bhai ese tips pehle mene kabhi nahi sune kisi bhi channel par... i will definitely try this routine... thank you so much bro ❤️... keep Hustling king 👑... more power to you brother ⚔️🥂
❤️DEAR.. जो भी इस वक्त मेरा कॉमेंट पढ़ रहा / रही है हम सब एक दूसरे के लिए अंजान हैं फिर भी मैं भगवान प्रार्थना करता हूं कि आपके लाईफ में कोई टेंशन चल रहे हो वो दूर हो जाए और आप हमेशा खुश रहे।
Aaj m bhot bhot jyada khush hu ......aaj m 100m or 200m first or kho-kho m mere team first .....or kabaddi m bi mere team first .......or itna Dino se mere life sad si chal rhi thi ......but aaj to .....hey Allah bhot bhot danyabad aapka ........thanks a lot God.....tahnku so muchhhhhhh❤❤❤❤❤❤❤💯💯💯💯💯💯💯💯😇😇😇😇😇😇😊😊😊😊🤩🤩🤩🤩
Sir मेरे दोनो भी गुटनेमे इंजुरी राईट मे ligament enjury है 1 साल पहले और लेफ्ट मे सुझान है 6 month से.left वाले गुटनेको dr ne physiotherapy से ठीक होगा एसे काहा है.. तो exersice करती हू ...तो मेरा सवाल है की क्या मे टो पर रनिंग करसक्ती हू...???? मे पोलिस भारती की तयारी करती हू...
सर मेरा ssc का physical है but मेरी रनिंग abhi बिल्कुल अच्छी नहीं है और मेने रनिंग करना start भी कर दिया पर 3 दिन जाने के बाद अब पैरों को हिला भी नहीं पा रहा पर फिर भी में kosis कर रहा हू,,अगर कोई suggestion हो तो please बता दीजिए भाई 😢😢
मेरी उम्र छप्पन साल है मुझे सौ मीटर में हिस्सा लेना है नवम्बर २३ में 100 meter 13-14 second में मुझे सुझाव दें मैंने २०२० में हिस्सा लिया था 10 participants में मेरी position 5 रही थी अभी क्या करूं
Jay hind sir sir meri 1600 mitar ki runing ka time nhi a pa raha h 10 minit a rhi h muje 20 din ho gye running krte hoi or 1 month baad mera physical h muje 8 minit ke under cover Krna h plz sir koi tips ho to bta do 🙏🙏🙏
Sir please suggest me. Mera bsf m 1 November ko physical h ( 1600 mtr h 8 mint m ). m kase taiyari karu mane kabhi b race nahi kiya h zindagi m aaj tak plzzzz sir suggest me
Sir main 1 km running ke bad thak jati hun aur mere knees mai bahut dard hota hai ..mujhe...5 km 25 mint mai pura karna hai...... please batayega kaise
Bhai dodte waqt body loose ho jata hai ,thak jata hai .....matlab 1 round 1:44 me dodege to dusra 2:00 minute tak chla jayega to uske liye kuchh bataie please 5km ke liye ....iski vajah se aur shin pain se meri picchli police ki bharti ground pass nahi hone ki vajah se chali gai 25 minute ki jagah 25:33 minute ho gaye 33 second jyada ho gai ,to please sir 5 km ke liye tips do 🙏🙏🙏
Sir mene ise pahile running ki practice nahi ki aur ab mere vankashka result aaya me pass hoyi per mene bilkul ground nahi Kiya ab me 10days practice krungi to 3km cover ho sakta hekya
Thank you very much sir...sir ground available nahi hai to roadside running Kiya to knee joint pe pressure nahi aata na ? N on road running ke liye konse shoes use kare ?
Long running sabse best h ek wakt aisa aata h long running krte krte time apne hath m aa jata y khud ko bhi pta nhi chalta bas Dudh or dahi na chode y dono har diet ko pura kr dete h
bhai ese tips pehle mene kabhi nahi sune kisi bhi channel par... i will definitely try this routine... thank you so much bro ❤️... keep Hustling king 👑... more power to you brother ⚔️🥂
Aaho
सर जी हाइट कैसे बढ़ाए कोई इक्सा साइज हो तो बताओ हाइट 5 फुट 5 इंच उम्र 17 साल 10 महीने
Sahi hai
@@ajaykumararmylaver2834 mera bhai bhai
www.youtube.com/@10chariot.89_views
दौड़ में हार उसकी नहीं होती तो फिसल जाता है… हार उसकी होती है जो फिसल कर उठता नहीं। ”army girl
You are right 😊
@@kamalvlogs0002 thanku😋
Jay hind 🇮🇳🇮🇳⚔️✌️ sister ❣️
Maan gye papa ki parii 🖖🖖
@@ritikahrodia5644 Papa ki serni ma ke ladle bacche🤠
असंभव शब्द का प्रयोग केवल कायर ही करते हैं !
बहादुर और बुद्धिमान व्यक्ति अपना मार्ग स्वयं बनाते हैं 🙏🙏🙏
दौड़ने के लिए बस एक चीज चाहिए....हौसला
भईया मेरा हौसला बहुत है लेकिन ho nahi pata hai kese kare भईया बताइए की रोज कितना km running करे
@@suneelkumarprasad1889 regularity
Roj कितना km
@@suneelkumarprasad1889 10km
@@armyvlog9307 bhaiya 5-6km karate hai or karana parega time kam nahi ho raha hai 1600m me
❤️DEAR.. जो भी इस वक्त मेरा कॉमेंट पढ़ रहा / रही है हम सब एक दूसरे के लिए अंजान हैं फिर भी मैं भगवान प्रार्थना करता हूं कि आपके लाईफ में कोई टेंशन चल रहे हो वो दूर हो जाए और आप हमेशा खुश रहे।
Aaj m bhot bhot jyada khush hu ......aaj m 100m or 200m first or kho-kho m mere team first .....or kabaddi m bi mere team first .......or itna Dino se mere life sad si chal rhi thi ......but aaj to .....hey Allah bhot bhot danyabad aapka ........thanks a lot God.....tahnku so muchhhhhhh❤❤❤❤❤❤❤💯💯💯💯💯💯💯💯😇😇😇😇😇😇😊😊😊😊🤩🤩🤩🤩
Naam baniya ka kaam mullaho ka 😂😂
1)Distance running
2) running 3minutes + walking 2minutes
3) streching
4) increase distance / push yourself
5) diet and rest
Thank you sir ji.. Mai 2yrs after running start kr rahi hu, aapne jaise bataya vese practice ki hai, femal 800 miter running ka technique bata dijiye,
Good news bittu Bhaiya ❤️✌️
Jai hind 🇮🇳
Kl hi bhaiya 21 km daudhe h .... Pr 1600 k lie frr dkkt ho jaata h next day 😅
Sir main ladakh me practice kr rha hu 1600 m ki. Yhan oxygen level ko dekhte hue kaise practice ki jae
रूक रूक कर दौडना ज्यादा फायदेमंद है या लगातार दौडना ?
Bahut badiya bro, apne ekdam andar ki baat ka topic lekar video banaya🙂🙏🙏💓💓 love you bro💓🙏
Thnx U so much Sir For Your Wondrfull Information, I like It ,। Jay Hind Sir #वन्दे मातरम्#
Sach main vai apne dil ki bat sunli , thank you vaiya ♥️😊 , phirse suru karenge 😊
Very good.Thank you so much for your advise 👍
Bhat badhiya laga vedio bhai 🙏
Running time pe mouth open or close which is good for us
Bhai please 100m or 400m ka ek sath workout plan banao bhai please
Sir 13 June ko mera running hai abhi 1600 m 8 min lag raha hai mere ko 5 min par Lana hai please suggest kijiye.
Bhai Mera bhi same yahi situation h kya kru
Same bhai mera bhi hai
Speed badhani Or stamina bhi
@@arrowkeshaw7131 kuch batao na kya kaise kru 🥲
Bhai 2400 meter ki tyari kaise kru ....bich bich me rukna pdta h bhagte hue....aur saans chadh jati hai bahut. Aur pair toot jate h bilkul.
Same bhai, koi na roz thoda thoda running kro, ho jayega 2400 meter, ekdm ni hota time to lgta hi haii
Hmko excise constable me jana h iske liye running nai bn rha h kya kre plz btaye
Sir Mera leg paralysis jesa ho jata hai kaise problem solve kare🤕🤕🤕
Ha
Sir मेरे दोनो भी गुटनेमे इंजुरी राईट मे ligament enjury है 1 साल पहले और लेफ्ट मे सुझान है 6 month से.left वाले गुटनेको dr ne physiotherapy से ठीक होगा एसे काहा है.. तो exersice करती हू ...तो मेरा सवाल है की क्या मे टो पर रनिंग करसक्ती हू...????
मे पोलिस भारती की तयारी करती हू...
Very good and informative video 💚💚💚 God blessed you
सर मेरा ssc का physical है but मेरी रनिंग abhi बिल्कुल अच्छी नहीं है और मेने रनिंग करना start भी कर दिया पर 3 दिन जाने के बाद अब पैरों को हिला भी नहीं पा रहा पर फिर भी में kosis कर रहा हू,,अगर कोई suggestion हो तो please बता दीजिए भाई 😢😢
Thanks
Bhai runing banane ke liye group ke saath runing kar sakte hain kya plz 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Haaa
I m 37 years old..
I started running in 2021 November. Earlier my 5km timings was 43 min and 32 min. What should I to make it in 20 minutes
मेरी उम्र छप्पन साल है मुझे सौ मीटर में हिस्सा लेना है नवम्बर २३ में 100 meter 13-14 second में मुझे सुझाव दें
मैंने २०२० में हिस्सा लिया था 10 participants में मेरी position 5 रही थी
अभी क्या करूं
कोविड होने के कारण मैं करीब एक साल रनिंग जारी नहीं रख सका अभी शुरू की है
Thank you 🥰🤗
Sir diet se weight bdh skta he kya
Jyada weight Wale log diet le skte he kya sir
Pls sir reply.
Ek army lover
From Maharashtra
Thank you so much for this video sir 🙏🙏🙏🙏🙏
Bhaiya muje foot me stress facture hain to kitne din aram ke bad suru kare...???? 🙏🏻
Thank you so much for gives running relative tips☺️
Plz reply Dena
Athletes ground ma shoe ke sath ruining kre army ke ya
Without shoes??
Thanku sir 🙏
Jay Hind 🧡🤍💚
Jay hind sir sir meri 1600 mitar ki runing ka time nhi a pa raha h 10 minit a rhi h muje 20 din ho gye running krte hoi or 1 month baad mera physical h muje 8 minit ke under cover Krna h plz sir koi tips ho to bta do 🙏🙏🙏
1600m 2 month ka workout bta di bhai ji 🙏🙏
Ok
Bhai ab 2 month kaha bacha hai 🤨
@@Harshad88512 sep hai bhai hamari
@@yadavji-yj6qo matlab🤨
Sir diet plan btaiye kya khaye piye jisse body ki capacity badhe kyuki thodi dur running krne pr hi thak jate h .....
Great bro🏃♂
थोडा वक्त लगेगा किन्तु अपनी किस्मत हम खुद लिखेंगे ///🙏🙏🙏🙏
Good
Bhai , हमे अच्छा लगता h जब हमारे राज्य के अकादमी का ytube me इतना view जाती हैं
लगे रहिए भैया
It's Amazing Bro 👏
Bhai smoke say running ko problem ayaa ga kya bhai?
👍🙏
Sir morning me running kr rhe hai evening me bhi kr skte hai ya nhi
You are great sir
Sir . Yadi . morning mai running nai kr paye to .kya afternoon maai running kar skte hai
Ji
Bilkul shi motivate kiya bhai thankyou so much
Sir her week me 1- 2 moisterbution kar dete kiya kare
Always favourite ❤️
1600 mitar ke liy roj kitna daodna chahiy 5, ,10 ,,15 ,, 20 km replay please
Video banaya hi
Thank you so much bro
Outstanding video thanks #P4_Information #West_bengal
Jay hind mere bhai ji🙏🙏👍👍🇮🇳🇮🇳
Sir please suggest me. Mera bsf m 1 November ko physical h ( 1600 mtr h 8 mint m ). m kase taiyari karu mane kabhi b race nahi kiya h zindagi m aaj tak plzzzz sir suggest me
Thanks sir ji
मेरा army gd ka दौड़ 2 नवंबर से 15 नवंबर के बिच hai और मेरा टाइमिंग 6.20 तक लगता hai कोई टिप्स 🙏🏻🙏🏻🙏🏻pl❤️
Nice video Bhaiya 💫
Bhaiya haddi wala knock knee kaise khatam kare😢😢😢😢😢😢😢😢
Please reply me
Jharkhand obc marks 135 hai
Thank you so much sir ..❤️
Sahi kha ground del kar he thakan hota ha mera aj 10 dys hua fir v 1600 mtr nhi ho rha me bht presan hu
Thankyou 😘 so much
Sir main 1 km running ke bad thak jati hun aur mere knees mai bahut dard hota hai ..mujhe...5 km 25 mint mai pura karna hai...... please batayega kaise
Dodo bas dard ho ya kuch
4:28 mera time 😊
Kese bro plz bolo
Realy
Mera to 5 km timing 23 minutes 32 second camplited hota h yar mujhe aur kam karna h timings
Bahi Rod running krne se shin pain hota hai kya 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 mera pair bahut dard krta hai isliye kuch din nhi running kr pate hai
Sir aap running kit kahan lete hai
कहां लेते हैं या कहां से लेते हैं?? 😂😂
Helpful for us.
Thank you 😊 brother
मैने बहुत दिनों से रनिंग करना छोड़ दिया था और फिर से शुरु करना है I कैसे करेंगे
Thanks you sir ❤️❤️
Sir 2 time dorne jaye ya nhi
thanks 😘☺️☺️
Tips to pahle bhi sune the, aapne ekdam genuine tips bataye hi, thanks 🙏👍 , happy janmashtami 🎉
Aap runner ho kya
Tq sir 🙏🙏🙏❤️
Bhai shilajit gold aur ashwagandha khane se daud fast hoga ki nahi bhai help me
Bhai meri 5:10 thi 😭😭 or ab ni ho paa rhi hai next month meri bharti hai 😭😭 mai isi video ki thlaash mai tha 😭😭😭 m demotivate ho gya hu
Koii bat nahii app isko follow karo
Bhai shoes konse sahi rahenge light shoes
Thank you sir
Bhai dodte waqt body loose ho jata hai ,thak jata hai .....matlab 1 round 1:44 me dodege to dusra 2:00 minute tak chla jayega to uske liye kuchh bataie please 5km ke liye ....iski vajah se aur shin pain se meri picchli police ki bharti ground pass nahi hone ki vajah se chali gai 25 minute ki jagah 25:33 minute ho gaye 33 second jyada ho gai ,to please sir 5 km ke liye tips do 🙏🙏🙏
પાછી ભરતી આવી ગય ભાઈ🎉😃
Tq bhai 🖤
Hi agar age 40 plus ho to bhi kar sakte hai?
Sir Maine bhi bahut din se running chor Diya hai or mera bharti hai to kaise kre tayari plz video banaeye
Love you bitu bhaiya 🥰🥰
Bhai log CPO ka physical h 14 se mere pass last 15 din h itne dino me kse fit kru body ko ki timing aa jaye any suggestion please 😢
15 din me running banayegi
Sir mene ise pahile running ki practice nahi ki aur ab mere vankashka result aaya me pass hoyi per mene bilkul ground nahi Kiya ab me 10days practice krungi to 3km cover ho sakta hekya
sahi h bahi😊
Thank you very much sir...sir ground available nahi hai to roadside running Kiya to knee joint pe pressure nahi aata na ? N on road running ke liye konse shoes use kare ?
nahi aata
Life is hard but not impossible
Bhaiya maine bohot dino se running chod di thi ab 25 may ko Mera aasam rifles ka physical hai kya 23 dino me mai running krke physical nikal sakti hu
Me fresher hu to 5km 24 min ke andr honeko Kitana month lagega agar daily 2 time practice kre to?
Thanks bro 👍
Jai Hind Sir 5/6 month se running kar raha hu but Meri timing 5.55 mint second timing Kam nhi ho rahi HAI Send me reply 6 September को meri bharti है
Bhaiya ek month bad army ki running hai 5:40 timing aa raha plz sir kuch btao 5:20 lana hai plzz reply Dena sir
Thanku you❤️❤️
Bhaiya hmare pass 60 days time h, tabiyat kharab hone h chalte abhi tk maine running nhi start ki h, kya 60 days me 1600m cover ho jaega, plz btaeae
Long running sabse best h ek wakt aisa aata h long running krte krte time apne hath m aa jata y khud ko bhi pta nhi chalta bas Dudh or dahi na chode y dono har diet ko pura kr dete h
Thank uhh bro 🤩