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¡Hola Álvaro! Genial como siempre. Formando a jugadores, preparadores físicos y entrenadores. A seguir así! Nosotros solemos incluir una banda de resistencia para producir una activación mayor del glúteo y para producir esa sensación de rotación que comentabas. ¿Qué opinas sobre ello? ¡Un saludo y pronto habrá que volver a hacer colaboración! ¿No crees? 😁
Chicos!!! Que alegría volver a leeros. Con la bandas puedes crear otro tipo de estímulo, por lo que puede ser en algunos casos también muy interesante. Claro... En 2 meses estaré más libre, así que tenemos que hacer algo. Que tal un directo?
Genial el video profe como siempre muy bien explicada la teoría , un vídeo de prevención de lesiones en el área de las rodillas sería genial profe saludos
buenas Alvaro, en cuanto al plan de gimnasio o plan semanal cual recomiendas? es decir normalmente divido los musculo entre los dias pero por ejemplo la resistencia y velocidad se debe trabajar en el mismo dia que se trabaja en el gimnasio o es aparte? muchas gracias
Profe Álvaro, cuando podemos realizar estos ejercicios en la primera sesión del día por la mañana? O en un solo día fijo sin ninguna otra actividad, me a pasado que he entrenado un poco de hipertrofia en piernas un día por la mañana y luego entrenado fútbol de tarde noche y siento la fatiga en mis piernas en los entrenamientos de fútbol, al igual que cuando entreno hipertrofia un día a parte solo, y al día siguiente en mis entrenamientos llegó con dolor muscular y fatiga y no me deja hacer bien los saltos cambios de dirección por el dolor, que me recomienda ?
Hola, buen video profe Álvaro Una pregunta, cuando se refiere al ejercicio sobre el Valvo de rodilla 5:25 entendí que esté ejercicio es bueno para la prevención de lesiones Estoy en lo correcto profe, o como??
Entiendo que hacerlo con una pierna sería para trabajar el desbalance no? Además supongo que hay mayor activación de estabilizadores. El caso de hacerlo con las dos piernas va a permitir mayor sobrecarga? Hay personas que al hacerlo a una pierna me dicen que sienten mucho los isquios y poco los glúteos 🤔
Como comento hay mayor activación del gluteo medio y estabilizadores de la cadera, por lo que tienes objetivos levemente diferentes a con las 2 piernas.
Buen día hermano. La explicación es muy buena, pero la recomendación de agregar peso no estoy de acuerdo con ella. Pues la columna esta diseñada para soportar un peso en forma vertical o estando de pie. Si me permite, yo usaría un cambio de posición antes de incrementar la intensidad, por ejemplo, los pies en la banca y espalda en el suelo, usar una posición de cuatro puntos en decúbito dorsal. Gracias por su atención. 👍👍👍
En la subida explicas que el cuerpo debe quedar alineado, pero ¿y en la bajada?¿hasta dónde hay que llegar? ¿Casi tocar el suelo?¿hay diferentes beneficios si en la bajada te detienes en distintas alturas?
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Excelente ejercicio. Muy famoso y eficaz.
Desde ya, se que es un gran video profe. Gracias por compartir siempre su conocimiento.
¡Hola Álvaro! Genial como siempre. Formando a jugadores, preparadores físicos y entrenadores. A seguir así! Nosotros solemos incluir una banda de resistencia para producir una activación mayor del glúteo y para producir esa sensación de rotación que comentabas. ¿Qué opinas sobre ello? ¡Un saludo y pronto habrá que volver a hacer colaboración! ¿No crees? 😁
Chicos!!! Que alegría volver a leeros.
Con la bandas puedes crear otro tipo de estímulo, por lo que puede ser en algunos casos también muy interesante.
Claro... En 2 meses estaré más libre, así que tenemos que hacer algo. Que tal un directo?
@@alvaromolinos ¡Genial! Estamos disponibles cuando puedas Álvaro. Mucha suerte con todo compañero!
Eres un grande.... Gracias por tu tiempo y tus conocimientos....te sigo siempre saludos desde Perú.
Gracias, saludos
Perfecto video Profe!!! Un saludo desde Paraguay💪
Gracias
Gracias por compartir tus conocimientos.
Con mucho gusto
Genial el video profe como siempre muy bien explicada la teoría , un vídeo de prevención de lesiones en el área de las rodillas sería genial profe saludos
Excelente video como siempre profe, pondre en practica los ejercicios.
Gracias. Saludos
Buenas alvaro, que opinas de en cada repetición descansar unos segundos apoyando la barra en el suelo?
buenas Alvaro, en cuanto al plan de gimnasio o plan semanal cual recomiendas? es decir normalmente divido los musculo entre los dias pero por ejemplo la resistencia y velocidad se debe trabajar en el mismo dia que se trabaja en el gimnasio o es aparte? muchas gracias
Profe Álvaro, cuando podemos realizar estos ejercicios en la primera sesión del día por la mañana? O en un solo día fijo sin ninguna otra actividad, me a pasado que he entrenado un poco de hipertrofia en piernas un día por la mañana y luego entrenado fútbol de tarde noche y siento la fatiga en mis piernas en los entrenamientos de fútbol, al igual que cuando entreno hipertrofia un día a parte solo, y al día siguiente en mis entrenamientos llegó con dolor muscular y fatiga y no me deja hacer bien los saltos cambios de dirección por el dolor, que me recomienda ?
Hola, buen video profe Álvaro
Una pregunta, cuando se refiere al ejercicio sobre el Valvo de rodilla 5:25 entendí que esté ejercicio es bueno para la prevención de lesiones
Estoy en lo correcto profe, o como??
Gracias, exacto
Todo un crack profe gracias por el vídeo saludos desde Guatemala lo pondré en práctica desde hoy y cuántas veces a la semana lo debo hacer??..😎⚽🎉
Un placer
Buenas días Álvaro. Esos ejercicios de cadera sirven antes o después de una sesión de fútbol.?
Dependiendo del objetivo de la sesión
Entiendo que hacerlo con una pierna sería para trabajar el desbalance no? Además supongo que hay mayor activación de estabilizadores. El caso de hacerlo con las dos piernas va a permitir mayor sobrecarga?
Hay personas que al hacerlo a una pierna me dicen que sienten mucho los isquios y poco los glúteos 🤔
Como comento hay mayor activación del gluteo medio y estabilizadores de la cadera, por lo que tienes objetivos levemente diferentes a con las 2 piernas.
Buen día hermano.
La explicación es muy buena, pero la recomendación de agregar peso no estoy de acuerdo con ella. Pues la columna esta diseñada para soportar un peso en forma vertical o estando de pie. Si me permite, yo usaría un cambio de posición antes de incrementar la intensidad, por ejemplo, los pies en la banca y espalda en el suelo, usar una posición de cuatro puntos en decúbito dorsal.
Gracias por su atención. 👍👍👍
En la subida explicas que el cuerpo debe quedar alineado, pero ¿y en la bajada?¿hasta dónde hay que llegar? ¿Casi tocar el suelo?¿hay diferentes beneficios si en la bajada te detienes en distintas alturas?
Puede haber diferencias, pero hay que buscar un rango de movimiento elevado
@@alvaromolinos .
Gracias
🔝🔝🔝
Un saludo a mi tío Luis Murillo ❤️
Hablas tanto tio