씨범이 가장 좋아하는 삼두 운동!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 เม.ย. 2023
- ☑️ 씨범이 알려주는 3가지 삼두운동 배우기 👉 • '두꺼운 팔뚝' 원한다면, 세계 1위가 ...
《💥벌크업이나 다이어트를 위한 가성비 건강 식품이 필요하다면!?💥》
✅ [미트리] 닭가슴살, 소고기, 다이어트 식품 최대 71% 할인가로 구매 가능 🍖
👉 [미트리 링크]: url.kr/dtlxeh
👉 위의 링크를 클릭해서 회원가입 하면, 자동으로 할인 코드 적용!
✅ 추천인 할인 코드 '오머한입' [100816565] 입력 또는 위의 링크로 가입!
☑️ 오머의 인스타: bit.ly/40rIMhu
(혹시, 어떤 문제나 협업 제안이 있다면, 이메일로 연락 바랍니다. 🙇♂️)
(If there is any problem or suggestion, then please contact me by email.🙇♂️)
* Email: musclehanip@gmail.com
#삼두운동 #팔운동 #크리스범스테드 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![[#밥친구] 미스코리아에서 82kg의 복부 비만이 되었다? 26kg을 중량시킨 최악의 생활 습관을 고치고 다이어트에 성공할 수 있을까! | #줄여주는비서들 1회](http://i.ytimg.com/vi/SDBPg0H_2Uc/mqdefault.jpg)
![[UNCUT] ย้อนฟัง 2 บิ๊กตำรวจปะทะกัน "บิ๊กโจ๊ก VS รองแต้ม" ฟ้องเรียก 10 ล้าน!! I คนดังนั่งเคลียร์](http://i.ytimg.com/vi/vNpTtVjdcBo/mqdefault.jpg)
☑️ 씨범이 알려주는 3가지 삼두운동 배우기 👉 th-cam.com/video/q6bED9SOiyo/w-d-xo.html
《💥벌크업이나 다이어트를 위한 가성비 건강 식품이 필요하다면!?💥》
✅ [미트리] 닭가슴살, 소고기, 다이어트 식품 최대 71% 할인가로 구매 가능 🍖
👉 [미트리 링크]: url.kr/dtlxeh
👉 위의 링크를 클릭해서 회원가입 하면, 자동으로 할인 코드 적용!
✅ 추천인 할인 코드 '오머한입' [100816565] 입력 또는 위의 링크로 가입!
☑️ 오머의 인스타: bit.ly/40rIMhu
😊
진짜 삼두 미쳤다...
오우 죽인다
어깨회전 해보니까 좋다
푸쉬다운하고 스트레잇바 빼고 중량 낮춰서 한쪽씩하면 좋습니다
한 팔씩이용?
삼두무쳤네
오케이 꿀팁!
와우 바로 삼두 조지러간다
보기만 해도 맛있다
개꿀팁ㄹ
와.. 개꿀팁
개꿀
외측 내측 둘다 팔꿈치 필때 작용되지만 굳이 따지자면 팔 내회전은 내측두임. 팔 외회전할때 외측두 먹고.
마~ 씨범입니다
좋아하는 운동인데 장두까지 늘려주는 식으로 자세 바꿔야겠다.
케이블 푸쉬다운 자세보면 상완삼두 장두 타깃입니다 외측두가 아니에요
그냥 일반인은 외측두 깔끔하게 조지고 장두운동으로 그냥 조지는게 더 좋음
왜 삼두가 종아리마냥 갈라지는건데...
왜 심장이 5개인건데..!
@@user-fs9im8qd2v 종아리 중앙에 원래 두개로 나뉘어 있어서 다이어트 잘하면 보이잖;;
다이어트 좀만 하면 금방 갈라져요
이거 옛날에 성환좌가 강의하던 운동이네
투쪼인트
씨범형 일자바로 클로즈그립 잡으면 손목아퍼
프레스그립을 잡는거임
박승현 삼두가 맞았다..
씨범 모자 까봐
야~는 다른부위에비해 삼두가 애반데ᆢ
스트레이트바로 하면 승모 개입이 생겨서 로프로만 하는데 뭐가 문제일까요
견갑 하강을 의식 하면서 해보세요
팔이 존나 약해서
으쓱으쓱이요
타는듯한건 난 맨날 타는듯한데..😢나약한 나
이사람은 외측두랑 장두뜻을 잘못알고있는거 아님??
근데 보면 맨날 로프그립으로 하던데ㅋㅋ
방법 알려주는거라 그런거같음 다른 보디빌더꺼 보면
초보자는 일자바로 하고
나중에 숙련자되면 로프그립으로 삼두 가동범위 늘려주면 좋은데 초보는 무조건 일자바로 기본기 위주로 연습하랬음
로프그립은 초보자가 하기에는 중량도 무겁고 삼두만으로 컨트롤도 못하니까 알려줄때는 대부분 일자바로 많이 가르켜요 당연히 자극이나 가동범위는 로프그립이 훨씬 좋죠
@@osy.507전 초보인데도 불구하고 로프가 자극심하고 더 좋더라구요 진짜 존맛탱임
@@changemylife9013 회원님들 알려드리다보면 사실 개인의 기량에 따라 로프그립으로 가동범위를 컨트롤을 금방하시는 회원님들도 종종 있더라구요 하지만 그립에 따른 장점은 명확히 둘다 있어요 ㅎㅎ 일자바 같은 경우에는 자세부분이나 자극부분에서 로프그립보다 상대적으로 컨트롤이 쉽다 보니까 더 무거운 무게로 삼두를 타켓 해줄 수 있습니다 저도 일자바도 자주 사용해요 ㅎㅎ 초보자라는 표현이 불편하실 수 있었겠네요 비하의 의도는 전혀 없었고 로프그립 감이 없을때 일자바로 먼저 시작하면 좋다는 말 이였습니다 열심히 운동 하세요 ㅎㅎ👍🏻👍🏻
씨범 몸 왤케 안좋냐? 그냥 일반인 이냐?
옛날 영상인것도 잇고 아무리 몸 좋아도 옷 입으면 다 가려짐 1차원적인 멍청한련아 ㅋㅋ
일반인 컷 뒤지게높누 ㅋㅋ
헬린이 인가봄 ㅎㅎ
저게 일반인이면 알파메일은.. ㅋㅋ
저게 일반인이면 우리는 나가뒤져야하는거노