【メリットに驚愕!!】ケトジェニックダイエット~まとめ 糖尿病、高血圧、認知症対策に！効果的な運動は？ 【対談企画】教えて平島先生秋山先生No416
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ค. 2024
- 0:00 オープニング
0:25 ケトン体の働きがダイエットに
2:22 ケトジェニックで予防できる病気も！
4:32 アルツハイマー型認知症の改善にも！
7:00 ケトジェニックの鍵は「たっぷりのタンパク質」
10:33 MCTオイルはケトジェニック生活の強い味方
12:55 運動はゆっくり、長時間で
14:40 例えば何食べる？先生たちのメニュー
ダイエットにおすすめのケトジェニック。今回は、そのメリットについて詳しく解説。糖尿病、高血圧、認知症など病気予防につながる習慣を少しでも意識して取り入れてみませんか？動画コメント欄でも、皆様のご意見・ご感想をお待ちしております。
＃ケトジェニックダイエット ＃生活習慣病予防 ＃認知症予防
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※この動画は、健康の向上を目的として発信しているものであり、ご覧いただく皆様全員に当てはまることを約束するものではございません。情報をご利用される場合、不利益が生じても責任を負いかねますので、十分にご注意されてご利用下さい。
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コメントに回答できないことは大変心苦しいのですが、何卒ご理解いただきますようお願い申し上げます。コメントに関しましては全てのコメントに必ず目を通しており、企画の立案や回答動画などに活用させて頂いており、励みにもなりますので、どしどしコメントして頂けるとうれしく思います。よろしくお願い致します。
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胃カメラ・大腸内視鏡検査なら横浜市青葉区のたまプラーザ南口胃腸内科クリニック、または福岡天神内視鏡クリニックへお越しください。胃・大腸内視鏡の専門医が苦しさと痛みに配慮した内視鏡検査を取り入れた世界最高水準の医療を行っております。胃カメラを受けるにあたり、不安なことや心配されていることがありましたら是非お問い合わせください。高精度の内視鏡検査を行うことで、より早期に胃がんや食道がんを発見することを目指しております。日帰り内視鏡治療も行っております。横浜院は土日診療も実施。
【たまプラーザ南口胃腸内科クリニック 消化器内視鏡横浜青葉区院】
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住所：〒225-0003 神奈川県横浜市青葉区新石川3丁目14−12
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内視鏡についてよくある質問はこちらをご覧ください
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動画制作についてのお問い合わせ
合同会社LOCKERS 担当：渡辺まで
info@lockers.run - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
前回はじめてコメントさせていただいたときに内視鏡検査を受ける勇気をもらい実行しました。おかげさまで３個ポリープ切除しましたが、検査を行った先生も内視鏡チャンネルを見ているといっておられ、いろんな相談にのってもらいました。福岡まで行けないので富山で受けましたが、このチャンネルでいろんな知識を頂いたので、せっかく洗腸したのでアナログですがPCに摂取栄養分析表を作成して自分なりに現在の自分の摂取栄養値を記入して人体実験をしております。フランクな先生方に感謝しております。今後も発信をよろしくお願いします。現役引退２年の７０歳の女性より。
お二人の院長先生の 貴重なご指導ありがとうございます なかなか 難しく何回聞かせて頂きましたです ありがとうございます‼️
お疲れ様です
日常生活の食生活で糖質やカロリーを控えてメニュー考え夕食は作ってくれます高齢になり認知症は怖いと思っています
お二人の先生のお話わかりやすく勉強になります
いつもありがとう御座います
お二人の仲の良さにいつも癒されています。お互い尊敬し合っているんでしょうね。同僚とはそういう仲でストレスなく付き合いたいものです。
こんにちは、お疲れ様です😌💓先生、朝から、ココナッツオイル、探し回って、やっと手に入れて、さっそく、ホットコーヒーに、入れて飲みましたよ。甘い香りと、飲んだら、がばい、腹の減ってるとに、一瞬で、満足しましたよ。😅素晴らしいですね。🥰ありがとうございます🥰頑張ってみます。
ダイエット、減量の運動は息がちょっと弾む程度がいいって言う理由が
凄く良く分かったです。
私は50歳で1年半前にヘモグロビンA1Cは10.6で糖尿病、血圧は上が常時210くらいの高血圧症、及び高脂血症と診断されました。
インスリンは出ていましたが抵抗性が高い為に血糖値が下がらない状況でした。糖尿発症後、数年経っていたんだと思います。
足先が少ししびれていて眼は白斑ができ出血も結構多く網膜症中期は過ぎていると先生に言われてました。
診断後、ケトジェニックを続けて半年後にはヘモグロビンA1Cは5.2、LDLコレステロールは正常値になりHDLは38だったのが62まで上がり、
中性脂肪は大幅に減少、血圧は110程度になりました。
途中、内科の先生は血中ケトンが4000/単位？まで上がった為、食事の仕方にすごく怒っておられましたが通院最後は成果にびっくりされておられました。
足のしびれは治りませんが、目はよくなったので半年で一回の通院でいいと言われました。
ただケトジェニック、自分は生命と失明の危機があったからなんとか続けられましたし、
お腹が空かなくなってからは楽になりましたが、
始めてしばらくは口が糖質をめちゃ欲しがるので、生活習慣型の糖尿病になるタイプの人がちゃんと続けられるかというと続けられる人は少数じゃないかと思いました。
毎朝コーヒーにコラーゲンとMCTオイル入れて飲んでます。コラーゲンはプロテインよりタンパク質が吸収しやすいと聞いて飲んでます。便通も良くて私には合っているようです❤
タンパク質の摂り過ぎは糖新生をおこしてケトーシス外れると思ったのですがいかがお考えでしょうか？？
いつも勉強させていただいてます。
中性脂肪、高血圧、脂肪肝と指摘され糖質制限をして減量、体調共にお医者さまからOKいただきました。
ですが…糖質制限生活をしてから頭がボーッとしたり、強い眠気を感じたりします。こういう場合は糖質制限のしすぎなのでしょうか…今度、健康的にずっと持続して実践できる糖質制限方法を教えてくださーい。
動画をみて 糖質制限始めて４日目です
ケトン検査紙で調べても なかなか数値が増えてなくて
詰まってました
ＭＣＴオイルは1日３回 食事３時間前に摂取☕が効果的なんですね
朝しか摂ってなかった～～😅明日からmyケトンを育てて 健康体めざします💪
わかりやすい 動画ありがとうございます
ケトン検査紙は正確性が無いです😅今は呼気で簡単に検査が出来るケトンメーターと言うのが有りますよ😁これなら何時でもフゥーと一息でそこそこ正確に検査出来ます。アマゾンで買えます。４０００円位です。
@@user-jk7df4hd4l なんと！そんな便利な物があるんですね。
検索 検索✨ありがとうございます😊
いつも有益な情報をありがとうございます。
質問ですが、友人が遺伝的な脂質異常症ということですが、このような方はケトジェニックは避けるべきでしょうか？もし分かればご教授くださるでしょうか？
白ご飯は、食べない方が良いですかね⁉️体重が減らなくて困ってます。💦
MCTオイル、自分は胃がもたれてしまいます。MCTオイルの摂り方、他に良い方法ってありますか?
確かにヒラシマ先生痩せてきてるな
スーパーフードと言われてるスピルリナについて解説してほしいです
ケトジェニックは脂肪だけでなく、筋肉も分解されるから
だから、筋肉量の少ない人は気を付けて
痩せるというより壊れるというか、しぼむ感じになり、老けますね
必須アミノ酸の語呂は何種類かありますよね？
私は（ア）メフリトロイバス➕ヒスチジンで覚えました
平島先生、トライアスロン頑張ってください
ケトジェニックに欠かせないのはブロッコリーでしょう。2026年度からは50年ぶりに指定野菜に追加られると決まった野菜の王様で結構タンパク質が多いのでボディビルダーのメイン野菜です。
最近、太ってきたので明日からやってみます！
これは。。。ケトと言えるのか。。😳？？
糖質一日20g以下、たんぱく質とりすぎたらケト入らないですよね。。
つくねも、ブッフェの卵焼きもみりんやつなぎが入っているし。。。
必須アミノ酸の語呂懐かしい〜
私の時代は
メスロバヒトリイフ(ウ)でした😂何十年経っても忘れない❤
食事制限してたら健康診断でケトン体でてきて飢餓状態になってました。医師にちゃんとご飯食べてくださいと言われました。なので皆さんタンパク質と糖質もちゃんと取ってください。当たり前ですがやりすぎは病気になります。
ファミチキも糖質14gありますから勿体無い気がしますね！
まぁ美味いですけどね笑
ケトン食は、てんかん起こる可能性があるので気をつけるようにと
聞いたことがありますが、安易に試しても大丈夫ですか？
てんかんの食事療法がケトン食のはずですよ？
@@graycat222ify そうだったんですね。ありがとうございます。
白米食べたらケトジェニックにならないのではないですか？
トレーニー的には「それで大丈夫？」って感じてしまう
ケトなら1日の糖質量は10g程度に抑えるなぁ
多くても15gやわ
導入期ならタンパク質も体重kg✕1gぐらいに抑える。
（糖新生減らしたい）
そのぶんbcaa多めに摂るけど…。
完全に乗ったなぁと確信持ててからは体重kg✕3ぐらい目指してとるなぁ
あと飽和脂肪酸のみだと体が重く感じることが多いから、豆・魚由来のを中心に不飽和脂肪酸も摂る。
主力は飽和脂肪酸やけどね
安いから鶏モモ、毎日最低2枚は食べる
あまり極端な食事にしない方がいいと思いますが。
この話、今は最新の研究結果かもしれませんが、数年経てばまた覆される可能性もありますから。新しい＝正しいとも限らないですし、また、どういう食事が良いかは、その人個人個人で異なりますし。
第一、このような食事、採り入れづらく、現実的でないです。
あなたが現実的でないとおっしゃるケトン食を私は10年以上続けてます。
朝はバターコーヒーで糖質ゼロ
昼と夜は肉、緑黄色野菜、卵、チーズで１食の糖質は楽々20g以下です。
ケトジェニックにおいては極端を恐れて中途半端にするのが1番危険なのです。
糖代謝、脂質代謝が行ったり来たりすると体の負担になってエネルギー不足みたいな症状起こしてしまいます。
ケトジェニックに関してはメリハリが大切です。
ガツガツとケトジェニックは続けられず2〜4週間程度でローカーボか普通食に戻しますが、中性脂肪は50前後が続いています。どちらかと言えば穀類を多めの主食にしている方が老化が強くなる様に感じるので豆類主食でベジタリアン風が多いですね。
私も糖質制限を始めて1年半、なんの苦痛もなく続けられています。案ずるより産むが易し、一度取り入れてみてはいかがですか？慣れたらなんてことはないですよ😊
糖質制限は絶対にやってはいけない
戦前の日本人は一升飯を食べていましたが、誰も高血糖や糖尿病にはなりませんでした。
青森県の野辺地町には、二、三食分を一度に食べておく、タメゴクという食べ方があるそうです。
また、福井県の漁師さんは、漁に合わせて一升飯を食べる、 食いおき、食いおくりという、食べ方があるそうです。
戦国時代に米などを運んだ小荷駄隊に属していた人も、 連続して力仕事をした後に、一日分の食事として一升飯を食らったとの記載があるそうです。
当然ですが、一升は1合の10倍で、1合の容積は180ccで、 一升は1800ccです。また、1合の米の重さは約150gですが、 乾燥状態により多少違いがあります。さらに、米（炊飯前）カロリーは、 日本食品標準成分表によると100g当たり356kcalです。炊飯器用のカップは すり切りで1合で150gです。1合はカロリーにすると534kcalになります。
さらに、炊飯すると水分を吸って重量は2.2～2.3倍になりますので、 一合の米を炊くと約330gのご飯になります。一升の米を炊くと重量3300gの ご飯になり、カロリーは5540 kcalになります。
明治人はどのくらい米を食べていたのか？
昔の農家の人は一升飯を食ってたみたいな話があって、一升というと1.8リットル分の米です。
日露戦争の頃の日本兵は、1日に6合の米を食べていたそうです。
飯盒というのがありますけど、あれで米を4合炊くことが出来る。1回の炊事で2回分の米を用意できる設計になっているというわけです。どこで読んだんだか忘れちゃいましたが、1日6合でも量が少なくて腹を減らしてる人がいたそうですから、食べる人はもっと食べていたんでしょう。
平均的な人が1日に食べる米の量は、月に2円25銭1.5斗(27リットル)、1日あたり5合(900グラム)弱でした。
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昔は無かった糖尿病 2022年9月4日
rainafterfine.com/2022/08/06/%E6%98%94%E3%81%AF%E7%84%A1%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%9F%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85/
日本の糖尿病の総患者数の推移のグラフを作ってみました。
出典元：厚生労働省、日本人の糖尿病有病率と発症率（1992年、葛谷ら）
現代では5人に1人または10人に1人と言われる糖尿病ですが、最初に統計がはじまった1953年には推定患者数が全国で3000人でした。
アメリカも日本と同じように急増しています。
世界的にも爆発的に増えています。
糖尿病の歴史を調べてみると、3500年前の古代エジプト時代から報告があります（2002年、Armed）が、2型糖尿病が急速に広まったのは世界的に第二次世界大戦後であることが知られています。（1989年のJarrett、1997年のVenkat Narayanら）
一般的は、精製糖質を摂りすぎて、食物繊維の摂取不足が原因であると言われていますが、このことは医学では無視されています。
グラフをよく見ると、日本では2007年をピークとして減少に転じています。
糖質制限がブームになって、糖質制限商品の市場が急速に拡大しています。
糖質制限の書籍も国内で2000冊を超えたことなどで、減少傾向に入ったようです。医学だけが置いてきぼりです。
自動車の普及による運動不足が原因のひとつであるとも言われています。
奥山先生は植物油との関係を指摘されています。
糖尿病は、体にいいはずの油が原因だった
奥山 治美 (著)
糖尿病を悪化させるのは糖質ではなくて油。ほとんどすべての植物油が糖尿病を招き、悪化させる!
糖尿病の原因は「糖質」の取り過ぎではない。「脂質」の取り過ぎにある!
なぜ、植物油が糖尿病を招くのか。糖の代謝異常といわれる病気と植物油の摂取がどのような関係があるのか。
さまざまな化学的根拠をもとに解明! 。サラダ油、カノーラ(菜種)油、マーガリン類、そして人気のオリーブ油・ココナッツ油など、身近な油脂の危険性を解説。
食事や運動を中心として、昔の生活様式に戻して行くことが大切です。
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吉野敏明 _ 戦後アメリカに強制された洋風の食事が日本人の病気の原因
日本人が病気になる原因は小麦・砂糖・牛乳と植物油
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動物性タンパク質や乳製品、豆腐・豆乳を沢山摂ると癌になる
動物性タンパク食のリスクについて解説します【栄養チャンネル信長】
th-cam.com/video/Gr9juNM2Sv8/w-d-xo.html
輸入肉は女性ホルモンのエストロゲンを沢山含んでいて危険
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卵を毎日2ケ以上食べると癌による死亡率が毎日1ケの場合の3.2倍になる
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牛乳・乳製品は女性ホルモンのエストロゲンを沢山含んでいて危険
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大豆・豆腐・豆乳・大豆ミートは女性ホルモンのイソフラボンを沢山含んでいて危険
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糖尿病や高血糖の原因は血中糖分の過剰ではなく酸化した植物油の摂取
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米やパンや麺類の代わりに血糖値を上げないアカシア蜂蜜を食べて高血糖を治そう
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お二方とも、実際にはケトやったこと無いかんじですねえ。
同意します、導入する人はもっと知識が必要だとおもう。
おっちゃん二人
今更、ケトかぁ草
ケトジェニックを語る際に脂質の摂取割合についての説明が無いのは、問題ありだと思いました。
しかもタンパク質を多めにと説明してる。これは間違いだと思う。本当に彼は実践してるのか疑問です。
基本的に糖質1.タンパク質2〜3 脂質6〜7の割合がケトジェニックダイエットの要件だと思いますが、何か論文など読まれてます？
間違ってたらすいません、、
口唇口蓋裂か？
必須アミノ酸の語呂懐かしい〜
私の時代は
メスロバヒトリイフ(ウ)でした😂何十年経っても忘れない❤
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