КРИС ХЕРИА. Как быстро ПРИВЕСТИ СЕБЯ в ФОРМУ к ЛЕТУ? Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 มิ.ย. 2017
- НОВОЕ ВИДЕО! СОВЕТУЮ! - vid.io/xvnS
Крис Хериа. Как быстро прийти в форму к лету и выглядеть более мускулистым!
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: bit.ly/2swrMYr
Как дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова #КрисХериа, и канал #GymFit INFO и мы рады приветствовать Вас в новом видео от Official THENX.
Сегодня мы собираемся Вам показать, как можно побыстрее к лету добиться более мускулистой внешности.
Ок, тогда давайте начинать! Итак, сегодня мы будем демонстрировать Вам, как быстро прийти в форму к лету. И для начала давайте определимся, что помогает человеку выглядеть более мускулистым...
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo
======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
1) 7:09 Подтягивания широким хватом
2) 8:13 Австралийские подтягивания широким хватом / хватом на ширине плеч / узким хватом
3) 9:10 Отжимания в стойке на руках напротив стены
4) 9:45 Хлопки по плечу в стойке на руках напротив стены
5) 10:31 Становая тяга вверх ногами
6) 11:18 Подъемы прямых ног в висе
7) 11:37 Подъемы коленей в висе
8) 11:57 Планка с поворотами корпуса
9) 12:46 Шраги с гантелями
10) 13:21 Подтягивания обратным хватом
11) 13:40 Подтягивания «металлист» обратным хватом (Headbangers)
12)14:00 Разведение рук с гантелями в стороны
13) 14:22 Разведение рук с гантелями в наклоне
16:29 СМОТРИТЕ ТАКЖЕ!
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: clkmein.com/qAsYV0
ANDROID App: clkmein.com/qAsUx5
Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
ORIGINAL VERSION: bit.ly/2swq753
======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др...
======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
► Канал TH-cam GymFit INFO: goo.gl/NC9Vvk
► Сообщество Google+: goo.gl/QTDnLc
► Страница Facebook: goo.gl/UCJ8gS
► Сообщество VK: goo.gl/NtPh6s
► Сообщество OK: goo.gl/28esPU
► Web-сайт: gymfit.info
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
► bar.gymfit.info/
Как всегда отличный перевод видео с Крисом,спасибо за ваши труды.Недавно смотрел это видео на его канале,перевод просто в самое нужное время.Да и в видео затронута актуальная тема!
Люблю упражнения от Криса. Они всегда очень простые и очень эффективные. Лайк.
КРИС #ХЕРИА. Как быстро ПРИВЕСТИ СЕБЯ в ФОРМУ к ЛЕТУ? Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ #GymFit INFO
GymFit INFO как называется песня в начале видосов???
хорошие видеоролики. спасибо
от одного просмотра, уже пот ручьем, видосы и упражнения класс
Единственный кто занимается натурально! Респект!
Лето наступило, спасибо, вы прям вовремя.
+Воин Империума ещё не все потеряно)) оно только наступило)))
Шикарное видео, спасибо!)
Буду ждать видео о питании от вас.
+Евгений Белый ;)) мы его делаем по не многу )) там очень длинный ролик)
Крис хорошо рассказывает и показывает, ничего лишнего, никакого пафоса. Все чётко, просто и понятно. Отдельное спасибо парням за перевод, ловите лойс.
З.ы. Ссылка для android приложения скрывает за собой кучу рекламы, ещё какой то хуйни, возможно вредоносные приложения какие то, будьте осторожны. Зачем выкладывать такое - непонятно.
крис и есть сам пафос, ему и делать для этого ничего не нужно, он нереально топово выглядит
Крис, просто молоток! Ребята спасибо огромное за перевод, это огромнейший труд! Лайк и подписочка однозначно!!!
+Антон Брюханов спасибо))
буду учиться хоть и лет в 2 раза больше в молодости что-то делал ..... Высшак Крис ты Крут
Годный контент!;-)Лайк!Продолжайте дальше!
О дааа! Больше переводов Криса! Заходят на УРА!
+Андрей Рябов )) конечно
Криссу спасибо !!!очень круто и эффективно💯👍🔥🔥💯💯💪💪💪🔥💯💯💯💯💪💪🔥💯💯💪💪💪✊✊✊✊✊💥✊💥✊✊
Блииин спасибо большое за помощь очень нравится вас смотреть
16:07 - больше таких подведений итогов. А то сам в заметки себе записываю, по ходу видео. Спасибо тому, чья идея )
Хорошие упражнения,автор канала молодец💪💪💪респект вам
Спасибо большое за качественный и нескучный перевод!)
+Smart KloN ;)) не за что)
Очень качественный перевод, спасибо за труды. Подписка и рекомендую друзьям. С уважением к Вам.
+ingame79 ;)) спасибо большое, мы это ценим ))
Конечно, годная программа, но не для той формы, которую бы я хотела, но слушать было интересно, спасибо за перевод )
Ребят, спасибо за видео. Классный канал
Спасибо 😉
Афигенно делаешь,продолжай в том же духе
Спасибо 🙏
Крис топ! Этот парень просто огонь 💥💥
отличный канал! отличные упражнения
На лето решил отказаться от зала с железом и перейти на калестенику , так что хотелось больше видео о программе тренировок)
как всегда лайк)
отличный видосик!))
Ага для начинающих, такие упражнения для начинающих, респект👍
Всё шикарно , успехов вам !!! ;)
+Dmitriy prosto ;)) спасибо
Ай да канал, всем каналам канал! ;) Контент радует! Плюсуем! Успехов!
+SPARK73RUS ;)) спасибо
Спасибо, хотел перевод этого выпуска как раз)) если сделаете мой любимый, ноги на стадионе, то вообще кул)
+OldDworkin )) спасибо. Скоро сделаем
лайк за перевод, спасибо большое
+Александр Рожков спасибо)
Название ролика классное!
молодцы ребят. я повторяю за вами . но еще только 20 % умею
Есть чему поучиться 👍💪
сначала лайк,затем просмотр!)💪
+Vladimir Timofeev ;)) спасибо
аналогично))
всегда!!!
ахахах также сделал и затем прочитал твой комент
а разве можно по другому?!
Этот парень рассказывает интересный теоритический материал, а создатель канала граммотно все переводит, молодец:)
+Ramz Fit ;)) спасибо
Отличный перевод!
+Виктор Попов ;)) спасибо
Больше таких видео
+Mixael 7 ;)) сделаем
спасибо за перевод и озвучку !
не за что ;))
+Юрий Самсонов ;) пожалуйста
я просто делаю 500 отжиманий, 400 скручиваний и 400 приседаний (в день). Делаю по подходам. Начал недавно, но результат уже чувствую.
Что за трек на 9:15?)
Очень уж вкатил)
Однозначно лайк/подписка.
Толковый парень! 👊
THENX Music-LA WORKSHOP ANNOUNCEMENT
Ребята вот плейлист с Крисом Хериа, где все переведённые нами видео ThenX - сюда будем добавлять новые))
th-cam.com/play/PLicw7RrJuR9W9WeobZaSn7pm_Qovb6Mix.html
GymFit INFO Добрый вечер. Подскажите, а как питается Крис? Было-бы очень интересно узнать.
+Николай Чернов, добрый) скоро выпустим об этом видео
GymFit INFO отлично
GymFit INFO а что за кроссовки у него?
)) этого мы не знаем))
Супер
Хотел бы увидеть тренировку на пресс 💪💪💪
+Mixael 7 ;) будет
Купи себе ролик в спорт.маге за 500 рублей. Пока лучшее, что я пробовал. Всякие подъемы и скручивания - полный кал по сравнению с этим. На косые мышцы пресса долби подъем ног в висе, не сгибая их в колене. Для большей сложности, подтянись на турнике, зафиксировав руки в сгибе под 90 градусов и зафиксируй плечи услилием максимально. И отклоняй ноги в положении "уголок" то в одну сторону, то в другую. Жестоко, но результативно.
раскрою тебе секрет , как достичь максимально пиздатого пресса , чел , тебе не поможет дрочка преса любымими упражнениями , из за нагрузки ты сможешь лишь незначиттельно изменить пресс , мышцы брюшного пресса зависят от твоей генетики на 50% и на 50% от сухости , если у тебя ест ьжир , то преса не будет , и если генетически у тебя 4 кубика , у тебя никогда не станет 6 - лучшее упражнение на пресс - похудение , чувак , даже если ты дрищь - найди каукю ниубдь сушку и интернете и просушись , результат будет на глаза ,можешь раз-два в неделю делать банальные упражнения по типу скручиваний , именно для укрепления мышц , но объёма это толком не даст
@@dragonsfire4521 это да, ибо когда я на массе) Смешное слово... Когда я на жёре и разкобаниваюсь до 120, у меня все равно есть пресс, правда крыгловатый), но его видно... А у моего друга на он плоский, хотя 60 кг и сухой постоянно. Пресс это реально генетика, либо фарма.
@@luckylock6337 Генетика решает очень многое. От природы я дрищ - сейчас 29 лет, 195 рост, вес 75 кг (в сухом виде 73 кг) и это мой самый большой вес, который был когда-либо. От природы высокий обмен веществ + эктоморфная конституция + некоторые проблемы с щитовидкой, которые тоже ускоряют обменные процессы. На выходе имею обмен почти втрое выше нормы. Просто чтобы не худеть и не загибаться от усталости и бессилия, надо делать 6 полноценных приемов пищи в день, не считая перекусов и фруктов в промежутках. Если заниматься, то смело можно накидывать еще пару приемов пищи. Пытался я раньше заниматься ))) Жрал как конь, фактически работал тупо на желудок ) Представьте сколько времени уходит на приготовление. Фактически, я себе готовлю как на семью - папа, мама, я... а ведь и питаться то надо нормально - фрукты, овощи, мясо (его я кстати ем только для пополнения белка - энергии оно дает много, но на его усвоение организм тратит почти столько же, так что это работа в холостую... даже такие вещи приходится считать), рыба, каши, кисломолочка и тп. При этом все натуральное, т.к. нет никакого желания гробить желудок, кишки и засорять организм всякой херней. Такой рацион нормально так бьет по карману ))) Так вот, когда я занимался - это было тяжко, дорого и энергозатратно. За год с небольшим я набрал полтора килограмма (72 на тот момент), высушив себя при этом до основания - любая физ нагрузка, в моем случае, ведет к сжиганию. Выглядело эффектно, но оно того абсолютно не стоит, лично на мой взгляд ))) Особенно работа с прессом. Денег потратил столько, что наверное можно было дом построить. А мой приятель, такой же дрищ и даже сложение практически одинаковое, набрал почти 8 кг. Все относительно и если что-то заходит одному, то не факт, что зайдет другому, даже при прочих равных. Пробовал я разные гейнеры, но пищеварка очень сильно возмущалась, после полноценного то питания и я в итоге от них отказался.
Многие завидуют, мол "мне бы так - ешь что хочешь и вес не набираешь/ не поел - похудел", но они не понимают чему завидуют... стояние на кухне большую часть свободного времени. Большая часть заработка уходит в желудок, постоянный вопрос как что и из чего приготовить и тп.
еду завтра на море, надеюсь поможет)))
Это ни фига ни те упражнения, которые приведут тебя в форму. Если ты можешь их выполнять, ты уже в форме!
Смотрю и думаю... Это же какой "начинающий" должен быть?..
А как тогда приходить в форму?
@@sssam844 я изначально по 20 сек делал все упражнения, и теперь делаю по 45сек
Ну я бы поспорил
th-cam.com/video/anCDGxUq0Zo/w-d-xo.html по Крису неделю работал, оцените результаты😑
С калистеникой видосы хорошо заходят)
с треками хорошими калистенка хорошо заходит))
Роман Шаповал вообще похуй, я не за треками сюда прихожу)
Особенно под пивко с пелемешками!
отлично!!!!
+Виктор Шутов ;)) спасибо
Вот это шея)
смотрю в середине лета)
от души
Спасибо упражнение супер! Вы молодцы цены нету, дай бог вам самых лучших благ! Если будет возможность переведи про прессс!!!! или как делать многие упражения! горизонт, уголок.
+ivan ivanx ;) спасибо. Ок. Каждый новый выпуск по понедельникам))
GymFit INFO спасибо буду смотреть
+ivan ivanx )) не за что
круто
Core- это не пресс... это мышцы кора. Пресс: abs..
Ну и compound я-бы перевел как - база (базовые упражнения).
А так респект! Подписка =)) Желаю развития вашему каналу!
+Роман Олегович ;)) спасибо
@Артур Фенмарра на боках
бро, что за трек играет когда Крис на руках от жимается???
Я а*уел когда он сказал в конце "это был раунд первый"😂😂😂
Подскажите пожалуйста, как называется трек играющий на подтягиваниях с широким хватом. Спасибо)
Есть видео, где он ест пельмени?
нету)))
GymFit INFO нет слова "нету")
Зато есть такое понятие как "разговорная речь"
@@gymfitinfolive нету слова нету
@@mm-jz5vy Есть такое понятие, как русский язык.
компаудные - базовые. так обычно говорят во всех видео) ну и спинУ
в нашем зале не слышали про кондиционер) ребят, чем можно заменить подтягивания обратным? ( травма кисти была, не разворачивается в нужное положение)
Здравствуйте, хочу увидеть тренировку на ягодицы
Можно ли заменит австралийские упражнения в домашных условиях на что нибуд другое ,что бы соблюдалась программа криса ?
6:48 начало упражнений! Без балтовни.
спасибо тебе
Спасибо
Крис узнал слово компаудные))
А русифицировать приложение Thenx можно каким нибудь образом? Я конечно не совсем дно в английском, но и не свободно читаю, если есть какой то способ, напишите в коментарий, буду очень признателен.
Боюсь показаться некомпетентным, но если вы способны подряд выполнить все то, что выполнил он - значит вы уже в форме.
У меня после обычных подтягиваний (14 раз) руки так забиваются, что я могу сделать только 5-8 австралийских, причем только одним хватом, а потом все - нужен отдых.
Пробую отжимания в планше, пока очень сложно, даже подняться не могу (( не то что все тело
смотрю как привести себя в форму к лету 6 июня
6 июня 2019,,,,такая же хрень
Как найти вступительный трэк?
Привет, наши самые крутые котлеты)
Пацаны забирайте для трень, что-то с канала, что-то с офиц.сайта в апп стор =)
Bobby Shmurda - Bobby Bitch instrumental
Ship Wrek & Zookeepers - Stranded
Jupe - Hurry
Ship Wrek & Zookeepers - Ark
Point Point - All This
Julian Calor - Make Me Feel
Еще 1 трек нашел из видосов TREGS - Berry
Пытался всё это повторить и чуть не обосрался 😩
Отличный перевод!✊ А вы переводите видео Майка Рашида?
+Тима Н )) спасибо. Да, пару видео есть на канале
Трек в начале видео -Ship Wrek & Zookeepers - Ark [NCS Release]
Стоит ли делать эту тренировку ежедневно?
Ахахахахахахахахах реклама Дедпула😂😂😂💥💥
Как мрачновато ты точно, не из DC припёрся 😂😂😂
молодец
+Ruslan Russo ;)) спасибо
Покажите пожалуйста тренировку на пресс )
+Day Renolds ;) скоро сделаем
которые были показаны в видео
Что за трек на 0:06?
одуреешь таких 4 круга делать
Какой перерыв между кругами?
Я новичок можеш снимать второе видео про калистинику аа пж ))
Конечно сделаем))
что за песня на 9:25?)
Для меня мотивацией служат его бицепсы.
Сколько раз в неделю надо так заниматься ?
я всегда в форме! в полицейской.или военной.или спортивной.
Есть видео тренировки дома на каждый день
как правильна увиличить мишсы???
Сделайте по питанию, у них видео было про это.
+kangaroo ок)
а упражнения на грудные присутствовали ?
Что делать, если широкий таз и узкие плечи? Или это уже никак не исправить?!
а он сколько раз в день кушает ? и сколько раз тренируется?
А каждый день или через день?
Питание для подроску
Можете кинуть треки из видео?
это точно для начинающих?
Каждое упражнение делать на максимум.... в каждом круге?
упражнения без перерыва и отдыха или по кругу
+Булат Булатов каждое упражнение по 8-15 повторений, отдых между упражнениями по 30-60 секунд, всего 4 круга, отдых между кругами 2 минуты
GymFit INFO а как часто можно такую тренировку делать? Это же не на каждый день.
@@sergeihusky5807 3 раза в неделю норм
Кто знает, что за песня играет начиная с 10 секунды видоса?
+DarK_ NeoN Thenx - The Chosen