@@lukas85asno i to jest takie super!! ja zazwyczaj musze przyspieszac filmy zeby wytrwac, a te tej autorki sa takie dynamiczne ze nie mam problemu z wytrwaniem
Jestem facetem z ADHD. Pamiętam, że za nic nie mogłem się zebrać do magisterki. Pamiętam, że wpadłem na pomysł, żeby codziennie pisać równa godzinę magisterkę. Nie patrzyłem na rezultat, tylko na wykonywanie zadania przez godzinę. Oczywiście skupiałem się też na mniejszych częściach zadania, np. napisz wstęp. Brzmi to troszkę jak techniki pomidoro, ale bardzo zmieniona. Mi pomogło, a jeszcze co śmieszniejsze, jak czas dobiegał końca, to nie raz miałem nie dosyt i zostawało motywacji na drugi dzień. Co najważniejsze, miałem poczucie, że wykonałem zadanie i serial oglądałem z uwagą, a nie z poczuciem winy.
@@BasikbaMniej internetu nie działa... ADHD a internet to dwie inne rzeczy, ADHD często nie da się pokonać całkowicie, tym bardziej odkładając internet😢
Jeju, miałam podobnie. Potem powiedziałam sobie - pisz 3 strony dziennie, nie mniej, nie więcej. Nawet jak miałam wenę, starałam się nie pisać więcej i z łatwością wracałam do tego na czym skończyłam. Po miesiącu miałam około 100 stron na liczniku i czułam, że odzyskałam nad tym władzę.
Rel piszę już chyba z 1,5 roku magisterkę. Lubię jak codziennie chociaż godzinkę popiszę, ale czuję się często wycienczony jak wracam z pracy i potrafię spać całą resztę dnia. Okropne
Jest jeszcze jedna bardzo prosta technika, która jest mega skuteczna. Jak masz coś zrobić i jest tego dużo (i masz paraliż), to zrób cokolwiek, po prostu zacznij. Np. masz posprzątać brudne kubki - sprzątnij tylko jeden. Masz zmienić pościel - zmień tylko na jednej podusi. Zauważyłem, że chodzi o sam fakt rozpoczęcia czegoś, bo jak się już to zacznie, to dalej samo idzie... Takie "eech, to już może wszystko zrobię, będzie z głowy" 😂 Jeszcze stosuję kilka hardcorowych tricków: - kawa rano (must have), bez tego mogę spać cały dzień - rano też planuję sobie dzień i myślę o tym, czym bym chciał (mam ochotę) się zająć - nie jem śniadań, jem zazwyczaj obiadokolację (1x dziennie) - jedzenie rozleniwia, głodny nie jestem, bo się przyzwyczaiłem do takiego trybu - moja głowa i ciało pozostają w trybie "łowcy", taka analogia: co lew robi, jak się naje? Śpi... - rano rozciągam się porządnie (poprawia krążenie), idealna byłaby yoga, ale nie umiem XD - medytacja - 15 minut wystarcza, żeby uspokoić głowę z pokus oglądania YT pól dnia i wiedzieć czego się chce - stosuję też leki na ADHD, pomagają mega, ale ich nie lubię... - no i zaczynam pracę od drobnostek, żeby mieć motywację do rzeczy trudnych Najgorsze jest to, że im człowiek inteligentniejszy, tym mniej da się sobie wkręcić 😅 Na mnie działa "poranny rozruch" prostymi zadaniami (baby steps), poranne czytanie i oglądanie takich filmów jak Twoje. No i oczywiście turbo dopalaczem motywacyjnym jest deadline - tylko problem jest w tym, że mój mózg głupi nie jest i wie ile można przeciągnąć te deadlajny. 🤣 Grywalizacja nie działa, motywacja pieniążkami też nie. Pomodoro też już nie działa, bo jak siadam już do tego zadania, to mój hyperfocus przykleja mnie do niego na grube godziny, a timer mnie rozprasza...
Tak z ciekawości, dlaczego nie lubisz tych leków? I jakie stosujesz? Od niedawna biorę małą dawkę medikinet CR i w zasadzie nie widzę poprawy, wręcz mam wyrażenie, że wzmagają nieco moje objawy. 😅
@@wiktoriakaczmarczyk4915 efekty uboczne, najpierw przestymulowanie (nawet spoko, tylko czasem ciężko to ogarnąć, zbyt duża empatia połączona z optymizmem) a potem jest "zjazd" - trzeba oddać to, co się wzięło wcześniej... Czyli masz wszystko odwrotnie + stres, poczucie beznadziei. Po prostu zakrzywia to percepcję, skupiasz się na rzeczach wg. Ciebie istotnych, ale po jakimś czasie wychodzi na to, że cała para w gwizdek. Lepiej było na spokojnie podejść do tematów, a nie na hurra po lekach. Dalej je stosuję, bardziej rozważnie, po prostu wcześniej planuję nad czym będę pracować i wtedy stosuję. To narzędzie, jak każde inne, trzeba nauczyć się nim posługiwać. :)
Nie mam wprawdzie stwierdzonego ADHD, ale za dużo do mnie pasuje, żeby to był tylko przypadek. Brak motywacji do robienia rzeczy to jest moja zmora odkąd pamiętam. Zawsze w pierwszej kolejności mnie ciągnie do rzeczy, które mnie interesują (Aczkolwiek czasem dochodzi do absudrów, kiedy np. mam ochotę pograć w grę, ale odpalenie kompa wydaje się zbyt energochłonną czynnością) Deadline'y to faktycznie coś, co mnie jakoś umie zmotywować, ale nie działa to w momencie, kiedy wiem, że nic się nie stanie jak deadline minie. I mega dziękuję Ci za ten kanał i filmy, to zmieniło trochę moje patrzenie na samą siebie i uświadomiło mi sporo, zwłaszcza to, że to, co się dzieje w mojej głowie jest w pewnym sensie normalne, bo nie jestem jedyna, która tak ma
Wejść do łazienki i ściągnąć ubrania, już na to wpadłem i były takie sytuacje, że dosłownie stałem w wannie przez godzinę przeglądając telefon XD. Wyśmienity kanał, ciśnij ile dasz radę. Niby mam diagnozę od ponad pół roku, ale oprócz zatrzymania liczowania się za to czego nie byłem w stanie zrobić to brakowało mi treści, które będą na tyle dynamiczne, że odnajdą się w realiach mojego skupienia. Wielkie dzięki robisz coś czego bardzo wiele osób potrzebuje
Ja jak mam motywację, to korzystam ile się da. Jeśli muszę przerwać z jakiegoś powodu, to jestem tym bardzo poirytowana i niezadowolona. Nieważne czy tego dnia zrobię ponad normę czy nie - następnego i tak będzie gorzej. Ta motywacja z dnia poprzedniego nie zostaje, nie nadrobię tego, co zrobiłabym będąc na motywacyjnej fali. Może nawet czuje się lepiej następnego dnia, jeśli wykorzystam ten czas? Wtedy z uśmiechem i satysfakcją wspominam dzień poprzedni. I tak jest nawet, gdy energia rozpiera mnie tak bardzo, że potem niedośpię. Szkoda, że takich dobrych dni mam tak mało.
Często piszę komentarze jeszcze będąc w trakcie oglądania filmu i tutaj jest kolejny z nich. Dziękuję za ten safespace. Brakowało mi tego typu kanału na Polskim yt. Robisz bardzo dobrą robotę! Nie przestawaj! Bo dzięki takim filmikom możesz poprawić poziom życia wielu ludzi. Wiem co mówię, dzięki Tobie WRESZCIE umówiłem wizytę u psychiatry...
Pomijając to, że wszystko zgadza się w 100% i miło zobaczyć, że jest się zrozumianym to mało co mnie odpala tak, jak płonące deadline'y w firmie przy projekcie :D Jak inni się irytują, wykańczają to ja w takich warunkach dopiero się odpalam jeśli chodzi o koncentrację. Jak na co dzień jestem w stanie uciąć 15 minutowego komara w pracy bo brakuje pobudzenia, tak w przypadku płonącego projektu dopiero zaczynam czuć, że żyję. Generalnie potrzebuję właśnie prostych zadań lub kroków wstecz by zacząć się rozpędzać albo jakieś zadanie, które da mi taki impuls, że od razu na popych wskakuję na obroty :D
A i jeszcze jak zawsze miałem problem z nauką języków, tak 20 kilka dni temu ot tak wpadł mi do głowy pomysł by zacząć uczyć się hobbystycznie łaciny i nieprzerwanie uczę się do teraz. Pobrałem pierwszą, lepszą aplikację - Duolingo - i powiem Wam, że to jest chyba idealna aplikacja do nauki języków dla ADHD (czy ADD w moim przypadku), ponieważ oparta jest na zadaniach, misjach, czy 15 minutowych boostach do otrzymywanego doświadczenia, przez co jak tylko się zrobi mały krok w postaci kliknięcia w przypomnienie o zadaniu to człowiek wsiąka i przerabia kilka lekcji! Polecam - Duolingo :D
Za każdym razem genialne, a wręcz z odcinka na odcinek jeszcze lepsze. Bardzo Ci dziękuję. A teraz odłożę sobie organizację życia na później, bo coś innego mnie zainteresowało... ;-) EDIT: To jest cudowne, jestem po 4 pomidorach i mam naprawione 2 zgłoszenia i jeszcze jeden błąd, który sobie sam znalazłem! Teraz będzie trudniej, wmówić sobie, że na dziś już starczy i można pójść spać.
Jesteś super i bardzo lubię Twój kanał. Sama osobiście zdiagnozowałam się rok temu i mam bardzo duży problem z odpoczynkiem oraz skupianiem się na swoich zainteresowaniach. Nie wiem dlaczego i nie rozumiem, dlaczego, ale na pierwszym miejscu w moim codziennym dniu, kiedy mam wolne, dużo czasu poświęcam na sprzątanie. Generalnie jestem perfekcjonistką. Pracuję na kuchni, więc mój dzień wygląda tak, że albo pracuję, albo mam wolne. Wtedy, kiedy mam wolne, staram się być jak najbardziej produktywna i nie potrafię odpoczywać. Natomiast jeżeli chodzi o ten odcinek, myślę, że technika pomidora będzie dobrą techniką dla mojej głowy, dzięki której zacznę rozwijać się i swoje zainteresowania. Jako przykład mogę podać to, że moim marzeniem było zaczęcie nagrywania podcastu o sobie i swoich przemyśleniach. Generalnie nagranie podcastu nie sprawia mi problemu, ale dalsza obróbka dźwięku audio jest dla mnie mozolna i bardzo irytująca, bo spędzam na tym bardzo dużo czasu. Lubię zrobić coś od początku do końca, ale jeśli trwa to ponad 0,5 godziny, tracę zainteresowanie i zaczynam się irytować. Wiem, że jestem na początku swojej drogi i za kilka miesięcy nie będzie mi to sprawiać aż takich trudności, ale jak myślę o miesiącach do przodu, to moja głowa tego nie ogarnia i maksymalnie potrafię pomyśleć, co będzie w przyszłym tygodniu. Bardzo Ci dziękuję za to, co robisz, za to, że jesteś. Dzięki Tobie czuję, że nie jestem sama we wszechświecie i są ludzie, którzy na co dzień mierzą się z podobnymi problemami jak mój 💚.
Dziękuję Ci. Bardzo bardzo. Jestem babcią 6 letniego Wiktorka. Twoje każde słowo jest dla mnie drogowskazem mimo iż trudno mi za Tobą nadążyć 😉 jesteś niezwykła.
OMG SŁYSZĘ SIEBIE NA POCZĄTKU JAAAA!!!!!! 😱😱😎 Nie mam ADHD, ale totalnie reluję z problemami z motywacją, kilka z tych metod już stosuję, ale wielu z nich nie znałam - dzięki za to gurl, świetny materiał ❤
Super ❤, nawet nie musiałam przyspieszać filmiku 😅 Idę testować pomidora. I faktycznie prostsze rzeczy na początku dają rozpęd. A przegięcie długotrwały proces regeneracji. Nawet jeśli presja czasu spowodowała to dociśnięcie,,,
Teraz rozumiem, w wieku 47 lat, czemu funkcjonowałam tak dziwnie przez całe życie. Ile ja rzeczy przez to nie zrobiłam, ile ja się namęczyłam, ile poczucia winy wygenerowałam. Szkoda, że nie było takiej wiedzy jak byłam dzieckiem. :/ Dzięki za pomoc.
Dziękuję, dziękuję, dziękuję! Za to że na Ciebie trafiłam, za to że to robisz! I to jeszcze tak zajebiscie wizualnie! Zakochałam się w Tobie, w treściach, którymi sie dzielisz, nawet w swoim ADHD powoli się zakochuje! Jeszcze raz dziekuje🌻💛🤸♀️
Wypróbowuje właśnie technikę z punktami, pierwsze wrażenia boskie :D Dodaje rzeczywiście zastrzyku motywacji zbieranie takich punktów na przyjemności, teraz te obowiązki wydają się mieć jakiś cel i mam świadomość że na większe przyjemności muszę zapracować. Tak się cieszę, że znalazłam tę kanał, będę śledzić na bieżąco. (PS: próbowałam wcześniej z moją terapeutką list z obowiązkami na co dzień ale nie dawały tej samej motywacji (czułam, że robię je z przymusu, i po czasie zwyczajnie przyszło wypalenie lub coś mnie wybiło i uznałam to za porażkę, dlatego tak niezmiernie się cieszę, że mogę wypróbować nowe narzędzia jakie oferujesz) Być może w końcu uda mi się mieć moje ADHD bardziej pod kontrolą. Apropo kontroli. Pytanko, dałabyś radę w wolnej chwili zrobić jakiś materiał o emocjach w ADHD? Nie wiele osób zdaje się poruszać temat emocjonalności przy ADHD a chętnie bym posłuchała o niej i jak lepiej ją zrozumieć.
Świetną robotę robisz, dziękuję, nie przerywaj projektu ❤ Ja wymyśliłam sobie dla siebie metodę 🍅 pomidora pisząc prace inżynierską, nie wiedząc, że ta metoda już istnieje 😄
Dobra porada z pomodoro, od siebie dodam, że w moim przypadku 25 minut nie działało. Doczytałem potem, że średni czas na osiągnięcie skupienia to 15-20 minut. Po tym przestawiłem moje pomodoro z 25/5 na 50/10. Od razu zaskoczyło :)
Jedną z istotnych rzeczy, z doświadczenia, jest samozaparcie. Wszelkie techniki, bardzo przydatne, są dodatkami/suplementami zmiany. Rdzeniem przemiany jest fizyczne/psychiczne zaparcie się i nawet przymuszenie do zrobienia danego zadania. Druga kwestia, zmiana myślenia. Pielęgnować myśli, które będą podbudowywać i pozwolą utrzymać właściwy kurs. Wyłapywać momenty gdy wpada się pętlę niszczących myśli. Samozaparcie/słuchanie swoich myśli/pielęgnować budujące myśli/podejmować próby (działać) Powodzenia każdemu, który się zmaga. Szacun za komunikat z początku filmu
Dziękuję Ci za ten filmik! Obejrzałam jeszcze kilka innych - jakbym widziała siebie i swoje zachowanie! :D Próbowałam metody z pomidorem, ale próbowałam za długiej wersji (45 minut), a czasem i po przerwie nie wracałam. Już nie mówiąc o zaczęciu zadania - "tylko się przejdę, tylko posłucham piosenki, tylko coś zjem" :D
Dziękuję, dziękuję, dziękuję!!! Słyszałam tysiąc razy o systemie punktowym i w życiu przez myśl mi nie przeszło, że mogę go zastosować sama do siebie w związku z jakimiś zadaniami domowymi albo obowiązkami w pracy. Pomodoro u mnie akurat działa średnio, ale dam tej technice jeszcze kilka szans i zobaczę, czy są rezultaty. Dzięki za materiał, za kanał i za Twoją energię❤
Dzięki za ten filmik, trafia dobrze w temat. Metafora mostu jest chyba czymś, co pomaga najlepiej zrozumieć jak należy planować sobie dzień i dlaczego tryb życia osoby z ADHD może być czasem trudny do zrozumienia dla innych.
Śwetna robota Ania! Oglądałem od dłuższego czasu dr. K z HealthyGamerGG oraz Jessice McCabe z HowToHDHD potem pojawiła się Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS, aż w końcu pojawiłaś się Ty. Robisz to najlepiej, Twoje filmy są same w sobie motywacją do działania - dzięki!
Matko żeby ktoś mi to wcześniej tak przekazał.... Jesteś niesamowita! Też walczę z ogromnym perfekcjonizmem i jest ciężko, dziękuję, że o tym wspomniałaś :) nie mogę się doczekać kolejnych filmów
Dobrze ciebie się slucha tyle razy zastanawiałem się co zemną jest nie tak najwidoczniej mam adhd przez inne moje problemy psychiczne albo kto wie może miałem już od urodzenia nikt tego mi nie potwierdził ale wszystko co tutaj pokazane na filmiku się sprawdza i tak jest dziękuje za ten film obejrzałem cały
Nie znam innych tricków niż te z filmu, ale mogę podzielić się ich implementacją. W pracy (analiza danych w korpo) poprosiłem kierowniczkę, żeby wysyłając mi maile z zadaniami zawsze dopisywała do kiedy mam daną rzecz zrobić. Ustaliliśmy, że jeśli to możliwe duże zadania będą rozpisywane jako kilka mniejszych z osobnymi, krótszymi deadlinami. Później przy powtarzalnych zadaniach już sam ogarniałem jak to sobie podzielić. Zacząłem też korzystać z pomodoro - korzystałem z filmiku na yt, gdzie przez 20 minut był jakiś ambient, który później na 5 minut zmieniał się na inny. Dzięki temu rozwiązaniu mogłem też odciąć sobie trochę szumu tła kiedy pracowałem z biura. Dzięki temu udało mi się całkiem nieźle ogarnąć pracę, z którą wcześniej miałem problemy.
Przypadkowo trafiłem na kanał, bo ciągle jakiś terapeuta wspominał, że mam ADHD, no teraz zaczyna mi się wszystko sklejać dlaczego taki jestem :D XD Super się Ciebie słucha, widać duże zaangażowanie w robienie filmów. Rób to dalej :)
Na studiach zawsze uczyłem się na ostatnią chwilę. Pod wpływem stresu wchodziłem w hiperfokus i na kolokwia uczylem się parę godzin wcześniej. Na egzamin licencjacki dwa dni wcześniej. To wystarczało żeby zdać na 3 albo 4
Za to nawiązanie w 5:37 do Sciany mają uszy z Marmuru to masz tak kolosalny props że nie mogę go opisać ❤❤❤ I przestań proszę opisywać mnie 1 do 1 bo muszę ciągle to rozchodzić xdd
Moim najbardziej niebezpiecznym objawem jest brak odczuwania pragnienia i jestem w stanie nie wypić kropli płynów przez 2-3 dni z racji intensywnych i przepełnionych w obowiązki zawodowe dni. Pewnego dnia się doigrałam kończąc w szpitalu z zapaleniem nerki. Rozwiązaniem było kupienie kilku różnych bidonów min 1 l (max udało mi się znaleźć 2 l) - bo wiadomo picie z tego samego codziennie jest nudne xD i jest to moje codzienne zadanie napełnić go rano jakąś wodą z pomarańczą i wypicie do końca dnia. Oczywiście przy mniejszych dochodzi uzupełnianie. Sprawdza się :D
Popłakałam się, bynajmniej nie ze śmiechu. Uświadomiłam sobie jak dużo z tego co mówisz dotyczy mnie. Już od jakiegoś czasu podejrzewałam u siebie ADHD ale nie byłam pewna, teraz jest to dla mnie bardziej oczywiste i widzę że są pewne techniki ułatwiające życie z tą przypadłością 😅 Dziękuję za ten kanał ❤
Kocham cię kobito. Łoczy mi otworzyłaś. Może uda mi się dożyć spokojnej starości. Bo już zaczynałem wątpić chyba już we wszystko... ale wiesz jak to jest.
Dziękuję Ci Aniu za ten kanał. Pomaga mi on zrozumieć mózg mojego 10 letniego syna (twórcy mojego avataru) który ma zdiagnozowane ADHD w stopniu ponadnomatywnym. Czekam na kolejne filmy!
Dzięki za ten materiał i za pracę którą wykonujesz i za czas który poświęcasz i niech Twoja motywacja do dalszego prowadzenia kanału nie opada. Fajne te materiały, fajne prowadzisz kanał, fajnie wszystko opowiadasz. Materiały merytoryczne, krótkie i zwięzłe na temat. Jest sponko, będzie poleconko dla każdego, tych ADHD i bez niego. Pozderki, nie przestawaj
7 หลายเดือนก่อน +1
Film otwarty już w dwóch kartach, tym razem czas obejrzeć hahaha
Oooooo mam 40+ i “wymyśliłam” sobie te metody lata temu… ale przyszedł czas, że spadły hormony i jakoś już nie działało albo było trudniej. I wtedy dowiedziałam się, że mam ADHD. Ale jak?! Przecież ja zawsze ogarniałam, nawet czasem lepiej niż inni, pomimo, że ja musiałam na około… nie ukrywam, substancje chemiczne pomogły i teraz żałuję, że nie miałam tego jak miałam 20 lat. Ta cisza w głowie …❤
Aaaa no i miałam podziękować, bo kanał zacny. Poza tym, nic nie przyciąga bardziej, niż drugi człowiek z podobnym flow 😅… Nie wiem czy też tak masz, ale jaranie się gadżetami, które ułatwiają pracę. Mąż na mnie patrzy z lekkim politowaniem, bo mnie czasem nic bardziej nie cieszy, niż nowy uchwyt na kubek, czy system teczek zawieszanych… no i najważniejsze … APKI, ja bez routinery bym zginęła 😅
Gdy wspomniałaś o pomidorach przypomniało mi się gdy uczyłem się w podstawówce matematyki. Dawałem się w pewnym sensie ponieść głupawce i zamieniałem sobie czynniki w równaniach na pomidor, papryka, kartofel i tak dalej. I werbalizowałem to sobie i to próbowałem jak najszybciej wymówić jaki czynnik teraz jest właściwy na przykłada "to pomidor". Z boku pewnie wygłądało to jakby jakaś schizofrenia paranoidalna mnie napadła albo coś takiego ale efekt był jak złoto 😂 To tak jakby dać ujście nadmiarowi energii i ukierunkować go na to co robisz zamiast tłamsić go w sobie pozwalając by przeobraził się w jakieś gonitwy myślowe, zwiechy i w efekcie rozproszenie uwagi czyli klęska przy nauce.
Kilka bardziej "natychmiastowych" sposobów: 1. Bardzo zimny prysznic prysznic lub zanurzenie w lodowatej kąpieli raz dziennie lub co drugi dzień, najlepiej przez minimum 30 sekund. Nie jest to przyjemne i trudno się przełamać, ale to jest po prostu najskuteczniejszy, poza lekami, sposób na podniesienie dopaminy w mózgu. Dopamina będzie podwyższona po takim zabiego do 48 godzin, i to do poziomów rzędu 200% waszej normy. Nie stosować, jeśli macie poważne problemy z sercem i układem krwionośnym. Dla zdrowych fizycznie osób jest to całkowice bezpieczne. 2. Suplementacja l-tyrozyny, ewentualnie spożywanie jej w pokarmach. Żółty ser to wasza nowa przekąska. 3. Medytacja. Nie ma jakiegokolwiek wykazanego naukowo wpływu na poziom dopaminy, ale uczy lepszego zarządzania funkcjami wykonawczymi. Przez kilkanaście minut oddychasz i skupiasz myśli wyłącznie na oddechu. Jeśli Twoje myśli odpływają, nie jest to problem, ale musisz za każdym razem znów ukierunkowywać je na oddychanie. Brawo, opanowaliście medytację. 4. Opcja "nuklearna" - dieta ketogeniczna lub dieta zwierzęca. Osoby na tych dietach wykazują stały wzrost dopaminy. Skutki długoterminowe tych diet są mało zbadane. Stosować tylko bo dogłębnej edukacji i na własną odpowiedzialność. Pod żadnym pozorem nie stosować tych diet, jeśli macie problemy z nerkami.
Jestem już prawie miesiąc na low carb (do 100 węgli dziennie) i w moim przypadku też się to sprawdza. Po węglach jestem senny jak niedźwiedź w grudniowy poranek i przykuwa mnie to na maksa do robienia niczego. Potwierdzam również zimne prysznice i medytację. Dobre też zrobić turbo szyki trening np. 30sek-1min plank lub 10 pompek lub 10 przysiadów lub co tam lubisz. Dobre też jest wyjście na spacer w ciągu dnia. Nie każdy może, ale u mnie sprawdzało się zebranie zamówień na kolke w puszce i wyskoczenie do pobliskiego sklepu, 20min z głowy a ja trochę pobudzony. Mam zdiagnozowane ADHD.
Może zamiast mówić że ktoś ma stosować "na własną odpowiedzialność" nie udzielaj porad dietetycznych gdy się na tym nie znasz 🙃 Tym bardziej żerując na osobach które szukają pomocy.
@@RafaBudzis Po pierwsze, "żerowanie" sugeruje uzyskiwanie jakichś korzyści. Może nie stosuj nachecowanych emocjonalnie słów, które nijak się mają do sytuacji, lub których znaczenia nie rozumiesz. Po drugie, Twój komentarz jest absurdalnie oderwany od jakichkolwiek realiów. Kompetencje lekarzy i dietetyków na których dana osoba natrafi są ograniczone do prac naukowych, z jakimi się zapoznają i ich kontaktu z aktualną wiedzą akademicką. W środowisku osób z ADHD bez hiperaktywności ruchowej jest wiele osób, które latami oczekiwały na to, by w ogóle pozyskać prawidłową diagnozę. Kontakt z psychiatrą i terapeutą to podstawa, ale osoba chcąca zadbać o swoje samopoczucie jest zmuszona do jak najszerszych poszukiwań. W związku z tym, tak, WSKAZUJĘ NA FAKT, ŻE DIETA KETOGENICZNA I CARNIVORE UTRZYMUJĄ UDOWODNIONY NAUKOWO WZROST POZIOMU DOPAMINY, ORAZ ZACHĘCAM OSOBY Z ADHD DO EDUKACJI I POSZERZANIA WIEDZY W TYM TEMACIE, PONIEWAŻ PO PROSTU NIE ISTNIEJE KONSENSUS NAUKOWY CO DO ICH DŁUGOTERMINOWYCH SKUTKÓW, A NAJLEPSZE BADANIA I ŹRÓDŁA AKADEMICKE NIE OFERUJĄ NA DZIEŃ DZISIEJSZY KONKLUZYWNEJ INFORMACJI. Osoby z zaburzeniami muszą podejmować kompromisy, ponieważ ADHD nie jest chorobą uleczalną.
@@RafaBudzis Zastanawiałem się, skąd taka agresywna reakcja z Twojej strony i myśl pewna zrodziła się w mojej głowie. Zmysł detektywa mnie nie oszukał. Jesteś weganinem i promotorem weganizmu. Proszę, nigdy więcej nie próbuj manipulować ludźmi i ich zdrowiem, ukrywając swoje faktyczne motywy. Jeśli chcesz promować dietę wegańską, rób to na podłożu etycznym i zakceptuj, że nie jest to dieta optymalna dla człowieka. W kontekście Twojej wypowiedzi jest to obrzydliwe i podłe.
@@szynkers Akurat weganizm nie ma nic do rzeczy. Dietę keto trudniej zbilansować niż weganizm więc zdecydowanie jest mniej optymalna ;) Nie myl też stanowczości z agresją wiem że z tekstu trudno zinterpretować emocje ale z mojej strony moge cię zapewnić że nie była to agresja. Badania które znalazłem o keto i adhd były prowadzone tylko na szczurach i wskazują że czynnikiem który mógł wpływać na inne zachowanie jest zmiana flory jelitowej. Więc możliwe że odpowiednio dobrane probiotyki lub prebiotyki również by pomogły, a nie zmuszały by stosowania tak restrykcyjnych diet. Chociaż dobrze by było przeprowadzić podobne badania na ludziach. (może są, jeśli tak wrzuć jakiś link ) Biorąc pod uwagę aspekty takie jak otyłość w społeczeństwie dziwnie się patrzy gdy ktoś promuje ser żółty jako "lek" który ma jednak wysoką gęstość energetyczną. A L-tyrozyna to po prostu aminokwas i można go dostarczyć prawie z każdego rodzaju białka ;) Więc można było napisać np: "dieta wysoko białkowa (ze wzgledu na aminokwas L-tyrozyna) może pomagać". Dodatkowo jest to raczej kłamstwo :) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3284877/ Tutaj mamy skromne badanie które nie wykazało poprawy podczas stosowania tyrozyny. Dieta to złożony temat i moim zdaniem powinniśmy zachęcać do konsultacji dietetycznych niż do brania odpowiedzialność i robienia wszystkiego na własną rękę. Po to są specjaliści aby z nich korzystać. I to najbardziej nie podoba mi się w Twoim komentarzu. (brak zachęcania ludzi do konsultacji) Nawet nie wiem jak skomentować to że uważasz że ograniczona wiedza osoby która na własną rękę będzie próbować będzie lepsza niż ograniczona wiedza dietetyka który poświecił i poświecą zdecydowanie więcej czasu na czytanie prac naukowych.
Swoja energia i osobowością wygrywasz 100 punktów, to jest pewne ze jak to wszystko dobrze, dopasowanie pod siebie rozegrasz, to na bank będziesz w PL jak ta Pani o której wspomniałaś na pocz. odcinka :)
Dzięki za ten film, jestem dokładnie w tym momencie że nie mogę się zabrać do pracy :(((( już mi się wszystko w środku przewraca :/ niby znam te techniki ale może podejdę do nich jeszcze raz i zacznę stosować
Nie wiem czy mam adhd, ale mocno podejrzewam je u siebie. Od paru miesięcy zbieram się do nauki do matury którą mam w maju....i nic, mam nadzieje, że ten filmik pomoże Chociaż obawiam się że będą to odkładać i zacznę uczyć się w maju
Pomysł z pomidorem bardzo mi się podoba. Też chce prowadzić kanał... tak już od jakiś ponad 15 lat... Co zacznę to wiesz jak to się kończy. Pozdrawiam i zyczę duzo siły!:)
Jest milion komentarzy, nie che ich czytac, nie chce sie sugerowac🥰, ale bardzo chce też dołożyć cegiełkę. Jestem zachwycona. Obejrzalam caly odcinek robiąc sobie kilka stron notatek, kolorowych map myśli. Wspaniały materiał. Zhakowalaś mój mózg dziewczyno. Tylko tak moge wyrazić wdzięczność. Na pewno wykorzystam te informacje, wycisne każde zdanie. Bede używać. Przydadza mi sie na codzień, bede sprawiać żeby życie mojego 9 letniego synka było łatwiejsze, bede mu dawac narzędzia 🥰.
Jesteś jedną z niewielu osób na YT, którą mogę słuchać bez przyspieszenia tempa, bo mówisz odpowiednio szybko. Bajka.
no tak
W sumie to mówi dość szybko ale nie przeszkadza to i jest bardzo czytelnie + dobrze się tego słucha
Faktycznie
@@lukas85asno i to jest takie super!! ja zazwyczaj musze przyspieszac filmy zeby wytrwac, a te tej autorki sa takie dynamiczne ze nie mam problemu z wytrwaniem
Mam tak samo 😂
słodki boże, jak ja dziekuje ci za ten kanał, dzięki temu filmowi, wkoncu kończe swoją zaległą prace do szkoły, spadłaś mi z nieba
Gratulacje! 🎉😊
Skad wiesz ze slodki
chciałem napisać to samo, może nie tymi słowami, ale to samo...
0:32
Podziękuj tacie za telefon i internet
Jestem facetem z ADHD. Pamiętam, że za nic nie mogłem się zebrać do magisterki. Pamiętam, że wpadłem na pomysł, żeby codziennie pisać równa godzinę magisterkę. Nie patrzyłem na rezultat, tylko na wykonywanie zadania przez godzinę. Oczywiście skupiałem się też na mniejszych częściach zadania, np. napisz wstęp. Brzmi to troszkę jak techniki pomidoro, ale bardzo zmieniona. Mi pomogło, a jeszcze co śmieszniejsze, jak czas dobiegał końca, to nie raz miałem nie dosyt i zostawało motywacji na drugi dzień. Co najważniejsze, miałem poczucie, że wykonałem zadanie i serial oglądałem z uwagą, a nie z poczuciem winy.
Mniej internetu a ADHD samo przejdzie! A koncerny przestaną zarabiać!
@@BasikbaMniej internetu nie działa... ADHD a internet to dwie inne rzeczy, ADHD często nie da się pokonać całkowicie, tym bardziej odkładając internet😢
Jeju, miałam podobnie. Potem powiedziałam sobie - pisz 3 strony dziennie, nie mniej, nie więcej. Nawet jak miałam wenę, starałam się nie pisać więcej i z łatwością wracałam do tego na czym skończyłam. Po miesiącu miałam około 100 stron na liczniku i czułam, że odzyskałam nad tym władzę.
Rel piszę już chyba z 1,5 roku magisterkę. Lubię jak codziennie chociaż godzinkę popiszę, ale czuję się często wycienczony jak wracam z pracy i potrafię spać całą resztę dnia. Okropne
@ninabili1021 😉🤪
Jezu, jak mnie cieszy, gdy młode osoby tak mądrze podchodzą do życia! Super!
Jest jeszcze jedna bardzo prosta technika, która jest mega skuteczna. Jak masz coś zrobić i jest tego dużo (i masz paraliż), to zrób cokolwiek, po prostu zacznij. Np. masz posprzątać brudne kubki - sprzątnij tylko jeden. Masz zmienić pościel - zmień tylko na jednej podusi. Zauważyłem, że chodzi o sam fakt rozpoczęcia czegoś, bo jak się już to zacznie, to dalej samo idzie... Takie "eech, to już może wszystko zrobię, będzie z głowy" 😂
Jeszcze stosuję kilka hardcorowych tricków:
- kawa rano (must have), bez tego mogę spać cały dzień
- rano też planuję sobie dzień i myślę o tym, czym bym chciał (mam ochotę) się zająć
- nie jem śniadań, jem zazwyczaj obiadokolację (1x dziennie) - jedzenie rozleniwia, głodny nie jestem, bo się przyzwyczaiłem do takiego trybu - moja głowa i ciało pozostają w trybie "łowcy", taka analogia: co lew robi, jak się naje? Śpi...
- rano rozciągam się porządnie (poprawia krążenie), idealna byłaby yoga, ale nie umiem XD
- medytacja - 15 minut wystarcza, żeby uspokoić głowę z pokus oglądania YT pól dnia i wiedzieć czego się chce
- stosuję też leki na ADHD, pomagają mega, ale ich nie lubię...
- no i zaczynam pracę od drobnostek, żeby mieć motywację do rzeczy trudnych
Najgorsze jest to, że im człowiek inteligentniejszy, tym mniej da się sobie wkręcić 😅 Na mnie działa "poranny rozruch" prostymi zadaniami (baby steps), poranne czytanie i oglądanie takich filmów jak Twoje. No i oczywiście turbo dopalaczem motywacyjnym jest deadline - tylko problem jest w tym, że mój mózg głupi nie jest i wie ile można przeciągnąć te deadlajny. 🤣 Grywalizacja nie działa, motywacja pieniążkami też nie. Pomodoro też już nie działa, bo jak siadam już do tego zadania, to mój hyperfocus przykleja mnie do niego na grube godziny, a timer mnie rozprasza...
❤
Tak z ciekawości, dlaczego nie lubisz tych leków? I jakie stosujesz? Od niedawna biorę małą dawkę medikinet CR i w zasadzie nie widzę poprawy, wręcz mam wyrażenie, że wzmagają nieco moje objawy. 😅
@@wiktoriakaczmarczyk4915 efekty uboczne, najpierw przestymulowanie (nawet spoko, tylko czasem ciężko to ogarnąć, zbyt duża empatia połączona z optymizmem) a potem jest "zjazd" - trzeba oddać to, co się wzięło wcześniej... Czyli masz wszystko odwrotnie + stres, poczucie beznadziei. Po prostu zakrzywia to percepcję, skupiasz się na rzeczach wg. Ciebie istotnych, ale po jakimś czasie wychodzi na to, że cała para w gwizdek. Lepiej było na spokojnie podejść do tematów, a nie na hurra po lekach. Dalej je stosuję, bardziej rozważnie, po prostu wcześniej planuję nad czym będę pracować i wtedy stosuję. To narzędzie, jak każde inne, trzeba nauczyć się nim posługiwać. :)
Skrupulatne obserwacje dzięki , że potrafisz się nimi dzielić.Pozdrawiam Krzysztof...
Dzięki za komentarz, ale jedzenie raz dziennie to kosmos, możesz sobie totalnie rozregulować pracę insuliny, etc.😱
Nie mam wprawdzie stwierdzonego ADHD, ale za dużo do mnie pasuje, żeby to był tylko przypadek. Brak motywacji do robienia rzeczy to jest moja zmora odkąd pamiętam. Zawsze w pierwszej kolejności mnie ciągnie do rzeczy, które mnie interesują (Aczkolwiek czasem dochodzi do absudrów, kiedy np. mam ochotę pograć w grę, ale odpalenie kompa wydaje się zbyt energochłonną czynnością) Deadline'y to faktycznie coś, co mnie jakoś umie zmotywować, ale nie działa to w momencie, kiedy wiem, że nic się nie stanie jak deadline minie.
I mega dziękuję Ci za ten kanał i filmy, to zmieniło trochę moje patrzenie na samą siebie i uświadomiło mi sporo, zwłaszcza to, że to, co się dzieje w mojej głowie jest w pewnym sensie normalne, bo nie jestem jedyna, która tak ma
Mam podobnie. Dlatego chcę się zdiagnozować, bo ile można tak żyć
Wejść do łazienki i ściągnąć ubrania, już na to wpadłem i były takie sytuacje, że dosłownie stałem w wannie przez godzinę przeglądając telefon XD. Wyśmienity kanał, ciśnij ile dasz radę. Niby mam diagnozę od ponad pół roku, ale oprócz zatrzymania liczowania się za to czego nie byłem w stanie zrobić to brakowało mi treści, które będą na tyle dynamiczne, że odnajdą się w realiach mojego skupienia. Wielkie dzięki robisz coś czego bardzo wiele osób potrzebuje
Ja jak mam motywację, to korzystam ile się da. Jeśli muszę przerwać z jakiegoś powodu, to jestem tym bardzo poirytowana i niezadowolona. Nieważne czy tego dnia zrobię ponad normę czy nie - następnego i tak będzie gorzej. Ta motywacja z dnia poprzedniego nie zostaje, nie nadrobię tego, co zrobiłabym będąc na motywacyjnej fali. Może nawet czuje się lepiej następnego dnia, jeśli wykorzystam ten czas? Wtedy z uśmiechem i satysfakcją wspominam dzień poprzedni. I tak jest nawet, gdy energia rozpiera mnie tak bardzo, że potem niedośpię. Szkoda, że takich dobrych dni mam tak mało.
Dobrze z że w końcu po polsku pojawiają się informacje o ADHD
Robisz dobrą robotę z tym kanałem. Rzeczowo, bez spiny, ciekawie. Dzięki! 🙌
Często piszę komentarze jeszcze będąc w trakcie oglądania filmu i tutaj jest kolejny z nich. Dziękuję za ten safespace. Brakowało mi tego typu kanału na Polskim yt. Robisz bardzo dobrą robotę! Nie przestawaj! Bo dzięki takim filmikom możesz poprawić poziom życia wielu ludzi. Wiem co mówię, dzięki Tobie WRESZCIE umówiłem wizytę u psychiatry...
Pomijając to, że wszystko zgadza się w 100% i miło zobaczyć, że jest się zrozumianym to mało co mnie odpala tak, jak płonące deadline'y w firmie przy projekcie :D Jak inni się irytują, wykańczają to ja w takich warunkach dopiero się odpalam jeśli chodzi o koncentrację. Jak na co dzień jestem w stanie uciąć 15 minutowego komara w pracy bo brakuje pobudzenia, tak w przypadku płonącego projektu dopiero zaczynam czuć, że żyję. Generalnie potrzebuję właśnie prostych zadań lub kroków wstecz by zacząć się rozpędzać albo jakieś zadanie, które da mi taki impuls, że od razu na popych wskakuję na obroty :D
A i jeszcze jak zawsze miałem problem z nauką języków, tak 20 kilka dni temu ot tak wpadł mi do głowy pomysł by zacząć uczyć się hobbystycznie łaciny i nieprzerwanie uczę się do teraz. Pobrałem pierwszą, lepszą aplikację - Duolingo - i powiem Wam, że to jest chyba idealna aplikacja do nauki języków dla ADHD (czy ADD w moim przypadku), ponieważ oparta jest na zadaniach, misjach, czy 15 minutowych boostach do otrzymywanego doświadczenia, przez co jak tylko się zrobi mały krok w postaci kliknięcia w przypomnienie o zadaniu to człowiek wsiąka i przerabia kilka lekcji!
Polecam - Duolingo :D
masz stwierdzone adhd?@@michal4736
Za każdym razem genialne, a wręcz z odcinka na odcinek jeszcze lepsze. Bardzo Ci dziękuję.
A teraz odłożę sobie organizację życia na później, bo coś innego mnie zainteresowało... ;-)
EDIT: To jest cudowne, jestem po 4 pomidorach i mam naprawione 2 zgłoszenia i jeszcze jeden błąd, który sobie sam znalazłem!
Teraz będzie trudniej, wmówić sobie, że na dziś już starczy i można pójść spać.
Kolejny super materiał! Bede pisał komentarz pod każdym filmem, żebys miała jak największe zasięgi!
W sumie nie głupi pomysł...
Jesteś super i bardzo lubię Twój kanał. Sama osobiście zdiagnozowałam się rok temu i mam bardzo duży problem z odpoczynkiem oraz skupianiem się na swoich zainteresowaniach. Nie wiem dlaczego i nie rozumiem, dlaczego, ale na pierwszym miejscu w moim codziennym dniu, kiedy mam wolne, dużo czasu poświęcam na sprzątanie. Generalnie jestem perfekcjonistką. Pracuję na kuchni, więc mój dzień wygląda tak, że albo pracuję, albo mam wolne. Wtedy, kiedy mam wolne, staram się być jak najbardziej produktywna i nie potrafię odpoczywać.
Natomiast jeżeli chodzi o ten odcinek, myślę, że technika pomidora będzie dobrą techniką dla mojej głowy, dzięki której zacznę rozwijać się i swoje zainteresowania. Jako przykład mogę podać to, że moim marzeniem było zaczęcie nagrywania podcastu o sobie i swoich przemyśleniach. Generalnie nagranie podcastu nie sprawia mi problemu, ale dalsza obróbka dźwięku audio jest dla mnie mozolna i bardzo irytująca, bo spędzam na tym bardzo dużo czasu. Lubię zrobić coś od początku do końca, ale jeśli trwa to ponad 0,5 godziny, tracę zainteresowanie i zaczynam się irytować. Wiem, że jestem na początku swojej drogi i za kilka miesięcy nie będzie mi to sprawiać aż takich trudności, ale jak myślę o miesiącach do przodu, to moja głowa tego nie ogarnia i maksymalnie potrafię pomyśleć, co będzie w przyszłym tygodniu.
Bardzo Ci dziękuję za to, co robisz, za to, że jesteś. Dzięki Tobie czuję, że nie jestem sama we wszechświecie i są ludzie, którzy na co dzień mierzą się z podobnymi problemami jak mój 💚.
Dziękuję Ci. Bardzo bardzo. Jestem babcią 6 letniego Wiktorka. Twoje każde słowo jest dla mnie drogowskazem mimo iż trudno mi za Tobą nadążyć 😉 jesteś niezwykła.
To bardzo miłe! Pozdrawiam i ściskam :)
OMG SŁYSZĘ SIEBIE NA POCZĄTKU JAAAA!!!!!! 😱😱😎
Nie mam ADHD, ale totalnie reluję z problemami z motywacją, kilka z tych metod już stosuję, ale wielu z nich nie znałam - dzięki za to gurl, świetny materiał ❤
Super ❤, nawet nie musiałam przyspieszać filmiku 😅
Idę testować pomidora.
I faktycznie prostsze rzeczy na początku dają rozpęd. A przegięcie długotrwały proces regeneracji. Nawet jeśli presja czasu spowodowała to dociśnięcie,,,
To było najlepiej spędzone 10 minut na YT w dniu dzisiejszym. Niesamowicie Mi pomogłaś. Dziękuję.
A teraz... MOTYWACJA: fantastyczną robotę robisz. Dzięki ❤
Komentarz dla zasięgów, bo ten kanał tak bardzo potrzebuje więcej przebicia ❤
Teraz rozumiem, w wieku 47 lat, czemu funkcjonowałam tak dziwnie przez całe życie. Ile ja rzeczy przez to nie zrobiłam, ile ja się namęczyłam, ile poczucia winy wygenerowałam. Szkoda, że nie było takiej wiedzy jak byłam dzieckiem. :/ Dzięki za pomoc.
Doskonale Cię rozumiem. Żyje od roku z diagnozą ADHD, w tym roku kończę 50 lat.Pozdrawiam, powodzenia....
Wszystko się zgadza. Do matury uczyłam się w parku. Pracę licencjacką pisałam w czytelni. Teraz muszę kombinować z motywacją u mojego syna z ADHD.
A może odwyk od mediów.?
Dziękuję, dziękuję, dziękuję! Za to że na Ciebie trafiłam, za to że to robisz! I to jeszcze tak zajebiscie wizualnie! Zakochałam się w Tobie, w treściach, którymi sie dzielisz, nawet w swoim ADHD powoli się zakochuje! Jeszcze raz dziekuje🌻💛🤸♀️
Wypróbowuje właśnie technikę z punktami, pierwsze wrażenia boskie :D Dodaje rzeczywiście zastrzyku motywacji zbieranie takich punktów na przyjemności, teraz te obowiązki wydają się mieć jakiś cel i mam świadomość że na większe przyjemności muszę zapracować. Tak się cieszę, że znalazłam tę kanał, będę śledzić na bieżąco.
(PS: próbowałam wcześniej z moją terapeutką list z obowiązkami na co dzień ale nie dawały tej samej motywacji (czułam, że robię je z przymusu, i po czasie zwyczajnie przyszło wypalenie lub coś mnie wybiło i uznałam to za porażkę, dlatego tak niezmiernie się cieszę, że mogę wypróbować nowe narzędzia jakie oferujesz)
Być może w końcu uda mi się mieć moje ADHD bardziej pod kontrolą. Apropo kontroli. Pytanko, dałabyś radę w wolnej chwili zrobić jakiś materiał o emocjach w ADHD? Nie wiele osób zdaje się poruszać temat emocjonalności przy ADHD a chętnie bym posłuchała o niej i jak lepiej ją zrozumieć.
Świetną robotę robisz, dziękuję, nie przerywaj projektu ❤ Ja wymyśliłam sobie dla siebie metodę 🍅 pomidora pisząc prace inżynierską, nie wiedząc, że ta metoda już istnieje 😄
Dobra porada z pomodoro, od siebie dodam, że w moim przypadku 25 minut nie działało. Doczytałem potem, że średni czas na osiągnięcie skupienia to 15-20 minut. Po tym przestawiłem moje pomodoro z 25/5 na 50/10. Od razu zaskoczyło :)
I o tym też mówiłam w filmie, klucz to dobranie technik pod siebie :)
To jestem ja. Jak mogłam to robiłam ponad norme :( a potem czułam sie wypalona. Dziękuję Ci za ten film
Jedną z istotnych rzeczy, z doświadczenia, jest samozaparcie. Wszelkie techniki, bardzo przydatne, są dodatkami/suplementami zmiany.
Rdzeniem przemiany jest fizyczne/psychiczne zaparcie się i nawet przymuszenie do zrobienia danego zadania.
Druga kwestia, zmiana myślenia. Pielęgnować myśli, które będą podbudowywać i pozwolą utrzymać właściwy kurs. Wyłapywać momenty gdy wpada się pętlę niszczących myśli.
Samozaparcie/słuchanie swoich myśli/pielęgnować budujące myśli/podejmować próby (działać)
Powodzenia każdemu, który się zmaga.
Szacun za komunikat z początku filmu
Mega filmik, dziękuję za to co i jak robisz ❤️
Bardzo ładnie skręcone.
Nice.
Dzięki.
Dziękuję za ten filmik. Jest bardzo pomocny. Jesteś super!
Bardzo Ci dziękuję. Świetna sprawa. Bardzo dużo daje do myślenia. Jutro wdrażam w życie :)
Super materiał i przedstawienie ❤
Aniu, czy mozesz zrobic filmiki: ADHD i utrzymanie /robienie porzadkow oraz ADHD i minimalizm.Serdecznosci❤
Dla zasiegów. Dzięki, jesteś wielka❤
Dziękuję Ci za ten filmik! Obejrzałam jeszcze kilka innych - jakbym widziała siebie i swoje zachowanie! :D
Próbowałam metody z pomidorem, ale próbowałam za długiej wersji (45 minut), a czasem i po przerwie nie wracałam. Już nie mówiąc o zaczęciu zadania - "tylko się przejdę, tylko posłucham piosenki, tylko coś zjem" :D
Dziękuję Ci za ten film❤
Zupełnie przypadkiem algorytm mnie tu zaprosił.
Jestem wdzieczny Ci za ten film, masz nowego subskrybenta. Dzięki ❤
Dziękuję, dziękuję, dziękuję!!!
Słyszałam tysiąc razy o systemie punktowym i w życiu przez myśl mi nie przeszło, że mogę go zastosować sama do siebie w związku z jakimiś zadaniami domowymi albo obowiązkami w pracy. Pomodoro u mnie akurat działa średnio, ale dam tej technice jeszcze kilka szans i zobaczę, czy są rezultaty.
Dzięki za materiał, za kanał i za Twoją energię❤
Świetny filmik, jak merytorycznie, tak montażowo, masz też super flow jak opowiadasz:)
O wow, muszę spróbować, widzę nadzieję na horyzoncie ❤
Dzięki za ten filmik, trafia dobrze w temat. Metafora mostu jest chyba czymś, co pomaga najlepiej zrozumieć jak należy planować sobie dzień i dlaczego tryb życia osoby z ADHD może być czasem trudny do zrozumienia dla innych.
Śwetna robota Ania! Oglądałem od dłuższego czasu dr. K z HealthyGamerGG oraz Jessice McCabe z HowToHDHD potem pojawiła się Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS, aż w końcu pojawiłaś się Ty. Robisz to najlepiej, Twoje filmy są same w sobie motywacją do działania - dzięki!
Matko żeby ktoś mi to wcześniej tak przekazał.... Jesteś niesamowita! Też walczę z ogromnym perfekcjonizmem i jest ciężko, dziękuję, że o tym wspomniałaś :) nie mogę się doczekać kolejnych filmów
Każdy odcinek to dla mnie złoto! Robisz świetną robotę, nie przestawaj. 🎉❤
Dobrze ciebie się slucha tyle razy zastanawiałem się co zemną jest nie tak najwidoczniej mam adhd przez inne moje problemy psychiczne albo kto wie może miałem już od urodzenia nikt tego mi nie potwierdził ale wszystko co tutaj pokazane na filmiku się sprawdza i tak jest dziękuje za ten film obejrzałem cały
Bardzo Ci, Aniu, dziękuję ❤
Super filmik! Właśnie tego mi brakowało po wcześniejszych wytłumaczeniach teorii naszego działania, czyli praktyczne sposoby. Dzięki!!!
Oooo tak, nie da się czegoś zrobić...już ja Ci ( sobie) pokażę! To działa!🎉
Jakość Twoich treści jest mindblowing 🤯 wielki szacun i wielkie dzięki za nie! 🧠
Rzadko komentuje, ale jak Ty mi dziś poukladalaals w głowie i pozwoliłaś siebie zrozumieć ❤
Nie znam innych tricków niż te z filmu, ale mogę podzielić się ich implementacją. W pracy (analiza danych w korpo) poprosiłem kierowniczkę, żeby wysyłając mi maile z zadaniami zawsze dopisywała do kiedy mam daną rzecz zrobić. Ustaliliśmy, że jeśli to możliwe duże zadania będą rozpisywane jako kilka mniejszych z osobnymi, krótszymi deadlinami. Później przy powtarzalnych zadaniach już sam ogarniałem jak to sobie podzielić. Zacząłem też korzystać z pomodoro - korzystałem z filmiku na yt, gdzie przez 20 minut był jakiś ambient, który później na 5 minut zmieniał się na inny. Dzięki temu rozwiązaniu mogłem też odciąć sobie trochę szumu tła kiedy pracowałem z biura. Dzięki temu udało mi się całkiem nieźle ogarnąć pracę, z którą wcześniej miałem problemy.
Dzięki, baaaardzo cenne wskazówki👍
Przypadkowo trafiłem na kanał, bo ciągle jakiś terapeuta wspominał, że mam ADHD, no teraz zaczyna mi się wszystko sklejać dlaczego taki jestem :D XD Super się Ciebie słucha, widać duże zaangażowanie w robienie filmów. Rób to dalej :)
Tak sie ciesze, ze powstal ten kanal
Na studiach zawsze uczyłem się na ostatnią chwilę. Pod wpływem stresu wchodziłem w hiperfokus i na kolokwia uczylem się parę godzin wcześniej. Na egzamin licencjacki dwa dni wcześniej. To wystarczało żeby zdać na 3 albo 4
U mnie to działało rok, a obecnie zahamowałem się całkowicie, idę na kolokwium bez wiedzy
Za to nawiązanie w 5:37 do Sciany mają uszy z Marmuru to masz tak kolosalny props że nie mogę go opisać ❤❤❤
I przestań proszę opisywać mnie 1 do 1 bo muszę ciągle to rozchodzić xdd
Moim najbardziej niebezpiecznym objawem jest brak odczuwania pragnienia i jestem w stanie nie wypić kropli płynów przez 2-3 dni z racji intensywnych i przepełnionych w obowiązki zawodowe dni. Pewnego dnia się doigrałam kończąc w szpitalu z zapaleniem nerki. Rozwiązaniem było kupienie kilku różnych bidonów min 1 l (max udało mi się znaleźć 2 l) - bo wiadomo picie z tego samego codziennie jest nudne xD i jest to moje codzienne zadanie napełnić go rano jakąś wodą z pomarańczą i wypicie do końca dnia. Oczywiście przy mniejszych dochodzi uzupełnianie. Sprawdza się :D
Super że znalazłaś na to sposób!
Bardzo dobry głos do słuchania + super dykcja. Pozdrawiam, niestety również jeetm posiadaczem adhd
Popłakałam się, bynajmniej nie ze śmiechu. Uświadomiłam sobie jak dużo z tego co mówisz dotyczy mnie. Już od jakiegoś czasu podejrzewałam u siebie ADHD ale nie byłam pewna, teraz jest to dla mnie bardziej oczywiste i widzę że są pewne techniki ułatwiające życie z tą przypadłością 😅 Dziękuję za ten kanał ❤
W takim razie polecam przedostatni film mój, o diagnozie, to najlepsza możliwa opcja jeśli podejrzewasz ADHD :)
Ania, jak ty mnie dobrze znasz 😃Dziękuję ci, że jesteś i w tak wspaniały sposób nam pomagasz!
Kocham cię kobito. Łoczy mi otworzyłaś. Może uda mi się dożyć spokojnej starości. Bo już zaczynałem wątpić chyba już we wszystko... ale wiesz jak to jest.
05:38 HA! Ale śmiechłem xD Sztos materiał. Dzięki!
Śmiechłem bardzo przy "ziomek, może boks". Masz fajne tempo i energię, oby tak dalej
Dziękuję Ci Aniu za ten kanał. Pomaga mi on zrozumieć mózg mojego 10 letniego syna (twórcy mojego avataru) który ma zdiagnozowane ADHD w stopniu ponadnomatywnym. Czekam na kolejne filmy!
Wow, bardzo ciekawa forma podania treści odbiorcom. Super 👌
Mega jestem ci wdzięczny za ten kanał i za twoje merytoryczne materiały. Naprawdę dziękuję
Dzięki za ten materiał i za pracę którą wykonujesz i za czas który poświęcasz i niech Twoja motywacja do dalszego prowadzenia kanału nie opada. Fajne te materiały, fajne prowadzisz kanał, fajnie wszystko opowiadasz. Materiały merytoryczne, krótkie i zwięzłe na temat. Jest sponko, będzie poleconko dla każdego, tych ADHD i bez niego. Pozderki, nie przestawaj
Film otwarty już w dwóch kartach, tym razem czas obejrzeć hahaha
Oooooo mam 40+ i “wymyśliłam” sobie te metody lata temu… ale przyszedł czas, że spadły hormony i jakoś już nie działało albo było trudniej. I wtedy dowiedziałam się, że mam ADHD. Ale jak?! Przecież ja zawsze ogarniałam, nawet czasem lepiej niż inni, pomimo, że ja musiałam na około… nie ukrywam, substancje chemiczne pomogły i teraz żałuję, że nie miałam tego jak miałam 20 lat. Ta cisza w głowie …❤
Aaaa no i miałam podziękować, bo kanał zacny. Poza tym, nic nie przyciąga bardziej, niż drugi człowiek z podobnym flow 😅… Nie wiem czy też tak masz, ale jaranie się gadżetami, które ułatwiają pracę. Mąż na mnie patrzy z lekkim politowaniem, bo mnie czasem nic bardziej nie cieszy, niż nowy uchwyt na kubek, czy system teczek zawieszanych… no i najważniejsze … APKI, ja bez routinery bym zginęła 😅
Świetny film Aniu, sam konkret.
Niech Ci jest nawet mój komentarz mikro nagrodą. :) Fajny odcinek. Spróbuję pomidora. Mało do tego byłem przekonany.
Praca na akord jest najlepsza dla ADHDowców 😂
Gdy wspomniałaś o pomidorach przypomniało mi się gdy uczyłem się w podstawówce matematyki. Dawałem się w pewnym sensie ponieść głupawce i zamieniałem sobie czynniki w równaniach na pomidor, papryka, kartofel i tak dalej. I werbalizowałem to sobie i to próbowałem jak najszybciej wymówić jaki czynnik teraz jest właściwy na przykłada "to pomidor". Z boku pewnie wygłądało to jakby jakaś schizofrenia paranoidalna mnie napadła albo coś takiego ale efekt był jak złoto 😂
To tak jakby dać ujście nadmiarowi energii i ukierunkować go na to co robisz zamiast tłamsić go w sobie pozwalając by przeobraził się w jakieś gonitwy myślowe, zwiechy i w efekcie rozproszenie uwagi czyli klęska przy nauce.
Cześć! Dziękuję Ci za te filmiki, próbuję zrozumieć i pomóc nastoletniej córce z ADHD
Twój kanał to jest moje najlepsze jutubowe odkrycie od lat!!! Dzięki za każdy film i dopaminkę 😍
Kilka bardziej "natychmiastowych" sposobów:
1. Bardzo zimny prysznic prysznic lub zanurzenie w lodowatej kąpieli raz dziennie lub co drugi dzień, najlepiej przez minimum 30 sekund. Nie jest to przyjemne i trudno się przełamać, ale to jest po prostu najskuteczniejszy, poza lekami, sposób na podniesienie dopaminy w mózgu. Dopamina będzie podwyższona po takim zabiego do 48 godzin, i to do poziomów rzędu 200% waszej normy. Nie stosować, jeśli macie poważne problemy z sercem i układem krwionośnym. Dla zdrowych fizycznie osób jest to całkowice bezpieczne.
2. Suplementacja l-tyrozyny, ewentualnie spożywanie jej w pokarmach. Żółty ser to wasza nowa przekąska.
3. Medytacja. Nie ma jakiegokolwiek wykazanego naukowo wpływu na poziom dopaminy, ale uczy lepszego zarządzania funkcjami wykonawczymi. Przez kilkanaście minut oddychasz i skupiasz myśli wyłącznie na oddechu. Jeśli Twoje myśli odpływają, nie jest to problem, ale musisz za każdym razem znów ukierunkowywać je na oddychanie. Brawo, opanowaliście medytację.
4. Opcja "nuklearna" - dieta ketogeniczna lub dieta zwierzęca. Osoby na tych dietach wykazują stały wzrost dopaminy. Skutki długoterminowe tych diet są mało zbadane. Stosować tylko bo dogłębnej edukacji i na własną odpowiedzialność. Pod żadnym pozorem nie stosować tych diet, jeśli macie problemy z nerkami.
Jestem już prawie miesiąc na low carb (do 100 węgli dziennie) i w moim przypadku też się to sprawdza. Po węglach jestem senny jak niedźwiedź w grudniowy poranek i przykuwa mnie to na maksa do robienia niczego.
Potwierdzam również zimne prysznice i medytację.
Dobre też zrobić turbo szyki trening np. 30sek-1min plank lub 10 pompek lub 10 przysiadów lub co tam lubisz.
Dobre też jest wyjście na spacer w ciągu dnia. Nie każdy może, ale u mnie sprawdzało się zebranie zamówień na kolke w puszce i wyskoczenie do pobliskiego sklepu, 20min z głowy a ja trochę pobudzony.
Mam zdiagnozowane ADHD.
Może zamiast mówić że ktoś ma stosować "na własną odpowiedzialność" nie udzielaj porad dietetycznych gdy się na tym nie znasz 🙃 Tym bardziej żerując na osobach które szukają pomocy.
@@RafaBudzis Po pierwsze, "żerowanie" sugeruje uzyskiwanie jakichś korzyści. Może nie stosuj nachecowanych emocjonalnie słów, które nijak się mają do sytuacji, lub których znaczenia nie rozumiesz. Po drugie, Twój komentarz jest absurdalnie oderwany od jakichkolwiek realiów. Kompetencje lekarzy i dietetyków na których dana osoba natrafi są ograniczone do prac naukowych, z jakimi się zapoznają i ich kontaktu z aktualną wiedzą akademicką. W środowisku osób z ADHD bez hiperaktywności ruchowej jest wiele osób, które latami oczekiwały na to, by w ogóle pozyskać prawidłową diagnozę. Kontakt z psychiatrą i terapeutą to podstawa, ale osoba chcąca zadbać o swoje samopoczucie jest zmuszona do jak najszerszych poszukiwań. W związku z tym, tak, WSKAZUJĘ NA FAKT, ŻE DIETA KETOGENICZNA I CARNIVORE UTRZYMUJĄ UDOWODNIONY NAUKOWO WZROST POZIOMU DOPAMINY, ORAZ ZACHĘCAM OSOBY Z ADHD DO EDUKACJI I POSZERZANIA WIEDZY W TYM TEMACIE, PONIEWAŻ PO PROSTU NIE ISTNIEJE KONSENSUS NAUKOWY CO DO ICH DŁUGOTERMINOWYCH SKUTKÓW, A NAJLEPSZE BADANIA I ŹRÓDŁA AKADEMICKE NIE OFERUJĄ NA DZIEŃ DZISIEJSZY KONKLUZYWNEJ INFORMACJI. Osoby z zaburzeniami muszą podejmować kompromisy, ponieważ ADHD nie jest chorobą uleczalną.
@@RafaBudzis Zastanawiałem się, skąd taka agresywna reakcja z Twojej strony i myśl pewna zrodziła się w mojej głowie. Zmysł detektywa mnie nie oszukał. Jesteś weganinem i promotorem weganizmu. Proszę, nigdy więcej nie próbuj manipulować ludźmi i ich zdrowiem, ukrywając swoje faktyczne motywy. Jeśli chcesz promować dietę wegańską, rób to na podłożu etycznym i zakceptuj, że nie jest to dieta optymalna dla człowieka.
W kontekście Twojej wypowiedzi jest to obrzydliwe i podłe.
@@szynkers Akurat weganizm nie ma nic do rzeczy. Dietę keto trudniej zbilansować niż weganizm więc zdecydowanie jest mniej optymalna ;) Nie myl też stanowczości z agresją wiem że z tekstu trudno zinterpretować emocje ale z mojej strony moge cię zapewnić że nie była to agresja. Badania które znalazłem o keto i adhd były prowadzone tylko na szczurach i wskazują że czynnikiem który mógł wpływać na inne zachowanie jest zmiana flory jelitowej. Więc możliwe że odpowiednio dobrane probiotyki lub prebiotyki również by pomogły, a nie zmuszały by stosowania tak restrykcyjnych diet. Chociaż dobrze by było przeprowadzić podobne badania na ludziach. (może są, jeśli tak wrzuć jakiś link )
Biorąc pod uwagę aspekty takie jak otyłość w społeczeństwie dziwnie się patrzy gdy ktoś promuje ser żółty jako "lek" który ma jednak wysoką gęstość energetyczną. A L-tyrozyna to po prostu aminokwas i można go dostarczyć prawie z każdego rodzaju białka ;) Więc można było napisać np: "dieta wysoko białkowa (ze wzgledu na aminokwas L-tyrozyna) może pomagać". Dodatkowo jest to raczej kłamstwo :) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3284877/ Tutaj mamy skromne badanie które nie wykazało poprawy podczas stosowania tyrozyny.
Dieta to złożony temat i moim zdaniem powinniśmy zachęcać do konsultacji dietetycznych niż do brania odpowiedzialność i robienia wszystkiego na własną rękę. Po to są specjaliści aby z nich korzystać. I to najbardziej nie podoba mi się w Twoim komentarzu. (brak zachęcania ludzi do konsultacji)
Nawet nie wiem jak skomentować to że uważasz że ograniczona wiedza osoby która na własną rękę będzie próbować będzie lepsza niż ograniczona wiedza dietetyka który poświecił i poświecą zdecydowanie więcej czasu na czytanie prac naukowych.
w końcu ktoś dobry poradnik na ten temat zrobił, dzieki
Jak zawsze świetny film❤ ja jeszcze staram się o minimalizm w otoczeniu😉
Zaaaazdro, u mnie minimalizm nie ma szans na zaistnienie :D
Swoja energia i osobowością wygrywasz 100 punktów, to jest pewne ze jak to wszystko dobrze, dopasowanie pod siebie rozegrasz, to na bank będziesz w PL jak ta Pani o której wspomniałaś na pocz. odcinka :)
Dzięki za ten film, jestem dokładnie w tym momencie że nie mogę się zabrać do pracy :(((( już mi się wszystko w środku przewraca :/ niby znam te techniki ale może podejdę do nich jeszcze raz i zacznę stosować
Bardzo fajne są te filmy i świetne porady.
Super odcinek i komentarz dla zasięgu
Jejku ten filmik mi tak pomógł ze zrozumieniem moich potrzeb dziękuję❤
Bardzo dobre , konkretne porady.
Dzyń, dzyń - gratyfikator 😉
Fajny odcineczek, zarówno dla adhd-owców i jako populyzator wiedzy bo w PL to leży 😉
Nie wiem czy mam adhd, ale mocno podejrzewam je u siebie. Od paru miesięcy zbieram się do nauki do matury którą mam w maju....i nic, mam nadzieje, że ten filmik pomoże
Chociaż obawiam się że będą to odkładać i zacznę uczyć się w maju
Dziekuje ci za ten film ❤ czy mogłabyś zrobić filmik o życiu z osobą ADHD? Jako partner/rodzina? 😊
Super film! Zarówno pod względem merytorycznym jak i wykonu ;)
Wow, w końcu ktoś mówiący do mnie moim tempem
Pomysł z pomidorem bardzo mi się podoba. Też chce prowadzić kanał... tak już od jakiś ponad 15 lat... Co zacznę to wiesz jak to się kończy. Pozdrawiam i zyczę duzo siły!:)
Ale super materiał! Świetna robota! Bardzo pozytywna z Ciebie osóbka -> pzdr
Jest milion komentarzy, nie che ich czytac, nie chce sie sugerowac🥰, ale bardzo chce też dołożyć cegiełkę. Jestem zachwycona. Obejrzalam caly odcinek robiąc sobie kilka stron notatek, kolorowych map myśli. Wspaniały materiał. Zhakowalaś mój mózg dziewczyno. Tylko tak moge wyrazić wdzięczność. Na pewno wykorzystam te informacje, wycisne każde zdanie. Bede używać. Przydadza mi sie na codzień, bede sprawiać żeby życie mojego 9 letniego synka było łatwiejsze, bede mu dawac narzędzia 🥰.
Twój kanał jest rewelacyjny! Jesteś wspaniała! Dzięki Tobie mam nadzieję na zmianę - trzymaj za mnie kciuki; ja za Ciebie na pewno będę! ^^
Dzięki! Super fajne, zrobilem sticky note z tymi szczeblami, powinien pomoc :)
co tu się dzieje! Jak potrafisz trafić swoimi materiałami w punkt i dotknąć tego czegoś! Do tego jak jakościowo produkujesz treści! Twoje zdrowie!
Cool poradnik!
Gdyby nie metoda pomidora, to do dzisiaj bym pewnie nie napisała swojej magisterki 🙈 jak dobrze, że przyszłaś do internetu ❤
Twórz dalej 💜💜💜