Йога для начинающих на 20 минут • Онлайн йога для начинающих

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 178

  • @anastasiaandreeva6704
    @anastasiaandreeva6704 2 ปีที่แล้ว +8

    Все объяснения на доступном языке. Ничего лишнего. Даже не заметила, как быстро пролетели 20 минут. Спасибо вам!

    • @yogabramary
      @yogabramary  2 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста!

  • @НинаТатаренкова-ы7м
    @НинаТатаренкова-ы7м 4 ปีที่แล้ว +15

    Сергей, спасибо за практику. Все понятно, доступно объясняете. Может только про дыхание чуть подробнее хотелось. Чувствую заряд энергии и готова жить этот день радостно!!!Благодарю за ваш труд!!!!

    • @yogabramary
      @yogabramary  4 ปีที่แล้ว +1

      Спасибо. Про дыхание уджайи есть вот это видео, здесь объясняю так рекомендуется дышать th-cam.com/video/3fuHfm8kiE8/w-d-xo.html

  • @иринаскрипник-ы5ю
    @иринаскрипник-ы5ю ปีที่แล้ว

    Благодарю Сергей. Всем говорю: Занимайтесь иогой и обретете здоровье и гармонию.

  • @владимираникеев-в1к
    @владимираникеев-в1к ปีที่แล้ว

    Спасибо! Хорошая речь, текст, дикцыия, темп. Очень хорошо и понятно. Большое СПАСИБО! Желаю УДАЧИ!

    • @yogabramary
      @yogabramary  ปีที่แล้ว

      Спасибо за добрые слова 🙏

  • @tatjanatogatova6253
    @tatjanatogatova6253 3 ปีที่แล้ว +3

    Сегодня почувствовала себя ватрушкой и поняла что моему телу не хватает сил выполнить элементарные вещи для начинающих. Спасибо за ваш труд. Было не легко это повторить, но прилив энергии колосальный

    • @yogabramary
      @yogabramary  2 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста! Желаем успехов!

  • @loona6919
    @loona6919 2 ปีที่แล้ว +3

    Спасибо большое за урок. Это мое первое занятие йогой, и довольно успешное. Единственным сложным моментом было для меня - это то, что я успевала. Было бы классно если бы чуть больше времени уделялось на объяснение как и выполнения асан, так и правильности дыхания. Спасибо вам

    • @yogabramary
      @yogabramary  2 ปีที่แล้ว

      Все это подробно рассказываем на полных курсах, на уроках TH-cam очень поверхностные

  • @nadinpuliska2004
    @nadinpuliska2004 ปีที่แล้ว

    Этот урок для начинающих у вас самый удачный для начинающих. Спасибо.

    • @yogabramary
      @yogabramary  ปีที่แล้ว

      Спасибо за обратную связь!

  • @spinula
    @spinula 2 ปีที่แล้ว

    Сергей, спасибо Вам огромное. Я с Вами поборола свой страх йоги и сегодня НАЧАЛА! Вчера смотрела несколько Ваших видео, в том числе про дыхание Уджайи.
    Урок замечательный, но действительно хотелось бы побольше о дыхании: где вдох, а где выдох. У меня с правильным дыханием всегда были проблемы, даже на уроках физкультуры. И Боковую планку я не смогла сделать - это запредельно, рука дрожит, думала сломается!
    Возможно, есть прилив энергии, но больше радости, что я начала и ... ЖИВА! Спасибо ❤💥🙏

    • @yogabramary
      @yogabramary  2 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста! ❤💥🙏

  • @bandito4725
    @bandito4725 2 ปีที่แล้ว +1

    спасибо за видео. боковая планка была сложновата для начинающего. а в целом очень понравилось!

  • @ГалинаЯковкина-ю3о
    @ГалинаЯковкина-ю3о ปีที่แล้ว

    Сергей, всё здорово и доступно в объяснение 👍 👍 👍 👍 👍
    Занимаюсь с вами,

    • @yogabramary
      @yogabramary  ปีที่แล้ว +1

      Спасибо! Успехов вас в практике 👍 👍 👍 👍 👍

  • @panchukgalina
    @panchukgalina 2 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо, Сергей! Хочу заниматься по вашим видео. Доступно.

  • @иринаскрипник-ы5ю
    @иринаскрипник-ы5ю ปีที่แล้ว

    Благодарю Сергей.Прекрасный урок. Все понятно .

    • @yogabramary
      @yogabramary  ปีที่แล้ว

      Пожалуйста! Желаем успехов в практике!

  • @naimadivine5021
    @naimadivine5021 3 ปีที่แล้ว +1

    всё просто, доступно, подробно. ничего лишнего👍

  • @ДианаСалихова-т2н
    @ДианаСалихова-т2н 7 หลายเดือนก่อน

    очень приятный урок, было удобно следовать за инструктором. Хотелось бы поподробнее про виды дыхания. а так все очень наглядно!

    • @yogabramary
      @yogabramary  7 หลายเดือนก่อน

      На канале много разборов дыхательных техник, а также есть практики

  • @ksana_suli
    @ksana_suli 3 ปีที่แล้ว +1

    Комплекс замечательный. Мне понравилось) Только мой ритм будет помедленнее. Благодарю за практику 🙏

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста! 🙏

  • @АнатолийКарамышев-й9м
    @АнатолийКарамышев-й9м 3 ปีที่แล้ว

    Сергей спасибо, первое занятие, будем тянутся

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста, желаю успехов!

  • @иринаскрипник-ы5ю
    @иринаскрипник-ы5ю ปีที่แล้ว

    Благодарю Вас Сергей. Отлично .Процветания вашему каналу ..

  • @sInusya07
    @sInusya07 3 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо, действительно все четко и понятно для начинающих.

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста!

  • @StreshnevLIFE
    @StreshnevLIFE 2 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо, все доступно, понятно… то что нужно для старта)

    • @yogabramary
      @yogabramary  2 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста!

  • @LIVE-nx1ub
    @LIVE-nx1ub ปีที่แล้ว

    БЛАГОДАРЮ, ВСЁ ПРЕДЕЛЬНО ПОНЯТНО🍀

    • @yogabramary
      @yogabramary  ปีที่แล้ว

      Пожалуйста! Желаем успехов.

  • @PRIMARCHGANDONIX
    @PRIMARCHGANDONIX 2 ปีที่แล้ว

    Сергей, спасибо за практику, первый раз пробую, занимаюсь спортом всю жизнь и только сейчас заметил как критически мне не хватает растяжки😅 но я буду над этим работать, благодарю!

  • @НаташенькаАвдеева
    @НаташенькаАвдеева 2 ปีที่แล้ว +1

    Сергей, спасибо Вам большое за видео, за внимание и время, моё первое занятие прошло по данному видео. Мне очень понравилось, буду и дальше заниматься йогой!

    • @yogabramary
      @yogabramary  2 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста! Желаю успехов!

  • @ВераГончарова-э8й
    @ВераГончарова-э8й 3 ปีที่แล้ว

    Попробовал у меня отступила острая боль в спине стало легче спасибо!

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста, но всё таки с острой болью лучше к врачу. У вас отступило, а могло быть и обострение. Нужно понимать причину боли, возможно есть противопоказания. А острый воспалительный процесс сам по себе противопоказание.

  • @иринаскрипник-ы5ю
    @иринаскрипник-ы5ю ปีที่แล้ว

    благодарю Сергей

  • @НадяМатвеева-б7я
    @НадяМатвеева-б7я 2 ปีที่แล้ว

    Спасибо за практику. Всё понятно и подробно. Не совсем понятно про дыхание с горловой щелью. Трудно делать боковую планку. В целом пониавилось заниматься, благодарю!

    • @yogabramary
      @yogabramary  2 ปีที่แล้ว

      Про дыхание Уджайи есть отдельное видео th-cam.com/video/3fuHfm8kiE8/w-d-xo.html

  • @tatyanamarkova6411
    @tatyanamarkova6411 ปีที่แล้ว

    Решила познакомиться с йогой и к счастью нашла ваши видео-занятия. Спасибо Вам огромное! Очень понравилось. Правда над растяжкой тела мне еще надо работать😅 но заряд энергией просто супер

    • @yogabramary
      @yogabramary  ปีที่แล้ว

      Пожалуйста! Желаем успехов в практике.

  • @ОльгаАнтипина-х1м
    @ОльгаАнтипина-х1м 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо, Сергей. Хороший утренний комплекс. Я к нему добавила уткатасану.

    • @yogabramary
      @yogabramary  4 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста. Уткатасана никогда не будет лишней. 👍

  • @Нэля-ч1у
    @Нэля-ч1у ปีที่แล้ว

    Замечательно рассказываете. Спасибо

    • @yogabramary
      @yogabramary  ปีที่แล้ว

      Пожалуйста! Желаем успехов.

  • @владимираникеев-в1к
    @владимираникеев-в1к ปีที่แล้ว

    СПАСИБО! Желаю удачи!

    • @yogabramary
      @yogabramary  ปีที่แล้ว

      Пожалуйста! И Вам всего наилучшего.

  • @иринаскрипник-ы5ю
    @иринаскрипник-ы5ю ปีที่แล้ว

    Благодарю Сергей

    • @yogabramary
      @yogabramary  ปีที่แล้ว

      Пожалуйста! Успехов в практике!

  • @ОльгаКожевникова-н3ь
    @ОльгаКожевникова-н3ь ปีที่แล้ว

    Благодарю! Все понятно.

  • @владимираникеев-в1к
    @владимираникеев-в1к ปีที่แล้ว

    Сергей, добрый день! Очень приятно и понятно. Хорошие текст и темп. Каждое утро с удовольствием (и лёгким отставнием) выполняют то что вы проговариваете и показывает. Может быть хорошый и понятный текст короткими фразами высвечивать вверху

    • @yogabramary
      @yogabramary  ปีที่แล้ว

      Желаю успехов в практике.

  • @vikkibik
    @vikkibik 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо, Сергей! Замечательный утренний комплекс. Всё замечательно и понятно.

    • @yogabramary
      @yogabramary  4 ปีที่แล้ว

      Всегда пожалуйста. Успехов в практике!

  • @name_surname-eo6dz
    @name_surname-eo6dz ปีที่แล้ว

    Спсибо за урок.👍✊

    • @yogabramary
      @yogabramary  ปีที่แล้ว +1

      Пожалуйста!

  • @in_secret
    @in_secret ปีที่แล้ว

    Хороший лайтовый урок 👍

    • @yogabramary
      @yogabramary  ปีที่แล้ว

      Спасибо. Успехов в практике!

  • @shalun9265
    @shalun9265 4 ปีที่แล้ว +2

    спасибо. Здорово. Очень доступно и понятно.

    • @yogabramary
      @yogabramary  4 ปีที่แล้ว

      Всегда пожалуйста. Занимайтесь на здоровье.

  • @УльянаНедосека
    @УльянаНедосека 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо, Сергей. Наверно это максимум для 20-ти минут. Единственное, мне не хватило чего-нибудь для растяжения передней поверхности бедра, например, санчеласаны. Но, думаю, каждый знает свои слабые места и может уделить им еще 5 минут самостоятельно.

    • @yogabramary
      @yogabramary  4 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста. Да, вы правы. В 20 минут не вместить всего. В других уроках будет.

  • @иринаскрипник-ы5ю
    @иринаскрипник-ы5ю 3 ปีที่แล้ว

    ,Благодарю Вас. Мне очень понравилось. Всем здравия .

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Всегда пожалуйста!

  • @ТатьянаСамсонова-г9б
    @ТатьянаСамсонова-г9б 10 หลายเดือนก่อน

    🙏 Благодарю . Силовые пока трудно )

    • @yogabramary
      @yogabramary  9 หลายเดือนก่อน

      Терпение и труд...)))

  • @annko9553
    @annko9553 3 ปีที่แล้ว

    Отличный урок! Спасибо. Немного не хватило разогрева в начале, но его можно сделать и перед уроком.

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Да, мало время 20 минут на урок. Если оно есть, то конечно размину надо делать больше.

  • @dundee4340
    @dundee4340 ปีที่แล้ว

    1 раз делал, великолепно, благодарю

  • @ТомаПальмира
    @ТомаПальмира 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо за комплекс! Немного не хватило начальных пранаям. Приятный музыкальный фон

    • @yogabramary
      @yogabramary  4 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста. Дыхательные техники просто нет время вставлять в 20 минут, хотя конечно лишними они не будут.

  • @МаринаИсаева-Сторожук
    @МаринаИсаева-Сторожук 3 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо Вам! Очень хорошая тренировка! Мне все понравилось 🥰👏🏻🤗

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста

  • @iliasen2439
    @iliasen2439 3 ปีที่แล้ว

    Это был мой первый раз, мне понравилось, хоть местами было сложно

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Отлично! сейчас главное не забрасывать и втянитесь быстро.

  • @user-andrey56
    @user-andrey56 2 ปีที่แล้ว

    Спасибо Очень емкое занятие за 20 мин)

    • @yogabramary
      @yogabramary  2 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста!

  • @manvelitabzekanava8831
    @manvelitabzekanava8831 2 ปีที่แล้ว

    спасибо, для меня сложно, но я стараюсь

  • @taninfit_nes
    @taninfit_nes 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо огромное за Вашу работу 🙏 Отличный комплекс упражнений👍

    • @yogabramary
      @yogabramary  4 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста. Рады, что Вам полезно.

  • @princess_consuelabananahammock
    @princess_consuelabananahammock 2 ปีที่แล้ว

    мне понравилось. по сложности ниже среднего (я не занимаюсь спортом). состояние после сеанса хорошее. благодарю!

    • @yogabramary
      @yogabramary  2 ปีที่แล้ว +1

      Да нагрузка не высокая. Успехов!

  • @ВикторияТрубицына-в3б
    @ВикторияТрубицына-в3б 3 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо вам за ваши занятия!!!

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста. Спасибо вам, что смотрите и занимаетесь.

  • @kvitu4iy
    @kvitu4iy 2 ปีที่แล้ว

    Спасибо. Начну практику!

    • @yogabramary
      @yogabramary  2 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста.

  • @МилаВикторовна-п5т
    @МилаВикторовна-п5т 4 ปีที่แล้ว +1

    Все прекрасно! Благодарю!!!!

    • @yogabramary
      @yogabramary  4 ปีที่แล้ว

      Всегда пожалуйста!

  • @user-irinakurs
    @user-irinakurs 4 ปีที่แล้ว +1

    Благодарю🙏 хорошая практика! Спасибо 🤗

    • @yogabramary
      @yogabramary  4 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста!

  • @ІринаШатковська-х6ь
    @ІринаШатковська-х6ь 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо огромное! Всё прекрасно

    • @yogabramary
      @yogabramary  4 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста. Успехов в практике!

  • @webdesigntoday3788
    @webdesigntoday3788 3 ปีที่แล้ว

    Оч круто спасибо.

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста! Успехов в пракатие.

  • @Katyuha_N
    @Katyuha_N 3 ปีที่แล้ว

    Очень круто, спасибо!

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста!

  • @ВасилисаПремудрая-ч8б
    @ВасилисаПремудрая-ч8б 3 ปีที่แล้ว

    Благодарю

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста!

  • @sInusya07
    @sInusya07 3 ปีที่แล้ว

    Спасибо, занимаюсь теперь с вами)))

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста! Желаю успехов!

  • @ХайрулинаВенера
    @ХайрулинаВенера 4 ปีที่แล้ว +3

    Спасибо, Сергей за комплекс.
    Особенно за заставки с представлением ошибок в выполнении асан, фиксация внимания на перпендикулярном фиксировании руки и за прописании асан.
    Хороший комментарий, который где-то подготавливает и предупреждает.
    У меня вопрос о темпе исполнения асан- смогут ли его прочувствовать и осилить начинающие. Благо...дарю!

    • @yogabramary
      @yogabramary  4 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста. Темп конечно же галопом по европам. Такие уроки не направлены на детальную отстройку. 20 минут это мало, но в связи с большой загрузкой у многих жителей городов, это лучше чем ничего. Возможно позже они заинтересуются и выделят время на другие, более длинные уроки.

  • @СветланаЕремич-с5х
    @СветланаЕремич-с5х 7 หลายเดือนก่อน

    спасиба большое!

    • @yogabramary
      @yogabramary  7 หลายเดือนก่อน

      Пожалуйста.

  • @Манюня-е3я
    @Манюня-е3я 2 ปีที่แล้ว

    Спасибо за отличную подачу! Наконец нашла нормальные занятия с объяснениями! Темп хороший, то, что надо. Скажите, а если есть артроз коленных и тазобедренных суставов, надо давать на них большую нагрузку, не повредит? И в лотосе сидеть совсем не могу😒

    • @yogabramary
      @yogabramary  2 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста. С любыми заболеваниями нужно идти к врачу и у него спрашивать в индивидуальном порядке что можно, а что нельзя. Очень много вводных, от которых зависит.

  • @иринаскрипник-ы5ю
    @иринаскрипник-ы5ю ปีที่แล้ว

    Благодарю Сергей. Все прекрасно. Что посоветуете для укрепления рук .

    • @yogabramary
      @yogabramary  ปีที่แล้ว

      Здравствуйте. Эспандеры, отжимания, турник. Собака МВ и есть ещё ряд асан. Но лучше делать всё комплексно.

  • @иринаскрипник-ы5ю
    @иринаскрипник-ы5ю 3 ปีที่แล้ว

    Благодарю Вас Сергей . У меня тяжело получается боковая планка .Вэтот раз сделала .

  • @natalianaoumova5994
    @natalianaoumova5994 3 ปีที่แล้ว +1

    Сергей, спасибо за практику. И как понять что пора переходить на следующий урок?

  • @АлёнушкаБонд-л3м
    @АлёнушкаБонд-л3м 3 ปีที่แล้ว

    Благодарю!) В режиме оф-лайн комплекс проходит за более длительное время, видимо) не успевала)

  • @OlgaSunSun
    @OlgaSunSun 3 ปีที่แล้ว

    Мне правда кое-что показалось непросто после полутора лет удаленки, лишних 10кг и полном отсутствии движения. Но справлюсь. Спасибо

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Хатха-йога это долгий и тяжелый путь. Желаем успехов!

  • @Inna_tyt
    @Inna_tyt 3 ปีที่แล้ว +1

    Сергей, добрый день. Благодарю за урок.Все понятно. У меня такой вопрос. Я заметила, что у меня всегда напряжены мышцы пресса, то есть, я как бы всегда втягиваю живот . Так и должно быть. Или живот должен быть расслаблен? Спасибо

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว +1

      Добрый день. Во время практики асан живот как правило всегда в тонусе. Возможно у вас выработалась привычка держать бандхи и если так, то это замечательно. Особенно хорошо если присутствует мула бандха. Но тонус не должен быть чрезмерным и не должно сдерживаться дыхание.

    • @Inna_tyt
      @Inna_tyt 3 ปีที่แล้ว

      @@yogabramary, благодарю за ответ. Это уже привычка. Мне так комфортно.

  • @СеменУстьянцев-в9с
    @СеменУстьянцев-в9с 11 หลายเดือนก่อน

    Отличный урок по хатха-йоги.
    Делаю утром. Но вот вопрос:нужно ли перед таким занятием делать разминку вроде зарядки или комплекса Сурья Намаскар вполне достаточно?

    • @yogabramary
      @yogabramary  11 หลายเดือนก่อน

      Всё вариативно. На TH-cam мини комплексы без разминки, а вообще полноценные уроки на полных курсах.

  • @РозалияЕпифанова
    @РозалияЕпифанова 4 ปีที่แล้ว +2

    Я сделала это!

    • @yogabramary
      @yogabramary  4 ปีที่แล้ว +1

      Вы молодец!

  • @ВераГончарова-э8й
    @ВераГончарова-э8й 3 ปีที่แล้ว

    Буду заниматься

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Отлично! 👍

  • @иринаскрипник-ы5ю
    @иринаскрипник-ы5ю ปีที่แล้ว

    Благодарю Сергей. Уже делаю Васиштхасану нормально . Планка не получается -лабые руки думаю

    • @yogabramary
      @yogabramary  ปีที่แล้ว

      Желаем успехов!

  • @weismusic2226
    @weismusic2226 3 ปีที่แล้ว

    Здравствуйте,я конечно чуть не умерла в позе воина,но это личная победа 🤣🤣🤣🤣🤣 спасибо что скрасили мой вечер

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Поздравляем с личной победой и желаем успехов!

  • @ledijulie6101
    @ledijulie6101 3 ปีที่แล้ว

    Мне понравилось, но сложновато для первого раза. Сами упражнения очень интересные. В целом, всë получалось, но нет необходимой растяжки для правильного выполнения. Я поняла так, что важно дыхание во время выполнения упражнений.
    Есть ли видео о правильном дыхании во время йоги?

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Здравствуйте. Подробная информация о правильном дыхании есть на первых бесплатных уроках курса yogabramary.ru/teacher Зарегистрируйтесь и занимайтесь на нашем сайте.

  • @ОлегНасыров-э4к
    @ОлегНасыров-э4к 2 ปีที่แล้ว

    Доброго вам дня! Есть огромная просьба и уверен со мной будет согласно большинство начинающих. Пожалуйста добавьте в плэй-лист для начинающих практику именно по растяжкам для того что-бы можно было придти к этим вроде-бы простым(но для нас сложным - не возможно даже близко сделать асану ту в которой должен быть лоб приближен к коленям стоя, либо в позе лотоса сидя достать лбом до пола - поймите это очень сложно деревянным людям 21 века) асанам, но сложным для нас.
    Не знаю - возможно какие-то практики растяжек для того что-бы делать все лучше и лучше эти асаны. У нас не получается даже подобие и не знаем как к этому придти правильно! Заранее огромное вам спасибо! Подписка+лайки

  • @olesyaunan2985
    @olesyaunan2985 6 หลายเดือนก่อน

    Добрый день. Спасибо. Можно ли делать этот комплекс с поясничным остеохондрозом? Особенно кошку?

    • @yogabramary
      @yogabramary  6 หลายเดือนก่อน +1

      Поясничный остеохондроз бывает разный. В стадии обострения нельзя точно. А вообще по согласованию с врачом.

  • @РамазанКубаев-ю3я
    @РамазанКубаев-ю3я ปีที่แล้ว

    Сергей, здравствуйте. Во время выполнения боковых планок дрожали руки. Это нормально?

    • @yogabramary
      @yogabramary  ปีที่แล้ว

      Это тремор от напряжения мышц. Смотрите по самочувствию, возможно нужно немного снизить нагрузку и укреплять руки постепенно.

  • @ЛарисаВовк-у7ц
    @ЛарисаВовк-у7ц 4 ปีที่แล้ว +1

    А я хочу поблагодарить за "ноги вместе". Когда есть выпирающие косточки, этого не получается. Здесь же я услышала, что пальцы ног вместе и по возможности пятки!

    • @yogabramary
      @yogabramary  4 ปีที่แล้ว +1

      Лариса, это известная сложность. Не у всех получается. Не стоит сильно заморачиваться по этому поводу. Просто делать так, как доступно.

  • @annaana1072
    @annaana1072 3 ปีที่แล้ว

    Здравствуйте, Сергей! Скажите пожалуйста, можно ли эти занятия для начинающих детям? Дочке 8 лет и изъявила желание попробовать со мной начать заниматься йогой

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Здравствуйте. Именно в этом занятии нет ничего опасного, а вообще в йоге есть и она не для детей. Сейчас есть уроки, которые называют "детская йога" и это больше как игра и гимнастика. Я не рекомендую делать детям бандхи, задержки дыхания, вакуум и другие техники, которые вмешиваются в работу нервной, эндокринной и других систем. Это может быть опасно для растущего организма.

  • @ЕвгенийБондарь-ш3р
    @ЕвгенийБондарь-ш3р 2 ปีที่แล้ว

    Сергей спасибо. В позе кошки с дыханием не понятно.

    • @yogabramary
      @yogabramary  2 ปีที่แล้ว +1

      Пожалуйста. За такие короткие уроки сложно все рассказать. При прогибе позвоночника делаем вдох, при округлении выдох.

  • @lyudmilatimonina2944
    @lyudmilatimonina2944 11 หลายเดือนก่อน

    Спасибо. Точнее объясните как и чем дышать.

    • @yogabramary
      @yogabramary  11 หลายเดือนก่อน

      Это мини урок на 20 мин для TH-cam. Здесь не получается детально всё рассказывать. Под видео есть ссылки на платные курсы. Там всё подробно и с обратной связью.

  • @kates9473
    @kates9473 3 ปีที่แล้ว

    подойдёт ли этот урок для первого раза если йогой до этого вообще не занимался?

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Да, подойдёт (если нет серьёзных проблем со здоровьем).

  • @foreverbreezyapricot460
    @foreverbreezyapricot460 3 ปีที่แล้ว

    Добрый день! "... для начинающих..." - подразумевает чайников у которых совсем ничего не гнется... было ды здорово дать вводные более длительные подготовительные упражнения, что бы подготовить тело к асанам. Я например даже просто сесть на коврик ровно скрестив перед собой ноги пока не могу. Пришлось все это делать сидя на сложеном вчетверо одеяле. Боли в пояснице, коленях, голеностопе, плечевом поясе, и особенно в лучезапястном суставах (ни запятья ни пальцы совсем не гнутся) и т.д. хотя обычную гимнастику делаю без затруднений отжимания, приседания обычные достаточно глубокие значительно ниже 90° хоть сотню без отдыха, но вот сферически направленные модуляции конечностей не могу делать, все закрепощено настолько, что вж выть хочется. Расслабить все эти группы мышц удается только после длительной горячей ванны или парилки. Но имея подготовительный комплекс упражнений возможно тело пойдет на уступки. Буду очень благодарен за подобное видео с объяснением того как именно достичь необходимой подвижности и гибкости. С Благодарностью, Алекс

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว +2

      Добрый день. Если у вас такие боли, то уже нужно индивидуальные занятия йоготерапией. Возьму на заметку, запланирую запись таких уроков. Также посмотрите вот этот материал yogabramary.ru/oy

    • @foreverbreezyapricot460
      @foreverbreezyapricot460 3 ปีที่แล้ว

      @@yogabramary Благодарю Вас!

  • @КибагамиДжубей
    @КибагамиДжубей 2 ปีที่แล้ว

    Боковая планка сложная ассана, не смотря на то что со спортом в жизни я дружу

  • @Hikik0_m0ri
    @Hikik0_m0ri 4 ปีที่แล้ว +2

    Планки убили (((в первый раз не осилил. И чуть чуть медленнее плз)

    • @yogabramary
      @yogabramary  4 ปีที่แล้ว +2

      Силовые надо обязательно добавлять. Если сложно держите меньше по времени.

  • @Мері-с4ъ
    @Мері-с4ъ 3 ปีที่แล้ว

    Хочу начать заниматься,просмотрела кучу видео для начинающих ,никто не объясняет ,что нужно делать ,если вначале не получается ,не то ,что делать ,а даже сесть в такую позу ,уже спина болит

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Тут нужно смотреть в каком состоянии находится ваше тело. Если не получается даже сесть, то скорее всего есть проблемы. Тут нужна не просто йога, а йогатерапия. Это индивидуальный подход с предварительным обследованием. Если же со здоровьем всё хорошо, то подойдёт курс " Йога для начинающих" → yogabramary.ru/start

  • @Evgeniya_Davydova
    @Evgeniya_Davydova 3 ปีที่แล้ว

    Хороший комплекс, но не могу держать боковую планку совсем, с моим большим весом (84 кг) это не реально

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว +2

      Ну тут не понятно является ли ваш вес избыточным, ведь нужно учитывать ещё и рост, возраст и пол. В любом случае есть облегчённые варианты с колена.

  • @artemijpetrov8107
    @artemijpetrov8107 2 ปีที่แล้ว

    Очень интересно, но что за прикол с аудио? Видео показывает одно, а голос отстает от заданий. Как для новичка можно запуться слушаю голос и смотря видео. Зачем это?

  • @karlygashbazurbayeva2216
    @karlygashbazurbayeva2216 2 ปีที่แล้ว

    Что делать если совсем не могу сесть в позу лотоса?😑

    • @yogabramary
      @yogabramary  2 ปีที่แล้ว

      Заниматься и постепенно развивать подвижность ТБС

  • @ЛюдмилаКозлова-ш7ы
    @ЛюдмилаКозлова-ш7ы 2 ปีที่แล้ว

    Тяжело на одной руке стоять

  • @marinakobzar7593
    @marinakobzar7593 ปีที่แล้ว

    На руке стоять не возможно, трясется

    • @yogabramary
      @yogabramary  ปีที่แล้ว

      Ну мышцы не укреплены, надо работать. Пока снижайте время пребывания, можно упрощать: ставить колено на пол, стоять на предплечье.

  • @АлександраСивова-ы3ь
    @АлександраСивова-ы3ь ปีที่แล้ว

    Нифига не для начинающих

    • @yogabramary
      @yogabramary  ปีที่แล้ว

      На самом деле это простой урок, но наверно есть кому и это сложно. Учтём.

  • @ДэйвМастейн-й7с
    @ДэйвМастейн-й7с 3 ปีที่แล้ว

    Очень быстро. Плохо. Дизлайк.

    • @yogabramary
      @yogabramary  3 ปีที่แล้ว

      Спасибо. Ваше мнение очень важно для нас.

  • @megabonni3047
    @megabonni3047 2 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо большое ,все понятно и доступно

  • @НатальяАндреева-я9й2е
    @НатальяАндреева-я9й2е 4 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо огромное за Вашу работу 🙏 Отличный комплекс упражнений👍

    • @yogabramary
      @yogabramary  4 ปีที่แล้ว

      Пожалуйста, Наталья. Рады что Вам нравится.