Cómo hacer HIP THRUST tips claves que NO ESTÁS HACIENDO

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  • เผยแพร่เมื่อ 18 ธ.ค. 2024
  • Cómo hacer HIP THRUST tips claves que NO ESTÁS HACIENDO
    Buenos días equipo, hoy os dejamos 3 consejos para mejorar vuestro hip thrust y sacarle mucho más partido a este gran ejercicio para los glúteos.
    KEEP FIT! Juanillo y Monita
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ความคิดเห็น • 161

  • @acm1ptculiao
    @acm1ptculiao 3 ปีที่แล้ว +440

    Me suscribo por las siguientes razones; no tienes una intro pesada de mas de 2 minutos, explicación muy sencilla y concreta, fácil de entender. Lo mas importante es que no te lías a hacer un video de 15 a 20 minutos.....MIL GRACIAS y te has ganado un suscriptor

  • @haydaanplaza9183
    @haydaanplaza9183 4 ปีที่แล้ว +89

    hermano explicacion sencilla, pero extremadamente efectiva y sin mucha fanfarria como otros pendejos q duran 15 min hablando. excelente

  • @stefanopalazzo1872
    @stefanopalazzo1872 4 ปีที่แล้ว +69

    Explicación muy concisa y directa al grano. Muy buena 👏🏻

  • @lokit88
    @lokit88 3 ปีที่แล้ว +7

    La mejor explicación breve y directo al grano en comparación con otros vídeos de duran más de 20 minutos.

  • @Gisell1107
    @Gisell1107 2 ปีที่แล้ว +17

    Lo máximo tu video, el tiempo necesario y explicación concisa! Suscrita!

  • @alvaroconejocanaveras8642
    @alvaroconejocanaveras8642 9 หลายเดือนก่อน +3

    Videos que en 2 minutos te explican bien y sin relleno >>>>

  • @federicosancci358
    @federicosancci358 ปีที่แล้ว +2

    simple y concreto. Excelente.

  • @nicolasz1989
    @nicolasz1989 2 ปีที่แล้ว +6

    AMIGO!! RE PIOLA QUE NO TENES UNA INTRO EGOCENTRICA DE 5 MINUTOS Y VAS DIRECTO AL GRANO!! FELICIDADES 👏 👏 👏 SALUDOS DESDE ARGENTINA

  • @veronicaruthhp8035
    @veronicaruthhp8035 ปีที่แล้ว +2

    Lo máximo ! un video claro y conciso

  • @jorgesanchez-jp6qv
    @jorgesanchez-jp6qv 6 หลายเดือนก่อน +1

    Gracias maestro muy buena informacion😀👍

  • @icemaxyan3370
    @icemaxyan3370 2 ปีที่แล้ว +2

    Por fin un video claro y corto, gracias

  • @GE026140
    @GE026140 2 ปีที่แล้ว +1

    Me encantó. Al grano y sencillo

  • @consuelofc7046
    @consuelofc7046 ปีที่แล้ว +1

    MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACIÓN

  • @fotosbodajosephymichelle8129
    @fotosbodajosephymichelle8129 ปีที่แล้ว +1

    Muy útil. Gracias

  • @dayharaxianne
    @dayharaxianne 10 หลายเดือนก่อน +1

    Exelente explicación 👍

  • @edwinquicena8215
    @edwinquicena8215 2 ปีที่แล้ว +1

    Máquina 🫡 corto y conciso

  • @Magymagica
    @Magymagica 2 ปีที่แล้ว +11

    Contenido breve y de CALIDAD!! Me suscribo 🤩

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  2 ปีที่แล้ว

      Bienvenida a Keep Fit Magaly! Esperamos que disfrutes de los entrenamientos! 💪🏻

  • @pilyav4343
    @pilyav4343 4 หลายเดือนก่อน +1

    Excelente, concreto sin tanto bla, bla, bla!!😊👌👏👏👏👏

  • @MayCevallos
    @MayCevallos 5 หลายเดือนก่อน +1

    Gracias amigo

  • @Kunaiconcadena
    @Kunaiconcadena 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias Dibu Martinez!

  • @Aticap
    @Aticap 3 หลายเดือนก่อน +1

    Que buena explicación, me faltaba poner más enfasis en la retroversion

  • @axel6168
    @axel6168 3 ปีที่แล้ว +4

    Con esto llegaré ha los 130kg en sentadilla profunda ya mismo casi el doble de mi peso corporal 75kg.
    Soy atleta y de verdad sabia de este ejercicio hace mucho lo probé otro día por que ya no me salían agujetas en el gluteo mayor que coincide con el salto vertical y lo volví ha probar con 90 kg y madre mía jajajajaj soy jugar de baloncesto y machaco aros de 3,05m y hacia tiempo que no sentía esta agujeta jajjajajaj normalmente solo isquitibiales

  • @ladygrace387
    @ladygrace387 ปีที่แล้ว +1

    Gracias 😁

  • @miguelangelmontanezdiaz2886
    @miguelangelmontanezdiaz2886 2 ปีที่แล้ว +1

    Buen video, gracias

  • @Luciferblackh
    @Luciferblackh 2 ปีที่แล้ว +1

    Melo, gracias.

  • @siempreenvictoria743
    @siempreenvictoria743 ปีที่แล้ว +1

    Excelente directo a la instruccion felicidades!!! Cuantos dias a la semana puedo hacer este ejercicio y cuantas veces al dia un abrazo con todo respeto😊

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  ปีที่แล้ว

      Muchas gracias, nos alegramos de que te guste 😁. En tu programación semanal, con un día bien hecho es suficiente, siempre combinado con otros ejercicios de tren inferior dominantes de cadera. En el canal tienes un montón de vídeos donde verás como entrenamos semanalmente fuerza hipertrofia y crossfit. KeepFit! 💪🏻

  • @eldia914
    @eldia914 2 ปีที่แล้ว +1

    Muuuuuuuchaaaas gracias.

  • @Super_Lag770
    @Super_Lag770 2 ปีที่แล้ว +1

    Hermano muchas gracias ahora si podre activar la parte de mi tren inferior que me hacía falta ☺️☺️☺️

  • @epiphanie9954
    @epiphanie9954 4 หลายเดือนก่อน +3

    me encantó, porque todos los vídeos que he encontrado son como de 20 minutos 😭

  • @rubijuarez4385
    @rubijuarez4385 2 ปีที่แล้ว

    Espectacular, yo no sabia lo del banco 👏🏼

  • @amatitla81
    @amatitla81 4 ปีที่แล้ว +4

    Es bueno ser encaminados a realizar los ejercicios correctamente....👍y esto nos llevara a ver resultados 💪

  • @atomodemagnesio
    @atomodemagnesio 10 หลายเดือนก่อน +1

    Hola! En caso de no tener bancos con la altura adecuada es buena opción utilizar algo para elevar un poco los pies?

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  10 หลายเดือนก่อน

      Hola, siempre y cuando la carga no sea muy elevada, ya que al apoyar los pies en otra cosa que no sea el suelo firme, vas a estar menos estable. KeepFit! 💪🏻

  • @ricardor.g.3434
    @ricardor.g.3434 2 ปีที่แล้ว +1

    disculpa mi unica duda. la barra a que altura va? por encima de las crestas iliacas, casi a nivel del pubis? o donde? por favor y gracias.
    P.d. excelente explicacion de la tecnica

  • @SoledadB-n1d
    @SoledadB-n1d 5 หลายเดือนก่อน +1

    Conciso como ha de ser, mucho pesad@ con ganas de que le vean. GRACIAS

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  5 หลายเดือนก่อน

      @@SoledadB-n1d me alegro que te guste, muchas gracias Soledad! KeepFit 💪🏻

  • @mariaangel8799
    @mariaangel8799 3 ปีที่แล้ว +1

    Excelente

  • @albertovilar86
    @albertovilar86 3 ปีที่แล้ว

    Genial compañero un abrazo 😊

  • @sergioalbertodelosrioscast5627
    @sergioalbertodelosrioscast5627 3 ปีที่แล้ว

    Una buena explicación

  • @axietrollgamer274
    @axietrollgamer274 2 ปีที่แล้ว +1

    Tienes un nuevo suscriptor 👍

  • @SuperWakys
    @SuperWakys 2 ปีที่แล้ว +1

    Excelente, así como me gusta, directo al grano, sin tanto bla bla bla.

  • @elecerick3641
    @elecerick3641 2 ปีที่แล้ว

    Excelente! Pienso ponerlo en practica! :D

  • @raygadas7489
    @raygadas7489 4 ปีที่แล้ว +2

    Muchas gracias Juanillo 🙌🏽
    Pero si queremos hacerlo en series, de cuánto las recomiendas ? 🤔

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  4 ปีที่แล้ว +2

      Raygadas Reid dependiendo del objetivo. Si lo que quieres es trabajar la fuerza, de 3 a 5 series de unas 5 repeticiones. Si buscas más desarrollo muscular de 3 a 5 series de 8 a 12 reflexiones.
      Keep Fit!

  • @codchannelcodchannel9036
    @codchannelcodchannel9036 ปีที่แล้ว +1

    Estoy empezando espero ver buenos resultados

  • @alexapb5789
    @alexapb5789 2 ปีที่แล้ว

    Good thanks brous 💪

  • @owwmimi8268
    @owwmimi8268 8 หลายเดือนก่อน +1

    Si soy principiante y es la primera vez que lo hago, qué peso me recomiendas usar?

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  8 หลายเดือนก่อน

      Hola! Primero peso corporal, buena técnica y conciencia corporal, sintiendo bien los glúteos. A continuación, barra vacía u otro elemento como functional ball o kettlebell. Y una vez que lo tengas buen dominado, incorpora la barra con peso, pero siempre con buena técnica. KeepFit 💪🏻

  • @cris-rush
    @cris-rush ปีที่แล้ว +2

    0:34 hip thrust

  • @lauraaraya3179
    @lauraaraya3179 3 ปีที่แล้ว +1

    Hola cada cuanto me recomendarias caviar el peso por ejemplo por semana por mes o cada kince días i silo ago con varra cuantas series i repetisiones aser.

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  3 ปีที่แล้ว +1

      Hola Laura! Para conseguir una sobrecarga progresiva, lo ideal sería aumentar el peso cada semana. Cuando no puedas subir más, aumenta las series. KeepFit!

  • @garsiniacarrilloponte2279
    @garsiniacarrilloponte2279 2 ปีที่แล้ว

    Hola! Consulta, me queda el banco muy alto por ende, uso un step y procuro alinear hombro con rodilla, esta bien el step? Gracias y saludos! 😘🌹

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  2 ปีที่แล้ว +1

      Hola! Gracias por tu mensaje. Sí, si el banco es alto, no queda otra que subir los pies con un step o cualquier otra cosa estable que te pueda servir. Eso sí, al estar más alta, no hace falta que bajes hasta tocar el suelo con los discos, simplemente baja un poco y céntrate en apretar los glúteos al subir. KeepFit! 💪🏻

  • @abigailiriarte427
    @abigailiriarte427 9 หลายเดือนก่อน

    Gracias sss... me recomiendan hacer este ejercicio subiendo de peso en cada ronda? Yo empiezp siempre con 60k y a veces llego hasta 100 nada más, 5 rondas de 10 reps u 8 al fallo, esta bien????

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  9 หลายเดือนก่อน

      Hola Abigail! Siempre y cuando puedas mantener una técnica correcta y te quedes cerca del fallo (RIR 1-2), sí, aumenta la carga. Buen trabajo. KeepFit! 💪🏻

  • @marialilianafranco708
    @marialilianafranco708 3 หลายเดือนก่อน +1

    He visto videos que dicen pelvis neutra, no retroversion o no anteversion, cual es correcto ?

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  3 หลายเดือนก่อน

      @@marialilianafranco708 todas son correctas! Simplemente se trata de sacar más rendimiento o enfocarlo a la Salud. KeepFit!

  • @dianaalba2258
    @dianaalba2258 ปีที่แล้ว +3

    Hola. Ayer empecé hacer este ejercicio, y tengo una duda. ¿Es normal que te duela? O mejor dicho, ¿en qué parte debe ir el peso? No sé cómo explicar. Sorry. La barra debe ir cerca de la ombligo o...? Gracias

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  ปีที่แล้ว

      Hola Diana! Gracias por tu mensaje. No, no es normal que te duela ningún ejercicio. La barra debe ir entre las crestas iliacas y el pubis, donde te resulte menos incómodo. Pero para ello lo mejor es utilizar una almohadilla de protección. Dale duro y disfruta del ejercicio. KeepFit 💪🏻

  • @marysilva859
    @marysilva859 8 หลายเดือนก่อน +1

    Muy bueno, pero tengo una duda, importa dónde se coloque la espalda en el banco? Porque he visto que mucha gente se recarga justo arriba de las escapulas pero así me resbalo y me cuesta más, entonces yo me apoyo justo debajo de ellas, es correcto?

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  8 หลายเดือนก่อน +1

      Hola Mary! Claro que sí, la posición de la espalda es fundamental. Te dejo un vídeo donde lo explico bien, aunque sea en máquina, la explicación de la posición te puede ayudar th-cam.com/video/alz12JmYBzA/w-d-xo.htmlsi=nWdb35BcpagMl8Xl KeepFit! 💪🏻

    • @marysilva859
      @marysilva859 8 หลายเดือนก่อน

      @@keepfitjuanilloymonita9649 gracias!!

  • @yilbertrivera7973
    @yilbertrivera7973 2 ปีที่แล้ว +1

    Que me recomienda sobre el peso estoy en 70 kilo es bueno o malo seguir subiendo de peso la verdad no sé si estoy bien espero tu respuesta gracias

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  2 ปีที่แล้ว

      Hola Yilbert, gracias por tu mensaje. Subir de peso no es ni bueno ni malo, simplemente es una herramienta para cumplir un objetivo. Para obtener resultados (desarrollo de masa muscular o mejora de la fuerza) uno de los principios del entrenamiento más importantes es la sobrecarga progresiva, y esto se consigue aumentando el peso, las series o las repeticiones, semanalmente o cada x tiempo dentro de un mesociclo de entrenamiento. Eso sí, antes de aumentar la carga, asegúrate de que la técnica sea perfecta, que el peso es el adecuado para el RIR en el que quieres trabajar y que pones el foco al 100% en la conexión mente-músculo.
      Un saludo. KeepFit! 💪🏻

  • @enzo2854
    @enzo2854 2 ปีที่แล้ว +1

    Hips thurust
    Tronco alineado con las piernas(buen banco)

  • @adrianacarrasco3005
    @adrianacarrasco3005 4 ปีที่แล้ว

    Hola , se puede hacer hip thrust con un disco y/o en el piso ?

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  4 ปีที่แล้ว

      Claro que sí! Puedes hacerlo con disco o con cualquier objeto que te genere resistencia. En el piso es una buena variante también, aunque con menos recorrido. KeepFit! 💪🏻

  • @nataliaordonez9585
    @nataliaordonez9585 ปีที่แล้ว +1

    Hola al hacer este ejercicio debe doler en las pompis, para saber que esta haciendo efecto o no debe de doler.?...pregunto porque me han dicho que al hacer cualquier ejercicio debe doler para saber que se esta llevando acabo de la manera correcta.

    • @nataliaordonez9585
      @nataliaordonez9585 ปีที่แล้ว +1

      Gracias por tu respuesta y me agrada tu explicación del video tan directo al grano.

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  ปีที่แล้ว

      Hola Natalia! Gracias por tu mensaje. Una cosa es “doler” y otra cosa es la tensión mecánica que te lleva a esa sensación de “quemazón” 🔥. Con una buena técnica, el peso adecuado y un buen número de repeticiones para mantener el tiempo bajo tensión, vas a conseguir los resultados que buscas. KeepFit! 💪🏻

  • @adriandel93
    @adriandel93 3 ปีที่แล้ว +4

    1:40 Metiendo el culo hacia adentro jajajaja el mejor consejo!! 👌

  • @giulianavargas6047
    @giulianavargas6047 3 ปีที่แล้ว

    Una pregunta, al subir se hace retroversión pélvica? O no?

  • @lilibethdiaz6928
    @lilibethdiaz6928 6 หลายเดือนก่อน +1

    Los glúteos tocan el piso cada vez que bajamos?

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  6 หลายเดือนก่อน

      Eso va a depender de la altura del banco, pero en principio no deberían. KeepFit 💪🏻

  • @OjosRojos30
    @OjosRojos30 25 วันที่ผ่านมา +1

    Porqué no se corre el banco hacia atrás? Esta fijado al suelo?

  • @val836
    @val836 ปีที่แล้ว +1

    puedo hacer hip thrust si soy principiante?

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  ปีที่แล้ว

      Empieza por el glute bridge, frog pump y a partir de ahí progresando hasta el Hip Thrust. KeepFit 💪🏻

    • @val836
      @val836 ปีที่แล้ว

      @@keepfitjuanilloymonita9649 gracias 🫶🏻🫶🏻

  • @gisellesalinas6178
    @gisellesalinas6178 ปีที่แล้ว +1

    Yo quiero saber cómo uno agarra la barra y luego la saca.. es incómodo y mucho peso

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  ปีที่แล้ว

      Hola Giselle! Aquí te dejamos un vídeo que te puede ayudar 👉🏻 th-cam.com/video/b3kCns0G2mE/w-d-xo.htmlsi=vtO_IoqWPR7U1h8t KeepFit!

  • @sabrinanoemi9369
    @sabrinanoemi9369 2 ปีที่แล้ว +1

    ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

  • @nancycastillo3853
    @nancycastillo3853 4 หลายเดือนก่อน +1

    Va en la pelvis o es más abajito?

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  4 หลายเดือนก่อน

      @@nancycastillo3853 donde te resulte más cómodo o te haga menos daño. Yo la pongo un poco más abajo. KeepFit 💪🏻

  • @KidSpiegel
    @KidSpiegel 2 ปีที่แล้ว +1

    Cómo puedo saber que mis piernas forman un ángulo de 90º sin un espejo?

  • @dulcehernandez2757
    @dulcehernandez2757 2 ปีที่แล้ว

    Perdón soy nueva en esto 😭
    Tengo una duda ..
    Hay que hacer calentamiento antes de realizar este ejercicio.???

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  2 ปีที่แล้ว

      Siempre hay que hacer calentamiento antes de cualquier ejercicio. KeepFit 💪🏻

  • @jozzequ2138
    @jozzequ2138 3 ปีที่แล้ว +2

    Yo lo estaba haciendo en casa con una banca de madera pero es más alta, tendré que cortarle las patitas para que me quede a la alineación correcta xD

  • @Ghost-hx2bi
    @Ghost-hx2bi 2 ปีที่แล้ว +2

    Buen video, muy buena información, tengo una duda, justo ayer entrene pierna por primera vez en GYM con una amiga, y metió el hiptrust en la rutina, y bueno ella ya lleva más tiempillo que yo y le metio 25 KG de cada lado y hasta eso me salí bastante bien, ella sacaba 12 a 15 reps y bueno yo sacaba de 8 a 12 en la primeras dos series complete las 12 reps bien pero las últimas dos me quedé en 6 jajaj, en fin la pregunta es, que al realizar el ejercicio lo ejecute muy bien, sentía mucha contracción en mis glúteos de una manera tremenda, pero a pesar de eso sentía una gran presión y algo de dureza por la barra en mis caderas, ya que el ejercicio lo hacía con solo 20 KG a altas reps desde casa, ya que era le peso máximo que juntaba con un garrafón de agua jaja y bueno ayer literal quedé súper dolorido de los glúteos jajaja ya que fueron como 50 KG entonces como que quede adolorido de las caderas crees que sea normal por ser mi primer vez sosteniendo ese peso, no estoy lesionado ni siento desgarrado ya que puedo hacer perfectamente cualquier movimiento solo que en la zona de las caderas pues si siento adolorido,crees que sea normal o debería preocuparme? Saludos

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  2 ปีที่แล้ว +1

      Hola! Gracias por tu mensaje! Primero que nada, me alegro mucho que estés entrenando e incorporando el Hip Thrust a tus rutinas.
      Con respecto al peso, no te compares con tu amiga, porque eso dependerá del tiempo que lleve cada uno, de la sobrecarga progresiva conseguida a lo largo de las semanas y muchos factores más que habría que tener en cuenta. Apunta tus kg, series y reps, y a partir de ahí, trabaja en progresión.
      En cuanto a la barra, es normal que te duela, se clava en la pelvis y eso hace daño, y cuando pongas más peso, más te va a afectar. Prueba a usar un protector de barras, que te aliviará bastante la presión.
      KeepFit! 💪🏻

  • @itzelramos4680
    @itzelramos4680 ปีที่แล้ว +1

    Yo lo intente hacer y la barra se movía de un lado a otro 😢

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  ปีที่แล้ว

      Tienes una barra corta? De 1.5m por ejemplo? Te puede ayudar a estabilizar mejor. KeepFit 💪🏻

  • @lucasramallo7674
    @lucasramallo7674 ปีที่แล้ว

    Útil

  • @Paulichix
    @Paulichix 9 หลายเดือนก่อน +1

    Me duele la columnssaa😔😔

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  9 หลายเดือนก่อน

      Hola Paula! Si te duele la columna, el Hip Thrust no es para tu cuerpo. Busca una variante que se adapte mejor y no te duela nada más que la quemazón de los glúteos cuando estés entrenando cerca del fallo.
      Se me ocurren variantes como Hip extension en banco lumbar, walking lunges, Curtsey Lunge, etc.
      En el siguiente comentario te dejo un vídeo que te puede interesar 👌🏻 KeepFit!

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  9 หลายเดือนก่อน

      th-cam.com/video/4lxmWA2RYCg/w-d-xo.htmlsi=0IVEzz6R9sxVjJD0

  • @kellipinedotorres3348
    @kellipinedotorres3348 ปีที่แล้ว +2

    Porq me duele la pelvis

  • @FerchoIgnot
    @FerchoIgnot 2 ปีที่แล้ว

    Me gusto esa explicación explicita ...del minuto 1:39 "como si estuvieras metiendo el c#lo hacia adentro" 😂😂

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  2 ปีที่แล้ว +1

      😂😂😂 jeje espero que se entienda bien! KeepFit

    • @FerchoIgnot
      @FerchoIgnot 2 ปีที่แล้ว

      @@keepfitjuanilloymonita9649 si sí, mejor explicado no se podía. Jeje saludos brother

  • @fernandovaquerano1270
    @fernandovaquerano1270 2 ปีที่แล้ว +1

    hice una serie 3x15 con 3 platos de 45 lbs a cada lado y me duele un chingo el culo

  • @G3E007
    @G3E007 4 หลายเดือนก่อน +1

    como hago para no reventarme la cardera con la barra de hierro 😂

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  3 หลายเดือนก่อน

      @@G3E007 utilizando una almohadilla o protector cervical. KeepFit!

    • @G3E007
      @G3E007 3 หลายเดือนก่อน

      @@keepfitjuanilloymonita9649 pero veo gente que no lo usa y no parece dolerle... supongo que aguantaran 🤣

  • @estefania9944
    @estefania9944 2 ปีที่แล้ว +1

    Solo siento los isquiotibiales

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  2 ปีที่แล้ว

      Hola Estefanía, baja el peso y vuelve a construir el ejercicio desde cero, poniendo el foco en los glúteos. Te recomiendo otro vídeo que tenemos en nuestro canal con 3 tips más. KeepFit!

  • @pies10000
    @pies10000 2 ปีที่แล้ว

    Del cuello no dijiste nada

    • @keepfitjuanilloymonita9649
      @keepfitjuanilloymonita9649  2 ปีที่แล้ว

      En este vídeo hacemos referencia a la posición de la cabeza 👉🏻 th-cam.com/video/b3kCns0G2mE/w-d-xo.html. Gracias por escribir pies10000! KeepFit 💪🏻

  • @hoo.8814
    @hoo.8814 ปีที่แล้ว

    team tabla dicen :v

  • @kikebravo1894
    @kikebravo1894 3 ปีที่แล้ว

    Si veo a los hombres haciendo esto son gays?