Lesión de MENISCO RODILLA - REHABILITACION CON CIRUGIA - EJERCICIOS Fisioterapia | Fisiolution
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ธ.ค. 2020
- Os enseñamos como debería de ser una rehabilitación de rotura o lesión de menisco pos CIRUGÍA . Paso por paso o es enseñamos realizar una serie de ejercicios para rehabilitar la lesión de menisco ,CON CIRUGÍA. Para estos ejercicios en casa recomendamos ser supervisado por un fisioterapeuta a la vez que realizar osteopatia y rolfing.
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Un saludo!
Hasta la curación y más allá!
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![เกิดใหม่ทั้งทีก็เป็นสไลม์ไปซะแล้ว ซีซั่น 3 - ตอนที่ 61 [ซับไทย]](http://i.ytimg.com/vi/ux_yeQTff6E/mqdefault.jpg)
muchas gracias excelente explicación
Gracias por estos videos .me vienen muy bien para mis rodillas
Gracias a ti por verlo ; ) un abrazo fuerte!
Un saludo y un abrazo.
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Muy buenos ejercicios,muchas gracias,noto mejoría,super bien explicado,un saludo.
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌
1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
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Muchisimas gracias preciso los ejercicios
Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Me realizaron una sutura meniscal y tmb me hicieron un trasplante de mi LCA, después de 3 semanas de descanso absoluto, ayer empecé con mis terapias, espero que a la par de estos vídeos me ayude a mi recuperación, muchas gracias.
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Muy buena información muchas gracias saludos desde México reciba un fuerte abrazo y bendiciones
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Muchas gracias por la información
Gracias por comentar @anatello1443 😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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Buenísimo me sirve mucho
Hola gracias por estamos ejercicios yo tengo 7 semanas q tuve reconstrucción de meniscos y injerto de un nervio estoy empezando ya terapias y esto me va ayudar para estar bien Gracias y le estaré echando muchas ganas que Dios lo bendiga saludos desde Sacramento Ca.
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Que buen video me ayudará mucho con mi recuperación del menisco 🥹 gracias 🙏🏻😊
¡Hola! @kellsamasifuengomez gracias por tu comentario increíble 🌟. Nos llena de alegría saber que disfrutaste del contenido. ¡Un fuerte abrazo virtual y estamos ansiosos por leerte nuevamente! 😊🚀 Si alguna vez tienes sugerencias o preguntas, ¡no dudes en compartirlas! También, si te gustaría apoyarnos, nos encantaría recibir tu reseña n9.cl/fisiolutionmt ¡Cada palabra cuenta y apreciamos tu apoyo continuo! 💖✨ ¡Hasta la próxima!
Hola soy de Chile
Mi esposo se operó de su rodilla justamente la derecha ...y hoy comenzamos los ejercicios...
Que son muy fácil de comprender y la explicación justa y precisa....
Muchas gracias Nachito por la ayuda...
Excelente su video...
Gracias por comentar, desde España un ABRAZOOOO.
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@@fisiolution hola nachito, me parecen muy Buenos tus ejercicios haces dias tuve un accidente y no consigo apollarme de mi otra pierna izquierda, y en lo termino del médico me hicieron un rádio X y El médico me dice que no uvo quebradura de nada y viendo tus videos puedo ver que és mi menisco y por un9s dias mi pierna estaba morado y pude entender que era por El golpe del accidente...?Hoy comenzare ah hacer Los ejercicios y te estare comunicando como voy de mejoria.
Hola hace 8 días me operaron de mi rodilla derecha tenía el minisco roto , a los 3 día me mandaron a rehabilitación y no pude tengo todavía mucho dolor , no quiero seguir tomando las pastillas del dolor porque ya tomé mucho , El doctor me dijo que en 2 semanas iba yo estar bien y ya llevo una semana y no miro ningún resultado, pero me ayudó mucho su video trataré de hacer sus ejercicios saludos y bendiciones 🙏🏽
Gracias por comentar, mucho animo poco apoco , te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Gracias me hicieron de meniscos y ligamento cruzado cuando me tocó consulta con el Dr. me la doblo un 90 grados me hiso ver las estrellas y ahor en una semana me toca y tengo miedo 😧 gracias por enseñarnos 🙏🙏🙏
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Hasta la curación y más allá💪😉
Hola, excelente tu ayuda con los ejercicios. Me operé de una plica sinovial hace tres semanas. Ya puedo contraer la rodilla 110 grados pero me duele mucho cuando bajo gradas. También me cruje fuerte la rodilla cuando, estando acostado, la flexiono hacia el pecho; al bajarla son dos chasquidos y hay dolor. Crees que sea normal eso? Temo que sea una artrosis o condromalacia. El doctor me dice que es normal pero yo creo que no debería crujir tanto la rodilla, peor aún que exista dolor. Cualquier recomendación que tengas por favor te agradecería mucho 🙏🏼
Hola, después de un cirugía es normal que musculatura no este muy bien y por eso puede fomentar que haya chasquidos y ruidos. Si tu medio te dijo que ha bien es que esta bien. Mucho animo, un saludo!!😉
Hasta la curación y más allá, un saludo!
Buen video, me opero en 3 semanas de ligamento cruzado y menisco. Me aconsejas entrenar la pierna antes de la operación? y la segunda pregunta y más importante, cuanto tiempo debe pasar sin realizar ejercicios para la pierna y qué tipo de ejercicios harías. ( Disculpa la pregunta, a todo el que conozco con dicha operación no ha salido bien)
Si por supuesto isometría sin dolor.Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
Hola . Qué movimientos están contraindicados en la etapa aguda?
Buen día, tienes video de cómo incorporarse al ejercicio? ( futbol) . Gracias !! Saludos!!!
"Gracias por comentar, mírate estos videos:
th-cam.com/video/JXRqTz77h1Q/w-d-xo.html
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Saludos desde San Diego CA 😎
Gracias por comentar, mola SAN DIEGO CA te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Muchas gracias por tu tiempo! Debes ponerte un micro para poder escucharte con claridad. Saludos!
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Excelente informacion ... estoy en recuperacion de cirugia de meniscos .. gracias !!!!
Hola, Mucho animo, un saludo!!😉
Hasta la curación y más allá, un saludo!
@@fisiolution saludos .. gracias ! ✌
Una pregunta es dolorosa la operación es que están por hacerme cirugía de meniscos igual 😢
@@ismaeldelangel7088 pues hasta la fecha q son ya 2 meses no me ah dolido nada ... y si te duele un poco creo seria algo asi como cuando te lastimas la rodilla .. asi q pues a operarse y terminar con esos dolores ... saludos
@@elvitor gracias por la información es que tenia miedo pero si lo voy hacer entonces.
Hola, tuve una lesión en los meniscos de la rodilla derecha y antes de la cirugía realize los ejercicios de rehabilitación sin cirugía y mi evolución a sido favorable después de la cirugía y el doctor (traumatologo) me está recomendando este video de rehabilitación con cirugía. Mi rodilla derecha la puedo doblar más de 90 grados pero no puedo pisar aun sobre esa pierna todo el cuerpo por 4 semanas recomendación del doctor. Saludos y gracias.
Hola cuáles ejercicios hiciste antes de tu operación??
Hola cuáles ejercicios hiciste antes de tu operación?
Hola, gracias por el video, me lo he visto varias veces antes de la operacion, y ahora q ya me han operado me surge una duda, me han hecho sutura del menisco medial, mi pregunta o mi duda es los ejercicios los empiezo hacer despues de 4 semanas aproximadamente? o es solo el peso que no debe recaer sobre la rodilla sobre esas 4 primeras semanas? pero si puedo empezar los ejercicios antes? hay nooo ya estoy confundida, porfa si me puedes colaborar. Me han operado hace dos dias pero me han dicho que no veo al doctor hasta dentro de 4 semanas, porfa ayuda. gracias.
Hola consulta. Estos ejercicios se pueden hacer luego la lesiòn si aùn no se sabe si hay que operar?😊
Hola que tal? Desde Colombia los saludo, Llevo 3 días de postoperatorio de reconstrucción de LCA y una meniscoplastia en ambos meniscos, he recurrido aquí para comenzar a rehabilitar y fortalecer mis rodilla derecha.
Que buena explicación, Muchísimas Gracias.
Por último una pregunta, a tan pocos días de postquirúrgico es recomendable comenzar hacer ejercicios leves, sutiles?
Gracias por comentar, Los ejercicios son recomendables comenzarlos cuando el cirujano te lo indica unos podéis empezar antes y otros después pero sí es vital empezar cuanto antes siempre sin dolor
desde España un ABRAZOOOO.
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Hola 👋 yo me operé de los meniscos el dr dijo q estaba. Destrozados... Yo no pude ver mucho debido a la anestesia q me colocaron. Solo escuché eso q estaban mal. Bueno ya hace 19 días ya de la cirugía ya me retiró los puntos y me dijo q haga rehabilitación en casa y en el consultorio. Me dijo q apoyé el pie q ande normal.. será q eso está bien... ?no tendré problemas más adelante.
Hola, hace 25 días fui operado, ahora estoy haciendo ejercicios isométricos con banda fortaleciendo cuadriceps, aductor e isquiotibiales, sin embargo aún estoy inflamado ¿Es normal? ¿Qué puedo hacer para reducir la inflamación?. Aclaro que aún no estoy apoyando la pierna.
Hola, parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación. Hasta la curación y más allá!
hola donde puedo encontrar información de la reparación del tejido meniscal de acuerdo a la fase inflamatoria, proliferativa y maduración, quisiera saber los tiempos
"Gracias por comentar, los tiempos sin muy lento y se asemeja a la cicatrización de un hueso, podrás enconarlo en compendios de medico quirúrgica, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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@@fisiolution si listo ya dejé una reseña en Google,muchas gracias por su respuesta
@@fisiolution hola puede indicarme algo para la inflamación. Después de una cirugía de minisco la tengo inflamada
Qué medios físicos puedo aplicar pata manejo de dolor e inflamación ?
Hola, compresión o rodillera, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación. Hasta la curación y más allá!
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Buenas yo estoy recién operado menisco y ligamentos rodilla derecha,y no se que hacer,seguiré vuestras instrucciones gracias
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔🔥 te ira genial ya me cuentas que tal😍
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Gracias por se tiempo tengo 70 años y 13 días d operada estoy preocupada porq no puedo levantar el pi asía arriba reconstrucción d meniscos gracias por su tiempo
Gracias por comentar😍, BIENVENIDO esta es tu casa🏡.
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Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
Hola, hace ya 4 meses que operaron mi rodilla derecha de menisco interno y tensaron mi LCA con calor, ya puedo hacer actividades en general el detalle es que siento un nudo en la parte trasera de mi rodilla, como se podrá atender esto, es normal o hay algún detalle.
Gracias, saludos desde México.!
Hola muy bueno tus videos...quisiera saber si yo me opero voy a quedar bien me hicieron radiografia de rodilla y resonancia tengo artrosis y el menisco roto antes no me dolia ahora no puedo estar mucho parada y no puedo caminar mas de 2 cuadras xq me empieza a doler y se me inflama mucho...el traumatologo me me aconsejo realizar una artroscopia en la rodilla...pero me asusta poder quedar renga...quisiera saber q me aconseja? Tengo 48 años espero tener respuesta soy de Argentina...gracias
Gracias por comentar, primero de todo tienes que interna hacer rehabilitación y fisioterapia con un profesional para sopesar si la cirugía es necesaria o no. Segundo si no vas hacer rehabilitación y no pudiendo andar ni 2 cuadras, te aconsejo que hagas la cirugía, eso solucionara algo el problema ,pero luego tienes que hacer una buena rehabilitación.
un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Fisiolution una pregunta! Para la fisioterapia si o si se debe de empezar con aparatos electronicos ?
No tiene por que... es un manera de empezar un Tratamiento pero no es obligatorio
Hasta la curación y más allá, un saludo!
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Hola, crees que pueda hacer esos ejercicios, sabiendo que hace 4 semanas me operaron, de una reconstrucción de LCA, de un menisco y de una microfractura en el hueso para reemplazar cartilago. Todo esto en la misma rodilla
Si por supuesto😉✅Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
Si duelen no podemos hacerlo⛔
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Tengo un mes de cx menisco derecho y hago terapia en casa pero aún la rodilla me duele al tratar de bajar y subir gradas .tengo inflamación coloco hielo y no pasa nada .
Hola qué tal, un saludo desde Guatemala, hace 2 meces me hicieron una artroscopia ya puedo caminar normal pero al subir escaleras todavía hay bastante dolor que ejercicio sería el indicado doctor, y si es normal que todavía haya dolor
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Uan pregunta yo tengo un dia que me.opere de la rodilla meñisco y ligamento cruzado ayer 18 de dicoembre, que tengo que aser o hasta cuando mepieso estos ejercicios, y ademas que posturas tengo que tener al estar sentado ocostado agradeceria sus consejos
Hola, si trabajas a diario los ejercicios notaras los beneficios en un par de semanas🕘Si quieres corregir una postura te llevara meses📆Se paciente y constante ✅
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Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!
Hola buen día. Feliz inicio de semana y mes .,hace ya casi cuatro meses me operaron ligamentos y miniscos..y la verdad estoy súper arrepentida de hacerlo ya fui a rehabilitación y ago mis ejercicios en casa .. Pero ya me dieron de alta , que porque pues ya no se puede hacer más .. Creí que podría volver caminar normal pero no , estoy peor ya parezco matraca vieja me cruge mucho la rodilla y no la puedo doblar, me siento pero al levantar para caminar como que me queda trabada la rodilla y tengo que flexionar para empezar caminar. Quiero por favor que me expliques si en verdad así quedaré de por vida😰😢 . Peor que al operar. De antemano muchas gracias, Dios lo bendiga
No por supuesto😉✅ si hace buen rehabilitación te recuperaras animo!! ya me cuentas
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Hola. Cuál recuperaciones más lenta: la sutura de menisco o la menimestomia
Gracias por comentar,La sutura de menisco sin ninguna duda lleva más tiempo a la hora de rehabilitarse, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Buenas noches, queria preguntar si aparte de los ejercicios seria bueno una rodillera especial. Tengo rotura de menisco y casi no puedo ni andar...la tengo hace un año, pero he pasado muchos meses sin molestias y ahora han vuelto con mas fuerza, problemas personales me impiden entrar a quirofano asi que cualquier cosa que me alivie el dolor sera bien recibida. Gracias.
Gracias por comentar, la rodillera genera sujeción y suplementa la musculatura si la utilizas no tienes dolor pero perderás musculatura. al no ser que no tengas mucho dolor no lo recomiendo, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Hace 3 días m hicieron cirugía de meniscos en ambos lados y reposo por tres semanas no apoyar el pie en el piso
Hola de nuevo!! Me has remitido a este vídeo hace unos minutos, y me parece perfecto. Tengo algunas dudas sobre si con mi operación puedo realizarlos. Tengo una cicatriz horizontal enmedio de la rodilla, de lado a lado, con bastantes puntos. Me abrió para extraer todos los fragmentos de menisco, incluso por la corva. Aún no me han retirado los puntos y todavía no me atrevo a apoyar, y hasta el 22 no me ve el traumatólogo que me operó. ¿Puedo empezar a hacer estos ejercicios ya? Sería conveniente apoyar a pesar de la inestabilidad que noto? Un saludo y muchas gracias 🙏🏼
Hola es muy complicado asesorarte sin ver o conocer bien que te pasa pero el medico si te dijo que apoyaras apoya de lo contrario espérate a ver a tu medico. si han suturado menisco no puedes apoyar ,si no lo han suturado podrías hacer todos los ejercicios sin problema y gracias por comentar🤩😍👍 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
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Muchas gracias. Ya dejé ayer una valoración, con foto 😅. Un saludo
La elíptica se puede usar para la rehabilitación.. ya q la tengo en casa
Hola buenos días, hace 18 días tuve una artroscopía de menisco (la cuál fue sutura meniscal), llevo dos días con rehabilitación, utilizando un equipo llamado flexmate, que te ayuda a simular el movimiento de flexión de la rodilla. Siento bastante dolor, pero he ido avanzando y cada vez siento menos dolor. Quería saber que ejercicios de rehabilitación puedo hacer en casa para mejorar mi rehabilitación. Saludos desde México!!
Los que te proponemos en el video 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e"Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
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Después de cuánto tiempo comenzaste con ejercicios? Yo mañana cumplo recién 7 días operada de sutura de meñisco rodilla izquierda. Y no puedo caminar aún durante 8 semanas me indico.
@@mayitosaafulhola, cómo te fue? Que tal en este tiempo y tu proceso? Estoy leyendo experiencias de sutura porque es también mi caso y el post es muy distinto al de retirada de menisco y mucho más lento. En mi caso hace 5 meses y me confirman que la sutura no agarró y vuelve a estar roto. Mi limitación es mayor aun que antes😵💫😵💫😵💫
Muchas grasias por la ayuda buena explicacion en el video tengo una preguna Me opere de sutura de minisco asa de cubo Me dijeron que usaria muletas por 4 semana y lla llevo 6 y no me siento con confianza porque si pongo peso siento punsasos fuerte en mi rodilla,, es normal .porque yo lla puedo doblar mi rodilla facilmente a mas de 90 grados
Gracias por comentar🤩😍👍 es normal sentir molestias pere no dolor times que empezar a moverte tu musculatura se atrofiara y será peor
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Si se mejora el audio , un 10.
Claro que si, tomamos nota💪😉, un saludo!
@@fisiolution hola use un mes me isieron una operasion de menisco sutura 5 puntadas no puedo poner el pie al piso por me duele y se me inflama
Hola hace dos días me hicieron cirugía de menisco interno y siento dolor intenso cuando camino un poco o doblo la rodilla tengo inflamación, haré estos movimientos levemente espero me ayuden mucho, muchas bendiciones a todos y se recuperen pronto 🤗
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Hola pero no deberias estar caminando aún... Yo llevo 9 dias que me operaron de los meniscos y el especialista en rodilla me dijo que debia apoyar la rodilla después de 6 semanas, ahora solo con muletas y sin apoyo alguno
@@narlybarragan5425 al parecer estaba aún en fase dos la rotura no era tan severa pero no me pude recuperar con fisioterapia así que fue necesaria la cirugía, es el día 3 siento dolor pero trato de doblar y estirar la rodilla para que no se quede en una sola posición. Cuídate mucho, Dios te bendiga y sanes pronto. 🤗 Y si también tienes razón no voy a forzar de más xq puede ser peor. Gracias 🤗
@@narlybarragan5425 como sigues a mi también me operaron sutura de menisco hace 26 días ya empezaste a caminar y si es así como te has sentido con eso gracias por tu respuesta
Hace 3 semanas me operaron del menisco medial me lo cortaron y repararon duré 1 semana en muletas y ya llevo 2 caminando por si solo todavía existe dolor al caminar de hecho camino muy lento y al flexionar igual me dicen que 1 mes máximo 2 estaré mucho mejor
Hola buenas tardes me isierom una sutura meniscal... y perdi la fuerza no puedo levartar la pierna para hacer los ejercicios no la puedo mover ¿ como la puedo ayudar para recuperar la movilidad?
Hola quisiera saber cuando puedo volver a arrodillarme ya lo hice unas 3 veces pero vi un video donde indica que daña la cirugía... Ya han pasado 2 meses de mi cirugía de rodilla haciendo terapia en casa ya caminando con una sola muleta. Gracias por por tus consejos
Beuno cuando baje la inflamación y ganes fuerza . Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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la pronunciación no es muy clara .
Holaa, esos ejercicios funcionan para una operacion de ligamento patelo femoral medial? Hace 6 semanas me operaron y me cuesta extender y flexionar la rodilla
Si por supuesto, Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo.
Mira también CONDROMALACIA ROTULIANA - 10 EJERCICIOS y RECOMENDACIONES th-cam.com/video/hoOS7U9yzyc/w-d-xo.html
Hasta la curación y más allá, un saludo!
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Hola tengo una rotura de menisco en asa de balde hace 2 años al principio tenia bloqueos ahora casi no pero me duele seguido la rodilla en la parte de artras y en medio tengo 18 años que me recomiendas podria solucionarlo de una vez por todas con una cirujia ?
Gracias por comentar, si no te duele potencia y no valores cirugía, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Buenos días ayer me opere los ejercicios tengo que hacelo a partir de hoy o tengo que esperar unos días porque aún tengo poco dolor, es razonable el dolor.
Hola, parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación.
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Una pregunta, aún estoy a la espera de lo que me diga el traumatologo pero estoy tratando de evitar a toda costa una operación pero no la puedo estirar del todo y muchas veces me hace el gesto de querer salirse la rótula. ¿Qué aconsejas?
Gracias por comentar, si no duele y puedes potenciar sin secuelas no te operes... un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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@@fisiolution hola yo tengo una operación de mínisco sostura miniscal me siento mi rodilla inestabilidad floja sin fuerzas es normal porfavor contesteme un saludo desde Alemania
Amigo qtal muy buen video en si tengo una sutura meniscal en el meñisco interno
Tipo de (ruptura asa de balde ) del cuento anterio asta la unio del cuerno posterior
En si ya llevo 26 dias de operado ya estoy comenzando con mi terapia en si amigo cuanto tiempo cree usted aproximadamente camine oh pueda andar ?? Tengo 19 años y bueno en si eh perdido mucha mása múscular en mi pierna operada por eso tengo esa duda amigo porfa espero q me responda porfavor amigo ✨✨🙌🙌
las sutura llevan mas tiempo a veces y mes uy medio sin apoyar Gracias por comentar🤩😍👍
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Buen video amigo.
Yo me operé hace dos meses de menisco interno y externo(sutura y menisectomia) venia haciendo ejercicios basicos y ahora el medico me dijo q valla al gym y fortalezca los cuadriceps.
Mi pregunta es> Que ejercicios puedo hacer? Y cuanto de peso puedo levantar?
Gracias por comentar, pues progresivamente y sin dolor mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS:
1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR th-cam.com/video/l7FwesQto1/w-d-xo.html
2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR th-cam.com/video/EshOf-VdZcA/w-d-xo.html
3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia th-cam.com/video/8JZqYLrY_M0/w-d-xo.html
4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos th-cam.com/video/QpCuWloh9u0/w-d-xo.html
5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR th-cam.com/video/dT_wgClSJ3I/w-d-xo.html
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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@@fisiolution Gracias genio, te mando saludos desde Argentina🇦🇷
@@fisiolution muchas grasias por los ejercicios doctor lla que hace 2 semanas fui operado ,me hicieron sutura de asa de cubo miniscal y programe mis terapias y mi primer cita esta para finales de junio segun que porque no hay cupo ,Ahora se que clases de ejercicio empezar hacer en casa
Hola! muy útil el video, una sugerencia, la acústica del lugar no es muy buena y al hablar muy rápido casi no se entiende lo que dice. Gracias!!!
Hola buenas soy de argentina pasaron dos medias de mí operación de meniscal en mí caso fue sutura meniscal ya debo empezar la quineciologia.?
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Buenaa noches, gracias por el video, siento gran rígidez en la rodilla como si tuviera algo adentro, bastante inflamado aún, podría hacer estos ejercicios? Tengo quince días de que operaron del menisco, ya me quitaron los puntos.
Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥. el dolor es un alarma 📢🚨📢 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
Si duelen no podemos hacerlo⛔
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Hola, espero te encuentres bien!
Yo fui operada de rotura de menisco, el 15 de noviembre del año pasado, estuve 2 semanas en casa con reposo total y usando rodillera articulada, a la espera de control médico, para quitar los puntos, luego de eso, me envió a rehabilitación, 10 sesiones para comenzar, pero sin apoyar la pierna operada, con uso de 2 muletas y rodillera articulada, flexión de 60° y extensión 0°, el médico me explicó que, para que comience el proceso de cicatrización, deben pasar entre 4 a 6 semanas, a la cuarta semana el kinesiólogo me permitió hacer apoyo parcial de la pierna operada, mientras continuo con los ejercicios de fortalecimiento del cuadriceps, la última semana de Diciembre dejé de utilizar 1 muleta, pero debo continuar con la rodillera, para dar más firmesa y estabilidad a la rodilla, el lunes pasado me revisó el médico y me envió 10 sesiones más de kine, ahora agregó ejercicios para fortalecer también isquiotibiales y dejar poco a poco la múleta y rodillera, también flexión, solo hasta 90°, comencé a subir escaleras, afirmando la operada y flectando la buena al subir y bajar, todo muy lentamente y poco a poco, si no hay dolor, hacerlo normalmente.
Su principal recomendación y la del kinesiólogo, ha sido que en cada ejercicio, va a haber molestia, propia de la sutura, pero NO debe haber dolor NUNCA, si es así, debo parar y hacer mas suave el mismo ejercicio, todo debe ser a tolerancia y terminar con aplicación de frio, (no directo en la piel), al terminar sesión de ejercicios.
Tómatelo con calma y andarás bien, haz fortalecimiento de cuadriceps e isquiotibiales, apoyo parcial de la pierna, con apoyo de muletas, porque imagino que aún estas en rehabilitación, deseo te recuperes muy bien.
Un abrazo.
saludos... me operaron ya hace 2 meses de la rodilla por un accidente de bicicleta .que afecto la espina tibial.... estos ejercicios los puedo hacer? y de hacerlo cuantas series o cuantas veses al dia?
Hola, si trabajas a diario los ejercicios notaras los beneficios en un par de semanas🕘Si quieres corregir una postura te llevara meses📆Se paciente y constante a diario✅
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Hola y muchas gracias. Yo me opere hace 4 semanas de ruptura de menisco en cuerno posterior y estoy ya haciendo la reabilitacion aún sin apoyar pero hay una cosa que me preocupa y es que cuando estoy de pie con las muletas, la pierna operada se pone un poco azulada. Sin embargo cuando estoy tendida no. Puede ser por la circulación, por no haber apoyado tanto tiempo? Espero me leas, gracias
"Gracias por comentar, sin ninguna duda es un problema vascular con tu medico te recomiendo hacer buen rehabilitación y Baños de contraste. ¿Qué son? ¿Cómo utilizarlos? fisiolution.com/tag/banos-de-contraste/un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Ami seme ponia rojita el empeine me lo sobaba para que se desbaneciera y ponia las piernas hacia arriba un rato y me ayudaba a activar la circulacion
Hola me operaron hace 17 días, y no camino por recomendación del doctor, me duelen los pies aveces y se hinchan es por estar en reposo tanto tiempo o porque?
Buenas noches. Soy de Colombia. Hace 2 meses me realizaron la cirugía de menisco en mi rodilla izquierda, continúo con bastante dolor e inflamada. Me gustaría saber si es normal?
Hola, parece una inflamación aguda, aplica hielo 3 veces al día 7-10 min. Protege la piel con un paño, esto bajara la inflación. Ya me cuentas que tal 🥰
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Muy buen vídeo y muy bien explicado. Me surge una duda. A mí me han hecho exactamente el tercer caso, es decir, sutura meniscal por rotura en asa de cubo. En mi caso, soy deportista y jugando al fútbol y tengo 32 años. El traumatólogo me dijo de no apoyar el peso en la rodilla operada durante 6 semanas para evitar que se abran los puntos. Mi pregunta es si puedo hacer los ejercicios que pone en el vídeo (en los que no apoya el peso) durante estas 6 semanas. Empiezo a partir de la semana 1, 2, 3 o cuál exactamente después de la operación? Me operaron hace 4 días exactamente. Muchas gracias de antemano y un saludo.
Hola, en octubre me suturaran igual el menisco lateral, ya que me lo rompi pero de forma radial, me gustaria si pudieras decirme como fue tu recuperación, si pudiste volver a tus actividades normales, al cuanto tiempo, o si vas a poder volver a realizar ejercicio, yo voy al gym hago ejercicios de peso y no se si podre volver, estoy muy afligida con ese tema, si pudieses ayudarme con un poquito de info por favor!
@@steffaninatalivasquezbarro2784 Hola quisiera saber cómo vas ?
Hola, a los cuantos dias de la cirugia debo hacer los ejercicios?
Como describimos en el video si todo va bien de inmediato, Te ira genial, se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario y siempre sin dolor, un saludo!
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Hace 12 semanas me operaron el méñisco porque estaba partido por mitad, quiero hacer estos ejercicios pero aún hay molestias, cuánto tiempo es realmente la recuperación total?
Hola buen video, muy explicativo. Una consulta me operaron el menisco externo en mi caso me lo suturaron sin embargo he estado apoyando mi peso antes de cumplir el mes. Solo estaría alargando el tiempo de cicatrización ? No creo que se vuelva a romper cierto ? Muchas gracias.
A mi me suturaron el menisco externo hace 5 semanas, sin embargo mi médico que me recomendó no apoyarme en esa pierna pasadas unas 5 o 6 semanas para que la sutura del menisco cicatrice correctamente y no se vuelva a desgarrar
Gracias por comentar🤩😍👍 Los meniscos suturados tienen las mismas probabilidades incluso más a veces de volverse a romper porque por mucho que lo repares siempre la función mecánica puede romper el menisco Por otro lado entonces lo que tienes que hacer es mantener tu rodilla sana y fuerte para evitar este tipo de lesiones
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@@jeisonestebanrojasmora2553hola como te fue en este tiempo? Estoy leyendo casos de sutura porque es lo que me hicieron y en mi caso no agarró la sutura, vuelve a estar roto y más limitado que antes de comenzar. Han pasado 5 meses de la cirugía. Y tú todo perfecto?
@@miriamartz hola, me ha ido súper bien. Mi sutura fue el 12 de febrero y estuve muy juicioso cuidándome todo este tiempo. Al inicio estuve haciendo terapia para quitar la rigidez de la rodilla y poder doblarla porque me costaba llegar a los 90 grados, también me ayudé bastante con la bicicleta estática (todo enfocado a ir recuperando la flexibilidad de mi rodilla, poco a poco) y así duré los primeros 7 meses ganando flexibilidad para evitar artrofibrosis, aclaro que durante todo este tiempo evitaba trotar y caminar por tiempos prologados. En septiembre ingresé al gimnasio para empezar a hacer ejercicios de fuerza y ganar masa muscular, actualmente ya me encuentro perfecto de la rodilla, puedo hacer sentadillas con bastante peso y hasta ahora estoy empezando a trotar. La verdad puedo decir que me siento perfecto de la rodilla, desde mi experiencia puedo decir que la clave está en cuidar la sutura mientras cicatriza y luego de esto enfocar los primeros 6 meses en ganar flexibilidad poco a poco sin forzar la rodilla, luego de estos 6 meses hay que enfocarse en fortalecer y ganar masa muscular en el gimnasio, de verdad es increíble lo mucho que me han ayudado los ejercicios de fuerza e incremento muscular para sentirme perfecto de mi rodilla.
Hola, fui operado hace 3 meses de menisectomia parcial(artroscopia) a veces hay molestias al caminar , ¿eso es normal? ¿Que deberia o que no deberia hacer para solucionarlo?
Gracias
Si por supuesto es normal si no ha realizado un buena rehabilitación sígue los ejercicios de video y ya me cuentas😉✅
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Cuanto tiempo de recuperacion para una cirugia de menisco y micro fracturas en un condilo medial, uso de muletas hasta cuando.
Pues lo explicamos en el video pero si quieres te podemos asesorar directamente, 👨⚕️ ¿Quieres que te atienda en una consulta online de manera personalizada? cutt.ly/Jh5Wj0e
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Un saludo!
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Hola buenas tarde,hace 6meses me operé de los ligamentos cruzados anterior y meñisco interno,.y tengo un poco de dolor en la parte de meñisco,que ejercicio puedo hacer..? Y xqe se me produce ese dolor..? No tengo nada de inflamación ni líquido
Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las RODILLAS:
1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR th-cam.com/video/l7FwesQto1/w-d-xo.html
2º ARTROSIS de RODILLA - 6 Ejercicios para aliviar DOLOR th-cam.com/video/EshOf-VdZcA/w-d-xo.html
3º EJERCICIOS de EQUILIBRIO y PROPIOCEPCIÓN de TOBILLO y RODILLA - BOSU Fisioterapia th-cam.com/video/8JZqYLrY_M0/w-d-xo.html
4º EJERCICIOS TENDINITIS RODILLA y CADERA | Excentricos y concentricos th-cam.com/video/QpCuWloh9u0/w-d-xo.html
5º ESTIRAMIENTOS de PIERNAS - MIEMBRO INFERIOR th-cam.com/video/dT_wgClSJ3I/w-d-xo.html
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Saludos,disculpa, me operaron los meniscos y el ligamento cruzado anterior y cuándo hago mis ejercicios de rehabilitación, al día siguiente ya no puedo alzar por mi cuenta la pierna derecha porque me da un dolor horrible en la parte central de la rodilla, es normal?
Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. No puedes hacer ejercicios y luego tener dolor...Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"
@@fisiolution Muchas gracias!
Claro con gusto!
Buenas tardes. Desde chile.... mi segundo día de operado de desgarro menisco interno... a los cuantos días es recomendable hacer los ejercicios???
"Te ira genial, los tiempos de inicio están en el video ... se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario y siempre sin dolor, un saludo!
Hasta la curación y mas allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT
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Hola, buen dia! El 15 de septiembre mi hijo de 4 años fue operado por menisco discoide bilateral, siendo el de la rodilla derecha se le partió en cuanto empezo a caminar. Le suturaron y le hicieron la menisectomia en ambas. Al ser tan pequeño se le dificulta usar las muletas y la verdad no las ha usado nada, aunque lo he incentivado a levantarse con el pie izquierdo(con auntorozacin del doctor), sin embargo dice presentar dolor y que ahora le suenan ambas rodillas, pero él ya las dobla y estira completamente. A partir de la siguiente semana empezara las terapias. Pero esos dolores y "sonido" (es mas como un salto o al menos era asi previo a la ooeracion) se considera normal??, no he visto casos de niños tan pequeños con este diagnostico y estoy angustiada.
Hola, tengo una pregunta hace un año exacto fui operada de la rodilla derecha, tuve ejercicios y en cuanto a caminar todos bien, sin embargo al día de hoy me cuesta agacharme, no puedo correr, trotar ni brincar, y ni que decir sobre ponerme de rodillas... Al tiempo que tengo esto es normal? O necesito algún ejercicio en específico?... Podría brindarme alguna orientación. Gracias.
SUPER HOLA y una rodilla operada cambia... te falta muscular mas poner fuerte la pierna 1º 4 EJERCICIOS DE RODILLA | FORTALECER y evitar DOLOR th-cam.com/video/l7FwesQto1/w-d-xo.html
gracias por comentar🤩😍👍
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Buenas tardes tengo LCA roto en la rodilla derecha y cuerno posterior del menisco medial desgarrado no tengo problemas para cunclillas ni correr pero en giros bruscos un dolor leve y me e luxado un par de veces con fortalecimiento fisico puedo llegar a tener una vida medianamente normal o nesesariamente cirujia tengo 34 años gracias
Hola, si trabajas a diario los ejercicios notarás los beneficios en un par de semanas🕘Si quieres corregir una postura te llevará meses📆Se paciente y constante ✅ Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Hola!! Hace 2 años me hicieron una resonancia magnética porque me dolía la rodilla un poco y me dijeron que tenia roto el menisco derecho roto , después de 1 mes me dejo de doler y podía hacer mi vida normal sin ningún dolor, pero hace 3 mese me volvio el dolor un poco mas fuerte, mi pregunta es con fisioterapia y tonificando mis rodillas puedo zafar de la operación??
Gracias por comentar,
si por supuesto con buen rehabilitación si
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Hola, llevo ya 10 dias de una cirugia donde me cocieron el menisco de mi rodilla derecha, vi tus videos de los ejercicios que se deben hacer para la rehabilitación, sin embargo no indicas, según tu exoeriencia, a que dia se puede ir apoyando la pierna para ir disminuyendo progresivamente el uso de las muletas. En que fase se puede iniciar el apoyo de la pierna en el piso?
A mí cuando me operaron hasta los 15 días comencé a apoyar el pie con las muletas y a los 30 días use solo una y la utilizas del lado contrario para que cuando camines coincidan tu muleta y la pierna operada.
Me acaban de operar de menisco (limpieza) y tenían que haber hecho un injerto por lesión osteocondral, pero después de 15 meses de espera, parece que se había estendido y no se pudo hacer. Tengo que tener cuidado con alguno de los ejercicios o puedo hacer todos igual?
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Hola me duelen el menisco y suele bloquearse muy seguido aveces es muy fueerte y dura en regresar a su lugar sobre todo me lastimó cuando ago moviento hacia adentro puedo aplicar esos ejercicios para una recuperación rápida
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Buenas!! Me acaban de hacer una sutura meniscal, en la rodilla derecha.
Cuando tendria que empezar con la primera fase de la rehabilitacion?
Las suturas indica el medico cuando apoyar, ejercicios tb . Un abrazo Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Tengo preguntas tuve un desgaste en el menisco y desgarré en el ligamento pero no necesité cirugía sólo inyecciones de plasmas que debo hacer y si es correcto utilizar rodillera al momento de realizar los ejercicios
Gracias por comentar🤩😍👍 la rodillera te dará sensación de estabilidad pero restara fuerza si no duele hazlo sin rodillera
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Tengo un dolor en una rodilla que la siento como safada y siento inestable la rodilla al caminar por la casa o calle . Es posible que manden fisioterapia o cirugia que opinion tiene
Hola, hace 7 días recibí una cirugía de reconstrucción de ACL y sutura del menisco interno. He sentido choques eléctricos desde el primer día y ha disminuido un poco con los ejercicios. Tengo varias preguntas.
Es estrictamente necesario asistir al fisioterapeuta o con estos videos y debido reposo basta ? La pierna a nivel de la rodilla a veces se me pone caliente, es indicarorio de que debo parar los ejercicios? Gracias de antemano.
Gracias por comentar🤩😍👍
si hay que ir al fisioterapeuta!
si se pone caliente se eta inflamando
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@@fisiolution hola será normal después de la operación de mínisco sostura miniscal sentir la rodilla debíl. Sin fuerzas inestabilidad. Porfavor puede contestarme saludos
Hola. El pasado 6 de Julio me realización una sutura meniscal. A día de hoy, mi flexión llega a los 90° pero con dolor al final del tramo , sigo teniendo la zona algo inflamada y con un poco de líquido. ¿Es normal seguir teniendo inflamación un mes después? Gracias!
estoy exactamente igual que tú, y también fue la operación hace un mes, empecé fisioterapia ya, pero todavía hay un tramo donde flexiono la rodilla y me duele, prácticamente estamos igual
Yo estoy en fisioterapia por rehabilitación de ruptura de meniscos después de artroscopia. Y siento un dolor exagerado y extremo, cuando me hacen extensiones. Esta bien que me duela exageramente hasta el punto de llorar.
No se pude llorar en un rehabilitación al no ser que el medico te diga que hay una adherencia y hay que vencerla....Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT"
Dr. después de mi astroscopia unos meses después mi pierma se encogio mi cuadriceo adelgazo ahora veo w hay cimo una curvatura y eso me crea un desvalance para caminar ..porfavor le pido como se arregla eso ,ayuda...
Hola, si trabajas a diario los ejercicios con constancia notarás los beneficios en un par de semanas🕘 Si quieres corregir una postura o lesión te llevará meses📆Se paciente y constante ✅
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Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!
Hola, cuantos días luego de la cirujia de meniscos internos debo comenzar a realizar estos ejercicios
CUANDO RETIREN LOS PUNTO Y NO HAYA INFLAMACIÓN Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
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Hola saludos desde NC, mi hijo de 16 años le hicieron hace 3 semanas reconstrucción de menisco, el doctor dijo que no necesita terapia, empezó a caminar sin muletas poco después de la semana de la cirugía, mi pregunta es, puede hacer los ejercicios del vídeo?
"Si por supuesto, poco a poco sin dolor , un saludo!
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@@fisiolution listo la reseña , saludos y abrazos.
Buenas tardes tengo 67años me opere de rodilla no tengo cartilagos y se me rompio el menisco piera isquierda grasias por enseñar la gimnasiasoy de Argentina🇦🇷
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌
1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
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Hola fisio tuve rotura de meniscos y me extrajeron una porcion ya hace 3 años y por problemas laborales no he podido hacer correctamente mi recuperacion. Ahora me duele y mas en el frio ya que el dolor se ha hecho cronico no puedo caminar mucho.. que me recomienda gracias
Gracias por comentar🤩😍👍
Sobre todo poner la rodilla fuerte en isometría, ejercicios y movimiento en el que se contrae el músculo y por supuesto un buen fisioterapeuta
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Buenas noches tuve una rotura de meniscos después de la cirugía y recuperación se puede regresar al fútbol? Tengo 20 años
amigo Fisio tengo unas dudas, Tengo 5 días operado de menisectomia de menisco y una plica sinovial, estos ejercicos que propones son por los primeros 15 días? y después que ejerciicios hagc?? camino o todavia no camino ? POR FAVOR GUIEME ;(
Gracias por comentar🤩😍👍 puedes hacer los ejercicios durante meses
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Hola. En 3 semanas me opero de una rotura del menisco interior de mi rodilla derecha.
En cuánto tiempo podré volver a caminar normalmente para poder regresar a mi trabajo, que por cierto en mi trabajo debo caminar casi medio día haciendo recorridos en cultivos.
Gracias por comentar, andar en 15 días volver ha realizar un trabajo físico a diario entre 1 y 2 meses si todo va ok ,un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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@@fisiolution hola será normal en esa operación de mínisco sentir. Inestabilidad floja como que semeva🙂🙂
Buenos días bendiciones soy CARMITA 60años tuve una cirugía hace 6 meses menisco y ligamentos cruzados por favor deseo que me ayude con los ejercicios tenga rigidez en las2 rodilla izquierda sin cartílago derecha menisco y ligamentos cruzados cirugía gracias amen
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Hace una semana tuve una artroscopia y sutura de meniscos, a partir de qué día o semana puedo empezar hacer los ejercicios después de la cirugía. De antemano muchas gracias por sus videos.???
1 o 2 mese según te indique tu cirujano, Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
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un saludo 👍😀
Buenas tardes me operaron ya un mes de los menisco y quiste de Baker y me dijeron que tengo principios de artrosis cual de los ejercicios puedo hacer mucho más gracias por su respuesta bendiciones desde Perú
Buenas tengo dos años de operado de los meniscos, y en la parte externa de la rodilla siento una sensibilidad fuerte cuando me tocó con el dedo no me duele pero es incómodo con solo tocar mínimo siento mucha sensibilidad a sus se debe y puede tener cura?
Si por supuesto😉✅ después de una operación es normal necesita mas rehabilitación
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Hola soy de Colombia tuve rotura de lca y meniscos me hicieron cirugía y suturaron el meniscos roto¡ ha pasado 11 meses y en ocasiones se me inflama y resulta doloroso la pregunta es normal? O esta muy reciente para saber
Gracias por comentar🤩😍👍 si se inflama es que la rodilla no esta preparada lo que estas haciendo
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Estoy viendo tu vídeo ahora para hacer los ejercicios,me diagnosticaron degeneración de menisco y también degeneración de LIGAMENTO CRUZADO,ya fui operada el17.20.2023 me hicieron creo limpieza de meñisco porque al siguiente día me hicieron caminar con muletas dos semanas,me operaron menisco y un quiste ganglionar pero el LCA me digo que no estaba mal y no me lo toco ,pero antes de esta operación sentía dos dedos del pie como que se entumecía y ahora después de la operación sigo igual siento Lis dos dedos del pie como entumecidos a qué puede deberse eso?
Dale tiempo, rehabilitación y comenta con el medico. Los baños de contraste te irán genia
l Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Me hicieron un trasplante de menisco (donante) ¿Varía mucho la rehabilitación de la de menisectomia o sutura?
"Gracias por comentar, mas lenta que ninguna pero si va bien es genial, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Hola, que sucede si en una sutura meniscal fuerzas la pierna sin dolor a más de 90 grados?
Gracias por comentar, Si la sutura ya ha pasado el tiempo en el que sea cicatrizado no debería dar ningún problema si lo estás realizando antes de que cicatrice corres el peligro de que la cicatriz se abra
un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Hola me opere hace dos meses y medio del menisco externo todavía siento que se me traba al caminar que puede ser que tenga q fortalecer más?
Gracias por comentar,Después de una cirugía es normal tener crujidos comentalo con el cirujano los ejercicios deberían de estabilizar la rodilla
Me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌
1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
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