Zapraszam do zakupu moje książki z zakresu przygotowania motorycznego w sportach walki 😀👇👊💥💯 E-book arturjobda.pl/produkt/przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/ Wersja papierowa: arturjobda.pl/produkt/wersja-papierowa-przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
5'05 ja biegam 4-6x w tyg i szykuje sie na 20km i potem na maraton a między czasie mam krótsze biegi czy biegi OCR i wmiedzy czasie trenuje na silowi. A szybko, dynamika czy moc / sila w Muay thai mie nie spadły. Dodam, ze majac bardzo rozbudowany uklad naczyniowo-krazeniowy poprawia sie znacznie nasza regeneracja na silowni jak i w muay thai. Sprawdzone info z praktyki a nie teori. Jestem praktykiem a nie teoretykiem.
9:45 ja nie cierpie zimna i zimy. A biegam jesienią i zima w t shircie i krotkich spodenkach. Nie zależnie czh pada wieje. Zamieć śnieżna etc... Trening musi byc zrobiony. A chory to nie wiem ile lat temu bylem.
Dodam ze im bliżej zawodow tym szybciej i krócej biegamy. Np 20x 100m czy 10x 200m, 30x 50m etc.. A im dalej od zawodow tym dluzej i wolniej. 3x 3km czy 5km etc...
a ja np robie tak ze trenując boks, biegam 3,5-4 km i ostatni dystans robie z 7-8 sprintów, sprint- chwila luznego biego i znowu sprint? czy takie rozwiązanie bedzie korzystne?
Zapraszam do zakupu moje książki z zakresu przygotowania motorycznego w sportach walki 😀👇👊💥💯
E-book arturjobda.pl/produkt/przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
Wersja papierowa: arturjobda.pl/produkt/wersja-papierowa-przygotowanie-motoryczne-w-sportach-walki-kompendium-wiedzy/
5'05 ja biegam 4-6x w tyg i szykuje sie na 20km i potem na maraton a między czasie mam krótsze biegi czy biegi OCR i wmiedzy czasie trenuje na silowi. A szybko, dynamika czy moc / sila w Muay thai mie nie spadły.
Dodam, ze majac bardzo rozbudowany uklad naczyniowo-krazeniowy poprawia sie znacznie nasza regeneracja na silowni jak i w muay thai. Sprawdzone info z praktyki a nie teori. Jestem praktykiem a nie teoretykiem.
Polecam rowniez sprinty pod stroma gorke od 8 do 12s
Mega pomagaja.
Mi trener przed zawodami doradził sprint a po sprincie trening formy by zwiększyć wytrzymałość i przyzwyczaić organizm do oddaychania.
9:45 ja nie cierpie zimna i zimy. A biegam jesienią i zima w t shircie i krotkich spodenkach. Nie zależnie czh pada wieje. Zamieć śnieżna etc... Trening musi byc zrobiony. A chory to nie wiem ile lat temu bylem.
like dla zasiegu
Kozacki odcinek! Kolejna przydatna dawka wiedzy, dzięki 😀
Co prawda nie walczę, ale sprint uprawiam, bo daje on wiele korzyści.
Dodam ze im bliżej zawodow tym szybciej i krócej biegamy. Np 20x 100m czy 10x 200m, 30x 50m etc..
A im dalej od zawodow tym dluzej i wolniej. 3x 3km czy 5km etc...
Świetny odcinek kolejna garść przydatnej wiedzy dzięki
W e bookach Rossa Enamaita jest więcej treningów biegowych. Są do pobrania za free rzecz jasna
Wystarczy zrobic centralne 😅
A jak ktoś jest słabszy siłowo jak zaczyna biegać zwłaszcza w walce parterze.. nie na każdego to działa na plus.
a ja np robie tak ze trenując boks, biegam 3,5-4 km i ostatni dystans robie z 7-8 sprintów, sprint- chwila luznego biego i znowu sprint? czy takie rozwiązanie bedzie korzystne?
Tak.
To jest jakiś kojot ? Poradniki robi coś tego . Słuchać go czy nie ?