Сергей, спасибо за практику. Все понятно, доступно объясняете. Может только про дыхание чуть подробнее хотелось. Чувствую заряд энергии и готова жить этот день радостно!!!Благодарю за ваш труд!!!!
Сегодня почувствовала себя ватрушкой и поняла что моему телу не хватает сил выполнить элементарные вещи для начинающих. Спасибо за ваш труд. Было не легко это повторить, но прилив энергии колосальный
Спасибо большое за урок. Это мое первое занятие йогой, и довольно успешное. Единственным сложным моментом было для меня - это то, что я успевала. Было бы классно если бы чуть больше времени уделялось на объяснение как и выполнения асан, так и правильности дыхания. Спасибо вам
Сергей, спасибо Вам огромное. Я с Вами поборола свой страх йоги и сегодня НАЧАЛА! Вчера смотрела несколько Ваших видео, в том числе про дыхание Уджайи. Урок замечательный, но действительно хотелось бы побольше о дыхании: где вдох, а где выдох. У меня с правильным дыханием всегда были проблемы, даже на уроках физкультуры. И Боковую планку я не смогла сделать - это запредельно, рука дрожит, думала сломается! Возможно, есть прилив энергии, но больше радости, что я начала и ... ЖИВА! Спасибо ❤💥🙏
Сергей, спасибо за практику, первый раз пробую, занимаюсь спортом всю жизнь и только сейчас заметил как критически мне не хватает растяжки😅 но я буду над этим работать, благодарю!
Сергей, спасибо Вам большое за видео, за внимание и время, моё первое занятие прошло по данному видео. Мне очень понравилось, буду и дальше заниматься йогой!
Пожалуйста, но всё таки с острой болью лучше к врачу. У вас отступило, а могло быть и обострение. Нужно понимать причину боли, возможно есть противопоказания. А острый воспалительный процесс сам по себе противопоказание.
Спасибо за практику. Всё понятно и подробно. Не совсем понятно про дыхание с горловой щелью. Трудно делать боковую планку. В целом пониавилось заниматься, благодарю!
Решила познакомиться с йогой и к счастью нашла ваши видео-занятия. Спасибо Вам огромное! Очень понравилось. Правда над растяжкой тела мне еще надо работать😅 но заряд энергией просто супер
Сергей, добрый день! Очень приятно и понятно. Хорошие текст и темп. Каждое утро с удовольствием (и лёгким отставнием) выполняют то что вы проговариваете и показывает. Может быть хорошый и понятный текст короткими фразами высвечивать вверху
Спасибо, Сергей. Наверно это максимум для 20-ти минут. Единственное, мне не хватило чего-нибудь для растяжения передней поверхности бедра, например, санчеласаны. Но, думаю, каждый знает свои слабые места и может уделить им еще 5 минут самостоятельно.
Спасибо, Сергей за комплекс. Особенно за заставки с представлением ошибок в выполнении асан, фиксация внимания на перпендикулярном фиксировании руки и за прописании асан. Хороший комментарий, который где-то подготавливает и предупреждает. У меня вопрос о темпе исполнения асан- смогут ли его прочувствовать и осилить начинающие. Благо...дарю!
Пожалуйста. Темп конечно же галопом по европам. Такие уроки не направлены на детальную отстройку. 20 минут это мало, но в связи с большой загрузкой у многих жителей городов, это лучше чем ничего. Возможно позже они заинтересуются и выделят время на другие, более длинные уроки.
Спасибо за отличную подачу! Наконец нашла нормальные занятия с объяснениями! Темп хороший, то, что надо. Скажите, а если есть артроз коленных и тазобедренных суставов, надо давать на них большую нагрузку, не повредит? И в лотосе сидеть совсем не могу😒
Пожалуйста. С любыми заболеваниями нужно идти к врачу и у него спрашивать в индивидуальном порядке что можно, а что нельзя. Очень много вводных, от которых зависит.
Сергей, добрый день. Благодарю за урок.Все понятно. У меня такой вопрос. Я заметила, что у меня всегда напряжены мышцы пресса, то есть, я как бы всегда втягиваю живот . Так и должно быть. Или живот должен быть расслаблен? Спасибо
Добрый день. Во время практики асан живот как правило всегда в тонусе. Возможно у вас выработалась привычка держать бандхи и если так, то это замечательно. Особенно хорошо если присутствует мула бандха. Но тонус не должен быть чрезмерным и не должно сдерживаться дыхание.
Отличный урок по хатха-йоги. Делаю утром. Но вот вопрос:нужно ли перед таким занятием делать разминку вроде зарядки или комплекса Сурья Намаскар вполне достаточно?
Мне понравилось, но сложновато для первого раза. Сами упражнения очень интересные. В целом, всë получалось, но нет необходимой растяжки для правильного выполнения. Я поняла так, что важно дыхание во время выполнения упражнений. Есть ли видео о правильном дыхании во время йоги?
Здравствуйте. Подробная информация о правильном дыхании есть на первых бесплатных уроках курса yogabramary.ru/teacher Зарегистрируйтесь и занимайтесь на нашем сайте.
Доброго вам дня! Есть огромная просьба и уверен со мной будет согласно большинство начинающих. Пожалуйста добавьте в плэй-лист для начинающих практику именно по растяжкам для того что-бы можно было придти к этим вроде-бы простым(но для нас сложным - не возможно даже близко сделать асану ту в которой должен быть лоб приближен к коленям стоя, либо в позе лотоса сидя достать лбом до пола - поймите это очень сложно деревянным людям 21 века) асанам, но сложным для нас. Не знаю - возможно какие-то практики растяжек для того что-бы делать все лучше и лучше эти асаны. У нас не получается даже подобие и не знаем как к этому придти правильно! Заранее огромное вам спасибо! Подписка+лайки
А я хочу поблагодарить за "ноги вместе". Когда есть выпирающие косточки, этого не получается. Здесь же я услышала, что пальцы ног вместе и по возможности пятки!
Здравствуйте, Сергей! Скажите пожалуйста, можно ли эти занятия для начинающих детям? Дочке 8 лет и изъявила желание попробовать со мной начать заниматься йогой
Здравствуйте. Именно в этом занятии нет ничего опасного, а вообще в йоге есть и она не для детей. Сейчас есть уроки, которые называют "детская йога" и это больше как игра и гимнастика. Я не рекомендую делать детям бандхи, задержки дыхания, вакуум и другие техники, которые вмешиваются в работу нервной, эндокринной и других систем. Это может быть опасно для растущего организма.
Это мини урок на 20 мин для TH-cam. Здесь не получается детально всё рассказывать. Под видео есть ссылки на платные курсы. Там всё подробно и с обратной связью.
Добрый день! "... для начинающих..." - подразумевает чайников у которых совсем ничего не гнется... было ды здорово дать вводные более длительные подготовительные упражнения, что бы подготовить тело к асанам. Я например даже просто сесть на коврик ровно скрестив перед собой ноги пока не могу. Пришлось все это делать сидя на сложеном вчетверо одеяле. Боли в пояснице, коленях, голеностопе, плечевом поясе, и особенно в лучезапястном суставах (ни запятья ни пальцы совсем не гнутся) и т.д. хотя обычную гимнастику делаю без затруднений отжимания, приседания обычные достаточно глубокие значительно ниже 90° хоть сотню без отдыха, но вот сферически направленные модуляции конечностей не могу делать, все закрепощено настолько, что вж выть хочется. Расслабить все эти группы мышц удается только после длительной горячей ванны или парилки. Но имея подготовительный комплекс упражнений возможно тело пойдет на уступки. Буду очень благодарен за подобное видео с объяснением того как именно достичь необходимой подвижности и гибкости. С Благодарностью, Алекс
Добрый день. Если у вас такие боли, то уже нужно индивидуальные занятия йоготерапией. Возьму на заметку, запланирую запись таких уроков. Также посмотрите вот этот материал yogabramary.ru/oy
Хочу начать заниматься,просмотрела кучу видео для начинающих ,никто не объясняет ,что нужно делать ,если вначале не получается ,не то ,что делать ,а даже сесть в такую позу ,уже спина болит
Тут нужно смотреть в каком состоянии находится ваше тело. Если не получается даже сесть, то скорее всего есть проблемы. Тут нужна не просто йога, а йогатерапия. Это индивидуальный подход с предварительным обследованием. Если же со здоровьем всё хорошо, то подойдёт курс " Йога для начинающих" → yogabramary.ru/start
Очень интересно, но что за прикол с аудио? Видео показывает одно, а голос отстает от заданий. Как для новичка можно запуться слушаю голос и смотря видео. Зачем это?
Все объяснения на доступном языке. Ничего лишнего. Даже не заметила, как быстро пролетели 20 минут. Спасибо вам!
Пожалуйста!
Сергей, спасибо за практику. Все понятно, доступно объясняете. Может только про дыхание чуть подробнее хотелось. Чувствую заряд энергии и готова жить этот день радостно!!!Благодарю за ваш труд!!!!
Спасибо. Про дыхание уджайи есть вот это видео, здесь объясняю так рекомендуется дышать th-cam.com/video/3fuHfm8kiE8/w-d-xo.html
Благодарю Сергей. Всем говорю: Занимайтесь иогой и обретете здоровье и гармонию.
Пожалуйста!
Спасибо! Хорошая речь, текст, дикцыия, темп. Очень хорошо и понятно. Большое СПАСИБО! Желаю УДАЧИ!
Спасибо за добрые слова 🙏
Сегодня почувствовала себя ватрушкой и поняла что моему телу не хватает сил выполнить элементарные вещи для начинающих. Спасибо за ваш труд. Было не легко это повторить, но прилив энергии колосальный
Пожалуйста! Желаем успехов!
Спасибо большое за урок. Это мое первое занятие йогой, и довольно успешное. Единственным сложным моментом было для меня - это то, что я успевала. Было бы классно если бы чуть больше времени уделялось на объяснение как и выполнения асан, так и правильности дыхания. Спасибо вам
Все это подробно рассказываем на полных курсах, на уроках TH-cam очень поверхностные
Этот урок для начинающих у вас самый удачный для начинающих. Спасибо.
Спасибо за обратную связь!
Сергей, спасибо Вам огромное. Я с Вами поборола свой страх йоги и сегодня НАЧАЛА! Вчера смотрела несколько Ваших видео, в том числе про дыхание Уджайи.
Урок замечательный, но действительно хотелось бы побольше о дыхании: где вдох, а где выдох. У меня с правильным дыханием всегда были проблемы, даже на уроках физкультуры. И Боковую планку я не смогла сделать - это запредельно, рука дрожит, думала сломается!
Возможно, есть прилив энергии, но больше радости, что я начала и ... ЖИВА! Спасибо ❤💥🙏
Пожалуйста! ❤💥🙏
спасибо за видео. боковая планка была сложновата для начинающего. а в целом очень понравилось!
Сергей, всё здорово и доступно в объяснение 👍 👍 👍 👍 👍
Занимаюсь с вами,
Спасибо! Успехов вас в практике 👍 👍 👍 👍 👍
Спасибо, Сергей! Хочу заниматься по вашим видео. Доступно.
Благодарю Сергей.Прекрасный урок. Все понятно .
Пожалуйста! Желаем успехов в практике!
всё просто, доступно, подробно. ничего лишнего👍
Спаибо!
очень приятный урок, было удобно следовать за инструктором. Хотелось бы поподробнее про виды дыхания. а так все очень наглядно!
На канале много разборов дыхательных техник, а также есть практики
Комплекс замечательный. Мне понравилось) Только мой ритм будет помедленнее. Благодарю за практику 🙏
Пожалуйста! 🙏
Сергей спасибо, первое занятие, будем тянутся
Пожалуйста, желаю успехов!
Благодарю Вас Сергей. Отлично .Процветания вашему каналу ..
Спасибо.
Спасибо, действительно все четко и понятно для начинающих.
Пожалуйста!
Спасибо, все доступно, понятно… то что нужно для старта)
Пожалуйста!
БЛАГОДАРЮ, ВСЁ ПРЕДЕЛЬНО ПОНЯТНО🍀
Пожалуйста! Желаем успехов.
Сергей, спасибо за практику, первый раз пробую, занимаюсь спортом всю жизнь и только сейчас заметил как критически мне не хватает растяжки😅 но я буду над этим работать, благодарю!
Сергей, спасибо Вам большое за видео, за внимание и время, моё первое занятие прошло по данному видео. Мне очень понравилось, буду и дальше заниматься йогой!
Пожалуйста! Желаю успехов!
Попробовал у меня отступила острая боль в спине стало легче спасибо!
Пожалуйста, но всё таки с острой болью лучше к врачу. У вас отступило, а могло быть и обострение. Нужно понимать причину боли, возможно есть противопоказания. А острый воспалительный процесс сам по себе противопоказание.
благодарю Сергей
Пожалуйста!
Спасибо за практику. Всё понятно и подробно. Не совсем понятно про дыхание с горловой щелью. Трудно делать боковую планку. В целом пониавилось заниматься, благодарю!
Про дыхание Уджайи есть отдельное видео th-cam.com/video/3fuHfm8kiE8/w-d-xo.html
Решила познакомиться с йогой и к счастью нашла ваши видео-занятия. Спасибо Вам огромное! Очень понравилось. Правда над растяжкой тела мне еще надо работать😅 но заряд энергией просто супер
Пожалуйста! Желаем успехов в практике.
Спасибо, Сергей. Хороший утренний комплекс. Я к нему добавила уткатасану.
Пожалуйста. Уткатасана никогда не будет лишней. 👍
Замечательно рассказываете. Спасибо
Пожалуйста! Желаем успехов.
СПАСИБО! Желаю удачи!
Пожалуйста! И Вам всего наилучшего.
Благодарю Сергей
Пожалуйста! Успехов в практике!
Благодарю! Все понятно.
Пожалуйста!
Сергей, добрый день! Очень приятно и понятно. Хорошие текст и темп. Каждое утро с удовольствием (и лёгким отставнием) выполняют то что вы проговариваете и показывает. Может быть хорошый и понятный текст короткими фразами высвечивать вверху
Желаю успехов в практике.
Спасибо, Сергей! Замечательный утренний комплекс. Всё замечательно и понятно.
Всегда пожалуйста. Успехов в практике!
Спсибо за урок.👍✊
Пожалуйста!
Хороший лайтовый урок 👍
Спасибо. Успехов в практике!
спасибо. Здорово. Очень доступно и понятно.
Всегда пожалуйста. Занимайтесь на здоровье.
Спасибо, Сергей. Наверно это максимум для 20-ти минут. Единственное, мне не хватило чего-нибудь для растяжения передней поверхности бедра, например, санчеласаны. Но, думаю, каждый знает свои слабые места и может уделить им еще 5 минут самостоятельно.
Пожалуйста. Да, вы правы. В 20 минут не вместить всего. В других уроках будет.
,Благодарю Вас. Мне очень понравилось. Всем здравия .
Всегда пожалуйста!
🙏 Благодарю . Силовые пока трудно )
Терпение и труд...)))
Отличный урок! Спасибо. Немного не хватило разогрева в начале, но его можно сделать и перед уроком.
Да, мало время 20 минут на урок. Если оно есть, то конечно размину надо делать больше.
1 раз делал, великолепно, благодарю
Пожалуйста!
Спасибо за комплекс! Немного не хватило начальных пранаям. Приятный музыкальный фон
Пожалуйста. Дыхательные техники просто нет время вставлять в 20 минут, хотя конечно лишними они не будут.
Спасибо Вам! Очень хорошая тренировка! Мне все понравилось 🥰👏🏻🤗
Пожалуйста
Это был мой первый раз, мне понравилось, хоть местами было сложно
Отлично! сейчас главное не забрасывать и втянитесь быстро.
Спасибо Очень емкое занятие за 20 мин)
Пожалуйста!
спасибо, для меня сложно, но я стараюсь
Спасибо огромное за Вашу работу 🙏 Отличный комплекс упражнений👍
Пожалуйста. Рады, что Вам полезно.
мне понравилось. по сложности ниже среднего (я не занимаюсь спортом). состояние после сеанса хорошее. благодарю!
Да нагрузка не высокая. Успехов!
Спасибо вам за ваши занятия!!!
Пожалуйста. Спасибо вам, что смотрите и занимаетесь.
Спасибо. Начну практику!
Пожалуйста.
Все прекрасно! Благодарю!!!!
Всегда пожалуйста!
Благодарю🙏 хорошая практика! Спасибо 🤗
Пожалуйста!
Спасибо огромное! Всё прекрасно
Пожалуйста. Успехов в практике!
Оч круто спасибо.
Пожалуйста! Успехов в пракатие.
Очень круто, спасибо!
Пожалуйста!
Благодарю
Пожалуйста!
Спасибо, занимаюсь теперь с вами)))
Пожалуйста! Желаю успехов!
Спасибо, Сергей за комплекс.
Особенно за заставки с представлением ошибок в выполнении асан, фиксация внимания на перпендикулярном фиксировании руки и за прописании асан.
Хороший комментарий, который где-то подготавливает и предупреждает.
У меня вопрос о темпе исполнения асан- смогут ли его прочувствовать и осилить начинающие. Благо...дарю!
Пожалуйста. Темп конечно же галопом по европам. Такие уроки не направлены на детальную отстройку. 20 минут это мало, но в связи с большой загрузкой у многих жителей городов, это лучше чем ничего. Возможно позже они заинтересуются и выделят время на другие, более длинные уроки.
спасиба большое!
Пожалуйста.
Спасибо за отличную подачу! Наконец нашла нормальные занятия с объяснениями! Темп хороший, то, что надо. Скажите, а если есть артроз коленных и тазобедренных суставов, надо давать на них большую нагрузку, не повредит? И в лотосе сидеть совсем не могу😒
Пожалуйста. С любыми заболеваниями нужно идти к врачу и у него спрашивать в индивидуальном порядке что можно, а что нельзя. Очень много вводных, от которых зависит.
Благодарю Сергей. Все прекрасно. Что посоветуете для укрепления рук .
Здравствуйте. Эспандеры, отжимания, турник. Собака МВ и есть ещё ряд асан. Но лучше делать всё комплексно.
Благодарю Вас Сергей . У меня тяжело получается боковая планка .Вэтот раз сделала .
Отлично!
Сергей, спасибо за практику. И как понять что пора переходить на следующий урок?
Благодарю!) В режиме оф-лайн комплекс проходит за более длительное время, видимо) не успевала)
Мне правда кое-что показалось непросто после полутора лет удаленки, лишних 10кг и полном отсутствии движения. Но справлюсь. Спасибо
Хатха-йога это долгий и тяжелый путь. Желаем успехов!
Сергей, добрый день. Благодарю за урок.Все понятно. У меня такой вопрос. Я заметила, что у меня всегда напряжены мышцы пресса, то есть, я как бы всегда втягиваю живот . Так и должно быть. Или живот должен быть расслаблен? Спасибо
Добрый день. Во время практики асан живот как правило всегда в тонусе. Возможно у вас выработалась привычка держать бандхи и если так, то это замечательно. Особенно хорошо если присутствует мула бандха. Но тонус не должен быть чрезмерным и не должно сдерживаться дыхание.
@@yogabramary, благодарю за ответ. Это уже привычка. Мне так комфортно.
Отличный урок по хатха-йоги.
Делаю утром. Но вот вопрос:нужно ли перед таким занятием делать разминку вроде зарядки или комплекса Сурья Намаскар вполне достаточно?
Всё вариативно. На TH-cam мини комплексы без разминки, а вообще полноценные уроки на полных курсах.
Я сделала это!
Вы молодец!
Буду заниматься
Отлично! 👍
Благодарю Сергей. Уже делаю Васиштхасану нормально . Планка не получается -лабые руки думаю
Желаем успехов!
Здравствуйте,я конечно чуть не умерла в позе воина,но это личная победа 🤣🤣🤣🤣🤣 спасибо что скрасили мой вечер
Поздравляем с личной победой и желаем успехов!
Мне понравилось, но сложновато для первого раза. Сами упражнения очень интересные. В целом, всë получалось, но нет необходимой растяжки для правильного выполнения. Я поняла так, что важно дыхание во время выполнения упражнений.
Есть ли видео о правильном дыхании во время йоги?
Здравствуйте. Подробная информация о правильном дыхании есть на первых бесплатных уроках курса yogabramary.ru/teacher Зарегистрируйтесь и занимайтесь на нашем сайте.
Доброго вам дня! Есть огромная просьба и уверен со мной будет согласно большинство начинающих. Пожалуйста добавьте в плэй-лист для начинающих практику именно по растяжкам для того что-бы можно было придти к этим вроде-бы простым(но для нас сложным - не возможно даже близко сделать асану ту в которой должен быть лоб приближен к коленям стоя, либо в позе лотоса сидя достать лбом до пола - поймите это очень сложно деревянным людям 21 века) асанам, но сложным для нас.
Не знаю - возможно какие-то практики растяжек для того что-бы делать все лучше и лучше эти асаны. У нас не получается даже подобие и не знаем как к этому придти правильно! Заранее огромное вам спасибо! Подписка+лайки
Добрый день. Спасибо. Можно ли делать этот комплекс с поясничным остеохондрозом? Особенно кошку?
Поясничный остеохондроз бывает разный. В стадии обострения нельзя точно. А вообще по согласованию с врачом.
Сергей, здравствуйте. Во время выполнения боковых планок дрожали руки. Это нормально?
Это тремор от напряжения мышц. Смотрите по самочувствию, возможно нужно немного снизить нагрузку и укреплять руки постепенно.
А я хочу поблагодарить за "ноги вместе". Когда есть выпирающие косточки, этого не получается. Здесь же я услышала, что пальцы ног вместе и по возможности пятки!
Лариса, это известная сложность. Не у всех получается. Не стоит сильно заморачиваться по этому поводу. Просто делать так, как доступно.
Здравствуйте, Сергей! Скажите пожалуйста, можно ли эти занятия для начинающих детям? Дочке 8 лет и изъявила желание попробовать со мной начать заниматься йогой
Здравствуйте. Именно в этом занятии нет ничего опасного, а вообще в йоге есть и она не для детей. Сейчас есть уроки, которые называют "детская йога" и это больше как игра и гимнастика. Я не рекомендую делать детям бандхи, задержки дыхания, вакуум и другие техники, которые вмешиваются в работу нервной, эндокринной и других систем. Это может быть опасно для растущего организма.
Сергей спасибо. В позе кошки с дыханием не понятно.
Пожалуйста. За такие короткие уроки сложно все рассказать. При прогибе позвоночника делаем вдох, при округлении выдох.
Спасибо. Точнее объясните как и чем дышать.
Это мини урок на 20 мин для TH-cam. Здесь не получается детально всё рассказывать. Под видео есть ссылки на платные курсы. Там всё подробно и с обратной связью.
подойдёт ли этот урок для первого раза если йогой до этого вообще не занимался?
Да, подойдёт (если нет серьёзных проблем со здоровьем).
Добрый день! "... для начинающих..." - подразумевает чайников у которых совсем ничего не гнется... было ды здорово дать вводные более длительные подготовительные упражнения, что бы подготовить тело к асанам. Я например даже просто сесть на коврик ровно скрестив перед собой ноги пока не могу. Пришлось все это делать сидя на сложеном вчетверо одеяле. Боли в пояснице, коленях, голеностопе, плечевом поясе, и особенно в лучезапястном суставах (ни запятья ни пальцы совсем не гнутся) и т.д. хотя обычную гимнастику делаю без затруднений отжимания, приседания обычные достаточно глубокие значительно ниже 90° хоть сотню без отдыха, но вот сферически направленные модуляции конечностей не могу делать, все закрепощено настолько, что вж выть хочется. Расслабить все эти группы мышц удается только после длительной горячей ванны или парилки. Но имея подготовительный комплекс упражнений возможно тело пойдет на уступки. Буду очень благодарен за подобное видео с объяснением того как именно достичь необходимой подвижности и гибкости. С Благодарностью, Алекс
Добрый день. Если у вас такие боли, то уже нужно индивидуальные занятия йоготерапией. Возьму на заметку, запланирую запись таких уроков. Также посмотрите вот этот материал yogabramary.ru/oy
@@yogabramary Благодарю Вас!
Боковая планка сложная ассана, не смотря на то что со спортом в жизни я дружу
Это да )
Планки убили (((в первый раз не осилил. И чуть чуть медленнее плз)
Силовые надо обязательно добавлять. Если сложно держите меньше по времени.
Хочу начать заниматься,просмотрела кучу видео для начинающих ,никто не объясняет ,что нужно делать ,если вначале не получается ,не то ,что делать ,а даже сесть в такую позу ,уже спина болит
Тут нужно смотреть в каком состоянии находится ваше тело. Если не получается даже сесть, то скорее всего есть проблемы. Тут нужна не просто йога, а йогатерапия. Это индивидуальный подход с предварительным обследованием. Если же со здоровьем всё хорошо, то подойдёт курс " Йога для начинающих" → yogabramary.ru/start
Хороший комплекс, но не могу держать боковую планку совсем, с моим большим весом (84 кг) это не реально
Ну тут не понятно является ли ваш вес избыточным, ведь нужно учитывать ещё и рост, возраст и пол. В любом случае есть облегчённые варианты с колена.
Очень интересно, но что за прикол с аудио? Видео показывает одно, а голос отстает от заданий. Как для новичка можно запуться слушаю голос и смотря видео. Зачем это?
Что делать если совсем не могу сесть в позу лотоса?😑
Заниматься и постепенно развивать подвижность ТБС
Тяжело на одной руке стоять
На руке стоять не возможно, трясется
Ну мышцы не укреплены, надо работать. Пока снижайте время пребывания, можно упрощать: ставить колено на пол, стоять на предплечье.
Нифига не для начинающих
На самом деле это простой урок, но наверно есть кому и это сложно. Учтём.
Очень быстро. Плохо. Дизлайк.
Спасибо. Ваше мнение очень важно для нас.
Спасибо большое ,все понятно и доступно
Спасибо огромное за Вашу работу 🙏 Отличный комплекс упражнений👍
Пожалуйста, Наталья. Рады что Вам нравится.