LOGRA TU RACK POSITION AL INSTANTE
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- เผยแพร่เมื่อ 13 มิ.ย. 2017
- La posición de Rack o Rack position, es una herramienta fundamental para poder trabajar numerosos ejercicios no solo de manera eficiente si no segura.
Mucha gente no puede realizar esta posición por lo tanto no puede hacer una sentadilla frontal (front squat) o por lo menos no debería intentar hacerla.
En el vídeo de hoy vamos a enseñar una manera de poder lograr en la mayoría de las personas la posición de Rack.
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Pablo Pizzurno | High Fitness Trainer Pablo Pizzurno - กีฬา
Tengo 7 meses practicando crossfit y con 2 videos que he visto con ustedes he aprendido más de lo que he practicado. Falta más compromiso de los coaches en las clases. Explican cada detalle. Muchas gracias.
Impecable como siempre!! No hay forma de no entenderte 👏👏👏👏 gracias Pablo 😊
Parece magia y es magia, impresionante explicación!! Muchas gracias....
Gracias Pablo y Diego! La forma de explicar que tienen es una genialidad, aprendo siempre algo nuevo, saludos desde la Rioja 👌
Soy una recién iniciada en crossfit, apenas un mes. Me gustan y ayudan mucho tus vídeos! Saludos desde Barcelona (España)
Gracias por los videos ,estoy poniendo en práctica todo!!!! Seguimos probando
Hola Pablo, estoy empezando a practicar Crossfit y la verdad que tus videos me están ayudando un montón en mejorar las técnicas de los ejercicios. Muchas gracias che !!!! Seguí subiendo videos !!! Saludos desde Tucumán !!!
Lo aprendi más rapido en 5 minutos de video,que en 3 semanas de CF.gracias pablo sos un crack!👍
Amo el ejercicio y veo en vos el tipo de emtrenador que enseña con pasion lo que hace te felicito si viviera en baires iria a tu gym ya que donde voy son pesimos para enseñar y ni ganas tienen por eso me capacite solo para no depender de los instructores del gym pero admiro mucho tu trabajo porq sabes muy bien explicar
se lo hice hacer a mi mama que nunca en su vida agarro una barra con un palo de escoba y le salio al toque 👍
pablo aguirre les dije que funciona!
En barcelona una clase de este tipo vale entre 70 80 euros... la gente las paga como chinos y no te enseñan ni la mitad de lo que explica este chico.. Verdad Q en Sudamérica hay más desarrollo
jajaja gracias Manuel, el problema es que las clases comerciales intentan agregar muchas cosas, como parte de fuerza o levantamiento olimpico, y descuidan una correcta metodologia de enseñanza, por lo cual hacen mal los ejercicios del wod y peor aun esos levantamientos.
@@PabloPizzurno a cobrar urgente 40 euros ya es negocio
Hombre un box en barcelona o madrid no vale lo mismo que en jaen o cordoba(argentina)... En rossfit pagar fundamentalmente la marca... Lo de este chico parece una marcs blanca
Muchas gracias pablo. Con tus videos he aprendido mucho, saludos desde colombia.
exelente explicación
Muy bueno! Gracias! a mi en particular me fue muy util!
Excelente video apenas lo acabo de ver, llevo ahora 8 meses haciendo CrossFit y entiendo cómo hace del rack, super video, a practicar gracias coach
Agradecido!! sirvió muchísimo para enseñar y mejorar a mis deportistas!! gracias Profe!!
Muy Buenas indicaciones!!!! gracias
Capo como siempre Pablo
Exelente muchachos
Lo puse en práctica y mejore muchísimo, GRACIAS
Exelente video!!! Me sirvió muchisimo
Llevo dos semanas trabajando con tips de este caballero y me han funcionado muy bien. Me permiti mejorar inclusive con el peso para trabajar.
Muchas gracias, me funcióno ,ya puedo ejecutarlo mejor
Sin duda es un mega secreto de brujeria claro!!!!! que funcionaaa, gracias por compartir tu brujeria deportiva . Mi admiracion, porque cuando compartes te multiplicas
Exelente profe sos el mejor
Gracias por compartir tus conocimientos y lo mejor gratis jeje,! Tengo casi 40 años y hace 6 meses estoy entrenando CROSSFIT algo q me encanta,pero como ni tenía idea como mejorar empeze a seguirte, lo primero que vi fueron los bendecidos BURPEES que difícil eran,ahora los hago super fácil ,el balón a la pared me salen super bonitos ,y ahora está posición con la barra, sos un genio gracias gracias !!!
Genial! Vi el vídeo del torque en el over head y al otro día salió mi primera Snatch de la vida! Muy buenos tips :D
Exelente, tus videos hacen, que. Entenar sea divertido
Hola Pablo te saludo de guatemala, estoy iniciando en el crossfit y por mis problemas de movilidad me ha costado llegar a hacer la posición de crack, voy a probar este tip, gracias
Que grande hace poco empece crossfit,y tus videos me ayudan muchisimo,muchas gracias.
Coach de verdad este video me ha demostrado mi error en el rack!! Muchas gracias por la información
Bárbaro Pablo! Salió perfecto
Lo practico Pablo, he mejorado mucho gracias
Que par de cracks. Gracias.
muy bueno gracias desde España 💪🙌
Genio Muy buen video !!
hermano ...mil gracias...por el vídeo...ya comprendo mis errores en el frontal squast
Un genio pablo, buen consejo!
Perfecto, mas allá de q le da categoría al coach y obvio ... a la clase!
Excelente me.funciono de lo mejor en mi clase
Excelente! 👍
Muchísimas gracias! Mejore muchísimo la técnica... siempre dejaba los codos hacia abajo..
gracias genial
Me salió!!!💃💃💃 Casi lloro d felicidad tengo 2 meses en cross y cada vez q toca algo con rack salgo estrangulada literal 😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Mi coach es un animal y no sabe de progresiones ... eres el mejor 👍
Te ganaste un sub, muy buen video
De gran ayuda el video.
Me ha estado funcionando todo lo perfectamen ilustrado en sus videos, solo necesito saber los tecnicismos del Crossfit.
Pablo, buenísimo como siempre paso a paso...y tus tips son lo más...seguí compartiendo tus conocimientos y gracias!
Gracias Lucho!
Saludos desde Encarnacion Paraguay
La verdad que funcionó las trabaje con los palos de escoba y funciono gracias ojalá pueda ir a la argentina algún día xa saber más sobre
Estuve probando la posición y lo hice con una barra semi olimpica y funciono lo de los codos no sentí molestias ni dolor excesivo. Muy bien
Muy bueno todo ,sigas así ;).
saludos
Excelente
Técnica maravillosa, GRACIAS!
gracias a vos!
gracias tus vídeos me ayudan mucho
gracia a vos!
Buenisimo tip, odio las sentadillas frontales pues no disfruto con el apoyo en los hombros y las muñecas no son muy flexibles, voy a probar de esta manera a ver si se convierten en un ejercicio mas llevadero.
Excelentee es más fácil así...lo probé con la escoba.. 😂 pero hoy lo practico con la barra en mis clases de 6pm 💪👌
Pablo Pizzurno realmente eres el rey de reyes!
Gerardo Andrés Coria jajajjaajajaja
SOS UN CAPO!!!, MUCHISIMAS GRACIAS justamente lo que me faltaba mejorar!!!
gracias Marco!
Amo tus videos!! Segui asi!!
muchas gracias Magali!
muy bueno
Muy interesante, lo probaré, ya que yo, de movilidad, voy justo.
excelente las clases y tips, como si estuviera mirando ahi en el gym... exitos Pablo!!
Gracias Jose!
Lo voy a probar en el box !
Hola Pablo. Te saludo desde Nicaragua. Entreno pesas en el gym estilo clásico por las mañanas y tengo 2 semanas de practicar Crossfit por las tardes; tus videos me han ayudado muchisimo, probé esta técnica y vaya que me funcionó de maravilla, ya que tengo problemas de flexibilidad en los hombros para alcanzar la posición de Rack. Muchos éxitos y felicidades por el canal. Que consejo me puedes brindar para alcanzar mejores niveles de acondicionamiento cardiovascular y resistencia? ya que si bien no tengo muchos problemas con la fuerza, por lo general hasta el momento me quedo sin aire a medio WOD. Aprecio tus comentarios. Un gran saludo desde Nicaragua.
Quisiera un video de press militar tanto con barra como con mancuernas lo que se debe y no hacer, gracias
Buenisimo !!! super util !!
gracias!
Pablo estuve buscando algún video del hang power clean pero no encontré, hay algún video donde trates el tema? gracias
Sos un genio
vos Matias!
Excelente, totalmente cierto
muchas gracias!
Voy a probar esta técnica, el profe me indico que había mejorado mucho la posicion de rack y fueron gracias a tus videos. Aparte explicas super claro y conciso.
Esteban Ezequiel Sosa muchas gracias!
excelente crak. una pregunta ¿anatomicamente pueden haber personas que por el largo de sus extremidades superiores no logren hacer esta posicion?
perfecto
Ya voy a buscar la escoba en mi casa y mañana voy a intentar doblar la barra 😅💪 ya que como lo hago no me siento muy cómoda
Buenisimo Pablo! A donde voy yo no prestan tanta atención a la gente. Hay gente que hace mal la sentadilla, o esto tmb, y es peligroso. tal vez yo busque videos y todo para poder mejorar día a día pero hay gente que no, y que no te den bola la verdad que es penoso.
saludos ! GENIO!
Florencia 😍
Pablo ♡
si bien yo no hago CrossFit, en el gym me gusta trabajar con ejercicios de potencia que usa el CrossFit, y me costaba hacer el rack por una cuestión de flexibilidad....pero con este tip que use ni bien ví tu vídeo fue mágico...gracias
Me super Alegro Gustavo! quiero foto del antes y despues
Ok pablo
Les cuento que no espere y lo practique en la oficina con el palo de la escoba, funcionooooo. Super - Gracias ; ustedes son lo maximo. saludos.
gracias ximena!
Geniooo, lo practique con un palo de escoba y salio impecable.. Feliz!! Gracias
super Marisel!
Excelente. Ojalá haya más entrenadores capacitados con ganas de enseñar y comprometidos como vos. Gracias!
muchas gracias
Increíble como siempre. Te sigo desde España.
EN OCTUBRE ESTAMOS AHI
Donde y cuando???
Muy útil , ayuda mucho para hacer el Front Squat
gracias!
Pablo llegue a conseguir la posición de rack con tu vídeo anterior a este tema, probé con el tip que das en este vídeo y se siente la diferencia sobre todo en la parte alta de la espalda, tengo problemas con la flexibilidad de mis hombros en las sentadillas de arranque, cuando puedas haz un vídeo con unos tips de como obtener una mejor flexibilidad, Saludos y sigue cosechando éxitos
tengo un par de videos de movilidad que te van a ayudar a ganar movilidad de hombros y torax
Genial! En mis alumnos funcionó perfecto!
Excelente!
Resulto! Estoy saliendo de una lesión en el hombro y no molesta!
Excelente Pizzurno.Explicame por favor cual es el ancho que debo cojer la barra y como van los dedos.?
Increíble cómo solo con este consejo cambie tanto la posición del Rack! Genios! Sigan asi!
Al fin lo logre, no podia subir los codos ( y sabia que yo soy flexible, x lo q no lo entendia) asi q me salio a la primera jajaja
Duda Pablo: porque con mucho peso perdemos la posicion de rack y se nos va la barra hacia delante / se cae? Que hacemos mal? Por ejemplo en un Squat Clean pesado o Front Squat..... Saludos amigo!
Sería ideal mostrar un video con alguien que aun no pueda lograr la posición de rack
Hola Pablo y equipo, lo hice en mi casa y note una diferencia, los codos suben un poco mas hacia arriba.Mi problema es que la barra sigue subiendo hacia mi mentón. Trate de corregirlo haciendo un gris mas amplio pero es lo mismo ..espero sea cuestión de tiempo hasta poder lograrlo
Gracias por tus videos, muy instructivos y de mucha ayuda. Saludos desde Polonia
como estas Luciano? estas viviendo en Polonia?
lo probaste con un bastoncito no? por eso es probable que no apoye, igual hace los estiramientos del canal, con constancia y vas a lograr mejorar.
Pablo Pizzurno si lo hice con un bastón pero después lo hice con la barra y cambió un poco! Ahora estoy en Polonia después de casi 6 años en Alemania. Gracias por los tips, de verdad muy buenos!
lo intentaré, tengo mucho problema para hacer el rack
Esa posición es natural de cada uno o los codos tienen que ir a la misma altura que los hombros y el brazo formando un ángulo de 90 grados con el cuerpo???
tutorial de MUSCLE UP pero hecho por ti para cuando gracias
ALEJANDRO Matracas siiiii de muscle up XD
pablo no hicieron algun video de las cargadas?
todavia no amigo
Consulta:
Esta posición de partida, es aplicable u utilizada para hacer el press militar estricto????
Porque si es asi lo voy a empezar a hacer en el press militar estricto.
Gracias y saludos desde uruguay!!!!!!
siempre se bajan los codos!
para el press militar tambien aplica ?
sip
Yo puedo realizar la posición de rack sin problema, lo que no puedo es llevar las muñecas a lado de los hombros, me queda siempre sobre el hombro, alguien me podría dar un consejo para mejorarlo? Es muy bueno el canal, es de lo mejor respecto a técnica bien claro en los puntos esenciales.
como estas Luis, en el canal esta el video para trabajar la movilidad en la posicion de rack!
esta tarde lo pruevo en el box y cuento que tal me fue jjj saludos
Imposible, no puedo igualmente.... tocará entrenar muchísima movilidad.
No puedo hacer sentadilla he visto tanto video y nada que puedo hacer renunciar ?