estupendo, precisamente todos los problemas que has mostrador para el rack los tengo, sin embargo, con tus tips y explicaciones, voy mejorando, y ademas, todos tus videos realmente tienen información valiosa y muy clara. saludos desde México
Maestrooooooooooo. Hoy empecé con mi nueva rutina de halterofilia y me a costado mucho esa posición; de verdad les agradezco tan buena explicación. Un abrazo desde Chile. Grande maestro.
una consulta como vas con la posicion Rack despues de dos años? te pregunto porque mis snatch van por muy buen camino pero el clean es horrible parezco un tiranosaurio mis codos no suben y es muy doloroso.
Excelente consejo. Muchas gracias. La verdad esta posición de Rack me cuesta un monton!!! Soy una persona baja y siempre he pensado que lo corto de mis brazos es lo que no me permite alcanzar la posición de rack de manera comoda
Excelente Pablo !! yo tengo mi propio gim en casa. Sigo muy de cerca todos estos vídeos para adentrarme al mundo del crossfit en lo q hace a ejercicios básicos, posturas claves, con el objetivo de ir avanzando y mejorando. Felicitaciones! Esta es una de las posturas q a mí me cuesta dado mi figura de principiante. Tengo barras y discos convencionales, NO los olímpicos: eso es una limitación a la hora de hacer este tipo de ejercicios? Abrazos!
excelente! tal cual lo que me hacia falta debido a que tengo problemas en las muñecas como vos explicabas y obviamente seguro mis dorsales están muy "cortos". Gracias!
Genial estaba haciendo mal mi posición, ahora me doy cuenta que me falta flexibilidad en ese sector, haré esos ejercicios para poder mejorar mi técnica💪💪💪
buenisimos tus videos te sigo desde hace un mes todos los ejercicios los he logrado practicar explicas muy bien.. Gracias por tu tiempo y tus videos hago croosfit desde hace 4 meses y me ha dado excelentes resultados!! Gracias Pablo
muy bueno, lo voy a poner en práctica ya que yo debido a operación del túnel carpiano he quedado con una movilidad muy reducida tanto en muñecas , dorsal y hombros y no puedo adoptar la postura de rack, ya contaré como me va muchas gracias por estos consejos tan buenos
MUCHAS gracias Pablo, al principio tenia que dejar el ejercicio por el intenso dolor en las muñecas, siguiendo tus consejos, increíble, solucionado, gracias
hola pablo te felicito por el canal es exelente .aunque te enfocas en movimentos de crossfit a mi me han servido mucho yo soy powerlifter.estos ejercicios me sirven tsmbien para realizar sentadilla con la barra por de tras ?
dis is asom, ya con este vídeo puedo hacer la posición de rack sin problemas, ya saqué casi todas las técnicas del cross, sólo tengo problemas con el snacht, que bien lo dices en tu vídeo es mucho tiempo para poder pulirlo y depurar la técnica, saludos!
hola coach myu buenas las tecnicas tengo una pregunta yo tengo quebrada la muñeca izquierda y me cuesta mucho el rack hay forma de darle mas flexibilidad para poder hacer mejor los ejercicios
Muy bueno el vídeo. Una pregunta; las posiciones que has mencionado cuánto tiempo debería de mantenerla? Y también apuntó que sería buenísimo un vídeo de movilidad del hombro. 👍💪
Hola! En otro video explicaste que la movilidad y flexibilidad no es lo mismo. Qué ejercicios de este video son de movilidad y de flexibilidad? Ya que los veo muy útiles pero me gustaría saber cuales debo aplicar segmentándolos en la rama que pertenece para añadirlos a mi programa. Saludos y gracias !
Soy nuevo en croosfit y este es un problema en cual no me permite mejorar en la mayoría de movimientos tengo una pregunta ¿Que tiempo cada ejercicio de los que mencionas en el vídeo lo hago y los puedo hacer todos los días?
Me duele las muñecas al hacer thrusters... para front squat no trngo problema pero al momento del push press al hacer unaa 10 rep me empieza a doler...
Mis hombros y codos están súper acortados y cuando busco ejercicios para movilidad, piden hacer ejercicios para mi imposibles y que son los que me motivan a buscar videos para mejorar movilidad😂. En fin, un círculo vicioso
estupendo, precisamente todos los problemas que has mostrador para el rack los tengo, sin embargo, con tus tips y explicaciones, voy mejorando, y ademas, todos tus videos realmente tienen información valiosa y muy clara. saludos desde México
Muy buenos videos, probaré estos ejercicios de movilidad, gracias👏🙌🙌
Pablo! Soy asistente de coach, me estoy formando en esta hermosa vocación. Te veo a diario!! Gracias por existir
Maestrooooooooooo. Hoy empecé con mi nueva rutina de halterofilia y me a costado mucho esa posición; de verdad les agradezco tan buena explicación. Un abrazo desde Chile. Grande maestro.
una consulta como vas con la posicion Rack despues de dos años? te pregunto porque mis snatch van por muy buen camino pero el clean es horrible parezco un tiranosaurio mis codos no suben y es muy doloroso.
Justo lo que andaba buscando !!
Hoy lo pondré en práctica,gracias .
increíble el contenido de tus videos. gracias
Genios! Siempre me sorprendio que en crossfit y muchos deportes jamás se hace ejercicios de elongación de este tipo
Excelente video. De todos los ejercicios de crossfit solo me hace falta practicar este y este video me ayudara demasiado amigo gracias.
JUSTO LO QUE ESTABA BUSCANDO PARA ALIVIAR EL DOLOR EN LAS MUÑECAS!!!!!! EXCELENTES CONSEJOS
Hermano mio eres grande eres el mejor. Dios te bendiga hoy mañana y siempre. Tu alumno Arnoldo..
Que grande! ...me estaba reventando la.muñeca gracias
Excelente video, era lo que necesitaba para mejor en los cluster
Excelente consejo. Muchas gracias. La verdad esta posición de Rack me cuesta un monton!!! Soy una persona baja y siempre he pensado que lo corto de mis brazos es lo que no me permite alcanzar la posición de rack de manera comoda
Perfectas explicaciones,gracias
Gracias muy didáctico
gracias por los tips, un abrazo!
Excelente Pablo !! yo tengo mi propio gim en casa. Sigo muy de cerca todos estos vídeos para adentrarme al mundo del crossfit en lo q hace a ejercicios básicos, posturas claves, con el objetivo de ir avanzando y mejorando. Felicitaciones! Esta es una de las posturas q a mí me cuesta dado mi figura de principiante. Tengo barras y discos convencionales, NO los olímpicos: eso es una limitación a la hora de hacer este tipo de ejercicios? Abrazos!
Gracias ídolo por explicar todo me sirve para aprender y mejorar
Muy bueno, de los unicos videos en español que dan una solucion a este problema
Muy amable Arturo!
Hola, muchas gracias, estoy iniciando y mi problema es justamente la poca movilidad de mis muñecas...ahora a entrenar
muchas gracias, uno de mis tantos problemas, muy buenos videos!!!
2 años sin entrenar crossfit y me he encontrado que he perdido toda la movilidad, pero bueno esots videos ayudan a volver a empezar.
muy bueno , gracias por la ayuda
Muy buen video Pablo. Todos son de gran interés. Gracias por ayudarnos a mejorar sin lesionarnos campeón!!. Abrazos de un asturiano.🏋🏋🏋🏋💪🏻💪🏻💪🏻
excelente! tal cual lo que me hacia falta debido a que tengo problemas en las muñecas como vos explicabas y obviamente seguro mis dorsales están muy "cortos". Gracias!
Gracias por el vídeo y por explicar de forma clara y práctica todo sobre la posición de rack y la flexibilidad.
De verdad sos el puto amo, gracias...
Muy buen video!! Gracias como siempre por compartir!! Nos vemos el 3 y 4!! Abrazos!!
excelente me viene como anillo al dedo gracias
Genial estaba haciendo mal mi posición, ahora me doy cuenta que me falta flexibilidad en ese sector, haré esos ejercicios para poder mejorar mi técnica💪💪💪
buenisimos tus videos te sigo desde hace un mes todos los ejercicios los he logrado practicar explicas muy bien.. Gracias por tu tiempo y tus videos hago croosfit desde hace 4 meses y me ha dado excelentes resultados!! Gracias Pablo
Gracias a vos por mirar mis videos!
es el primer video k ebisto eme gusto soy nuevo i esto me alludara buen video i muy bien explicado gracias por subir videos como estos
Gracias a vos por verlo!
muchas gracias Marcos!
muy bueno, lo voy a poner en práctica ya que yo debido a operación del túnel carpiano he quedado con una movilidad muy reducida tanto en muñecas , dorsal y hombros y no puedo adoptar la postura de rack, ya contaré como me va muchas gracias por estos consejos tan buenos
gracias a vos
MUCHAS gracias Pablo, al principio tenia que dejar el ejercicio por el intenso dolor en las muñecas, siguiendo tus consejos, increíble, solucionado, gracias
Me alegro mucho Juan!
Cuanto tiempo hiciste los ejercicios de muñeca?
Justo lo que necesito... No tengo flexibilidad y no logro hacerlo correctamente a este ejercicio.Muchas gracias
gracias, justamente es lo que me pasa, saludos😀
Muy bueno, me hacía falta saber esto!
Muy buen vídeo. Justo lo que necesitaba. Muchas gracias y un saludo desde España.
Saludos a toda España!
Hola, están geniales tus vídeos, excelentes consejos para uno que va empezando y tiene justo las dificultades que tu describes, saludos desde Mexico.
Gracias Luis!
hola pablo te felicito por el canal es exelente .aunque te enfocas en movimentos de crossfit a mi me han servido mucho yo soy powerlifter.estos ejercicios me sirven tsmbien para realizar sentadilla con la barra por de tras ?
Excelente video, lo comenzare a implementar para incluir la sentadilla frontal en mis entrenamientos
super!
Voy a un gym convencional y si que me has ayudado ... tus consejos son increíbles...!!
Me alegro muchisimo Omar!
Excelente, en el momento perfecto para mi.
dis is asom, ya con este vídeo puedo hacer la posición de rack sin problemas, ya saqué casi todas las técnicas del cross, sólo tengo problemas con el snacht, que bien lo dices en tu vídeo es mucho tiempo para poder pulirlo y depurar la técnica, saludos!
muchas gracias de verdad me alegro mucho!
Genial. excelente info.
muy buenos videos me han ayudado vastante en mi desempeño y en evitar lesiones sigue asi saludos pablo
muchas gracias me alegro mucho!
Excelentes tus vídeos, gracias por los tips de posicionamiento en la ejecución! Muy buen canal!
Saludos desde México muy útiles los consejos y excelente explicados
Me alegra mucho! saludos a todo Mexico!
Buenísimo el video y excelente consejos... me gustaría un video con ejercicios de movilidad y fortalecimiento de rotadores de hombros. Saludos!!
excelente consejo para uno que recién empieza y no tiene buena flexibilidad de brazos, sdls.
saludos walter
Excelente me dio resultado gracias
me alegro!
Excelentes vídeos Pablo !!!!! Tengo una duda ? Con qué frecuencia o series se deben hacer estos ejercicios ?
Excelente. videooo!!!
muchas gracias!
muy buen video. saludos desde españa.
Gracias Juan! Saludos a ESPAÑA!
Muy bueno!
gracias genio!!!!
Joya de video
Que banda elastica me recomendas comprar?
Una pregunta .. yo tengo una extensión de tendones ye dificulta mucho hacer ese ejercicio que me recomiendas hacer llevo 2 meses en crossfit
Profe , para un curso más aprofundida todo lo relacionado al Crossfit 🙌
Excelente! Tengo justamente esa dificultad. Pero te hago una consulta, que tipo de banda elástica se utiliza? Gracias!
prueba de diferentes tensiones
hola pablo, por cuanto tiempo recomiendas hacer cada ejercicio que nos muestras para mejorar la flexibilidad?
hola coach myu buenas las tecnicas tengo una pregunta yo tengo quebrada la muñeca izquierda y me cuesta mucho el rack hay forma de darle mas flexibilidad para poder hacer mejor los ejercicios
Si Seba pero es cuestión de mucha constancia.
Excelenteeee!
Muy bueno el vídeo. Una pregunta; las posiciones que has mencionado cuánto tiempo debería de mantenerla? Y también apuntó que sería buenísimo un vídeo de movilidad del hombro. 👍💪
minimo 45", ya vamos a hacer!
La barra tiene q quedar sostenida en la parte frontal de los deltoides o tbn ayudado por las clavículas?
Excelente
gracias!
Hola! En otro video explicaste que la movilidad y flexibilidad no es lo mismo. Qué ejercicios de este video son de movilidad y de flexibilidad? Ya que los veo muy útiles pero me gustaría saber cuales debo aplicar segmentándolos en la rama que pertenece para añadirlos a mi programa. Saludos y gracias !
Genial video.Yo tengo menos articulación que los Masters del Universo y no consigo tener esta posición.
jajajaja
Soy nuevo en croosfit y este es un problema en cual no me permite mejorar en la mayoría de movimientos tengo una pregunta ¿Que tiempo cada ejercicio de los que mencionas en el vídeo lo hago y los puedo hacer todos los días?
voy a ponerlo en practica por que mis muñecas sufren
estos ejercicios son antes o despues de los entrenamientos?
antes y despues!
+Pablo Pizzurno Perfecto, muchas gracias.
Lo probaré,es que no puedo hacer la sentadilla frontal!😮😮
¿Como evitar el golpeo en la clavícula?
Me duele las muñecas al hacer thrusters... para front squat no trngo problema pero al momento del push press al hacer unaa 10 rep me empieza a doler...
Tener brazos cortos tambien perjudica?
No crees que hay demasiada extension de muñeca??
Mis hombros y codos están súper acortados y cuando busco ejercicios para movilidad, piden hacer ejercicios para mi imposibles y que son los que me motivan a buscar videos para mejorar movilidad😂. En fin, un círculo vicioso
Hola Pablo!
Yo tengo una duda...
Podrías darme el número de Johan? Hahaha es broma ...
Llevo 8 meses haciendo funcional y quiero entrar a crossfit sin embargo no me llegan las muñecas necesitó hacer estos ejercicios
pulgares arriba (como en el agarre de cargadas) que hasta que los cuatrochi se queden empuñando NO PARARE
Tengo un problema físico o de acortamiento muscular. No logro de ninguna forma lograr la posición de rack
Si mis muñecas quedan "rectas" como hago para ganar flexibilidad?
Cuando me coloco en posición de rack siento un dolor porque la barra queda sobre mi clavícula, es normal ? O es falta de costumbre?
deberia apoyar en los hombros
Así me sentía ayer....la barra en el cuello.... ahorcada....jajajja
Si tan solo pusieras los nombres de activación muscular sería mi vida más sencilla , señor que sabes.por favor , gracias.
Hola! A mi me duele es la mano, siento que se me abre cuando estoy en esa posición
La barra queda casi en los dedos, ¿ como hago para pasarla a la palma y subir la barra sobre la cabeza?
eso es por falta de movilidad, intenta practicar lo que mostramos en el video!
Yo te lo fuerza en manos pero al hacer cualquier cosa como esos ejercicios de palma en piso me duele mucho y me dura días
cuando hago esto, me duele mucho los dedos, es normal?
No es normal
Sujetar la barra con los dedos es lo mas inseguro que hay. Si no se puede agarrar bien lo mejor es no hacerlo o buscar otro tipo de agarre
Practicando este movimiento me la di en la pera el otro día 🤦🤣
joya pablo
pero si tampoco tiene flexibilidad en los hombros, si la tuviera agarraria la barra con la mano entera y no solo con los dedos como lo hace
No entiendo por qué todos agradecen si su técnica es malisima, así como va se lesionará las muñecas rapidito xd
Pero el no es un gran ejemplo de flexibilidad , es muy acortado de hombros y no logra mantener esa posición tomando la barra con toda la mano
Mucha palabreja inútil, muy inglés, que asco.
Excelente