2 aydır şeker yemiyorum şeker bagimlisiydim çikolata yemeden duramazdim tuzu azalttim su içme alışkanlığı edindim hareket etme alışkanlığı edindim spora başladım ve artık bir şey yerken kaç kalori olduğuna değil bana yararlarına bakmaya başladım sağlığımı onemsemeye başladım 81dim 73 oldum ama kendimi çok sağlıklı hissediyorum
Kötü Alışkanlıklarım :) 1.Haraketsizlik 2.Tatlı 3.Abur Cubur 4.Acıkmadığım halde yemek yemek 5.porsiyonlarım büyük 6.gazlı içecekler bunları düzeltin arkadaşlar her şey yoluna girer umarım ben bu günden itibari ile bu alışkanlıklarımı hayatımdan çıkartıyorum sizede başarılar..
@@ahmtege başardım kardeşim 50 kilo verdim 150 kiloydum 95 100 arası gidiyorum ve istediğim herşeyi yiyip kilo almıyorum hareketli olduğum için dünya varmış 😊 ben başardım çok şükür
daha bu sabah kahvaltımı domates salatalık haşlanmış yumurta ile yaptım dedim ki tamam başladım artık dedim akşam eve geldiğimde ev de lahmacun vardı 10 tane gömdüm pişmanım
video gerçekten şu ana kadar dinlediğim zayıflama mantıklarından çok çok farklıydı ve çok faydalıydı bütün maddeleri yazdım ve şu andan itibaren hayatıma bu mantığı entegre edeceğim iyi ki karşımaçıktınız gerçekten teşekkürler artık yorumumu birileri beğendikçe , aklıma siz geldikçe dönüp durum özeti geçeceğim 12.03.2021 04.14💗
Söylediğin her şeyi denedim ve devam ediyorum doktor kontrolüne gittim ödemim yok. Sadece vitamin eksikliğim olduğu için geç kilo veriyorum ama harikasın kesinlikle söylediğin herşey doğru. 🖒
Tam bir yıl oldu.. TH-camda çaresiz dolaşırken bu video ya denk geleli. İlk izlediğimde çok başındayım ve gerçekten zor geliyordu nasıl yapacağımı bilmiyor ve tekrardan başarısız olmaktantan korkuyordum ama başardım. Hayatınızdan yememeniz gereken şeyleri çıkarın, basit karbonhidratratlar ve gazlı içecekler. Sağlılıklı beslendiğiniz zaman açlık ve şeker krizine girmeyeceksiniz. Ben düşünenlerden değil, yapanlardan oldum, umarım bu kanaldaki videolar ve yorumlar sizinde hayatınızı etkiler, tek ihtiyacınız olan şey ''inanmak'' inanın ve başarın.
Valla abi çok aşırı kilom yok ama kilolu biri olarak görüyorum kendimi. Biraz kilo vermem gerektiğini biliyorum ve önce ki yıllarda ki gibi senin de anlattiğin hataları yapmak yerine bu hataları düzeltip bilinçli bir şekilde kilo vericem sayende. inşallah sonuçlarında istediğim düzene kavuşabilirim
Dışarıdan söylemeyi bırakmıştım, bu ara söylemeye başlamışım. Bunu bu tarihten itibaren bırakmaya çalışacağım. Hareketliliğim çok azdı onu bayağı aktifleştirdim. Sürekli iyiye doğru 💪💪
Beslenme alışkanlığımda değiştirmek istediğim şeyler; Çok sık tatlı tüketimi Acikmadan yemek yemek Porsiyonlarimin Büyük, yağlı ve karbonhidrati fazla olması
Kötü alışkanlıklarım 1.Aksam yemeğinden sonra bir şeyler yemek. 2.Hareketsizlik 3. su içmemek 4. Aç olmadığım halde bir şeyler yemek 5. Porsiyon kontrolsüzlüğü 6. Çok fazla olmasa da karbonhidrat tüketimi fazla olması Yarından itibaren 1. Kötü alışkanlığımla başlıyorum bir hafta deniycem umarım başarırım.✌🏻 video için teşekkürler😊
Yaaa yine seni izleyince çok hevese geldim hep video at valla ekran fotoğrafım yapcam artık seni baktıkça motive oluyum😂 ya bir de rica etsem şu yurtta kalanlar için bir video cekseniz ne güzel olur
İradeli olduğum için şekeri yağı ekmeği hepsini aynı gün içinde bıraktım. Aralıklı oruç diyetini uyguladım. Akşam yemeklerinden yarım saat önce teff tohumlu çay kullandım. Günde en az 2 litre su içtim. 6 ayda spor yapmadan 35 kilo verdim
8 ayda yağ oranım %27den %18e düştü eğer siz de benim gibi öğrenciyseniz okulda yapamıyorum olmuyor tosttan başka bir şey yok demeyin ben ilk başta okula yemek getirmeye başladım yanıma da sadece acil durumlar için para aldım ki bu çok işime yarardı çünkü hem para biriktirdim hem de diyetime sadık kaldım ben değişmeye başlarken arkadaşlarım bunu görüp onlar da evden getirmeye başladılar ve sonunda hepimiz bu düzene girip birbirimizi desteklemeye başladık. Hepimiz bu duzene girdiğimiz için dışarı çıktığımızda da yine buna sadık kalarak hareket ettik hamburger patates yemek yerine etli salatalar tercih ettik cips kola yerine soğuk yeşil çay getirdik yanımızda (yeşil çaya limon atıp buzla deneyin efsane oluyor) tabi sadece beslenme aliskanligimizi değiştirmedik ilk başta beraber birbirimizi görüntülü arayıp pilates yapmaya başladık sonra spor salonuna yazıldık. Kısaca hayatım baştan sona değişti çünkü yanımda bana destek olan insanlar vardı eğer değişmek istiyorsanız ve bunu gerçekten kalicalstirmak istiyorsanız çevrenizi de teşvik edin bu yazının sonu nereye gitti şuan anlamadım ama işte böyle
duygusal açlığı hiç yaşamadığımı düşünüyordum ama vücuduma kulak verince gerçekten acıkmadığım halde bunaldım üzüldüm diye yediğimi fark ettim o yüzden artık ilk adım aç mıyım gerçekten diye vücudumu dinlemek oluyor baya işime yaradı yeme alışkanlıklarımı az da olsa iyileştirmede
Ben yaklaşık üç aydır diyetteyim ve 10 kilo verdim fakat son ayda kilo vermem çok yavaşladı özellikle son günlerde. O yüzden biraz tereddütteydim acaba bi hata mı yapıyorum diye. Diyete başlamak için değil ama devam ettirme konusunda bana moral vermiş oldu bu video :)
2 yıl kadar oldu sanırım bende 127 kiloydum. karşımdaki kişiler kilolusun falan dedi hiç umursamadım. Bir gun üniversitenin bayırını sınavım olduğu için hızlı hızlı çıkıyorum. bi an kesildim hani yüzünüz sararır mideniz bulanirya aynen öyle oldu dedimki herseyde inat ediyorsun kilo vermek için neden inat etmiyorsun ? 1 ay sonra 94 kiloya düştüm ondan sonraki 1 ayda 86 şuan 79 kiloyum kendinize inanın ben inanıyorum tabiki canınız birşeyler çekecek özellikle ekmek yemeyi seven biriyseniz annenin menemen yaptığında ağlayabilirsiniz 😊 ama size çok samimi söylüyorum sadece 3 gün sonra ekmek yemedende yasanabildigini fark edeceksiniz bu arada benimde fazladan 9 kilom var veremiyorum 😀
127 kiloyla başladım diyete tam anlamıyla obezdim boyum 1.83 hedef kilom 78 di şu an 76 kiloyum ve diyetle spora halen devam ediyorum düzenleme: 4 aydır gazlı içecek ağzıma bile sürmüyorum buna hamur işleri ve tatlılar da dahil. her sabah kardiyo antremanı yapıyorum 35-40 dk ve haftada 4 gün fitness da ağırlık çalışıyorum. Antremanımın olduğu günlerde antremandan önce 100 gram yağsız sporcu pilavıyla 100 gram haşlanmış tavuk yiyorum kahvaltıda 2 haşlama yumurtayla 1 domates tüketiyorum spordan akşam 9 gibi geliyorum ve acıktıysam 1 kase yağsız yoğurt yiyorum ve günlük 2 - 3 litre su içiyorum. Sabahları elma sirkesiyle su içiyorum ama maalesef enerji düşmesi yaşanıyo genede içiyorum. Bu zayıflama sürecim boyunca Fityemek kanalının büyük bi katkısı oldu teşekkür ederim fityemek.
abi öğrenciler için taktiğin varmı okul için sabah kahvaltı fit olarak yapılıyorda okulda çok yoruluyoruz okulda hem sağlıklı hen az kalorili hem doturucu pratik şeyler önerebilirmisin yoksa eve gelince dolap filan kalmıyo 😑
Bundan 3 4 yıl önce kilom 80lere ulaşmıştı yemek yemeyi abur cubur yemeyi gece geç saatlerde yemeyi çok severdim 9 10 ayda yavaşca 34 kilo verdim sizin dediklerinizi uyguladım kısmadan strese girmeden yağ yakımı yavaşlama evresinde bir moral bozukluğu oluyor evet ama sürekli tartıldığım için kilomda bir artış yoksa bunu dert etmedim ve halen kilomu korumaya çalışıyorum 😊
Alışkanlığım yok sadece 5 ay baya sınav stresi çektim 6 ders geçip üzerine yüksek lisansa girdim o yüzden sadece yedim ve ders çalıştım ve verdiğim kilomu geri aldım sorun değil😊... neredeyse 1 ay olucak geri döndüm ve 5kg'a yakınını verdim devamda ediyorum sorun değil kaçamkta yaptığım oluyor asla pişmanlık duyup o yemeğe negatif enerjimi göndermiyorum ki o benim bedenimde olucak diye... aylık 5 kg hedef koydum haftada 3 kez spor her gün yürüyüş yetiyor😊 ve bu artık hayat tarzıma dönüşüyor🙂
Hadi bakim bende size destek olsun diye tekrar baslıyorum 55 kiloyum 165 boyundayım 50 olim bari Not:2019 Ocak ayinda 75 kg dim bu zamana kadar 55 oldum başarabilirsiniz knklar😊👍
o kadar zor bi süreçten geçtim ki tam ideal kiloma ulaştım dedim antidepresanlar psikolojik sorunlar yüzünden tam tamına 12 kilo aldım motive olmak istiyorum arayış içerisindeyim inancımm kırıldı bu sefer sonuca ulaşmak istiyorum 170 boy 78 kilo ile başlıyorum
hepsini bir anda bıraktım ve suan yaklaşık 50 gün oldu özlemiyorum. tüm aburcuburları kestim artik istesem de yiyemiyorum iğreniyorum her sey mental olarak kafada bitmeli. 15 kilo verdim çünkü kilolarım çok tazeydi 1 yılda aldığım kilolardı. Hafif, sağlıklı ve fit hissediyorum. Kilo hedefim olmadi yalnızca kendimi bu görünümden ve ağırlıktan kurtarmaktı hedefim. İntermittent fasting yapıyorum 12 ve 5 arası tüketiyorum yemekleri 2 öğün besleniyorum dengeli besleniyorum aç kalmıyorum. Bir öğünde hafif bozarsam öbür öğünde dengeliyorum. Bu arada yemeğimi yanımda taşıyorum ve ya yanımda yoksa fast food dışı yemekler tüketiyorum.yeri geldi fast food da yedim bir kez bir öğünde ama ertesi günlerde daha yeşillik ağırlıklı beslendim ve detoks yaptim. Kendinizi kandırmayın ben çok kandırdım siz şişmanım mutluyum demeyin sağlıklı da Mutlu olursunuz. İntermettent i tavsiye ederim çok terbiye oldum irade anlamında.
Bu adamı izlemek hedeflerinizden biri olsun ve bu adamın dediklerini uygulamak şuan 2021 ramazan ayındayız ve Emre abinin dediklerini yapıyorum ve şuanda ramazanın başında 82 kiloydum amacım 76 veya 75 kilo ve şuan 80 kiloyum bu adamı dinlemeye, izlemeye ve takip etmeye devam edin emin olun pişman olmayacaksınız seviliyorsun abi ❤️ ❤️
Şu youtube benim spor hayatımdaki tek eğlencem. yemek yerken, spor öncesi, gece uyumaya çalışırken falan hep video izlerim. Okadar boş bilgi veren doldurma kanal varki. Şu arkadaş kadar hem okuyup kendi zihnini geliştiren hem biryandan bilgi dolu video çeken biri yok. hiç ilerletmeden sürekli izliyorum çokta temiz samimi. Bir insan bukadar düzgün doğru yetişip yaşar helal olsun.
Ben saglikli beslenme ve spora basladigimda 114kiloydum aradan 6ay gecti su anda 86kiloyum ve kilo vermem durdu 1aydir..videoyu izledigimde yaptigim yanlisi anladim ve duzeltmek icin elimden geleni yapacagim umarim cabalarim fayda verir ve simdiki yasam seklim aliskanlik halini alir..1sene sonra hedefime ulasmis ve mutlu birsekilde gene buraya yorum yazmak umuduyla🤗
1-> 125 kiloyum 130 dan düştüm 2-> 1 haftada oldu 3-> kendimi motive etmek için ödüller koyuyorum kendime 4-> şekeri unu tuzu kesmem hiç zor olmadı bir anda kestim 1.5 aydır yemiyorum 5-> kendim boksa sakatlıklar yüzünden gidemedim lakin gidemediğim sürede yürüyüş ve hocamın yardımı ile hamlık hissiyatından kurtuldum 6-şimdiki hedefim ramazandan sonra ki günler 100 kilo ve ya daha azı olmak 7. madde ve önemli bir not yapabilmek için öncelikle kendinize olan inancınız sonra da çevrenizde samimi olduğunuz kişilerin ve hocanızın size inanması yoksa hiç bir şey yapamazsınız aileniz ve hocanızdan başkasının size inanmayacağını düşünüyorsanız boşuna söylemeyin motivasyon kaybını tetikleyen en etkili şey çevrenizden duyduğunuz şu sözler olur senden hiç bir şey olmaz başaramazsın kesinlikle bu yolda yanlış yapıyorsun bak şu kadar süredir gidiyorsun zayıflayamadın gibi sözleri söyleyecek kişilerin bilmesine gerek yok
Bugünden itibaren başlıyorum hocanın dediklerini yapacam artık tatlı yemiycem 2 hafta sonra tekrar bu videomu düzeltecem allah kilo vermek isteyenlere yardım etsiin vey vey zorrr
dostum eski videolarında anlattıklarını not al istersen zira aynı şeylerden bahsediyorsun bahsettiğin şeyler doğru ve olması, yapılması gereken şeyler ama dediğimi de göz ardı etme. seviliyorsun ;)
Sizin gibi motivasyon videoları izleyerek kendimi motive ediyorum. Şu an 90 kiloyum. 100kiloydum. Hedefim 65 kilo olmak. Hadi hayırlısı bakalım.. ne kadar sürede vereceğimi ben de bilmiyorum...
Motive olduğum anda pazartesiyi beklemeden sadece geç saatlerde yeme alışkanlığıma odaklandım ve en başta onu kırdım. Daha sonra gün içinde fazla karb. Yeme alışkanlığımı kırdım. Ve en son sporumu düzene soktum. Ve başlayalı yaklaşık 1 ay oldu ve ben 3,5 kiloya yakın verdim. Bi 2-3 ayım daha var. Mutluyum ve kendime güveniyorum((: Edit: ayrıca bi şeylerden vazgeçebilme hakkında söylediklerine deyinecek olursam gerçekten de doğru söyledin. Ben deli gibi spor yapıp yediklerime dikkat etmeyen biriydim. Ve gerçekten kendim hakkında “iradesizim” algısı oluşmuştu. Ama bi gece o gofreti yemedim ve bu algı tam olarak orda kırıldı. Ve gerisi çorap söküğü gibi geldi emin olun. O yüzden kendinize inanın ve o olumsuz algılarınız teker teker kırmak için emek gösterin. İnanın gerisi gerçekten de çok kolay oluyo((:
Ben hepsini 1 kerede kesdim😁 1 aydı devam edirəm və hic zorlamdım hədəfime 5.6 kq qaldı Ama spor yapamıyorum Ramazandan sonra devam edecem yürüyüş yapyorum sadece😇
Benim gibi kahvaltıda 2 sonun ekmek yersen, öğlen 1 döner 1 zurna dürüm 1 litre kola içersen, akşam yine 1 somun ekmeği çorbaya 1 somunu sulu yemeğe banarak yiyip ve gece abur cubur atıştırmalık gömüp uyursak nasıl plan yaparız hocam? Mide olmuş Ürgüp gezi balonu
Muz reyizinde dediği gibi planlı ve iradeli olmamız lazım kilo vermek gerçekten zor hedefiniz olmalı 1.5 ay önce bi anda kafam esti kendi kafamda diyete başladım bir çay bardağına 4 şeker atardim bol tuz kullanırdım vb tamamen şekeri ve tuzu bıraktım o gün 1 ay içinde spor ve düzenli beslenmeyle kendi imkanlarımla 6 kilo verdim.(65,70 den 59.00) Canım tatlı çekse dahi sabrettim yemedim fastfood bıraktım. Yaşantım düzene girdi daha dinç daha mutluyum.
Eyvallah sevgili değerli emre kardeşim Çok harika muhteşem güzel şeyler anlatıyorsunuz Twitter, Facebook, TH-cam’dan bugün itibari ile sizi takip etmeye başladım Benim kendimde beğenmediğim hızlı yemek yeme alışkanlığı Bir de yemek yerken çok fazla çiğnemiyoruz yediklerimizi Bunları alışkanlık haline getirmişiz Bunlardan kurtulmak istiyorum açıkçası…
Yaz boyunca kafamı değiştirdim ve spor ile birlikte 2 ay sonunda 15 kg verdim ancak gelin bakalım tatile çıktım 16 kg geri aldım djdkdjdkdkdk şimdi yine spora başlama zamanı
Kotu aliskanliklarim 1.Düzensiz uyku 2.Qazli içecekler 3.Fazla porsionda yemek yemek 4.Hamur işlerinii çok tüketmem 5.Hareketsizlik 6.Hiç su tüketmiyorum 7.Fazla yağ, tuz, şeker, un tuketmek
Teşekkür ederim.Listemi yaptım.Her iki haftalık edinmeye çalışacağım alışkanlıkları ve sırasını belirledim.Bu çok iyi bir fikirdi aynı anda hepsine yüklenmemek fikri.Ve Önce alışkanlıkları değiştirmek gerektiği.Aslında 28 yaşıma kadar hiç kilo sorunu yaşamadım manken gibiydim.İnsanlar avrupalı sanıyordu .Sonra bir sürece girdim şimdi kiloluyum.Fikirleriniz yentemleriniz mantıklı geldi deneyeceğim
emre, umarım bu yorumu görür ve dikkate alırsın. kilo vermek ve alışkanlıkları değiştirmek kadar kilo koruma dönemi de önemli diye düşünüyorum. bu dönemde hem kendimi sıkmayıp istediklerimden az az yiyeyim diyorum hem de acaba kilo alır mıyım korkusu var. bu da yemek konusunu bir takıntı haline getirme sebebi oldu bende. bu konuda yardımcı olabileceğin kilo koruma dönemi temalı bi video çekersen çok ama çok sevinirim. ilgiyle izliyorum👌🏻
Eylül 2018 de intermittent fasting i senden gördüm abi 79 kilodan 64 kiloya sadece o videonla düştüm spor yapmadım ama şınav çektim başladığımda 1 şınav zor çekerken suanda 45 sinav cikarabiliyorum skinnyfat oldum ama olsun en azından birşeyler başardım umarım spora başlayabilirim.
Gerçekten çok iyi tespitleriniz var.👏🏻👏🏻 Başarılarınızın devamını dilerim. Toplumu daha iyi sağlıklı ve güçlü hale getirmek vatana hizmet etmek demektir.💯Hizmetlerinizin devamını dilerim.Yolunuz açık olsun☀️
Bundan 1.5 ay önce 81.2ydimm daha sonra diyete başladım arada bozsam da şuan 72 kiloyum Allah’a çok şükür bayrama 6 gün kaldı o güne kadar da 2 kilo vermek istiyorum💖💕
bir haftadır abur cubur ve yüksek karbonhidratlı besin yemedim ve çayı tek şeker içmeye başladım. sonraki hedefim kahvaltıda hamur işini azaltmak olacak.
Abi ben geçen sene 1 günde her kötü alışkanlığımı bıraktım. 7 ayda 17 kilo vermiştim. Şimdi birkaç kilo aldım ama şimdi kötü alışkanlıklarımı tekrar bırakacağım. Umarım 10 kilo daha gider.
Hayatım boyunca değiştirmeyeceğim ya da değiştirmek istemedigim bir beslenme ozelligi: karbonhidratsız beslenme. Diyetisyenim dayadı yeşilliği yağlı tohumu proteini. Onları da seviyorum. Ama canım meyve istiyor ya. Yulaf istiyor. Bulgur istiyor mesela karabuğday istiyor iyi mi. Baktım listeyle bir savaş halindeyim 3 gün harfiyen uyguluyorum sonra gözüm meyvelerde yulafta filan. Ekledim ya. Ekledim azıcık yani. Egzersiz öncesine koydum. Ve çok iyi geldi. Egzersizlerdeki enerjim inanılmaz arttı. Craving lerim azaldı. Ama makrolarla nasıl oynayacağımi bilemiyorum, beslenme konusunda hiç bilgim yok. Sanırım danışmanlık almam gereken bir döneme geldim. Çalışmaya basladigimda kendime yapacağım ilk yatırım bu olacak.
Senin planın ne, neleri değiştireceksin? Yorumlara yaz, motivasyonunu paylaş! :) Instagram'a da beklerim: @fityemek
Adammm
Kalıcı kilo vermek için motivasyona ihtiyacım vardı, motive olmuşumdur umarım :)
Merhabalar 40 yaş sonrası kadınlar için diyet önerimi ve Troid olanlar için de nasıl diyet yapılır 68 69 kiloyum 64e olmak istiyorum
adamsin abi moralim %100
Kalıcı kilo almak
arka plan aynı olmasın diye evin çeşitli yerlerinde video çekerek bizlere evini tanıtan adam gibi adam muz reis :d
Adamın evini biz ondan daha iyi biliyoruz .d
“Hayat düşünenleri değil yapanları mükafatlandırır.”
2 aydır şeker yemiyorum şeker bagimlisiydim çikolata yemeden duramazdim tuzu azalttim su içme alışkanlığı edindim hareket etme alışkanlığı edindim spora başladım ve artık bir şey yerken kaç kalori olduğuna değil bana yararlarına bakmaya başladım sağlığımı onemsemeye başladım 81dim 73 oldum ama kendimi çok sağlıklı hissediyorum
NASIL alıştın peki şeker yememeye çok zor değilmi
Umarım yks’de sağlıklı ve fit görünüm için neler yapılmalıdır vb sorular çıkar
@ismail dallı İSMAİL YAVAŞŞ
yks zamani yks calisirsin hayatinin her yerinde yks yok adam hayatini degistirebilmen icin tavsiye veriyor
İsmail den büyük azim
@@berksualtn jedjeksmdnwkwdmsiwhfn
Çıktı mı?
Reis son zamanlardaki video sıklığına düşüyorum ya devam böyle.Seviyoruz seni
@@berkaymerlin aynn
Kötü Alışkanlıklarım :)
1.Haraketsizlik
2.Tatlı
3.Abur Cubur
4.Acıkmadığım halde yemek yemek
5.porsiyonlarım büyük
6.gazlı içecekler
bunları düzeltin arkadaşlar her şey yoluna girer umarım ben bu günden itibari ile bu alışkanlıklarımı hayatımdan çıkartıyorum sizede başarılar..
@@ahmtege başardım kardeşim 50 kilo verdim 150 kiloydum 95 100 arası gidiyorum ve istediğim herşeyi yiyip kilo almıyorum hareketli olduğum için dünya varmış 😊 ben başardım çok şükür
@@ahmtege inşallah kardeşim basit bir cümle söyleyeyim isteyince oluyor :)
@@dogangunes2645 bende 8 ayda 40 kilo civarı verdim 140dan düştüm fakat 10 kilo daha vermem gerekiyor sonra bulk :)
@@hayatierengokce2615 verdin mi kral
@@Raulins evet kanka verdim 🙃, 150 kilodan 90 kiloya düştüm.
daha bu sabah kahvaltımı domates salatalık haşlanmış yumurta ile yaptım dedim ki tamam başladım artık dedim akşam eve geldiğimde ev de lahmacun vardı 10 tane gömdüm pişmanım
Bende ofiste abur cubur yememek icin a4 kagidina koca harflerle diyettesin unutma yazip cikolatali gofret gomdum pisman degilim 😂😂😂
1 tane yesen sıkıntı olmazdı
Bu şey değilmi ya ben 😂
Aynı ben😂
Of kendimi gördüm qjwgsjsyqksh
Videoyu ilerletmeden izlediğim tek kanal @fityemek
tatlı yeme
bol su iç
hareketsiz kalma
porsiyonlarini küçült
Pazartesi diyetçilerinden miyiz? 😂
Kesinlikle 👍 :)
NAH ZAYIFLARSINIZ !
@@nesrinceglanaryv363 haklısın fazlasıyla
Genelde çarşamba
@@nesrinceglanaryv363 Sanane Bundan Belki Zayıflayacak ? İnsanlara Yalnış Motivasyonu Veriyorsun. Ne kadar boş , önyargılı , umutsuz bir insansın ya??
video gerçekten şu ana kadar dinlediğim zayıflama mantıklarından çok çok farklıydı ve çok faydalıydı bütün maddeleri yazdım ve şu andan itibaren hayatıma bu mantığı entegre edeceğim iyi ki karşımaçıktınız gerçekten teşekkürler artık yorumumu birileri beğendikçe , aklıma siz geldikçe dönüp durum özeti geçeceğim 12.03.2021 04.14💗
Yardımcı oldu mu 1 yıl oldu neredeyse
@@ucanbarakuda6716 ne yazık ki yapamadım 🥲 ve şu an diyetisyenlik okumaya başladım kendim başaracağım inşallah
@@haticeyukselcan3932 başarılı ola bildin mi
Hadi bakalım bu sefer du bu videoyu izleyip gaza gelelim
Bende buralardayım kanka :d
@@gizembakarr senin kardeşin anaokuluna gidiyor
@@tunaozgun8291 bu bilgiyi kesinlikle yaptığım yorumdan öğrenmedin
@@gizembakarr yo
Gaz yok değişiklik var
Arkadaşlar 6 yöntem de de muz yemek var.
#MuzReis
Söylediğin her şeyi denedim ve devam ediyorum doktor kontrolüne gittim ödemim yok. Sadece vitamin eksikliğim olduğu için geç kilo veriyorum ama harikasın kesinlikle söylediğin herşey doğru. 🖒
Tam bir yıl oldu.. TH-camda çaresiz dolaşırken bu video ya denk geleli. İlk izlediğimde çok başındayım ve gerçekten zor geliyordu nasıl yapacağımı bilmiyor ve tekrardan başarısız olmaktantan korkuyordum ama başardım. Hayatınızdan yememeniz gereken şeyleri çıkarın, basit karbonhidratratlar ve gazlı içecekler. Sağlılıklı beslendiğiniz zaman açlık ve şeker krizine girmeyeceksiniz. Ben düşünenlerden değil, yapanlardan oldum, umarım bu kanaldaki videolar ve yorumlar sizinde hayatınızı etkiler, tek ihtiyacınız olan şey ''inanmak'' inanın ve başarın.
Valla abi çok aşırı kilom yok ama kilolu biri olarak görüyorum kendimi. Biraz kilo vermem gerektiğini biliyorum ve önce ki yıllarda ki gibi senin de anlattiğin hataları yapmak yerine bu hataları düzeltip bilinçli bir şekilde kilo vericem sayende. inşallah sonuçlarında istediğim düzene kavuşabilirim
Ya beni bıraksanız ben bi gün sadece su içerek yaşar giderim
Ama Anamlar anlamıyo
Sürekli ağzıma yemek dıgıyolar
Sonra bu çocuk neden şişman
Ailene olman greken olduğun kilonu sağlıklı alışkanlıklarını falan anlat bir şekilde bir ara ikna olurlar (çok erken söyledim degilmi 5 yıl sonra)
Dışarıdan söylemeyi bırakmıştım, bu ara söylemeye başlamışım. Bunu bu tarihten itibaren bırakmaya çalışacağım. Hareketliliğim çok azdı onu bayağı aktifleştirdim. Sürekli iyiye doğru 💪💪
Beslenme alışkanlığımda değiştirmek istediğim şeyler;
Çok sık tatlı tüketimi
Acikmadan yemek yemek
Porsiyonlarimin Büyük, yağlı ve karbonhidrati fazla olması
Kötü alışkanlıklarım
1.Aksam yemeğinden sonra bir şeyler yemek.
2.Hareketsizlik
3. su içmemek
4. Aç olmadığım halde bir şeyler yemek
5. Porsiyon kontrolsüzlüğü
6. Çok fazla olmasa da karbonhidrat tüketimi fazla olması
Yarından itibaren 1. Kötü alışkanlığımla başlıyorum bir hafta deniycem umarım başarırım.✌🏻 video için teşekkürler😊
Ne yaptın kral sonuç ne
Başlıyorum ! Çikolata yemeyeceğim . Burayı 1 ay sonra güncelleyeceğim .
Beyza S nasıl gidiyorrr
d bir kez bozdum ama şu an yine devam ediyorum
Beyza S hadi kolay gelsin
Nasıl gidiyor
Beyza S bozdun mu
Yaaa yine seni izleyince çok hevese geldim hep video at valla ekran fotoğrafım yapcam artık seni baktıkça motive oluyum😂 ya bir de rica etsem şu yurtta kalanlar için bir video cekseniz ne güzel olur
İradeli olduğum için şekeri yağı ekmeği hepsini aynı gün içinde bıraktım. Aralıklı oruç diyetini uyguladım. Akşam yemeklerinden yarım saat önce teff tohumlu çay kullandım. Günde en az 2 litre su içtim. 6 ayda spor yapmadan 35 kilo verdim
8 ayda yağ oranım %27den %18e düştü eğer siz de benim gibi öğrenciyseniz okulda yapamıyorum olmuyor tosttan başka bir şey yok demeyin ben ilk başta okula yemek getirmeye başladım yanıma da sadece acil durumlar için para aldım ki bu çok işime yarardı çünkü hem para biriktirdim hem de diyetime sadık kaldım ben değişmeye başlarken arkadaşlarım bunu görüp onlar da evden getirmeye başladılar ve sonunda hepimiz bu düzene girip birbirimizi desteklemeye başladık. Hepimiz bu duzene girdiğimiz için dışarı çıktığımızda da yine buna sadık kalarak hareket ettik hamburger patates yemek yerine etli salatalar tercih ettik cips kola yerine soğuk yeşil çay getirdik yanımızda (yeşil çaya limon atıp buzla deneyin efsane oluyor) tabi sadece beslenme aliskanligimizi değiştirmedik ilk başta beraber birbirimizi görüntülü arayıp pilates yapmaya başladık sonra spor salonuna yazıldık. Kısaca hayatım baştan sona değişti çünkü yanımda bana destek olan insanlar vardı eğer değişmek istiyorsanız ve bunu gerçekten kalicalstirmak istiyorsanız çevrenizi de teşvik edin bu yazının sonu nereye gitti şuan anlamadım ama işte böyle
duygusal açlığı hiç yaşamadığımı düşünüyordum ama vücuduma kulak verince gerçekten acıkmadığım halde bunaldım üzüldüm diye yediğimi fark ettim o yüzden artık ilk adım aç mıyım gerçekten diye vücudumu dinlemek oluyor baya işime yaradı yeme alışkanlıklarımı az da olsa iyileştirmede
Ben yaklaşık üç aydır diyetteyim ve 10 kilo verdim fakat son ayda kilo vermem çok yavaşladı özellikle son günlerde. O yüzden biraz tereddütteydim acaba bi hata mı yapıyorum diye. Diyete başlamak için değil ama devam ettirme konusunda bana moral vermiş oldu bu video :)
Yavaslama normal belli bi rutin yakalamissiniz kardiyo yu artirin. Vucudu sasirtin hit cardio yapin
Kardeşim vücudun 3 ayda ödem atti ve odem kolay atilan birsey şuan vucudun yağ yakiyor ac karına kardiyo yap
2 yıl kadar oldu sanırım bende 127 kiloydum. karşımdaki kişiler kilolusun falan dedi hiç umursamadım. Bir gun üniversitenin bayırını sınavım olduğu için hızlı hızlı çıkıyorum. bi an kesildim hani yüzünüz sararır mideniz bulanirya aynen öyle oldu dedimki herseyde inat ediyorsun kilo vermek için neden inat etmiyorsun ? 1 ay sonra 94 kiloya düştüm ondan sonraki 1 ayda 86 şuan 79 kiloyum kendinize inanın ben inanıyorum tabiki canınız birşeyler çekecek özellikle ekmek yemeyi seven biriyseniz annenin menemen yaptığında ağlayabilirsiniz 😊 ama size çok samimi söylüyorum sadece 3 gün sonra ekmek yemedende yasanabildigini fark edeceksiniz bu arada benimde fazladan 9 kilom var veremiyorum 😀
Şimdi buraya yorum bırakıyorum... artık yemeklere saldırmayacağım 💪🏻
Şuan Saldırıyomusun? :)
Şuan
Ve şu an?
yada şu an?
Veya şu an?
17 yaşındayım 15 yıldır obez gibi beslendim, 1 yildir sporla ugraşiyorum hâla bozamadım şu alişkanliklari.
En güzel en doğru yöntem bu gerçekten. Ömür boyu yapılmayan hiçbirşey işe yaramaz
Benim zayıflayabilmem için senin gibi arkadaşım olması lazım ki döve döve zayıflatsın 😂
127 kiloyla başladım diyete tam anlamıyla obezdim boyum 1.83 hedef kilom 78 di şu an 76 kiloyum ve diyetle spora halen devam ediyorum
düzenleme: 4 aydır gazlı içecek ağzıma bile sürmüyorum buna hamur işleri ve tatlılar da dahil. her sabah kardiyo antremanı yapıyorum 35-40 dk ve haftada 4 gün fitness da ağırlık çalışıyorum. Antremanımın olduğu günlerde antremandan önce 100 gram yağsız sporcu pilavıyla 100 gram haşlanmış tavuk yiyorum kahvaltıda 2 haşlama yumurtayla 1 domates tüketiyorum spordan akşam 9 gibi geliyorum ve acıktıysam 1 kase yağsız yoğurt yiyorum ve günlük 2 - 3 litre su içiyorum. Sabahları elma sirkesiyle su içiyorum ama maalesef enerji düşmesi yaşanıyo genede içiyorum. Bu zayıflama sürecim boyunca Fityemek kanalının büyük bi katkısı oldu teşekkür ederim fityemek.
Magnezyum complex tüketmeli ve değerlerine baktirmalisin mutlaka
Çok akıcı bir konuşma ,güzel bir Türkçe ve motive edici ... Teşekkürler...
abi öğrenciler için taktiğin varmı okul için sabah kahvaltı fit olarak yapılıyorda okulda çok yoruluyoruz okulda hem sağlıklı hen az kalorili hem doturucu pratik şeyler önerebilirmisin yoksa eve gelince dolap filan kalmıyo 😑
Bundan 3 4 yıl önce kilom 80lere ulaşmıştı yemek yemeyi abur cubur yemeyi gece geç saatlerde yemeyi çok severdim 9 10 ayda yavaşca 34 kilo verdim sizin dediklerinizi uyguladım kısmadan strese girmeden yağ yakımı yavaşlama evresinde bir moral bozukluğu oluyor evet ama sürekli tartıldığım için kilomda bir artış yoksa bunu dert etmedim ve halen kilomu korumaya çalışıyorum 😊
Bir ay kadar sonra görüşmek üzere ve teşekkürler 🌼
1- Duygularımla hareket ederek beslenmek
2- Su içememek
O ne demek , , bende duygularımla yiyom artık beynimle inşallah
Zehra naptin kiloları umarım bitmiştir
Alışkanlığım yok sadece 5 ay baya sınav stresi çektim 6 ders geçip üzerine yüksek lisansa girdim o yüzden sadece yedim ve ders çalıştım ve verdiğim kilomu geri aldım sorun değil😊... neredeyse 1 ay olucak geri döndüm ve 5kg'a yakınını verdim devamda ediyorum sorun değil kaçamkta yaptığım oluyor asla pişmanlık duyup o yemeğe negatif enerjimi göndermiyorum ki o benim bedenimde olucak diye... aylık 5 kg hedef koydum haftada 3 kez spor her gün yürüyüş yetiyor😊 ve bu artık hayat tarzıma dönüşüyor🙂
Zayıflama terapisti diyorum sana kendi açımdan reis
IF yapın arkadaşlar. Mükemmel sonuçlar aldım tavsiye edilir🥂
Kesinlikle çok iyi.Tabi su içimine de dikkat etmek gerekiyor.
IF ne??
Selamun aleykum yanaklarini isiririm senin hammm
@@pembepanter341 Intermitting Fasting , yanlış yazmış olabilirim :d
@@atakancivelek2375 teşekkür ederim 😉
Hadi bakim bende size destek olsun diye tekrar baslıyorum 55 kiloyum 165 boyundayım 50 olim bari
Not:2019 Ocak ayinda 75 kg dim bu zamana kadar 55 oldum başarabilirsiniz knklar😊👍
165 erkek mi olur amk
@@mehmet9689 napalım kardeşim allah oyle vermis iste sukretmeyi biliceksin :/
@@speedy8763 doğru diyorsun reis kusura bakma şaka sanmıştım ilk başta yanlış yazmışsın falan sanmıştım. Benim boyda 173 zaten
@@mehmet9689 sıkıntı yok reis ya aramizda 8 santim varmis ztn :) olsun bizde yakışıkliligimizla kurtarioz 😁🤣😂👍
Nasıl verdin
1.Hareketsizlik
2.Düzensiz beslenme
3.Bir şeyler izlerken yemek yeme
4.Bir abur cubur paketi açtığımda bitirmeden bırakamama
o kadar zor bi süreçten geçtim ki tam ideal kiloma ulaştım dedim antidepresanlar psikolojik sorunlar yüzünden tam tamına 12 kilo aldım motive olmak istiyorum arayış içerisindeyim inancımm kırıldı bu sefer sonuca ulaşmak istiyorum 170 boy 78 kilo ile başlıyorum
hepsini bir anda bıraktım ve suan yaklaşık 50 gün oldu özlemiyorum. tüm aburcuburları kestim artik istesem de yiyemiyorum iğreniyorum her sey mental olarak kafada bitmeli. 15 kilo verdim çünkü kilolarım çok tazeydi 1 yılda aldığım kilolardı. Hafif, sağlıklı ve fit hissediyorum. Kilo hedefim olmadi yalnızca kendimi bu görünümden ve ağırlıktan kurtarmaktı hedefim. İntermittent fasting yapıyorum 12 ve 5 arası tüketiyorum yemekleri 2 öğün besleniyorum dengeli besleniyorum aç kalmıyorum. Bir öğünde hafif bozarsam öbür öğünde dengeliyorum. Bu arada yemeğimi yanımda taşıyorum ve ya yanımda yoksa fast food dışı yemekler tüketiyorum.yeri geldi fast food da yedim bir kez bir öğünde ama ertesi günlerde daha yeşillik ağırlıklı beslendim ve detoks yaptim. Kendinizi kandırmayın ben çok kandırdım siz şişmanım mutluyum demeyin sağlıklı da Mutlu olursunuz. İntermettent i tavsiye ederim çok terbiye oldum irade anlamında.
Bu adamı izlemek hedeflerinizden biri olsun ve bu adamın dediklerini uygulamak şuan 2021 ramazan ayındayız ve Emre abinin dediklerini yapıyorum ve şuanda ramazanın başında 82 kiloydum amacım 76 veya 75 kilo ve şuan 80 kiloyum bu adamı dinlemeye, izlemeye ve takip etmeye devam edin emin olun pişman olmayacaksınız seviliyorsun abi ❤️ ❤️
7. taktik her ay bu videoyu en az 1 kere izleyin :D
Anaokulunda calisiyorum ve surekli pasta borek corek geliyor ve ben kendime hakim olmakta cok zorlaniyorum artik bu iradesizligimden de biktim😑
Bende 83den aşağı kilo veremiyorum :(
@@ebruylmaz4542 bende 88 kiloyum nolcak bu halimiz ins bu sefer verebiliriz
@@gizemdogan7836 inşaAllah veririz bugün yeşil çayla süt diyetini yapmıştım bozdum yarın tekrar yapcam :)
@@ebruylmaz4542 amin ins
Siki bir beslenme disiplini ve spor baska care yok.
en son 7 saat önce, spordan sonra bir kase yoğurt yedim. açlıktan yatakta kıvranırken videonu görmek harika muz adam 🤸🏼♀️
O kadar da diyet yapma ölürsün
yorumunu yeni gördüm, bugün de açız :(
Şu youtube benim spor hayatımdaki tek eğlencem. yemek yerken, spor öncesi, gece uyumaya çalışırken falan hep video izlerim. Okadar boş bilgi veren doldurma kanal varki. Şu arkadaş kadar hem okuyup kendi zihnini geliştiren hem biryandan bilgi dolu video çeken biri yok. hiç ilerletmeden sürekli izliyorum çokta temiz samimi. Bir insan bukadar düzgün doğru yetişip yaşar helal olsun.
Kilolu olmadaki sebeplerde verdiği bütün örnekler var resmen hayatımda 😁☺️
Ben saglikli beslenme ve spora basladigimda 114kiloydum aradan 6ay gecti su anda 86kiloyum ve kilo vermem durdu 1aydir..videoyu izledigimde yaptigim yanlisi anladim ve duzeltmek icin elimden geleni yapacagim umarim cabalarim fayda verir ve simdiki yasam seklim aliskanlik halini alir..1sene sonra hedefime ulasmis ve mutlu birsekilde gene buraya yorum yazmak umuduyla🤗
2 dakikada anlatılabilecek olayı 15 dakikaya nasıl uzattın reis yaa ;) seviliyorsun o//
1-> 125 kiloyum 130 dan düştüm
2-> 1 haftada oldu
3-> kendimi motive etmek için ödüller koyuyorum kendime
4-> şekeri unu tuzu kesmem hiç zor olmadı bir anda kestim 1.5 aydır yemiyorum
5-> kendim boksa sakatlıklar yüzünden gidemedim lakin gidemediğim sürede yürüyüş ve hocamın yardımı ile hamlık hissiyatından kurtuldum
6-şimdiki hedefim ramazandan sonra ki günler 100 kilo ve ya daha azı olmak
7. madde ve önemli bir not yapabilmek için öncelikle kendinize olan inancınız sonra da çevrenizde samimi olduğunuz kişilerin ve hocanızın size inanması yoksa hiç bir şey yapamazsınız aileniz ve hocanızdan başkasının size inanmayacağını düşünüyorsanız boşuna söylemeyin motivasyon kaybını tetikleyen en etkili şey çevrenizden duyduğunuz şu sözler olur senden hiç bir şey olmaz başaramazsın kesinlikle bu yolda yanlış yapıyorsun bak şu kadar süredir gidiyorsun zayıflayamadın gibi sözleri söyleyecek kişilerin bilmesine gerek yok
Naber
@@azuremaii olumsuzlukara rağmen iyi olmaya çalışıyorum.
@@toushiro7866 helal
Tam cips yemeyi düşünüyodum jdjdksksksksk tam zamanında 🤸🏻♀️
Bugünden itibaren başlıyorum hocanın dediklerini yapacam artık tatlı yemiycem 2 hafta sonra tekrar bu videomu düzeltecem allah kilo vermek isteyenlere yardım etsiin vey vey zorrr
dostum eski videolarında anlattıklarını not al istersen zira aynı şeylerden bahsediyorsun bahsettiğin şeyler doğru ve olması, yapılması gereken şeyler ama dediğimi de göz ardı etme. seviliyorsun ;)
Ilk adımım abur cuburu bırakmak! :)
Hiç sanmıyorum ama umarım istediğim vücuda ve hayata ulaşabilirim. Gelecekteki ben merhaba.
Harika bir video, gercekten degisime yaklasmis olanlarin anlayacagi ve faydalanabilecegi bir video olmus.
Çok doğru. Ben alışkınlıklarımı deyişdim ve 5 ayda 25 kilo verdim.
Nece elediz
Intermittent fasting gencler, 12-2 arasi ilk ögunuzu yiyiniz saat 17-19 arasi aksam yemeginizi yiyin.
Günde 2 öğün mü
Swatlea 01 evet
Sizin gibi motivasyon videoları izleyerek kendimi motive ediyorum. Şu an 90 kiloyum. 100kiloydum. Hedefim 65 kilo olmak. Hadi hayırlısı bakalım.. ne kadar sürede vereceğimi ben de bilmiyorum...
Oldun mu
Abi sen nasıl bir kralsın ya yemin ederim o kadar özgüvenim geldi ki kendime karşı anlatamam iyi ki varsın abi seni seviyoruz
Motive olduğum anda pazartesiyi beklemeden sadece geç saatlerde yeme alışkanlığıma odaklandım ve en başta onu kırdım. Daha sonra gün içinde fazla karb. Yeme alışkanlığımı kırdım. Ve en son sporumu düzene soktum. Ve başlayalı yaklaşık 1 ay oldu ve ben 3,5 kiloya yakın verdim. Bi 2-3 ayım daha var. Mutluyum ve kendime güveniyorum((:
Edit: ayrıca bi şeylerden vazgeçebilme hakkında söylediklerine deyinecek olursam gerçekten de doğru söyledin. Ben deli gibi spor yapıp yediklerime dikkat etmeyen biriydim. Ve gerçekten kendim hakkında “iradesizim” algısı oluşmuştu. Ama bi gece o gofreti yemedim ve bu algı tam olarak orda kırıldı. Ve gerisi çorap söküğü gibi geldi emin olun. O yüzden kendinize inanın ve o olumsuz algılarınız teker teker kırmak için emek gösterin. İnanın gerisi gerçekten de çok kolay oluyo((:
İnsan gerçekten kilo vermek isterse verir ben diyete başladım ben spor a başladım deyip akşama kadar yapıp yarın bozmakla olmaz kendinizi kandırmayın
Ben hepsini 1 kerede kesdim😁 1 aydı devam edirəm və hic zorlamdım hədəfime 5.6 kq qaldı
Ama spor yapamıyorum Ramazandan sonra devam edecem yürüyüş yapyorum sadece😇
Benim gibi kahvaltıda 2 sonun ekmek yersen, öğlen 1 döner 1 zurna dürüm 1 litre kola içersen, akşam yine 1 somun ekmeği çorbaya 1 somunu sulu yemeğe banarak yiyip ve gece abur cubur atıştırmalık gömüp uyursak nasıl plan yaparız hocam? Mide olmuş Ürgüp gezi balonu
16 yaşındayım 110 kiloyum bu tür videolarını izledim bu kanalın bir ay sonra kilomu yazıcam tekrar rez alın inşallah 100 kilo veya daha az olurum
Kaç oldun reyis
@@Lobgal 104
kaçsın şuan
Muz reyizinde dediği gibi planlı ve iradeli olmamız lazım kilo vermek gerçekten zor hedefiniz olmalı 1.5 ay önce bi anda kafam esti kendi kafamda diyete başladım bir çay bardağına 4 şeker atardim bol tuz kullanırdım vb tamamen şekeri ve tuzu bıraktım o gün 1 ay içinde spor ve düzenli beslenmeyle kendi imkanlarımla 6 kilo verdim.(65,70 den 59.00) Canım tatlı çekse dahi sabrettim yemedim fastfood bıraktım. Yaşantım düzene girdi daha dinç daha mutluyum.
Eyvallah sevgili değerli emre kardeşim
Çok harika muhteşem güzel şeyler anlatıyorsunuz
Twitter, Facebook, TH-cam’dan bugün itibari ile sizi takip etmeye başladım
Benim kendimde beğenmediğim hızlı yemek yeme alışkanlığı
Bir de yemek yerken çok fazla çiğnemiyoruz yediklerimizi
Bunları alışkanlık haline getirmişiz
Bunlardan kurtulmak istiyorum açıkçası…
Nasıl bileyse bildirim düşmede tıkladım seviliyorsun reisssss
Hakkın ödenmez valla çok teşekkürler
Yaz boyunca kafamı değiştirdim ve spor ile birlikte 2 ay sonunda 15 kg verdim ancak gelin bakalım tatile çıktım 16 kg geri aldım djdkdjdkdkdk şimdi yine spora başlama zamanı
ben başta sert bir düzenle kilo verdim sonra çok abartmadan sevdiğim besinlere yöneldim işe yaradı :D
Beğeni sayısı 999 muş. Görünce dayanamadım düz hesap olsun diye videoyu izlemeden beğeniyi 1000 ledim güzel oldu 😂
Bugün Milat oldu. Hergün olmasa da sık tükettiğim Meşrubat birakiyorum. Ve haftada 4 gün spora başliyorum. 23.01.2020
izlerken orta boy pizza gömdüm
Kotu aliskanliklarim
1.Düzensiz uyku
2.Qazli içecekler
3.Fazla porsionda yemek yemek
4.Hamur işlerinii çok tüketmem
5.Hareketsizlik
6.Hiç su tüketmiyorum
7.Fazla yağ, tuz, şeker, un tuketmek
Sağlıksız olan alışkanlıklarım :
1.Geç uyumak.
2.Spor yapmamak.
3.Sağlıksız beslenmek.
4.Kalori hesaplamadan yemek .
5.Yeterince su içmemek.
6.Gereksiz ekran süresi .
Teşekkür ederim.Listemi yaptım.Her iki haftalık edinmeye çalışacağım alışkanlıkları ve sırasını belirledim.Bu çok iyi bir fikirdi aynı anda hepsine yüklenmemek fikri.Ve Önce alışkanlıkları değiştirmek gerektiği.Aslında 28 yaşıma kadar hiç kilo sorunu yaşamadım manken gibiydim.İnsanlar avrupalı sanıyordu .Sonra bir sürece girdim şimdi kiloluyum.Fikirleriniz yentemleriniz mantıklı geldi deneyeceğim
emre, umarım bu yorumu görür ve dikkate alırsın. kilo vermek ve alışkanlıkları değiştirmek kadar kilo koruma dönemi de önemli diye düşünüyorum. bu dönemde hem kendimi sıkmayıp istediklerimden az az yiyeyim diyorum hem de acaba kilo alır mıyım korkusu var. bu da yemek konusunu bir takıntı haline getirme sebebi oldu bende. bu konuda yardımcı olabileceğin kilo koruma dönemi temalı bi video çekersen çok ama çok sevinirim. ilgiyle izliyorum👌🏻
Bende bu yıl başladım sıfırdan herşeye:)
''2023''
Eylül 2018 de intermittent fasting i senden gördüm abi 79 kilodan 64 kiloya sadece o videonla düştüm spor yapmadım ama şınav çektim başladığımda 1 şınav zor çekerken suanda 45 sinav cikarabiliyorum skinnyfat oldum ama olsun en azından birşeyler başardım umarım spora başlayabilirim.
Gerçekten çok iyi tespitleriniz var.👏🏻👏🏻
Başarılarınızın devamını dilerim. Toplumu daha iyi sağlıklı ve güçlü hale getirmek vatana hizmet etmek demektir.💯Hizmetlerinizin devamını dilerim.Yolunuz açık olsun☀️
Faydalı bir video olmuş. Teşekkürler kanzii❤
Bundan 1.5 ay önce 81.2ydimm daha sonra diyete başladım arada bozsam da şuan 72 kiloyum Allah’a çok şükür bayrama 6 gün kaldı o güne kadar da 2 kilo vermek istiyorum💖💕
Nasil verdin yaaa bana da yardımcı olur musun okula 20 gun kaldi cidden cok fazla kilo vermek istiyorum
bir haftadır abur cubur ve yüksek karbonhidratlı besin yemedim ve çayı tek şeker içmeye başladım.
sonraki hedefim kahvaltıda hamur işini azaltmak olacak.
Favori adamımsın, tavsiyelerin için teşekkür ederim.
Butun numarayı anlatmıs cocuk. Helal olsun
Abi ben geçen sene 1 günde her kötü alışkanlığımı bıraktım. 7 ayda 17 kilo vermiştim. Şimdi birkaç kilo aldım ama şimdi kötü alışkanlıklarımı tekrar bırakacağım. Umarım 10 kilo daha gider.
Beyaz un,pirinç ve makarna yemeyi su andan itibaren birakiyorum. 1 hafta hamurisi tuketmeyecegim.
Motivasyonumu hevesimi artırdınız teşekkür ediyorum sağolun 💐
şahanesin! yeme alışkanlıkları ve beslenme ile ilgili kitap önerileri videosu da çekebilir misin?
If diyeti uyguluyorum bi hafta yapiyorum biraz farki goruyorum. Istedigim kiloya gelecene devam. 👊🏻💪🏻
Kaç öğün yiyorsunuz
Onur Özdemir 2 ogun
Nasıl bu kadar sempatik olabiliyorsun😻😻💫
Kanalının en iyi vidyosu NET
Gerçekten enerjin sayesinde bana Bi motivasyon geldi, ve başladım bile, teşekkür ederim 🌸
Elbet Bir Gün Kardeş, Elbet Bir Gün.....
Hayatım boyunca değiştirmeyeceğim ya da değiştirmek istemedigim bir beslenme ozelligi: karbonhidratsız beslenme. Diyetisyenim dayadı yeşilliği yağlı tohumu proteini. Onları da seviyorum. Ama canım meyve istiyor ya. Yulaf istiyor. Bulgur istiyor mesela karabuğday istiyor iyi mi. Baktım listeyle bir savaş halindeyim 3 gün harfiyen uyguluyorum sonra gözüm meyvelerde yulafta filan. Ekledim ya. Ekledim azıcık yani. Egzersiz öncesine koydum. Ve çok iyi geldi. Egzersizlerdeki enerjim inanılmaz arttı. Craving lerim azaldı. Ama makrolarla nasıl oynayacağımi bilemiyorum, beslenme konusunda hiç bilgim yok. Sanırım danışmanlık almam gereken bir döneme geldim. Çalışmaya basladigimda kendime yapacağım ilk yatırım bu olacak.
5 kilo vermem lazım ama lazim yani bi icrat yok 😄😏
5 kilo ne aw 17 kilo vermem gerek benim
Banada lazm 😂
Aynen babada lazm 😒😂