Comment s'entraîner efficacement après 50 ans, avec le major Gérald
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- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2024
- Le #majorGérald, fête ses 50 ans. A cette occasion, il vous propose un circuit d'entrainement du cinquantenaire pour garder une excellente condition physique.
#légionétrangère #training #tutorial
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Le Major Gérald, c'est un homme qu'on a envie de suivre les yeux fermés. Un exemple inspirant, qui incarne les valeurs de notre république et de son armée de manière exemplaire.
Bonjour et joyeux anniversaire major !!!
Je suis artisan maçon et à 54 ans je m'entraîne toujours judo, course à pied, sef défense et mon travail.
Bonne fête à vous tous qui aller me lire et a l'armée française aussi
c'est un goat !! je suis fier que mon pays soit protégé par des soldats comme lui vive la france !
Bravo Major ! J’apprécie ce que vous faites, l’image du sport, du dépassement. Tout ça avec des valeurs de respect de soi, respect de l’autre. De l’honnêteté et de l’expertise ! Des valeurs humaines au service des autres. Une belle image de La Légion aussi. Bravo !!!
Bon anniversaire Major, et merci pour votre dynamisme communicatif.
A 68 ans je cours encore une bonne heure sur un circuit court mais avec du relief, et je sens qu'avec votre circuit je vais gagner en mobilité et en agilité ; vieillir n'est pas qu'un naufrage heureusement, vous en êtes là preuve vivante , merci pour vos vidéos.
👍👍👏👏👏
Bravo Major je suis veteran et je fais ca tous les jours. Je cours aussi 5 kilometres par jour des fois 10! Je fais aussi des arts martiaux depuis 35 ans! Ca me garde un super moral et une super sante. J'ai 65 ans et je suis en pleine forme. Continuez votre bon travail Monsieur! Je ne fume pas et je ne bois pas. Tout le monde devrait faire au moins 2 a 5 ans d'armee minimum!
Bravo monsieur c fait du bien pour ta santé
du sale !
Bravo monsieur ! Respect !
Aujourd’hui c’est malheureusement plus pareil l’armée et faire faire 2 ou 5 ans déjà c’est impossible car maintenant on es une armée de pro et on aurait ni les moyens ni le personnel pour prendre en charge les appelé, et les systèmes d’arme sont devenu compliqué et la paperasserie n’a pas arrangée les choses…. J’ai vu les derniers appelé partir et l’armée a totalement changé maintenant nous aussi on a des cas malheureusement et pas que dans les militaires du rang …
Écrivez
A Macron?
Merci, Major Gérald. Je suis anglais, j'ai 63 ans, et j'adore vos vidéos d'entraînement. Bonne Fête.
félicitations et joyeux anniversaire major. Vous avez mon grand respect. salutations de la suisse allemande
Ich bin 62 Jahre und definitiv kein Sportler. Entdeckt habe ich Ihren Kanal während der Pandemie. Die Wand leidet sicher immer noch. Der Aufbau Ihrer Trainingseinheiten gab mir die Möglichkeit einiges in meinen Alltag zu ändern. Ihre Präsenz und Gabe zu motivieren ist genial. Ich danke Ihnen und Ihrem Team
J'avais déjà un grand respect pour la légion étrangère mais en plus le fait de démocratiser vos activités, chapeau bas... J'ai 44 ans et étant un peu trop sédentaire, je vais suivre ce programme. Merci infiniment et longue vie à la légion :)
J'ai 40 et en suivant ses vidéos je vois les progrès en cardio ,pour les vidéos pure renforcement musculaire t'a nassim sur youtube,très bonne pédagogie aussi
@@jeano8192 Merci pour le tuyau ;)
Joyeux anniversaire Major, vous êtes toujours une inspiration malgré vos 50 ans (vous ne les faites pas du tout!). Loin de moi l'idée de critiquer, mais entre frère d'armes il faut être rigoureux... Donc à 2:44, vous mentionez de faire 40 mountain climbers (20 chaque côté), mais vous n'en faites que 20 total. Ensuite, j'ai compté 18 redressements jambes tendues... Bon, je sais qu'en expliquant en même temps il se peut que vous ayez perdu le compte. Je vous rajoute donc 5 secondes de pénalité par redressement manqué 😂 Pour un temps de ... toujours plus vite que moi! Autre petit point, lorsque vous faites vos arrachés, essayez de ne pas utiliser votre bras de soutient pour vous aider dans le mouvement; ne l'appuyez pas sur votre jambe, vous travaillerez encore plus les muscles stabilisateurs.
Meilleurs voeux en ce temps des fêtes et merci pour votre service et tout le contenu que vous mettez en ligne, ça m'inspire à être toujours plus.
Même pour les moins de 50 ans, ce genre d'exercices est bon et on peut y insérer tous ce qu'on veut. C'est ma façon de m'entraîner depuis des années et suis satisfait que le major Gérald soit autant présent sur TH-cam que ça soit via cette chaîne ou celles de combattants pour partager de bonnes pratiques.
Merci Major Gerald, bon anniversaire et Joyeux Noël à la Grande famille de la Légion Étrangère !
Joyeux anniversaire Major !
Mes respects Major,
La vache, la leçon que vous nous donnez à la corde à sauter !! Merci pour cette vidéo, mon père ne pourra plus me sortir l'excuse "tu verra quand tu aura 50 ans"!
Oui mais lui, l'élite. Le mec est tombé dans la marmite tres tot comme obelix. B courage. Yann
C est plus difficile qu il n y parait meme sportif 4,a 5 x semaine pourtant et ancien marathonien 12 ans ,on a du taf ,vu la conjoncture ,on perd deja du temps
hey soyez gentils avec vos parents, on a pas tous eux le parcours d'un combattant et on à eu au moins le mérite d'aller assumer nos responsabilités et faire vivre nos familles et élever nos enfants, et oui on a pris un peu de bide, mais bon ...un peu de respect quand même
Bon anniversaire major...1972...une belle année 🤗
J ai le privilège de rencontrer le major Gérald un super mec sympa très simple et un super coach joyeux anniversaire
Cordialement sergio
Bon anniversaire Major vous êtes toujours au top pédagogique et d exemplarité. J'ai 75 ans et j'ai un entrainement adapté cardio et respiratoire merci à vous pour votre communication positive!
Ça percute comme à 30 ans... lol.. 😄
Vous êtes explosif Major...👍 Beaucoup de travail pour garder ce niveau d'efficacité.. quel rigueur, c'est pas du flanc..👊👊
Bon anniversaire Major ! 😊
Quelle forme ! Bravo Major. Un esprit de gagneur dans un corps d’athlète. Avec en prime, l’expérience d’un homme d’un demi-centenaire.
Merci beaucoup pour ce bel exemple d'assiduité Major. Je suis un génération 1960, j'avais une vertèbre et le bas du bassin de fracturé, ce qui réduit ma liberté de mobilité. Mais ce que vous montrez dans cette vidéo, a rallumé la flamme du sportif que j'étais. Je vais donc mettre les parties que je peux, en pratique. Merci encore et Joyeux Noël à vous.
Merci à vous pour cette vidéo. Je vais sur mes 49 ans et m'entraîne 5 à 6 fois par semaine. J'ai trouvé mon équilibre physique et mental.
Ceci est d'autant plus important je crois à nos âges.
Merci pour tout ce que vous faites pour la communauté. Bonnes fête de fin d'année en avance et bon anniversaire en retard 😉
Happy birthday to you Major 😀quand je vois la forme que vous avez, cela donne de l'espoir. Merci.
Bonne fête à vous aussi ! et merci pour votre engagement.
J'ai 50 ans dans 2 ans et je commence à me sentir physiquement moins en forme, ça va bcp m'aider. Merci ! :)
moi j'ai 50 ans j'aimerais bien être comme Major Gérard...mais c'est pas le cas...
Alors là ! Bravo à tous ceux qui sont à l'initiative de cette vidéo "... après 50 ans", la Légion étrangère, Major Gérald, et toute l'équipe qui gère. Cette vidéo est très motivante. j'espère que la même thématique sera abordée de temps en temps.
Merci Major Gerald....much appreciated. I am 72 and enjoy working out on ropes, rings and other activities. Merry Christmas and a Happy and healthy New Year to you and your Legion family from the U.S.A. Oh....Happy Birthday ! :)
proof you are 732
Machine de guerre. Magnifique. Merci et joyeux anniversaire Major!
Bonjour Major,
Je ne pense pas qu'il y a beaucoup de monde sur terre dans votre condition physique à 50 ans.
Félicitations et merci pour cette video.
Bonne continuation.
Franchement moi aussi je suis impressionné, c'est beau mais c'est accessible.
Le bide, les blessures cela ne doit pas être un obstacle avec un entrainement adapté comme celui-ci, à son rythme et avec les répétions à son niveau. Faut juste persévérer et pas se poser de question ! C'est une routine donc faut la faire régulièrement et minima 2 fois par semaine je pense.
Si on fait ça de manière quotidienne, il faut je pense pour progresser faire des coupures de 3 jours sans faire d'exercice.
Le côté positif, c'est une exercice pas chronophage.
J'ai 32 ans j'ai repris le sport à 28, si à 50 ans on peut avoir encore ce physique et cette vitalité je signe d'office pour continuer mes 4 à 5 séances d'entraînement/semaine 🤩
Très bonne anniversaire Major.
Même avec plus de 50 ans vous avez toujours une bonne énergie, toujours aussi pédagogue. Merci pour cette nouvelle vidéo
Non il a plus de 50????
J'ai 47 et de plus en plus en forme....c'est pas une légende que l'âge n'est qu'un chiffre j'ai 2 x plus la patate fort et résistant qu'a 25...où j'étais déjà très en forme
Bjr tout le monde !?! Je m'incruste car je ne sais pas aller sur le Commentaire !?!
HELLO, MAJOR GÉRALD !?!
Bon et Heureux ANNİVERSAİRE !?!
Ancien du 17ème RGP de MONTAUBAN !?!
Lol!?! Tu nous prépares a aller en OPÉ !?!
GROS GROS BISOUS !?!
Bravo. Excellent !
Merci Major 👍🇫🇷 salutations et Respect d'un ancien sous-marinier 😉
Bon anniversaire, merci pour la transmission de vos connaissances 🙏
Bon anniversaire Major, moi j'ai déjà dépassé de quelques années les soixante-dix et aussi comme ancien légionnaire je suis content de regarder vos vidéos qui montrent très bien l'impeccable forme physique que vous possedez et je dois admettre que à la légion à vingt-deux ans je n'étais pas si sportif comme vous êtes.
Il est chaud le Major !!
Vous etes un vrai exemple pour nous tous ! Joyeuses fêtes !!!!
Joyeux Anniversaire Major
Bon anniversaire Major! Je viens de faire 50 ans il y a une semaine aussi! Je pensais être pas trop mal pour mon âge mais quand on te vois, on se dit que finalement pas tant que ça... Merci en tout cas pour le circuit, on va le faire à son rythme!
Merci pour ce parcours je vous suis depuis plus d'un e année j'ai soixante douze ans et je fais du sport régulièrement bonne fin d'année après 50ans on est à la jeunesse de sa deuxième vie
Un très joyeux 50e anniversaire Major ! Merci pour l’exemple que vous êtes pour les Français
Merci beaucoup pour tout tes conseils major bonne continuation !
Bonjour Major et joyeux anniversaire....Vous êtes au top...Passez de bonnes fêtes de fin d'année et à l'année prochaine pour d'autres vidéos..
Respect Major! Vos vidéos sont toujours un exemple de motivation! Le travail est l'humilité sont les clés de la réussite. Merci, de nous faire partager votre expérience.
J'ai 29 ans et je vous assure Major que cet entraînement va grandement m'aider ! Merci
BONNE ANNÉE LA LÉGION ET LONG VIE. 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Bon anniversaire Major. Merci pour le partage du circuit. Quel exemple à suivre pour moi qui suis tout juste cinquantenaire comme vous !
The Boss. Il faudrait pouvoir vous cloner Major, la France a besoin de milliers d’instructeurs comme vous. Vous êtes vraiment un exemple à suivre, avec vous, on a l’impression de pouvoir déplacer des montagnes. Merci pour l’énergie que vous transmettez. Bonnes fêtes à la Légion.
j'ai 34 ans et de plus en plus je regarde des conseils sportifs proposés aux plus agés que moi. souvent plus intenses pour garder la forme et mieux pensés pout eviter les blessures. ça me permet aussi d'integrer que si on peut etre aussi taillé dans le roc que le major gerald à 50 ans, je n'ai pas le droit de ne pas m'ameliorer à 34.
Merci à vous, j'ai 58 ans et j avoue que je pete aussi la forme mais pas autant que vous.
Mon métier d'ambulancier me permets de me maintenir au mieux....meilleurs vœux à vous..
Mes respects Major ! merci encore pour vos partages !
Je n'arrive pas à croire que vous ayez 50 ans ! C'est impressionnant 😍 Respect à vous, Major et un grand merci pour cette vidéo.
Sport et douche froide ça conserve, encore plus si on a fait carrière à la Légion, là c'est comme dans un jeux vidéo t'as la barre de vie qui est à fond lol
@@macronbaisetebounne224 Mdr on est d'accord
@@sunnymilasolnyshka6941 👍
Merci major moi je vais sur 60ans cette année salle de muscu avoir 3 fois par semaine sai dur mais on tient bonne fête à vous et à tous là légion un ancien des troupes de marines respect à vous 🫡
Monsieur, j'ai 54 ans, je serais devant vous, pourtant; je suis déjà dcd 1 fois, nombreuses fractures, mais ce que vous faites en vidéos monsieur est très positif, merci à vous pour nos jeunes
Très bon anniversaire major. Encore une vidéo super intéressante.
Happy Birthday major. Un concentré de motivation et d'adrénaline hyper motivant. Respect.
Merci de me motiver 52 ans l’année qui arrive j’ai jamais fait de sport je fume à outrance je bois à outrance je mange à outrance je me rend bien compte de la super forme que vous tenez votre motivation m’impressionne je vais y arriver grâce à votre entraînement la corde à sauter me prouve votre sérieux puis-je en faire malgré 2 opération du dos ? Je veux juste perdre ce tablier qui me pourrie ma vie je m’en rend bien compte que derrière je dois me soigner psychologiquement mes j’espère y arriver vous m’avez motivé merci beaucoup
Que vive la Legion! respect 💪
Merci Major, toujours d'excellents conseils. Bon anniversaire et un joyeux noël a tous.
Bon anniversaire, Major. Bonne continuation à fructifier votre jeunesse !Merci pour cet enseignement pêchu et cadeau !
Bonjour major, joyeux 50. Idem pour moi, j’avais lâché l’affaire depuis le confinement. Mais là votre vidéo vient de me redonner la motivation. Merci à vous et bonnes fêtes de fin d’année
Quel exemple Major ! c'est toujours un plaisir de voir ces vidéos et c'est toujours aussi impressionnant.
C'est hallucinant il paraît tellement jeune à la base je pensais qu'il avait 30 35 ans respect major Gérald
C'est le boudin mon pote ...
@@seb998 Y'en a du boudin ?
j'aurais dit 40 ans avec du baroud... 50 c'est incroyable.
Top Major, ce qu'il fallait pour se relancer ce week-end !! Merci !
Bon anniversaire Major !🎂
Merci beaucoup pour vos conseils
Mes respect Major ! Un très joyeux 50e anniversaire et joyeuse fête à tous nos soldats
Merci pour ces précieux conseils.
Bonnes fêtes à tous nos soldats !
Merci Major, c'est encourageant, je n'ai pas votre niveau sportif, mais je vais essayer d'appliquer vos exercices. Bonne Fêtes.
Sportif depuis toujours, j ai 50 ans. Sans nul doute, le sport préserve la carrosserie et le mental. Merci pour votre vidéo.
Merci Major, en manque de motivation je m'y suis mis et ça fait un bien fou. Pas besoin de toute une liste de matériel. Simple et efficace. Très belles fêtes à toi et à tes proches. MERCI.👍
Mes respects Major, votre vidéo est ma base. J'ai 55 ans. Je varie avec du Crossfit que j'ai adapté... Pour "être et durer". Je suis régulièrement vos défis, avec ceux du Parcours, avec Greg mma.
Je crois que les Noëls Légion se passent au Régiment. Alors Bonnes fêtes de Noël à vous et tout le Régiment.
Bon anniversaire major !! J’aimerais bien ce type d’entraînement pour nos sénateurs certains ont tendance à avoir une surcharge pondérale …
Je pense comme vous. Gérard Larcher aura bientôt un triple menton. Après trente ans de laisse-aller, il a les réserves adipeuses d’une baleine.
Il est battu par Emmanuel Lechypre, mais est encore largement devant Le journaliste Bruce Toussaint. Tous les trois manient mieux le cynisme que les altères !
Bonsoir major, bon anniversaire, et bonne fin d'année. Vous avez un niveau physique, très élevé, qui vous demande énormément de travail. C'est très agréable de vous voir pratiquer, ce qui nous aide beaucoup, dans un nos sports. Vous possédez une bonne pédagogie. Merci beaucoup . Franck.
Merci Major. Vous êtes très inspirant. Bonne fin d'année à vous et bonne continuation.
Merci beaucoup Major Gérald pour cette nouvelle vidéo d'entraînement toujours aussi impeccable que les autres. Ah ! Comme j'aime votre côté " psychorigide " ! 😉 Merci du bon exemple que donnez à imiter aux jeunes gens de France et d'ailleurs. Je découvre vos talents d'acteur. J'ose donc la question : à quand une Géralda ou autre prénom germanique (ou non) à définir d'entente avec votre production aux côtés de votre camarade et vous dans votre nouvelle série pour inspirer les jeunes filles ? Bonnes fêtes, restez en santé et surtout... continuez ! 💪
Un très bel anniversaire à vous Major, et bel exemple de ténacité 💪🏻😎👌🏻
Magnifique bravo chef
Bravo pour vos vidéos. Bravo pour la dignité de vos prestations et merci pour l exemple donné a toutes et tous! Bonnes fêtes de fin d année, portez vous bien.
Excellent circuit!
Efficace même quand on à moins de 50 ans 😂
Bon anniversaire major!! Bravo et merci pour ces précieux conseils. Bonne.fetes à tous.
Ça, c’est vraiment cool. Merci Major
impressionnant! Bravo!
super major....vous etes au top..bonne sante en 2023
Bon anniversaire Major. Super routine pour maintenir sa forme , à faire même pour les plus jeunes👍 ....Je vais la tester dans mes programmes d'entraînement.... toujours au top Major👊, un exemple pour tous....Force et respect 🙏
Joyeux anniversaire Major et merci pour vos vidéos.
Bonjour, et merci à vous major pour vos exercices. Intéressant.
Tu es au top major Gérald 'j'ai 55 ans et je suis à fond comme toi avec cet état d'esprit qui pousse vers l'avant et nous enseigne à ne jamais abandonné ! Merci pour tes vidéos 'bonne fête de fin d'année.
Mes respects Major.
J aprecie visionner vos vidéos. Et ma seconde famille me manque beaucoup.
Aujourd'hui 54ans au compteur la BF me manque suite à une opération de genou mais l'appétit du sport est toujours là.
Mon oncle carriériste chez vous âgé de 80 ans court toujours autant. C est à croire que l'armée vous tatoue le cœur et l'esprit.
Merci.
Bonjour Major et bienvenue chez les cinquantenaires.
Cette démonstration me donne beaucoup d'idées pour garder la frite mais je dois reconnaître qu'avec la vie de famille et professionnelle c'est pas facile de garder le rythme, je suis plus adapte maintenant des longues sorties en vélo.
Passez de bonnes fêtes de fin d'année et merci
Bravo Major, toujours au top et un plaisir de consulter vos vidéos, merci...
Il est excellent Gérald, je le suis, un grand sportif, un exemple à suivre.
Merci et joyeuses fêtes !!!!
Monstrueux le type, bravo 👏👏
vraiment félicitations! général vous êtes le meilleur!
Bravo pour votre agilité !
Merci Major pour votre vidéo, cela me motive à 52 ans. Bon anniversaire avec un peu de retard. Un grand respect à vous les légionnaires pour avoir travaillé avec vous dans les, années 90. Bonnes fêtes de fin d'année à vous tous.
Excellent circuit training Major.Bonne courage.
Merci Major, c’est très inspirant !
C'est formidable !
Franchement bravo !
Excellent comme d’habitude 👍👏👏👊🙏
Happy birthday Major! Thank you for your video’s, stay safe.
Le Major Gérald c'est la classe avec de belles valeurs !
Merci à vous Major, joyeux anniversaire et de très belles fêtes de fin d'année !