Are you doing abs or core exercises? || CORE Or ABS | Misunderstandings about abs exercises |
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ย. 2024
- TẬP BỤNG hay TẬP CORE?
Rất nhiều bạn lầm tưởng tập bụng chính là tập core, nhưng thực sự không phải vậy. Bụng chỉ là một phần của core thôi. Core gồm cả lưng bụng và mông Tạo khói thống nhất và liên kết trên-dưới.
trong video mình cũng giới thiệu cho các banbj top các bài tập tốt nhất cho core, cấp độ vừa phải. Các bài core giúp cải thiện tư thế và tăng sức mạnh tổng thể rất tốt.
Chúc các bạn tập luyện hiệu quả nhé!
Thank & love!
#fitness #gym #calissthenics
Đăng ký (subscribe): bom.to/Lluv3B
Xin chào tất cả mọi người, đây là kênh chính thức của Nguyễn Văn Tới.
Đây là nơi để mình chia sẻ kinh nghiệm, trao đổi kiến thức tập gym và calistheniccs đến với mọi người.
Hiện mình đang là Huấn Luyện viên Gym & Calisthenics tại thành phố Huế.
Liên hệ với mình thông qua:
+) face book: bom.to/MWUHoP
+) tiktiok: bom.to/x5oVfd
+) instagram: bom.to/A50ueh
+) email: vantoi.calis@gmail.com
Xin cảm ơn!
![[L3] Cảm nhận cơ xô tốt hơn khi tập gym](http://i.ytimg.com/vi/UST0q-PJd0c/mqdefault.jpg)
![[L3] Cảm nhận cơ xô tốt hơn khi tập gym](/img/tr.png)
Hôm nay mình làm về nội dung này để buổi hôm sau chúng ta sẽ đến với BUỔI 2 trong CHƯƠNG TRÌNH ĐÓN TẾT sẽ là buổi CHÂN-MÔNG, khi các bạn rõ về core sẽ biết cách gồng, siết để đảm bảo chuẩn form.
Ngày tập chân sẽ dùng core rất nhiều-hiểu về nó sẽ giúp chúng ta tập hiệu quả hơn.
Thời gian này mình hơi bận-không thể ra video liên tục được nhưng sẽ cố gắng ra video sớm nhất để các bạn nắm rõ chương trình tập đón Tết.
Chúc các bạn tập luyện hiệu quả, cảm ơn cắc bạn rất nhiều!
E chỉ tập hít đất và swat tại nhà..mà e lại muốn lên cơ nhanh chứ ko lên cân...liệu e có nên dùng whay hay mass ko ạ????
Đúng là nhiều người hiểu lầm cơ core là cơ bụng trong đó có mình, cảm ơn bạn rất nhiều. Việc phân biệt và cảm nhận các nhóm cơ hoạt động khi tập luyện tưởng dễ nhưng thật ra khó hơn người ta nghĩ rất nhiều.
Đơn giản, ngắn gọn, súc tích, dễ hiểu. Cảm ơn bạn ạ
Làm chương trình tập front lever như làm clip về planche đi ad
em cần 1 vd từ anh về chủ đề bài tập đốt mỡ từ bụng dưới xuống cơ bắp chân ạ
Mong anh ra video hướng dẫn fron lever ạ
Đã chơi calisthenics đc 4 tháng hiện tại tay chân cũng có chút ít cơ mà sao tập mãi cái bụng bia vẫn còn:)))
bụng bia thì khó đấy
tập 4 tháng mà tưởng 4 năm =))
Core là ngày nào cũng tập để tăng sức chịu đựng hay chia lịch ra vậy ạ?
Anh mà ko ra video này thì em cũng ko biết core là gì 😂😂
Anh ra clip huớng dẫn front lever đi anh :33
sao mình thấy nhiều người có cơ bụng nhưng bụng vẫn to như bụng bia chứa không hóp vào lộ rõ múi nhỉ, do họ bị ưỡn bụng hay do cơ địa vậy ạ
Hôm qua giờ anh không ra clip nhớ anh muốn chết luôn hà
Làm các bài tập bụng nặng để đón tết a ơi.. tết này e xuất ngủ
Chúc mừng bạn nhé. Xuất ngủ mà thêm body 6 múi nữa thì có bạn gái đi chơi tết liền =))
Hí anh xem khá sớm
Cảm ơn a đã làm video mà e đã đề xuất 😘
Rất bổ ích a ạ👍
Anh ơi cho em hỏi deadlift 1 tay ngửa 1 tay úp thì sau này có bị lệch cơ ko anh
Anh ơi a chỉ làm cách giảm mỡ bụng tốt nhất đi a em chỉ biết có mỗi cái động tác plank mỗi ngày em hít đất 300 cái với tổng thời gian plank trên 10 phút mà qua 3 tuần r bụng em vẫn giảm đc có 1 tý à
Em có nên chạy bộ ko A
Anh ơi hồi lúc anh chưa tập anh có mỡ không
A cho e hỏi chút ạ.
Người bị cột sống như e phần core cực yếu, e muốn tập core nhưng rất khó tìm bài nhẹ vào phần core cho hợp lý...a có thể chỉ giúp e với ạ .
Hay quá Tới ơi
Hay quá ạ
Sao k thấy nói gì đến việc hít thở vậy em?
E chỉ tập hít đất tại nhà...mà e muốn tăng cơ chứ ko tăng cân..liệu e có nên dùng whay hay mass ko ạ???
Anh ơi em tập đêm khoảng 10h thì có tốt k anh? Liệu có phát triển tốt k và sau khi tập có nên ăn ít rồi đi ngủ hay ngủ luôn?
Anh tới cho em hỏi là tập bụng xong quay ra tập core rồi dãn cơ đc ko anh, tập bụng và tập core từ kênh anh
Í hí xem luôn 😆
Bạn làm video rất hay. Tuyệt vời.
Nhưng riêng phần AB Rollers động tác bụng mà thẳng, ko dùng bụng để cuộn thì sẽ bị ăn nhiều vào vai đúng ko ạ
vai và xô lun bạn nhe.
em tập những bài này em mang đai bảo vệ lưng vào tập được không ạ xin anh giải đáp thắt mắt của em xin trân thành cảm ơn anh
Không cần e nha.
dạ cảm ơn a
mong anh ra nhiêu video hay nữa chúc anh một ngày tốt lành
Bài cobra em tập xong thấy đau có sao o a
Không em nha.
Nó không có nguy cơ gây ra chấn thương em nha. Chủ yếu do mỏi cơ lưng dưới
@@vantoicalisthenics-style4607 đau buốt cả ngày hôm đấy luôn anh ạ
@@cuonghoang2501 vậy thôi e đừng tập bài này nữa. Lưng dưới của e hình như đang có vấn đề á.
A ơi cho em hỏi em 16 tuổi muốn hỏi a là em có nên tập bài squat và deadlift ko a
Anh có thể nói về whey protein concerntrate 80 đc k ạ. E thấy nó rẻ, bạn e xài khá nhiều. Nhưng e sợ nó k an toàn nên k xài
Cám ơn anh.
Anh lúc em ngồi xổm gồng chặt nhóm cơ bụng hỗ trợ nâng lưng như trong lúc squat em thấy lưng thẳng hẳn anh ạ . Có phải lúc gồng cơ core đúng khi squats là lúc cơ bụng ở 2 bên gần sương sườn nó co hóp lại phải ko anh nhìn bụng mình nó ko đẹp như lúc gồng cơ 6 múi có phải ko anh?
Cảm ơn anh
Chương trình đón tết 60 ngày sao k ra buổi 2 vậy anh, em tập buổi 1 xong cái giờ k biết tập gì hết :((
mai mốt anh ra buổi 2 nha, do buổi 2 là tập chân á em-dùng core nhiều nên anh làm video này để mn biết cách gồng core tránh chấn thương á.
Tập xog rồi thì tập bài khác hoặc tập lại đợi buổi 2 😆
A ra đều đặn hơn nha e là nữ nhưng vẫn xem các bài anh dậy để tập theo, mong a ra bài có nói đến các lưu ý cho nữ để thô hơn a nhé
Nếu không có dụng cụ thì tập thế nào vậy anh?
Chào Văn tới.
40 t tập chim liệu có muộn k9 bn?
xem đầu ạ :))
Chỉ tập bụng mà bạn xem đầu làm gì .??
Vậy tập mấy bài này vào buổi nào sếp? Em lính mới
Mấy bài này trông vậy chứ hồi mới tập là cũng ẻ ra quần luôn vì nó đau kinh khủng
Cho e hỏi e tập các bài này mỗi ngày được k ah để cho core nhanh khỏe và mỗi bài tập 3 set đủ k ạ e tập mỗi cuối buổi
Được em nè
Vd này có vẻ ít người xem nhỉ
Đầu nhé :))
Bài này toàn bụng mà bạn .
A ơi cho e hỏi có cách nào giảm mở nhanh nhất k ạ
E tập mấy tuần rồi, chế độ ăn cũng rất nghiêm ngặt nhưng tại sao mỡ k giảm ạ
Tập xog kết hợp 15 phút cuối cadio
Mỡ thì bạn tích tụ mười mấy năm, bạn mới tập có mấy tuần mà đòi giảm mỡ. Cố gắng rồi thời gian sẽ cho bạn câu trả lời
@@lucle3067 nhưng mà mk thấy thì 1 chút cũng k giảm
Đều tập mỗi ngày( trừ CN) mỗi ngày tầm 3h
Chán...
Cardio + chạy bền
Xem đầu
Ua tuong core vs bụng là 1
3:00 :)))
Không nói cách hít thở sao cho đúng a ơi
theo nguyên lý co ơ. Search google
sao bài 3 e ko nhấc lên nổi vậy anh 😢