maksymalną i z tego obliczyć pracę na różnych zakresach intensywności. Nie ma tutaj nic podanego na ten temat, a sam trening u osoby nigdy nie trenującej na airbike przyniesie poprawę ale da się zrobić dużo lepszy i dokładniejszy.
Za pare godzin premiera
No i dzisiaj zaczynam
Cóż mogę napisać. Przepraszam i powodzenia 🤣🫡
@@ArturJobdaTrener0808 powiem tak… jeszcze nie próbowałem niczego bardziej dojeżdżającego 😅 wspaniałe urządzenie 😀
Cześć mam pytanko jak to wszystko połączyć pracy tlenowej nie potrzebuje ponieważ mam dużo treningów muay Thai i mma i wiem że to mi wystarczy za to beztlenową chcę robić raz w tygodniu na airbike i nwm jak dorzucić te zrywy czy mogę to połączyć jednego dnia czy robić innego dnia albo w ogóle nie robić bo dopiero zaczynam swoją przygodę i trenuje dopiero pół roku ale za miesiąc/2 szykują mi się zawody
Na takie pytania odpowiadam na indywidualnych konsultacjach. Nie mogę dawać wszystkiego za darmo. Jest to moja praca 🙂 Pozdrawiam
Czy ta maszyna jest bardzo głośna?
Czy taki trening można dodać do treningu siłowego na siłowni? (po treningu właściwym)
Tak
Witam.Mam pytanie airbike czy bieżnia przy pomocy której maszyny uda się szybciej pozbyć kilkogramow?
Obydwa będą dobre jednak jeśli systematycznie nie biegasz, to zdecydowanie lepiej zacząć od air bike. Kolana będą wdzięczne ;)
@@ArturJobdaTrener0808 dziękuję za szybką odpowiedź. Czy mógłbyś jeszcze nie doradzić co kupić jeśli chodzi o airbike? Tak do maksymalnie 3-4 tysięcy
Ile powinien kosztować taki dobry airbike? Na co zwrócić uwagę przy zakupie?
Według mnie minimum 3 tysiące złotych trzeba dać za tego typu sprzęt. Najlepiej oczywiście kupić rower, jaki używa się w crossfit ale to wydatek już około 5 tysięcy. Im rower droższy tym lepiej wykonany i bardziej czytelny oraz dobrze pokazujący parametry wyświetlacz.
A dla full zaawansowanych 5 sekund full i 30 sekund wolno ale cały czas w ruchu to dobrze? Czy poprawi to kondycję ?
Osoba zaawansowana zrobi to po prostu na wyższych watach, więc jak najbardziej tak. Częstym błędem jest właśnie brak treningu na krótkich zrywach u zawodowców.
Zapraszam do zakupu moje książki z zakresu przygotowania motorycznego w sportach walki 😀👇👊💥💯
E-book arturjobda.pl/produkt/przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
Wersja papierowa: arturjobda.pl/produkt/wersja-papierowa-przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
Co to za model Air bike ?
Assult airbike. Typowo crossfitowy sprzęt.